Een soundbar blijft de populairste en gemakkelijkste manier om het geluid van je tv een upgrade te geven. Maar welke moet je kiezen? Er zijn er zo veel en de prijskaartjes zijn zo verschillend… In dit dossier zoomen we in op tien van de beste soundbars uit het hogere segment, die bovendien meeslepend surround-geluid bij films, games en muziek beloven.

Er zijn verschillende manieren om het tv-geluid te verbeteren. De ultieme oplossing is een AV-receiver met elf speakers die door de kamer zijn verspreid. Maar in een doorsnee woonkamer is zo’n surround-opstelling, waarbij geluid van alle kanten op je afkomt, geen optie. Te lastig, te omvangrijk, te veel gedoe, te veel kabels en ook te duur zijn de klassieke argumenten om toch voor iets anders te kiezen.

En dan komt de soundbar in beeld. Zo’n apparaat is de populairste keuze, omdat het bescheiden afmetingen en gebruiksgemak combineert met een veel betere geluidsweergave bij het tv-kijken. Bovendien is zo’n soundbar ook geschikt om op andere momenten muziek te beluisteren. En dat doen veel eigenaars dan ook, blijkt uit marktonderzoek.

In een eerder artikel bespraken we al uitgebreid welke soundbar-eigenschappen er zoal bestaan. We gingen er dieper in op het nut van zaken als Dolby Atmos, HDMI-eARC en geluidskalibratie. Bijgelezen? Dan volgen nu onze soundbar-tests!

Bluesound Pulse Soundbar+

©PXimport

Bluesound, een spin-off van hifi-merk NAD, heeft zich ontpopt tot een geduchte concurrent voor Sonos. De Pulse Soundbar+ is een nieuw product dat je kunt combineren met andere Bluesound-speakers, maar ook met inbouwapparaten of audiotoestellen van drie hifi-merken.

De Pulse Soundbar+ draait BluOS, een softwareplatform met een steengoede app die qua gebruiksgemak en multiroom-mogelijkheden weinig fouten maakt. De meeste streamingdiensten zitten in de app, net als internetradio. Je kunt ook het tv-geluid van de Pulse Soundbar+ doorsturen naar andere ruimtes. Streamen via bluetooth is mogelijk én je kunt een draadloze koptelefoon aansluiten. Desgewenst kun je deze soundbar uitbreiden met een aparte subwoofer en draadloze achterspeakers, maar die zijn relatief prijzig.

Muziek afspelen doet de Pulse Soundbar+ als de allerbeste in deze test, ook als een nummer verpakt is in een hoge-resolutieformaat. De Pulse Soundbar+ is een fijnzinnige speaker met veel detail en ruimtelijkheid. Daardoor missen we bij films een tikje bombast in actiescènes, maar met de Wide-modus krijgt je wel een heel brede geluidsmuur waardoor je veel subtiele geluidseffecten waarneemt.

Bluesound Pulse Soundbar+

Prijs
€ 999,-
Website
www.bluesound.com9Score90

Canton Smart Soundbar 10

©PXimport

De Smart Soundbar 10 is het topmodel van Cantons Smart-familie. Dankzij het gebruik van glas en metaal bespeur je meteen bij het uitpakken een sterk luxegevoel en Duitse gründlichkeit. De kleine remote ziet er wat minder luxe uit.

Instellen is eenvoudig via Chromecast, waarmee je ook meteen je streaming geregeld hebt. Er zijn ook bijzonder veel ingangen. Er komt nog een Canton-app waarmee je de Smart Soundbar 10 kun afstellen, maar die is vooralsnog niet beschikbaar.

Het Smart-platform van Canton biedt unieke zaken die je niet op andere soundbars vindt, zoals geavanceerde instellingen op het tv-scherm en mogelijkheden om de soundbar uit te breiden naar een ware surround-opstelling, waarbij de soundbar het middenkanaal verzorgt en grote draadloze speakers stereo afspelen.

Het vereist wat finetuning, maar daarna ervaar je zonder subwoofer volle en diepe bassen uit deze soundbar. Ze balanceren op het randje tussen overdaad en precies goed. De bovenspeakers laten de muntstukken en brokstukken bij de racescène in de film Ready Player One ver in de kamer klinken, en dat maakt veel goed. De Canton is lekker veelzijdig en gaat nooit te ver: filmgeluid pakt zonder te overweldigen, muziek klinkt ook meeslepend.

Canton Smart Soundbar 10

Prijs
€ 999,-
Website
www.canton.de8Score80

Denon Home Soundbar 550

©PXimport

Deze fraaie met textiel afgewerkte Denon is bijna de kleinste soundbar in de test. En toch belooft hij een goede weergave van Dolby Atmos-geluid, al is het dan met weinig speakers. Het is echt verrassend hoe machtig de racescène in Ready Player One klinkt, vooral in een kleinere woonkamer. Ook in Dolby Atmos-demo Audiosphere zit er aardig wat beweging.

Is de ruimte groter? Uitbreiden met extra Home-speakers en een draadloze Home-subwoofer is dan een goed idee. De Home Soundbar 550 draait op het gebruiksvriendelijke HEOS-platform. Eigen bestanden (ook in hoge resolutie) afspelen doet het prima, maar de ondersteuning van streamingdiensten blijft achter. Je kunt gelukkig altijd nog streamen via AirPlay 2, Spotify Connect of bluetooth.

Denon Home Soundbar 550

Prijs
€ 549,-
Website
www.denon-hifi.nl8Score80

JBL Bar 5.1

©PXimport

Soundbars met satellietspeakers zijn meestal duur. Dat maakt het prijskaartje van Bar 5.1 een aangename verrassing. Net geen vijfhonderd euro is geen enorm bedrag voor wat JBL hier biedt: een zeer slank toestel met twee luidsprekers en een krachtige (maar gigantische) draadloze subwoofer. Er zijn veel ingangen en de metalen behuizing oogt elegant.

Waar zit de angel dan? Als je wilt streamen, dan kan dat alleen via bluetooth. Bovendien is de Bar 5.1 ook al wat ouder. Maar als je enkel beter game- of filmgeluid wilt en graag de buren wakker maakt, zit je gebeiteld. De explosies en crashes in Ready Player One klonken nog nooit zo kolossaal.

JBL Bar 5.1

Prijs
€ 499,-
Website
www.jbl.nl6Score60

LG DSP8YA

©PXimport

LG brengt elk jaar nieuwe soundbars uit die voortbouwen op voorgaande modellen. Het design van de DSP8YA is dus heel vertrouwd, net als de lijst met functies. Met zijn strakke vorm zonder opvallende elementen is dit een lage, maar lange soundbar die zich visueel wegcijfert. Zelfs het schermpje is vaak onzichtbaar.

Kamerkalibratie is een enorme troef bij deze LG. Fragmenten uit Netflix-films als Roma en Ready Player One klinken na kalibratie veel accurater en gedetailleerder. Bij actiescènes ‘blaast’ de subwoofer net te veel. De bijhorende app geeft je een handige volumeregeling per kanaal. Als je muziek cast, merk je meteen dat ook hifi-merk Meridian aan de tekentafel zat.

LG DSP8YA

Prijs
€ 699,-
Website
www.lg.com8Score80

Philips Fidelio B97

©PXimport

De Philips Fidelio B97 is ongelooflijk lang (115 cm), wat hem zelfs bij een 55inch-tv gigantisch doet lijken. Niet iedereen heeft een tv-meubel waar hij op past.

De afmetingen zijn wel bedrieglijk: de uiteinden zijn grote verwijderbare speakers die je achteraan kunt plaatsen. Als je dat permanent doet, is de B97 meteen een stukje kleiner. Uniek is wel dat bij het verwijderen van de speakers nieuwe drivers zichtbaar worden, zodat de Philips-soundbar nog altijd dezelfde hoeveelheid kanalen biedt: 7.1.2.

Door deze aanpak biedt de soundbar altijd een ongeëvenaard grootse weergave. Je hebt echt een sterke links-midden-rechts-ervaring, wat dicht bij een surround-opstelling komt. Bij de film Roma komen de dialogen recht uit het scherm, terwijl de geluidseffecten veel breder dan de tv lijken te zijn.

Het enige dat echt mist, is een kamerkalibratietool om de forse subwoofer goed af te stellen. Wel is er een handige app waarmee je het volume van elke speaker afzonderlijk kunt regelen. Dat vraagt een beetje inspanning, maar levert betere resultaten op. De B97 doet het ook prima voor muziek, al is de Play-Fi-app die je hiervoor kunt gebruiken wat oubollig.

Philips Fidelio B97

Prijs
€ 999,-
Website
www.philips.nl10Score100

Sonos Beam Gen2

©PXimport

Dit najaar verscheen de Beam Gen2, een beperkte update om Dolby Atmos-ondersteuning toe te voegen aan de populairste soundbar van Sonos. Het blijft een heel compact apparaat, met een zeer afgerond en interieurvriendelijk design in het zwart of het wit. De luidsprekerdoek heeft bij de Beam Gen2 plaatsgemaakt voor kunststof, wat het afstoffen makkelijker maakt.

De soundbar klinkt heftig en relatief gedetailleerd, maar je hebt niet het driedimensionale van de duurdere Sonos Arc, Philips Fidelio B97 of Sony HT-A7000. De Trueplay-kamerkalibratie doet alles beter klinken, maar vereist wel eenmalig een iOS-toestel om in te stellen.

De Beam Gen2 heeft als grote troef het achterliggende Sonos-platform en de gebruiksvriendelijke Sonos-app, waarmee je de soundbar in een handomdraai configureert en vlot muziek kunt afspelen. Nagenoeg elke streamingdienst zit erin, internetradio wordt mooi gepresenteerd en het is heel eenvoudig om de Beam te koppelen met andere Sonos-speakers.

De Beam Gen2 wordt een stukje overtuigender met een (te dure) Sonos Sub en twee Sonos-speakers achteraan. Om de prijs te drukken, kun je ook twee betaalbare IKEA Symfonisk-modellen als achterste speakers gebruiken.

Sonos Beam Gen2

Prijs
€ 499,-
Website
www.sonos.com8Score80

Sony HT-A7000

©PXimport

De Sony is nog zo’n gigant die eigenlijk alleen past bij een tv van 55 inch of groter. In tegenstelling tot de Philips is dit een soundbar uit één stuk, met heel veel vaste ingebouwde speakers. Hij zit propvol technologie, inclusief kamerkalibratie en een slim algoritme om muziek in surround af te spelen.

Enkele zaken zijn misschien gimmicks, maar de surround-prestaties van de HT-A7000 zijn wel van topniveau. De plaatsing van geluidseffecten en stemmen bij Roma is accuraat en natuurlijkheid is uitstekend, wat ook blijkt bij het beluisteren van diverse Dolby-demo’s. De Immersive AE-functie geeft (pop)muziek een extra dimensie, al verliezen vocalen soms hun scherpte.

Sony HT-A7000

Prijs
€ 499,-
Website
www.sony.com9Score90

TCL TS8132

©PXimport

De TS8132 valt op door zijn bescheiden prijskaartje. Dat is geen toeval: TCL wil doorbreken in de markt en speelt graag voor prijsbreker. Je krijgt dus veel voor wat je betaalt bij deze soundbar.

Qua design is hij geen uitschieter, maar qua vermogen weet deze 3.1.2-soundbar met aparte sub echt te scoren. Ook de featurelijst is erg compleet: Atmos, Chromecast, Spotify Connect, Airplay, alle worden ondersteund. Bij het bekijken van films blijkt de subwoofer eerder bombastisch dan gedetailleerd, maar de Atmos-ervaring via de bovenliggende speakers zorgt voor een lekker grote geluidsbubbel. Helaas valt deze soundbar op muziekvlak toch wat tegen.

TCL TS8132

Prijs
€ 349,-
Website
www.tcl.com/nl7Score70

Teufel Cinebar Lux

©PXimport

Zijn vorm en eigenzinnige designtaal maken van de knappe Cinebar Lux iets bijzonders. Het is een forse soundbar die vrije ruimte nodig heeft aan de zijkanten om optimaal te presteren. Maar je krijgt dan echt iets indrukwekkends te horen. De Cinebar Lux geeft muziek en effecten weer als een muur van geluid, en dat werkt uitstekend bij films die de actie afstemmen op de soundtrack. Er mist wat definitie, maar de spektakelliefhebber zal tevreden zijn.

De Cinebar Lux is sterk in rock en elektronische muziek. Daar is niets dun aan. Ondersteuning voor Dolby Atmos, Chromecast of Airplay ontbreekt, maar er is wel een mooie Raumfeld-app met een aantal ingebakken diensten, Spotify Connect en bluetooth.

Teufel Cinebar Lux

Prijs
€ 799,-
Website
www.teufelaudio.nl8Score80

Conclusie

De enorme diversiteit onder soundbars is toch wel opvallend. Zelfs bij een test met een focus op betere prestaties spreek je over heel uiteenlopende toestellen. Wie een Sonos Beam overweegt, zal wellicht zijn of haar neus optrekken voor een 1,3 meter lange Philips B97. Toch is het niet zo vreemd dat er zulke grote verschillen bestaan. Soundbars zijn bij uitstek toestellen die ontworpen zijn om in een interieur te passen, en interieurs verschillen nu eenmaal.

De best presterende soundbar in deze test is duidelijk: dat is de Philips Fidelio B97. Die verdient dan ook het keurmerk Best Getest. De Sony HT-A7000 is ook heel goed, maar wel flink duurder, zeker als je extra speakers wilt die bij de Philips min of meer al zijn inbegrepen. Door hun grootte kunnen bieden soundbars een betere kanaalscheiding en komen ze dichter bij een ware Atmos-ervaring.

In een kleinere ruimte en bij een kleinere tv zullen deze twee toestellen totale overkill zijn. In die situatie zijn de Sonos Beam Gen2 en de Denon Home Soundbar 550 prima keuzes. De Sonos vanwege Trueplay en zijn grote gebruiksgemak bij het streamen van muziek, de Denon omdat die net iets authentieker klinkt als je naar muziek luistert en ook beter filmgeluid overbrengt.

Vind je het belangrijk dat muziek goed klinkt en mag de soundbar wat groter zijn? Dan is de Bluesound Pulse Soundbar+ de beste keuze. Draait het bij jou enkel om goed geluid bij films en games? De JBL heeft de kwaliteiten die een gamer op prijs stelt. Zoek je een soundbar die in alle gevallen behoorlijk klinkt en niet al te duur is, dan is de LG DSP8YA de perfecte allrounder. De LG is dan ook onze Redactietip.

©PXimport

Wanneer je Windows 11 (opnieuw) installeert, vereist Microsoft dat je je aanmeldt met een Microsoft-account of dat je er eentje aanmaakt. En dat terwijl je je voorheen in Windows 10 gewoon met een offline account kunt aanmelden. Wij laten je zien hoe je dat ook in Windows 11 doet, rechtstreeks tijdens de installatieprocedure.

Microsoft wil maar al te graag dat je een Microsoft-account hebt en deze ook gebruikt bij het aanmelden van Windows 11. Behalve dat je hiermee in geval van het vergeten van je installatiecode het besturingssysteem makkelijker opnieuw kunt activeren, biedt een Microsoft-account niet heel veel extra voordelen in Windows 11 zelf. Het enige wat met zo'n account makkelijker gaat is het instellen van e-mail en OneDrive, maar dat zijn ook diensten waar je je later bij kunt aanmelden.

Installatieprocedure

In een van de laatste stappen van de installatieprocedure, of wanneer je een Windows 11-laptop hebt gekocht, word je - om de laatste instellingen toe te passen - gevraagd om in te loggen bij een Microsoft-account, of er eentje aan te maken.

©MG | ID.nl

Wanneer je in bovenstaand scherm bent aangekomen, lijkt het alsof je hier niet meer uit kunt komen: je moet óf een account invullen, óf er eentje aanmaken, óf een stap terug gaan met de pijl rechtsboven in beeld. Toch kun je hier nog iets anders doen, namelijk een opdrachtprompt openen. En dat is handig, want met een opdrachtprompt tijdens de installatie van Windows 11 kun je alvast dingen regelen voordat Windows 11 zelf is opgestart. Het omzeilen van het aanmaken of invoeren van een Microsoft-account bijvoorbeeld. Om de opdrachtprompt te openen, moet je de volgende toetscombinatie intypen:

Shift+F10

Let op: bij sommige computers zoals laptops kan het zijn dat je ook de Functietoets Fn moet indrukken om de F10-knop te kunnen gebruiken. De opdracht wordt in dat geval dan:

Shift+Fn+F10

Na het indrukken van deze toetscombinatie wordt een zwart venster voor de opdrachtprompt geopend.

©MG | ID.nl

In dit scherm voor je een speciale opdracht in waarmee we de verplichte invoer voor een Microsoft-account gaan omzeilen. Zodra Windows 11 heeft gedetecteerd dat jouw computer een werkende verbinding heeft, blijf je op dat accountscherm hangen, maar ook wanneer er nog geen verbinding is gemaakt, wil Microsoft toch eerst dat je verbinding maakt en daarna alsnog met een Microsoft-account aan de slag gaat.

Nu de opdrachtprompt is geopend, schakelen we die online functie uit. Voer exact de volgende opdracht in:

start ms-cxh:localonly

Gevolgd door een druk op de Enter-toets. Dat zit eruit als hieronder:

©MG | ID.nl

Nadat je op Enter hebt gedrukt, verschijnt er een nieuw venster met de mogelijkheid om een lokaal account (dus zonder Microsoft-account) aan te maken. Goed om te weten: dit account is ook meteen een administrator-account.

©MG | ID.nl

Je kunt hier dus gewoon een normale (voor- en achter)naam opgeven, een e-mailadres is dan niet nodig. Je kunt ervoor kiezen om nu een wachtwoord in te vullen, maar als je dat doet, krijg je ook direct drie controlevragen die je moet opgeven; dat kun je niet skippen. Sla je het aanmaken van een wachtwoord nu over, dan kun je dat later in Windows 11 alsnog doen.

Nadat je de benodigde gegevens hebt ingevuld, worden de laatste installatiestappen voltooid, en wordt de computer nog een keertje opnieuw opgestart. Daarna kun je je aanmelden met het nieuwe account en voer je nog een aantal stappen uit met betrekking tot functies als locatie, diagnostische gegevens en handschriftherkenning.

Account aanpassen

Het account waarmee je je aanmeldt is een administrator-account. In dat geval doe je er goed aan om een wachtwoord in te stellen als je dat nog niet hebt gedaan in de hierboven uitgelegde stap. Om een wachtwoord in te stellen, klik je op de Startknop, en vervolgens op je accountnaam en kies je voor Mijn account beheren.

©MG | ID.nl

Je komt nu in het instellingenscherm terecht voor je account. Scroll naar de knop Aanmeldingsopties en daarna op Wachtwoord.

©MG | ID.nl

Nu kun je een wachtwoord naar wens opgeven, de eisen zijn hier niet streng, maar uiteraard kies je wel voor een lastig te raden wachtwoord. Wel ben je verplicht om een geheugensteuntje op te geven, maar dat is minder lastig dan drie extra beveiligingsvragen die je normaliter bij het installatiescherm moet opgeven. Bij de geheugensteun mag het wachtwoord (vanzelfsprekend) niet gebruikt worden .

©MG | ID.nl

Wachtwoord en geheugensteun ingevoerd? Dan ben je in principe klaar en kun je je systeem verder gaan configureren. Eventueel kun je nu ook nieuwe extra accounts aanmaken via het onderdeel Andere gebruikers in het instellingenscherm.

Je pakt je telefoon om even snel iets te bekijken – en ineens ben je zomaar een uur verder, omdat je niet kon stoppen met scrollen. En onderweg ben je meestal niet blijven hangen bij blije kattenfilmpjes, maar bij rampen, slecht nieuws en roddel. Of bij posts van mensen die allemaal mooier of rijker lijken dan jij. Doomscrolling dus. Slecht voor je humeur en zelfbeeld én zonde van je tijd. Maar gelukkig kun je er iets tegen doen.

Lees ook: Minder afleiding van je telefoon met deze 6 apps

Wat is doomscrolling?

Doomscrolling is eindeloos blijven scrollen door berichten, filmpjes en posts die je eigenlijk alleen maar onrustig maken. Dat begon ooit met nieuws, maar geldt tegenwoordig ook voor sociale media. Denk aan TikTok, Instagram of X waar je urenlang blijft scrollen, maar waar je zelden wijzer of rustiger van wordt. Het algoritme weet precies wat je aandacht trekt – en hoe het je blijft vasthouden.

De term ontstond rond 2020, tijdens de COVID-19-pandemie, toen mensen massaal thuis zaten en constant updates zochten over het virus. Maar het fenomeen heeft zich sindsdien uitgebreid naar alle vormen van nieuws of posts waar je je slechter van gaat voelen.

Waarom blijven we scrollen?

Apps zijn zo ontworpen dat ze je aandacht vasthouden. Elke swipe of nieuwe video geeft een kleine prikkel in je brein: een signaal dat er misschien iets interessants komt. Soms zit er iets tussen dat écht boeit, maar vaak blijft het bij vluchtige prikkels. Ondertussen raakt je hoofd vol, maar je krijgt er weinig voor terug.

Hoe weet je of je doomscrollt?

Er bestaat geen test waarmee je kunt checken of je een doemscroller bent. Maar er zijn wel duidelijke signalen. Je zit in de gevarenzone wanneer je:

🚩 Gedachteloos nieuws- of socialmedia-apps opent, vaak meerdere keren per dag
🚩 Je daarna leeg, onrustig of somber voelt
🚩 Moeite hebt om te stoppen, terwijl je eigenlijk wel weet dat het nergens toe leidt
🚩 's Avonds of 's ochtends lang op je telefoon zit zonder duidelijk doel
🚩 Niet toekomt aan andere dingen, of je gejaagd voelt als je niets checkt

Herkenbaar? Dan is het tijd om je scrollgedrag te doorbreken. Dat is niet makkelijk, maar het kan wel. Onderstaande tips helpen je op weg.

©Gorodenkoff

Wat kun je doen tegen doomscrolling?

1. Beperk je schermtijd en las schermvrije tijdstippen in

Geef jezelf vaste momenten waarop je iets mag checken. Bijvoorbeeld: 's ochtends 15 minuten nieuws, 's avonds 10 minuten social media. Stel een timer in, zodat je niet ongemerkt blijft hangen. Je kunt ook met jezelf afspreken dat je bijvoorbeeld één uur per dag niet op je scherm kijkt. Of in het weekend pas na twaalf uur 's middags je telefoon pakt. Ook is het mogelijk om tijdslimieten in te stellen voor bepaalde apps. Hieronder lees je hoe je dat doet op een iPhone en op een Android-toestel.

Scherm- en apptijd beperken op iPhone

Wil je op vaste tijden niet gestoord worden? Stel dan apparaatvrije tijd in op je iPhone. Tijdens die periodes zijn alleen telefoongesprekken, berichten en apps die je zelf toestaat beschikbaar. Ga naar Instellingen > Schermtijd, tik op App- en websiteactiviteit en schakel dit in als dat nog niet gebeurd is. Kies daarna voor Apparaatvrije tijd en stel via Gepland de begin- en eindtijd in. Je kunt kiezen voor elke dag hetzelfde tijdstip of per dag variëren. Vlak voor de ingestelde tijd krijg je een herinnering.

Ook kun je tijdslimieten instellen voor apps of hele categorieën, zoals sociale netwerken of games. Ga naar Instellingen > Schermtijd > Applimieten > Voeg limiet toe en selecteer de gewenste apps of categorieën. Tik op Volgende, stel de limiet in en gebruik eventueel Pas dagen aan voor verschillende limieten per dag. Rond af met Voeg toe.

Scherm- en apptijd beperken op je Android-telefoon

Rustmomenten op je Android-toestel stel je in via de Bedtijdmodus. Tijdens deze periodes worden je schermkleuren aangepast (bijvoorbeeld naar grijstinten) en kun je meldingen dempen of het scherm automatisch laten uitschakelen. Ga naar Instellingen > Digitaal welzijn en ouderlijk toezicht > Bedtijdmodus en stel in wanneer de modus moet starten en eindigen. Je kunt dit voor elke dag apart instellen of een vast schema kiezen.

Wil je appgebruik beperken? Ga dan naar Digitaal welzijn > Dashboard en kies de app die je wilt beperken. Tik op het zandlopertje naast de app en stel een dagelijkse limiet in. Zodra de limiet is bereikt, is de app de rest van die dag niet meer toegankelijk.

2. Zet meldingen uit

Pushmeldingen van nieuwsapps, sociale media of video-apps zorgen dat je telkens toch weer gaat kijken en scrollen. Zet ze uit. Wat je niet ziet, open je ook minder snel.

3. Richt je telefoon prikkelarmer in

Zet socialmedia- en nieuwsapps niet op je beginscherm. Of verwijder ze helemaal. Wil je ze toch echt bezoeken, dan kan dat via de browser. Dat is een extra handeling vergeleken met een app, maar juist daarom doe je het misschien minder vaak.  

Verder kun je er ook voor kiezen om de grijstintenmodus in te schakelen. Dat zorgt voor minder afleiding en een beeld dat rustiger is.

Op een iPhone ga je hiervoor naar Instellingen > Toegankelijkheid > Weergave en tekstgrootte > Kleurfilters en schakel je de optie in. Op een Android-smartphone ga je hiervoor naar Instellingen -> Toegankelijkheid -> Kleurfilters. Hier schakel je de optie Grijstinten in. Afhankelijk van je toestel kunnen deze menu-opties een iets andere naam hebben.

©ID.nl

4. Volg niet alles en iedereen

Kies één of twee betrouwbare nieuwsbronnen. Ontvolg accounts die vooral onrust of negativiteit brengen. Kies liever voor mensen of media die je inspireren, informeren of aan het denken zetten. Een account waar je geen energie van krijgt, maar dat je energie kost: dat kun je beter ontvolgen.

Stoppen met doom-scrolling? Het kan!

Doomscrolling gaat allang niet meer alleen over nieuws. Ook gedachteloos scrollen langs filmpjes, reacties of meningen op sociale media hoort erbij. Het lijkt onschuldig, maar kost tijd, energie en aandacht — en levert weinig op.

Het goede nieuws: je kunt ermee stoppen. Niet in één keer, maar stap voor stap. Door bewuster te kiezen wat je leest en wanneer. Door je telefoon minder het ritme van je dag te laten bepalen. En door ruimte te maken voor dingen die je echt iets opleveren.