Gezondheidsapps houden je voedingspatroon in de gaten, ze stimuleren je om gezonder te leven en waarschuwen als je naar de dokter moet. In een tijd waarin onze gezondheidszorg onder druk staat, zijn deze mobiele adviseurs altijd en overal beschikbaar.

Moet ik naar de dokter?

Ruim 42 procent van de mensen die een dokter bezoekt, hoeft daar eigenlijk helemaal niet naartoe. Deze gratis app helpt mensen beter inzicht in hun klachten te krijgen. Vaak stelt de app mensen gerust en tegelijk geeft hij een betrouwbaar advies. Je voert eerst enkele persoonlijke gegevens in, zoals je leeftijd en geslacht. Vervolgens wijs je bijvoorbeeld aan waar de klachten zich bevinden en beantwoord je enkele vragen. Daarna weet je of het nodig is om naar de huisarts te stappen. Het systeem is gebaseerd op de Nederlandse Triage Standaard.

Android en iOS

EHBO-app – Rode Kruis

Met deze gratis app heb je de meest voorkomende EHBO-instructies op zak, en kun je altijd en overal opzoeken hoe je eerste hulp verleent. Je kunt de app slimmer maken door aan te geven welke EHBO-tips je het meest interesseren: heb je jonge kinderen, ben je een buitenmens of sport je regelmatig ... Dankzij het stap-voor-stap advies en de video’s is de hulp van de vernieuwde officiële EHBO-app van het Rode Kruis nog nooit zo efficiënt geweest. Of het nu gaat om een tekenbeet, een beroerte of een angstaanval, deze app vertelt precies wat je moet doen.

Android en iOS

Mijn Eetmeter

Wil je gezonder eten of gewoon meer inzicht krijgen in wat je eet? Mijn Eetmeter van Voedingscentrum.nl helpt. De gratis app is een interactief dagboek waarin je bijhoudt wat je naar binnen werkt. Daarbij krijg je de voedingsstoffen en calorieën te zien. Tegelijk weet je of de voedingsstoffen binnen de Schijf van Vijf passen, het systeem om een gezond voedingspatroon in balans te houden. Er staan meer dan honderdduizend producten in de app en je kunt eenvoudig producten toevoegen met de geïntegreerde barcodescanner, of je voert ze handmatig in. Wil je afvallen, dan houd je je gewicht bij met de ingebouwde BMI-meter of je gebruikt de hulp Mijn nieuwe balans.

Android en iOS

VGZ Mindfulness Coach

De Mindfulness Coach van VGZ Zorgverzekering combineert yoga-, met mindfulness- en meditatieoefeningen. De gratis app bevat meer dan honderd oefeningen in het Nederlands. Je kunt die oefeningen trouwens filteren op duur (van 1 tot 40 minuten), stem (man of vrouw), houding (zittend, liggend of staand), het moment van de dag en op het middel (visualisatie, mindfulness, yoga of ontspanning). Het doel van de app: je lekker in je vel voelen met minder stress. Het programma duurt in totaal vijf weken.

Android en iOS

Hoe belangrijk een goede ademhaling is, lees je in dit artikel: Adem in, adem uit: de kracht van de ademhaling

Adidas Running

Adidas is een gebruiksvriendelijke app die vooral gericht is op hardlopen en fitness. Het is de bedoeling om meer doelgericht te sporten, want de app houdt afstanden, routes, calorieverbranding, snelheid en hoogte bij. Ook deze app is gratis, maar je moet inloggen. Er is een premiumversie met gepersonaliseerde trainingsschema’s die 49,99 euro per jaar kost. Om een sessie op te nemen, open je het tabblad Activiteit. Via het tandwieltje kun je van sport veranderen. Tijdens het sporten kun je met de app ook je favoriete muziek afspelen.

Android en iOS

Max Geheugentrainer

Met Max Geheugentrainer houd je je brein fit. Je hoeft je niet te registreren in deze gratis app, maar als je dat wel doet, kun je dagelijks een test doen en worden je resultaten bijgehouden in de statistieken. Je hebt de keuze uit veertien laagdrempelige spellen die niets met geluk, maar alles met geheugen en inzicht te maken hebben. Alle spelletjes hebben drie verschillende moeilijkheidsgraden. Speciaal voor de app heeft Max nog een tiental extra hersenkrakers ontwikkeld.

Android en iOS

Sleep Cycle

Sta voortaan fris als een hoentje op. Iedere ochtend krijg je een grafiek te zien die aangeeft wanneer je in een remslaap was verzonken en wanneer die overging in een diepe slaap. Om je slaappatroon te registeren, leg je de telefoon op het nachtkastje en dan volgt de app je slaapgeluiden. Je kunt de telefoon ook onder je kussen leggen, zodat de bewegingssensor voelt wanneer je slaapt. Bovendien produceert Sleep Cycle rustgevende geluiden die helpen in slaap te vallen. Daarnaast zal de app je wakker maken met muziek, of door een kunstmatige zonsopgang te simuleren als je hem verbindt met Philips Hue-lampen. De app kost 29,99 euro per jaar en je mag hem zeven dagen gratis proberen.

Android en iOS

Smoke Free

Smoke Free motiveert je bij het stoppen met roken. De app is gebaseerd op wetenschappelijk onderzoek en is beoordeeld door ORCH, een internationale organisatie die gezondheidsapps tegen het licht houdt. In een logboek houd je bij wanneer je zin hebt in een sigaret. Op die momenten zal Stop Free je persoonlijk advies geven. Daarbij tonen grafieken en plaatjes hoe je gezondheid erop vooruitgaat en hoeveel geld je ondertussen hebt bespaard. Voor extra stimulans kun je je successen delen met vrienden. De volledige toegang kost eenmalig 11,99 euro.

Android en iOS

Zwangerschap+

Onder de zwangerschapsapps is dit een topper. De app van Philips Digital is al door vele miljoenen aanstaande moeders gedownload. Iedere dag ontvang je zwangerschapsinformatie afgestemd op het stadium waarin je je bevindt, en een tijdlijn vertelt je de onderzoeken die je dan kunt ondergaan. Je beschikt over uitgebreide zwangerschapsgidsen voor borstvoeding, beweging en voeding. Bovendien kun je een visueel zwangerschapsdagboek samenstellen met foto’s van je buik. De premiumversie (4,99 euro) bevat nog meer mogelijkheden.

Android en iOS

Instant Heart Rate

Plaats het topje van je wijsvinger tegen de lens van de smartphone om je hartslag te meten. Instant Heart Rate gebruikt de kleurverandering in de vinger iedere keer als je hart klopt, waarna je een realtime grafiek te zien krijgt, vergelijkbaar met die van de hartslagmeter in het ziekenhuis. De meting is zeer nauwkeurig. In de gratis versie kun je alleen de vijf laatste metingen opslaan en krijg je belachelijk veel reclame, maar van de prijs van de premiumversie gaat je hartslag sowieso omhoog: 62,99 euro per jaar!

Android en iOS

SkinVision

Huidkanker is een van de meest voorkomende vormen van kanker. Met SkinVision maak je een foto van de vlek en ontvang je direct de risicobeoordeling. De app is mede ontwikkeld door ervaren dermatologen en zou naar eigen zeggen door middel van AI 95 procent van de huidkankers kunnen detecteren. Eerst geef je het huidtype aan, daarna bepaal je de plaats van de huidvlek en vervolgens neem je een foto. Een enkele huidcheck met risicobeoordeling kost 6,99 euro en voor een jaarplan met onbeperkte controles betaal je 49,99 euro.

Android en iOS

MyFitnessPal

Als je wilt afslanken, moet je minder calorieën innemen dan je verbrandt, maar omdat je de hele dag door beweegt, eet en drinkt, betekent dat een hele administratie. MyFitnessPal gebruikt een database van meer dan veertien miljoen voedingsmiddelen en je kunt zelf eigen producten toevoegen door de streepjescode te scannen. De app volgt je caloriebehoefte en de verhouding eiwitten, koolhydraten en vetten die je naar binnen werkt. Bovendien maakt de app verbinding met gezondheidsapps die al op je smartphone staan, zoals Fitbit en Apple HealthKit. Je mag de app een maand gratis proberen, daarna kost hij 49,99 euro per jaar.

Android en iOS

Headspace

Leer je hoofd leeg te maken om daarna weer fris en ontspannen verder te gaan. Headspace is veertien dagen gratis, een abonnement kost 57,99 euro. Eerst krijg je enkele informatievideo’s te zien over de werking van ons brein, daarna kun je aan de slag met de introductiecursus. In deze Engelstalige app volg je hoelang je hebt gemediteerd en hoeveel dagen na elkaar je de app hebt gebruikt. Leuk is dat Headspace down-to-earth blijft; er komen dus geen theorieën over chakra’s, verlichting of innerlijke kracht aan te pas.

Android en iOS

Een heel ander soort meditatie is seksuele meditatie, in dit artikel lees je er alles over: Seksuele meditatie: wat is het en waarom zou je het doen?

Forest

Soms heb je een app nodig om wat minder afhankelijk van je telefoon te worden. Forest is bedoeld als digitale detox. Wanneer jij de smartphone niet gebruikt, plant Forest een virtuele boom en hoe langer je de telefoon in je zak laat, hoe sneller de boom groeit. Na verloop van tijd ontstaat er zo een bos. Je kunt de app naar je hand zetten, zodat je bijvoorbeeld nog wel je mail kunt checken. Forest is gratis en bevat in-app-aankopen. Het team van Forest spendeert een deel van de opbrengst aan het planten van echte bomen.

Android en iOS

Lifesum

Lifesum is een voedingsapp die je voeding en je beweging bijhoudt. Je voert je streefgewicht in en daarna berekent de app hoeveel calorieën je kunt eten om dit doel te bereiken. De gratis opties zijn beperkt, zodat je al snel naar de premiumversie wordt geleid waarvoor je 49,99 euro per jaar betaalt. Daarvoor krijg je dan wel een voedingsdagboek met barcodescanner, een tracker die bijhoudt hoeveel water je drinkt en de integratie met de fitnesstrackers die al op je smartphone staan. De app heeft ook een gevarieerd aanbod aan dieetplannen, of je nu geïnteresseerd bent in Oosterse of mediterrane keuken.

Android en iOS

Maaltijden preppen hoort bij gezond eten. Nou zijn plastic bakjes niet het meest milieuvriendelijk, maar wat dan wel? Weg met plastic: gebruik duurzame en veilige bewaarbakjes

Een wasmachine verhuizen doe je niet zomaar. Het apparaat is zwaar en kwetsbaar, en bij verkeerd transport kan er snel iets stukgaan. Met een goede voorbereiding en door het volgen van de juiste stappen voorkom je problemen en staat je wasmachine straks veilig in het nieuwe huis. Een kind kan de ...uhm was doen!

Stap 1: Stroom eraf, water laten weglopen

Open deur, maar: begin met het uitschakelen van de wasmachine. Trek de stekker uit het stopcontact en draai de kraan dicht. Wacht daarna even zodat de druk in de slang afneemt. Koppel de toevoerslang los en vang eventueel lekwater op in een emmer of teiltje. Haal ook de afvoerslang uit de afvoer en laat het restwater eruit lopen. In sommige machines blijft er nog water achter in de pomp of het filter. Open daarom het klepje aan de voorkant en draai het filter los. Laat het water rustig weglopen in een teiltje. Zorg dat je een dweil bij de hand houdt.

Stap 2: Transportbouten terugplaatsen

Bij de levering van een nieuwe wasmachine worden de transportbouten vaak meegeleverd, bijvoorbeeld in een apart zakje of bevestigd aan de achterkant. Zoek ze op voordat je gaat verhuizen. Deze bouten zorgen ervoor dat de trommel tijdens het vervoer niet kan bewegen. Door ze terug te plaatsen voorkom je schade aan de lagers en vering. Steek de bouten in de aangegeven openingen aan de achterkant en draai ze stevig vast.

©Kabardins photo - stock.adobe.com

Stap 3: Wasmachine goed verpakken

Wikkel de wasmachine in dekens of bubbeltjesplastic. Daarmee voorkom je krassen op de behuizing en schade aan muren of deuropeningen tijdens het tillen. Plak snoeren en slangen vast met tape of bind ze op een andere manier aan de achterkant vast, zodat ze niet gaan bungelen of ergens achter blijven haken. Het deurtje hoeft niet op slot, maar zorg dat het niet opengaat tijdens het tillen of rijden. Afplakken met een stukje ducttape is vaak al genoeg.

Stap 4: Wasmachine veilig tillen en verplaatsen

Een wasmachine kan makkelijk 60 tot 80 kilo wegen. Ga je 'm tillen, doe dat dan met z'n tweeën. Gebruik bij voorkeur een steekwagen of meubelroller. Zorg dat je je rug recht houdt, til vanuit je benen en stem goed af met degene die meehelpt. Zet de machine niet scheef op een trap of helling, want dan kan de trommel alsnog verschuiven. Lukt tillen met twee personen niet, dan kun je vaak een steekwagen of transportkar huren bij een bouwmarkt of verhuurbedrijf.

Stap 5: Wasmachine stabiel vervoeren

Zet de wasmachine rechtop in de bus of aanhanger, bij voorkeur tegen een wand. Leg er geen zware dozen of meubels bovenop. Zet de machine goed vast met spanbanden, zodat hij onderweg niet gaat schuiven of kantelen. Rijd rustig over drempels, neem bochten niet te scherp en rem niet te abrupt.

Stap 6: Wasmachine aansluiten op het nieuwe adres

Op de nieuwe plek pak je de wasmachine voorzichtig uit. Laat de machine een paar uur tot een dag rusten voordat je hem aansluit, vooral als hij gekanteld heeft gelegen. Haal de transportbouten eruit en bewaar ze voor een volgende keer. Sluit de watertoevoer en -afvoer weer aan, controleer op lekkage en steek de stekker in het stopcontact. Start eventueel eerst een spoelprogramma zonder was om te controleren of alles naar behoren werkt.

©Leonid Iastremskyi

De L40 Ultra AE richt zich op gebruikers die goede prestaties willen, zonder overbodige extra's. Voor een adviesprijs van 699 euro haal je een model met krachtige zuigkracht en slimme dweiltechniek in huis. Niet alles zit erin wat de 'duurdere broer' wel biedt, vooral qua zijborstel en bereik, maar in veel praktijksituaties is dat geen dealbreaker.

In vergelijking met de voorganger, de Dreame L40 Ultra, kost de Dreame L40 Ultra AE 400 euro minder bij de introductie. Dat betekent niet dat er heel veel dingen op achteruit gegaan zijn. Sterker nog: sommige aspecten zijn juist verbeterd. Zo is de zuigkracht – wat ons betreft de belangrijkste eigenschap – sterk verbeterd. Daar waar de L40 Ultra 11.000 PA heeft, beschikt de AE-variant over 19.000 PA.  Bovendien wordt ook dit nieuwe model weer geleverd met twee borstels: de optilbare rubberen varianten en de zogenaamde TriCut Brush 3.0. Ook zit er wederom een borsteltje bij waarmee je snel haren verwijdert uit de robot.

Wanneer je de specificaties van beide modellen naast elkaar legt, is het goed kijken om de verschillen te zien. We noteren een iets grotere stofbak bij de AE (395 vs. 300 ml), maar het belangrijkste verschil zit hem echter de zijborstel. De L40 Ultra heeft een variant die naar buiten kan bewegen en daardoor veel beter hoeken en plinten meeneemt. De L40 Ultra AE moet het doen met een normale zijborstel, zonder uitschuifbare arm. Mogelijk missen er daardoor ook nog wat sensoren die hoeken 'zien'. Dit zou het prijsverschil tussen beide modellen kunnen verklaren.

©Wesley Akkerman

Een groot gemis?

Of zo'n uitschuifbare zijborstel echt een groot gemis is, hangt af van je situatie. Heb je veel hoeken in huis, wil je dat de plinten altijd schoon zijn of staat er weinig langs de muren? Dan kunnen we het ons voorstellen dat je het liefst voor de L40 Ultra of zelfs de X50 Ultra gaat (die nog een tweede zijborstel heeft). Maar als je huis vol staat met meubels en de robot toch al niet echt bij de muren of hoeken kan komen, dan zit daar geen meerwaarde in. In dat geval kun je dus gemakkelijk honderden euro's besparen.

In ons huis verschilt het: op sommige plekken staan wat meer meubels, maar op andere plekken rijdt de Dreame L40 Ultra AE soepel langs de muren, hoeken en plinten. Langs de muren gaat het allemaal prima; na het stofzuigen komen we geen viezigheid meer tegen. In de hoeken is dat nu een ander verhaal, omdat de robot gewoonweg die reikwijdte niet heeft. Dat is jammer, maar niet onoverkomelijk. Gezien de prijs en de overige functionaliteit tillen we hier minder zwaar aan. Want de rest gaat gewoon heel goed.

Capabele robotstofzuiger

Dat kan haast ook niet anders, omdat je in de basis nog steeds een zeer goed presterende robotstofzuiger in huis haalt. Als het op dweilen aankomt, regelt de Dreame L40 Ultra AE eigenlijk alles zelf. Het basisstation is voorzien van aparte tanks voor schoon en vuil water en een reservoir voor zeep. De robot bepaalt zelf de ideale mix van water en schoonmaakmiddel en navigeert dankzij de LiDAR-camera feilloos door de kamer. Het systeem houdt rekening met tapijt door de twee roterende dweilpads tijdig op te tillen. Stel je in de app in dat hij tegelijk moet stofzuigen en dweilen, dan tilt hij de pads onderweg op. Kies je ervoor dat hij eerst stofzuigt en daarna dweilt, dan laat hij de pads op de basis staan en blijft je vloerkleed gegarandeerd droog. Verder kun je ook niet-dweilen-zones aanmaken, waardoor de dweilpads dus nooit in aanraking hoeven te komen met het kleed. De L40 Ultra AE heeft gelukkig tapijtdetectie, waardoor je niet hoeft te gissen waar het kleed zich bevindt op de digitale kaart.

De kracht van de dweilprestaties zit hem in de details. Zo kan één van de twee roterende dweilpads naar buiten bewegen en strak langs plinten poetsen. Ondanks deze slimme functies is het resultaat niet altijd vlekkeloos. Een bekend nadeel zijn de dweilstrepen die soms zichtbaar blijven op de vloer. Ook vraagt het geautomatiseerde basisstation om regelmatig onderhoud om fris te blijven en moet je er rekening mee houden dat er geen reserveset dweilpads in de doos zit. Dit zijn kritiekpunten waar de voorgangers van dit model ook 'last' van hebben.

©Wesley Akkerman

Dreame L40 Ultra AE kopen?

De Dreame L40 Ultra AE is een slimme keuze, vooral voor huishoudens waar de vloer vol staat met meubels. Het grootste verschil met zijn duurdere broer is het ontbreken van de uitschuifbare zijborstel, waardoor hij minder goed in open hoeken en strak langs plinten schoonmaakt. Staan er op die plekken bij jou vooral meubels, dan merk je daar in de praktijk nauwelijks iets van. Je bespaart zo 200 tot 400 euro op een functie die je in jouw situatie toch nauwelijks zou gebruiken.

Voor de adviesprijs van 699 euro haal je nog steeds een zeer krachtige hulp in huis. De zuigkracht is namelijk verhoogd naar 19.000 PA en samen met de TriCut-borstel zorgt dat ervoor dat er bijna geen stof en haren meer op de grond liggen. Gecombineerd met de nog steeds uitstekende en zelfstandige dweilfunctie, levert de L40 AE derhalve betrouwbare prestaties af. Met dit product brengt Dreame een behoorlijk scherp geprijsde en capabele robotstofzuiger op de markt die waarschijnlijk zal aansluiten bij de behoeften van een grote doelgroep.