Of het nu goed of slecht weer is: wandelen is altijd gezond. Niet iedereen is elke dag gemotiveerd om van de bank af te komen; maar moderne technologie kan ons daartoe toch aanzetten. Heb je een smartwatch om je pols? Dan kan die je prima begeleiden tijdens een stevige wandeling.

De kans is groot dat wanneer je een smartwatch aanschaft, je dat niet alleen maar doet om een beetje cool te lijken. Natuurlijk ogen ze steeds beter en kunnen ze steeds meer (let daarbij wel altijd op de beveiliging), maar ze kunnen je natuurlijk ook actiever maken.

Diverse smartwatches bieden allerlei opties aan voor een variatie aan oefeningen, maar geen van die mogelijkheden is zo simpel als een stevige wandeling. Frequent een halfuurtje per buiten lopen, houd je lichaam fit en gezond. Geen reden om dat niet te doen dus.

Maar waar begin je dan? We ons voorstellen dat dat ene rondje door de wijk je inmiddels de neus uit komt. Wandel-apps zijn dan dé uitkomst. Niet alleen helpen ze met het bepalen van een route, ook proberen ze je te motiveren om langere rondjes te lopen. En zo krijg je toch meer te zien van een bepaalde omgeving, of je daar nou bekend mee bent of niet.

Verder is het zo dat wandel-apps vaak (al dan niet na betaling) meer functies aanbieden. Je kunt ze tevens gebruiken voor tijdens een langere hike of het hardlopen (nog zoiets waar een smartwatch je voor kan motiveren).

Komoot

Hoewel veel apps voor het wandelen overeenkomende functies hebben, wordt alles zelden zo netjes en overzichtelijk gepresenteerd als in de Duitse app Komoot. Geen nood: de applicatie is gewoon in het Nederlands beschikbaar. De app is beschikbaar voor Wear OS en watchOS.

Je kunt niet alleen een gewone route inplannen, maar je ook laten inspireren door wat de app je voorschotelt. Geef aan in welke activiteit je zin hebt (wandelen, hiken, fietsen, hardlopen en meer) en voer je conditieniveau in.

Daarna kies je een omgeving uit waar je in wilt wandelen en de app neemt het daarna van je over (het kan zijn dat je hier het premiumabonnement voor nodig hebt). Vervolgens navigeert de app je (offline) langs de route en kun je je bevindingen met de community delen.

Download Komoot voor Wear OS of watchOS

©Wesley Akkerman

AllTrails

Ook de app AllTrails kun je downloaden voor zowel Wear OS als watchOS. Deze applicatie is meer bedoeld voor de mensen die graag in de bergen wandelen, maar je kunt hem ook prima gebruiken voor het fietsen, hardlopen of wandelen. AllTrails biedt honderdduizenden routes aan en stelt je in staat heel veel informatie op te vragen over de route die je op het oog hebt.

Verder is het mogelijk offline navigatie te gebruiken (handig voor in de gebieden met slecht internet), maar alleen als je bereid bent te betalen voor AllTrails+. Dat is het premiumabonnement van deze app, die verder vooral tijdswinst aanbiedt. Je vindt sneller interessante routes en kunt op de hoogte blijven van recente ontwikkelingen in de omgeving.

Download AllTrails voor Wear OS of watchOS

©Wesley Akkerman

Outdooractive

De Outdooractive-app wil een soort alles-in-één-app zijn voor alle outdooractiviteiten. Daar vallen wandelen en hiken onder, maar ook fietsen, hardlopen en meer. Net als bij de andere twee apps staat het communitygevoel centraal en kun je je ervaringen delen met gelijkgestemden.

Het mooiste aan deze app is dat je je telefoon thuis kunt laten (mocht je dat willen), aangezien je de kaarten direct op je smartwatch kunt opslaan en offline kunt gebruiken. Deze specifieke functie werkt helaas alleen op Wear OS en helaas niet op watchOS. Voor de rest maakt het niet uit of je een smartwatch met Wear OS of watchOS hebt.

Laat je uitdagen door zo veel mogelijk prestatiebadges te verzamelen. Als inspiratie biedt Outdooractive wandelroutes van toeristische agentschappen.

Download Outdooractive voor Wear OS of watchOS

©Wesley Akkerman

Wikiloc

Met Wikiloc kun je wereldwijd allerlei wandelroutes ontdekken. Net als bij Outdooractive is het zo dat je uit verschillende activiteiten kunt kiezen: wandelen, hardlopen, fietsen, mountainbiken, kajakken en skiën (en zo zijn er nog tachtig opties beschikbaar).

Je kunt eigen routes toevoegen aan een kaart, waypoints invoegen en foto’s maken (die je vervolgens kunt uploaden). En het mooiste is: je krijgt gratis toegang tot topografische kaarten. Daar hoef je dus geen abonnement voor af te sluiten.

Verder is er een weersverwachting beschikbaar voor je omgeving en kun je je gps-positie snel delen met vrienden en familie. Mocht je toch het abonnement overwegen, dan doneert Wikiloc één procent van de opbrengst aan de organisatie 1% for the Planet.

Download Wikiloc voor Wear OS of watchOS

©Wesley Akkerman

Met zijn elegante touchscreen, ruime kijkvenster en geïntegreerde verlichting is de Bosch Serie 6 Air Fryer een heuse blikvanger. Naast het oog willen je smaakpapillen natuurlijk ook wat. We voelden deze stijlvolle airfryer een aantal weken aan de tand. Lees hier onze ongezouten mening.

Dankzij een riante capaciteit van 7,2 liter is de Serie 6 Air Fryer (MAF671B1) geschikt voor gezinnen. Naast de airfryer zelf levert de Duitse fabrikant een grillrooster en vijf vleesspiesjes mee. Dit grillrooster komt ook van pas als je gerechten wilt 'stapelen'. Kortom, keukenprinsen en -prinsessen kunnen er alle kanten mee op. Na het uitpakken kan de kok van dienst er vrijwel meteen mee aan de slag. Je dient wel eerst even het handvat op het mandje te monteren, maar dat is vanwege het kliksysteem zo gepiept. De behuizing weegt nog geen 6 kilo, waardoor je deze airfryer van 30,9 × 31,4 × 38,8 centimeter relatief makkelijk meeneemt, mocht dat nodig zijn.

©Maikel Dijkhuizen

Kookinstellingen kiezen

Het touchscreen bevat duidelijke pictogrammen voor patat, kip, vlees, vis, groente, gebak en brood. Daarnaast is er een warmhoudfunctie. Zodra je op een van de pictogrammen tikt, selecteert het apparaat de bijbehorende temperatuur en kooktijd. Het kan eigenlijk niet misgaan. Vanzelfsprekend pas je deze automatische instellingen naar eigen inzicht aan. Gebruik hiervoor de plus- en minknoppen. Kies hierbij tussen een temperatuur van minimaal 40 en maximaal 200 graden Celsius. Dat gaat in stapjes van vijf graden. Het opgegeven uitgangsvermogen bedraagt 1800 watt. Wanneer er een kookprogramma is gestart, komt het geluidsniveau uit op zo'n 63 decibel. Dat valt erg mee, zodat je in de keuken gelukkig nog gewoon een gesprek kunt voeren.

©Maikel Dijkhuizen

Eten bereiden

Op de bodem van het mandje bevindt zich een uitneembaar rooster. Hierop plaats je rechtstreeks een flinke lading friet, snacks of groente. Voor het bereiden van vlees kun je eventueel ook het bijgesloten grillrooster gebruiken. Een minpunt is het ietwat stroeve sluitsysteem voor het mandje. De onderzijde bevat weliswaar antislipvoetjes, maar het apparaat glijdt evengoed (te) makkelijk over het keukenblad. Hierdoor is het noodzakelijk om de achterkant van de behuizing met één hand tegen te houden als je het mandje in het apparaat duwt. Zeker wanneer het apparaat al warm is, is dat niet zo prettig.

Dankzij het kijkvenster houd je de voortgang van het gerecht nauwlettend in de gaten. Tik je op het pictogram met het lampje, dan gaat de verlichting ongeveer tien seconden branden. Voor diverse kookprogramma's activeert de Serie 6 Air Fryer (MAF671B1) het zogeheten Shake-alarm. Je hoort dan om de zoveel minuten een piepend geluid. Na het schudden van het mandje gaat het kookproces weer verder.

©Maikel Dijkhuizen

Knapperige gerechten

Net als de meeste airfryers heeft ook dit exemplaar boven in de behuizing een verwarmingselement en ventilator. Deze fan blaast de hete lucht omlaag. Volgens de fabrikant heeft deze airfryer voldoende power om vijf porties friet klaar te maken. Dat blijkt ook in de praktijk. Het bereiden van 750 gram patat is bijvoorbeeld geen enkel probleem. Leg daarnaast gerust tien kroketten in de mand, want ze worden stuk voor stuk warm. Bosch claimt dat je gerechten zonder voorverwarmen kunt klaarmaken, maar neem deze belofte met een flinke korrel zout. Voor een knapperig resultaat is het namelijk wel degelijk nodig om de airfryer voor te verwarmen. Daarnaast is goed schudden essentieel, anders worden de frietjes niet gelijkmatig gaar.

Verder zien we een verschil in kleur, maar gelukkig smaken ook de ietwat bleke patatjes prima. Na de maaltijd ben je weinig tijd kwijt met schoonmaken. De gladde buitenkant bevat geen knoppen die uitsteken, waardoor je de behuizing vlot kunt afnemen. Verder zijn alle losse onderdelen vaatwasserbestendig. Was je het mandje handmatig af, dan belandt er soms wel wat water of sop in de loze ruimte van het kijkvenster. Dit kijkvenster bestaat namelijk uit twee 'plaatjes' van transparante kunststof. Overigens trekt dat vocht snel weg.

©Maikel Dijkhuizen

©Maikel Dijkhuizen

Bosch Serie 6 Air Fryer kopen?

De Bosch Serie 6 Air Fryer heeft een goede prijs-kwaliteitverhouding. Merken als Ninja, Inventum en Tefal produceren weliswaar vergelijkbare airfryers tegen een iets lagere aanschafprijs, maar toch vinden we de adviesprijs van 169,99 euro gerechtvaardigd. Dit apparaat beschikt tenslotte over enkele extra's die veel andere producten niet hebben. Zo volg je met het kijkvenster en de verlichting het kookproces op de voet. Bovendien maak je de airfryer inclusief alle accessoires binnen mum van tijd schoon. Ook niet onbelangrijk; de gerechten smaken prima! Jammer genoeg levert Bosch geen fysiek receptenboek mee.

Het is september, en dat betekent dat de nazomer ten einde loopt. Het licht wordt zachter, de avonden koeler en veel planten maken zich klaar voor de herfst. Dit is de maand om nog nieuw groen te planten, vaste planten te verjongen en hagen bij te knippen. Ook het gazon, de moestuin en de vijver vragen nu aandacht. Met een paar gerichte klussen zorg je dat je tuin gezond de herfst en winter ingaat.

Lees ook: Van januari tot en met december: dit doe je elke maand in de tuin

Dit kun je zaaien en planten in september

In september kan er nog veel de grond in. Bosanemonen, herfst- en winterakonieten en cyclamen doen het goed wanneer je ze nu plant, net als groenblijvers die de tuin ook in de koude maanden kleur geven. Koop je een boom, let er dan op dat het blad nog stevig en fris oogt. Een boompje dat al kaal aan het worden is, kun je beter niet planten.
Wie volgend voorjaar een bloemenzee wil, zaait in deze periode korenbloemen, goudsbloemen en klaprozen. Ook vaste planten die al jaren op dezelfde plek staan, kun je nu delen om ze te verjongen. Wil je een groenblijver verplaatsen, dan is dit de juiste tijd: de grond is nog warm genoeg voor de wortels om zich goed te herstellen.

©Leika production

Haal de snoeischaar maar tevoorschijn

Veel planten kun je nu nog een knipbeurt geven. Begin bij kuipplanten die buiten staan, want snoeiwonden genezen beter in de buitenlucht. Ook hagen kun je in september mooi in vorm brengen. Werk van onder naar boven en knip ze licht taps toe, zodat ook de onderste takken voldoende licht krijgen. Geef daarna wat compost zodat de haag sterk de winter ingaat.
Lavendel kort je ongeveer tien centimeter in, de Japanse wijnbes die vrucht heeft gedragen knip je helemaal terug en hortensia's ontdoe je van de stugge bloemen. Bij bomen en struiken verwijder je aangetast blad. Daarnaast is het slim om wekelijks uitgebloeide bloemen van dahlia's, rozen en andere zomerbloeiers weg te knippen. Zo blijft de tuin verzorgd en verklein je de kans op ziektes.

©SKT Studio

Lees ook: Welke snoeischaar voor welke tuinklus?

Planten en gras in september

Sommige planten hebben juist nu extra zorg nodig. Camelia's en rododendrons vormen in september hun knoppen voor volgend jaar en hebben daarom voldoende water nodig. Tweejarige planten zoals vingerhoedskruid kun je verplaatsen naar een nieuwe plek in je tuin. Hoge bloeiers als zonnebloemen, dahlia's en herfstasters geef je steun, zodat ze niet bezwijken onder de eerste herfststormen.
Het gazon vraagt een andere aanpak dan in de zomer. Maai het gras wat hoger en zaai waar nodig bij. Verticuteer eerst om mos en dood gras te verwijderen. Kies een zaadmengsel dat past bij zon of schaduw, afhankelijk van de ligging van je tuin. Heb je in augustus niet bemest, dan is dit hét moment om dat alsnog te doen. Vul kuilen aan en houd je terras vrij van onkruid en mos.

Werk in de moestuin

Ook in de moestuin valt er nog genoeg te doen. Boontjes moeten tijdig worden geplukt om taaie peulen te voorkomen. Tomaten die nog groen zijn leg je op een zonnige plek zodat ze verder kunnen rijpen. September is ook de maand van de appel- en perenoogst. Maak er compote, sap of een taart van, of bewaar ze op een koele plek. Verder kun je winterpostelein en raapstelen zaaien, zodat je later in het seizoen nog kunt oogsten.