Of het nu goed of slecht weer is: wandelen is altijd gezond. Niet iedereen is elke dag gemotiveerd om van de bank af te komen; maar moderne technologie kan ons daartoe toch aanzetten. Heb je een smartwatch om je pols? Dan kan die je prima begeleiden tijdens een stevige wandeling.

De kans is groot dat wanneer je een smartwatch aanschaft, je dat niet alleen maar doet om een beetje cool te lijken. Natuurlijk ogen ze steeds beter en kunnen ze steeds meer (let daarbij wel altijd op de beveiliging), maar ze kunnen je natuurlijk ook actiever maken.

Diverse smartwatches bieden allerlei opties aan voor een variatie aan oefeningen, maar geen van die mogelijkheden is zo simpel als een stevige wandeling. Frequent een halfuurtje per buiten lopen, houd je lichaam fit en gezond. Geen reden om dat niet te doen dus.

Maar waar begin je dan? We ons voorstellen dat dat ene rondje door de wijk je inmiddels de neus uit komt. Wandel-apps zijn dan dé uitkomst. Niet alleen helpen ze met het bepalen van een route, ook proberen ze je te motiveren om langere rondjes te lopen. En zo krijg je toch meer te zien van een bepaalde omgeving, of je daar nou bekend mee bent of niet.

Verder is het zo dat wandel-apps vaak (al dan niet na betaling) meer functies aanbieden. Je kunt ze tevens gebruiken voor tijdens een langere hike of het hardlopen (nog zoiets waar een smartwatch je voor kan motiveren).

Komoot

Hoewel veel apps voor het wandelen overeenkomende functies hebben, wordt alles zelden zo netjes en overzichtelijk gepresenteerd als in de Duitse app Komoot. Geen nood: de applicatie is gewoon in het Nederlands beschikbaar. De app is beschikbaar voor Wear OS en watchOS.

Je kunt niet alleen een gewone route inplannen, maar je ook laten inspireren door wat de app je voorschotelt. Geef aan in welke activiteit je zin hebt (wandelen, hiken, fietsen, hardlopen en meer) en voer je conditieniveau in.

Daarna kies je een omgeving uit waar je in wilt wandelen en de app neemt het daarna van je over (het kan zijn dat je hier het premiumabonnement voor nodig hebt). Vervolgens navigeert de app je (offline) langs de route en kun je je bevindingen met de community delen.

Download Komoot voor Wear OS of watchOS

©Wesley Akkerman

AllTrails

Ook de app AllTrails kun je downloaden voor zowel Wear OS als watchOS. Deze applicatie is meer bedoeld voor de mensen die graag in de bergen wandelen, maar je kunt hem ook prima gebruiken voor het fietsen, hardlopen of wandelen. AllTrails biedt honderdduizenden routes aan en stelt je in staat heel veel informatie op te vragen over de route die je op het oog hebt.

Verder is het mogelijk offline navigatie te gebruiken (handig voor in de gebieden met slecht internet), maar alleen als je bereid bent te betalen voor AllTrails+. Dat is het premiumabonnement van deze app, die verder vooral tijdswinst aanbiedt. Je vindt sneller interessante routes en kunt op de hoogte blijven van recente ontwikkelingen in de omgeving.

Download AllTrails voor Wear OS of watchOS

©Wesley Akkerman

Outdooractive

De Outdooractive-app wil een soort alles-in-één-app zijn voor alle outdooractiviteiten. Daar vallen wandelen en hiken onder, maar ook fietsen, hardlopen en meer. Net als bij de andere twee apps staat het communitygevoel centraal en kun je je ervaringen delen met gelijkgestemden.

Het mooiste aan deze app is dat je je telefoon thuis kunt laten (mocht je dat willen), aangezien je de kaarten direct op je smartwatch kunt opslaan en offline kunt gebruiken. Deze specifieke functie werkt helaas alleen op Wear OS en helaas niet op watchOS. Voor de rest maakt het niet uit of je een smartwatch met Wear OS of watchOS hebt.

Laat je uitdagen door zo veel mogelijk prestatiebadges te verzamelen. Als inspiratie biedt Outdooractive wandelroutes van toeristische agentschappen.

Download Outdooractive voor Wear OS of watchOS

©Wesley Akkerman

Wikiloc

Met Wikiloc kun je wereldwijd allerlei wandelroutes ontdekken. Net als bij Outdooractive is het zo dat je uit verschillende activiteiten kunt kiezen: wandelen, hardlopen, fietsen, mountainbiken, kajakken en skiën (en zo zijn er nog tachtig opties beschikbaar).

Je kunt eigen routes toevoegen aan een kaart, waypoints invoegen en foto’s maken (die je vervolgens kunt uploaden). En het mooiste is: je krijgt gratis toegang tot topografische kaarten. Daar hoef je dus geen abonnement voor af te sluiten.

Verder is er een weersverwachting beschikbaar voor je omgeving en kun je je gps-positie snel delen met vrienden en familie. Mocht je toch het abonnement overwegen, dan doneert Wikiloc één procent van de opbrengst aan de organisatie 1% for the Planet.

Download Wikiloc voor Wear OS of watchOS

©Wesley Akkerman

Bij ID.nl zijn we dol op kwaliteitsproducten waar je niet de hoofdprijs voor betaalt. Een paar keer per week speuren we binnen een bepaald thema naar zulke deals. Ben je op zoek naar een betaalbaar sporthorloge? Vandaag hebben we vijf interessante modellen voor je gespot.

Xiaomi Smart Band 9

De onlangs verschenen Xiaomi Smart Band 9 is goedkoop en kent ook nog eens verrassend veel functies. Dit langwerpige sporthorloge is in de kleurstellingen zilver-wit, zwart en roze verkrijgbaar. Het amoledscherm van 1,62 inch biedt voldoende ruimte om diverse gegevens te tonen. Dankzij een respectabele resolutie van 192 × 490 pixels verschijnt alle informatie scherp in beeld – denk daarbij aan stappen, verbrande calorieën, weersverwachting en natuurlijk de tijd. Alle functies zijn via het aanraakscherm bereikbaar, want de Smart Band 9 heeft geen fysieke knoppen. De waterdichte behuizing weegt maar 15,8 gram (zonder bandje).

Kies in het menu tussen ruim 150 sportmodi en start vervolgens de training. Tijdens de inspanning kun je jouw hartslag in de gaten houden. Je koppelt de Smart Band 9 via bluetooth eenvoudig aan een smartphone. Laat het mobiele toestel vervolgens in je broek- of jaszak zitten, want inkomende notificaties verschijnen rechtstreeks op je pols. Een prettige eigenschap is dat je het scherm ook op zonovergoten plekken nog prima kunt lezen. Aan de hand van een lichtsensor kiest deze smartwatch automatisch de juiste helderheid. Ten slotte is de beschikbaarheid van meer dan tweehonderd wijzerplaten een leuk extraatje.

Garmin Instinct 2

Met deze relatief goedkope smartwatch van Garmin houd je nauwlettend jouw sportieve prestaties in de gaten. Je kunt de Instinct 2 zowel binnen als buiten dragen, want de robuuste behuizing is waterdicht tot een diepte van honderd meter. Op het ronde display van 176 × 176 pixels zie je onder meer de actuele hartslag, het aantal gezette stappen en de huidige snelheid. Er zijn ook een hoogtemeter en elektrisch kompas geïntegreerd. Onder leiding van diverse sport-apps doe je uiteenlopende trainingen. Je kunt bovendien na elke nacht de uitgebreide slaapmonitor bekijken.

Wanneer het sporthorloge met een smartphone is verbonden, zie je inkomende pushnotificaties voorbijkomen. De Instinct 2 bevat een energiezuinig zwart-witscherm. Dat komt de accuduur ten goede! De fabrikant claimt dan ook een batterijduur van zo'n 28 dagen in de smartwatchmodus. Het hier besproken model heeft een horlogekast van 45 millimeter. Als alternatief kun je een vergelijkbaar sporthorloge met een horlogekast van 40 millimeter kopen, de Garmin Instinct 2S.

Garmin Forerunner 255 Music

Ren, wandel of fiets je met een lekker muziekje nét wat steviger door? De Garmin Forerunner 255 Music is hiervoor bij uitstek geschikt. Je kunt namelijk nummers van Spotify, Deezer of YouTube Music downloaden en in het geheugen van deze smartwatch opslaan. Laat dus tijdens trainingen voortaan je smartphone thuisliggen en bedien de muziek vanaf je pols. Je hebt voor deze functie trouwens wel een betaald abonnement bij een van de genoemde muziekdiensten nodig. De Forerunner 255 Music heeft een horlogekast van 46 millimeter. Kies tussen een zwarte en witte uitvoering.

Op het ruime 1,3inch-kleurenscherm van 260 × 260 pixels zijn er een heleboel functies toegankelijk. Denk onder andere aan een calorieënteller, hartslagmeter, bloedzuurstofmeter, slaapmonitor, snelheidsmeter, stappenteller en stopwatch. De Forerunner 255 Music toont ook meldingen van een verbonden smartphone. Krijg je bijvoorbeeld een WhatsApp-bericht, dan gaat de weerbestendige behuizing kortstondig trillen. Tot slot gebruik je deze veelzijdige smartwatch ook om contactloos te betalen.

Lees ook: Dit zijn de 9 sporten waarmee je het makkelijkst afvalt

Polar Pacer Pro

Zoek je een licht sporthorloge met zéér veel functies? Kijk dan eens naar de Polar Pacer Pro. Wegens het gewicht van 41 gram voel je dit apparaatje amper zitten. In de horlogekast van 45 millimeter is er een 1,2inch-kleurenscherm van 240 × 240 pixels verwerkt. Het display is voorzien van Gorilla Glass en gaat dus niet zomaar stuk. Verder is de behuizing waterdicht tot een diepte van vijftig meter. In het menu staan er ruim 150 sportprofielen voor je klaar. Fijn is dat deze smartwatch ook allerlei 'exotische' sporten ondersteunt, zoals (kite)surfen, rolschaatsen en skiën. Zodra je een keuze hebt gemaakt, monitort de Pacer Pro diverse sportieve prestaties.

Onder de motorkap bevindt zich een gps-chip, zodat deze smartwatch overal ter wereld je locatie kan bepalen. Handig is dat je routes van de bekende app Komoot kunt synchroniseren. Kijk voor routeaanwijzingen voortaan op je pols. Verder werkt de Pacer Pro ook naadloos met de veelgebruikte sport-app Strava samen. Hoewel Polar in zijn eigen webwinkel een tarief van 349,90 euro hanteert, vragen diverse andere bekende webshops minder dan tweehonderd euro. Kies tussen de kleurstellingen zwart, wit en goud.

Samsung Galaxy Fit3

De Samsung Galaxy Fit3 schaf je voor minder dan zes tientjes aan! Dit goedkope sporthorloge is te koop in de kleurstellingen zwart, zilver-wit en roze. Ondanks zijn lage prijskaartje toont het langwerpige 1,6inch-amoledscherm van 256 × 402 pixels diverse gegevens. Zo zie je hoeveel stappen je hebt gezet. De achterzijde van de horlogekast heeft ook nog sensoren om je bloedzuurstof en hartslag te meten. Druk aan de zijkant op de homeknop en kies uit ruim honderd sportoefeningen. De Galaxy Fit3 analyseert desgewenst ook je slaapgedrag. Maak je onverhoopt een lelijke uitglijder? Dankzij valdetectie schakelt de polsassistent jouw SOS-contactpersonen in.

Dit lichtgewicht sporthorloge van 18,5 gram neem je overal mee naartoe. De IP68-gecertificeerde behuizing is namelijk volledig waterdicht. Verbind de Galaxy Fit3 via bluetooth met een smartphone voor nog meer functies. Je kunt dan bijvoorbeeld de muziekweergave bedienen en zien wie er belt. De smartwatch toont ook inkomende berichten. De oplaadbare batterij van 208 mAh gaat op een enkele acculading volgens Samsung tot dertien dagen mee.

Dat een wasmachine zonder moeite vuile was schoon krijgt, spreekt voor zich. Toch kan een kleine natuurlijke hulp extra verschil maken. Geen chemisch middel, maar iets wat je waarschijnlijk al in huis hebt: citroensap. Dat zorgt voor een frissere was, een schonere trommel en een beter onderhouden machine.

Hoewel de meeste wasmachines hun werk prima doen, kun je ze met een beetje citroensap een handje helpen. Dit natuurlijke zuur werkt verrassend effectief tegen vuil, kalk en bacteriën. Hieronder lees je vijf manieren waarop citroen je was én je machine schoner, frisser en duurzamer maakt.

1. Verwijdert zeepresten

Na het wassen blijft er vaak wat wasmiddel of wasverzachter achter in de trommel of in je kleding. Het gevolg? Je wasmachine kan muf gaan stinken, net zoals de was die uit zo'n machine komt. Een scheutje citroensap in het bakje voor de wasverzachter helpt om die resten los te weken. Zo blijft je wasmachine schoon en ruikt je was écht fris.

2. Neutraliseert nare geuren

Citroensap werkt licht antibacterieel en neutraliseert geuren. Dat is vooral handig bij sportkleding, handdoeken of keukenlinnen dat snel minder fris ruikt. Citroen maakt je was dus niet alleen schoner, maar ook frisser.

©africa-studio.com (Olga Yastremska and Leonid Yastremskiy)

3. Werkt tegen hard water

Woon je in een gebied met hard water, dan merk je dat wasmiddel minder goed schuimt en kleding stugger aanvoelt. Citroenzuur bindt kalkdeeltjes, waardoor het water zachter wordt en het wasmiddel beter zijn werk doet. Zo bescherm je zowel je kleding als de binnenkant van je machine tegen kalkaanslag.

🍋 Onderhoudstip: laat eens per maand een lege wasmachine draaien op 60 graden met een scheut citroensap. Zo voorkom je kalkaanslag en blijft de binnenkant fris.

4. Houdt wit écht wit

Citroensap heeft een mild blekend effect dat witte kleding helderder maakt zonder het risico van verkleuring. Vooral fijn voor lakens, T-shirts en handdoeken. Anders dan chloor is citroensap veilig voor de meeste stoffen* en vriendelijker voor je huid én het milieu.

5. Zorgt voor zachtere kleding

Heb je snel last van wasverzachter of vind je de geur te sterk? Citroensap verzacht het water op een natuurlijke manier, zonder kunstmatige toevoegingen. Zo blijft je kleding soepel en zacht, ook zonder de synthetische stoffen die in veel wasverzachters zitten. Dat is prettiger voor gevoelige huid én beter voor het milieu, omdat er minder chemische resten in het afvalwater terechtkomen.