Dat een snikhete slaapkamer niet bevorderlijk is voor een goede nachtrust, heb je tijdens hete zomers waarschijnlijk zelf weleens ondervonden. Maar een te koude kamer is ook weer niet prettig. Dus hoe zit het nou met de ideale temperatuur in de slaapkamer, en waarom speelt de luchtvochtigheid ook nog een rol? We vroegen het voor je na bij slaapwetenschapper Merijn van de Laar.

Niet te koud, niet te warm

Of het ergens warm of koud aanvoelt is nog best persoonlijk, maar toch hebben slaapexperts een ideale slaapkamertemperatuur vastgesteld: deze ligt tussen de 16 en 18 graden Celsius. Als de temperatuur daar onder zakt, maar vooral daar bovenuit stijgt, dan heeft dat een negatieve invloed op de kwaliteit van je slaap. Slaapwetenschapper Merijn van de Laar: "Hoge omgevingstemperaturen kunnen ervoor zorgen dat je kwalitatief minder goed slaapt. Je wordt dan vaker wakker en hebt meer moeite om in slaap te vallen."

Als je meerdere keren per nacht wakker wordt, lukt het niet om de verschillende fases van de slaapcyclus af te ronden, en die zijn juist zo belangrijk om uitgerust wakker te worden.  

©africa-studio.com

Slaapcyclus en slaapfases

Hoe zat het ook alweer met de slaapcyclus en slaapfases? In ons artikel Wat gebeurt er tijdens je slaap? De 4 fases van de slaapcyclus uitgelegd lees je er uitgebreid over, maar we leggen het hieronder ook nog even kort uit.

Zonder dat je het weet, doorloop je tijdens je slaap – als het goed is – vier fases. Deze cyclus doorloop je in een ideale nacht vervolgens vier tot vijf keer. In die verschillende fases verwerk je gebeurtenissen en emoties van de afgelopen dag en wordt belangrijke informatie opgeslagen in je geheugen. Zo maak je ruimte in je hoofd en ontspant het lichaam zich.

Lukt het niet om aan één stuk door te slapen, dan worden de slaapfases verstoord en dat zorgt niet alleen voor een doodmoe gevoel de volgende ochtend, maar op de langere termijn voor andere problemen. Een kort lontje bijvoorbeeld, maar zelfs ook depressies en overgewicht. Vooral de laatste fase van de cyclus (de REM-slaap) is heel belangrijk.

Zo krijg je de temperatuur omlaag

De meeste slaapkamers zullen niet zo snel onder de 16 graden zakken, maar is dat wel het geval, dan zul je je met een extra deken of dikke pyjama wel redden. Een te hoge temperatuur in de slaapkamer krijg je daarentegen lastiger naar beneden.

5 tips voor het koeler maken van de slaapkamer

Nog een gouden tip van slaapexpert Merijn van de Laar: "Als het heel warm is en je hebt geen airco, dan kun je gebruikmaken van een ventilator waar je een blok ijs in een bakje of bevroren flessen water voor zet om koele lucht te verspreiden."

©kucherav

Luchtvochtigheid in de slaapkamer

Ook een te hoge luchtvochtigheid kan een negatief effect hebben op de slaapkwaliteit. Het is volgens expert Merijn van de Laar het best om de luchtvochtigheid tussen de 40 en 60 procent te houden. Onder de 40 procent is de lucht te droog en boven de 60 procent is het juist te vochtig in huis. Je kunt de luchtvochtigheid in de slaapkamer meten met een hygrometer of luchtvochtigheidsmeter, maar er zijn ook een paar ‘rode vlaggen’ waardoor je eigenlijk al weet hoe laat het is, zoals schimmel, beslagen ramen, muffe geurtjes, hoofdpijn bij het wakker worden en bezoek van papiervisjes en zilvervisjes.

Meer lezen over luchtvochtigheid in huis: Vocht, ventilatie en verwarming: drie pijlers voor een gezond binnenklimaat

Luchtvochtigheid omlaag brengen

Is het te vochtig in de slaapkamer, dan heeft dat niet alleen effect op je slaapritme, maar op je hele gezondheid. Allergieën en astma liggen al snel op de loer. Het kan dan helpen om:

• Isolatiemaatregelen te nemen.

• De slaapkamer beter te ventileren door een raam open te zetten. Met een kierstandhouder kun je een raam de hele dag een klein beetje open houden.

• Een luchtontvochtiger op de slaapkamer te zetten.

• Goed ademend beddengoed te kiezen, bij voorkeur van katoen. Vermijd zijde en polyester.

• De was niet te drogen op de slaapkamer.

Luchtvochtigheid omhoog brengen

Hoofdpijn, gebarsten lippen en geïrriteerde ogen en slijmvliezen zijn zomaar wat nare gevolgen van een te droge slaapkamer. Niet zo gek dat dit ook een negatieve invloed heeft op de slaap. Dit kun je doen:

• Een luchtbevochtiger aanschaffen voor de slaapkamer.

• Waterverdampers aan de radiatoren hangen.

• Zet een paar mooie luchtzuiverende planten in de kamer.

De Galaxy A-serie levert Samsung al jaren verkoopknallers op, en grote kans dat ook de nieuwe Galaxy A56 een hit wordt. Dit toestel biedt namelijk een uitstekende prijs-kwaliteitverhouding en krijgt zes jaar updates. Lees alles over de smartphone in onze uitgebreide Samsung Galaxy A56 review.

De Galaxy A-reeks van 2025 bestaat op moment van schrijven uit de A26, A36 en A56. Hoe hoger het getal, hoe completer en duurder het toestel. De adviesprijs van de A56 bedraagt 480 euro, maar na de release medio maart is de straatprijs van de smartphone eind april al gezakt naar 380 euro. Een veel vriendelijkere prijs. Ook de versie met meer opslagcapaciteit (256 GB in plaats van 128 GB) is al tientallen euro's in prijs gezakt.

©Rens Blom

Premium ontwerp

Kijk je naar de A56, dan kijk je zonder twijfel naar een moderne Samsung-smartphone. De A56 past precies in Samsungs straatje en dat vinden we helemaal prima, want het ontwerp komt luxe over en de smartphone houdt prettig vast. Ook fijn is dat de A56 waterdicht is en wat minder weegt dan zijn voorganger, de A55. Met 198 gram is het gewicht nu gangbaar voor een toestel met 6,7 inch-scherm. Door zijn afmetingen is de A56 wel lastig met één hand te bedienen. Daar staat tegenover dat het grote scherm zich goed leent voor het bekijken van filmpjes, het typen met twee handen en het spelen van games.

©Rens Blom

Het scherm bevalt ons sowieso erg goed. Het oledscherm heeft een Full-HD-resolutie, soepele 120Hz-verversingssnelheid en kan erg fel. De zomers aanvoelende dagen medio en eind april brachten een krachtig zonnetje met zich mee, maar we konden het scherm van de Galaxy A56 buiten goed aflezen.

Complete specificaties

Zoals we gewend zijn van de Galaxy A-serie, biedt ook de A56 een mooi totaalpakket aan functies voor een sympathieke prijs. Dat begint bij de processor. De nieuwe, door Samsung zelf ontwikkelde processor, is lekker snel en werkt samen met 8 GB werkgeheugen. Er zijn wat toestellen die beter omgaan met zware games, maar voor de meeste toepassingen is de A56 goed uitgerust.

©Rens Blom

De A56 heeft daarnaast ondersteuning voor e-sim (een digitale simkaart), lekker duidelijke luidsprekers en keuze uit 128 GB of 256 GB opslagcapaciteit. Omdat het prijsverschil tussen de twee opslagversies slechts enkele tientjes bedraagt, raden wij de meeste mensen aan om de 256GB-variant te kiezen. Waarom? Die heeft veel meer ruimte voor je apps, foto's, filmpjes en andere bestanden en niet te vergeten: updates die jarenlang beschikbaar komen. Omdat de smartphone geen microSD-kaartslot heeft, moet je het doen met de ingebouwde opslagcapaciteit. Als je de A56 jaren wilt gebruiken, lijkt het ons verstandig om eenmalig iets meer te betalen voor veel meer opslagruimte.

©Rens Blom

Snel opladen, voor Samsungs doen

Dan de accuduur, een punt waarop Galaxy A-smartphones al jaren (meer dan) prima scoren. De A56 zet die traditie voort. Hoewel de accucapaciteit met 5000 mAh zeker niet groter is dan gebruikelijk en het scherm met 6,7 inch van gangbare grootte is, weet de A56 toch een lange accuduur te realiseren. Wij hebben in de testperiode nooit moeite gehad om een lange dag door te komen, ook niet als we het toestel een uur als hotspot gebruikten om op onze laptop te kunnen internetten in de trein. Dat soort zaken trekken de smartphone-accu sneller leeg, maar de A56 is lekker zuinig.

Het opladen kan helaas niet draadloos, maar dat is een logische bezuiniging in een betaalbare smartphone. Opladen via de usb-c-kabel dus, die in de doos zit. De adapter dien je zelf te regelen. Het loont om een adapter te pakken of kopen die via het juiste protocol 45 watt of meer aan stroom levert. De Galaxy A45 kan namelijk laden met maximaal 45 watt. Dat is veel sneller dan de meeste andere Samsung-smartphones, waardoor de accu sneller vol is. In vergelijking met de concurrentie is 45 watt prima, maar niet bijzonder. Er zijn genoeg smartphones die 65 tot 100 watt aankunnen.

©Rens Blom

Camera's

Met de Galaxy A56 kun je mooie foto's schieten, vooral met de hoofdcamera van 50 megapixel. Die staat echt zijn mannetje. De groothoekcamera van 12 megapixel is minder goed, maar volstaat ook en legt een lekker wijd deel van de situatie vast. De macrocamera van 5 megapixel voegt naar onze mening weinig toe, maar zit ook niet in de weg. De A56 kan zoomen via de hoofdcamera, maar dan holt de kwaliteit wel achteruit.

De selfiecamera vinden we opvallend goed, wat een opsteker is voor wie graag selfies neemt of videogesprekken voert met zijn telefoon.

©Rens Blom

Van boven naar beneden: de hoofdcamera, groothoekcamera en een paar keer zoom.

Zes jaar updates

Een prettige gedachte bij de Galaxy A56 is dat Samsung zes jaar complete updates belooft. Je krijgt dus de komende jaren verschillende Android-upgrades en kunt ook zes jaar lang beveiligingsupdates verwachten. Erg netjes, gelet op de prijs van de telefoon.

©Rens Blom

Samsungs OneUI-softwareschil over Android heen is wat druk en wil héél graag dat je een Samsung-account aanmaakt. Dat is echter niet verplicht. OneUI biedt allerlei handigheidjes, waarvan een deel leunt op kunstmatige intelligentie (AI). Er valt veel te proberen.

Conclusie: Samsung Galaxy A56 kopen?

De Samsung Galaxy A56 is een typische smartphone voor het grote publiek. Hij laat geen steken vallen en blinkt eigenlijk ook nergens echt in uit. Het is gewoon een fijne smartphone met een goed scherm, lange accuduur en zes jaar updategarantie. Gelet op de straatprijs van circa 380 euro is de Galaxy A56 daarom een toestel met een uitstekende prijs-kwaliteitverhouding.

Bij het kiezen van de ideale vaatwasser zijn er heel wat zaken om op te letten. Eén daarvan is de droogtechniek die wordt toegepast. Er zijn grofweg drie methodes: ventilatiedroging, condensdroging en drogen met zeoliet. In dit artikel leggen we uit wat elke techniek precies inhoudt.

Schoon én droog

Een vaatwasser moet natuurlijk in de eerste plaats zorgen voor blinkend schone vaat. Maar minstens zo belangrijk is hoe goed hij alles droogt, want niets is zo irritant als bij het uitruimen alsnog de theedoek tevoorschijn moeten halen. Blijft er water achter op borden of in glazen, dan loop je bovendien het risico op schimmelvorming – en dat is allesbehalve fris. Ben je toe aan een nieuwe vaatwasser? Let dan zeker ook op de gebruikte droogtechniek.

Vaatwassers met ventilatiedroogtechniek

Een veelgebruikte manier om de vaat te drogen, is door het water te laten verdampen. Dit wordt ook wel de ventilatiedroogtechniek genoemd. Sommige vaatwassers hebben een mechanische arm die de deur automatisch opent zodra het programma is afgelopen. Het warme vocht in de machine kan dan vanzelf ontsnappen. Je kunt de deur natuurlijk ook handmatig openen, maar doe dat dan wel meteen na afloop van het programma. Omdat zowel de vaat als het water dan nog warm zijn, verdampt het vocht sneller dan wanneer je langer wacht.

Deze methode is het meest milieuvriendelijk, maar heeft ook een nadeel: het kan vrij lang duren voordat alles echt droog is. En soms blijft er toch nog vocht achter, waardoor je alsnog naar die theedoek moet grijpen.

©VLADYSLAV LEHIR

Vaatwassers met condensdroogtechniek

Een andere mogelijkheid is een vaatwasser met condensdroogtechniek. Deze methode is vooral geschikt als je vaak glaswerk, aardewerk of roestvrij staal reinigt. De warme, vochtige lucht in de machine slaat daarbij neer op de koelere wanden van de binnenruimte. Het gecondenseerde water wordt opgevangen en vervolgens weggepompt.

Het nadeel van deze techniek is dat de vaat vaak nog niet helemaal droog is wanneer het programma klaar is. Een theedoek blijft dus onmisbaar. Wil je toch profiteren van dit betaalbare systeem? Combineer het dan met handmatige ventilatie: zet de deur na afloop even op een kier zodat de stoom sneller kan ontsnappen en de vaat beter nadroogt.

Vaatwassers met zeoliet: hoe werkt dat?

De beste droogtechniek van dit moment? Dat is zonder twijfel zeolietdroging. Zeoliet is een mineraal dat warmte afgeeft zodra het in aanraking komt met water. Gebruikers zijn vaak laaiend enthousiast: volgens velen is hun vaat nog nooit zó goed droog uit de machine gekomen. Of het nu om plastic bakjes, glazen of borden gaat – alles komt er kurkdroog uit, ongeacht waar het staat in de vaatwasser. Niet gek dus dat modellen met deze techniek steeds populairder worden en steeds meer gemeengoed worden. Ze zijn dan ook bij diverse webwinkels te vinden.

Maar hoe werkt het precies? Onder in de vaatwasser liggen speciale zeolietkorrels. Zodra het programma is afgelopen en het water is afgevoerd, komen de korrels in actie. Ze geven warmte af aan de binnenruimte, waardoor de vaat efficiënt wordt gedroogd. Handig: de korrels regenereren zichzelf na elke wasbeurt. Je hoeft ze dus nooit te vervangen. Bovendien is dit systeem ook nog eens bijzonder energiezuinig.