Niet alleen je lichaam is een belangrijk bezit, maar ook je geest. Genoeg hersengymnastiek doen kan bijdragen aan de gezondheid van je brein. Je geheugen is daarin een essentieel onderdeel. Dit is hoe je dat geheugen op peil kunt houden.

We worden tegenwoordig een stuk luier als het gaat om geheugen: je hoeft veel dingen niet meer te onthouden, omdat we daar allerlei technische snufjes voor hebben. Persoonlijke dingen slaan we op in de mail of in de agenda, terwijl we algemene kennis gewoon van Google plukken. In veel gevallen lijkt geheugen niet zo belangrijk, maar dat is het wel degelijk. 

Waarom hersens trainen belangrijk is

Ten eerste helpt het geheugen trainen de hersens beter te focussen. Je kunt je beter concentreren op waar je mee bezig bent, omdat het trainen van het geheugen je brein als het ware discipline bijbrengt. Je kunt bovendien meer leren als je met je geheugen gymt: je kunt meer onthouden en dus ook meer leren. De Alzheimer Stichting raadt geheugentrainers aan om de kans op dementie te verkleinen: de kans op dementie wordt namelijk verminderd als de hersens actief worden gebruikt. Er is nóg een voordeel: je onthoudt ook meer herinneren die je deelt met de mensen van wie je houdt.

©1STunningART - stock.adobe.com

Misverstand: geheugentraining is niet alleen goed voor oude mensen

Het maakt geen verschil of je oud of jong bent. Sterker nog, jonge mensen hebben er veel baat bij om hun geheugen te trainen. Dat komt bijvoorbeeld van pas bij het leren voor tentamens, het onthouden van de verkeersregels voor het theorie-examen of het onder de knie krijgen van een nieuwe baan of taak op werk. Het actief houden van het brein is voor hen net zo handig. Wel is het voor ouderen extra belangrijk, omdat het verouderende brein steeds minder goed presteert. Je kunt het mentale prestatievermogen echter zelfs terugwinnen door regelmatig geheugentraining te doen.

Apps om het geheugen te trainen

De noodzaak van geheugen trainen is nu duidelijk, maar hoe pak je het aan? De makkelijkste manier om het geheugen te trainen, is door apps te gebruiken. De bekendste app in Nederland is de Max Geheugentrainer-app, die hoort bij het gelijknamige televisieprogramma. Beide zijn aanraders, want ze zijn er helemaal op geënt om dat luie brein in beweging te krijgen. 

Max Geheugentrainer

In de app vind je onder andere spellen om het geheugen te trainen, maar ook om je reken- of taalkracht op peil te houden of je concentratie te verbeteren. In de categorie Geheugen kun je onder andere een zoekplaatje doen, waarbij je moet onthouden wat de posities van de zoekplaatjes zijn, of het bekende boodschappenspel doen, waarin je de lijst met boodschappen moet onthouden. Ook is het mogelijk om dagelijkse test te doen en dat is een erg handige functie. Het succes van geheugentraining zit hem namelijk in de herhaling: elke dag zorgen dat je even traint verhoogt de gezondheid van de hersenen. 

Download Max Geheugentrainer in Google Play

Download Max Geheugentrainer in de Apple App Store

Elevate

Een andere app die erg geschikt is, is Elevate, dat qua mogelijkheden lijkt op de Max Geheugentrainer maar dan in het Engels en met iets meer visuele ondersteuning. Je kunt meer dan veertig spellen spelen op het gebied van lezen, schrijven, rekenen, plus luisteren en spreken. De app is ontwikkeld door experts uit het onderwijs. 

Download Elevate in Google Play

Download Elevate in de Apple App Store

Brainwell

Wil je liever een app gebruiken die door neurowetenschappers in elkaar is gezet, dan raden we Brainwell aan. Deze app is heel specifiek gemaakt om het brein te trainen. Het leuke is dat er ook bij wordt uitgelegd welk deel van het brein wordt gestimuleerd door het bepaalde spel en hoe. Ook deze app is alleen in het Engels beschikbaar. 

Download Brainwell in Google Play

Download Brainwell in de Apple App Store

Peak

Op zoek naar een Nederlandstalige app? Probeer dan eens Peak. Deze app laat je kennismaken met een heel grote veelzijdigheid aan spellen. Elk spel verbetert een bepaalde vaardigheid en daar legt de app ook van tevoren over uit welke vaardigheid. Er is erg veel keuze in spellen en de app is enorm kleurrijk. 

Download Peak in Google Play

Download Peak in de Apple App Store

Wordfeud

Je hoeft echter niet per se te kiezen voor een geheugentrainer-app. Spelletjes zoals bijvoorbeeld Wordfeud kunnen ook goede invloed hebben op de hersenen. Je wordt gedwongen om goed na te denken over welke woorden je allemaal kent en welke er kunnen passen en dat werkt. 

Download Wordfeud in Google Play

Download Wordfeud in de Apple App Store

©PXimport

Puzzelboekjes

Wil je liever even niet met het telefoonscherm bezig zijn, dan kun je ook kiezen voor ‘offline spellen’. Denk bijvoorbeeld aan een puzzelboekje: een sudoku is een hele goede om de hersens te trainen. Ook kun je investeren in een mooi memory-spel, waarbij je allemaal kaartjes met de plaatjes naar beneden op tafel legt en in zo min mogelijk keren omdraaien de paren bij elkaar zoekt. Hierbij moet je niet alleen onthouden wat er op het plaatje staat, maar ook waar het ligt. 

©Valery Voennyy

Heb je altijd al willen leren piano spelen of gitaar spelen? Of zou je graag bij een toneelvereniging willen? Noten moeten onthouden of zinnen om uit te spreken als je op de planken staat, zorgt dat je een beroep moet doen op je grijze massa. Hetzelfde geldt voor het leren van een andere taal of een kookcursus doen: het zijn activiteiten waarmee je brein aan het werk wordt gezet.

Speel Braintraining

Heb je een Nintendo (3)DS of een Switch, dan kun je hiervoor een game aanschaffen genaamd Braintraining. Ook hierin word je op speelse wijze verleid tot nadenken. Of het nu is met rekensommen, inschatten hoeveel blokjes er op het scherm te zien zijn of een soort Dr. Mario-achtige Tetris: deze game is er helemaal voor gemaakt om in te schatten hoe oud je brein is en je te laten zien hoe je je hersens kunt verjongen door maar regelmatig naar je breintraining terug te keren. 

Die herhaling van de training is belangrijk en mede daarom hebben apps en games de voorkeur: die belonen je vaak als je terugkeert door je bijvoorbeeld punten toe te schrijven of een stempel te geven. Een virtuele stempel klinkt weinig speciaal, maar je merkt na een paar dagen al dat je toch elke dag die stempel wilt zetten. Wat dat is? Dat is je brein dat honger heeft naar meer leren om dat geheugen nog verder op te vijzelen. 

💾 P.S. Wil je juist weten hoe je problemen oplost met je computergeheugen? Lees dan het artikel Zo los je geheugenproblemen op.

Sony introduceert de WH-1000XM6, de nieuwste draadloze koptelefoon in de bekende 1000X-serie. Het model bouwt voort op zijn voorganger met nog betere ruisonderdrukking, helderdere gesprekskwaliteit en meer comfort. De koptelefoon is vanaf mei verkrijgbaar voor 450 euro.

Noise cancelling met twaalf microfoons

De WH-1000XM6 gebruikt een nieuwe processor die de ruisonderdrukking in realtime aanpast. De koptelefoon beschikt over twaalf microfoons – vier keer zoveel als bij de WH-1000XM5 – en detecteert storende geluiden nauwkeuriger. De adaptieve algoritmes passen zich automatisch aan op basis van je omgeving en de luchtdruk.

Verbeterd draagcomfort en opvouwbaar ontwerp

Sony heeft het ontwerp aangepast met een bredere hoofdband en zachtere oorkussens van veganistisch leer. De pasvorm is ontworpen voor langdurig gebruik, zonder druk op het hoofd. Het opvouwbare frame is verstevigd met metaal en de case heeft nu een magnetische sluiting.

©Sony

Audio in studiokwaliteit

De nieuwe driverunit zorgt voor meer detail en helderheid. Dankzij ondersteuning voor LDAC en High-Resolution Audio Wireless levert de koptelefoon ook draadloos hoge geluidskwaliteit. Met DSEE Extreme worden gecomprimeerde audiobestanden in realtime opgewaardeerd. Voor ruimtelijk geluid is er ondersteuning voor 360 Reality Audio, inclusief een upmix-functie voor films.

Helder bellen met AI-gestuurde microfoons

Voor telefoongesprekken gebruikt de WH-1000XM6 zes beamforming-microfoons die achtergrondgeluid actief onderdrukken en je stem isoleren. Daardoor blijf je goed verstaanbaar, ook in rumoerige omgevingen.

©Sony

Slimme functies en snelladen

De koptelefoon ondersteunt multipoint-connectiviteit, LE Audio en schakelt automatisch tussen apparaten. Via de Sound Connect-app pas je het geluid aan, stel je equalizers in of gebruik je functies zoals Quick Access en Scene-based Listening. Opladen gaat snel: drie minuten laden is goed voor drie uur luisteren.

Prijs en beschikbaarheid

De Sony WH-1000XM6 is beschikbaar in drie kleuren: Black, Platinum Silver en Midnight Blue. De adviesprijs bedraagt 450 euro.

Bij ID.nl zijn we dol op kwaliteitsproducten waar je niet de hoofdprijs voor betaalt. Daarom speuren we een paar keer per week binnen een bepaald thema naar zulke deals. Wanneer je met een smartwatch je gezondheid in de gaten wilt houden en bijvoorbeeld tijdens activiteiten je hartslag wilt meten, is het handig als zo'n slim horloge ook waterdicht is. En met een GPS-functie kun je ook goed bijhouden welke afstand je hebt afgelegd.

Een smartwatch is meer dan alleen een horloge: het is een slimme assistent om je pols. Met een smartwatch kun je eenvoudig meldingen van je smartphone ontvangen, zoals berichten, oproepen en agenda-afspraken. Veel modellen bieden daarnaast functies zoals stappentellen, hartslagmeting, slaapregistratie en GPS-tracking. Dat maakt ze ideaal voor wie zijn gezondheid en activiteiten wil bijhouden. Sommige horloges ondersteunen zelfs contactloos betalen of muziekbediening, zodat je minder vaak je telefoon uit je zak hoeft te halen.

Een ander belangrijk voordeel is de waterbestendigheid, wat bij smartwatches wordt aangeduid met een zogeheten ATM-classificatie. ATM staat voor 'atmosfeer' en geeft aan hoe hoog de druk op het horloge mag zijn. Een smartwatch met 5 ATM is bijvoorbeeld bestand tegen waterdruk die overeenkomt met 50 meter diepte. Dat betekent dat je ermee kunt douchen, zwemmen of in de regen lopen, maar dat de watch niet per se geschikt is voor diepzeeduiken.

Amazfit Cheetah Square

De Amazfit Cheetah Square is een smartwatch met een rechthoekig AMOLED-scherm van 1,75 inch. Het model biedt uitgebreide sportondersteuning met meer dan 150 modi en beschikt over dual-band GPS voor nauwkeurige plaatsbepaling. Daarnaast zijn er sensoren voor hartslag, SpO₂ (het percentage zuurstof in je bloed dat via een saturatiemeter wordt gemeten, en aangeeft hoeveel van je rode bloedcellen verzadigd zijn met zuurstof), slaap en stress. De behuizing is lichtgewicht en de horlogeband is van siliconen. De waterdichtheid van 5 ATM maakt hem geschikt voor gebruik in het water. De batterijduur varieert afhankelijk van het gebruik, met tot 8 dagen bij gemiddeld gebruik en tot 28 uur met GPS ingeschakeld.

🚿 Waterdichtheid: 5 ATM
🔋 Typische gebruiksduur: Tot 8 dagen
📱 Schermdiagonaal: 1,75 inch

Huawei Watch Fit 2

De Huawei Watch Fit 2 is een relatief compacte smartwatch met een AMOLED-display van 1,74 inch. Het model ondersteunt verschillende trainingsmodi en beschikt over sensoren voor onder andere hartslag, SpO₂ en slaapmonitoring. Hoewel deze watch geen ingebouwde GPS heeft, maakt hij gebruik van verbonden GPS via een smartphone. De batterijduur is met maximaal 10 dagen redelijk lang. De smartwatch is waterbestendig tot 5 ATM en is beschikbaar in verschillende edities en kleuren.

🚿 Waterdichtheid: 5 ATM
🔋 Typische gebruiksduur: Tot 10 dagen
📱 Schermdiagonaal: 1,74 inch

Fitbit Sense 2

De Fitbit Sense 2 biedt een combinatie van gezondheidsmetingen, zoals een ECG-app, cEDA-sensor voor stressdetectie en SpO₂-metingen. Het horloge is uitgerust met een 1,58 inch AMOLED-scherm en een ingebouwde GPS. De batterij gaat bij normaal gebruik ongeveer 6 dagen mee. Daarnaast is de Sense 2 waterbestendig tot 50 meter (5 ATM). Het model ondersteunt contactloze betalingen via Fitbit Pay, maar mist functies zoals muziekopslag of volledige ondersteuning voor apps van derden.

🚿 Waterdichtheid: 5 ATM
🔋 Typische gebruiksduur: Tot 6 dagen
📱 Schermdiagonaal: 1,58 inch

Garmin Venu 2

De Garmin Venu 2 heeft een 1,3 inch AMOLED-display en legt de nadruk op gezondheid en sport. De smartwatch beschikt over onder meer hartslagmeting, ademhalingsregistratie, Body Battery, stressmeting en Pulse Ox. GPS is ingebouwd, en de batterij gaat tot 11 dagen mee in smartwatch-modus. Bij gebruik van GPS en muziek is dit korter. Het horloge is waterdicht tot 5 ATM, wat standaard is voor dit soort toepassingen.

🚿 Waterdichtheid: 5 ATM
🔋 Typische gebruiksduur: Tot 11 dagen
📱 Schermdiagonaal: 1,3 inch

OnePlus Watch 2

De OnePlus Watch 2 draait op Wear OS 4 en gebruikt een dubbele chipsetstructuur om prestaties en batterijduur te balanceren. Met een 1,43 inch AMOLED-scherm, ondersteuning voor dual-band GPS, en sensoren voor hartslag en slaap is hij geschikt voor dagelijks gebruik. De batterijduur is echter niet heel lang, maar het horloge is wel IP68-gecertificeerd en bestand tegen waterdruk tot 5 ATM.

🚿 Waterdichtheid: IP68 / 5 ATM
🔋 Typische gebruiksduur: Tot 100 uur
📱 Schermdiagonaal: 1,43 inch