ID.nl logo
Minder afleiding van je smartphone: zo regel je dat
© DimaBerlin - stock.adobe.com
Huis

Minder afleiding van je smartphone: zo regel je dat

Smartphones zijn kleine computers die we overal mee naartoe slepen. Ze vragen de hele dag door aandacht door berichten, geluiden en app-meldingen op je af te vuren. Ben je dat zat en wil je je telefoon minder afleidend maken? ID.nl geeft je een aantal tips om dat voor elkaar te krijgen.

Je telefoon slokt je aandacht op. Soms gebeurt dat onbewust en soms merk je dat gewoon echt. En dat is in beide gevallen vervelend. Daarom gaan we in dit artikel in op onder meer de volgende onderwerpen:

  • Hoe verwijder je apps en stel je schermtijd in?
  • Hoe kun je het best je notificaties beheren?
  • Hoe maak je je telefoon minder aantrekkelijk?

Het is fijn dat smartphones zo veel kunnen hoor, begrijp ons niet verkeerd. Niet eerder stonden we zo direct in contact met onze vrienden en familie en hadden we zo ongelooflijk veel informatie aan onze vingertoppen. Maar het vergt wel z’n tol en heeft bovendien zo z’n beperkingen. Want in hoeverre maak je via dat scherm nou écht contact met iemand? En worden we hier niet ontzettend lui van met z'n allen? Met al die apps op je telefoon kun je ook nog eens flink overprikkeld raken van geluiden en notificaties – tijd dus om het over een andere boeg te gooien. Zo maak je je smartphone minder aantrekkelijk.

Watch on YouTube

Apps verwijderen en schermtijd instellen

Een van de eerste dingen die je meteen kunt regelen, is apps verwijderen. Gooi alle apps die je niet of sporadisch gebruikt gewoon weg. En als je ze dan toch nodig hebt, kun je ze opnieuw installeren. Dat voorkomt dat je notificaties ontvangt van ongebruikte apps. Maar gooi als het even kan ook apps weg die veel aandacht opslokken, zoals social media, videostreamingdiensten en je privémail. Dan kom je ook niet (snel) meer in de verleiding die apps te openen als er iets gebeurt en heb je zelf in de hand wanneer je je mail leest. Jij bepaalt wanneer je doet wat je doet.

🔴 TIP! In Android kun je apps verwijderen door de app-lade te openen, de app op te zoeken en hem even ingedrukt te houden. Tik daarna op de knop Verwijderen of Deïnstalleren (afhankelijk van je Android-versie). In iOS werkt dat in principe hetzelfde, maar regel je dat direct vanaf het Thuisscherm.

Om even tot je door te laten dringen hoeveel tijd je aan apps op je smartphone besteedt, kun je de opties voor schermtijd bekijken. Op Android ga je daarvoor naar Instellingen > Digitaal welzijn en ouderlijk toezicht. Daar krijg je dat meteen te zien. Je kunt ook nog op Dashboard tikken voor een uitgebreider overzicht. Daar kun je ook per app een timer instellen door op het zandlopertje te tikken. Op een iPhone ga je naar Instellingen > Schermtijd, en daarna naar Schakel schermtijd in. Dat is dan de maximale tijd dat je de smartphone op een dag kunt gebruiken.

Maak je smartphone minder aantrekkelijk

Daarnaast kun je je smartphone zelf ook minder aantrekkelijk maken. Je kunt dat simpel houden door een sobere systeemkleur en achtergrond uit te kiezen. Maar wist je dat een smartphone ook een soort grijsschaalmodus heeft? Daarmee verdwijnen alle kleuren en ziet alles er stukken minder interessant uit. Voor Android noemen ze dat de Bedtijdmodus, die je vindt onder Digitaal welzijn en ouderlijk toezicht. In iOS ga je naar Toegankelijkheid > Weergave en tekstgrootte > Kies Kleurfilters. Daar zet je de schakelaar om, waarna de kleuren meteen veranderen.

🔴 TIP! Als Android-gebruiker kun je hiervoor ook een speciale launcher installeren. Met een launcher kun je de look & feel van je smartphone ingrijpend aanpassen. Met de app Minimalist Phone verander je je toestel in een basaal en monochroom tekstapparaat. We hebben zelden zoiets onaantrekkelijks gezien – en dat is in dit geval goed!

Je notificaties beheren op je smartphone

Soms heb je bepaalde apps gewoon nodig of zijn er apps die je simpelweg prettig vindt. Die hoef je dan niet te verwijderen, maar je kunt wel bepalen hoe vaak ze je afleiden. Zowel Android als iOS hebben hier de nodige notificatie- en app-instellingen voor. Binnen die opties stel je in hoe de notificaties binnenkomen (je kunt ze ook helemaal stil maken) en of ze wel of niet zichtbaar zijn. Binnen Android houd je een app ingedrukt en tik je op de i in het cirkeltje. Daarna ga je naar Meldingen. Als je een notificatie ingedrukt houdt, kun je snel instellen dat een melding voortaan stil binnenkomt.

Beide besturingssystemen bieden daarnaast een Niet Storen-modus. Meestal tref je die optie binnen het meldingencentrum. Staat die daar niet, dan vind je hem onder de geluidsinstellingen van je Android of de Focus-opties van je iPhone. Met deze modus ingeschakeld krijg je in principe geen meldingen, tenzij je een uitzondering maakt. Ook kun je alleen gebeld worden door favoriete contactpersonen. Je kunt de modus handmatig activeren of op vaste momenten automatisch. Bijvoorbeeld elke avond vanaf een uur of tien, zodat je rustig en zonder afleidingen naar bed kunt.

▼ Volgende artikel
Nieuwe Philips Baristina Plus Stainless Steel combineert strak design met koffietrends
© Philips
Huis

Nieuwe Philips Baristina Plus Stainless Steel combineert strak design met koffietrends

Philips breidt zijn reeks halfautomatische koffiemachines uit met de Baristina Plus Stainless Steel. Het nieuwe model heeft een behuizing van roestvrij staal en een extra zetoptie voor iced coffee. Daarmee speelt het merk in op de groeiende populariteit van koude koffiedranken, ook buiten de zomer.

De Baristina Plus Stainless Steel is het nieuwste model binnen de Baristina-reeks. De machine heeft een volledig metalen ontwerp met houten accenten en voelt daardoor stevig aan. Volgens Philips draagt de constructie bij aan een langere levensduur en doet het ontwerp denken aan professionele espressomachines.

Net als eerdere modellen werkt de Baristina met versgemalen bonen, automatische dosering en een pompdruk van 16 bar. Nieuw is de mogelijkheid om iced coffee te zetten. Daarbij wordt de koffie eerst warm gebrouwen voor een volle smaak, waarna de doorstroom vertraagt om het drankje geleidelijk te koelen zonder dat de crema verdwijnt. De gebruiker hoeft alleen een glas met ijs te vullen, de iced coffee-optie te kiezen en te swipen om te beginnen.

©Philips

De Baristina Plus Stainless Steel is bovendien ontwikkeld met aandacht voor duurzaamheid. Omdat de machine werkt met verse bonen, ontstaat er geen afval van capsules of pads. Het apparaat gebruikt per kopje precies de benodigde hoeveelheid water en energie en is opgebouwd uit vervangbare onderdelen, wat de levensduur verlengt.

Hoe Nederland zijn koffie drinkt

Uit onderzoek dat Philips rond International Coffee Day liet uitvoeren, blijkt dat koffie voor ruim de helft van de Nederlanders onderdeel is van het ochtendritueel. Een kwart van de Nederlanders drinkt zijn eerste kop tussen zeven en acht uur ’s ochtends; bijna één op de vijf zelfs nog eerder. Voor veel mensen is dat eerste kopje onmisbaar: 62 procent wil liever geen gesprek aangaan vóór de eerste slok, terwijl de helft zich direct energieker voelt na het drinken.

Cappuccino blijft met 28 procent de populairste variant, maar iced coffee wint snel terrein. Koffie is daarmee niet alleen een bron van energie, maar ook van inspiratie. Veel Nederlanders experimenteren met nieuwe smaken en texturen. Naast iced coffee moet je dan bijvoorbeeld denken aan varianten met opgeschuimde melk of een vleugje chocolade.

▼ Volgende artikel
☔ Op de fiets door het herfstweer? Zo kies je de beste regenkleding
© yossarian6 - stock.adobe.com
Gezond leven

☔ Op de fiets door het herfstweer? Zo kies je de beste regenkleding

Kijk naar buiten en het is meteen duidelijk: de herfst is begonnen. Moet jij ook op de fiets door de regen? Je houdt het droog met goede regenkleding. Van poncho tot pak: zo valt je fietstocht niet in het water!

Dit artikel in het kort:

🌧️ Waar gebruik jij je fiets voor? (want dat maakt uit)
🌧️ Verschillende soorten regenkleding
🌧️ Waterdichtheid, ademend vermogen, gebruikt materiaal en maat
🌧️ De invloed van het seizoen
🌧️ Bekende merken

Lees ook: Je regenjas wassen én waterdicht houden: natuurlijk kan dat!

Waar gebruik jij je fiets voor?

Welke regenkleding het best bij je past, hangt af van hoe je fietst. Leg je vaak flinke afstanden af, dan telt vooral comfort. Kies dan voor ademende materialen die soepel meebewegen en niet knellen. Gebruik je je (elektrische) fiets vooral voor het woon-werkverkeer of om naar school te gaan, dan is gemak belangrijker: regenkleding die je snel kunt aantrekken en weer uitdoen is dan ideaal.

Verschillende soorten regenkleding

Daarna kun je kijken welk type regenkleding het best bij je past. Een compleet regenpak met jas en broek is handig als je vaak fietst en goed beschermd wilt zijn. Toch vinden veel mensen vooral het aantrekken van de broek onhandig. In dat geval is een losse regenjas of een regenponcho een praktischer optie. Houd er wel rekening mee dat je benen dan bij stevige regen sneller nat worden. Misschien zijn regenchaps wat voor jou: hiermee bedek je alleen de voorkant van je bovenbenen. Ook slim: alvast nadenken over regenschoenen. Wanneer je echt een hekel hebt aan natte voeten, zijn overschoenen een welkome aanvulling op je regenoutfit!

Traditioneel regenpak

De klassieker onder de regenkleding is natuurlijk het regenpak. Dat bestaat uit een jas en een broek en is meestal gemaakt van waterdicht materiaal zoals PVC of nylon. Het voordeel is dat je praktisch helemaal bedekt bent, van je nek tot je enkels. Het nadeel? Vooral goedkope regenpakken kunnen wat minder ademend zijn, waardoor je bezweet kunt aankomen.

Losse regenjas

Een losse regenjas is handig wanneer je al een waterdichte broek hebt (of natuurlijk wanneer je het niet erg vindt als je benen natregenen). Regenjassen zijn vaak stijlvoller en kunnen bij slecht weer ook als gewone jas gedragen worden (iets wat je met een traditioneel regenpak niet zo snel zult doen). Let op details: getapete naden en een hoge kraag zorgen dat je beter beschermd bent tegen de regen.

Regencape/regenponcho

Hoef je maar een kort stukje te fietsen? Dan is een regencape of - poncho ideaal: gewoon een kwestie van omslaan of over je hoofd aantrekken. Met een cape of poncho heb je veel bewegingsvrijheid, maar bij harde wind kunnen ze een beetje onhandig zijn. Er zijn ook regencapes die bijvoorbeeld elastieken aan de mouwen hebben die je aan het stuur kunt vastmaken, of een extra koord om je middel waardoor de cape minder wappert en klappert in de wind.

Regenoverschoenen

Niets zo vervelend als helemaal droog blijven dankzij een goed regenpak, maar aankomen met doorweekte schoenen. Regenoverschoenen zijn dé oplossing. Ze zijn gemaakt van waterdicht materiaal en je schuift ze makkelijk over je normale schoenen heen.

TypeVoordelenNadelen
RegenpakVolledig beschermdMinder ademend
RegenjasStijlvol, veelzijdigBenen blijven onbedekt
Cape/ponchoMakkelijk aan-/uitdoen Windgevoelig
OverschoenenDroge voetenExtra aankoop

©iuricazac - stock.adobe.com

Waar moet je op letten bij het kiezen van regenkleding?

➜ Waterdichtheid

Dit is natuurlijk het allerbelangrijkste om op te letten! Om te weten hoe goed een regenjas je droog kan houden, kijk je naar de waterkolomwaarde op het etiket. Hoe hoger de waarde, hoe beter de waterdichtheid. Een waarde van 10.000 mm of meer is uitstekend. In de tabel hieronder zie je hoe goed verschillende waterkolomwaarden je beschermen.

➜ Ademend vermogen

Je wilt droog blijven, maar je wilt ook dat je eigen zweet niet blijft hangen in je regenpak. Materialen zoals Gore-Tex zijn waterdicht maar toch ademend.

➜ Materiaal

Het materiaal is ook iets om rekening mee te houden. Polyester is licht en ademend maar minder duurzaam. PVC is zwaarder maar gaat langer mee. Kies wat bij jou en je fietsgedrag past.

➜ Prijs-kwaliteitverhouding

Goedkoop is vaak duurkoop, vooral als je dagelijks fietst. Investeer in kwalitatief goede regenkleding die jaren meegaat.

De juiste maat kiezen

Bij het kiezen van de juiste maat is het belangrijk om rekening te houden met de kleding die je eronder draagt. Pas verschillende maten en draag de kleding die je normaal tijdens het fietsen draagt. Bepaal of je genoeg bewegingsvrijheid overhoudt. Een regenjas die zó strak om je armen zit dat je niet goed meer richting kunt aangeven, dat moet je natuurlijk niet willen.

Tabel: waterdichtheid

Waterdichtheid van regenkleding wordt gemeten in millimeters waterkolom (mm). Dit geeft aan hoe hoog een kolom water kan zijn voordat deze door de stof heen dringt. Voor regenkleding voor de fiets is minimaal 5.000 tot 10.000 mm aan te raden.

Aantal mm:Waterdichtheid:Beschermt tegen:
0 - 1.500SpatwaterdichtLichte regen en spatten
1.500 - 5.000WaterdichtMatige tot zware regen
5.000 - 10.000WaterdichtBijna alle regen, wel wat vochtdoorslag mogelijk
10.000 - 20.000Hoogwaardig waterdichtZware stortbuien
20.000+Extreem waterdichtExtreme omstandigheden

➜ Zomer of winter?

Wat voor regenkleding je kiest, hangt ook af van het seizoen en van wat je allemaal op de fiets doet.

Zomer

In de zomer is lichte, ademende kleding het prettigst. Ga voor materialen die waterdicht én ventilerend zijn, zoals Gore-Tex. Dat houdt regen buiten maar laat vocht van binnen ontsnappen. Zo blijf je droog van de regen én raak je overtollige warmte kwijt tijdens het fietsen. Ideaal dus voor warme, wisselvallige dagen waarop je actief bent.

Winter

In de winter draait het juist om warmte. Een regenjas met thermische voering houdt je niet alleen droog, maar ook behaaglijk. Veel modellen hebben een uitneembare voering, zodat je dezelfde jas ook in het voor- en najaar kunt dragen. Houd wel rekening met een hogere prijs, maar daar krijg je meer comfort en veelzijdigheid voor terug.

Testen voor gebruik

Wil je zeker weten dat je droog overkomt? Het klinkt gek, maar spuit jezelf nat met een tuinslang om te testen hoe waterdicht de kleding echt is. Zo kom je niet voor verrassingen te staan.

Welk merk fietskleding moet je kiezen?

In Nederland zijn er verschillende bekende merken die regenkleding van hoge kwaliteit aanbieden. Dit zijn enkele van de meest populaire:

1: Agu

Dit Nederlandse merk is vooral bekend onder fietsers en biedt een breed scala aan regenkleding, van jassen tot broeken en overschoenen.

2: Rains

Dit Deense merk is ook populair in Nederland en staat bekend om zijn minimalistische en stijlvolle regenjassen.

3: Mac in a Sac

Dit merk biedt lichtgewicht en opvouwbare regenkleding die gemakkelijk op te bergen is.

4: Vaude

Dit Duitse merk is populair onder outdoorliefhebbers en biedt duurzame en milieuvriendelijke regenkleding.

5: Columbia

Dit Amerikaanse merk is ook in Nederland verkrijgbaar en biedt een breed scala aan regenkleding, vaak gemaakt van hun gepatenteerde Omni-Tech-materiaal dat zowel waterdicht als ademend is.

©Martin - stock.adobe.com

✅ Checklist regenkleding kopen

☐ Bepaal je behoeften: dagelijks gebruik, lange ritten, woon-werkverkeer.
☐ Kies het type regenkleding: regenpak, losse jas, cape/poncho, overschoenen.
☐ Controleer de waterdichtheid: zoek naar de waterkolomwaarde.
☐ Let op het ademend vermogen: materialen zoals Gore-Tex zijn ideaal.
☐ denk om het seizoen: licht en ademend voor de zomer, geïsoleerd voor de winter.
☐ Check de prijs-kwaliteitverhouding: goedkoop is niet altijd beter.
☐ Pas verschillende maten: houd rekening met de kleding die je eronder draagt.
☐ Test de kleding indien mogelijk: gebruik een tuinslang of lees online reviews.
☐ Lees het waslabel: sommige kledingstukken hebben speciale zorg nodig.
☐ Overweeg extra's: zoals reflecterende strips voor veiligheid.