Alles-in-één-desktops zien er goed uit, maar zijn ze ook krachtig genoeg om als dagelijkse desktopcomputer te gebruiken? We zetten enkele van de beste all-in-one-pc's van het moment naast elkaar om daar antwoord op te vinden.

Pc’s waarbij alle elektronica in het scherm is verwerkt, zijn bijna zo oud als de personal computer zelf. Niettemin is het de doorgedreven miniaturisatie van computeronderdelen, die tevens leidde tot steeds krachtiger laptops en tablets, die slanke alles-in-één-desktops met een mooi design mogelijk maakt.

Dat stijlvolle design is natuurlijk niet het enige voordeel van alles-in-één-pc’s. Dat dit type desktopcomputer een cleane werkplek met weinig ‘kabelspaghetti’ mogelijk maakt, is namelijk een andere bijkomstigheid. De vijf aio-pc’s die wij testen worden op één exemplaar na (Dell) allemaal geleverd met draadloos toetsenbord en dito muis.

Ze zijn voorzien van snelle usb3.1-poorten (generatie 1, vroeger bekend als usb 3.0) waarop je de nodige randapparatuur kunt aansluiten, want in de binnenkant van deze pc’s is uiteraard geen ruimte voor uitbreidingskaarten. Stereospeakers, vaak met geïntegreerde subwoofers, zijn wel ingebouwd. Ook webcam zijn aanwezig, vaak compleet met privacy-instelling (behalve bij Acer).

Wel is de voeding op één uitzondering na extern (opnieuw Dell), net als bij een laptop, alleen zijn de blokken hier veel omvangrijker. Die voeding moet je dus nog altijd ergens uit het zicht plaatsen om een werkplek te creëren die écht helemaal ‘clean’ is.

©PXimport

Acer Aspire Z24-880

©PXimport

Aan de voorzijde oogt de Acer Aspire Z24-880 bijna even slank als de Lenovo IdeaCentre 520s, maar deze aio-pc is bij nader inzien toch een stuk omvangrijker, zwaarder en dikker. De door ons geteste versie met standaard ips-scherm weegt iets meer dan zes kilogram, terwijl de duurdere touch-uitvoering een kilogram zwaarder is. Aan de achterkant is de kast zilverkleurig, aan de voorzijde overheerst zwart dankzij een brede, blinkende zwarte rand rond het scherm.

Over de volledige breedte is een beschermende, ontspiegelde glasplaat bevestigd. Die verbetert de zichtbaarheid, de zwartweergave en de kleurverzadiging, maar geeft je wel het gevoel dat het scherm een beetje ‘in’ de computer wegzinkt. In een apart foldertje waarschuwt Acer ervoor dat er in een vochtige omgeving condens achter die beschermplaat kan kruipen. Dat ‘beïnvloedt de werking van de pc niet’, zo staat er, maar om het vocht er weer uit te krijgen moet de pc worden verplaatst naar een drogere omgeving. Tijdens onze test merkten we daar overigens niets van.

De compacte metalen boemerang-steunvoet heeft een antisliplaag en laat het scherm tussen min 5 en plus 35 graden kantelen, maar in de hoogte verstellen of draaien op de voet zelf kan niet. De forse externe voeding heeft een stroomkabel met een toereikende lengte. Op één exemplaar na bevinden alle poorten zich achterop, samen met de ronde stroomknop.

Voorop in het midden zit onderaan de schermrand een usb2.0-poort waarin de 2,4GHz-zender van muis en toetsenbord al in de fabriek voor je is geïnstalleerd. Ernaast bevindt zich een drukknop waarmee je schakelt tussen ingebouwd scherm- en externe hdmi-weergave. Ook de geheugenkaartlezer bevindt zich onderaan het scherm.

Deze aio-pc heeft een extra Nvidia GeForce 940MX-gpu voor games en multimedia. Het schakelen tussen deze en de ingebouwde Intel HD Graphics 630-gpu van de Intel-soc gebeurt in principe automatisch. Bij sommige programma’s kun je dit handmatig overrulen, ofwel door rechts op het programma te klikken, ofwel met behulp van het Nvidia-configuratieprogramma. Het chassis is zelfs dik genoeg om er een verticaal gemonteerde dvd-rewriter in kwijt te kunnen. Schijfjes moet je omwille van de verticale plaatsing uiteraard vastklemmen. Cd’s en dvd’s speel je af met behulp van de vooraf geïnstalleerde CyberLink PowerDVD 12-software.

De meegeleverde draadloze muis en dito toetsenbord zijn van behoorlijke kwaliteit, al is het volwaardige toetsenbord wel zeer compact, met toetsen die dicht op elkaar zijn geplaats en geen spoor van een polssteun. Van dit model bestaan zeven verschillende uitvoeringen, met Intel Core i3- en i5-processors, 4 of 8 GB ram en al dan niet een extra gpu van Nvidia.

Acer Aspire Z24-880

Prijs: € 1.199,-
Website: acer.com8Score80

Asus Zen AiO ZN242

©PXimport

Inzake slankheid en een dunne schermrand bevindt het design van de Asus Zen AiO ZN242 zich tussen dat van de Lenovo IdeaCentre 520s en de Acer Aspire Z24-880 in. De NanoEdge-schermrand is vooral onderaan een tikkeltje meer aanwezig dan bij de Lenovo, en ook de achterkant is dikker, al is die niet zo dik als bij de Acer. Maar deze all-in-one heeft dan ook een ontspiegeld touchscreen met tien aanraakpunten, en die elektronica moet je toch ergens kwijt. De ronde aluminium voet is de kleinste van alle geteste pc’s, maar toch voldoende stevig om alles stabiel op zijn plaats te houden.

Je kunt het scherm naar voor en naar achter kantelen, maar niet in de hoogte verstellen of op de voet zelf draaien. De pc is met zijn 5 kg echter voldoende licht om hem zelf eenvoudig te draaien of te verplaatsen. Het Asus-logo op de achterkant is méér dan alleen reclame; het doet tegelijkertijd dienst als grille voor het afvoeren van warmte. Heel warm wordt deze stille pc overigens niet, want de voeding is extern. Die voeding, met voldoende lange stroomkabel, is overigens wel bijzonder fors.

Alle aansluitingen, waaronder drie usb3.0- en één hdmi2.0-uitgang, bevinden zich samen met de langwerpige stroomknop aan de achterzijde, maar zijn dankzij de luchtige, compacte voet eenvoudig bereikbaar. Onderaan het scherm zijn er nog een extra usb2.0-poort en een geheugenkaartlezer. De webcam kun je, wanneer die niet wordt gebruikt, in de bovenste schermrand schuiven, zodat jouw privacy beschermd blijft. De camera heeft een ir-sensor en kan dus worden gebruikt voor gezichtsauthenticatie in combinatie met Windows Hello.

Het meegeleverde draadloze aluminium toetsenbord met apart numeriek gedeelte heeft een goede toetsaanslag, al is het wel zeer smal en ontbreekt een polssteun. De draadloze kunststof tweeknopsmuis werkt goed, maar valt inzake bouwkwaliteit uit de toon in vergelijking met het stevige keyboard. Beide communiceren via een meegeleverde usb-dongle (die je onderaan kwijt kunt) en niet via bluetooth.

De naar onderen en naar achteren stralende ‘SonicMaster’-speakers (6 watt) hebben een goede geluidskwaliteit met verrassend stevige en vervormingsvrije bassen. De microfoon-array is krachtig genoeg voor stembediening met behulp van Cortana. Dit model komt in Nederland op de markt in twee uitvoeringen: de door ons geteste variant met 256 GB grote sata-m.2-ssd en een honderd euro duurdere versie met een 512 GB grote pci-e-nvm.e-ssd en gaming-toetsenbord. Voor de rest zijn er geen verschillen.

Asus Zen AiO ZN242IFGK-CA066T

Prijs: € 1.599,-
Website: acer.com9Score90

Dell OptiPlex 5250 All-in-One

©PXimport

De Dell OptiPlex 5250 All-in-One oogt met zijn imposante, in de hoogte verstelbare voet en volledig zwarte behuizing behoorlijk zakelijk. Rond het 21,5inch-ips-scherm zitten brede plastic randen met onderaan ruimte voor de stereospeakers en bovenaan een webcam die je door middel van een mechanische schuifschakelaar omwille van privacy-redenen kunt uitschakelen.

Het oogt en voelt allemaal erg stevig, maar elegant kunnen we deze bijna tien kilogram zware aio-pc niet noemen. Het chassis is dik genoeg om er een verticaal gemonteerde dvd-rewriter in kwijt te kunnen. Schijfjes moet je omwille van de verticale plaatsing uiteraard vastklemmen. Cd’s en dvd’s speel je af met behulp van de vooraf geïnstalleerde CyberLink Media Suite Essentials.

De meeste versies van deze aio hebben een traditionele harde schijf, maar de door ons geteste duurste versie is voorzien van een snellere sata3-ssd. Merkwaardig genoeg heeft die versie geen touchscreen, terwijl de duurste variant met traditionele harde schijf wél een aanraakscherm heeft. Op de geïnstalleerde hoeveelheid ram na zijn er voor de rest geen belangrijke verschillen tussen alle verkrijgbare uitvoeringen van deze aio-pc. De touch-versie weegt wel bijna een kilogram méér dan de gewone versie.

Het apparaat zit goed in zijn poorten. Helaas bevinden ze zich bijna allemaal, samen met de stroomaansluiting, achterop naar beneden gericht in een uitsparing in de kast. Pictogrammen op de achterkant van het chassis geven wel min of meer aan waar de poorten zich bevinden en hoe ze zijn georiënteerd, maar een kabel aansluiten gaat eigenlijk alleen fatsoenlijk als je de zware Dell plat op een werkvlak legt of als je diep door je knieën zakt.

Gelukkig bevinden twee usb3.0-poorten zich samen met de geheugenkaartlezer en een van de 3,5mm-audio-aansluitingen aan de zijkant links, waar ze makkelijker bereikbaar zijn. De piepkleine bedieningsknoppen vind je aan de rechterkant van het scherm, vlak vóór de dvd-klep. Behalve een stroomknop zijn er knoppen om het scherm uit te schakelen en om de lichtsterkte ervan te regelen.

Behalve in de hoogte verstellen kun je deze aio-pc ook draaien en kantelen op zijn stevige voet. De meegeleverde usb-muis en -toetsenbord (met apart numeriek vlak) zijn van redelijke kwaliteit. Typen met tien vingers lukt vlot, maar het toetsenbord is zeer smal en heeft geen polssteun.

De beeldkwaliteit van het full-hd-scherm is goed, maar de brede schermranden storen behoorlijk. Dat het schermpaneel enkele millimeters in de brede rand verzonken zit, helpt het design evenmin. Het ziet er allemaal nogal saai en zakelijk uit, maar wel heel stevig!

Dell OptiPlex 5250 All-in-One

Prijs: € 1.119,-
Website: dell.hp.com8Score80

©PXimport

Deze aio is een zeer stijlvolle verschijning. Hij heeft een randloos beeldscherm met onderaan een witgrijs gestoffeerde luidsprekergrille waarachter B&O-speakers schuilgaan. De compacte vierkante aluminium voet is in de fabriek al vast gemonteerd. De onderste helft van de achterzijde is enkele centimeters dik; in deze rechthoekige uitstulping gaat alle elektronica schuil. De rest van het scherm is slechts enkele millimeters dik. Je kunt het scherm 25 graden naar achteren kantelen, maar niet in de hoogte verstellen of op de voet zelf draaien.

De hd-webcam zit standaard in de bovenste schermrand verborgen en activeert pas wanneer je hem eruit klikt. Het apparaat weegt nauwelijks 5,5 kg, licht genoeg om het met voet en al te draaien, mocht dat nodig zijn. Rubber antislipstrips aan de onderkant van de voet garanderen dat het apparaat stabiel op een werkvlak blijft staan. De langwerpige stroomknop bevindt zich links vooraan onder het scherm. Dat is geen ideale plaats, ook omdat het moeilijk te voelen is of je de kleine toets nu wel of niet voldoende hebt ingedrukt, bijvoorbeeld om de pc uit sluimerstand te halen. Alle poorten bevinden zich rechts achterop, met inbegrip van de sdcard-lezer, die zodoende redelijk onhandig geplaatst is.

De B&O Play-stereospeakers (2 watt) produceren een warm en diep geluid, zonder vervorming en met een goede verstaanbaarheid van stemmen. Ons testexemplaar was nog een prototype waarin bijvoorbeeld de dvd-rw-drive ontbrak. Het commerciële model zou die wel hebben. De Windows-installatiewizard was bij ons alleen beschikbaar in het Engels, maar dat gaf ons wel de gelegenheid Cortana uit te proberen. Met succes, want de luidsprekers geven de Cortana-stem luid en helder weer, terwijl de microfoons onze stem perfect oppikten, zelfs op enige afstand van het scherm en mét muziek die in de achtergrond speelde. Cortana verstond alles.

Het meegeleverde draadloze toetsenbord, mét apart numeriek deel, is vervaardigd van stevig aluminium en biedt goede tactiele feedback, maar is erg smal en ontbeert polssteunen. De van kunststof vervaardigde draadloze muis lijkt heel wat minder stevig. Beide communiceren via een kleine usb-dongle, en dus niet via het eveneens aanwezige bluetooth.

De kwaliteit van het full-hd-scherm is goed, met natuurgetrouwe kleuren, goede zwartwerking en een brede kijkhoek. Wij testen de versie met 12 GB ram, aanraakscherm, ssd/hdd-combo en AMD Radeon-gpu, maar deze aio-pc is ook verkrijgbaar als 150 euro goedkopere variant met 8 GB ram, gewoon scherm, hdd en Intel Graphics-gpu.

HP Pavilion All-in-One Touch 24-r001nb

Prijs: € 1.199,-
Website: store.hp.com7Score70

Lenovo IdeaCentre AIO 520s

©PXimport

De zilverkleurige Lenovo IdeaCentre AIO 520s oogt erg slank en heeft nauwelijks zichtbare randen rond het dunne scherm. Alleen onderaan is er een dunne rand waarin de stereospeakers schuilgaan. Deze aio-pc is op zijn dunste punt maar 7,2 mm dik – vergelijkbaar met een moderne smartphone of tablet. De elektronica bevindt zich samen met een subwoofer en de bevestiging voor de boemerangvormige standaard in de dikkere onderste helft van de achterzijde.

We testen een variant zonder touchscreen, maar de varianten mét aanraakscherm zijn even dun dankzij de gebruikte ait(advanced in-cell touch)-technologie. In het midden onderaan is er een hub die uit het chassis springt wanneer je erop drukt. In die hub is een hd-webcam verwerkt, met aan weerszijden twee usb3.0-poorten als aanvulling op de twee andere exemplaren die je achterop vindt. Daar zitten ook een volwaardige hdmi-in en -uitgang en een gigabit-ethernetpoort. Die poorten zijn ietwat ongelukkig midden achter de standaard geplaatst, wat het wisselen van kabels er niet gemakkelijker op maakt.

De standaard is voorzien van een antisliplaag en laat het scherm kantelen tussen min 5 en plus 35 graden, maar in de hoogte verstellen of draaien op de voet zelf is niet mogelijk. De ingebouwde 3watt-stereoluidsprekers spelen erg luid, maar klinken blikkerig en neigen tot vervorming bij hogere volumeniveaus. Als je het geluid niet te hard zet, is de afspeelkwaliteit echter redelijk. Via de analoge 3,5mm-geluidsuitgang achterop kun je gelukkig een koptelefoon of betere externe speakers aansluiten.

Het meegeleverde draadloze toetsenbord en dito muis zijn van matige kwaliteit. Vooral de muis valt tegen: deze lichte en kleine muis is volledig van plastic en heeft maar één aanraakgevoelige en klikbare muistoets, die tegelijk dienst doet als virtueel rolwiel. Het toetsenbord is ondanks het aparte numerieke gedeelte vrij compact, maar de ‘chicklet’-toetsen geven onvoldoende tactiele terugkoppeling. De kleine entertoets helpt evenmin om er vlot met tien vingers op te kunnen typen. Ze delen een 2,4GHz-usb-dongle en werken dus niet via het ingebouwde bluetooth.

Het full-hd-scherm heeft een goede beeldkwaliteit. Het bijna randloze ontwerp zorgt ervoor dat beelden in de lucht lijken te zweven. Ook de kijkhoek is dankzij de ips-technologie erg ruim. Het scherm is overigens in staat 112 procent van de kleuren in de sRGB-kleurruimte weer te geven.

Deze aio-pc bestaat in allerlei varianten, mét en zonder aanraakscherm en mét en zonder extra Nvdia GeForce-gpu. Wij testen de instapversie met gewoon scherm en Intel HD Graphics.

Lenovo IdeaCentre AIO 520s-23IKU

Prijs: € 999,-
Website: lenovo.com7Score70

Conclusie

Met alle geteste alles-in-één-desktopcomputers voer je vlot kantoor- en niet al te intensieve multimediataken uit. De aio’s van Acer, Asus en HP zijn in de geteste uitvoeringen daarnaast krachtig genoeg voor intensievere multimediataken en niet al te belastende 3D-games. De Asus Zen AiO ZN242 kaapt met grote voorsprong het label Best Getest weg. Wellicht niet helemaal toevallig is het de duurste aio-pc in deze review. De Acer Aspire Z24-880 is veel goedkoper, presteert toch behoorlijk en is daarom een verdiende Beste Koop.

Wanneer je Windows 11 (opnieuw) installeert, vereist Microsoft dat je je aanmeldt met een Microsoft-account of dat je er eentje aanmaakt. En dat terwijl je je voorheen in Windows 10 gewoon met een offline account kunt aanmelden. Wij laten je zien hoe je dat ook in Windows 11 doet, rechtstreeks tijdens de installatieprocedure.

Microsoft wil maar al te graag dat je een Microsoft-account hebt en deze ook gebruikt bij het aanmelden van Windows 11. Behalve dat je hiermee in geval van het vergeten van je installatiecode het besturingssysteem makkelijker opnieuw kunt activeren, biedt een Microsoft-account niet heel veel extra voordelen in Windows 11 zelf. Het enige wat met zo'n account makkelijker gaat is het instellen van e-mail en OneDrive, maar dat zijn ook diensten waar je je later bij kunt aanmelden.

Installatieprocedure

In een van de laatste stappen van de installatieprocedure, of wanneer je een Windows 11-laptop hebt gekocht, word je - om de laatste instellingen toe te passen - gevraagd om in te loggen bij een Microsoft-account, of er eentje aan te maken.

©MG | ID.nl

Wanneer je in bovenstaand scherm bent aangekomen, lijkt het alsof je hier niet meer uit kunt komen: je moet óf een account invullen, óf er eentje aanmaken, óf een stap terug gaan met de pijl rechtsboven in beeld. Toch kun je hier nog iets anders doen, namelijk een opdrachtprompt openen. En dat is handig, want met een opdrachtprompt tijdens de installatie van Windows 11 kun je alvast dingen regelen voordat Windows 11 zelf is opgestart. Het omzeilen van het aanmaken of invoeren van een Microsoft-account bijvoorbeeld. Om de opdrachtprompt te openen, moet je de volgende toetscombinatie intypen:

Shift+F10

Let op: bij sommige computers zoals laptops kan het zijn dat je ook de Functietoets Fn moet indrukken om de F10-knop te kunnen gebruiken. De opdracht wordt in dat geval dan:

Shift+Fn+F10

Na het indrukken van deze toetscombinatie wordt een zwart venster voor de opdrachtprompt geopend.

©MG | ID.nl

In dit scherm voor je een speciale opdracht in waarmee we de verplichte invoer voor een Microsoft-account gaan omzeilen. Zodra Windows 11 heeft gedetecteerd dat jouw computer een werkende verbinding heeft, blijf je op dat accountscherm hangen, maar ook wanneer er nog geen verbinding is gemaakt, wil Microsoft toch eerst dat je verbinding maakt en daarna alsnog met een Microsoft-account aan de slag gaat.

Nu de opdrachtprompt is geopend, schakelen we die online functie uit. Voer exact de volgende opdracht in:

start ms-cxh:localonly

Gevolgd door een druk op de Enter-toets. Dat zit eruit als hieronder:

©MG | ID.nl

Nadat je op Enter hebt gedrukt, verschijnt er een nieuw venster met de mogelijkheid om een lokaal account (dus zonder Microsoft-account) aan te maken. Goed om te weten: dit account is ook meteen een administrator-account.

©MG | ID.nl

Je kunt hier dus gewoon een normale (voor- en achter)naam opgeven, een e-mailadres is dan niet nodig. Je kunt ervoor kiezen om nu een wachtwoord in te vullen, maar als je dat doet, krijg je ook direct drie controlevragen die je moet opgeven; dat kun je niet skippen. Sla je het aanmaken van een wachtwoord nu over, dan kun je dat later in Windows 11 alsnog doen.

Nadat je de benodigde gegevens hebt ingevuld, worden de laatste installatiestappen voltooid, en wordt de computer nog een keertje opnieuw opgestart. Daarna kun je je aanmelden met het nieuwe account en voer je nog een aantal stappen uit met betrekking tot functies als locatie, diagnostische gegevens en handschriftherkenning.

Account aanpassen

Het account waarmee je je aanmeldt is een administrator-account. In dat geval doe je er goed aan om een wachtwoord in te stellen als je dat nog niet hebt gedaan in de hierboven uitgelegde stap. Om een wachtwoord in te stellen, klik je op de Startknop, en vervolgens op je accountnaam en kies je voor Mijn account beheren.

©MG | ID.nl

Je komt nu in het instellingenscherm terecht voor je account. Scroll naar de knop Aanmeldingsopties en daarna op Wachtwoord.

©MG | ID.nl

Nu kun je een wachtwoord naar wens opgeven, de eisen zijn hier niet streng, maar uiteraard kies je wel voor een lastig te raden wachtwoord. Wel ben je verplicht om een geheugensteuntje op te geven, maar dat is minder lastig dan drie extra beveiligingsvragen die je normaliter bij het installatiescherm moet opgeven. Bij de geheugensteun mag het wachtwoord (vanzelfsprekend) niet gebruikt worden .

©MG | ID.nl

Wachtwoord en geheugensteun ingevoerd? Dan ben je in principe klaar en kun je je systeem verder gaan configureren. Eventueel kun je nu ook nieuwe extra accounts aanmaken via het onderdeel Andere gebruikers in het instellingenscherm.

Je pakt je telefoon om even snel iets te bekijken – en ineens ben je zomaar een uur verder, omdat je niet kon stoppen met scrollen. En onderweg ben je meestal niet blijven hangen bij blije kattenfilmpjes, maar bij rampen, slecht nieuws en roddel. Of bij posts van mensen die allemaal mooier of rijker lijken dan jij. Doomscrolling dus. Slecht voor je humeur en zelfbeeld én zonde van je tijd. Maar gelukkig kun je er iets tegen doen.

Lees ook: Minder afleiding van je telefoon met deze 6 apps

Wat is doomscrolling?

Doomscrolling is eindeloos blijven scrollen door berichten, filmpjes en posts die je eigenlijk alleen maar onrustig maken. Dat begon ooit met nieuws, maar geldt tegenwoordig ook voor sociale media. Denk aan TikTok, Instagram of X waar je urenlang blijft scrollen, maar waar je zelden wijzer of rustiger van wordt. Het algoritme weet precies wat je aandacht trekt – en hoe het je blijft vasthouden.

De term ontstond rond 2020, tijdens de COVID-19-pandemie, toen mensen massaal thuis zaten en constant updates zochten over het virus. Maar het fenomeen heeft zich sindsdien uitgebreid naar alle vormen van nieuws of posts waar je je slechter van gaat voelen.

Waarom blijven we scrollen?

Apps zijn zo ontworpen dat ze je aandacht vasthouden. Elke swipe of nieuwe video geeft een kleine prikkel in je brein: een signaal dat er misschien iets interessants komt. Soms zit er iets tussen dat écht boeit, maar vaak blijft het bij vluchtige prikkels. Ondertussen raakt je hoofd vol, maar je krijgt er weinig voor terug.

Hoe weet je of je doomscrollt?

Er bestaat geen test waarmee je kunt checken of je een doemscroller bent. Maar er zijn wel duidelijke signalen. Je zit in de gevarenzone wanneer je:

🚩 Gedachteloos nieuws- of socialmedia-apps opent, vaak meerdere keren per dag
🚩 Je daarna leeg, onrustig of somber voelt
🚩 Moeite hebt om te stoppen, terwijl je eigenlijk wel weet dat het nergens toe leidt
🚩 's Avonds of 's ochtends lang op je telefoon zit zonder duidelijk doel
🚩 Niet toekomt aan andere dingen, of je gejaagd voelt als je niets checkt

Herkenbaar? Dan is het tijd om je scrollgedrag te doorbreken. Dat is niet makkelijk, maar het kan wel. Onderstaande tips helpen je op weg.

©Gorodenkoff

Wat kun je doen tegen doomscrolling?

1. Beperk je schermtijd en las schermvrije tijdstippen in

Geef jezelf vaste momenten waarop je iets mag checken. Bijvoorbeeld: 's ochtends 15 minuten nieuws, 's avonds 10 minuten social media. Stel een timer in, zodat je niet ongemerkt blijft hangen. Je kunt ook met jezelf afspreken dat je bijvoorbeeld één uur per dag niet op je scherm kijkt. Of in het weekend pas na twaalf uur 's middags je telefoon pakt. Ook is het mogelijk om tijdslimieten in te stellen voor bepaalde apps. Hieronder lees je hoe je dat doet op een iPhone en op een Android-toestel.

Scherm- en apptijd beperken op iPhone

Wil je op vaste tijden niet gestoord worden? Stel dan apparaatvrije tijd in op je iPhone. Tijdens die periodes zijn alleen telefoongesprekken, berichten en apps die je zelf toestaat beschikbaar. Ga naar Instellingen > Schermtijd, tik op App- en websiteactiviteit en schakel dit in als dat nog niet gebeurd is. Kies daarna voor Apparaatvrije tijd en stel via Gepland de begin- en eindtijd in. Je kunt kiezen voor elke dag hetzelfde tijdstip of per dag variëren. Vlak voor de ingestelde tijd krijg je een herinnering.

Ook kun je tijdslimieten instellen voor apps of hele categorieën, zoals sociale netwerken of games. Ga naar Instellingen > Schermtijd > Applimieten > Voeg limiet toe en selecteer de gewenste apps of categorieën. Tik op Volgende, stel de limiet in en gebruik eventueel Pas dagen aan voor verschillende limieten per dag. Rond af met Voeg toe.

Scherm- en apptijd beperken op je Android-telefoon

Rustmomenten op je Android-toestel stel je in via de Bedtijdmodus. Tijdens deze periodes worden je schermkleuren aangepast (bijvoorbeeld naar grijstinten) en kun je meldingen dempen of het scherm automatisch laten uitschakelen. Ga naar Instellingen > Digitaal welzijn en ouderlijk toezicht > Bedtijdmodus en stel in wanneer de modus moet starten en eindigen. Je kunt dit voor elke dag apart instellen of een vast schema kiezen.

Wil je appgebruik beperken? Ga dan naar Digitaal welzijn > Dashboard en kies de app die je wilt beperken. Tik op het zandlopertje naast de app en stel een dagelijkse limiet in. Zodra de limiet is bereikt, is de app de rest van die dag niet meer toegankelijk.

2. Zet meldingen uit

Pushmeldingen van nieuwsapps, sociale media of video-apps zorgen dat je telkens toch weer gaat kijken en scrollen. Zet ze uit. Wat je niet ziet, open je ook minder snel.

3. Richt je telefoon prikkelarmer in

Zet socialmedia- en nieuwsapps niet op je beginscherm. Of verwijder ze helemaal. Wil je ze toch echt bezoeken, dan kan dat via de browser. Dat is een extra handeling vergeleken met een app, maar juist daarom doe je het misschien minder vaak.  

Verder kun je er ook voor kiezen om de grijstintenmodus in te schakelen. Dat zorgt voor minder afleiding en een beeld dat rustiger is.

Op een iPhone ga je hiervoor naar Instellingen > Toegankelijkheid > Weergave en tekstgrootte > Kleurfilters en schakel je de optie in. Op een Android-smartphone ga je hiervoor naar Instellingen -> Toegankelijkheid -> Kleurfilters. Hier schakel je de optie Grijstinten in. Afhankelijk van je toestel kunnen deze menu-opties een iets andere naam hebben.

©ID.nl

4. Volg niet alles en iedereen

Kies één of twee betrouwbare nieuwsbronnen. Ontvolg accounts die vooral onrust of negativiteit brengen. Kies liever voor mensen of media die je inspireren, informeren of aan het denken zetten. Een account waar je geen energie van krijgt, maar dat je energie kost: dat kun je beter ontvolgen.

Stoppen met doom-scrolling? Het kan!

Doomscrolling gaat allang niet meer alleen over nieuws. Ook gedachteloos scrollen langs filmpjes, reacties of meningen op sociale media hoort erbij. Het lijkt onschuldig, maar kost tijd, energie en aandacht — en levert weinig op.

Het goede nieuws: je kunt ermee stoppen. Niet in één keer, maar stap voor stap. Door bewuster te kiezen wat je leest en wanneer. Door je telefoon minder het ritme van je dag te laten bepalen. En door ruimte te maken voor dingen die je echt iets opleveren.