Net als met wielrennen buiten kun je het indoor net zo gek en vooral duur maken als je zelf wilt. Er zijn ventilatoren, stijgingssimulators en meters om de indoor fietsrit zo realistisch te maken. We zetten de must-have accessoires voor je op een rij en hebben ook een paar hele mooie nice-to-haves voor je indoor fietssetup.

🚴 Dit artikel in het kort: Waarom een goede mat of rockerplaat belangrijk is voor een indoor fietstrainer| Wat ANT+ is | Waarom een hartslagmeter helpt tegen valsspelers |Hoe je virtueel kunt sturen

🚴 Lees ook: Hier moet je op letten bij het kiezen van een indoor fietstrainer

Fietsen met een goede ondergrond

Je hebt een fietstrainer, een racefiets en een plek om deze neer te zetten. Maar als die plek in je woonkamer, slaapkamer of thuiskantoortje is, dan ligt daar waarschijnlijk een mooie vloer die je het liefst niet beschadigt (of onder zweet.) Daarom is een goede ondergrond onmisbaar bij het binnen trainen (tenzij je de trainer natuurlijk in de garage kunt neerzetten, waar het allemaal veel minder uitmaakt.

Het makkelijkste is om een stevige mat te kopen. Deze zorgt dat je trainer niet wegglijdt tijdens het fietsen. Ook zweet je niet langer op je vloer als je in de hogere wattages gaat zitten. Mocht je een stapje verder willen gaan, dan kun je ook een rockerplaat overwegen. Dit zijn twee platen met vering ertussen die de bewegingen die je maakt tijdens het fietsen deels opvangen. Hierdoor voelt het indoor fietsen een stuk natuurlijker aan, zeker als je wel eens op de pedalen gaat staan. Leeze Boom biedt rockerplaten aan voor indoor fietsen (sommige modellen zijn trouwens ook bij Amazon verkrijgbaar).

©Zwift | www.zwift.com

Zelfs in de garage wil je misschien wel een mat onder je trainer voor extra grip en tegen het zweet.

Ventilator voor wat artificiële rijwind

Een belangrijk verschil met indoor fietsen ten opzichte van buiten een rondje rijden is rijwind. Natuurlijk hoef je ook niet te sturen of te wachten voor een stoplicht, maar de afwezigheid van rijwind is een groot nadeel van binnen trainen. Je krijgt het hierdoor veel sneller warm en dat kan een goede training in de weg staan als je stevig wilt doortrappen, maar je snel oververhit raakt. Daarom is een goede ventilator essentieel. Om te beginnen kan elke ventilator al een beetje helpen, zeker in combinatie met een raam dat open kan. Een vloerventilator heb je al vanaf een euro of twintig en kun je goed op je hele lichaam richten.

Je kunt ook een slimme ventilator kopen speciaal voor indoor fietsen. De Wahoo Kickr Headwind steekt hier met kop en schouders bovenuit en kan worden gekoppeld aan je fietstrainer of hartslagmeter. Als je harder gaat fietsen of je een hogere hartslag krijgt, gaat de Wahoo Kickr Headwind harder blazen. Hierdoor heb je niet te veel ventilatie aan het begin van je training als je nog moet opwarmen en niet te weinig tijdens de meest intense momenten van je virtuele rit.

ANT+-dongles

Sommige trainers en accessoires kun je aansluiten met bluetooth, maar dat werkt niet in alle gevallen (even goed). Daarom werken veel trainers en hartslagmeters ook met ANT+. Dit is een protocol voor draadloze verbindingen dat weinig data en stroom verbruikt. Je kunt deze dongles via usb aan je pc verbinden. Met een ANT+ dongle kun je Zwift of Bkool (twee van de bekendste virtuele fietsroutes- en traningsprogramma's) je hartslag, snelheid, cadans en vermogen laten uitlezen. Hiervoor moet je wel een trainer en accessoires hebben die ANT+ ondersteunen. Let bij de aanschaf van de dongle goed op het bereik van de dongle en of dit voldoende is voor jouw opstelling. Mocht de afstand tussen de trainer en de laptop toch te groot blijken, dan kun je met een verlengkabel de afstand verkleinen.

🚴 Ook interessant voor jou: Wat, waarom en hoe: de 10 meestgestelde vragen over indoor fietsen

Hartslagmeters

Het dragen van een hartslagmeter tijdens het fietsen heeft verschillende voordelen. Een hartslagmeter meet hoe hard je hart werkt tijdens het fietsen. Dit geeft je een goed beeld van je conditie en de intensiteit van de training. Daarnaast kan de meter je ook informatie geven over je herstel. Als je bij een stevige inspanning een hogere hartslag hebt dan bij eerdere trainingen, kan dat een teken zijn dat je niet genoeg bent hersteld van je vorige training.

Voor indoor fietsen kan een hartslagmeter ook informatie doorgeven aan bijvoorbeeld Zwift over in welke trainingszone je zit. Zwift kan op die manier een accurater beeld geven van je training en beter meten hoeveel calorieën je hebt verbrand. Ook is het bij rijden van wedstrijden in Zwift soms verplicht een hartslagmeter te dragen, zodat gemeten kan worden of je wel echt een inspanning doet en niet valsspeelt.

Sturen en stijgen in Zwift

Sinds 2022 is het mogelijk om te sturen in Zwift. Je kunt dan de binnenbocht nemen of om andere fietsers heen sturen als je wilt. Fabrikant Elite heeft hier de Sterzo Smart voor ontwikkeld. Met deze voorwielsteun kun je een signaal naar Zwift sturen om je stuurpositie door te geven. Op basis van hoe je je stuur houdt, beweegt je virtuele fietsavatar een bepaalde richting op.

Mocht je liever klimmen dan sturen, dan kun je ook een stijgingssimulator aanschaffen. Je voelt dan niet alleen de weerstand van de fietstrainer als je een berg op rijdt, maar je fiets zal ook schuin komen te staan. Hierdoor wordt het rijden van steile klimmetjes nog realistischer gesimuleerd. Deze simulators zijn wel aan de prijs. Zowel Wahoo als Elite bieden er een aan waarvoor je al snel minimaal 550 euro voor betaalt. Voor het model van Elite geldt wel dat het je niet alleen laat klimmen, maar ook laat sturen in Zwift.

©Aaron Hewitt

Met een stijgingssimulator zoals deze Wahoo Kickr v6 stijgt je fiets mee met het hellingspercentage.

Een koelkast is een onmisbaar onderdeel van het huishouden. Maar net als elk apparaat zal ook een koelkast niet voor eeuwig blijven functioneren. Wanneer is het moment gekomen om afscheid te nemen van je trouwe koelmaatje? En wat levert een nieuwe op?

Gemiddeld gaat een koelkast tussen de 10 en 15 jaar mee, maar dat is geen harde grens. Sommige goed onderhouden modellen functioneren zelfs nog langer, terwijl andere al eerder kuren vertonen. Hoelang een koelkast precies meegaat, hangt onder meer af van het merk, het type koelsysteem en hoe intensief het apparaat wordt gebruikt. Huishoudens met kinderen of grotere gezinnen openen de koelkast vaker, wat leidt tot meer temperatuurschommelingen en slijtage.

Inbouwkoelkasten gaan doorgaans iets langer mee dan vrijstaande modellen, omdat ze beter zijn beschermd tegen stof en stoten. Toch is onderhoud bepalender dan het type koelkast. Bij oudere modellen helpt regelmatig ontdooien om het vriesgedeelte efficiënt te houden, en bij alle koelkasten is het belangrijk om de condensor aan de achterkant schoon en stofvrij te houden. Ook voldoende ventilatieruimte rondom het apparaat voorkomt oververhitting van het koelsysteem, wat de levensduur weer ten goede komt.

©Hasselblad H5D

🚨Signalen dat je koelkast aan vervanging toe is

Een koelkast die op zijn laatste benen loopt, laat dat vaak niet van de ene op de andere dag merken, maar geeft subtiele signalen. Zo kan het zijn dat verse producten sneller bederven, vooral 's zomers. Ook kan de koelkast opvallend veel geluid maken – een brommende, ratelende of trillende compressor is vaak een teken van slijtage. Als de motor bijna continu draait, betekent dat meestal dat het apparaat moeite heeft om de temperatuur laag te houden, wat leidt tot overbelasting en meer energieverbruik.

IJsafzetting aan de achterkant of in de vriezer is een ander signaal dat de temperatuurregeling niet meer goed werkt. In sommige gevallen ontstaan er ook temperatuurverschillen tussen verschillende zones in de koelkast, waardoor groente in het bovenste vak bevriest, terwijl vlees onderin niet koud genoeg blijft. Al deze symptomen wijzen erop dat het koelvermogen niet meer optimaal is en dat het tijd wordt om de vervangingsoptie serieus te overwegen.

©Creativebird

Energieverbruik: oud versus nieuw

Koelkasten van tien jaar of ouder zijn meestal nog niet ontworpen met energie-efficiëntie als topprioriteit. Ze verbruiken vaak twee tot drie keer zoveel stroom als moderne modellen met energielabel A of B. Dat verschil ontstaat onder meer door verouderde compressortechniek, slechtere isolatie en een minder efficiënte luchtcirculatie.

Omdat een koelkast dag en nacht aanstaat, telt dat hoge verbruik flink op. Voor een oud model kan het jaarlijkse stroomverbruik oplopen tot meer dan 400 kWh, terwijl een nieuwe energiezuinige koelkast soms onder de 150 kWh per jaar blijft. Omgerekend kan dat zomaar een besparing van 80 tot 100 euro per jaar betekenen, afhankelijk van het formaat van de koelkast en de huidige energieprijs. Bovendien is een energiezuinige koelkast beter voor het milieu: je stoot minder CO₂ uit en verlaagt je ecologische voetafdruk zonder in te leveren op comfort.

Repareren of vervangen?

Het is begrijpelijk dat je een kapotte koelkast liever laat repareren dan meteen een nieuw exemplaar aanschaft. Zeker als hij netjes is ingebouwd, nog relatief jong oogt of als je simpelweg gehecht bent aan je huidige model. Toch is repareren lang niet altijd de verstandigste keuze, zeker niet bij oudere apparaten. Als de koelkast ouder is dan acht jaar en de kosten van de reparatie meer dan de helft bedragen van een nieuw model, dan is vervangen vaak de betere investering.

Ook moet je rekening houden met toekomstige storingen. Een koelkast die één keer kuren vertoont, is meestal vatbaar voor meer problemen. Nieuwe modellen zijn bovendien stiller, koelen efficiënter en zijn vaak uitgerust met handige snufjes zoals een snelkoelfunctie, digitale temperatuurregeling of zelfs slimme integratie via een app. De extra gebruiksvriendelijkheid maakt de overstap extra aantrekkelijk.

©uroborosph

Tijd voor een nieuwe: waar let je op?

Wie vandaag de dag een nieuwe koelkast zoekt, belandt in een wereld van opties. Naast het uiterlijk speelt vooral het energielabel een hoofdrol. Hoe dichter bij label A, hoe zuiniger het apparaat. Dat vertaalt zich in lagere stroomkosten én minder impact op het milieu. In een open keuken is ook het geluidsniveau een belangrijke factor; sommige modellen maken nog maar 35 decibel geluid, vergelijkbaar met een fluistering.

Kijk ook goed naar de indeling: hoeveel legplateaus zijn er, hoe verstelbaar zijn die, en past je wekelijkse boodschappenvoorraad er wel fatsoenlijk in? Let op speciale zones zoals een 0°C-lade voor vlees en vis, of een aparte groentelade met luchtvochtigheidsregeling. Functies als No-frost besparen je tijd (nooit meer ontdooien!) en een omkeerbare deur zorgt ervoor dat de koelkast altijd past, ongeacht de opstelling van je keuken.

Een koelkast koop je voor de lange termijn. Het loont dus om niet alleen naar de aanschafprijs te kijken, maar ook naar gebruiksgemak, energieverbruik en duurzaamheid. Zo haal je er jarenlang het maximale uit.

Een houten terras geeft je tuin direct sfeer. Maar hout is, anders dan natuursteen of beton, gevoelig voor weer, vuil en vergrijzing. Zonder goed onderhoud kan een mooi terras al na een paar seizoenen zijn glans verliezen. Daarom is het slim om je vlonderterras een paar keer per jaar aan te pakken. Hoe, dat lees je hier.

Lees ook: Verzakt terras of pad zelf herstellen? Zo doe je dat!

Verplaats eerst alle planten, meubels en bloempotten, zodat je overal goed bij kunt. Veeg vervolgens bladeren, takjes en ander los vuil weg met een bezem. Zand, stof en aarde die diep in de nerven van het hout zijn getrokken, krijg je daar niet mee weg. En ook de groene aanslag blijft dan gewoon zitten. Daar heb je meer voor nodig – bijvoorbeeld een speciale terrasreiniger of een hogedrukreiniger met terrasopzetstuk. Pas wel op bij houten vlonders: te veel druk kan het oppervlak beschadigen. Weet je niet zeker hoe het hout reageert? Test het dan eerst op een onopvallend plekje. 

Terrasreiniger of hogedrukreiniger?

Voor houten vlonders zijn terrasreinigers met elektrische borstelrollen bijzonder geschikt. Ze combineren kracht met zachtheid en gebruiken relatief weinig water. De roterende borstels maken het vuil los zonder dat je zelf hoeft te schrobben. Tegelijkertijd spoelen de geïntegreerde sproeiers het vuil direct weg. Ideaal voor grote oppervlakken van bijvoorbeeld geïmpregneerd grenen of lariks.

Een hogedrukreiniger kan ook, mits je zorgvuldig werkt. Hout is gevoelig voor te hoge druk of te veel wrijving. Vooral zachtere houtsoorten zoals vuren en beuk kunnen beschadigen bij verkeerd gebruik. Kies daarom altijd de juiste stand of gebruik een speciaal opzetstuk voor terrassen. Die verdeelt het water gelijkmatig en voorkomt dat vuil opspat. Dankzij de brede, waaiervormige waterstraal en de instelbare afstand tot het hout maak je het oppervlak schoon zonder risico op beschadiging. Blijf het opzetstuk in beweging houden om strepen te voorkomen.

Gebruik je de hogedrukreiniger zonder opzetstuk? Kies dan voor een brede, waaiervormige straal en houd minimaal 20 centimeter afstand tot het hout. Zo voorkom je beschadigingen aan het oppervlak.

©Kärcher

Reinigingsmiddelen voor extra effect

Bij veel hogedrukreinigers kun je een houtreiniger toevoegen via een ingebouwd reservoir of een externe slang. Zo’n middel helpt niet alleen om hardnekkig vuil los te weken, maar verzorgt het hout tegelijk. Het beschermt tegen vocht en uv-straling, waardoor kleur en structuur beter behouden blijven. Een aparte behandeling met olie is dan vaak overbodig, tenzij je het hout extra wilt voeden of opnieuw op kleur wilt brengen.

Extra tips:

🪵 Reinig altijd met de nerf mee om beschadiging te voorkomen.
🪵 Laat het hout na reiniging goed drogen, vooral als je daarna een beschermmiddel wilt aanbrengen.
🪵 Gebruik bij voorkeur milieuvriendelijke reinigers, zeker als je terras grenst aan beplanting of gazon.
🪵 Maak het terras in ieder geval minimaal een keer schoon in het voorjaar en opnieuw voor de winter begint.

Tot slot

Een houten terras vraagt wat aandacht, maar je krijgt er veel voor terug. Door regelmatig schoon te maken, voorkom je aanslag en verwering en blijft het hout in goede conditie. Of je nu kiest voor een borstelmachine, hogedrukreiniger of gewoon wat handwerk: met de juiste aanpak ligt je vlonder er het hele jaar verzorgd bij.