Wil je stoppen met roken? Dan is morgen een prima dag om daar mee te beginnen. Dan start namelijk Stoptober: een landelijke campagne om mensen te helpen 28 dagen lang (en hopelijk daarna voor altijd) rookvrij te blijven. Maar: werkt die Stoptober-app? Annemarie van ID.nl vertelt over haar eigen ervaringen.

Dat stoppen met roken moeilijk is, weet ik als geen ander. Tientallen pogingen strandden al na een paar dagen of hooguit een paar weken. Met hulp van Stoptober lukte het vorig jaar wél. Toegegeven: er volgde na een paar maanden een terugval, maar ook die is weer overwonnen. Met steun van de app, die je ook na oktober gewoon op je telefoon kunt laten staan.

Motivatie

Wanneer je de app installeert en je naam hebt ingevuld, word je al meteen aan het werk gezet. Zo word je gevraagd wat je motivatie is om te stoppen. Je kunt daarbij kiezen uit Familie, Geld of Gezondheid. Kies je bijvoorbeeld voor Familie, dan kun je foto’s van familieleden uploaden. Bij Gezondheid kun je foto’s verzamelen van dingen die je doen denken aan gezond leven. Misschien droom je ervan om ooit nog eens de Alpe d’Huez op te fietsen. Of wil je, zoals ik, graag langere wandelingen maken. Kies je Geld, dan kun je een foto uploaden van iets dat je heel graag wilt kopen met het geld dat je uitspaart door niet te roken. Zo krijg je elke keer dat je de app opent een extra steuntje in de rug.

Geld besparen

Hoewel geld natuurlijk een uitstekende motivatie is (17,1 procent inflatie meldde het CBS vandaag, 30 september), heb ik daar niet voor gekozen. Wat je bespaart, zie je namelijk ook (al) op een andere plek in de app. Je beantwoordt namelijk ook vragen over je rookgedrag. Hoe snel na het opstaan steek je je eerste sigaret op, hoeveel sigaretten rook je per dag, hoeveel sigaretten zitten er in een pakje en wat betaal je voor een pakje sigaretten (of shag)? Met die laatste gegevens wordt elke dag berekend wat je die dag hebt bespaard en wat je vanaf het moment dat je gestopt bent, hebt bespaard. Ook na Stoptober loopt die teller door.

In mijn geval liep het bedrag aardig op. Ik had me voorgenomen om dat geld ook echt apart te zetten. Dat is niet helemaal gelukt, maar misschien lukt jou dat wel. Het gaat in elk geval om serieus geld. Juist in deze financieel zware tijden is het fijn om zelf de controle te hebben. Daarmee bedoel ik dat je natuurlijk wel wat kunt besparen op je boodschappen en je energieverbruik, maar dat je het niet helemaal kunt terugbrengen naar nul. Maar je geld uitgeven aan sigaretten, daar kun je wél helemaal mee stoppen!

Elke dag steun

Wat mij enorm heeft geholpen, is om in de Instellingen de meldingen bij Ondersteuning en Dagelijkse Check aan te zetten. Om met die laatste te beginnen: daardoor krijg je tijdens de stopperiode elke keer dat je de app opent de vraag of je nog rookvrij bent. Het geeft echt voldoening wanneer je dan op ‘Ja’ kunt drukken (en het voelt echt minder fijn wanneer je op ‘Nee’ moet drukken). Ondersteuning inschakelen betekent dat je dagelijks om 11.00 uur een tip of ondersteunend bericht krijgt.

Altijd toegang tot handige tips

Je hebt trouwens wanneer je maar wilt toegang tot tips en online hulp. Je wordt dan doorgeleid naar de site van Stoptober, waar je uitleg kunt vinden over coaching, nicotinevervangers en medicijnen die je stoppoging nog meer kans van slagen kunnen geven. Zelf heb ik daar informatie uitgehaald over nicotinevervangers. Die had ik natuurlijk al vaak zien liggen bij de drogist, maar eigenlijk nooit gekocht, omdat ik dacht dat ze toch niet zouden helpen. Naar aanleiding van Stoptober toch maar van die mintjes gehaald. En ze helpen. Nog steeds trouwens: als ik een echt zwak moment heb, neem ik er eentje.

Natuurlijk kun je ook terecht op de socials. Er zijn community’s ingericht op Facebook, je kunt terecht op Twitter, YouTube, Instagram en TikTok. Ook kun je zelf chatgroepen aanmaken met vrienden of familie. Zeker een aanrader als je niet de enige bent in jouw omgeving die nu echt wil stoppen met roken.

Bewust stoppen met roken

Wat de app vooral heeft gedaan, is me bewust bezig laten zijn met het stoppen met roken. Op momenten dat ik anders een sigaret zou hebben opgestoken, opende ik de app. Drukken op ‘Ja’ (ik ben nog rookvrij) was dan een instant geluksmomentje. En als ik het echt moeilijk had, keek ik op de socials of las ik de tips. Voor afleiding en om mezelf eraan te herinneren dat ik echt goed bezig was.

En ja, ik heb een terugval gehad. Maar anders dan na andere mislukte stoppogingen voelde ik nu heel sterk dat ik zo snel mogelijk weer opnieuw wilde stoppen met roken. Ook tijdens de terugval keek ik nog regelmatig in de app. Daar werd ik stiekem een beetje verdrietig van, maar het sterkte me ook. Natuurlijk, zwakke momenten zullen er altijd zijn. Maar de Stoptober-app helpt me om die momenten te weerstaan. Inmiddels ben ik alweer een tijdje gestopt met roken. Een opluchting, letterlijk en figuurlijk!

De Stoptober-app voor de iPhone

De Stoptober-app voor Android

P.S. Grote kans dat je, als je eenmaal gestopt bent met roken, nog meer aan je gezondheid wilt doen. Een fitnesstracker kan je daar eventueel bij helpen.

Sony zou overwegen de PlayStation 6 intern uit te stellen en de console pas ergens na 2028 uit te brengen.

Dat meent MST Financial-analist David Gibson via Sandstone Insights Japan. Hoewel de PlayStation 5 al meer dan vijf jaar beschikbaar is - de console kwam eind 2020 uit - is het volgens hem onwaarschijnlijk dat Sony de PlayStation 6 binnenkort uitbrengt.

"Sony verwacht dat de levenscyclus van de PlayStation 5 wordt verlengd, en dat de PlayStation 6-release langer op zich laat wachten dan de meesten voorspellen", zo stelt Gibson. Hij verwacht dat de nieuwe console pas ergens na 2028 uitkomt - op zijn vroegst dus in 2029.

PlayStation 6 is nog niet aangekondigd

Sony zelf heeft nog geen officiële releaseperiode gegeven voor de PlayStation 6. De console is immers nog niet officieel aangekondigd, al is het logisch dat het bedrijf achter de schermen al aan een opvolger van de PlayStation 5 werkt.

Eerder gingen er al wel geruchten over een PS6-release in 2027 of 2028, maar volgens bovengenoemde analyse wordt het dus pas later. Er gaan ook geruchten dat Sony twee apparaten wil uitbrengen: een traditionele console en een hybride versie die ook als handheld gebruikt kan worden - vergelijkbaar met de Nintendo Switch dus.

Reden voor vertraging

Een van de redenen voor een vertraagde komst van PlayStation 6 kunnen de alsmaar stijgende prijzen voor geheugen zijn. Prijzen van RAM (Random Access Memory) stijgen alsmaar doordat er massaal RAM nodig is om het alsmaar populairder wordende AI werkende te houden. RAM is echter nodig in spelcomputers.

De theorie is dat bedrijven nu hun plannen voor nieuwe consoles uitstellen, omdat de prijzen voor RAM zo hoog liggen. Dat zou immers betekenen dat men ook hogere prijzen voor nieuwe consoles moet vragen, en dat zou eventueel een negatief effect op het succes van deze consoles kunnen hebben.

Valkuil van uitstel

Het intern uitstellen van de PlayStation 6 - of andere consoles - kan echter een prijzige aangelegenheid zijn voor bedrijven. Sony heeft vele miljoenen dollars in de ontwikkeling van een nieuwe console gestoken en mogelijk de technologie die in deze console zit gekozen.

Door de PlayStation 6 uit te stellen, veroudert de technologie in de console ook, en komt het bedrijf voor een lastige keuze te staan: gooit Sony de vele miljoenen aan onderzoekskosten weg om nieuwe specificaties samen te stellen, of brengt het bedrijf op een later moment een console met ietwat achterhaalde specificaties uit?

Er is een eerste teaser trailer uitgekomen van het aankomende tweede seizoen van de Disney+-serie Daredevil: Born Again.

Het is niet voor het eerst dat de teaser trailer wordt getoond - eerder werd deze al getoond tijdens New York Comic Con. Het is echter wel voor het eerst dat de trailer officieel op internet wordt gedeeld.

Terugkeer van Jessica Jones

De trailer toont de terugkeer van diverse bekende personages, waaronder slechterik Wilson Fisk en natuurlijk Charlie Cox als Daredevil zelf. Ook opvallend is dat Krysten Ritter terugkeert als Jessica Jones. Nieuw is Matthew Lillard (Scream, Scooby Doo) die de rol van Mr. Charles gaat vertolken. In het tweede seizoen houdt Wilson Fisk als burgemeester van New York de stad in zijn ijzeren greep. Ondertussen maakt hij jacht op de Daredevil.

Voortzetting van Netflix-universum

Het eerste seizoen van Daredevil: Born Again, dat sinds enige tijd op Disney+ te zien is, pakt het anders aan dan de meeste series. Dat seizoen zet het universum gecreëerd met een eerdere Daredevil-serie op Netflix namelijk voort. Fans sloten de personages uit die serie in hun hart, en Disney, dat tegenwoordig eigenaar is van Marvel, besloot hier een vervolg aan te geven. Ook personages uit andere Marvel Netflix-series, zoals de eerder genoemde Jessica Jones, keren terug.

Het derde seizoen van Daredevil: Born Again is vanaf 24 maart op Disney+ te zien. Eerder werd al bevestigd dat er ook een derde seizoen van de serie komt.