Meten is weten, ook als je iets wilt veranderen aan je voedingsgewoonten. Mijn Eetmeter kan je daarbij helpen: wanneer je alles wat je binnenkrijgt in deze app bijhoudt, krijg je advies van het Voedingscentrum wat er beter kan. Het invullen is wel een werkje, maar met een paar handige tips en trucs heb je het snel onder de knie.

Ook interessant voor jou: Hoe kan ik het beste afvallen?

Je kunt Mijn Eetmeter gebruiken op de website van het Voedingscentrum gebruiken, of je kunt de Eetmeter-app installeren. Als je beide mogelijkheden naast elkaar gebruikt, zie je op beide plekken dezelfde gegevens. Je downloadt de Eetmeter-app gratis via Google Play of de App Store. In dit artikel leggen we uit hoe je met de app werkt.

Zo begin je met de Eetmeter-app

Voor het gebruik van de Eetmeter-app heb je een gratis account nodig bij het Voedingscentrum. Als je dat nog niet hebt, kun je je direct na het downloaden van de app registreren. Voer ook je geboortedatum, lengte en gewicht in om een advies op maat te krijgen over je voedingsbehoefte. Je kunt ook invullen dat je geen vlees of vis eet, of je veel beweegt en of je zwanger bent of borstvoeding geeft. Alle gegevens kun je ook later nog aanpassen.

Het Voedingscentrum stuurt je een e-mail waarmee je je registratie moet bevestigen. Daarna kun je de Eetmeter-app gebruiken. 

Mijn eetdagboek invullen

De Eetmeter is in de eerste plaats bedoeld om te kijken hoeveel calorieën en voedingsstoffen je binnenkrijgt en of je eet volgens de Schijf van Vijf. Hiervoor moet je alles wat je eet en drinkt invullen. Dat gaat zo.

• De app opent bij Mijn eetdagboek. Via het menu (de drie liggende streepjes linksboven) kun je hier altijd weer naartoe terugkeren. Tik op het plusje rechtsboven.
• Tik op de categorie waarin je eten of drinken wilt toevoegen: Ontbijt, Lunch, Diner of Tussendoor.
• Typ de naam van het voedingsmiddel dat je wilt toevoegen om een lijst met producten te zien.
• Tik op het product dat je zoekt en pas de hoeveelheid aan.
• Tik op Gereed als je klaar bent of op Volgend product als je nog meer producten in deze categorie wilt toevoegen.

Mijn eetdagboek.

Advies krijgen

Wil je weten of je genoeg voedingsstoffen binnenkrijgt of misschien juist te veel? Kijk dan in het menu Voedingsstoffen onder Dag- of weekadvies. Tik op een voedingsstof om het advies te zien. Energie, (verzadigd) vet, eiwit, koolhydraten, vezels en zout staan standaard in je lijst. Wil je ook andere voedingsstoffen monitoren, zoals calcium, ijzer, vitamines, suiker of alcohol? Dan kun je deze toevoegen in het menu Voedingsstoffen onder Instellingen.

Als je al wat langer je voeding bijhoudt, kun je het Maandoverzicht gebruiken, ook te vinden in het menu Voedingsstoffen. Daarin zie je in één oogopslag waarvan je te veel of te weinig binnenkrijgt (rood), waarvan je precies genoeg binnenkrijgt (groen) en met welke voedingsstoffen je ongeveer goed zit (geel). Het vakje Energie is altijd grijs omdat de hoeveelheid calorieën die iemand nodig heeft sterk verschilt van persoon tot persoon.

Wil je weten of je eet volgens de Schijf van Vijf? Tik dan in het menu onder Schijf van Vijf op Dagadvies. Hier zie je welk deel van je dagmenu afkomstig is uit de Schijf van Vijf. Tik op Bekijk je uitgebreide advies om tips te krijgen over extra Schijf-van-Vijf-producten. 

Maandoverzicht.

Afvallen

Gebruik je de Eetmeter-app om af te vallen? Zet dan Mijn nieuwe balans aan. Zo noemt het Voedingscentrum het doel om stap voor stap gezonder te eten en meer te bewegen en zo meer grip te krijgen op je gewicht. Hiervoor is het belangrijk dat je elke dag je Eetdagboek invult. Als je Mijn nieuwe balans aanzet in je profiel , word je door een aanmelding geloodst waarin je een paar keuzes kunt maken.

• Je kunt jezelf een pushbericht laten sturen om eraan herinnerd te worden dat je dagelijks je eetdagboek en wekelijks je gewicht moet invullen.
• Je kunt je aanmelden voor een e-mail met recepten en tips.
• Je kunt je persoonlijke doel invullen, zoals fit genoeg worden om met je (klein)kinderen te spelen.

Stap voor stap gewoontes veranderen en steeds meer volgens de Schijf van Vijf gaan eten zijn de belangrijkste methoden binnen Mijn nieuwe balans. Als je minimaal vijf dagen per week het eetdagboek invult, krijg je na je wekelijkse weegmoment te zien hoeveel je meer volgens de Schijf van Vijf bent gaan eten. 

Lees ook: Dit zijn de 9 sporten waarmee je het makkelijkst afvalt

Mijn nieuwe balans.

Zo gaat het sneller

• Waarschijnlijk eet je vaak dezelfde dingen. Tik tijdens het toevoegen op het hartje om ze favoriet te maken. Ze komen dan standaard in je lijst met producten te staan als je iets wilt toevoegen.
• Producten die je dagelijks eet of drinkt, voeg je toe via Dagelijkse consumpties in het menu onder Instellingen dagboek.
• Eet je een zelfgemaakte maaltijd, zoals een boerenomelet, een broodje gezond of een wokschotel? Bewaar de ingrediënten onder Mijn gerechten. Je maakt en vindt deze onder Gerechten in het menu Instellingen dagboek.
• Je kunt ook de barcode van een verpakt product scannen om het toe te voegen. Ga hiervoor in het menu Instellingen dagboek naar Eigen producten.

Hartstikke leuk als je betaalbare smartphone er prachtig uitziet en heel veel kan, maar je hebt er weinig meer aan als hij (te) snel beschadigd raakt door een val of water. Oppo ziet een gat in de markt van budgettoestellen: de 279 euro kostende Oppo A5 Pro 5G kan tegen een stootje en is waterdicht. In deze review lees je hoe de telefoon bevalt.

De propositie van de Oppo A5 Pro is interessant. Robuuste, waterdichte smartphones zijn doorgaans óf prijzig óf komen lomp over. De A5 Pro is geen van beide. Het toestel oogt en voelt als een reguliere betaalbare smartphone en weegt met 194 gram ook niet bovengemiddeld zwaar. Sterker nog, het gewicht valt alleszins mee als je weet dat de A5 Pro een accucapaciteit heeft die groter is dan gebruikelijk. Waar veel toestellen over een 5000 mAh-accu beschikken, zit er in dit Oppo-toestel een 5800 mAh-accu. Waarover zo meteen meer.

De behuizing van de A5 Pro is IP66-, IP68- en IP69-gecertificeerd. Dat wil zeggen dat het toestel geen schade oploopt als je hem onderdompelt of onder een waterstraal houdt. Stof vormt ook geen probleem. Extra prettig is dat het toestel geen klepje nodig heeft voor zijn usb-c-poort. Oppo schermt ook met extra stevig glas, al merken we dat niet direct. Volgens de fabrikant kan de A5 Pro ook overweg met extreme temperaturen, wat in Nederland lastig te testen is maar een fijne gedachte kan zijn als je naar een heel warm land op vakantie gaat.

©Rens Blom

Beter te testen is Oppo's belofte dat het scherm te bedienen is met natte handen, vette vingers en de meeste (motor)handschoenen. Dat lukt alle drie inderdaad. De techniek van Oppo herkennen we uit verschillende OnePlus-smartphones. Oppo en OnePlus zijn dan ook zusterbedrijven.

De valbestendigheid testen is altijd wat spannend met een door de fabrikant uitgeleende smartphone, maar gelet op Oppo's claims hebben we de A5 Pro dan maar een paar keer expres vanaf borsthoogte laten vallen op een houten vloer en vlonderplanken op het dakterras. Dat leverde geen zichtbare schade op. Volgens Oppo is de smartphone zo ontwikkeld dat de binnenkant – voor ons onzichtbaar – ook minder schadegevoelig is dan andere smartphones.

©Rens Blom

De Oppo A5 Pro is valbestendig.

Prima specificaties

De stevige behuizing maakt de Oppo A5 Pro interessant voor wie onhandig is (of genoemd wordt) of veel buiten ontspant of werkt. Maar in al die gevallen wil je niet alleen een robuuste telefoon, maar ook een fijne telefoon. Dat is de Oppo A5 Pro op veel vlakken. Bijster snel is 'ie niet, maar gelet op de prijs kunnen we niet klagen over de prestaties. Het grote werkgeheugen (8 GB) zal helpen. Complimenten aan Oppo voor de ruime opslagcapaciteit van 256 GB; dat zien we nog niet vaak in dit prijssegment.

De 50 megapixel-camera is prima, maar niet bijzonder. De tweede camera is een portretsensor waar je niet veel aan hebt. Het 6,67inch-LCD-scherm is buiten goed afleesbaar, maar oogt met zijn resolutie van 1604 bij 720 pixels minder scherp dan we graag zien. Veel andere toestellen hebben een Full-HD-scherm.

©Rens Blom

Het scherm van de Oppo A5 Pro 5G kan lekker fel, maar oogt niet zo scherp.

Lange accuduur

Door de lagere schermresolutie verbruikt de Oppo A5 Pro wel minder stroom dan concurrerende smartphones. Dat gegeven plus de grotere accucapaciteit resulteert in een uitstekende accuduur. Wij kunnen de Oppo-telefoon bijna twee volle dagen gebruiken. Accustress hebben we daarom niet ervaren. Opladen kan het toestel lekker snel, namelijk met maximaal 45 watt. Je dient wel zelf de juiste adapter te kopen, want in de doos zit alleen een usb-c-kabel.

Zes jaar updates

De tijd dat een betaalbare smartphone maar heel kort updates kreeg, is gelukkig voorbij. Ook Oppo hanteert een prima updatebeleid. De A5 Pro kan rekenen op drie Android-upgrades en zes jaar beveiligingsupdates. De Oppo-software oogt wat druk en promoot wel heel graag commerciële apps en games, maar er valt mee te werken.

©Rens Blom

Oppo stopt de software vol commerciële apps en games.

Conclusie: Oppo A5 Pro kopen?

De Oppo A5 Pro is een vreemde eend in de bijt, maar op een positieve manier. Voor een sympathieke prijs koop je een smartphone die tegen een stootje én tegen water kan en erg lang meegaat op een accuduur. Op de specificaties ligt minder nadruk, maar ook die zijn – los van de schermresolutie – prima. Een lang updatebeleid maakt de prettige gebruikerservaring compleet.

Je borden, bekers, bestek, zelfs je houten spatels zijn kurkdroog als de vaatwasser zijn programma heeft afgewerkt. Alleen dat vermaledijde plastic bakje is nog helemaal nat. Lastig, helemaal als je het even bent vergeten en een flinke plens waswater over de onderste lade kiepert. Waarom blijft plastic altijd zo lang nat in de vaatwasser, en wat kun je eraan doen?

Lees ook: Hoe maakt een vaatwasser de vaat eigenlijk droog? Alle technieken uitgelegd

Waarom droogt plastic zo slecht? 

Dat plastic zo slecht droogt, heeft alles te maken met temperatuur. Kunststof is bijzonder slecht in het vasthouden van warmte. Dat is handig als je je prakje snel wilt invriezen, maar een stuk minder als je het aan de lucht wilt laten drogen. Je hebt ongetwijfeld weleens gemerkt dat glazen en borden nog een hele tijd warm blijven nadat de deur van de vaatwasser open gaat. Dat helpt bij het verdampen van het overtollige water. Plastic is binnen een mum van tijd weer op kamertemperatuur, dus dat warmte-effect is er vrijwel niet. 

Gelukkig zijn er een paar dingen die je kunt doen om het probleem iets kleiner te maken. 

Zet de deur open

De meeste vaatwassers zetten de deur automatisch op een klein kiertje als ze klaar zijn. Binnenin blijft het nog een hele tijd warm (dat is goed) en vochtig (dat is niet goed), waardoor het water op het plastic nog steeds niet goed droogt. Gooi de deur meteen lekker ver open, zodat de warme, vochtige lucht uit de vaatwasser kan ontsnappen en het water op het plastic sneller verdampt.

©Miele

Gooi die deur lekker open als het programma klaar is.

Extra dry

Nee, we hebben het niet per se over je gin-glazen: veel vaatwassers hebben een Extra Dry-programma, of iets met een soortgelijke naam. Bij die programma's wordt het drooggedeelte van het programma verlengd. Dat geeft het plastic de kans wat langer warm te blijven en meer water aan de lucht af te geven, zodat het droger is als de deur eenmaal open gaat. 

Zeoliet

Sommige moderne vaatwassers gebruiken zeolietkorrels. Zeoliet is een mineraal dat warmte afgeeft zodra het in aanraking komt met water. Het klinkt een beetje als een marketingbabbel, maar het zeoliet onttrekt continu vocht uit de lucht, waardoor er juist warme, droge lucht overblijft – een beetje zoals in je wasdroger. Het gevolg: plastic komt er een stuk droger uit. Vaatwassers die zeoliet gebruiken zijn doorgaans wel een stukje duurder. 

Glansspoelen

Glansspoelmiddel zorgt er niet alleen voor dat je glazen en kopjes er mooi uitzien, het helpt ook bij het drogen. Het laat het water makkelijker van het servies aflopen, waardoor er minder achterblijft. Gebruik je los glansspoelmiddel? Controleer dan regelmatig of het reservoir nog gevuld is. En als je merkt dat plastic toch slecht droogt, probeer dan eens een ander merk — het effect kan per middel verschillen.

©photopixel

Glansspoelmiddel is niet alleen handig voor glazen, het helpt ook tegen nat plastic.

Theedoek

Hoe fijn een vaatwasser ook is, soms gaat er niets boven de goede oude theedoek. Vooral plastic met een vreemde vorm, zoals diepe bakjes, deksels met clips of aparte drinkflessen, kan lang vocht vasthouden. Neem die er eerst even uit als je langs de vaatwasser loopt en haal de theedoek er even langs, dat scheelt je bij het uitruimen van de vaatwasser een hoop irritatie. 

Conclusie

Het is nooit lekker om de bovenste lade van de vaatwasser open te trekken en een hele plons water over je schone, droge vaat te zien stromen, alleen omdat er een plastic dekseltje nog vol water stond. Dat plastic snel afkoelt en water daardoor niet zo makkelijk verdampt is nu eenmaal zo, maar met een extra lang droogprogramma, genoeg tijd en voldoende glansspoelmiddel zorg je er wel voor dat kunststof zo snel mogelijk droogt. En anders zijn er altijd nog vaatwassers met zeolietkorrels – en theedoeken, natuurlijk.