Meten is weten, ook als je iets wilt veranderen aan je voedingsgewoonten. Mijn Eetmeter kan je daarbij helpen: wanneer je alles wat je binnenkrijgt in deze app bijhoudt, krijg je advies van het Voedingscentrum wat er beter kan. Het invullen is wel een werkje, maar met een paar handige tips en trucs heb je het snel onder de knie.

Ook interessant voor jou: Hoe kan ik het beste afvallen?

Je kunt Mijn Eetmeter gebruiken op de website van het Voedingscentrum gebruiken, of je kunt de Eetmeter-app installeren. Als je beide mogelijkheden naast elkaar gebruikt, zie je op beide plekken dezelfde gegevens. Je downloadt de Eetmeter-app gratis via Google Play of de App Store. In dit artikel leggen we uit hoe je met de app werkt.

Zo begin je met de Eetmeter-app

Voor het gebruik van de Eetmeter-app heb je een gratis account nodig bij het Voedingscentrum. Als je dat nog niet hebt, kun je je direct na het downloaden van de app registreren. Voer ook je geboortedatum, lengte en gewicht in om een advies op maat te krijgen over je voedingsbehoefte. Je kunt ook invullen dat je geen vlees of vis eet, of je veel beweegt en of je zwanger bent of borstvoeding geeft. Alle gegevens kun je ook later nog aanpassen.

Het Voedingscentrum stuurt je een e-mail waarmee je je registratie moet bevestigen. Daarna kun je de Eetmeter-app gebruiken. 

Mijn eetdagboek invullen

De Eetmeter is in de eerste plaats bedoeld om te kijken hoeveel calorieën en voedingsstoffen je binnenkrijgt en of je eet volgens de Schijf van Vijf. Hiervoor moet je alles wat je eet en drinkt invullen. Dat gaat zo.

• De app opent bij Mijn eetdagboek. Via het menu (de drie liggende streepjes linksboven) kun je hier altijd weer naartoe terugkeren. Tik op het plusje rechtsboven.
• Tik op de categorie waarin je eten of drinken wilt toevoegen: Ontbijt, Lunch, Diner of Tussendoor.
• Typ de naam van het voedingsmiddel dat je wilt toevoegen om een lijst met producten te zien.
• Tik op het product dat je zoekt en pas de hoeveelheid aan.
• Tik op Gereed als je klaar bent of op Volgend product als je nog meer producten in deze categorie wilt toevoegen.

Mijn eetdagboek.

Advies krijgen

Wil je weten of je genoeg voedingsstoffen binnenkrijgt of misschien juist te veel? Kijk dan in het menu Voedingsstoffen onder Dag- of weekadvies. Tik op een voedingsstof om het advies te zien. Energie, (verzadigd) vet, eiwit, koolhydraten, vezels en zout staan standaard in je lijst. Wil je ook andere voedingsstoffen monitoren, zoals calcium, ijzer, vitamines, suiker of alcohol? Dan kun je deze toevoegen in het menu Voedingsstoffen onder Instellingen.

Als je al wat langer je voeding bijhoudt, kun je het Maandoverzicht gebruiken, ook te vinden in het menu Voedingsstoffen. Daarin zie je in één oogopslag waarvan je te veel of te weinig binnenkrijgt (rood), waarvan je precies genoeg binnenkrijgt (groen) en met welke voedingsstoffen je ongeveer goed zit (geel). Het vakje Energie is altijd grijs omdat de hoeveelheid calorieën die iemand nodig heeft sterk verschilt van persoon tot persoon.

Wil je weten of je eet volgens de Schijf van Vijf? Tik dan in het menu onder Schijf van Vijf op Dagadvies. Hier zie je welk deel van je dagmenu afkomstig is uit de Schijf van Vijf. Tik op Bekijk je uitgebreide advies om tips te krijgen over extra Schijf-van-Vijf-producten. 

Maandoverzicht.

Afvallen

Gebruik je de Eetmeter-app om af te vallen? Zet dan Mijn nieuwe balans aan. Zo noemt het Voedingscentrum het doel om stap voor stap gezonder te eten en meer te bewegen en zo meer grip te krijgen op je gewicht. Hiervoor is het belangrijk dat je elke dag je Eetdagboek invult. Als je Mijn nieuwe balans aanzet in je profiel , word je door een aanmelding geloodst waarin je een paar keuzes kunt maken.

• Je kunt jezelf een pushbericht laten sturen om eraan herinnerd te worden dat je dagelijks je eetdagboek en wekelijks je gewicht moet invullen.
• Je kunt je aanmelden voor een e-mail met recepten en tips.
• Je kunt je persoonlijke doel invullen, zoals fit genoeg worden om met je (klein)kinderen te spelen.

Stap voor stap gewoontes veranderen en steeds meer volgens de Schijf van Vijf gaan eten zijn de belangrijkste methoden binnen Mijn nieuwe balans. Als je minimaal vijf dagen per week het eetdagboek invult, krijg je na je wekelijkse weegmoment te zien hoeveel je meer volgens de Schijf van Vijf bent gaan eten. 

Lees ook: Dit zijn de 9 sporten waarmee je het makkelijkst afvalt

Mijn nieuwe balans.

Zo gaat het sneller

• Waarschijnlijk eet je vaak dezelfde dingen. Tik tijdens het toevoegen op het hartje om ze favoriet te maken. Ze komen dan standaard in je lijst met producten te staan als je iets wilt toevoegen.
• Producten die je dagelijks eet of drinkt, voeg je toe via Dagelijkse consumpties in het menu onder Instellingen dagboek.
• Eet je een zelfgemaakte maaltijd, zoals een boerenomelet, een broodje gezond of een wokschotel? Bewaar de ingrediënten onder Mijn gerechten. Je maakt en vindt deze onder Gerechten in het menu Instellingen dagboek.
• Je kunt ook de barcode van een verpakt product scannen om het toe te voegen. Ga hiervoor in het menu Instellingen dagboek naar Eigen producten.

Met de FIFA Club World Cup 2025, Wimbledon, de Tour de France, het EK Hockey en de Dutch GP in aantocht, lanceert Hisense een nieuwe generatie televisies die zijn afgestemd op sport en snelle actie. De U7Q- en E7Q(PRO)-series maken gebruik van Mini-LED-technologie in combinatie met slimme AI-functies. De modellen zijn leverbaar in schermformaten tot 100 inch.

Voor sport ontworpen beeldweergave

De nieuwe modellen zijn voorzien van 'AI Sports Mode', die automatisch het beeld en geluid aanpast bij live sportwedstrijden. Denk aan verbeterde bewegingsweergave, verhoogde kleurintensiteit en geluidsdynamiek. Zo blijven snelle acties – zoals een sprint of counter – scherp in beeld, zonder hapering of vervaging. De hoge helderheid van Mini-LED maakt deze televisies bovendien geschikt voor gebruik in lichte kamers.

Slimme beeldbewerking met Hi-View AI Engine

De Hi-View AI Engine is het hart van de U7Q- en U7Q PRO-modellen. Deze techniek analyseert elk frame op kleur, contrast en detail. Daarbij wordt ook gekeken naar diepte, huidtinten en grafische elementen, zodat het beeld er haarscherp en levensecht uitziet. Standaardcontent wordt automatisch opgeschaald naar 4K-resolutie, voor een consistent hoge beeldkwaliteit.

Ook voor gaming en films

De topmodellen in de nieuwe line-up – zoals de U8Q en U7Q PRO – combineren Mini-LED PRO met 165Hz Game Mode Ultra. Die zorgt voor extreem vloeiend beeld en korte responstijden, ook bij snelle games. De U8Q beschikt over een 4.1.2 surround-geluidssysteem; de U7Q PRO over 2.1.2 geluid met ingebouwde subwoofer.

Wie een model zoekt met vergelijkbare techniek, maar tegen een scherper prijsniveau, komt uit bij de standaard U7Q (55 tot 85 inch). Die is voorzien van Mini-LED, 144Hz Game Mode Pro en diepe bassen via een geïntegreerde subwoofer. De E7Q PRO combineert QLED-paneeltechniek met AI Picture-technologie, 144Hz en Dolby Vision Atmos. De E7Q heeft vergelijkbare beeldoptimalisatie en is geschikt voor zowel sportkijkers als filmliefhebbers.

📺 Bekijk en vergelijk Hisense-televisies op Kieskeurig.nl:

Juni is een maand waarin alles in je tuin op volle toeren draait. De planten groeien snel, het gras schiet omhoog en bloemen staan volop in bloei. Tegelijk vraagt die uitbundige groei ook om aandacht. Door nu slim in te grijpen, houd je je tuin sterk, gezond en in vorm – klaar voor een lange, mooie zomer. Of je nu de schaar pakt voor je haag, je gieter vult of de grasmaaier uit de schuur haalt: dit zijn de klussen waar je in juni het verschil mee maakt.

Lees ook: Groener gras? Maaien en onderhouden doe je zo

Het kan nog: meer planten in je tuin

Dit is hét moment om één- en tweejarige planten te zaaien voor volgend jaar. En zie je nog een kaal plekje in de tuin? Zet daar dan nu nog wat eenjarige zomerbloeiers neer. Zo heb je er deze zomer nog plezier van.

Knip ook de uitgebloeide bloemen uit je planten. Dat lijkt een kleine moeite, maar het zorgt ervoor dat ze hun energie in nieuwe bloemen steken in plaats van in zaadvorming. En vergeet niet de peulen van de blauwe regen te verwijderen – die zijn giftig.

Heb je afgelopen najaar geen rozen of heesters geplant? Dan kun je dat nu alsnog doen. Rozen bloeien snel, dus je ziet er deze zomer al resultaat van. Heb je hoge planten in je borders? Geef ze wat steun met een paar bamboestokken en bind ze voorzichtig vast. Zo blijven ze mooi overeind, ook als het ineens flink waait.

©lev dolgachov

Mest voor de rozen

De rozen staan er deze maand schitterend bij. Om ervoor te zorgen dat ze het goed blijven doen, bemest je ze met speciaal rozenmest. Hierin zit magnesium, wat de roos veel goeds doet. Daarin zit onder andere magnesium, en daar worden ze zichtbaar blij van. Kijk meteen ook of je witte of zwarte vlekken op het blad ziet – dat kan duiden op meeldauw of sterroetdauw.

Heb je fuchsia's in de tuin? Controleer die dan op bladluis en witte vlieg. Door de warmte is de kans op plagen nu groter. Meng 1 liter water met 20 gram groene zeep en 10 gram spiritus, en spray dit mengsel regelmatig over de planten. Zo houd je ze gezond en sterk.

Voldoende water

Haal de tuinslang maar uit de schuur, want bij droog weer hebben planten echt dorst. Geef niet telkens een beetje water, maar maak de grond in één keer goed nat – tot diep bij de wortels. Het is beter om eens per week langdurig te sproeien dan elke dag een kwartiertje. Kies wel het juiste moment: 's ochtends vroeg of aan het eind van de dag. Dan verdampt het water minder snel en kunnen planten het beter opnemen. Vergeet ook je kamerplanten niet. Bij warm weer hebben zij óók meer nodig. Zet ze op een regenachtige dag gerust even buiten. Dan spoelt het stof van het blad en krijgen ze meteen een opfrisser.

©Елена Бурова

Snoeien = groeien

Wist je dat veel planten na de langste dag van het jaar een groeispurt krijgen? Juist daarom is het slim om vóór 21 juni hagen en snelgroeiende heesters nog even bij te knippen. Zo lopen ze in de zomer mooi en vol uit.

Ook jasmijn, seringen, liguster, botanische rozen, sierkers en bodembedekkers kun je nu nog prima snoeien. Sommige vaste planten mag je na de bloei zelfs flink terugknippen – dan maken ze vaak een tweede ronde. Denk aan vrouwenmantel, margriet, zonnehoed, kattenkruid, kokardebloem en kogelboterbloem. En ook de bosrank (clematis) snoei je terug zodra hij is uitgebloeid.

Kies wel een bewolkte dag voor het snoeiwerk. Dan is de kans kleiner dat het verse blad of de stengels verbranden in de zon.

©africa-studio.com (Olga Yastremska and Leonid Yastremskiy)

Extra zorg voor je gras

Het gras groeit in juni razendsnel. Maai het gazon daarom één tot twee keer per week en neem meteen de randen mee met een trimmer. Is het langere tijd droog? Maai dan minder vaak en laat het gras iets langer staan, zodat het beter bestand is tegen de hitte. Op warme dagen kun je het maaien het best uitstellen tot de avond, dan droogt het gras minder snel uit.

Heb je nog dorre of kale plekken in het gazon? Pak die dan nu aan. Zaai nieuw gras in, of leg graszoden als je snel resultaat wilt. Let ook op het onkruid: dat groeit net zo hard mee en vraagt dus om wat vaker wieden.