ID.nl logo
Zekerheid & gemak

Tips voor de expert: Kabels wegwerken

Een gemiddeld thuiskantoor heeft meterslange netwerkkabels, allerlei voedingssnoeren, diverse a/v-kabels en stekkerdozen. Dat resulteert onder menig bureau in een lelijke kabelspaghetti. Kabels wegwerken kan door in de juiste producten te investeren. We zetten een paar voor je op een rij.

De redenen om kabels netjes te ordenen, liggen in eerste instantie voor de hand. Vanzelfsprekend oogt het een stuk netter. Bovendien liggen de snoeren niet in de weg bij het schoonmaken. Tussen rondslingerende kabels hopen zich al snel stofresten op. Hoe minder kabels er op de grond liggen, hoe beter. Stofzuigen en dweilen gaat zo een stuk gemakkelijker.

In een extreem geval kunnen stofophopingen rond stekkerdozen leiden tot oververhitting. Zelfs brand is dus mogelijk! Daarnaast zorgen losse kabels voor meer struikelgevaar. Kortom, wat extra aandacht voor kabelmanagement zorgt voor meer veiligheid. Wat is er zoal te koop?

Cpu-houder

©PXimport

Een efficiënte maatregel om de kabels van de grond te krijgen, is het gebruik van een zogenoemde cpu-houder: een houder of kastje om de computerkast van de grond te halen. Grofweg bestaan daar twee soorten van. Wie regelmatig achter de pc moet zijn om bijvoorbeeld een extra scherm aan te sluiten, kan een kastje op zwenkwieltjes overwegen. Op die manier is de computer eenvoudig verplaatsbaar.

Een fraaiere oplossing is om de cpu-houder onder een bureau te monteren. Zo valt de pc minder op en kabels kun je eventueel via de kabelgoot onder het bureaublad en/of de bureaupoot afvoeren. Doordat de desktopkast niet rechtstreeks op de vloer staat, belandt er minder stof in de systeemkast. Een nadeel is dat je onder het bureau moet kruipen om bijvoorbeeld een kabel te vervangen. Veruit de meeste cpu-houders zijn verstelbaar, zodat je met de maat van de desktopcase doorgaans weinig rekening hoeft te houden. Sommige producten voor de zakelijke markt hebben zelfs een speciaal beveiligingsframe om diefstal tegen te gaan.

Je kiest eventueel voor een exemplaar met schuimkussens of rubber, zodat de behuizing is beschermd tegen krassen. Voor de montage met schroeven aan de bovenzijde is er normaal gesproken een bureaublad met een dikte van minimaal twee centimeter vereist. Let ten slotte op het maximale draaggewicht van de beoogde cpu-houder.

T-poot-bureau

Veel zogeheten t-poten van bureautafels hebben een geïntegreerde kabelgoot. Ideaal, want snoeren afkomstig van de computer voer je hiermee eenvoudig af. Meestal bevindt zich in de t-poot een aluminium klep die je soepel losklikt. Aan de onder- en bovenkant zit een bescheiden opening voor de snoeren. Vervolgens trek je daar alle kabels doorheen. Bedenk vooraf welke kabels je via het bureau wilt afvoeren, want de ruimte in een t-poot is vrij beperkt.

Kabelgoot onder bureau

©PXimport

Bureaus die geschikt zijn voor kabelgeleiding via een t-poot hebben meestal ook standaard al een kabelgoot. Deze zit in het midden onder het bureaublad, zodat je kabels afkomstig van de computer netjes een plekje geeft. Denk bijvoorbeeld aan kabels van de monitor, printer, speakers en bureaulamp. Meestal zijn er meerdere openingen aanwezig voor de snoeren.

Als je de keuze hebt, kies dan voor een breed exemplaar met de nodige diepte. Je kunt dan namelijk een flinke stekkerdoos onder het bureau kwijt, zodat alle elektra van de grond en uit het zicht is. Houd wel rekening met je benen, want uiteraard is het niet de bedoeling dat de kabelgoot in de weg zit.

Beschikt je pc nog niet standaard over een kabelgoot, dan schaf je een universeel exemplaar aan. Er is volop keuze. De goedkoopste oplossingen bestaan uit aluminium kabelkorven. Kabels blijven hiermee overal goed bereikbaar, al ziet het er niet erg elegant uit. Je kunt ook voor een dicht exemplaar kiezen met enkele openingen, zodat de kabelspaghetti nauwelijks meer zichtbaar is. Bij bureaus zonder kabelgeleiding in een t-poot monteer je deze het beste wat verder naar achter.

Kabelclips

©PXimport

Wil je relatief weinig kabels via het bureau afvoeren? In plaats van een kabelgoot gebruik je als alternatief kabelclips of kabelklemmen. De meeste kabelclips hebben vier of zes lussen, zodat je daarmee meerdere snoeren kunt afvoeren. Wel zijn er enkele nadelen. Zo heb je meestal te maken met verschillende kabeldiktes. Een dun snoertje stop je moeiteloos in de kabelclip, terwijl een dikke voedingskabel wellicht niet in het klemmetje past.

Verder buigen dunne snoertjes van bijvoorbeeld speakers vanwege hun flexibiliteit gemakkelijk door, waardoor je de kabelclips kort achter elkaar moet te bevestigen. Vergeleken met een kabelgoot is de montage iets meer werk, omdat er meer schroefwerk is vereist. De kabelclips moet je kaarsrecht achter elkaar bevestigen. Het voordeel is weer dat kabelclips minder ruimte onder het bureau vereisen. Verder raken snoertjes niet met elkaar in de knoop.

De montage gebeurt bij voorkeur via schroefjes. Is het bureaublad te dun, dan kun je bij kunststof kabelclips ook dubbelzijdig tape overwegen. De bouwmarkten verkopen ook kabelclips voor individuele kabels die je met een spijker kunt bevestigen. Laat die liever links liggen, want kabels laten zich daarmee zeer lastig vervangen.

Kabeldoorvoer bureaublad

©PXimport

Ook op het bureau zijn er allerlei snoeren zichtbaar, zoals voedings- en audio/videokabels van de monitor(en). Bij de meeste werkplekken bungelen deze kabels ergens aan de achterzijde van het bureaublad. Dat kan netter! Zo bestaan er speciale kabeldoorvoersystemen (kabeldoppen) die de snoeren dwars door het bureaublad in een eventuele kabelgoot afvoeren. Dankzij een afsluitbare dop is er geen groot gat zichtbaar.

Voor de montage dien je wel een flink gat in het bureaublad te maken (daar bestaan speciale ronde gatenzagen voor), waarna je deze kunststof of metalen dop in de uitsparing duwt. De meeste producten zijn rond, al bestaan er ook vierkante en rechthoekige kabeldoorvoersystemen. Ronde kabeldoorvoersystemen hebben een diameter van zes of acht centimeter.

Luxe kabeldoorvoersystemen hebben zelfs een geïntegreerde usb-hub voor het opladen van een smartphone of tablet. Bedenk zorgvuldig op welke positie je het gat wilt maken, bij voorkeur recht boven een kabelgoot.

Monitorarm met kabelgeleiding

©PXimport

Wil je ruimte op het bureaublad besparen, dan is de aanschaf van een monitorarm het overwegen waard. Je hoeft in dat geval niet de originele brede monitorstandaard te gebruiken. In plaats daarvan monteer je de arm op het bureaublad. De meeste computerschermen ondersteunen het gebruik van de vesa-standaard. Let wel even op de afstand tussen de schroefgaten, want de vesa-standaard kent verschillende afmetingen.

Een bijkomend voordeel is dat de meeste monitorarmen voorzien zijn van kabelgeleiding. Vaak gebeurt dat met eenvoudige kabelklemmen. Bij luxe producten is het soms mogelijk om kabels door de arm heen af te voeren, zodat je ze helemaal niet meer ziet.

Let goed op de montage. Je hebt namelijk keuze tussen een eenvoudige bladklem achterop het bureau, maar je kunt ook kiezen voor een monitorarm met bladdoorvoer. De tweede optie vereist het aanbrengen van een gat in het bureaublad. Veel producten ondersteunen overigens beide montagemethoden.

Monitorarmen zijn in allerlei lengtes verkrijgbaar, dus bedenk goed hoeveel diepteverstelling je wenst. Er bestaan uitgebreide monitorarmen waarop je twee of zelfs schermen kunt bevestigen. Houd hierbij rekening met het totale draagvermogen van de beoogde arm! Onder meer NewStar, Iiyama en Novus fabriceren mooie monitorarmen.

Stekkerdoos voor bureau

©PXimport

Zoals gezegd is een diepe kabelgoot onder het bureau prima geschikt om stekkerdozen in op te bergen. Toch is het ook handig om op het bureau toegang tot enkele stroompunten te hebben, bijvoorbeeld wanneer je een laptop wilt neerzetten.

Je kunt natuurlijk een klein stekkerdoosje op het bureaublad neerzetten. Een mooiere oplossing is het gebruik van een opbouwunit. Met behulp van duimschroeven of een andere montagemethode bevestig je de opbouwunit aan de rand van het bureaublad. Let wel op de maximale bureaubladdikte van het beoogde product. Zo kan de stekkerdoos niet omlaag vallen.

Je kunt daarnaast ook kiezen voor een exemplaar met antislipvoetjes. Dankzij het schuine ontwerp prik je een stekker vanuit je bureaustoel simpel in het stopcontact. Ga je nog een stapje verder, dan kies je voor een inbouwunit. Dit onderdeel monteer je in een voorgezaagde opening in het bureaublad. Het voordeel van een inbouwunit is dat ze nagenoeg altijd een opendraaiende klep hebben.

De stopcontacten zijn dus onzichtbaar en er komt bovendien minder stof in het stopcontact. Het merk Evoline is bijvoorbeeld gespecialiseerd in het ontwikkelen van fraaie inbouwunits. Sommige opbouw/inbouw-units hebben ook nog usb-poorten en netwerkaansluitingen aan boord.

Plintsysteem

©PXimport

Sommige snoeren leggen een flinke afstand af, zoals ethernet-, coax- en voedingskabels. De kunst is om ze netjes weg te werken. Een doeltreffende methode is de aanschaf van een plintgoot of plintsysteem. Die zijn in bouwmarkten en vloerwinkels volop verkrijgbaar. Deze plinten maak je aan de hand van een klik- of schuifsysteem eenvoudig open, zodat je naderhand altijd nog extra snoeren toevoegt. Hoge plinten hebben soms aparte ‘verdiepingen’, waardoor je de kabels gemakkelijk kunt stapelen. Handig indien je snoeren voor elektra- en zwakstroomkabels wilt scheiden.

Gelukkig zijn plintsystemen tegenwoordig in allerlei kleurstellingen verkrijgbaar, zodat ze naadloos aansluiten met de vloer. Fabrikant Hager ontwikkelt met zijn Tehalit-lijn bijvoorbeeld plintgoten met een beuken, eiken of aluminium afwerking. Moet je in een kamer een grote hoeveelheid lange kabels wegwerken? Kies dan voor een hogere wandgoot. Hierin is meer ruimte voor de bekabeling en je kunt er bovendien wandcontactdozen in verwerken.

Vloergoot

©PXimport

Soms is het nodig om een open ruimte te overbruggen, bijvoorbeeld in het geval van een deuropening. Een vloergoot biedt in dergelijke situaties uitkomst. Meestal zijn ze erg robuust en voorzien van een geribbeld oppervlak, zodat je er probleemloos op kunt staan. Bij veel producten is er een aluminium deksel die je kunt openklappen. Vanwege het ovale ontwerp kun je behoorlijk wat kabels in een vloergoot kwijt. Een goede vloergoot heeft aparte kamers, zodat er een mogelijkheid bestaat om data- en spanningskabels te scheiden. Overigens bestaan er ook kabelbruggen van rubber, maar die zijn hoofdzakelijk bedoeld voor buitengebruik.

Kabelbox

Wanneer er ondanks de genoemde oplossingen alsnog wat snoeren zichtbaar zijn, dan doe je er goed aan door ze te bundelen. Zo blijven de kabels beter beschermd en ontstaan er minder snel stofophopingen. In plaats van de welbekende tiewraps of kabelbinders met klittenband zijn zogenoemde cable eaters (kabelbeschermers) een beter alternatief. Hiermee zijn de snoeren namelijk over de hele lengte beschermd, terwijl de boel evengoed buigzaam blijft.

Je stopt iedere kabel eenvoudig in de kunststof spiraalband, zodat de snoeren netjes bij elkaar blijven. Als alternatief kun je ook gevlochten slanghulzen overwegen. Als er een stekkerdoos zichtbaar is, dan plaats je daar eventueel een kabelhuis, kabelorganizer of kabelbox overheen.

In feite is dat niets meer dan een doos van kunststof met wat gaten, zodat de boel wat netter oogt. Zo hebben de zijkanten vaak gaten voor de voedingskabels. Sommige kabelhuizen hebben aan de bovenkant een kier om bijvoorbeeld een oplaadkabel voor een smartphone door te steken. Meubelketen Ikea verkoopt onder de naam Kvissle (9,99 euro) een dergelijk exemplaar.

▼ Volgende artikel
Windows 11 installeren zonder Microsoft-account? Zo omzeil je de blokkade
© MG | ID.nl
Huis

Windows 11 installeren zonder Microsoft-account? Zo omzeil je de blokkade

Wanneer je Windows 11 (opnieuw) installeert, vereist Microsoft dat je je aanmeldt met een Microsoft-account of dat je er eentje aanmaakt. En dat terwijl je je voorheen in Windows 10 gewoon met een offline account kunt aanmelden. Wij laten je zien hoe je dat ook in Windows 11 doet, rechtstreeks tijdens de installatieprocedure.

Microsoft wil maar al te graag dat je een Microsoft-account hebt en deze ook gebruikt bij het aanmelden van Windows 11. Behalve dat je hiermee in geval van het vergeten van je installatiecode het besturingssysteem makkelijker opnieuw kunt activeren, biedt een Microsoft-account niet heel veel extra voordelen in Windows 11 zelf. Het enige wat met zo'n account makkelijker gaat is het instellen van e-mail en OneDrive, maar dat zijn ook diensten waar je je later bij kunt aanmelden.

Installatieprocedure

In een van de laatste stappen van de installatieprocedure, of wanneer je een Windows 11-laptop hebt gekocht, word je - om de laatste instellingen toe te passen - gevraagd om in te loggen bij een Microsoft-account, of er eentje aan te maken.

©MG | ID.nl

Microsoft vraagt in Windows 11 standaard om een Microsoft-account.

Wanneer je in bovenstaand scherm bent aangekomen, lijkt het alsof je hier niet meer uit kunt komen: je moet óf een account invullen, óf er eentje aanmaken, óf een stap terug gaan met de pijl rechtsboven in beeld. Toch kun je hier nog iets anders doen, namelijk een opdrachtprompt openen. En dat is handig, want met een opdrachtprompt tijdens de installatie van Windows 11 kun je alvast dingen regelen voordat Windows 11 zelf is opgestart. Het omzeilen van het aanmaken of invoeren van een Microsoft-account bijvoorbeeld. Om de opdrachtprompt te openen, moet je de volgende toetscombinatie intypen:

Shift+F10

Let op: bij sommige computers zoals laptops kan het zijn dat je ook de Functietoets Fn moet indrukken om de F10-knop te kunnen gebruiken. De opdracht wordt in dat geval dan:

Shift+Fn+F10

Na het indrukken van deze toetscombinatie wordt een zwart venster voor de opdrachtprompt geopend.

©MG | ID.nl

Via een opdrachtprompt tijdens de installatieproductie van Windows 11 kunnen we de blokkade voor het aanmaken van een gewoon account omzeilen.

In dit scherm voor je een speciale opdracht in waarmee we de verplichte invoer voor een Microsoft-account gaan omzeilen. Zodra Windows 11 heeft gedetecteerd dat jouw computer een werkende verbinding heeft, blijf je op dat accountscherm hangen, maar ook wanneer er nog geen verbinding is gemaakt, wil Microsoft toch eerst dat je verbinding maakt en daarna alsnog met een Microsoft-account aan de slag gaat.

Nu de opdrachtprompt is geopend, schakelen we die online functie uit. Voer exact de volgende opdracht in:

start ms-cxh:localonly

Gevolgd door een druk op de Enter-toets. Dat zit eruit als hieronder:

©MG | ID.nl

Met behulp van de opdracht start ms-cxh:localonly kunnen we toch een normaal account.

Nadat je op Enter hebt gedrukt, verschijnt er een nieuw venster met de mogelijkheid om een lokaal account (dus zonder Microsoft-account) aan te maken. Goed om te weten: dit account is ook meteen een administrator-account.

©MG | ID.nl

Je kunt iedere accountnaam gebruiken die je wenst, en een wachtwoord opgeven hoeft nu nog niet.

Je kunt hier dus gewoon een normale (voor- en achter)naam opgeven, een e-mailadres is dan niet nodig. Je kunt ervoor kiezen om nu een wachtwoord in te vullen, maar als je dat doet, krijg je ook direct drie controlevragen die je moet opgeven; dat kun je niet skippen. Sla je het aanmaken van een wachtwoord nu over, dan kun je dat later in Windows 11 alsnog doen.

Nadat je de benodigde gegevens hebt ingevuld, worden de laatste installatiestappen voltooid, en wordt de computer nog een keertje opnieuw opgestart. Daarna kun je je aanmelden met het nieuwe account en voer je nog een aantal stappen uit met betrekking tot functies als locatie, diagnostische gegevens en handschriftherkenning.

Account aanpassen

Het account waarmee je je aanmeldt is een administrator-account. In dat geval doe je er goed aan om een wachtwoord in te stellen als je dat nog niet hebt gedaan in de hierboven uitgelegde stap. Om een wachtwoord in te stellen, klik je op de Startknop, en vervolgens op je accountnaam en kies je voor Mijn account beheren.

©MG | ID.nl

Via het Startmenu vraag je de eigenschappen van je account op.

Je komt nu in het instellingenscherm terecht voor je account. Scroll naar de knop Aanmeldingsopties en daarna op Wachtwoord.

©MG | ID.nl

Klik op het onderdeel Wachtwoord om een wachtwoord toe te voegen aan je account.

Nu kun je een wachtwoord naar wens opgeven, de eisen zijn hier niet streng, maar uiteraard kies je wel voor een lastig te raden wachtwoord. Wel ben je verplicht om een geheugensteuntje op te geven, maar dat is minder lastig dan drie extra beveiligingsvragen die je normaliter bij het installatiescherm moet opgeven. Bij de geheugensteun mag het wachtwoord (vanzelfsprekend) niet gebruikt worden .

©MG | ID.nl

Hier geef je je wachtwoord op. De wachtwoordhint (geheugensteun) mag niet ook je wachtwoord.

Wachtwoord en geheugensteun ingevoerd? Dan ben je in principe klaar en kun je je systeem verder gaan configureren. Eventueel kun je nu ook nieuwe extra accounts aanmaken via het onderdeel Andere gebruikers in het instellingenscherm.

▼ Volgende artikel
Wat is doomscrolling en hoe kom je ervan af?
© AK | ID.nl
Huis

Wat is doomscrolling en hoe kom je ervan af?

Je pakt je telefoon om even snel iets te bekijken – en ineens ben je zomaar een uur verder, omdat je niet kon stoppen met scrollen. En onderweg ben je meestal niet blijven hangen bij blije kattenfilmpjes, maar bij rampen, slecht nieuws en roddel. Of bij posts van mensen die allemaal mooier of rijker lijken dan jij. Doomscrolling dus. Slecht voor je humeur en zelfbeeld én zonde van je tijd. Maar gelukkig kun je er iets tegen doen.

In dit artikel lees je:

☠️ Wat doomscrolling is ☠️ Waarom je maar blijft scrollen ☠️ Hoe je weet of jij een doomscroller bent ☠️ Wat je tegen doomscrollen kunt doen

Lees ook: Minder afleiding van je telefoon met deze 6 apps

Wat is doomscrolling?

Doomscrolling is eindeloos blijven scrollen door berichten, filmpjes en posts die je eigenlijk alleen maar onrustig maken. Dat begon ooit met nieuws, maar geldt tegenwoordig ook voor sociale media. Denk aan TikTok, Instagram of X waar je urenlang blijft scrollen, maar waar je zelden wijzer of rustiger van wordt. Het algoritme weet precies wat je aandacht trekt – en hoe het je blijft vasthouden.

De term ontstond rond 2020, tijdens de COVID-19-pandemie, toen mensen massaal thuis zaten en constant updates zochten over het virus. Maar het fenomeen heeft zich sindsdien uitgebreid naar alle vormen van nieuws of posts waar je je slechter van gaat voelen.

Waarom blijven we scrollen?

Apps zijn zo ontworpen dat ze je aandacht vasthouden. Elke swipe of nieuwe video geeft een kleine prikkel in je brein: een signaal dat er misschien iets interessants komt. Soms zit er iets tussen dat écht boeit, maar vaak blijft het bij vluchtige prikkels. Ondertussen raakt je hoofd vol, maar je krijgt er weinig voor terug.

Hoe weet je of je doomscrollt?

Er bestaat geen test waarmee je kunt checken of je een doemscroller bent. Maar er zijn wel duidelijke signalen. Je zit in de gevarenzone wanneer je:

🚩 Gedachteloos nieuws- of socialmedia-apps opent, vaak meerdere keren per dag
🚩 Je daarna leeg, onrustig of somber voelt
🚩 Moeite hebt om te stoppen, terwijl je eigenlijk wel weet dat het nergens toe leidt
🚩 's Avonds of 's ochtends lang op je telefoon zit zonder duidelijk doel
🚩 Niet toekomt aan andere dingen, of je gejaagd voelt als je niets checkt

Herkenbaar? Dan is het tijd om je scrollgedrag te doorbreken. Dat is niet makkelijk, maar het kan wel. Onderstaande tips helpen je op weg.

©Gorodenkoff

Wat kun je doen tegen doomscrolling?

1. Beperk je schermtijd en las schermvrije tijdstippen in

Geef jezelf vaste momenten waarop je iets mag checken. Bijvoorbeeld: 's ochtends 15 minuten nieuws, 's avonds 10 minuten social media. Stel een timer in, zodat je niet ongemerkt blijft hangen. Je kunt ook met jezelf afspreken dat je bijvoorbeeld één uur per dag niet op je scherm kijkt. Of in het weekend pas na twaalf uur 's middags je telefoon pakt. Ook is het mogelijk om tijdslimieten in te stellen voor bepaalde apps. Hieronder lees je hoe je dat doet op een iPhone en op een Android-toestel.

Scherm- en apptijd beperken op iPhone

Wil je op vaste tijden niet gestoord worden? Stel dan apparaatvrije tijd in op je iPhone. Tijdens die periodes zijn alleen telefoongesprekken, berichten en apps die je zelf toestaat beschikbaar. Ga naar Instellingen > Schermtijd, tik op App- en websiteactiviteit en schakel dit in als dat nog niet gebeurd is. Kies daarna voor Apparaatvrije tijd en stel via Gepland de begin- en eindtijd in. Je kunt kiezen voor elke dag hetzelfde tijdstip of per dag variëren. Vlak voor de ingestelde tijd krijg je een herinnering.

Ook kun je tijdslimieten instellen voor apps of hele categorieën, zoals sociale netwerken of games. Ga naar Instellingen > Schermtijd > Applimieten > Voeg limiet toe en selecteer de gewenste apps of categorieën. Tik op Volgende, stel de limiet in en gebruik eventueel Pas dagen aan voor verschillende limieten per dag. Rond af met Voeg toe.

Scherm- en apptijd beperken op je Android-telefoon

Rustmomenten op je Android-toestel stel je in via de Bedtijdmodus. Tijdens deze periodes worden je schermkleuren aangepast (bijvoorbeeld naar grijstinten) en kun je meldingen dempen of het scherm automatisch laten uitschakelen. Ga naar Instellingen > Digitaal welzijn en ouderlijk toezicht > Bedtijdmodus en stel in wanneer de modus moet starten en eindigen. Je kunt dit voor elke dag apart instellen of een vast schema kiezen.

Wil je appgebruik beperken? Ga dan naar Digitaal welzijn > Dashboard en kies de app die je wilt beperken. Tik op het zandlopertje naast de app en stel een dagelijkse limiet in. Zodra de limiet is bereikt, is de app de rest van die dag niet meer toegankelijk.

2. Zet meldingen uit

Pushmeldingen van nieuwsapps, sociale media of video-apps zorgen dat je telkens toch weer gaat kijken en scrollen. Zet ze uit. Wat je niet ziet, open je ook minder snel.

3. Richt je telefoon prikkelarmer in

Zet socialmedia- en nieuwsapps niet op je beginscherm. Of verwijder ze helemaal. Wil je ze toch echt bezoeken, dan kan dat via de browser. Dat is een extra handeling vergeleken met een app, maar juist daarom doe je het misschien minder vaak.  

Verder kun je er ook voor kiezen om de grijstintenmodus in te schakelen. Dat zorgt voor minder afleiding en een beeld dat rustiger is.

Op een iPhone ga je hiervoor naar Instellingen > Toegankelijkheid > Weergave en tekstgrootte > Kleurfilters en schakel je de optie in. Op een Android-smartphone ga je hiervoor naar Instellingen -> Toegankelijkheid -> Kleurfilters. Hier schakel je de optie Grijstinten in. Afhankelijk van je toestel kunnen deze menu-opties een iets andere naam hebben.

©ID.nl

4. Volg niet alles en iedereen

Kies één of twee betrouwbare nieuwsbronnen. Ontvolg accounts die vooral onrust of negativiteit brengen. Kies liever voor mensen of media die je inspireren, informeren of aan het denken zetten. Een account waar je geen energie van krijgt, maar dat je energie kost: dat kun je beter ontvolgen.

Stoppen met doom-scrolling? Het kan!

Doomscrolling gaat allang niet meer alleen over nieuws. Ook gedachteloos scrollen langs filmpjes, reacties of meningen op sociale media hoort erbij. Het lijkt onschuldig, maar kost tijd, energie en aandacht — en levert weinig op.

Het goede nieuws: je kunt ermee stoppen. Niet in één keer, maar stap voor stap. Door bewuster te kiezen wat je leest en wanneer. Door je telefoon minder het ritme van je dag te laten bepalen. En door ruimte te maken voor dingen die je echt iets opleveren.

📵 Verveel je je zonder smartphone?

📘 Door een boek kun je urenlang scrollen!