Spotify is de leukste en makkelijkste manier om zowel betaald als gratis naar muziek te luisteren. Met miljoenen nummers om te streamen is het je 10 euro per maand méér dan waard, maar ook met de gratis variant kun je goed uit de voeten. Maar misschien is Spotify in het begin wat ingewikkeld. Geen nood! Wij leren je in deze serie workshops álles over Spotify.

Lees ook de andere delen in deze workshop:2. Hoe werkt Spotify en welke opties heb je?Welke opties heb je allemaal met het afspelen van muziek? En hoe volg je je vrienden?3. Afspeellijsten beherenIn deze workshop leer je alles over Spotify's handigste functie: De afspeellijst. We laten je zien hoe je je eigen lijst maakt en hoe je die deelt met vrienden.4. Alternatieven voor SpotifyAls Spotify toch niet helemaal is wat je zoekt, zijn er nog meer dan genoeg alternatieven om muziek te streamen én te ontdekken.

Wat is Spotify? Een korte introductie

Het leuke van Spotify is dat je zelfs met de gratis versie nog je favoriete artiesten steunt. Wanneer je muziek illegaal downloadt, krijgen ze helemaal niets. Spotify haalt onder meer zijn inkomsten uit de advertenties die je voorgeschoteld krijgt. 70 procent van de opbrengst gaat naar de rechthebbenden van de muziek, vaak de platenmaatschappijen die de liedjes van hun artiesten aanbieden op Spotify. Betaal je voor een abonnement, dan gaat ook een deel daarvan naar de muzikanten.

Je streamt de muziek vanaf de Spotify-servers en hebt dan ook een internetverbinding nodig om te luisteren, al kun je met de betaalde variant wel afspeellijsten downloaden naar je smartphone zodat je dat het daarop kunt luisteren.

©CIDimport

Wat is het verschil tussen gratis en Premium?

Spotifys verdienmodel draait om het verschil tussen de gratis versie en de betaalde. In principe kan iedereen een gratis account maken, en daar ook muziek mee luisteren. Er is echter ook een betaalde variant, die 10 euro per maand kost.

De betaalde variant heeft een aantal voordelen boven een gatis account. Die maken het eerg de moeite waard een beetje extra te betalen voor Spotify.

Offline luisteren
Een groot voordeel is dat je met de gratis variant je muziek kunt downloaden en opslaan, bijvoorbeeld op je smartphone. Dat is handig als je op de fiets naar muziek wil luisteren zonder door je databundel heen te knallen. Je kunt losse nummers downloaden, of een hele playlist.

Liedjes shufflen
Bij de gratis versie van Spotify kun je in de app je muziek alleen op shuffle luisteren. Je kunt alleen een artiest kiezen en daarvan een aantal nummers in willekeurige volgorde afspelen. In de premium-versie kun je wel alles kiezen dat je wilt luisteren. In de webversie of de desktop-app kun je wel gewoon nummers selecteren.

Je kunt bij de premium-versie ook onbeperkt nummers overslaan. Dat klinkt misschien gek, maar in de gratis versie kun je maximaal 6 keer per uur een 'volgend' liedje selecteren. Dat wordt heel snel heel vervelend.

Geen advertenties
Het grootste voordeel is dat je met een betaald account geen advertenties hoort. Met een gratis account hoor je om de paar nummers een advertentie van een halve minuut. Er zijn manieren om die advertenties uit te zetten, maar in dat geval blijft het wel 30 seconden stil.

Hogere geluidskwaliteit
Er zit ook verschil in de geluidskwaliteit tussen de gratis en de premium-versie. Bij die eerste spelen alle mp3's alleen af met een kwaliteit van 96 kb/s op mobiel of 160 kb/s op de desktop. Als je betaalt worden je streams van hogere kwaliteit: 320 kb/s. Je hoeft geen audiofiel te zijn om dat verschil te horen!

Waar download ik Spotify?

Om Spotify op je Windows-computer of Mac te installeren, ga je naar Spotify.com. Daar kies je rechtsbovenin voor downloaden - of je gaat rechtstreeks naar Spotify.com/Download.

Als je nog geen account hebt, word je hier gevraagd er eentje aan te maken. Je kunt dat ook doen via de website. Inloggen kan tevens via Facebook, wel zo makkelijk. De download start daarna automatisch.

Spotify op het web
Spotify heeft ook een eigen web-player, waarmee je in je browser muziek kunt afspelen. Handig als je bijvoorbeeld op het werk zit waar je geen programma's kunt installeren, of op een openbare pc.

Web.Spotify.com.

Spotify op Linux
Spotify is op Linux te gebruiken, al is het geen officieel ondersteund programma. Het kan daarom zijn dat het programma slecht werkt of dat je tegen bugs aanloopt. Als je toch wil proberen om Spotify op Linux te installeren, doe je dat als volgt.

- Open in een terminal je repo-lijst:
- /etc/apt/sources.list

- Voeg hier de repo toe, en sla het document op:
- deb http://repository.spotify.com stable non-free

- Verifieer het programma met het volgende commando:
- sudo apt-key adv --keyserver hkp://keyserver.ubuntu.com:80 --recv-keys 94558F59
- Open opnieuw een terminal en update je repo's:

- sudo apt-get update

- En installeer het programma:
- sudo apt-get install spotify-client

Spotify op de smartphone
Spotify is op meer manieren te gebruiken. Via je smartphone, bijvoorbeeld. Spotify heeft apps voor ieder platform, die je hier kunt downloaden:

Voor Android:Voor iOS:Voor Windows Phone:Voor Blackberry:

©CIDimport

©CIDimport

©CIDimport

©CIDimport

Spotify voor PlayStation 3 en 4

Sony heeft onlangs een deal met Spotify gesloten, en daarom kun je ook Spotify luisteren via je PlayStation 3 of PlayStation 4. Je vindt het onder PlayStation Music, een app die standaard geïnstalleerd staat wanneer je de nieuwste firmware draait. Er is vooralsnog geen sprake van Spotify voor de Xbox 360 of de Xbox One.

©CIDimport

Een verzwaringsdeken gebruiken lijkt misschien vreemd: extra gewicht op je lichaam om beter te slapen? Toch ervaren veel mensen dat het werkt. Het rustgevende effect helpt je lichaam om sneller in de slaapstand te komen. Hoe dat precies zit, welke soorten er zijn en hoe je de juiste kiest, lees je hieronder.

Wat is een verzwaringsdeken precies?

Een verzwaringsdeken lijkt op een gewone deken of plaid, maar voelt een stuk zwaarder. Dat extra gewicht komt van de vulling: kleine glazen bolletjes of kunststof korrels die gelijkmatig over de deken zijn verdeeld. De meeste dekens bestaan uit meerdere lagen, met een zachte buitenkant, een binnenvoering die de vulling op zijn plek houdt en vaak ook een losse hoes die je kunt wassen. Dankzij de indeling in vakjes blijft het gewicht mooi verdeeld en zakt het niet naar één kant.

Waarom worden er glazen bolletjes gebruikt?

Glazen bolletjes worden veel gebruikt omdat ze zwaar maar klein zijn. Je kunt ze het beste vergelijken met zandkorrels of kleine kraaltjes. Meestal hebben ze een doorsnee van 0,5 tot 1 millimeter. Daardoor voelt de deken soepel aan en sluit hij beter aan op je lichaam. Kunststof korrels zijn lichter en wat groter, waardoor een deken vaak dikker aanvoelt en soms 'ritselt' wanneer je hem verschuift (misschien herinner je je van vroeger nog wel de zitzakken; denk aan dat geluid). Glas heeft dat nadeel niet. Het materiaal is bovendien veilig: de bolletjes zitten stevig vast in de binnenste laag, waardoor ze niet loskomen. Je voelt ze niet afzonderlijk, je voelt alleen de gelijkmatige druk die ze samen geven.

©Katelin - stock.adobe.com

Hoe werkt een verzwaringsdeken?

Het principe achter een verzwaringsdeken heet Diepe Druk Stimulatie (DDS). Je kunt het vergelijken met het gevoel van een stevige knuffel of het gewicht van een dik winterdekbed. Je zenuwstelsel krijgt daardoor signalen dat je lichaam veilig en rustig is. Dit kan leiden tot een hogere aanmaak van de slaaphormonen melatonine en serotonine, terwijl het stresshormoon cortisol juist daalt. Het gevolg: veel mensen vallen sneller in slaap en slapen dieper door.

Werkt een verzwaringsdeken voor iedereen?

Niet iedereen ervaart hetzelfde effect. Sommige mensen merken meteen dat ze sneller in slaap vallen en minder vaak wakker worden, terwijl anderen weinig verschil merken. Uit onderzoek blijkt vooral effect bij mensen met slapeloosheid, angstklachten of ADHD. Maar ook zonder medische klachten kan een verzwaringsdeken bijdragen aan een gevoel van rust en geborgenheid.

Kan iedereen een verzwaringsdeken veilig gebruiken?

Voor de meeste volwassenen is een verzwaringsdeken veilig, maar er zijn uitzonderingen. Mensen met ademhalingsproblemen, zoals astma of slaapapneu, kunnen moeite hebben met het extra gewicht. Ook bij spier- of gewrichtsklachten kan het minder prettig zijn. Raadpleeg bij twijfel altijd een arts. Voor jonge kinderen geldt dat sowieso: gebruik een verzwaringsdeken alleen na medisch advies.

Waar let je op bij de aanschaf?

Een belangrijke vuistregel is dat een verzwaringsdeken tussen de 8 en 12 procent van je lichaamsgewicht moet wegen. Weeg je 70 kilo, dan kies je dus het beste voor een deken van 6 tot 8 kilo. Te licht werkt minder goed; een te zware deken kan er juist voor zorgen dat je ingesloten of onrustig gaat voelen.

De maat moet passen bij je lichaam en je bed. De deken moet groot genoeg zijn om je volledig te bedekken, maar mag niet zo ver over de rand hangen dat hij naar beneden trekt. Let ook op het materiaal: katoen ademt beter en voelt koeler, polyester houdt warmte langer vast. Heb je het snel warm, kies dan voor een ademende stof. Voor extra comfort is een afneembare hoes handig, die je eenvoudig kunt wassen.

©Johana Mlíchová

Wat kost een verzwaringsdeken?

De prijs hangt af van het formaat, het gewicht en de gebruikte materialen. Voor een eenvoudige deken betaal je vaak tussen de 70 en 120 euro. Luxere uitvoeringen met hoogwaardige stoffen of een aparte hoes kunnen oplopen tot 200 euro of meer. Dat is meer dan een gewone deken, maar ze gaan vaak jaren mee.

Verzwaringsdeken wassen en onderhouden

Een verzwaringsdeken vraagt wat meer zorg bij het schoonmaken. De meeste exemplaren hebben een losse hoes die je gewoon op 30 of 40 graden in de wasmachine stopt. Dat is vaak de meest praktische manier om hem fris te houden. Gebruik bij het wassen van de hoes een mild wasmiddel en vermijd wasverzachter, omdat dit de stof minder ademend maakt. Laat de hoes bij voorkeur aan de lucht drogen; in de droger kan hij sneller slijten.

De binnenste deken met de vulling is lastiger. Kijk eerst op het wasetiket of hij gewoon in de wasmachine kan. Ja? Kijk dan naar de capaciteit van je wasmachine. Grote kans dat de deken daar te zwaar voor is. Bij professionele wasserettes hebben ze doorgaans wasmachines die zo'n zware deken wél aankunnen. Luchten in de buitenlucht is een goed alternatief om hem fris te houden.

Tip: wen er rustig aan

Niet iedereen slaapt direct lekker onder een verzwaringsdeken. Je lichaam moet soms even wennen aan het gewicht. Begin bijvoorbeeld met een dutje op de bank of gebruik de deken alleen over je benen of onderlichaam. Na een paar dagen voelt het meestal vanzelf vertrouwd.

©Katelin - stock.adobe.com

Conclusie

Een verzwaringsdeken is meer dan een hype. Door de gelijkmatige druk die hij geeft, kan hij helpen om sneller te ontspannen en beter te slapen. Kies wel de juiste maat en het juiste gewicht en houd rekening met warmte Voor veel mensen is het een simpele maar doeltreffende manier om de nachtrust te verbeteren. Welterusten!

Je ontvangt een bestand op een usb-stick of via mail, maar ergens in je achterhoofd klinkt een waarschuwing. Is dit wel veilig? Zou het bestand malware kunnen bevatten? Als je niet zeker bent of een bestand geïnfecteerd is, kun je het altijd handmatig scannen.

Scannen vanuit Verkenner

Windows Defender, ook bekend als Windows Security, is de antivirussoftware die in Windows 10 en 11 is ingebouwd. Defender zorgt voor een realtime bescherming tegen malware zoals virussen, ransomware, spyware en andere soorten aanvallen. Die bescherming loopt op de achtergrond. Toch zitten er in Windows 10 en 11 enkele mogelijkheden om specifieke bestanden en mappen handmatig te scannen.

Open Windows Verkenner en blader naar de locatie waar het bestand of de map staat die je wilt scannen. Voor deze gelegenheid werken wij met een bestand waarin een testvirus zit. Selecteer een of meerdere items terwijl je de Ctrl-toets ingedrukt houdt. Dan klik je er met rechts op en kies je de optie Scannen met Microsoft Defender. Als je deze functie niet ziet, dan selecteer je eerst Meer opties weergeven. Daarna opent Windows Defender automatisch de pagina Virus- en bedreigingsbeveiliging. Het verdachte bestand (of de map) is ondertussen gescand en je leest bovenaan of het veilig is.

Vanuit Windows-beveiliging

De andere weg is dat je via het startmenu zoekt naar Windows-beveiliging en vandaar de module opent. Daar klik je op Virus- en bedreigingsbeveiliging en dan op Scanopties. Selecteer de optie Aangepaste scan. Daarna klik je op de knop Nu scannen. In het volgende keuzevenster selecteer je de maplocatie die je wilt scannen. En tot slot klik je op de knop Map selecteren. Hier moet je onthouden dat je geen specifiek bestand kunt selecteren om te scannen, maar wel een bepaalde map.

Actie

Tijdens het scannen kun je de computer gewoon verder gebruiken, maar dit kan de snelheid van de scan wel beïnvloeden. Door ons testvirus verschijnt het risicolabel Ernstig, dus klikken we op de knop Acties starten en dan lees je meestal dat je het bestand kunt verwijderen. Soms gebeurt er niets nadat je op deze knop hebt geklikt. Dat kan te wijten zijn aan het niet hebben van beheerrechten, dat de Windows Defender-service is uitgeschakeld, onjuiste instellingen enzovoort. In dat geval verwijder je toch het best het verdachte bestand handmatig en zonder het te openen.