Hoe ontstaat hoofdpijn? En nog belangrijker: hoe kom je er vanaf? ID.nl heeft 5 tips voor je waarmee je snel van je 'hoofdpijndossier' af bent.

Hoe ontstaat hoofdpijn?

Hoofdpijn kan allerlei oorzaken hebben. De pijn is eigenlijk een signaaltje aan jou dat er een probleem is in je lichaam. Vaak is het moeilijk te achterhalen voor mensen waardoor de hoofdpijn precies ontstaat. Er zijn twee soorten hoofdpijn die ook verschillende oorzaken kunnen hebben.

Welke soorten hoofdpijn zijn er?

Primaire hoofdpijn ontstaat vanuit het hoofd zelf en komt meestal door stress, spanning of oververmoeidheid. Denk aan: spanningshoofdpijn, migraine of clusterhoofdpijn.

Secundaire hoofdpijn komt door een oorzaak elders in het lichaam. Denk bij secundaire hoofdpijn aan: virussen en griepjes, ontstekingen, tandpijn, hormonale schommelingen, verminderd zicht (een ogencheck kan nooit kwaad!), een slechte houding van het lichaam en een hersenschudding of hersentrauma. Maar ook bepaalde voeding, medicijngebruik, alcoholgebruik, een te lage bloedsuikerspiegel of een verstoorde vochtbalans kunnen hoofdpijn veroorzaken, net als te lang verblijven in een slecht geventileerde ruimte zitten.

©Yuri Arcurs peopleimages.com

Huisarts en pijnstillers

Heb je last van aanhoudende hoofdpijn en weet je niet hoe het komt? Ga dan vooral naar je huisarts. Die kan helpen te achterhalen hoe de klacht ontstaat en weet wat je eraan zou kunnen doen. Natuurlijk kunnen pijnstillers helpen om de pijn te verlichten. Maar probeer ook zeker onderstaande 5 tips: grote kans dat je er baat bij hebt!

Tip 1: Vermijd cafeïne

Cafeïne bevat stoffen die hoofdpijn veroorzaken. Het zorgt ervoor dat de bloeddruk stijgt en de bloedvaten vernauwen. Cafeïne kan ervoor zorgen dat je uitdroogt. Niet alleen verhoogt meer dan 400 mg cafeïne de kans op hoofdpijn, je kunt ook andere klachten krijgen, zoals slapeloosheid en maag- en darmklachten, rusteloosheid, angstgevoelens en hartkloppingen.

Wanneer je van het ene op het andere moment stopt met koffie en cola, kan het zijn dat je juíst hoofdpijn krijgt. Dat zou te maken kunnen hebben met ontwenning. Bouw rustig af. Ga van drie koppen koffie naar twee koppen, bijvoorbeeld. En dan een week later naar één kop per dag. Let op: ook chocola, bepaalde thee, energiedranken en frisdranken kunnen cafeïne bevatten.

©Buppha Wuttifery

Tip 2: Ga naar buiten

Even de benen strekken! Een drukke dag en nergens tijd voor? Ga dan juist even wandelen. De buitenlucht en beweging doen je goed. Het houdt je fysiek en mentaal gezond en het zorgt ervoor dat je de rest van de dag weer beter aan kunt. Gebruik bijvoorbeeld de app Ommetje van de Nederlandse Hersenstichting. Buiten zijn en bewegen doen wonderen tegen hoofdpijn. Adem als je buiten bent eens een paar keer diep in en uit en stuur zo verkwikkende zuurstof naar je hersenen.

Tip 3: Eet goede voedingsstoffen

Deze tip ligt een beetje in het verlengde van tip 1. Gezond leven, matig met alcohol, goede voedingsstoffen binnenkrijgen, voldoende slaap... Het is misschien voor de hand liggend, maar: een gezonde leefstijl helpt echt en vermindert de kans op hoofdpijn. Zorg bijvoorbeeld dat je voldoende magnesium binnenkrijgt: daarvan wordt gezegd dat het helpt tegen hoofdpijn.

Een banaan bevat veel magnesium en verder vind je het in vis, kalkoen, kip, rundvlees, paddestoelen, linzen, erwten, macadamia-noten, hazelnoten, paranoten, amandelen, bramen, frambozen en bessen. Ook bepaalde vitaminen (B2, B11, B12, D3) helpen tegen hoofdpijn. Groene thee helpt ook. En thee van verse gember kan helpen bij migraine. Het verlicht de hoofdpijn en vermindert de misselijkheid.

Tip 4: Drink voldoende water

Door voldoende water te drinken kun je hoofdpijnklachten voorkomen. Water heeft namelijk een zuiverende werking en je houdt er je vochtbalans mee in evenwicht. Onderzoek heeft aangetoond dat hoofdpijn vaak ontstaat door vochtgebrek in de hersenen. Een aantal glazen water kunnen in dat geval beter helpen dan een paracetamolletje.

Hoeveel water drink je het beste per dag? Minimaal 1,5 liter. Maar dat is écht het minimum en ook weer afhankelijk van de temperatuur buiten en je inspanning gedurende de dag. Drink de hele dag door een beetje en niet alleen als je dorst hebt. Zo blijf je gehydrateerd.

©alter_photo

Tip 5: Ontspan

Jezelf voorbijrennen zit ingebakken in onze cultuur. Als je aan iemand vraagt hoe het gaat, is “druk” een veelvoorkomend antwoord. Maar van al die honderden dingen die je gedurende de dag doet, zou ontspannen boven aan de lijst moeten staan. De nodige selfcare zorgt ervoor dat je al die andere dingen met frisse energie kunt doen. En vermindering van stress betekent ook minder kans op spanningshoofdpijn of hoofdpijn door vermoeidheid.

Ga eens hangen in een luie stoel en ontspan met deze apps of deze apps. Of lees dit boek over de kunst van het nietsdoen. Niksen is gezond. Je hebt meer energie over om de dagelijkse dingen te doen, het is goed voor je productiviteit, creativiteit en het levert een gevoel van geluk op. En: je hebt minder kans op hoofdpijn!

Ultieme zomerontspanning? Lekker luieren in een hangmat!

Iedereen gebruikt het gewone Startmenu van Windows 11. Je vindt er apps, instellingen, aanbevelingen en tegels. Overzichtelijk, maar je moet soms flink doorklikken voordat je eindelijk bent waar je zijn wilt. Kan dat niet handiger? Zeker: er bestaat ook een tweede Startmenu: een stuk eenvoudiger en vooral sneller. Waar je het vindt en hoe je het gebruikt, lees je in dit artikel.

Lees ook: Laptop met Windows 11? Zo doe je langer met de accu

Gewone Startmenu versus verborgen Startmenu

Het gewone Startmenu van Windows 11 is het startpunt voor de meeste gebruikers. Hier vind je je apps, recente bestanden, een zoekbalk en knoppen voor instellingen en afsluiten. Het menu is visueel ingericht, met tegels en iconen, en richt zich vooral op dagelijks gebruik.

©ID.nl

Het reguliere Startmenu is overzichtelijk, maar je moet nog wel doorklikken wanneer je op zoek bent naar Instellingen.

Het verborgen Startmenu ziet er heel anders uit. Geen tegels of visuele opsmuk, maar een compacte lijst met systeemfuncties. Denk aan apparaatbeheer, taakbeheer, netwerkverbindingen en terminal. Dit menu is vooral bedoeld voor wie snel iets wil aanpassen, controleren of oplossen.

Zo open je het verborgen Startmenu

De makkelijkste manier is simpelweg met de rechtermuisknop op de Startknop klikken (onderaan je scherm, links). Meteen verschijnt een menu met een lijst vol snelkoppelingen. Geen wachttijd, geen vertraging: het menu reageert direct.

Gebruik je liever het toetsenbord? Druk dan op Windows-toets + X. Deze sneltoets werkt overal in Windows, zelfs midden in een programma. Handig op een laptop, zeker als je geen muis bij de hand hebt.

Werk je op een touchscreen? Tik dan op de Startknop en houd die een paar seconden vast. Zodra Windows dit herkent als een 'lang tikken', verschijnt het menu automatisch.

Hoe je het ook opent, de inhoud is altijd gelijk. Het menu komt standaard naast de Startknop in beeld, dus je hoeft nooit te zoeken.

💡Door de Donkere Modus in te stellen (via Instellingen -> Persoonlijke instellingen -> Kleuren) krijgt het tweede Startmenu een donkere achtergrond. Dat zorgt ervoor dat het onderscheid met eventueel geopende programmavensters wat groter wordt.

Wat vind je in dit tweede Startmenu?

Alles wat je anders via Instellingen of het Configuratiescherm moet opzoeken, staat hier bij elkaar. In plaats van losse snelkoppelingen of visuele tegels, toont dit menu een strakke lijst.

Zo kom je met één klik bij Apparaatbeheer, Schijfbeheer, Taakbeheer, Netwerkinstellingen of PowerShell. Handig als je iets wilt aanpassen, controleren of snel een probleem moet oplossen.

Microsoft heeft de functies logisch gegroepeerd. De bovenste opties gaan over apps en energiebeheer, daaronder volgen tools voor systeembeheer en netwerkverbindingen. Verder naar beneden vind je opdrachten voor afsluiten of afmelden. Je herkent ze aan hun vertrouwde namen, wat zoeken overbodig maakt. Een voorbeeld: als je software wilt verwijderen, hoef je niet naar Instellingen > Apps > Geïnstalleerde apps. Je kiest gewoon 'Geïnstalleerde Apps' uit het menu en je bent er meteen.

©ID.nl

Via het tweede Startmenu heb je meteen toegang tot allerlei systeemtools waarvoor je anders zou moeten zoeken in Instellingen of in het Configuratiescherm.

Waarom het tweede Startmenu zo handig is

Hoewel de systeemtools die je via het tweede Startmenu kunt bereiken voor veel mensen Windows-onderdelen zijn die ze niet zo vaak zullen gebruiken, is het toch handig dt je ze direct 'onder de knop' hebt zitten. Stel: je hebt wifi-problemen. In plaats van drie keer klikken door Instellingen kun je direct 'Netwerkverbindingen' openen. Of je wilt zien of een usb-stick goed wordt herkend. Dan hoef je alleen maar te klikken op 'Apparaatbeheer'. Voor wie vaker met systeeminstellingen werkt, is dit menu eigenlijk helemaal onmisbaar. Je hoeft geen sneltoetsen te onthouden of eindeloos door menu's te klikken. Alles wat je vaak gebruikt zit binnen handbereik. En ook als je het niet dagelijks gebruikt, is het handig om te weten dat het er is. Het scheelt je hoe dan ook veel tijd en zoekwerk.

Ook fijn: het menu ziet er op elke Windows 11-pc hetzelfde uit. Of je nu thuis werkt, op kantoor zit of iemand anders helpt: je weet precies waar je moet zijn.

Dus?

Het verborgen Startmenu is een van de meest praktische onderdelen van Windows 11. Het geeft je directe toegang tot systeemfuncties en tools waarvoor je anders moet doorklikken en waar je naar moet zoeken. Het is geen vervanger van het gewone menu, maar een aanvulling voor wie meer uit z'n systeem wil halen. Of je nu snel iets wilt aanpassen, een probleem onderzoekt of gewoon minder wilt klikken: het tweede Startmenu maakt het net een stuk makkelijker!

⬇️Scrol omlaag en bekijk welke onderdelen je in het tweede Startmenu vindt en wat je ermee kunt

Van buiten oogt hij misschien smetteloos, maar vanbinnen kan je wasdroger behoorlijk smerig zijn. Warmte, vocht en pluis vormen namelijk de perfecte broedplek voor bacteriën en schimmels. En dat ruik je. Bovendien werkt een vervuilde droger minder goed én verbruikt hij meer energie. Tijd om in actie te komen: met dit 8-stappenplan houd je jouw wasdroger schoon, fris en in topconditie!

Waarom is schoonmaken belangrijk?

Een wasdroger draait op hoge temperaturen en heeft continu te maken met vocht. Ideale omstandigheden voor ongewenste gasten zoals schimmels en bacteriën. Tel daar opgehoopte pluisjes en resten wasmiddel bij op, en je snapt waarom je wasdroger soms muf ruikt of er langer over doet dan normaal. Regelmatig schoonmaken voorkomt vieze luchtjes, verlengt de levensduur én maakt je droger zuiniger.

Een schone droger in 8 simpele stappen

1. Stekker eruit

Voordat je iets doet, trek je de stekker uit het stopcontact. Veiligheid voorop!

2. Pluizenfilters legen

Open het klepje onderin en haal de filters eruit. Meestal zijn dat er twee: een pluizenfilter en een condensfilter. Spoel ze af onder de kraan en laat ze goed drogen voordat je ze terugplaatst.

3. Condensor schoonmaken

Achter een apart klepje aan de voor- of achterkant zit de condensor. Haal stof en pluis voorzichtig weg met een vochtige doek. Vergeet ook de randjes en het klepje zelf niet.

4. Afvoerslang controleren

Koppel de slang los (als jouw droger die heeft) en check of er geen verstopping in zit. Spoel hem goed door en maak de binnen- en buitenkant schoon. Zet hem daarna weer stevig terug.

5. Binnenkant afnemen

Gebruik een zachte, vochtige doek om de binnenzijde van de trommel schoon te maken. Voor hardnekkige vlekken kun je een beetje allesreiniger gebruiken. Vergeet ook de rubber rand niet.

6. Buiten schoon, net als binnen

Neem de buitenkant van de machine af met een vochtige doek. Gebruik wat allesreiniger voor de zijkanten en voorkant, maar houd het bedieningspaneel liever droog of gebruik een licht vochtige doek.

7. Deurtje open laten

Laat na het schoonmaken de deur een tijdje openstaan. Zo kan de binnenkant goed drogen en voorkom je dat er schimmel ontstaat.

8. Lege droogbeurt draaien

Tot slot: draai een heet droogprogramma zonder was erin. Hiermee droog je de laatste vochtresten en geef je eventuele bacteriën geen kans.

©Shi

Hoe vaak moeten onderdelen worden gereinigd?

Niet alle onderdelen hoeven even vaak gereinigd te worden. Dit schema geeft een indicatie:

Merk je toch geurtjes op of neemt de droogprestatie van je wasdroger af? Voer dan een extra schoonmaakbeurt uit.

Schoonmaaktips voor specifieke onderdelen

Voor sommige onderdelen van je wasdroger zijn speciale schoonmaaktips. We zetten ze voor je op een rijtje.

©detry26

Schoonmaakmiddelen: wat gebruik je wel (en liever niet)?

Voor het grondig reinigen van je droger zijn er speciale producten op de markt. Denk aan schoonmaakmiddelen die vet, kalk en vuil aanpakken zonder onderdelen aan te tasten. Let altijd goed op of het middel geschikt is voor jouw type droger.

Ook populair zijn reinigingstabletten of -strips die je in de trommel legt voordat je een schoonmaakprogramma start. Die lossen nare geurtjes en aanslag op, maar gebruik ze niet te vaak. Overmatig gebruik kan het rubber en de binnenkant aantasten.

Liever een natuurlijk alternatief? Meng dan 5 eetlepels citroenzuur met een liter warm water en giet het in de wasmiddellade. Laat vervolgens een heet programma draaien. Goed voor je droger én het milieu.

Veelgestelde vragen over drogers schoonmaken

Kan ik een stoomreiniger gebruiken?

Nee. De hitte en vocht van een stoomreiniger kunnen onderdelen beschadigen. Gebruik altijd een microvezeldoekje met wat sop.

Wat te doen bij zwarte schimmel?

Reinig grondig de rubberen rand, filters en afvoerslang. Gebruik eventueel azijn als nabehandeling en draai daarna een heet programma. Herhaal dat regelmatig.

Waarom ruikt mijn schone was muf na het drogen?

Waarschijnlijk is je droger toe aan een schoonmaakbeurt. Begin bij het filter en de condensor en werk alles stap voor stap af. Vergeet ook de afvoerslang en het draaien van een heet leeg programma niet. Als dat allemaal niet helpt en de droger is al wat ouder, is het misschien tijd om uit te kijken naar een nieuw exemplaar.