Hoe ontstaat hoofdpijn? En nog belangrijker: hoe kom je er vanaf? ID.nl heeft 5 tips voor je waarmee je snel van je 'hoofdpijndossier' af bent.

Hoe ontstaat hoofdpijn?

Hoofdpijn kan allerlei oorzaken hebben. De pijn is eigenlijk een signaaltje aan jou dat er een probleem is in je lichaam. Vaak is het moeilijk te achterhalen voor mensen waardoor de hoofdpijn precies ontstaat. Er zijn twee soorten hoofdpijn die ook verschillende oorzaken kunnen hebben.

Welke soorten hoofdpijn zijn er?

Primaire hoofdpijn ontstaat vanuit het hoofd zelf en komt meestal door stress, spanning of oververmoeidheid. Denk aan: spanningshoofdpijn, migraine of clusterhoofdpijn.

Secundaire hoofdpijn komt door een oorzaak elders in het lichaam. Denk bij secundaire hoofdpijn aan: virussen en griepjes, ontstekingen, tandpijn, hormonale schommelingen, verminderd zicht (een ogencheck kan nooit kwaad!), een slechte houding van het lichaam en een hersenschudding of hersentrauma. Maar ook bepaalde voeding, medicijngebruik, alcoholgebruik, een te lage bloedsuikerspiegel of een verstoorde vochtbalans kunnen hoofdpijn veroorzaken, net als te lang verblijven in een slecht geventileerde ruimte zitten.

©Yuri Arcurs peopleimages.com

Huisarts en pijnstillers

Heb je last van aanhoudende hoofdpijn en weet je niet hoe het komt? Ga dan vooral naar je huisarts. Die kan helpen te achterhalen hoe de klacht ontstaat en weet wat je eraan zou kunnen doen. Natuurlijk kunnen pijnstillers helpen om de pijn te verlichten. Maar probeer ook zeker onderstaande 5 tips: grote kans dat je er baat bij hebt!

Tip 1: Vermijd cafeïne

Cafeïne bevat stoffen die hoofdpijn veroorzaken. Het zorgt ervoor dat de bloeddruk stijgt en de bloedvaten vernauwen. Cafeïne kan ervoor zorgen dat je uitdroogt. Niet alleen verhoogt meer dan 400 mg cafeïne de kans op hoofdpijn, je kunt ook andere klachten krijgen, zoals slapeloosheid en maag- en darmklachten, rusteloosheid, angstgevoelens en hartkloppingen.

Wanneer je van het ene op het andere moment stopt met koffie en cola, kan het zijn dat je juíst hoofdpijn krijgt. Dat zou te maken kunnen hebben met ontwenning. Bouw rustig af. Ga van drie koppen koffie naar twee koppen, bijvoorbeeld. En dan een week later naar één kop per dag. Let op: ook chocola, bepaalde thee, energiedranken en frisdranken kunnen cafeïne bevatten.

©Buppha Wuttifery

Tip 2: Ga naar buiten

Even de benen strekken! Een drukke dag en nergens tijd voor? Ga dan juist even wandelen. De buitenlucht en beweging doen je goed. Het houdt je fysiek en mentaal gezond en het zorgt ervoor dat je de rest van de dag weer beter aan kunt. Gebruik bijvoorbeeld de app Ommetje van de Nederlandse Hersenstichting. Buiten zijn en bewegen doen wonderen tegen hoofdpijn. Adem als je buiten bent eens een paar keer diep in en uit en stuur zo verkwikkende zuurstof naar je hersenen.

Tip 3: Eet goede voedingsstoffen

Deze tip ligt een beetje in het verlengde van tip 1. Gezond leven, matig met alcohol, goede voedingsstoffen binnenkrijgen, voldoende slaap... Het is misschien voor de hand liggend, maar: een gezonde leefstijl helpt echt en vermindert de kans op hoofdpijn. Zorg bijvoorbeeld dat je voldoende magnesium binnenkrijgt: daarvan wordt gezegd dat het helpt tegen hoofdpijn.

Een banaan bevat veel magnesium en verder vind je het in vis, kalkoen, kip, rundvlees, paddestoelen, linzen, erwten, macadamia-noten, hazelnoten, paranoten, amandelen, bramen, frambozen en bessen. Ook bepaalde vitaminen (B2, B11, B12, D3) helpen tegen hoofdpijn. Groene thee helpt ook. En thee van verse gember kan helpen bij migraine. Het verlicht de hoofdpijn en vermindert de misselijkheid.

Tip 4: Drink voldoende water

Door voldoende water te drinken kun je hoofdpijnklachten voorkomen. Water heeft namelijk een zuiverende werking en je houdt er je vochtbalans mee in evenwicht. Onderzoek heeft aangetoond dat hoofdpijn vaak ontstaat door vochtgebrek in de hersenen. Een aantal glazen water kunnen in dat geval beter helpen dan een paracetamolletje.

Hoeveel water drink je het beste per dag? Minimaal 1,5 liter. Maar dat is écht het minimum en ook weer afhankelijk van de temperatuur buiten en je inspanning gedurende de dag. Drink de hele dag door een beetje en niet alleen als je dorst hebt. Zo blijf je gehydrateerd.

©alter_photo

Tip 5: Ontspan

Jezelf voorbijrennen zit ingebakken in onze cultuur. Als je aan iemand vraagt hoe het gaat, is “druk” een veelvoorkomend antwoord. Maar van al die honderden dingen die je gedurende de dag doet, zou ontspannen boven aan de lijst moeten staan. De nodige selfcare zorgt ervoor dat je al die andere dingen met frisse energie kunt doen. En vermindering van stress betekent ook minder kans op spanningshoofdpijn of hoofdpijn door vermoeidheid.

Ga eens hangen in een luie stoel en ontspan met deze apps of deze apps. Of lees dit boek over de kunst van het nietsdoen. Niksen is gezond. Je hebt meer energie over om de dagelijkse dingen te doen, het is goed voor je productiviteit, creativiteit en het levert een gevoel van geluk op. En: je hebt minder kans op hoofdpijn!

Ultieme zomerontspanning? Lekker luieren in een hangmat!

Bij ID.nl zijn we dol op kwaliteitsproducten waar je niet de hoofdprijs voor betaalt. Een paar keer per week speuren we binnen een bepaald thema naar zulke deals. Heb je geen grote keuken maar zou je toch graag een vaatwasser willen? Wij vonden vijf betaalbare vrijstaande vaatvassers met een compact formaat voor je.

In niet iedere keuken is plek voor een vaatwasser en zeker als je geen inbouwruimte meer hebt, kan het lastig zijn om er eentje kwijt te kunnen. Maar er zijn ook vaatwassers met afwijkende formaten die een stuk kleiner zijn en daardoor ook makkelijk passen in een keuken die niet zo heel groot is. Wij vonden vijf betaalbare modellen voor je.

Tomado TDW5501B mini-vaatwasser

De Tomado TDW5501B is een compacte, vrijstaande vaatwasser die geschikt is voor zes couverts. Volgens de specificaties is de breedte 55 cm en bedraagt het geluidsniveau 47 dB. Het apparaat heeft verschillende programma’s, waaronder een kort programma, een eco‑stand en een intensief programma. De energieklasse is D, maar in ruil daarvoor krijg je een machine die weinig ruimte inneemt en eenvoudig op het aanrecht kan worden aangesloten. De startuitstel‑optie maakt het mogelijk de wasbeurt later te laten beginnen. De TDW5501B is ontworpen voor huishoudens met weinig ruimte die toch een volwaardige vaatwasbeurt willen.

Tomado TDW5501W

De TDW5501W is het witte broertje van de TDW5501B. Dit model heeft eveneens een breedte van 55 cm en biedt plaats aan zes couverts. Het geluidsniveau is 47 dB en de energieklasse D, net als bij de zwarte variant. Er zijn meerdere programma's, waaronder een eco- en een kort programma. De vaatwasser is vrijstaand, maar vanwege het lage formaat zet je 'm het best op een aanrecht en sluit je hem aan via een slang op de kraan. Dankzij de startuitstel‑functie kun je zelf bepalen wanneer hij begint met spoelen.

Beko DTC36610W

De Beko DTC36610W is een compacte vrijstaande vaatwasser voor huishoudens met beperkte ruimte. De machine is 55 cm breed en heeft een geluidsniveau van 49 dB. Met energieklasse A+ is hij zuiniger dan veel andere mini‑vaatwassers. Het apparaat is geschikt voor zes couverts en biedt verschillende programma’s om lichte en intensieve vaat schoon te krijgen. Omdat hij niet ingebouwd hoeft te worden, kun je hem gemakkelijk op het aanrecht of in een kleine keuken plaatsen.

Inventum VVW4530AW

De Inventum VVW4530AW is een smalle vrijstaande vaatwasser met een breedte van slechts 44,8 cm. Het toestel is geschikt voor tien couverts en beschikt over een verstelbare bovenkorf en startuitstel, zodat je de indeling en het wasprogramma kunt aanpassen. De energieklasse is E en het geluidsniveau bedraagt 47 dB. Het voordeel van deze vaatwasser is dat hij de normale hoogte heeft van een gewoon model, je schuift hem daardoor eenvoudig onder een werkblad of plaatst hem vrij.

Inventum VVW5520

De Inventum VVW5520 is een mini-vaatwasser voor zes couverts. Het apparaat is onderbouw (dus vrijstaand) en heeft een breedte van 55 cm, een diepte van 50 cm en een hoogte van 44 cm. Het geluidsniveau is 47 dB en de energieklasse D. In de specificaties worden een resttijdindicator, condensdroging en uitgestelde start genoemd. De machine is bedoeld voor kleine huishoudens die niet de ruimte of behoefte hebben aan een grote vaatwasser, bijvoorbeeld als je op kamers woont, een klein gezin hebt of een kleine keuken.

Heb je last van haperende streams of traag internet wanneer iedereen thuis tegelijk online is? Wifi 6 belooft dé oplossing te zijn voor overvolle netwerken en betere prestaties. Maar wat is deze nieuwe standaard precies en merk je in de praktijk echt verschil? We duiken in de voordelen van wifi 6 en de supersnelle wifi 6E-variant. Lees snel verder en ontdek of een upgrade voor jouw situatie de investering waard is.

Ben jij ook klaar met haperende videocalls of films die precies op het spannendste moment beginnen te bufferen omdat iedereen in huis tegelijk online is? Dan wordt het hoog tijd om kennis te maken met wifi 6, dat korte metten maakt met overbelaste netwerken. Maar is deze technologie echt een revolutie voor je dagelijkse internetgebruik of merk je in de praktijk eigenlijk weinig van die veelbelovende specificaties? In dit artikel duiken we dieper in de wereld van wifi 6 en zijn nog krachtiger broertje wifi 6E. We leggen helder uit wat de technische verschillen zijn en helpen je bepalen of een overstap voor jouw huishouden de investering waard is, zodat jij precies weet of je klaar bent voor de toekomst van razendsnel en stabiel draadloos internet.

Tijd voor een nieuwe wifi 6-router? Kijk snel op Kieskeurig.nl!

Efficiëntie is het hoofddoel

Wifi 6 is de huidige standaard voor draadloos internet, technisch ook wel bekend als 802.11ax. Waar voorgaande upgrades zich voornamelijk richtten op het verhogen van de maximale topsnelheid per apparaat, gooit wifi 6 het over een andere boeg. Het hoofddoel van deze technologie is niet alleen snelheid, maar vooral efficiëntie en capaciteit. Je kunt het vergelijken met een verbreding van de snelweg: je mag misschien niet veel harder rijden, maar doordat er meer rijbanen zijn en het verkeer slimmer wordt geregeld, sta je nooit meer in de file, zelfs niet tijdens de spits.

Het antwoord op de vraag of je het verschil echt merkt, hangt sterk af van je thuissituatie. Als je alleen woont en slechts één laptop en een telefoon gebruikt, zal de sprong van wifi 5 naar wifi 6 wellicht aanvoelen als een kleine, nauwelijks merkbare verbetering. Het echte verschil wordt pas duidelijk in een huishouden vol slimme apparaten. Wifi 6 excelleert namelijk in omgevingen waar meerdere mensen tegelijkertijd streamen, gamen en videobellen, terwijl op de achtergrond slimme thermostaten en deurbellen ook verbinding zoeken. De router kan met wifi 6 gelijktijdig data naar meerdere apparaten sturen in plaats van snel tussen alle apparaten te moeten wisselen, wat zorgt voor een stabielere verbinding zonder haperingen. Daarnaast communiceren wifi 6-routers efficiënter met je apparaten over wanneer ze moeten 'slapen' en 'wakker worden', wat een positief effect heeft op de batterijduur van je smartphone en laptop.

©YurolaitsAlbert

Snel over de VIP-strook

Om het plaatje compleet te maken is er ook nog wifi 6E. Dat is een uitbreiding van de wifi 6-standaard die gebruikmaakt van een volledig nieuwe frequentieband: 6 GHz. De traditionele 2,4GHz- en 5GHz-banden die we al jaren gebruiken, zitten inmiddels overvol met signalen van de buren, magnetrons en babyfoons. Wifi 6E opent als het ware een exclusieve VIP-strook waar alleen de allernieuwste apparaten gebruik van mogen maken. Hierdoor heb je geen last van interferentie en haal je extreem hoge snelheden met een zeer lage vertraging. Dat is echter alleen relevant als zowel je router als je ontvangende apparatuur (zoals je nieuwste smartphone) wifi 6E ondersteunen.

Al met al is de overstap naar wifi 6 of 6E zeker de moeite waard als je toe bent aan een nieuwe router en in een druk huishouden woont of in een appartementencomplex waar veel signalen door elkaar lopen. Je zult het verschil vooral merken in de stabiliteit van de verbinding wanneer iedereen thuis tegelijk online is. Voor wie weinig apparaten heeft en tevreden is met de huidige snelheid, is een directe upgrade minder noodzakelijk, al is het wel de standaard voor de toekomst.

🎯 Populairste merken routers in NL

TP-Link |  Netgear | Ubiquity | AVM Fritz! | ASUS

Wi-Fi 6-routers worden op Kieskeurig.nl steeds populairder, vooral vanwege hun veel hogere snelheid, betere stabiliteit en het vermogen om veel apparaten tegelijk te verbinden zonder snelheidverlies. Merken als AVM (met de FRITZ!Box-serie), TP-Link (o.a. Deco en Archer), en Linksys (Velop) scoren daarbij hoog.

Aanraders per merk

AVM FRITZ!Box 5590 Fiber AON
Krachtige glasvezelrouter met 4×4 Wi-Fi 6, 2,5G-poort en uitgebreide mesh- en telefoniefuncties. Geschikt voor hoge snelheden via AON of XGS-PON. Reviewscore op Kieskeurig.nl: 9,5.

AVM FRITZ!Box 6690 Cable
High-end kabelrouter met ingebouwde DOCSIS-3.1-modem, 4×4 Wi-Fi 6 en een 2,5G-poort voor extra hoge snelheden. Ondersteunt DECT-smart-home, mesh en uitgebreide netwerkfuncties. Reviewscore op Kieskeurig.nl: 9,0.

TP-Link Deco X60 3-Pack
Mesh-systeem voor stabiele dekking door het hele huis met Wi-Fi 6-snelheden tot 2402 Mbit/s op 5 GHz. Inclusief WPA3-beveiliging en ouderlijk toezicht. Reviewscore op Kieskeurig.nl: 9,3.

Linksys Velop Pro 6E 2-Pack
Tri-band mesh-systeem met een snelle 6 GHz-band voor 4K/8K-streaming en lage latency, geschikt voor grotere woningen. Ondersteunt WPA3 en slimme netwerkoptimalisatie. Reviewscore op Kieskeurig.nl: 8,6.

TP-Link Archer AX73
Zeer snelle dual-band Wi-Fi 6-router met 5400 Mbit/s totale bandbreedte en sterke beveiliging (WPA3). Met vier gigabit-poorten en USB-aansluiting ideaal voor veeleisende huishoudens. Reviewscore op Kieskeurig.nl: 10,0.

🔟 Over de reviewscores op Kieskeurig.nlOp Kieskeurig.nl schrijven consumenten reviews over producten. Elke review moet voldoen aan kwaliteitscriteria: de reviewer moet aangeven of het product gekocht, gekregen of getest is, er mag geen misleidende taal in staan en de inhoud moet betrouwbaar zijn. Zo worden nep- of spamreacties tegengegaan. Bij de beoordeling zie je niet alleen het gemiddelde cijfer, maar ook hoeveel reviews er zijn. Zo krijg je meteen een indruk of de score op basis van één enkele review is of op basis van veel gebruikerservaringen.