Hoe ontstaat hoofdpijn? En nog belangrijker: hoe kom je er vanaf? ID.nl heeft 5 tips voor je waarmee je snel van je 'hoofdpijndossier' af bent.

Hoe ontstaat hoofdpijn?

Hoofdpijn kan allerlei oorzaken hebben. De pijn is eigenlijk een signaaltje aan jou dat er een probleem is in je lichaam. Vaak is het moeilijk te achterhalen voor mensen waardoor de hoofdpijn precies ontstaat. Er zijn twee soorten hoofdpijn die ook verschillende oorzaken kunnen hebben.

Welke soorten hoofdpijn zijn er?

Primaire hoofdpijn ontstaat vanuit het hoofd zelf en komt meestal door stress, spanning of oververmoeidheid. Denk aan: spanningshoofdpijn, migraine of clusterhoofdpijn.

Secundaire hoofdpijn komt door een oorzaak elders in het lichaam. Denk bij secundaire hoofdpijn aan: virussen en griepjes, ontstekingen, tandpijn, hormonale schommelingen, verminderd zicht (een ogencheck kan nooit kwaad!), een slechte houding van het lichaam en een hersenschudding of hersentrauma. Maar ook bepaalde voeding, medicijngebruik, alcoholgebruik, een te lage bloedsuikerspiegel of een verstoorde vochtbalans kunnen hoofdpijn veroorzaken, net als te lang verblijven in een slecht geventileerde ruimte zitten.

©Yuri Arcurs peopleimages.com

Huisarts en pijnstillers

Heb je last van aanhoudende hoofdpijn en weet je niet hoe het komt? Ga dan vooral naar je huisarts. Die kan helpen te achterhalen hoe de klacht ontstaat en weet wat je eraan zou kunnen doen. Natuurlijk kunnen pijnstillers helpen om de pijn te verlichten. Maar probeer ook zeker onderstaande 5 tips: grote kans dat je er baat bij hebt!

Tip 1: Vermijd cafeïne

Cafeïne bevat stoffen die hoofdpijn veroorzaken. Het zorgt ervoor dat de bloeddruk stijgt en de bloedvaten vernauwen. Cafeïne kan ervoor zorgen dat je uitdroogt. Niet alleen verhoogt meer dan 400 mg cafeïne de kans op hoofdpijn, je kunt ook andere klachten krijgen, zoals slapeloosheid en maag- en darmklachten, rusteloosheid, angstgevoelens en hartkloppingen.

Wanneer je van het ene op het andere moment stopt met koffie en cola, kan het zijn dat je juíst hoofdpijn krijgt. Dat zou te maken kunnen hebben met ontwenning. Bouw rustig af. Ga van drie koppen koffie naar twee koppen, bijvoorbeeld. En dan een week later naar één kop per dag. Let op: ook chocola, bepaalde thee, energiedranken en frisdranken kunnen cafeïne bevatten.

©Buppha Wuttifery

Tip 2: Ga naar buiten

Even de benen strekken! Een drukke dag en nergens tijd voor? Ga dan juist even wandelen. De buitenlucht en beweging doen je goed. Het houdt je fysiek en mentaal gezond en het zorgt ervoor dat je de rest van de dag weer beter aan kunt. Gebruik bijvoorbeeld de app Ommetje van de Nederlandse Hersenstichting. Buiten zijn en bewegen doen wonderen tegen hoofdpijn. Adem als je buiten bent eens een paar keer diep in en uit en stuur zo verkwikkende zuurstof naar je hersenen.

Tip 3: Eet goede voedingsstoffen

Deze tip ligt een beetje in het verlengde van tip 1. Gezond leven, matig met alcohol, goede voedingsstoffen binnenkrijgen, voldoende slaap... Het is misschien voor de hand liggend, maar: een gezonde leefstijl helpt echt en vermindert de kans op hoofdpijn. Zorg bijvoorbeeld dat je voldoende magnesium binnenkrijgt: daarvan wordt gezegd dat het helpt tegen hoofdpijn.

Een banaan bevat veel magnesium en verder vind je het in vis, kalkoen, kip, rundvlees, paddestoelen, linzen, erwten, macadamia-noten, hazelnoten, paranoten, amandelen, bramen, frambozen en bessen. Ook bepaalde vitaminen (B2, B11, B12, D3) helpen tegen hoofdpijn. Groene thee helpt ook. En thee van verse gember kan helpen bij migraine. Het verlicht de hoofdpijn en vermindert de misselijkheid.

Tip 4: Drink voldoende water

Door voldoende water te drinken kun je hoofdpijnklachten voorkomen. Water heeft namelijk een zuiverende werking en je houdt er je vochtbalans mee in evenwicht. Onderzoek heeft aangetoond dat hoofdpijn vaak ontstaat door vochtgebrek in de hersenen. Een aantal glazen water kunnen in dat geval beter helpen dan een paracetamolletje.

Hoeveel water drink je het beste per dag? Minimaal 1,5 liter. Maar dat is écht het minimum en ook weer afhankelijk van de temperatuur buiten en je inspanning gedurende de dag. Drink de hele dag door een beetje en niet alleen als je dorst hebt. Zo blijf je gehydrateerd.

©alter_photo

Tip 5: Ontspan

Jezelf voorbijrennen zit ingebakken in onze cultuur. Als je aan iemand vraagt hoe het gaat, is “druk” een veelvoorkomend antwoord. Maar van al die honderden dingen die je gedurende de dag doet, zou ontspannen boven aan de lijst moeten staan. De nodige selfcare zorgt ervoor dat je al die andere dingen met frisse energie kunt doen. En vermindering van stress betekent ook minder kans op spanningshoofdpijn of hoofdpijn door vermoeidheid.

Ga eens hangen in een luie stoel en ontspan met deze apps of deze apps. Of lees dit boek over de kunst van het nietsdoen. Niksen is gezond. Je hebt meer energie over om de dagelijkse dingen te doen, het is goed voor je productiviteit, creativiteit en het levert een gevoel van geluk op. En: je hebt minder kans op hoofdpijn!

Ultieme zomerontspanning? Lekker luieren in een hangmat!

Moet je regelmatig e-mail verzenden naar meerdere contacten, dan win je veel tijd door in Outlook met contactgroepen te werken. Hierdoor hoef je niet telkens de namen van de afzonderlijke ontvangers typen. Bovendien loop je op die manier nooit het risico dat je iemand per ongeluk vergeet.

Toevoegen aan contactpersonen

Met een e-mailgroep kun je bijvoorbeeld de volledige leesclub, de collega’s van de afdeling, of een vriendengroep bundelen. Zo’n mailgroep is ook superhandig voor wie regelmatig een nieuwsbrief verstuurt.

Zorg eerst dat de mensen die deel zullen uitmaken van de e-mailgroep in de lijst Contactpersonen van je mailprogramma staan. Dat kun je bijvoorbeeld doen door een e-mail te openen waarin het e-mailadres van deze persoon staat. Klik met de rechtermuisknop op dit e-mailadres. Hierdoor opent de fiche van deze persoon. Onder de naam van deze persoon klik je op de drie puntjes en dan selecteer je Toevoegen aan contactpersonen.

Voeg het e-mailadres toe aan de lijst met contactpersonen.

Groep samenstellen

Daarna kun je een groep maken. Klik op het pictogram Groepen in de linkerkolom van Outlook. Linksboven zie je de knop Nieuwe e-mail, maar als je op het pijltje daarnaast klikt, kun je Nieuwe groep selecteren. In de pop-up geef je deze groep een duidelijke naam. Bij Beschrijving vul je het doel van de groep in. De groepsleden zullen een e-mail ontvangen waarin dit aan hen wordt meegedeeld. Daarna klik je op de blauwe knop Maken. In de volgende stap kun je de leden van de groep toevoegen. Aan de linkerkant bij Groepen verschijnen alle groepen die je op die manier hebt aangemaakt. Om extra leden toe te voegen selecteer je eerst de groep en daarna klik je op Leden toevoegen. Dat kan door het e-mailadres in te typen.

Je kunt eindeloos veel leden aan een groep toevoegen.

E-mail sturen naar de groep

Om vanuit naar een groep in één keer een e-mail te versturen naar alle leden, selecteer je de betreffende groep aan de linkerkant en klik je rechtsboven op de knop E-mail verzenden. In het Aan-vak zal automatisch de naam van de groep verschijnen. Je kunt de muisaanwijzer boven de groepsnaam houden en even wachten; dan verschijnen de beschrijving van de groep en de namen van de leden.

Een groep verwijder je door met rechts op de naam van de mailgroep te klikken en te kiezen voor Verwijderen. Links in het menu onder Verwijderd staan alle verwijderde items. Hier kun je later de mailgroep nog uit terughalen.

Hou de muisaanwijzer boven de groepsnaam, dan verschijnen de details.

Samsung Electronics heeft een nieuwe wasmachine en droger uitgebracht, de Bespoke AI Laundry met AI Home. Deze apparaten zijn voorzien van 7-inch displays en Bespoke-design.

De nieuwe Bespoke AI Laundry-producten zijn uitgerust met AI Home-displays, wat past binnen de 'Screens Everywhere'-visie die Samsung eerder dit jaar op CES presenteerde. Deze displays bieden niet alleen een intuïtieve bediening, maar houden ook essentiële informatie bij zoals wasprogramma's en resterende wasmiddelniveaus. De apparaten kunnen gebruikersgewoonten onthouden en houden rekening met seizoensgebonden behoeften, waardoor ze passende programma's kunnen voorstellen. De AI Home functioneert tevens als centrale hub voor het bedienen van aangesloten apparaten, terwijl gebruikers tegelijkertijd online content kunnen bekijken.

De Bespoke AI-set bestaat uit een wasmachine en droger die gebruik maken van AI-algoritmes en sensoren voor optimale werking en energiezuinigheid. De functies AI Wash en AI Dry zijn verbeterd naar AI Wash+ en AI Dry+, met verbeterde textieldetectie voor efficiënter wassen en drogen van verschillende soorten textiel. 

Samsung brengt ook een was-droogcombinatiemodel met hoge capaciteit uit, bedoeld voor gebruikers die een compact, alles-in-één apparaat zoeken. Deze combineert functies zoals AI Home, AI Wash+ en AI Ecobubble, en droogt kleding via condensatie.

9 Kilo-variant

In Europa komt een wasmachine en droger met 9kg capaciteit beschikbaar. De wasmachine is energiezuinig ontworpen en verbruikt tot 55% minder energie dan de minimale vereisten voor een klasse A-classificatie. Het apparaat ondersteunt een grondige reiniging door optimalisatie van water- en wasmiddelgebruik met AI Wash, terwijl AI Ecobubble zorgt voor betere vuilverwijdering. Met QuickDrive kan de wastijd tot 50% verkort worden zonder verlies van wasprestaties.

De bijpassende droger werkt met AI Dry+, dat vier soorten textiel kan detecteren (normaal, denim, handdoek en synthetisch) voor nauwkeuriger drogen. Dit verlaagt het energieverbruik tot 10% en verkort de droogtijd tot 15%. De QuickDrive-functie kan de droogtijd zelfs tot 35% verminderen door automatische aanpassingen van de invertercompressor.

Samsung heeft nog geen adviesprijzen genoemd voor de nieuwe producten.

Bekijk andere Samsung-wasmachines op Kieskeurig.nl: