ID.nl logo
Asus Zenfone 9 - klein maar groots
© PXimport
Huis

Asus Zenfone 9 - klein maar groots

Met de Asus Zenfone 9 levert Asus een relatief compacte smartphone af die qua functies nauwelijks onderdoet voor de grotere concurrentie. Op papier dan. In deze Asus Zenfone 9 review lees je hoe het toestel in de praktijk bevalt.

Asus is met zijn smartphones qua bekendheid en marktaandeel nooit doorgebroken, maar houdt dapper vol. Het bedrijf focust zich op gamingsmartphones (ROG-lijn) en compacte modellen (Zenfone-lijn). De Zenfone 9 is het nieuwste model, en in augustus 2022 uitgebracht. Ik heb hem drie weken kunnen testen. In deze Asus Zenfone 9 review lees je mijn bevindingen.

Compact ontwerp

Wat direct opvalt bij het vastpakken van de smartphone, is zijn formaat. De Zenfone 9 is lekker compact en licht, vergelijkbaar met de Samsung Galaxy S22, Apple iPhone 13 en Zenfone 8 van vorig jaar. Wie een écht kleine moderne smartphone wil, komt uit bij de iPhone 13 mini. 

Naar mijn mening weegt de 169 gram wegende Zenfone 9 een prettige balans te vinden tussen klein genoeg om met één hand te gebruiken en groot genoeg om een duidelijk scherm te bieden.

De smartphone heeft een kunststof achterkant die veel grip biedt maar ook relatief snel beschadigt. Na de testperiode zaten er diverse krasjes op de achterkant. Houd er ook rekening mee dat de cameralenzen achterop uitsteken, waardoor de smartphone niet vlak op tafel ligt en de cameralenzen op papier sneller krassen. Een hoesje lost dit op. 

De Asus Zenfone 9 is - zoals je in deze prijsklasse mag verwachten - water- en stofdicht en heeft een usb-c-poort om op te laden. De rechterzijkant bevat een vingerafdrukscanner die snel en nauwkeurig is.

©PXimport

©PXimport

©PXimport

De luidsprekers van de smartphone kunnen lekker luid en klinken verrassend vol. Gezien het compacte ontwerp van het toestel is de geluidskwaliteit beter dan je verwacht.

Een compliment voor Asus, dat ook een lofzang verdient voor het toevoegen van een 3,5mm-hoofdtelefoonaansluiting op de Zenfone 9. Op Sony en Asus na zijn er geen merken meer die dure smartphones van een hoofdtelefoonpoort voorzien - naar eigen zeggen omdat ze er geen ruimte voor zien. Asus laat - notabene met een compacte telefoon - zien dat dat argument niet zaligmakend is. 

©PXimport

©PXimport

Scherm

Het scherm van de Zenfone 9 meet 5,9 inch en is daarom prima met één hand te bedienen. Op de schermkwaliteit valt weinig af te dingen. De Full-HD-resolutie levert scherp beeld, de verversingssnelheid van 120 Hz maakt het beeld heerlijk soepel en het oled-paneel toont kleuren die van het scherm af spatten. Zwart is bovendien écht zwart. Het scherm kan ook lekker helder, vergelijkbaar met de concurrentie. 

Een laagje Gorilla Glass beschermt het beeldscherm tegen kras-, val- en stootschade (niet getest) en het display ondersteunt een altijd-aan-modus die onder andere de tijd toont als het scherm verder uitstaat. 

©PXimport

Het scherm van de Zenfone 9 is een feest om naar te kijken, net zoals de schermen van de Samsung Galaxy S22 en Apple iPhone 13 (mini) dat zijn. Al hebben iPhones geen 120Hz-scherm maar een 60Hz-scherm, waardoor het beeld minder soepel oogt. Dat merk je vooral als je nu al een 90Hz- of 120Hz-scherm gewend bent. 

Asus Zenfone 9 specificaties

Dat klein ook fijn kan zijn, hebben Samsung (Galaxy S22) en Apple (iPhone 13 mini) al bewezen. Asus zelf trouwens ook, met de Zenfone 8. De Zenfone 9 legt de lat weer iets hoger. Zo is het één van de eerste smartphones die draait op de razendsnelle Qualcomm Snapdragon 8+ Gen1-processor. 

Asus stopt minimaal 8 GB en maximaal 16 GB werkgeheugen in de smartphone. Hoewel 8 GB gebruikelijk is in een dure telefoon, is 16 GB relatief nieuw en naar mijn mening overdreven. Ik testte de 16GB-versie, maar merkte bij het wisselen tussen apps weinig verschil met een 8GB-smartphone. Meer apps en games in je werkgeheugen bewaren kan leuk zijn als je héél vaak wisselt, maar zelf zou ik geld besparen door de Zenfone 9 in een 8GB-model te nemen.  Waarbij je de keuze hebt uit 128 GB of 256 GB opslaggeheugen; niet uitbreidbaar via een MicroSD-kaartje. 

Qua functies is de Zenfone 9 ruim voorzien. Wifi 6E (Evolution), 5G, NFC, verzin het maar. Alles wat je in een dure telefoon verwacht, is aanwezig en werkt naar behoren.

Lange accuduur

In de Asus Zenfone 9 zit een 4300 mAh accu. Een ruime capaciteit voor zo'n compacte smartphone, maar niet uitzonderlijk. Grotere toestellen hebben logischerwijs ook een grotere accu. De Zenfone 9 gaat minimaal een dag mee op een accubeurt. Dat lijkt ook te danken aan de Snapdragon-processor, die energiezuiniger is dan zijn voorganger (de Snapdragon 8 Gen 1). Mooi, helemaal omdat de processor ook nog eens sneller is. 

Opladen doet de Zenfone 9 met maximaal 30 watt. Dat is anno 2022 niet bijzonder, want concurrerende toestellen kunnen opladen met 65, 80 of zelfs 150 watt. Al zijn er ook modellen van onder meer Samsung en Apple die langzamer opladen dan de Zenfone 9. 

Het Asus-toestel doet er een half uur over om van 0 naar 56 procent op te laden en heeft totaal ruim zeventig minuten om helemaal op te laden. Prettig is dat de oplaadadapter en usb-c-kabel in de verkoopverpakking zitten. Steeds meer merken, waaronder Samsung en Apple, leveren alleen een oplaadkabel mee (naar eigen zeggen om het milieu te sparen).

Ook fijn is dat je in de instellingen van de Zenfone 9 kunt aangeven dat de batterij niet verder dan 80 of 90 procent mag opladen. Zo slijt de batterij minder snel. Natuurlijk kun je ook gewoon opladen tot 100 procent. 

©PXimport

Als gezegd kan de Asus Zenfone 9 niet draadloos opladen. Een ontbrekende functie op een verder erg complete smartphone, en ook jammer gezien de verkoopprijs van het toestel. Helemaal als je weet dat de Samsung Galaxy S22 en iPhone 12- en 13-series even compact zijn en wél draadloos kunnen opladen. Asus laat op dit vlak dus een steek vallen - hoe erg je dat vindt, verschilt per persoon. 

Twee camera's

Op de achterkant van de Zenfone 9 zijn twee cameralenzen geplaatst. Al lijken het wel inductiekookpitten, zo opvallend zijn ze. De lenzen steken ook wat uit de behuizing en lijken al met al erg op het ontwerp van moderne Huawei-smartphones. Dat gezegd hebbende kiest Asus voor twee 50megapixel-camera's: een voor 'normale' foto's en video's en een voor extra wijde groothoekbeelden. Prettig is dat de groothoekcamera autofocus heeft en daarom ook werkt als macrocamera, dus van centimeters afstand bij een bloem, dier of object. 

De cameraprestaties van beide cameralenzen zijn erg goed en vergelijkbaar met de meeste concurrenten. Foto's en video's ogen kleurrijk, scherp en realistisch. Een 2x-zoommodus in de camera-app haalt het beeld dichterbij via de primaire camera. Dat werkt prima, maar verwacht geen wonderen van de ingezoomde foto. 

Onderstaande foto's zijn gemaakt met de primaire camera op de automatische stand. 

©PXimport

©PXimport

©PXimport

Hieronder zie je een fotovergelijking tussen de primaire camera (links) en groothoekcamera. 

©PXimport

©PXimport

In donkere situaties staat de Asus Zenfone 9 ook zijn mannetje, zolang je de nachtmodus ingeschakeld laat. Die werkt goed en staat standaard aan in het donker, en je kunt 'm ook forceren. Zonder nachtmodus produceert de Zenfone 9 geen beste foto's als het echt donker is. Maar ook met de nachtmodus aan doen de iPhone 13 en Google Pixel 6 het op dit vlak iets beter.

De selfiecamera van de Asus Zenfone 9 is meer dan prima. Fijn is de ingebouwde portretmodus, die accuraat werkt en een gaaf scherpte-diepte-effect toevoegt aan je selfies. 

Opgeruimde software krijgt te weinig updates

Tot dusver is de Asus Zenfone 9 een zeer complete smartphone die eigenlijk geen echte fouten maakt. Daar komt verandering in met Asus' updatebeleid. Om volstrekt onduidelijke redenen heeft Asus besloten de Zenfone 9 twee versie-updates en twee jaar beveiligingsupdates te geven. Met Android 12 geïnstalleerd en een release in augustus betekent het dus dat je kunt rekenen op Android 13 en 14 en beveiligingsupdates tot augustus 2024. En daar houdt het voor zover nu bekend op. 

Het kan toch niet anders dat de technisch ontwikkelaars van de Zenfone 9 in huilen uitgebarsten zijn toen ze dit van hun collega's te horen kregen? Zo'n interessante smartphone, en dan een updatebeleid dat mijlenver achterloopt op de concurrentie. Zo garandeert Google drie versie-updates en vijf jaar beveiligingsupdates voor zijn moderne Pixel-toestellen, kiest Samsung voor vier versie-updates en vijf jaar beveiligingsupdates en krijgt een willekeurige iPhone vijf tot zes jaar complete updates.

De Asus Zenfone 9 krijgt zelfs korter updates dan veel budgetsmartphones en dat valt niet goed te praten. Het is te hopen dat Asus tot inkeer komt en zijn updatebeleid alsnog verbetert, maar bij aanschaf van de Zenfone 9 mag je daar (helaas) niet op rekenen. 

©PXimport

©PXimport

Het updatebeleid is een gapend gat in een verder fraaie softwarejas. Asus laat de Android 12-software visueel grotendeels intact en levert weinig commerciële apps mee. De software zit wel vol handige functies, zoals acties toewijzen aan de vingerafdrukscanner, een eenhandige modus en de optie om snel een screenshot (schermafbeelding) te maken. Ook kun je heel eenvoudig bepalen welke icoontjes je wel en niet in de schermbalk bovenin wil zien, bijvoorbeeld. 

Het laat allemaal zien dat Asus goed heeft nagedacht over zijn software. Personeelsuren en dus geld besparen op het updatebeleid is daarom extra zonde. 

Conclusie: Asus Zenfone 9 kopen?

Met een degelijk updatebeleid was de Asus Zenfone 9 een schot in de roos. Een high-end smartphone met een redelijk agressieve verkoopprijs, complete software, premium specificaties en een fijne gebruikservaring. Nu is het toestel alles behalve voorbereid op jaren gebruik; de softwareondersteuning stopt immers in augustus 2024. Dat valt niet te rijmen met de adviesprijs vanaf 799 euro. En zo is de Zenfone 9 de beste smartphone die ik eigenlijk niemand kan aanraden behalve mensen die geen moeite hebben met een beroerd updatebeleid.

Uitstekend
Conclusie

**Prijs** vanaf € 799,- **Kleuren** zwart, wit, rood en blauw **OS** Android 12 **Scherm** 5,9 inch amoled (2400 x 1080, 120 Hz) **Processor** 3,2 GHz octacore (Snapdragon 8+ (Gen 1)) **RAM** 8 of 12 GB **Opslag** 128 of 256 GB **Batterij** 4.300 mAh **Camera** 50 + 50 megapixel (achter), 12 megapixel (voor) **Connectiviteit** Wifi 6E, 5G, bluetooth 5.2, gps, nfc **Formaat** 14,7 x 6,8 x 0,9 cm **Gewicht** 169 gram **Overig** Water- en stofdicht, hoofdtelefoonaansluiting **Website** [www.asus.com]( https://www.asus.com/nl/Mobile/Phones/ZenFone/Zenfone-9/)

Plus- en minpunten
  • Compact ontwerp
  • Prestaties
  • Lange accuduur
  • Te kort updatebeleid
  • Kan niet draadloos opladen
▼ Volgende artikel
Windows 11 installeren zonder Microsoft-account? Zo omzeil je de blokkade
© MG | ID.nl
Huis

Windows 11 installeren zonder Microsoft-account? Zo omzeil je de blokkade

Wanneer je Windows 11 (opnieuw) installeert, vereist Microsoft dat je je aanmeldt met een Microsoft-account of dat je er eentje aanmaakt. En dat terwijl je je voorheen in Windows 10 gewoon met een offline account kunt aanmelden. Wij laten je zien hoe je dat ook in Windows 11 doet, rechtstreeks tijdens de installatieprocedure.

Microsoft wil maar al te graag dat je een Microsoft-account hebt en deze ook gebruikt bij het aanmelden van Windows 11. Behalve dat je hiermee in geval van het vergeten van je installatiecode het besturingssysteem makkelijker opnieuw kunt activeren, biedt een Microsoft-account niet heel veel extra voordelen in Windows 11 zelf. Het enige wat met zo'n account makkelijker gaat is het instellen van e-mail en OneDrive, maar dat zijn ook diensten waar je je later bij kunt aanmelden.

Installatieprocedure

In een van de laatste stappen van de installatieprocedure, of wanneer je een Windows 11-laptop hebt gekocht, word je - om de laatste instellingen toe te passen - gevraagd om in te loggen bij een Microsoft-account, of er eentje aan te maken.

©MG | ID.nl

Microsoft vraagt in Windows 11 standaard om een Microsoft-account.

Wanneer je in bovenstaand scherm bent aangekomen, lijkt het alsof je hier niet meer uit kunt komen: je moet óf een account invullen, óf er eentje aanmaken, óf een stap terug gaan met de pijl rechtsboven in beeld. Toch kun je hier nog iets anders doen, namelijk een opdrachtprompt openen. En dat is handig, want met een opdrachtprompt tijdens de installatie van Windows 11 kun je alvast dingen regelen voordat Windows 11 zelf is opgestart. Het omzeilen van het aanmaken of invoeren van een Microsoft-account bijvoorbeeld. Om de opdrachtprompt te openen, moet je de volgende toetscombinatie intypen:

Shift+F10

Let op: bij sommige computers zoals laptops kan het zijn dat je ook de Functietoets Fn moet indrukken om de F10-knop te kunnen gebruiken. De opdracht wordt in dat geval dan:

Shift+Fn+F10

Na het indrukken van deze toetscombinatie wordt een zwart venster voor de opdrachtprompt geopend.

©MG | ID.nl

Via een opdrachtprompt tijdens de installatieproductie van Windows 11 kunnen we de blokkade voor het aanmaken van een gewoon account omzeilen.

In dit scherm voor je een speciale opdracht in waarmee we de verplichte invoer voor een Microsoft-account gaan omzeilen. Zodra Windows 11 heeft gedetecteerd dat jouw computer een werkende verbinding heeft, blijf je op dat accountscherm hangen, maar ook wanneer er nog geen verbinding is gemaakt, wil Microsoft toch eerst dat je verbinding maakt en daarna alsnog met een Microsoft-account aan de slag gaat.

Nu de opdrachtprompt is geopend, schakelen we die online functie uit. Voer exact de volgende opdracht in:

start ms-cxh:localonly

Gevolgd door een druk op de Enter-toets. Dat zit eruit als hieronder:

©MG | ID.nl

Met behulp van de opdracht start ms-cxh:localonly kunnen we toch een normaal account.

Nadat je op Enter hebt gedrukt, verschijnt er een nieuw venster met de mogelijkheid om een lokaal account (dus zonder Microsoft-account) aan te maken. Goed om te weten: dit account is ook meteen een administrator-account.

©MG | ID.nl

Je kunt iedere accountnaam gebruiken die je wenst, en een wachtwoord opgeven hoeft nu nog niet.

Je kunt hier dus gewoon een normale (voor- en achter)naam opgeven, een e-mailadres is dan niet nodig. Je kunt ervoor kiezen om nu een wachtwoord in te vullen, maar als je dat doet, krijg je ook direct drie controlevragen die je moet opgeven; dat kun je niet skippen. Sla je het aanmaken van een wachtwoord nu over, dan kun je dat later in Windows 11 alsnog doen.

Nadat je de benodigde gegevens hebt ingevuld, worden de laatste installatiestappen voltooid, en wordt de computer nog een keertje opnieuw opgestart. Daarna kun je je aanmelden met het nieuwe account en voer je nog een aantal stappen uit met betrekking tot functies als locatie, diagnostische gegevens en handschriftherkenning.

Account aanpassen

Het account waarmee je je aanmeldt is een administrator-account. In dat geval doe je er goed aan om een wachtwoord in te stellen als je dat nog niet hebt gedaan in de hierboven uitgelegde stap. Om een wachtwoord in te stellen, klik je op de Startknop, en vervolgens op je accountnaam en kies je voor Mijn account beheren.

©MG | ID.nl

Via het Startmenu vraag je de eigenschappen van je account op.

Je komt nu in het instellingenscherm terecht voor je account. Scroll naar de knop Aanmeldingsopties en daarna op Wachtwoord.

©MG | ID.nl

Klik op het onderdeel Wachtwoord om een wachtwoord toe te voegen aan je account.

Nu kun je een wachtwoord naar wens opgeven, de eisen zijn hier niet streng, maar uiteraard kies je wel voor een lastig te raden wachtwoord. Wel ben je verplicht om een geheugensteuntje op te geven, maar dat is minder lastig dan drie extra beveiligingsvragen die je normaliter bij het installatiescherm moet opgeven. Bij de geheugensteun mag het wachtwoord (vanzelfsprekend) niet gebruikt worden .

©MG | ID.nl

Hier geef je je wachtwoord op. De wachtwoordhint (geheugensteun) mag niet ook je wachtwoord.

Wachtwoord en geheugensteun ingevoerd? Dan ben je in principe klaar en kun je je systeem verder gaan configureren. Eventueel kun je nu ook nieuwe extra accounts aanmaken via het onderdeel Andere gebruikers in het instellingenscherm.

▼ Volgende artikel
Wat is doomscrolling en hoe kom je ervan af?
© AK | ID.nl
Huis

Wat is doomscrolling en hoe kom je ervan af?

Je pakt je telefoon om even snel iets te bekijken – en ineens ben je zomaar een uur verder, omdat je niet kon stoppen met scrollen. En onderweg ben je meestal niet blijven hangen bij blije kattenfilmpjes, maar bij rampen, slecht nieuws en roddel. Of bij posts van mensen die allemaal mooier of rijker lijken dan jij. Doomscrolling dus. Slecht voor je humeur en zelfbeeld én zonde van je tijd. Maar gelukkig kun je er iets tegen doen.

In dit artikel lees je:

☠️ Wat doomscrolling is ☠️ Waarom je maar blijft scrollen ☠️ Hoe je weet of jij een doomscroller bent ☠️ Wat je tegen doomscrollen kunt doen

Lees ook: Minder afleiding van je telefoon met deze 6 apps

Wat is doomscrolling?

Doomscrolling is eindeloos blijven scrollen door berichten, filmpjes en posts die je eigenlijk alleen maar onrustig maken. Dat begon ooit met nieuws, maar geldt tegenwoordig ook voor sociale media. Denk aan TikTok, Instagram of X waar je urenlang blijft scrollen, maar waar je zelden wijzer of rustiger van wordt. Het algoritme weet precies wat je aandacht trekt – en hoe het je blijft vasthouden.

De term ontstond rond 2020, tijdens de COVID-19-pandemie, toen mensen massaal thuis zaten en constant updates zochten over het virus. Maar het fenomeen heeft zich sindsdien uitgebreid naar alle vormen van nieuws of posts waar je je slechter van gaat voelen.

Waarom blijven we scrollen?

Apps zijn zo ontworpen dat ze je aandacht vasthouden. Elke swipe of nieuwe video geeft een kleine prikkel in je brein: een signaal dat er misschien iets interessants komt. Soms zit er iets tussen dat écht boeit, maar vaak blijft het bij vluchtige prikkels. Ondertussen raakt je hoofd vol, maar je krijgt er weinig voor terug.

Hoe weet je of je doomscrollt?

Er bestaat geen test waarmee je kunt checken of je een doemscroller bent. Maar er zijn wel duidelijke signalen. Je zit in de gevarenzone wanneer je:

🚩 Gedachteloos nieuws- of socialmedia-apps opent, vaak meerdere keren per dag
🚩 Je daarna leeg, onrustig of somber voelt
🚩 Moeite hebt om te stoppen, terwijl je eigenlijk wel weet dat het nergens toe leidt
🚩 's Avonds of 's ochtends lang op je telefoon zit zonder duidelijk doel
🚩 Niet toekomt aan andere dingen, of je gejaagd voelt als je niets checkt

Herkenbaar? Dan is het tijd om je scrollgedrag te doorbreken. Dat is niet makkelijk, maar het kan wel. Onderstaande tips helpen je op weg.

©Gorodenkoff

Wat kun je doen tegen doomscrolling?

1. Beperk je schermtijd en las schermvrije tijdstippen in

Geef jezelf vaste momenten waarop je iets mag checken. Bijvoorbeeld: 's ochtends 15 minuten nieuws, 's avonds 10 minuten social media. Stel een timer in, zodat je niet ongemerkt blijft hangen. Je kunt ook met jezelf afspreken dat je bijvoorbeeld één uur per dag niet op je scherm kijkt. Of in het weekend pas na twaalf uur 's middags je telefoon pakt. Ook is het mogelijk om tijdslimieten in te stellen voor bepaalde apps. Hieronder lees je hoe je dat doet op een iPhone en op een Android-toestel.

Scherm- en apptijd beperken op iPhone

Wil je op vaste tijden niet gestoord worden? Stel dan apparaatvrije tijd in op je iPhone. Tijdens die periodes zijn alleen telefoongesprekken, berichten en apps die je zelf toestaat beschikbaar. Ga naar Instellingen > Schermtijd, tik op App- en websiteactiviteit en schakel dit in als dat nog niet gebeurd is. Kies daarna voor Apparaatvrije tijd en stel via Gepland de begin- en eindtijd in. Je kunt kiezen voor elke dag hetzelfde tijdstip of per dag variëren. Vlak voor de ingestelde tijd krijg je een herinnering.

Ook kun je tijdslimieten instellen voor apps of hele categorieën, zoals sociale netwerken of games. Ga naar Instellingen > Schermtijd > Applimieten > Voeg limiet toe en selecteer de gewenste apps of categorieën. Tik op Volgende, stel de limiet in en gebruik eventueel Pas dagen aan voor verschillende limieten per dag. Rond af met Voeg toe.

Scherm- en apptijd beperken op je Android-telefoon

Rustmomenten op je Android-toestel stel je in via de Bedtijdmodus. Tijdens deze periodes worden je schermkleuren aangepast (bijvoorbeeld naar grijstinten) en kun je meldingen dempen of het scherm automatisch laten uitschakelen. Ga naar Instellingen > Digitaal welzijn en ouderlijk toezicht > Bedtijdmodus en stel in wanneer de modus moet starten en eindigen. Je kunt dit voor elke dag apart instellen of een vast schema kiezen.

Wil je appgebruik beperken? Ga dan naar Digitaal welzijn > Dashboard en kies de app die je wilt beperken. Tik op het zandlopertje naast de app en stel een dagelijkse limiet in. Zodra de limiet is bereikt, is de app de rest van die dag niet meer toegankelijk.

2. Zet meldingen uit

Pushmeldingen van nieuwsapps, sociale media of video-apps zorgen dat je telkens toch weer gaat kijken en scrollen. Zet ze uit. Wat je niet ziet, open je ook minder snel.

3. Richt je telefoon prikkelarmer in

Zet socialmedia- en nieuwsapps niet op je beginscherm. Of verwijder ze helemaal. Wil je ze toch echt bezoeken, dan kan dat via de browser. Dat is een extra handeling vergeleken met een app, maar juist daarom doe je het misschien minder vaak.  

Verder kun je er ook voor kiezen om de grijstintenmodus in te schakelen. Dat zorgt voor minder afleiding en een beeld dat rustiger is.

Op een iPhone ga je hiervoor naar Instellingen > Toegankelijkheid > Weergave en tekstgrootte > Kleurfilters en schakel je de optie in. Op een Android-smartphone ga je hiervoor naar Instellingen -> Toegankelijkheid -> Kleurfilters. Hier schakel je de optie Grijstinten in. Afhankelijk van je toestel kunnen deze menu-opties een iets andere naam hebben.

©ID.nl

4. Volg niet alles en iedereen

Kies één of twee betrouwbare nieuwsbronnen. Ontvolg accounts die vooral onrust of negativiteit brengen. Kies liever voor mensen of media die je inspireren, informeren of aan het denken zetten. Een account waar je geen energie van krijgt, maar dat je energie kost: dat kun je beter ontvolgen.

Stoppen met doom-scrolling? Het kan!

Doomscrolling gaat allang niet meer alleen over nieuws. Ook gedachteloos scrollen langs filmpjes, reacties of meningen op sociale media hoort erbij. Het lijkt onschuldig, maar kost tijd, energie en aandacht — en levert weinig op.

Het goede nieuws: je kunt ermee stoppen. Niet in één keer, maar stap voor stap. Door bewuster te kiezen wat je leest en wanneer. Door je telefoon minder het ritme van je dag te laten bepalen. En door ruimte te maken voor dingen die je echt iets opleveren.

📵 Verveel je je zonder smartphone?

📘 Door een boek kun je urenlang scrollen!