In de koude, donkere wintermaanden kan het lastig zijn om dagelijks voldoende stappen te zetten. Zeker als je binnen voor een computer werkt. Je kunt je bureaustoel vervangen door een loopband, om al wandelend de werkdag door te komen en zo aan de 10.000 stappen per dag te komen. Redacteur Rens haalde zo’n loopband in huis en deelt zijn ervaringen.

Na een paar dagen onderzoek naar verschillende typen loopbanden heb ik de Focus Fitness Jet 1 van Betersport gekocht. Deze loopband heeft een relatief lange en brede loopstrook, bedieningsknoppen op buikhoogte en laat je naast lopen ook rennen met maximaal 13 kilometer per uur. Bij een landelijke supermarktketen was hij in het kader van goede voornemens in de aanbieding voor 299 euro, waarmee het model qua prijs tussen eenvoudige en premium loopbanden in zit. Helaas is de aanbieding over en betaal je nu overal weer gewoon 499 euro.

De juiste loopband kiezen

Een eenvoudige loopband kost ongeveer 200 euro en is een platte loopband, zonder houvast en met een maximum loopsnelheid van 5 à 6 kilometer per uur. Sommige exemplaren zijn als het ware dubbel te vouwen, waardoor je ze makkelijker kunt opbergen. Een model dat niet vouwbaar is, past qua afmetingen doorgaans prima onder de bank of het bed.

Daar staat tegenover dat veel online kopers minder tevreden zijn over de bouwkwaliteit van eenvoudige loopbanden, en aangeven dat ze bij elke stap merken dat ze op een wat goedkope loopband staan. Die minpunten gaven voor mij de doorslag om 100 euro méér te betalen voor de Jet 1, want een loopband koop je in principe voor jaren gebruik en dan betaalt een kwaliteitsinvestering zich elke dag terug.

Dat ik niet voor een premium loopband van zo’n 600 euro ben gegaan, komt omdat ik nog niet wist hoe het concept me zou bevallen. Bevalt het minder goed dan je hoopte, dan heb je een serieus geldbedrag uitgegeven.

De juiste hoogte

Na het thuis ontvangen van de Jet 1 heb ik vijftien minuten nodig gehad om hem samen met mijn vriendin in elkaar te zetten. Dat viel alles mee. Er zijn ook loopbanden die je grotendeels zelf in elkaar moet zetten, maar deze was na het bevestigen van de zijkanten en het scherm aan de bovenkant direct klaar voor gebruik. Er zitten wieltjes onder de loopband zodat je het apparaat – als je de achterkant wat optilt – redelijk makkelijk kunt verplaatsen.

©Rens Blom

©Rens Blom

Ik heb de Jet 1 een paar dagen in de woonkamer gezet, voor het zit-stabureau dat Flexispot beschikbaar heeft gesteld voor deze test. Een loopband werkt namelijk het best met een bureau dat de hoogte in kan, zeker als de loopband hogere armleuningen en/of een scherm aan de voorkant heeft.

Het Flexispot E7-bureau heeft in mijn geteste configuratie een maximale werkhoogte van 123 centimeter, wat voor mij (1,85 meter) op de loopband precies hoog genoeg was om comfortabel met mijn armen op het bureaublad te leunen bij het typen en gebruik van de muis. Wie een loopband zonder leuning gebruikt, kan het elektrisch verstelbare bureau lager zetten.

©Rens Blom

In de praktijk

De afgelopen week heb ik vier dagen gewerkt vanaf de loopband. Dat was – eerlijk is eerlijk – even wennen, onder andere bij het gebruik van het toetsenbord en de muis. Toetsenbord op het bureau of toch schuin tegen het scherm van de loopband? En wat is een fijne snelheid om te wandelen terwijl je (video)belt, leest en schrijft? Ik ben uitgekomen op 2 kilometer per uur bij lees- en schrijfwerkzaamheden en zo’n 3 kilometer per uur bij bellen.

©Rens Blom

Ik begon werkdagen zittend op een bureaustoel en schakelde rond een uur of tien over op de loopband. Na zo’n drie uur wandelen lunchte ik zittend, om vervolgens een kwartiertje frisse lucht in te ademen en thuis weer een uurtje zittend door te werken. De laatste paar uur van mijn werkdag sloot ik doorgaans wandelend af. Na het afsluiten van de computer deed ik boodschappen, om er bij het koken achter te komen dat ik alweer 10.000 stappen had gezet. Dat ging makkelijker dan op de thuiswerkdagen zonder loopband, toen het bij maximaal 7000 stappen per dag bleef.

©Rens Blom

En, bevalt het?

In een paar dagen wandelend werken voor de computer heb ik interessante ervaringen opgedaan. Bijvoorbeeld dat ik wandelend goed kan videovergaderen en telefoneren, maar wandelend minder focus heb tijdens het lezen en schrijven. Dan sta of zit ik toch liever. Een ander inzicht: een paar uur per dag wandelend werken helpt me om 10.000 stappen per dag te halen en leidt tot minder vermoeide benen aan het eind van de werkdag.

De Focus Fitness Jet 1 zelf heeft voor- en nadelen als loopband voor thuiswerkers. Een lager model past makkelijker voor en onder je bureau en is goedkoper, maar doorgaans van mindere bouwkwaliteit en niet geschikt om te snelwandelen en hardlopen. De hoge Jet 1 is zwaar (45 kilo) en hoog, maar komt kwalitatief goed over en gaat tot 13 kilometer per uur. Welk type loopband het beste bij jouw wensen past, hangt dus met name van je persoonlijke voorkeuren af.

Odido schudt de markt van vast internet voor thuis op met Klik&Klaar, een dienst van 25 euro per maand die 5G-signaal omzet naar wifi voor al je apparaten. Klik&Klaar is zo een alternatief voor internet via de kabel of glasvezel, en waarschijnlijk ook goedkoper dan wat je nu betaalt voor bekabeld internet. Wij hebben Klik&Klaar een maand getest in een appartement en delen de plus- en minpunten van de dienst met je.

De eerste plus is de prijs. Met 25 euro per maand is Klik&Klaar lekker betaalbaar. Heb je al een geselecteerd mobiel abonnement van Odido, dan betaal je slechts 20 euro per maand voor Klik&Klaar. De dienst is maandelijks opzegbaar, waardoor je lekker flexibel bent.

Het bestellen via de Odido-website is eenvoudig en we ontvingen het pakket na twee werkdagen thuis, in ons appartement in Castricum. In de doos vind je een Zyxel 5G-modem en een 5G-simkaart, die je in de router stopt om internet te ontvangen. Het blijft fascinerend hoe je al je apparaten van wifi kunt voorzien dankzij een simkaartje ter grootte van je nagel.

©Rens Blom

Het simkaartje dat je bij de router krijgt.

Installatie

Om Klik&Klaar te installeren, download je de gratis Klik&Klaar-app op je iPhone of Android-smartphone. Die loodst je binnen het beloofde kwartiertje door de installatie heen. De app laat duidelijk zien waar je de router het beste kunt neerzetten. Neem die instructies serieus, want weggestopt in een hoek ontvangt de router geen goed internetsignaal en heb je dus ook weinig aan de dienst. Na de eenvoudige installatie geef je je wifinetwerk een naam en verbind je je apparaten. Vervolgens zijn je smartphone, computer, tablet, smart-tv en andere gadgets online. Je hebt onbeperkt internet op de hoogst mogelijke snelheid, zoals je gewend bent van internet voor thuis.

©Rens Blom

De installatie van Klik&Klaar is eenvoudig.

Ervaringen

Na ruim een maand gebruik zijn we over het algemeen erg tevreden over Odido Klik&Klaar, maar sturen we de router toch terug. Dat ligt niet aan de internetsnelheden. Odido belooft via deze dekkingskaart dat de router op ons adres een snelheid van 300 Mbit/s of meer biedt en dat klopt. In de woonkamer – waar de router voor het raam staat – halen we tussen de 300 en 600 Mbps download en 70 tot 200 Mbps upload. Dat zijn uitstekende snelheden. In andere kamers, verder weg van de router, halen we nog steeds meer dan 100/50 Mbps. Netjes.

Ons probleem met Odido Klik&Klaar is de betrouwbaarheid. Niet alleen viel de router in een maand twee keer uit (om na een herstart weer te functioneren), tijdens flinke regenbuien en een najaarsstorm had de router grote moeite om een stabiel thuisnetwerk te bieden. Dipjes in het wifisignaal verstoorden onze videobelvergaderingen, onderbraken de muziek uit de Sonos-speakers en lieten onze telefoons af en toe automatisch overschakelen naar het mobiele netwerk. Ongemakken die we tijdens slecht weer niet ervaren via een vaste internetverbinding, en ongemakken waar we niet op zitten te wachten in het gure Nederland.

©Rens Blom

De Klik&Klaar-router uit de doos.

Goed om te weten: de router heeft twee 2,5Gbit/s-ethernetpoorten om apparaten bekabeld aan te sluiten. Wij hebben de smart-tv rechtstreeks aangesloten en de andere poort verbonden met een switch. De smart-tv heeft tijdens het kijken van Videoland, YouTube en NPO Plus nooit problemen met zijn internetverbinding gehad, ook niet tijdens slecht weer.  

Wifirepeaters

Voor een volledige test hebben we ook twee wifirepeaters van Odido Klik&Klaar besteld. Die heten Wifipunten, zijn optioneel en kosten 2,50 euro per stuk per maand. Je huurt ze en moet ze als ze niet bevallen of bij het stoppen van Klik&Klaar dus terugsturen.

©Rens Blom

©Rens Blom

De installatie van de Wifipunten.

Onze ervaringen met de kleine repeaters, die je neerzet in de vensterbank of op je bureau, zijn gemengd. Enerzijds verbeteren ze het wifisignaal in ons appartement duidelijk. Op onze werkplek, een vide boven de keuken/woonkamer en net buiten de directe zichtlijn van de router in de woonkamer, haalden we via router een downloadsnelheid van 270 Mbps en een uploadsnelheid van 120 Mbps. Na het installeren van een wifirepeater op de wifi, met bijna een zichtlijn op de router, schoot de downloadsnelheid omhoog naar 425 tot 616 Mbps – op basis van vier tests verspreid over een uur. De uploadsnelheid bedroeg bij deze tests 107 tot 110 Mbps en verbeterde dus niet ten opzichte van de oude situatie.

©Rens Blom

Een snelheidstest na het koppelen van een wifirepeater.

Een Wifipunt-wifirepeater heeft twee 2,5Gbit/s-lanpoorten om apparatuur bekabeld aan te sluiten. Onze computer op de werkplek tikte bekabeld op de repeater vrijwel dezelfde snelheden aan als via de wifi.

©Rens Blom

De wifirepeater is handzaam en daarom op veel plekken neer te zetten.

Opmerkelijk is dat heel wat van onze apparaten in de war raakten van de Wifipunten. Smartphones, laptops en tablets leken soms niet meer te weten met welk wifipunt (router, wifipunt één of wifipunt twee) ze het beste konden verbinden, wat leidde tot verbindingsproblemen. Dat terwijl we de repeaters geïnstalleerd hebben volgens de instructies van deKlik&Klaar-app, die in de weken erna steevast aangaf dat ons wifinetwerk er keurig uitzag. Na het verwijderen van de Wifipunten waren de verbindingsproblemen ook opgelost.

©Rens Blom

Conclusie

Odido Klik&Klaar is kinderlijk eenvoudig te installeren, is – afhankelijk van je locatie – razendsnel en werkt over het algemeen goed. De verbindingsproblemen tijdens slecht weer zijn ons wel tegengevallen. Dit is voor ons reden om te blijven bij de stabielere vaste internetaansluiting in onze woning. Klik&Klaar lijkt ons wel ideaal voor een campingstandplaats, vakantiehuisje of andere plek zonder (betaalbare) vaste internetaansluiting.

Met iOS 18 krijg je toegang tot functies die eerder niet mogelijk waren, waardoor je je smartphone nog persoonlijker kunt maken. Ook de Notities-app heeft een update gekregen, zodat je teksten nu veel makkelijker kunt organiseren.

Lees ook: Personaliseer je iPhone: zo pas je in iOS 18 het beginscherm aan

De Notities-app van iOS 18 is onder handen genomen. Daardoor moet het ook gemakkelijker worden om bepaalde informatie terug te vinden. Als je een lange tekst in de app hebt geschreven, dan kan het lastig zijn om een specifieke passage op te zoeken, zelfs wanneer je al koppen en tussenkopjes hebt gebruikt om je tekst te structureren. Maar met iOS 18 is dat makkelijker geworden. Je kunt nu namelijk de kopjes – en daarmee de tekst die daarbij hoort – inklappen en uitvouwen wanneer je wilt.

Zodoende moet je veel sneller door je eigen werk heen kunnen. Wanneer je zo'n kop inklapt, verdwijnt de alinea die daarmee geassocieerd wordt. In beeld verschijnt dan een kleine pijl naast de betreffende kop. Als je daar op tikt, dan komt de alinea tevoorschijn. In dit artikel leggen we uit hoe je de koppen inklapbaar maakt en hoe je ze daarna ook weer kunt uitklappen. Heel moeilijk is het niet, maar je moet wel even weten waar het staat.

Inklapbare koppen voor Notities

Open de Notities-app op je iPhone, zodra je die hebt geüpdatet naar iOS 18. Je kunt nu een notitie selecteren en openen (eventueel vanuit een map), of een nieuwe aanmaken. Dat laatste doe je door rechts onderin op het knopje te drukken dat lijkt op een potlood in een vierkant. Maak de tekst op zoals je dat altijd zou doen en voeg de koppen toe die je wilt gebruiken. Koppen maak je aan door een regel te selecteren en onderin, op de balk met opties, op Aa te klikken. Zie je deze balk niet? Klik dan op het plusicoon.

Aa is de opmaakknop. Daarmee bepaal je wat voor type tekst het is: een titel, koptekst, subkop of hoofdtekst. Selecteer nu Koptekst of Subkop. Links van de (sub)kop zie je nu een pijltje staan, dat naar beneden gericht is. Dat betekent dat deze sectie uitgeklapt is. Als je op het pijltje tikt, kun je de alinea inklappen, zodat deze uit beeld verdwijnt. Klik je er nogmaals op, dan komt de alinea weer tevoorschijn.

Tot slot is het mogelijk de tekst, in welke opmaakvorm dan ook, van kleurtjes te voorzien. Selecteer dan wederom een regel of alinea, tik als dat nodig is op plus, dan op Aa en tik rechts op de kleurknop (bij ons staat die standaard op paars).