In de koude, donkere wintermaanden kan het lastig zijn om dagelijks voldoende stappen te zetten. Zeker als je binnen voor een computer werkt. Je kunt je bureaustoel vervangen door een loopband, om al wandelend de werkdag door te komen en zo aan de 10.000 stappen per dag te komen. Redacteur Rens haalde zo’n loopband in huis en deelt zijn ervaringen.

Na een paar dagen onderzoek naar verschillende typen loopbanden heb ik de Focus Fitness Jet 1 van Betersport gekocht. Deze loopband heeft een relatief lange en brede loopstrook, bedieningsknoppen op buikhoogte en laat je naast lopen ook rennen met maximaal 13 kilometer per uur. Bij een landelijke supermarktketen was hij in het kader van goede voornemens in de aanbieding voor 299 euro, waarmee het model qua prijs tussen eenvoudige en premium loopbanden in zit. Helaas is de aanbieding over en betaal je nu overal weer gewoon 499 euro.

De juiste loopband kiezen

Een eenvoudige loopband kost ongeveer 200 euro en is een platte loopband, zonder houvast en met een maximum loopsnelheid van 5 à 6 kilometer per uur. Sommige exemplaren zijn als het ware dubbel te vouwen, waardoor je ze makkelijker kunt opbergen. Een model dat niet vouwbaar is, past qua afmetingen doorgaans prima onder de bank of het bed.

Daar staat tegenover dat veel online kopers minder tevreden zijn over de bouwkwaliteit van eenvoudige loopbanden, en aangeven dat ze bij elke stap merken dat ze op een wat goedkope loopband staan. Die minpunten gaven voor mij de doorslag om 100 euro méér te betalen voor de Jet 1, want een loopband koop je in principe voor jaren gebruik en dan betaalt een kwaliteitsinvestering zich elke dag terug.

Dat ik niet voor een premium loopband van zo’n 600 euro ben gegaan, komt omdat ik nog niet wist hoe het concept me zou bevallen. Bevalt het minder goed dan je hoopte, dan heb je een serieus geldbedrag uitgegeven.

De juiste hoogte

Na het thuis ontvangen van de Jet 1 heb ik vijftien minuten nodig gehad om hem samen met mijn vriendin in elkaar te zetten. Dat viel alles mee. Er zijn ook loopbanden die je grotendeels zelf in elkaar moet zetten, maar deze was na het bevestigen van de zijkanten en het scherm aan de bovenkant direct klaar voor gebruik. Er zitten wieltjes onder de loopband zodat je het apparaat – als je de achterkant wat optilt – redelijk makkelijk kunt verplaatsen.

©Rens Blom

De Jet 1-loopband voor het zit-stabureau Flexispot E7.

©Rens Blom

Wie op een loopband wil werken, heeft een bureau nodig dat de hoogte in kan.

Ik heb de Jet 1 een paar dagen in de woonkamer gezet, voor het zit-stabureau dat Flexispot beschikbaar heeft gesteld voor deze test. Een loopband werkt namelijk het best met een bureau dat de hoogte in kan, zeker als de loopband hogere armleuningen en/of een scherm aan de voorkant heeft.

Het Flexispot E7-bureau heeft in mijn geteste configuratie een maximale werkhoogte van 123 centimeter, wat voor mij (1,85 meter) op de loopband precies hoog genoeg was om comfortabel met mijn armen op het bureaublad te leunen bij het typen en gebruik van de muis. Wie een loopband zonder leuning gebruikt, kan het elektrisch verstelbare bureau lager zetten.

©Rens Blom

Wandelend thuiswerken ziet er zo uit.

In de praktijk

De afgelopen week heb ik vier dagen gewerkt vanaf de loopband. Dat was – eerlijk is eerlijk – even wennen, onder andere bij het gebruik van het toetsenbord en de muis. Toetsenbord op het bureau of toch schuin tegen het scherm van de loopband? En wat is een fijne snelheid om te wandelen terwijl je (video)belt, leest en schrijft? Ik ben uitgekomen op 2 kilometer per uur bij lees- en schrijfwerkzaamheden en zo’n 3 kilometer per uur bij bellen.

©Rens Blom

Wandelen en bellen is een prettige combinatie.

Ik begon werkdagen zittend op een bureaustoel en schakelde rond een uur of tien over op de loopband. Na zo’n drie uur wandelen lunchte ik zittend, om vervolgens een kwartiertje frisse lucht in te ademen en thuis weer een uurtje zittend door te werken. De laatste paar uur van mijn werkdag sloot ik doorgaans wandelend af. Na het afsluiten van de computer deed ik boodschappen, om er bij het koken achter te komen dat ik alweer 10.000 stappen had gezet. Dat ging makkelijker dan op de thuiswerkdagen zonder loopband, toen het bij maximaal 7000 stappen per dag bleef.

©Rens Blom

De Fitbit om de pols houdt het wandelen thuis keurig bij.

En, bevalt het?

In een paar dagen wandelend werken voor de computer heb ik interessante ervaringen opgedaan. Bijvoorbeeld dat ik wandelend goed kan videovergaderen en telefoneren, maar wandelend minder focus heb tijdens het lezen en schrijven. Dan sta of zit ik toch liever. Een ander inzicht: een paar uur per dag wandelend werken helpt me om 10.000 stappen per dag te halen en leidt tot minder vermoeide benen aan het eind van de werkdag.

De Focus Fitness Jet 1 zelf heeft voor- en nadelen als loopband voor thuiswerkers. Een lager model past makkelijker voor en onder je bureau en is goedkoper, maar doorgaans van mindere bouwkwaliteit en niet geschikt om te snelwandelen en hardlopen. De hoge Jet 1 is zwaar (45 kilo) en hoog, maar komt kwalitatief goed over en gaat tot 13 kilometer per uur. Welk type loopband het beste bij jouw wensen past, hangt dus met name van je persoonlijke voorkeuren af.

Ondanks het feit dat Android een ontzettend open platform is waar je veel dingen zelf op kunt instellen, loop je soms tegen een beperking aan. Zo kan het zijn dat je in sommige apps geen screenshot mag maken. Maar mág niet betekent niet kán niet ... Toch een screenshot nodig? Probeer dan deze manieren!

Lees ook: Deze 4 functies maken Android 15 bijzonder

Hoe vaak doe je het niet: even snel een screenshot maken van wat er op het scherm gebeurt. Zo kun je aan een ander laten zien wat jij ziet, waardoor diegene je kan helpen. Of je wilt iets vastleggen voor later. Wat je reden ook is: het is vervelend als blijkt dat een Android-app het maken van screenshots geblokkeerd heeft. Dit komt zelden voor, maar specifieke apps hebben dergelijke beperkingen – denk aan bankapps en berichtendiensten. Soms is het een kwestie van een schuifregelaar omzetten in de instellingen van een app, maar in veel andere gevallen is het onmogelijk.

In vrijwel alle gevallen heeft dit met privacy en beveiliging te maken. Zo beperkt een bankapp deze functie om te voorkomen dat je persoonlijke gegevens lekken. Browserapps beperken de functionaliteit daarnaast soms in de privémodus (of incognito), zodat bepaalde zaken daadwerkelijk privé blijven. Berichtendiensten doen dit soms bij kortstondige of privéberichten, zodat anderen die niet te zien kunnen krijgen. En videostreamingdiensten bouwen dit soort beperkingen in in de strijd tegen piraterij: zo kunnen beelden niet op een ongeoorloofde manier gedeeld worden.

Een video-opname maken

Je kunt op verschillende manieren een screenshot maken binnen een app die dat normaliter niet toestaat. Zo kun je, hoe omslachtig dit ook klinkt, een video-opname maken. We bedoelen dan niet met een andere smartphone of camera, maar door gebruik te maken van de ingebouwde video-opnamefunctie. De meeste Android-smartphones hebben namelijk de optie Schermopname, binnen het snelmenu (dat is het menu dat je van boven naar beneden trekt). Als je de tegel ziet staan (misschien moet je hem eerst nog toevoegen), dan kun je als volgt te werk gaan.

• Trek het snelmenu naar beneden
• Zoek de optie Schermopname op (het kan zijn dat die een pagina verderop zit of verstopt zit onder de knop Bewerken)
• Zet Schermopname aan
• Begin met het opnemen van je scherm
• Na het opnemen speel je de video af
• Pauzeer op het frame dat je wilt screenshotten
• Maak nu het screenshot zoals je dat normaliter doet

Deze methode is echter niet volledig waterdicht. Het kan zijn dat een applicatie niet alleen het maken van een screenshot blokkeert, maar ook Schermopname. In dat geval kun je proberen de opname vanaf het thuisscherm te starten en vervolgens de app te openen. Het kan gebeuren dat de app dan niet in beeld komt tijdens het opnemen. Lukt dat ook niet Gelukkig is er nog een andere optie.

Vraag het aan Google Assistent

Je kunt Google Assistent vragen om het voor je te doen. Vaak blokkeren apps het maken van screenshots via de gebruikelijke manier (zoals volumeknop omlaag + powerknop), maar laten ze het met een omweg toch toe. Aangezien de Google Assistent op vrijwel elke Android-telefoon staat, kan dit een handige back-up zijn voor iedereen tegen de beperkingen aanloopt. Via het korte stappenplan leggen we je uit hoe je te werk gaat. Zo hoef je geen knoppencombinaties te gebruiken.

• Open de app (en het onderdeel) waarvan je een screenshot wilt maken
• Spreek Google Assistent aan (dit kan meestal met het commando 'Hey Google')
• Geef nu het commando 'maak een screenshot'
• De Assistent maakt direct een screenshot

Helaas is ook deze methode niet altijd succesvol. Sommige apps hebben een hardnekkige screenshotbescherming die helaas lastig te omzeilen is. Zie je na het maken van de afbeelding een zwart of leeg scherm? Dan is dat de reden.

Het kan zijn dat op jouw smartphone Google Assistent vervangen is door Google Gemini; maar de werking is hetzelfde. Mocht je de stemassistenten uitgeschakeld hebben, vergeet ze dan niet opnieuw te activeren via de instellingen van je toestel.

Haal jij graag alles uit je laptop? Dan kun je eigenlijk niet zonder handige gadgets en accessoires die het leven makkelijker maken. Je leest er alles over in dit artikel.

Lees ook: Op zoek naar een nieuwe laptop? Dit is waar je op moet letten!

Een laptopstandaard

Met een laptopstandaard werk je ergonomischer en krijg je minder snel last van je nek en schouders. Je kunt de laptop er namelijk iets hoger mee plaatsen en hebt enige vrijheid bij het instellen. Bovendien is het een ideaal hulmiddel als je graag met je laptop op de bank zit. Je hebt een mooi tableau waar je laptop stabiel op staat. Sommige modellen hebben ook ruimte voor je muis. Verder is het de moeite waard om een laptopstandaard te overwegen met ingebouwde koeling. Dat helpt om de temperatuur van je laptop lager te houden. Hierdoor slijten onderdelen minder snel en blijft de laptop langer goed werken.

Een powerbank met zonnepaneel

Ben je veel onderweg of neem je je laptop mee op vakantie? Dan is het handig om een powerbank mee te nemen. Hierdoor zit je veel minder snel zonder stroom. Je laadt de powerbank thuis op en als de accu van je laptop (bijna) leeg is, sluit je de apparaten op elkaar aan. Helemaal handig zijn de modellen met zonnepaneel. Denk er wel aan dat het een tijd duurt voor een powerbank helemaal opgeladen is met een ingebouwd paneeltje.

Let er verder op dat de powerbank krachtig genoeg is voor je laptop en voldoende capaciteit heeft. Je hebt minimaal 20.000 mAh nodig om er echt iets aan te hebben. Hoeveel output je nodig hebt, vind je op de oplader van je laptop. Voor sommige kleine modellen is 30 watt genoeg, maar de meeste hebben minstens 60 watt nodig.

©Daisy Daisy

Een universele wandstekker

Ga je veel op reis en kom je terecht in landen met andere wandcontactdozen dan in Nederland? In zo'n geval is het erg handig om een reisadapter te kopen (ook wel universele stekker of wereldstekker genoemd). Ook hier is het weer belangrijk om erop te letten dat het wattage toereikend is voor je laptop.

Een usb-naar-internet adapter

Een wifi-verbinding is standaard voor laptops en geeft je lekker veel vrijheid. Maar het kan zijn dat je een slechte of wisselvallige draadloze verbinding met een netwerk hebt. Of misschien ben jij iemand die meer nodig heeft of het gewoon prettig vindt om via een kabel verbonden te zijn. Veel laptops hebben geen utp-poort meer om een ethernetkabel in te pluggen. Met een losse adapter los je dat probleem eenvoudig op. Ga op zoek naar een usb-naar-RJ45-adapter (ook wel ethernetadapter genoemd). Die zijn al te vinden voor minder dan 10 euro. Op veel adapters zitten ook extra usb-poorten, wat ook zeker het overwegen waard is.  

©amnarj2006

Een kaartlezer

Draadloos bestanden overzetten of gewoon al je foto's in de cloud opslaan werkt over het algemeen prima. Maar met een ouderwetse kaartlezer is ook niks mis. Het is vooral handig als je wat oudere apparatuur zonder moderne verbindingsmogelijkheden hebt, of wanneer je al je gegevens liever lokaal bewaart. Voor een paar euro koop je al een universele kaartlezer, met aansluitingen voor bijvoorbeeld microSD, SDHC en UHS-I.

©begun1983

Een externe dvd/blu-ray-speler

Laptops worden steeds platter, maar daardoor is er wel minder plek voor poorten. De utp-connectie is verdwenen en hetzelfde geldt voor de dvd/blu-ray speler. Heb je een collectie van je favoriete films en series? Dan is het aanschaffen van een externe dvd/blu-ray-speler een uitkomst. Voor rond de 15 euro haal je al een prima exemplaar in huis.

Een externe harde schijf

Staat je laptop vol met foto's, video's en andere bestanden? Dan is een externe harde schijf een uitkomst. Daarmee stel je in het gunstigste geval de aankoop van een nieuwe laptop uit. Het is sowieso geen gek idee om je belangrijkste data (dubbel) op te slaan. Dat kan in de cloud, maar misschien kies je liever voor een fysieke schijf die je zelf in bezit hebt.

Een docking station

Met een docking station creëer je een werkplek met je laptop als middelpunt. Het is een soort hub met allerlei poorten, zoals HDMI- en usb-poorten, kaartlezers en een utp-aansluiting. Vaak zijn ze uitgerust met een oplader voor je laptop.

Je hoeft je laptop alleen maar in het docking station te pluggen en je bent meteen verbonden met alle andere apparaten. Sommige docking stations hebben een ingebouwde laptopstandaard, zodat je ook meteen ergonomisch zit. Heb je meerdere werkplekken of een flexibele werklocatie? Dan is een docking station een handige toevoeging die bovendien meteen de voordelen van andere randapparatuur toevoegt.