Hoe maak je seks bespreekbaar zonder dat het ongemakkelijk wordt? Samen met consulent seksuele gezondheid Linda Hauer geven we je tips voor een plezierig en gezond liefdes- en seksleven.

Het kan enorm eng zijn. Of je kunt het niet gewend zijn om te doen. Maar praten over seks kan bijdragen aan een gezond, plezierig en vervullend seksleven. Een overtuigende reden om het wél te doen, dus. Maar hoe gooi je het hoge woord eruit? Hoe begin je erover? En wat zeg je dan?

Ook interessant voor jou: Je seksuele gezondheid: dit is waarom je daar tijd voor moet maken.

Waarom praten over seks belangrijk is

Seks is onderdeel van het gewone leven. Waarom zou je er niet over kunnen praten aan de keukentafel? Het zou net zo gewoon moeten zijn als praten over een volgende stap in je werk, of over wat je vandaag wilt eten. Maar voor sommige mensen is het moeilijk om hier open over te praten. Er is misschien angst om de ander te kwetsen of om jezelf kwetsbaar op te stellen.

Toch is het altijd een goed idee om tijd te investeren in je seksuele gezondheid. Seksueel gezond zijn en blijven heeft te maken met jezelf mogen zijn. Is daar ruimte voor? Voelt het veilig? Als je voelt en weet waar je grenzen liggen, dan kun je die ook helder aangeven aan een partner of bedpartner.

Je kunt dan met meer vertrouwen, aandacht en een gevoel van veiligheid een vrijpartij in gaan. Je kunt meer ontspannen en er meer van genieten. Dat heeft zijn uitwerking op seks, maar ook op je relatie in het algemeen. “Fix the sex and your relationship will transform,” zegt gerenommeerd psychotherapeut Esther Perel in dit artikel in The Guardian.

Waarom praten over seks zo spannend is

Soms hebben we gedachten en overtuigingen die ons in de weg zitten om te kunnen ontspannen en fijne seks te hebben. Daar is wat aan te doen door erover te praten. “Eigenlijk zit er altijd onder dat we gezien willen worden,” zegt Linda Hauer, consulent seksuele gezondheid, relatie- en systeemcoach, geregistreerd bij de NVVS (Nederlandse Wetenschappelijke Vereniging voor Seksuologie) en eigenaar van het Seksualiteitsbureau.

Linda Hauer: “Veiligheid is nodig voor fijne seks. En ook dat mensen kunnen communiceren over hun wensen en grenzen. Voordat je daarover kunt communiceren, moet je eerst zelf weten wat dat is en hoe dat voelt. Het begint dus met jezelf kunnen zien en accepteren zoals je bent. Vervolgens kun je dat ook in een relatie. Dan voelt het veilig.”

En wat je leuk en lekker vindt, kan elke dag veranderen. Iets wat je gisteren fijn vond, daar kan je vandaag helemaal geen zin in hebben omdat je net even niet lekker in je vel zit. De kunst is om het te kunnen herkennen, erkennen en vervolgens bespreekbaar te maken met de ander.

©Tsyb Oleh - stock.adobe.com

Een goed moment vinden

Maar hoe begin je er dan over? Hauer: “Meestal als mensen deze vraag stellen, dan vinden ze het moeilijk. En juist dat mag je zeggen tegen de ander: ik vind het zo spannend, of: ik heb geleerd om het hier niet over te mogen hebben. Bereid het gesprek met jezelf voor: wat wil je vertellen? Een bepaalde fantasie? Iets wat niet goed voelt in de seks? Of over een ervaring die je hebt gehad? Begin maar juist met dat lastige stuk.”

“Het is misschien een schot voor open doel, maar zorg dat de omstandigheden goed zijn,” zegt de consulent seksuele gezondheid. “Begin erover op een rustig moment, wanneer je je ontspannen voelt. Soms kan het fijn zijn om het tijdens een wandeling te bespreken, omdat je elkaar dan niet direct aan hoeft te kijken. Sommige mensen willen liever eerst een e-mail sturen naar de partner, zodat je het onderwerp alvast een beetje in de week legt. Kijk vooral naar wat je zelf prettig vindt.”

©Galina Zhigalova - stock.adobe.com

Van knuffelen op de bank naar seks: sensualiteit

Hoe zorg je voor meer intimiteit tussen jou en je partner? Allereerst is intimiteit niet per se seksgericht. Intimiteit gaat over verbondenheid en vertrouwen. Dat je je veilig voelt om jezelf te laten zien. Het gaat over je verlangens, behoeften en je pijn.

“Het helpt om eerst je sensualiteit vergroten, in het moment te zijn en dan pas die stap naar seksualiteit maken,'' zegt Hauer. “Sensualiteit is een begrip dat veel meer aandacht mag krijgen. Er zijn culturen waar dat zo is, maar in Nederland kennen we het vrijwel niet.” En dat terwijl sensualiteit volgens Hauer de brug is van knuffelen op de bank naar seks.

Vrijer gevoel dankzij sensualiteit

Sensualiteit gaat over bewust bezig zijn met je zintuigen. Het Latijnse woord 'sensus' zit er dan ook in. Dat betekent gevoel, zin of gewaarwording. Als je je richt op sensualiteit, ben je niet meer bezig met je gedachten of negatieve overtuigingen. Je bent heel bewust aan het ervaren. Het zorgt ervoor dat je in het nu bent.

Hauer: “Het kan gaan over: ik trek vandaag die jurk aan, want die stof voelt zo zacht. Of: ik geniet ervan om mijn man vast te houden, omdat het zo fijn aanvoelt. Je kunt grenzen niet met je hoofd bedenken. Je lichaam geeft het aan. Sensualiteit helpt je om daar bij te blijven en ernaar te luisteren.”

“Ik zie dat het mensen veel vrijheid geeft als het hele seksuele stuk eraf gaat. Het haalt de druk van de ketel. Bijvoorbeeld: wil je mij eens op mijn rug kriebelen? Fruit voeren? Met kokosolie mijn benen insmeren op een niet-erotische manier? Zo verdiep je en maak je de brug kleiner.”

©IVANKO BRNJAKOVIC LISINSKOGA 1 PETROVARADIN

Kun je zin maken?

“Wel een beetje,” zegt de consulent seksuele gezondheid. “Maar libido is echt een verouderde term. 'Ik heb veel zin en hij minder.' Zo praten mensen. Alsof dat iets vaststaands is wat in ons zit. Maar zo werkt het niet.”

Je hebt een seksueel gas- en rempedaal en die staan beide de hele dag aan. De hele dag krijg je prikkels binnen die zorgen dat je gas geeft of afremt. Als iets onveilig voelt, dan lukt het misschien niet om opgewonden te raken. Advies van de consulent: word daar bewust van en ga onderzoeken: wat zet jou aan?

“Ga het maar eens in de gaten houden gedurende de dag,” zegt Hauer. “Wat werkt bij jou? Bijvoorbeeld: als je in de ochtend de tijd neemt om lekker te ontbijten en te ontspannen, en als je partner dan naar je knipoogt, vind je het leuk. Voel en ontdek wat er bij jou voor nodig is om je seksuele rem- en gaspedaal in te drukken.”

Helpen seksspeeltjes?

“Als je al een heel fijn seksleven hebt, dan kan het iets nieuws zijn, een nieuwe sensatie die kan helpen,” zegt Linda Hauer, “maar het is niet iets duurzaams dat op een dieper niveau effect heeft op je relatie en je seksleven. Sextoys kunnen superleuk zijn (in dit artikel lees je trouwens meer over de verschillende soorten speeltjes voor in de slaapkamer), maar meer iets voor erbij.”

Als je hulp zoekt, dan kunnen gesprekken bij een consulent seksuele gezondheid je seksuele gezondheid verbeteren om een seksleven te krijgen dat je meer plezier en voldoening geeft. In ons artikel Wat doet een seksuoloog eigenlijk? leggen we uit wat een consulent en/of een seksuoloog voor je kunnen doen.

Fresh 'n Rebel introduceert de Clam Ace 2, een draadloze over-ear koptelefoon die technologie en comfort slim samenbrengt. Hij klinkt niet alleen goed, maar past zich ook aan jou aan. Met gepersonaliseerd geluid, intelligente noise cancelling en een batterij die het moeiteloos meerdere dagen volhoudt is dit een koptelefoon die meebeweegt met jouw dag.

Partnerbijdrage - in samenwerking met Fresh 'n Rebel

Stilte wanneer jij dat wilt

Of je nu werkt, reist of ontspant: de Clam Ace 2 helpt je de juiste focus te vinden. Dankzij Adaptive Hybrid Active Noise Cancelling bepaal je zelf hoeveel van de wereld je hoort. De technologie filtert storend geluid weg, en jij bepaalt zelf hoeveel daarvan je wilt dempen. In de My Sound App stel je het niveau eenvoudig bij, afhankelijk van waar je bent – op kantoor, in de trein of thuis op de bank. Zo houd je zelf de controle over wat je wel en niet hoort.

Met de Ambient Sound Mode blijf je alert op wat er om je heen gebeurt. Het omgevingsgeluid wordt subtiel versterkt, zodat je bijvoorbeeld het verkeer hoort of iemand kort kunt aanspreken. De Quick Access-functie maakt het extra handig: houd kort de linkeroorschelp ingedrukt en je schakelt direct over naar hear-through, zonder instellingen te veranderen.

©Fresh ’n Rebel

Geluid dat zich aan jou aanpast

Iedereen hoort anders, en dat merk je pas echt met Personal Sound by Audiodo. Deze technologie, geïntegreerd in de My Sound App, meet met een gehoortest hoe goed jij verschillende frequenties waarneemt. Op basis daarvan wordt een geluidsprofiel aangemaakt dat de muziek afstemt op jouw gehoor. De lage tonen worden iets krachtiger waar nodig, de hoge juist helderder. Zo klinkt elke noot precies goed!

De app geeft bovendien volledige controle over je instellingen. Je kunt de equalizer aanpassen, knoppen een eigen functie geven, het volume begrenzen of batterijbesparing activeren. Alles in één overzichtelijke interface.

©Fresh ’n Rebel

Schakelen zonder onderbreking

De Clam Ace 2 ondersteunt Multipoint Bluetooth, waarmee je twee apparaten tegelijk kunt verbinden. Zo kun je moeiteloos wisselen tussen laptop en smartphone. Een inkomend telefoontje aannemen terwijl je muziek luistert of een video bekijkt? De koptelefoon schakelt automatisch over.

Tijdens gesprekken zorgen twee Environmental Noise Cancelling-microfoons dat je stem helder blijft, zelfs in een rumoerige omgeving. En met Wind Noise Cancelling blijft ook buiten het geluid helder, zelfs als het waait. Dankzij on-ear detectie pauzeert de muziek automatisch als je de koptelefoon afzet, en gaat hij verder zodra je hem weer opzet. Met het volumewieltje en de klikbare knop op de oorschelp bedien je muziek, noise cancelling en spraakassistent zonder je telefoon erbij te hoeven pakken.

©Fresh ’n Rebel

Dagenlang luisteren zonder opladen

Een van de grootste pluspunten van de Clam Ace 2 is de speeltijd. Met meer dan 100 uur luisteren op één lading hoef je nauwelijks nog aan opladen te denken. Zelfs met actieve noise cancelling ingeschakeld haal je nog 60 uur speeltijd, en met tien minuten snelladen heb je alweer acht uur muziek. Handig als je vaak onderweg bent.

Het draagcomfort is net zo goed doordacht. De zachte oorkussens vormen zich naar je oren, terwijl de flexibele hoofdband ook bij lange luistersessies prettig blijft zitten. Na gebruik klap je de Clam Ace 2 eenvoudig in en berg je hem op in het meegeleverde tasje.

Kleur en karakter

Fresh 'n Rebel staat bekend om zijn frisse kleuren, en dat zie je terug in de Clam Ace 2. Van subtiel Ice Grey en Storm Grey tot opvallender Dreamy Lilac, Dried Green, True Blue en Pastel Pink – er is altijd een uitvoering die bij je past. Welke kleur je kiest, maakt voor de prijs geen verschil: die is voor elke tint 99,99 euro.

©Fresh ’n Rebel

Dit maakt de Clam Ace 2 bijzonder

De Clam Ace 2 past zich aan jou aan. Hij filtert storend geluid weg, stemt het geluid af op jouw gehoor met Personal Sound by Audiodo en houdt het moeiteloos dagenlang vol. Een slimme koptelefoon die meedenkt, comfortabel zit en altijd klaarstaat. Zoals het hoort. Zoals jíj het hoort!

In de rubriek Waar voor je geld gaan we op zoek naar bijzondere producten voor een mooie prijs. Vinyl is de laatste jaren weer helemaal terug, maar die kun je natuurlijk alleen afspelen op een platenspeler. Wij vonden vijf interessante modellen voorzien van een stofklep, voor minder dan 275 euro.

Platenspelers worden steeds vaker aangeboden, en ook op Kieskeurig.nl zien we ze meer en meer in de verschillende aangesloten webshops. Wij vonden vijf mooie exemplaren voor je die ook nog eens zijn voorzien van een klep om het mechanisme en je platen te beschermen tegen stof.

Sony PS-LX310BT

De Sony PS-LX310BT is een volautomatische platenspeler. Dit betekent dat je met een druk op de knop de arm naar de plaat kunt bewegen om het afspelen te starten. Aan het einde van de plaat keert de arm automatisch terug naar zijn beginpositie. De speler is aangedreven met een snaar. Een kenmerkende functie is de ingebouwde Bluetooth-zender, waarmee je het geluid van je vinyl draadloos kunt doorsturen naar een Bluetooth-speaker, -soundbar of -hoofdtelefoon.

Mocht je de voorkeur geven aan een bekabelde opstelling, dan kan dat ook via de RCA-uitgang. De platenspeler heeft een ingebouwde phono-voorversterker. Dit maakt het mogelijk om de speler direct aan te sluiten op een versterker of actieve luidsprekers die geen speciale phono-ingang hebben. De aluminium draaischijf is ontworpen om trillingen te minimaliseren en een stabiele rotatie te waarborgen. De meegeleverde stofkap beschermt de plaat en de naald tegen stof.

Lenco L-3808

Bij de Lenco L-3808 heb je te maken met een direct aangedreven platenspeler, wat inhoudt dat de motor de draaischijf direct aandrijft zonder tussenkomst van een snaar. Dit zorgt voor een snelle start- en stoptijd. Een bijzondere eigenschap is de USB-aansluiting. Hiermee kun je de platenspeler verbinden met een computer om je vinylplaten te digitaliseren.

Verder beschikt dit model over een ingebouwde phono-voorversterker, die je naar wens kunt in- of uitschakelen. Hierdoor kun je hem aansluiten op een breed scala aan audiosystemen, zowel met als zonder specifieke phono-ingang. De arm is S-vormig en voorzien van een afneembare headshell, wat het wisselen van het element vereenvoudigt. De aanwezigheid van pitch control geeft je de mogelijkheid om de afspeelsnelheid handmatig fijn te stellen. Een doorzichtige stofkap houdt stof op afstand.

Audio-Technica AT-LP60XBT

De Audio-Technica AT-LP60XBT functioneert als een volautomatische, snaaraangedreven platenspeler. Het bedieningsgemak staat hierbij centraal: met knoppen voor start en stop kun je het afspeelproces eenvoudig beheren. De arm plaatst zichzelf op de groef en keert na afloop van de plaat vanzelf weer terug. Net als de Sony beschikt dit model over een geïntegreerde Bluetooth-functionaliteit. Dit maakt het mogelijk om draadloos verbinding te maken met maximaal acht verschillende Bluetooth-apparaten, zoals luidsprekers of een koptelefoon.

Voor een standaard opstelling is er een RCA-uitgang beschikbaar. De ingebouwde phono-voorversterker is uitschakelbaar, waardoor je de keuze hebt tussen aansluiting op een phono- of een lijningang van je versterker. De draaischijf is vervaardigd uit gegoten aluminium. Het meegeleverde element is een Dual Magnet-cartridge met een vervangbare naald. De stofkap is scharnierend en afneembaar.

Denon DP-29F

Dit model, de Denon DP-29F, is een snaaraangedreven en volautomatische platenspeler. Je bedient de speler met de start- en stopknoppen, waarna de toonarm automatisch naar het begin van de plaat beweegt en aan het einde weer terugkeert. Een belangrijk kenmerk is de ingebouwde, inschakelbare RIAA phono-equalizer. Dankzij deze voorversterker kun je de DP-29F direct aansluiten op een versterker of receiver via een standaard AUX- of lijningang, zonder dat een aparte phono-ingang nodig is.

De draaischijf is gemaakt van gegoten aluminium en de platenspeler wordt geleverd met een MM-element (Moving Magnet), zodat je na het aansluiten direct kunt beginnen met luisteren. Het geheel wordt beschermd door een stofkap die het mechanisme en je platen vrijhoudt van stof en vuil.

Lenco LBT-188

Ook deze Lencois uitgerust met een snaaraandrijving. Een opvallende functie van dit model is de ingebouwde Bluetooth-zender. Hiermee heb je de mogelijkheid om het geluid van je vinylplaten draadloos te streamen naar een compatibele Bluetooth-luidspreker of -hoofdtelefoon. Daarnaast is de platenspeler voorzien van een USB-aansluiting, waarmee je hem aan een computer kunt koppelen. Dit stelt je in staat om je platencollectie te digitaliseren.

De Lenco LBT-188 beschikt over een geïntegreerde phono-voorversterker, wat betekent dat je hem direct kunt aansluiten op de aux-ingang van vrijwel elke versterker of set actieve speakers. De toonarm is voorzien van een instelbaar contragewicht voor een nauwkeurige naalddruk. Het geheel wordt geleverd met een afneembare, doorzichtige stofkap die de draaitafel en de plaat beschermt.