Begin oktober stuurde Microsoft Windows 11 de wijde wereld in. Als reactie daarop brengen pc-fabrikanten computers met het nieuwe besturingssysteem uit. Daarnaast zijn er ook volop systemen met een gratis upgrade naar Windows 11 verkrijgbaar. Is je huidige computer aan vervanging toe en wil je dus een Windows 11-pc kopen? Dan vind je hier diverse betaalbare Windows 11-pc's. We hanteren hierbij een strikte prijsgrens van vijfhonderd euro.

Hoewel Microsoft vrij strenge hardware-eisen aan Windows 11 stelt, zijn er voldoende geschikte systemen te koop. Kant-en-klare desktop-pc’s waarop het kersverse besturingssysteem al geïnstalleerd is, zijn over het algemeen stevig aan de prijs. Toch hebben we er wel een paar voor minder dan vijfhonderd euro gevonden. 

Je kunt ook een goedkope computer met Windows 10 overwegen. De meeste huidige pc’s met Windows 10 voldoen gewoon aan de systeemeisen van Windows 11, zodat je zonder bijkomende kosten kunt upgraden. Het voordeel hiervan is dat je voor relatief weinig geld een gloednieuwe computer in huis haalt waarmee je weer jarenlang vooruit kunt.

HP Slim Desktop S01-aF1002nd

©PXimport

Vanwege zijn aantrekkelijke prijskaartje van pakweg 379 euro willen we je deze HP-pc niet onthouden. Windows 11 Home is al voorgeïnstalleerd, dus je hebt geen gedoe met upgraden. De matzwarte behuizing heeft een geometrisch patroon. De voorzijde bevat vier usb-poorten en een SD-kaartlezer, zodat je eenvoudig extra opslagdragers kunt koppelen. Dat is wellicht nodig ook, want er bevindt zich een ssd met slechts 256 GB opslagcapaciteit in de systeemkast. 

Verder is er een vrij 3,5inch-slot beschikbaar, zodat je er eventueel zelf nog een extra interne schijf of ssd aan kunt toevoegen. Via de enkele HDMI-uitgang kun je een scherm aansluiten en steek je voor internetdoeleinden een netwerkkabel in de gigabitpoort. Overigens verbind je deze desktop net zo gemakkelijk met een draadloos netwerk. Verder ondersteunt de computer bluetooth. 

Voor de rekenprestaties is een dualcore-processor van Intel verantwoordelijk. De zogeheten Celeron J4025 haalt in turbomodus een kloksnelheid van 2,9 GHz. Samen met 8 GB werkgeheugen is deze pc van HP geschikt voor eenvoudige computertaken zoals internetten, e-mailen en videostreaming. Voor zwaardere toepassingen mist de HP Slim Desktop S01-aF1002nd rekenkracht.

HP Slim Desktop S01-aF1002nd

Prijs
€ 379,-
Website
www.hp.com

Lenovo IdeaCentre 3 07ADA05 (90MV00FYMH)

©PXimport

Lenovo heeft flink wat betaalbare Windows 11-desktops in de steigers staan. Deze uitvoering is al bij enkele (web)winkels te koop. Net zoals de meeste producten in dit overzicht, betreft het een mini-pc. De zilverkleurige behuizing bevat aan de voorzijde een zwarte strook waarin diverse aansluitingen zijn verwerkt. Zo heb je onder de aan-uitknop toegang tot vier usb-poorten. Aan de achterzijde staan er nog eens vier usb-poorten paraat om randaccessoires te koppelen. 

Voor het aansluiten van een monitor bevat de systeemkast een HDMI- en VGA-output. De computer kun je via ethernet of wifi met het web verbinden. Onder de motorkap staat de AMD 3020e-processor aan het roer. Die bevat twee rekenkernen met een maximale kloksnelheid van 2,6 GHz in boostmodus. Daarnaast is er 8 GB RAM geïntegreerd.

Deze desktop is met name bedoeld voor het verrichten van simpele taken. Denk bijvoorbeeld aan surfen, e-mailen en het spelen van eenvoudige spelletjes. Windows 11 Home start door een ssd van 256 GB vlot op. Via het vrije 3,5inch-slot kun je eventueel extra opslagruimte aan dit systeem toevoegen.

Lenovo IdeaCentre 3 07ADA05 (90MV00FYMH)

Prijs
€ 379,-
Website
www.lenovo.com

Lenovo IdeaCentre 3 07ADA05 (90MV00F5MH)

©PXimport

Wens je een nieuwe Windows 11-desktop met wat meer spierballen, dan is deze uitvoering van de IdeaCentre 3 07ADA05 het overwegen waard. De behuizing en beschikbare aansluitingen komen exact overeen met het andere besproken model (90MV00FYMH) van Lenovo. Wel is er een groot verschil in processorkracht. 

De vier rekenkernen van de AMD Ryzen 5 3500U presteren in boostmodus namelijk op een respectabele kloksnelheid van 3,7 GHz. Hierdoor kun je met deze pc ook de wat zwaardere klusjes doen, zoals foto- en videobewerking. Verder zijn er een ssd van 256 GB en geheugenmodule van 8 GB RAM geïntegreerd.

Lenovo IdeaCentre 3 07ADA05 (90MV00F5MH)

Prijs
€ 479,-
Website
www.lenovo.com

Medion Akoya S23002

©PXimport

Ondanks zijn lage prijskaartje van 329 euro kun je de Akoya S23002 volgens Medion moeiteloos naar Windows 11 upgraden. Deze desktop bezit een aantal interessante eigenschappen. Allereerst meet de zwarte behuizing slechts 21,1 × 19,8 × 5,4 centimeter. Vanwege het kleine formaat kun je de systeemkast gemakkelijk volledig uit het zicht plaatsen, zo bevat de zijkant speciale bevestigingspunten om de behuizing achter op een monitor te bevestigen. Hiervoor kun je de bijgesloten vesa-montagebeugel gebruiken.

Een ander pluspunt is de aanwezigheid van een ruime ssd van 512 GB. Naast het besturingssysteem en diverse programma’s kun je dus ook flink wat eigen bestanden op deze computer kwijt. De Intel Celeron J4125-processor fungeert als aandrijfmotor. Met vier rekenkernen op een maximale klokfrequentie van 2,7 GHz kun je prima alledaagse taken uitvoeren. 

Verder bevat de Akoya S23002 8 GB werkgeheugen. Op het gebied van connectiviteit heeft de computer onder meer zes usb-poorten, ethernet, HDMI, wifi en bluetooth. Medion levert ook nog een muis mee.

Medion AKOYA S23002

Prijs
€ 329,-
Website
www.medion.com

Medion Akoya E42025

©PXimport

De Medion Akoya E42025 springt vanwege zijn luxe uiterlijk direct in het oog. De voorzijde is namelijk voorzien van een stoffen afwerking, waardoor deze computer in geen enkele huiselijke omgeving misstaat. Bovenin pronken twee usb-poorten, terwijl er aan de achterzijde nog eens zes usb-aansluitingen voorhanden zijn. Verder is het een voordeel dat je zowel via HDMI als DisplayPort een scherm kunt aansluiten. Je kunt dus twee monitors tegelijkertijd gebruiken.

Voor een computer in deze prijsklasse is er met de Intel Core i3-9100-processor behoorlijk wat rekenkracht ingebouwd. Vier rekenkernen zijn afgeregeld op een kloksnelheid van 3,6 GHz. Tijdens drukke taken schakelt de cpu zo nodig op naar maximaal 4,2 GHz. In combinatie met 8 GB RAM is de Akoya E42025 snel genoeg om bijvoorbeeld een video te monteren of tientallen tabs in een browser te openen. Fijn is dat Windows 10 Home op een snelle ssd van 512 GB is geïnstalleerd. Je kunt kosteloos upgraden naar Windows 11.

Medion AKOYA E42025

Prijs
€ 499,95,-
Website
www.medion.com

Acer Aspire XC-1660 I4216 NL

Met deze nieuwe desktop van Acer kun je alle kanten op. Een Intel Core i3-processor van de tiende generatie stuurt het systeem aan. De vier aanwezige rekenkernen ondersteunen een maximale kloksnelheid van 4,4 GHz, waardoor je tijdens veelvoorkomende computertaken niet hoef te wachten. Met 8 GB werkgeheugen open je bovendien gerust meerdere programma’s tegelijkertijd. Windows 10 Home is op een rappe ssd van 512 GB gehuisvest, en je kunt de pc upgraden naar Windows 11. Aan aansluitingen heeft deze computer geen gebrek! 

De behuizing bevat maar liefst acht usb-poorten en twee HDMI2.0-uitgangen. Thuiswerkers kunnen daardoor voor een hogere productiviteit twee schermen aansluiten. Om met je thuisnetwerk te verbinden, heb je de keus tussen ethernet en wifi. De behuizing bevat ook nog een bluetooth-adapter om randapparatuur gemakkelijk aan te sluiten. Mooi meegenomen is dat Acer een muis en toetsenbord meelevert.

©PXimport

Acer Aspire XC-1660 I4216 NL

Prijs
€ 499,99,-
Website
www.acer.com

Acer Veriton Essential EN2580 (DT.VV5EG.001)

©PXimport

Werk je regelmatig thuis en zoek je een goedkope desktop voor simpele toepassingen? De hier besproken uitvoering van de Acer Veriton Essential EN2580 kost iets meer dan driehonderd euro. Bedenk wel dat deze computer met name bedoeld is voor eenvoudige werkzaamheden, zoals e-mailen, documentbewerking en bestandsbeheer. 

Tijdens zwaardere taken schieten de Intel Pentium Gold 7505-processor en 4 GB werkgeheugen toch echt tekort. Twee rekenkernen halen in turbomodus een maximale kloksnelheid van 3,5 GHz. Houd verder rekening met een beperkte opslagcapaciteit van 128 GB. Deze computer leent zich dan ook met name voor personen die voornamelijk in de cloud werken. Via de zes usb-poorten kun je externe opslagdragers aansluiten.

Je bepaalt zelf hoe je deze mini-pc opstelt. Voor een staande positie levert Acer een voet mee, maar je kunt de behuizing ook plat neerleggen. En je kunt de bescheiden systeemkast zelfs via een vesa-adapter achter op een monitor monteren. Opvallend is de aanwezigheid van een wifi 6-adapter. Deze computer kan hierdoor uit de voeten met de snelste draadloze netwerken.

Gebruik je liever een bekabelde verbinding? Dat is ook geen probleem, want de achterzijde bevat een gigabitpoort. Windows 10 Pro is voorgeïnstalleerd, maar je kunt zonder bijkomende kosten upgraden naar Windows 11.

Acer Veriton Essential EN2580 (DT.VV5EG.001)

Prijs
€ 310,-
Website
www.acer.com

Dell Inspiration Small Desktop

©PXimport

Dell heeft zijn Inspiration Small Desktop al voorzien van Windows 11 Home. De aanschafprijs van 399 euro voor de goedkoopste uitvoering valt erg mee. Het systeem beschikt over de Intel Pentium Gold G6405-processor, waarbij twee rekenkernen presteren op een kloksnelheid van 4,1 GHz. Daarnaast is er een geheugenmodule met 4 GB RAM geïntegreerd. Wil je wat meer power? Voor 469 euro schaf je deze desktop met een Intel Core i3-10105-processor en 8 GB werkgeheugen aan. Met vier rekenkernen op een klokfrequentie van 4,4 GHz in turbomodus kun je wat de zwaardere taken ook nog vlot uitvoeren.

Vergeleken met de andere Windows 11-pc’s in dit overzicht kent deze systeemkast een aantal opvallende verschillen. Zo heeft deze computer geen ssd, maar besloot Dell in plaats daarvan een normale 3,5inch-schijf met 1 TB opslagruimte te integreren. Het voordeel is dat je veel bestanden kunt opslaan, maar de pc heeft daarentegen wel wat meer tijd nodig om het besturingssysteem en programma’s te laden. Je kunt overigens wel zelf een eigen ssd inbouwen, want de systeemkast biedt hiervoor ruimte. 

Een ander opvallend kenmerk is dat de Inspiration Small Desktop voorzien is van een optisch station. Kortom, je kunt cd’s en dvd’s afspelen, een unicum tegenwoordig. De fabrikant levert bij deze computer een toetsenbord en muis mee.

Dell Inspiration Small Desktop

Prijs
€ 399,- of € 469,-
Website
www.dell.com

ASUS S500SC-0G5905009T

©PXimport

Deze betaalbare pc is voor doorsnee computergebruikers een welkome aanvulling. Aan de hand van de Intel Celeron G5905-processor en 8 GB werkgeheugen bezoek je moeiteloos websites, stuur je e-mails, bewerk je documenten en speel je eenvoudige spelletjes. Voor zwaardere taken als foto- en videobewerking is deze desktop minder geschikt. De cpu bevat twee rekenkernen die presteren op een klokfrequentie van 3,5 GHz. 

Windows 10 Home is op een ssd van 256 GB voorgeïnstalleerd. Je krijgt via Windows Update een upgrade naar Windows 11 aangeboden. Via de voorzijde heb je toegang tot vier usb-poorten en een SD-kaartlezer. De achterzijde bevat onder meer een HDMI-uitgang, gigabitpoort en nog eens vier usb-aansluitingen. Jammer genoeg ontbreekt er wifi-ondersteuning, waardoor je genoodzaakt bent om een internetkabel in de behuizing te prikken.

ASUS S500SC-0G5905009T

Prijs
€ 399,-
Website
www.asus.com

ScreenON GamePC.X105127

©PXimport

De Nederlandse fabrikant ScreenON ontwikkelt op grote schaal game-pc’s met Windows 11. Die zijn er in diverse prijsklassen. Dit betaalbare exemplaar blijft met een adviesprijs van 499 euro nipt onder onze prijsgrens. De extravagante behuizing heeft RGB-verlichting, waardoor deze computer nogal opvalt. Verder bevat de systeemkast acht usb-poorten en drie video-uitgangen (HDMI, DVI en VGA). Windows 11 Pro is op een ssd van 240 GB gehuisvest. 

Hoewel dit een game-pc betreft, kun je er lang niet alle moderne spellen op spelen. Daarvoor is de aanwezige quadcore-processor met geïntegreerde videochip van AMD niet snel genoeg. De maximale klokfrequentie bedraagt 3,7 GHz in turbomodus. Daarnaast is er 8 GB RAM ingebouwd. ScreenON vermeldt netjes op zijn website voor welke videospelletjes je deze game-pc kunt inzetten, zoals Fortnite, Minecraft en Sims 4. 

Overigens kun je deze desktop-pc natuurlijk ook gewoon voor reguliere pc-taken gebruiken, zoals videomontages en het bewerken van documenten.

ScreenON GamePC.X105127

Prijs
€ 499,-
Website
www.screenon.nl

Wanneer je Windows 11 (opnieuw) installeert, vereist Microsoft dat je je aanmeldt met een Microsoft-account of dat je er eentje aanmaakt. En dat terwijl je je voorheen in Windows 10 gewoon met een offline account kunt aanmelden. Wij laten je zien hoe je dat ook in Windows 11 doet, rechtstreeks tijdens de installatieprocedure.

Microsoft wil maar al te graag dat je een Microsoft-account hebt en deze ook gebruikt bij het aanmelden van Windows 11. Behalve dat je hiermee in geval van het vergeten van je installatiecode het besturingssysteem makkelijker opnieuw kunt activeren, biedt een Microsoft-account niet heel veel extra voordelen in Windows 11 zelf. Het enige wat met zo'n account makkelijker gaat is het instellen van e-mail en OneDrive, maar dat zijn ook diensten waar je je later bij kunt aanmelden.

Installatieprocedure

In een van de laatste stappen van de installatieprocedure, of wanneer je een Windows 11-laptop hebt gekocht, word je - om de laatste instellingen toe te passen - gevraagd om in te loggen bij een Microsoft-account, of er eentje aan te maken.

©MG | ID.nl

Wanneer je in bovenstaand scherm bent aangekomen, lijkt het alsof je hier niet meer uit kunt komen: je moet óf een account invullen, óf er eentje aanmaken, óf een stap terug gaan met de pijl rechtsboven in beeld. Toch kun je hier nog iets anders doen, namelijk een opdrachtprompt openen. En dat is handig, want met een opdrachtprompt tijdens de installatie van Windows 11 kun je alvast dingen regelen voordat Windows 11 zelf is opgestart. Het omzeilen van het aanmaken of invoeren van een Microsoft-account bijvoorbeeld. Om de opdrachtprompt te openen, moet je de volgende toetscombinatie intypen:

Shift+F10

Let op: bij sommige computers zoals laptops kan het zijn dat je ook de Functietoets Fn moet indrukken om de F10-knop te kunnen gebruiken. De opdracht wordt in dat geval dan:

Shift+Fn+F10

Na het indrukken van deze toetscombinatie wordt een zwart venster voor de opdrachtprompt geopend.

©MG | ID.nl

In dit scherm voor je een speciale opdracht in waarmee we de verplichte invoer voor een Microsoft-account gaan omzeilen. Zodra Windows 11 heeft gedetecteerd dat jouw computer een werkende verbinding heeft, blijf je op dat accountscherm hangen, maar ook wanneer er nog geen verbinding is gemaakt, wil Microsoft toch eerst dat je verbinding maakt en daarna alsnog met een Microsoft-account aan de slag gaat.

Nu de opdrachtprompt is geopend, schakelen we die online functie uit. Voer exact de volgende opdracht in:

start ms-cxh:localonly

Gevolgd door een druk op de Enter-toets. Dat zit eruit als hieronder:

©MG | ID.nl

Nadat je op Enter hebt gedrukt, verschijnt er een nieuw venster met de mogelijkheid om een lokaal account (dus zonder Microsoft-account) aan te maken. Goed om te weten: dit account is ook meteen een administrator-account.

©MG | ID.nl

Je kunt hier dus gewoon een normale (voor- en achter)naam opgeven, een e-mailadres is dan niet nodig. Je kunt ervoor kiezen om nu een wachtwoord in te vullen, maar als je dat doet, krijg je ook direct drie controlevragen die je moet opgeven; dat kun je niet skippen. Sla je het aanmaken van een wachtwoord nu over, dan kun je dat later in Windows 11 alsnog doen.

Nadat je de benodigde gegevens hebt ingevuld, worden de laatste installatiestappen voltooid, en wordt de computer nog een keertje opnieuw opgestart. Daarna kun je je aanmelden met het nieuwe account en voer je nog een aantal stappen uit met betrekking tot functies als locatie, diagnostische gegevens en handschriftherkenning.

Account aanpassen

Het account waarmee je je aanmeldt is een administrator-account. In dat geval doe je er goed aan om een wachtwoord in te stellen als je dat nog niet hebt gedaan in de hierboven uitgelegde stap. Om een wachtwoord in te stellen, klik je op de Startknop, en vervolgens op je accountnaam en kies je voor Mijn account beheren.

©MG | ID.nl

Je komt nu in het instellingenscherm terecht voor je account. Scroll naar de knop Aanmeldingsopties en daarna op Wachtwoord.

©MG | ID.nl

Nu kun je een wachtwoord naar wens opgeven, de eisen zijn hier niet streng, maar uiteraard kies je wel voor een lastig te raden wachtwoord. Wel ben je verplicht om een geheugensteuntje op te geven, maar dat is minder lastig dan drie extra beveiligingsvragen die je normaliter bij het installatiescherm moet opgeven. Bij de geheugensteun mag het wachtwoord (vanzelfsprekend) niet gebruikt worden .

©MG | ID.nl

Wachtwoord en geheugensteun ingevoerd? Dan ben je in principe klaar en kun je je systeem verder gaan configureren. Eventueel kun je nu ook nieuwe extra accounts aanmaken via het onderdeel Andere gebruikers in het instellingenscherm.

Je pakt je telefoon om even snel iets te bekijken – en ineens ben je zomaar een uur verder, omdat je niet kon stoppen met scrollen. En onderweg ben je meestal niet blijven hangen bij blije kattenfilmpjes, maar bij rampen, slecht nieuws en roddel. Of bij posts van mensen die allemaal mooier of rijker lijken dan jij. Doomscrolling dus. Slecht voor je humeur en zelfbeeld én zonde van je tijd. Maar gelukkig kun je er iets tegen doen.

Lees ook: Minder afleiding van je telefoon met deze 6 apps

Wat is doomscrolling?

Doomscrolling is eindeloos blijven scrollen door berichten, filmpjes en posts die je eigenlijk alleen maar onrustig maken. Dat begon ooit met nieuws, maar geldt tegenwoordig ook voor sociale media. Denk aan TikTok, Instagram of X waar je urenlang blijft scrollen, maar waar je zelden wijzer of rustiger van wordt. Het algoritme weet precies wat je aandacht trekt – en hoe het je blijft vasthouden.

De term ontstond rond 2020, tijdens de COVID-19-pandemie, toen mensen massaal thuis zaten en constant updates zochten over het virus. Maar het fenomeen heeft zich sindsdien uitgebreid naar alle vormen van nieuws of posts waar je je slechter van gaat voelen.

Waarom blijven we scrollen?

Apps zijn zo ontworpen dat ze je aandacht vasthouden. Elke swipe of nieuwe video geeft een kleine prikkel in je brein: een signaal dat er misschien iets interessants komt. Soms zit er iets tussen dat écht boeit, maar vaak blijft het bij vluchtige prikkels. Ondertussen raakt je hoofd vol, maar je krijgt er weinig voor terug.

Hoe weet je of je doomscrollt?

Er bestaat geen test waarmee je kunt checken of je een doemscroller bent. Maar er zijn wel duidelijke signalen. Je zit in de gevarenzone wanneer je:

🚩 Gedachteloos nieuws- of socialmedia-apps opent, vaak meerdere keren per dag
🚩 Je daarna leeg, onrustig of somber voelt
🚩 Moeite hebt om te stoppen, terwijl je eigenlijk wel weet dat het nergens toe leidt
🚩 's Avonds of 's ochtends lang op je telefoon zit zonder duidelijk doel
🚩 Niet toekomt aan andere dingen, of je gejaagd voelt als je niets checkt

Herkenbaar? Dan is het tijd om je scrollgedrag te doorbreken. Dat is niet makkelijk, maar het kan wel. Onderstaande tips helpen je op weg.

©Gorodenkoff

Wat kun je doen tegen doomscrolling?

1. Beperk je schermtijd en las schermvrije tijdstippen in

Geef jezelf vaste momenten waarop je iets mag checken. Bijvoorbeeld: 's ochtends 15 minuten nieuws, 's avonds 10 minuten social media. Stel een timer in, zodat je niet ongemerkt blijft hangen. Je kunt ook met jezelf afspreken dat je bijvoorbeeld één uur per dag niet op je scherm kijkt. Of in het weekend pas na twaalf uur 's middags je telefoon pakt. Ook is het mogelijk om tijdslimieten in te stellen voor bepaalde apps. Hieronder lees je hoe je dat doet op een iPhone en op een Android-toestel.

Scherm- en apptijd beperken op iPhone

Wil je op vaste tijden niet gestoord worden? Stel dan apparaatvrije tijd in op je iPhone. Tijdens die periodes zijn alleen telefoongesprekken, berichten en apps die je zelf toestaat beschikbaar. Ga naar Instellingen > Schermtijd, tik op App- en websiteactiviteit en schakel dit in als dat nog niet gebeurd is. Kies daarna voor Apparaatvrije tijd en stel via Gepland de begin- en eindtijd in. Je kunt kiezen voor elke dag hetzelfde tijdstip of per dag variëren. Vlak voor de ingestelde tijd krijg je een herinnering.

Ook kun je tijdslimieten instellen voor apps of hele categorieën, zoals sociale netwerken of games. Ga naar Instellingen > Schermtijd > Applimieten > Voeg limiet toe en selecteer de gewenste apps of categorieën. Tik op Volgende, stel de limiet in en gebruik eventueel Pas dagen aan voor verschillende limieten per dag. Rond af met Voeg toe.

Scherm- en apptijd beperken op je Android-telefoon

Rustmomenten op je Android-toestel stel je in via de Bedtijdmodus. Tijdens deze periodes worden je schermkleuren aangepast (bijvoorbeeld naar grijstinten) en kun je meldingen dempen of het scherm automatisch laten uitschakelen. Ga naar Instellingen > Digitaal welzijn en ouderlijk toezicht > Bedtijdmodus en stel in wanneer de modus moet starten en eindigen. Je kunt dit voor elke dag apart instellen of een vast schema kiezen.

Wil je appgebruik beperken? Ga dan naar Digitaal welzijn > Dashboard en kies de app die je wilt beperken. Tik op het zandlopertje naast de app en stel een dagelijkse limiet in. Zodra de limiet is bereikt, is de app de rest van die dag niet meer toegankelijk.

2. Zet meldingen uit

Pushmeldingen van nieuwsapps, sociale media of video-apps zorgen dat je telkens toch weer gaat kijken en scrollen. Zet ze uit. Wat je niet ziet, open je ook minder snel.

3. Richt je telefoon prikkelarmer in

Zet socialmedia- en nieuwsapps niet op je beginscherm. Of verwijder ze helemaal. Wil je ze toch echt bezoeken, dan kan dat via de browser. Dat is een extra handeling vergeleken met een app, maar juist daarom doe je het misschien minder vaak.  

Verder kun je er ook voor kiezen om de grijstintenmodus in te schakelen. Dat zorgt voor minder afleiding en een beeld dat rustiger is.

Op een iPhone ga je hiervoor naar Instellingen > Toegankelijkheid > Weergave en tekstgrootte > Kleurfilters en schakel je de optie in. Op een Android-smartphone ga je hiervoor naar Instellingen -> Toegankelijkheid -> Kleurfilters. Hier schakel je de optie Grijstinten in. Afhankelijk van je toestel kunnen deze menu-opties een iets andere naam hebben.

©ID.nl

4. Volg niet alles en iedereen

Kies één of twee betrouwbare nieuwsbronnen. Ontvolg accounts die vooral onrust of negativiteit brengen. Kies liever voor mensen of media die je inspireren, informeren of aan het denken zetten. Een account waar je geen energie van krijgt, maar dat je energie kost: dat kun je beter ontvolgen.

Stoppen met doom-scrolling? Het kan!

Doomscrolling gaat allang niet meer alleen over nieuws. Ook gedachteloos scrollen langs filmpjes, reacties of meningen op sociale media hoort erbij. Het lijkt onschuldig, maar kost tijd, energie en aandacht — en levert weinig op.

Het goede nieuws: je kunt ermee stoppen. Niet in één keer, maar stap voor stap. Door bewuster te kiezen wat je leest en wanneer. Door je telefoon minder het ritme van je dag te laten bepalen. En door ruimte te maken voor dingen die je echt iets opleveren.