Schrik je ook regelmatig van het bedrag op de bon van de supermarkt? Zeker als je boodschappen doet voor een gezin met opgroeiende kinderen, kunnen de kosten hoog oplopen. Met deze tips houd je je uitgaven beter in de hand.

Lees ook: Zo bespaar je op je boodschappen als je single bent

Maak een planning

Besparen op de boodschappen begint met een goede planning. Impulsaankopen zijn funest als je probeert te besparen, dus maak een boodschappenlijstje en houd je daaraan. Als je niet alleen geld maar ook tijd wilt besparen, is het handig om voor meer dagen tegelijk boodschappen te doen, het liefst voor de hele week. Je komt dan minder vaak in de verleiding om iets extra’s te kopen.

Een planning voor meer dagen vraagt wel wat meer aandacht, dus neem er de tijd voor. Hoe zien de komende dagen eruit? Heb je weinig tijd om te koken? Kies dan voor makkelijke recepten die snel klaar zijn. Moeten sommige gezinsleden apart eten omdat ze laat thuis zijn of juist vroeg weg moeten voor een sporttraining of andere activiteit? Zorg dan voor een maaltijd die makkelijk op te warmen is.

Ga je altijd naar dezelfde supermarkt? Kijk dan welke producten in de aanbieding zijn de komende week. Misschien kun je daaromheen je maaltijden plannen.

©Monkey Business Images

Gebruikmaken van aanbiedingen of niet?

Met een (groot) gezin kun je geld besparen als je gebruikmaakt van aanbiedingen waarbij je grote hoeveelheden in één keer koopt. Maar aanbiedingen kunnen je ook verleiden tot het kopen van producten die je anders nooit gekocht zou hebben. Pas op voor deze valkuilen.

• Soms is het prijsverschil minimaal, bijvoorbeeld bij sommige ‘2+1 gratis’ acties. Zorg dus dat je de prijzen kent en kunt vergelijken.
• A-merken zijn in de aanbieding vaak nog steeds minstens zo duur als het huismerk.
• Bedenk dat aanbiedingen ook een manier zijn om producten te promoten die je anders niet gekocht zou hebben. Je bespaart meer als je ze helemaal niet koopt.
• Het lijkt gunstig om boodschappen te doen bij verschillende supermarkten om van zoveel mogelijk aanbiedingen gebruik te maken. Maar het kost veel uitzoekwerk om voor ieder product de laagste prijs te vinden. En als je vanwege een paar aanbiedingen al je boodschappen doet bij een supermarkt die je niet goed kent, loop je het risico dat je voor je andere boodschappen juist meer betaalt. Dan heb je uiteindelijk nog niets bespaard.
• Houdbare producten die je graag altijd in huis hebt, kun je gerust in grote hoeveelheden in de aanbieding kopen. Denk aan frisdrank, wasmiddel, tandpasta, pasta, rijst, bonen, pindakaas, koffie en thee. O ja, en toiletpapier natuurlijk. In een webwinkel als Bol.com wordt dat bijvoorbeeld ook in bulk verkocht. De prijs per rol staat erbij; zo kun je makkelijk vergelijken of je in de supermarkt goedkoper uit bent. Vergeet niet de bezorgkosten mee te nemen in je vergelijking

Handige apps

Wil je weten welke producten in de aanbieding zijn? Veel supermarkten hebben een eigen app waarin je dat snel kunt zien. Je kunt hiervoor de app downloaden van de supermarkt waar je vaak komt. Daarmee kun je vaak nog veel meer, zoals punten sparen, korting krijgen op speciale producten, een boodschappenlijstje maken en online bestellen.

Met de app Reclamefolder (iOS / Android) kun je ook de reclamefolders van andere supermarkten en winkels bekijken. Je kunt door de aanbiedingen bladeren per winkel of op categorie. Mooie aanbieding gevonden? Zet ‘m meteen op je boodschappenlijst in de app.

Met de app Scoupy (iOS / Android) kunt je geld terugkrijgen voor bepaalde producten die je koopt in de supermarkt of andere (web)winkel. Je kijkt in de app voor welke producten de teruggave geldt, vervolgens koop je het product voor de volle prijs en daarna kun je met de kassabon geld terugvragen in de app.

Laat je je graag verrassen door een pakket met verse producten tegen een gereduceerde prijs? Gebruik dan de app Too Good To Go (iOS / Android). Daarmee kun je pakketten bestellen bij supermarkten, bakkerijen, restaurants en hotels. Je betaalt vooraf en haalt het pakket binnen een bepaalde tijd op. Zo kun je voor een leuk prijsje overgebleven verse producten kopen die anders weggegooid zouden worden. Denk aan zuivel, brood, fruit, groente, brood, vlees, complete maaltijden of een hotelontbijt. Als je thuis met meer mensen bent, komt dat vast wel op!

Het kan handig zijn om je boodschappenlijstje te maken in een app, zodat je 'm kunt delen met andere gezinsleden. Zo kunnen zij het meteen op de lijst zetten als er iets op is in huis of als ze iets speciaals nodig hebben. Niet echt een manier om te besparen, maar het helpt wel om efficiënt boodschappen te doen en te voorkomen dat je een keer extra naar de winkel moet. Er zijn verschillende apps voor boodschappenlijstjes, zoals Listonic (iOS / Android), Bring (iOS / Android)en Boodschappenlijst (iOS / Android).

©PXimport

Pas op met online boodschappen doen

Heb je weinig tijd om boodschappen te doen? Dan is het erg handig om de boodschappen te laten bezorgen. Dat heeft voor- en nadelen. De voordelen zijn dan je online goed prijzen kunt vergelijken en altijd even kunt controleren wat je nog in huis hebt. Ook zie je meteen het bedrag waarvoor je besteld hebt. Valt het hoger uit dan gedacht? Dan kun je nog wat proberen te besparen door goedkopere keuzes te maken of overbodige producten uit je mandje te halen. Maar over het algemeen is online boodschappen doen alleen voordelig als je grote hoeveelheden nodig hebt. Afhankelijk van de supermarkt waar je bestelt, moet je een minimumbedrag bestellen en bezorgkosten betalen. Hierdoor loop je het risico dat je meer koopt en/of meer betaalt dan in de fysieke winkel.

Eet met de seizoenen mee

Als je groenten en fruit koopt passend bij het seizoen, doe je niet alleen je portemonnee een plezier. Het is ook nog eens goed voor de planeet, omdat er dan minder energie nodig is om het product te verbouwen en/of te vervoeren. Een paar voorbeelden per jaargetijde.

📆 Hele jaar

Aardappel, aardpeer en zoete aardappel, ui, knolselderij, prei, rode biet.

⛄ Winter

Boerenkool, rode, witte en savooikool, pastinaak, pompoen, spruiten, witlof.

🌸 Lente

Andijvie, asperges, aubergine, bleekselderij, bloemkool, broccoli, komkommer, paddenstoel, paprika, rabarber, radijs, rode kool, spinazie, spruiten, veldsla, witlof, wortel.

🍦 Zomer

Andijvie, artisjok, aubergine, bleekselderij, bloemkool, broccoli, komkommer, paddenstoel, paprika, radijs, sla, spinazie, spitskool, tomaten, venkel, wortel.

🍁 Herfst

Andijvie, artisjok, aubergine, bleekselderij, bloemkool, boerenkool, broccoli, courgette, komkommer, paddenstoel, paprika, pompoen, radijs, rode kool, sla, snijbonen, spinazie, spitskool, tomaten, venkel, wortel.

©pinkyone

Maaltijden invriezen

Heb je een ruime vriezer? Dan is het handig om van gerechten die je goed kunt invriezen wat extra te maken voor een andere keer. Dan houd je de volgende keer tijd en geld over. Maaltijden die je goed kunt invriezen zijn bijvoorbeeld nasi, een pastagerecht of losse pastasaus, lasagne, chili con/sin carne, curry, hachee, goulash, aardappelpuree en soep.

Laat je gerecht eerst afkoelen tot kamertemperatuur voordat je het in de vriezer doet. Plak op het diepvriesbakje of -zakje een etiket met de datum van invriezen en de naam van het gerecht. De meeste gerechten kun je drie maanden bewaren bij -18 graden Celsius. Laat de gerechten bij voorkeur in de koelkast ontdooien voordat je ze gaat opwarmen.

Bespaartips

• Bepaal een budget en probeer daarbinnen te blijven. Kies bijvoorbeeld voor goedkopere alternatieven of laat overbodige snacks weg. Als je een handscanner gebruikt, kun je al tijdens het winkelen zien voor hoeveel geld je in je boodschappenkar hebt liggen.
• Snijd en kruid zelf. Voorgesneden groenten zijn bijna altijd duurder en minder lang houdbaar. Ook kruidenmixen in pakjes en zakjes zijn relatief duur en vaak ook minder gezond, door het toegevoegde zout en bewerkte ingrediënten.
• Vergelijk niet alleen de prijzen, maar ook de inhoud. Soms worden kleinere verpakkingen of verpakkingen met minder inhoud voor dezelfde prijs aangeboden. Op het schap vind je vaak wel de prijs per kilo. Anders reken je het zelf even uit met de rekenmachine op je telefoon.
• Kook met wat je in huis hebt. Soms hoef je helemaal geen boodschappen te doen, maar ligt alles al in je voorraadkast en koelkast. Je moet het alleen nog even met elkaar combineren tot een complete, verrassende maaltijd.
• Houd altijd een maaltijd achter de hand. Loopt de dag anders dan je had gedacht en heb je weinig zin en/of tijd meer om te koken? Dan helpt het als je snel een maaltijd uit de vriezer kunt halen of snel een eenpansmaaltijd in elkaar kunt draaien. Dat is goedkoper dan kant-en-klaar-maaltijden kopen of laten bezorgen.

Een handdruk, een deurklink, even ergens tegenaan leunen, en ZAP! Voor je het weet, krijg je een elektrische schok. Statische kleding is behoorlijk irritant, maar gelukkig kun je er wat aan doen. In dit artikel ontdek je hoe. Let op: het antwoord kan schokkend zijn!

Lees ook: 8 veelgemaakte fouten bij het wassen van kleding

Waarom is mijn kleding statisch? 

Een statische schok is een vorm van elektriciteit. Het komt door wrijving van kleding tegen andere kleding, tegen je huid, of gewoon door de (droge) lucht om je heen. Vooral synthetische stoffen als nylon en polyester hebben er last van. Ook wol staat erom bekend. Bij katoen en linnen merk je het amper, omdat die de statische elektriciteit weer makkelijk afgeven aan de omgeving. Bij synthetische stoffen wordt de kleding pas ontladen als je iets aanraakt – een deurklink, of de hand van iemand anders, bijvoorbeeld. Gelukkig zijn er een paar dingen die je kunt doen om het schokeffect te verminderen. 

©komta

Tip 1: Slim wassen en drogen

Je kunt al veel problemen voorkomen door op een slimme manier te wassen en drogen. Het gebruik van wasverzachter zorgt er al voor dat je kleding minder snel statisch geladen wordt als je het aantrekt. Je kunt ook een bolletje aluminiumfolie in de trommel doen bij het wassen, dat zorgt ervoor dat de statische elektriciteit meteen wordt afgegeven aan de trommel. Let op: doe geen aluminiumfolie in de droger! 

©Tanya Rozhnovskaya

Kleding die snel statisch wordt kun je sowieso beter niet in de droger doen, ook als dat volgens het label wel kan. Er bestaan antistatische drogerdoekjes die je bij je wasgoed in de droger kunt stoppen, en die de statische elektriciteit verminderen. 

Tip 2: Metaal

Contact met metaal zorgt ervoor dat de statische elektriciteit wordt afgegeven aan de lucht. Pak voor je je kleding aantrekt een metalen kledinghanger of een ander stuk metaal (een sleutel, een lepel), en wrijf even over de binnen- en buitenkant van je kleding. Zo wordt de elektriciteit ontladen, en kun je je kleding in elk geval zonder schok aantrekken. 

Een andere veelgebruikte manier is een metalen veiligheidsspeld aan je kleding bevestigen. Die zorgt er gedurende de dag voor dat de statische elektriciteit sneller wordt afgegeven, en je hebt minder last van schokken en plakkende kleding. 

Tip 3: De vriezer

De vriezer? Jazeker! Als je je kleding voor je het gaat dragen een halfuurtje in de vriezer legt, wordt de statische elektriciteit ook ontladen, en het bouwt bovendien minder snel weer op. Zorg wel dat je kleding kurkdroog is voor je het in de vriezer legt, anders loop je straks met ijspegels in je nek naar buiten. 

Tip 4: Sprayen

Een beetje sprayen is ook geen slecht idee. Er zijn anti-statische sprays op de markt, die ervoor zorgen dat de lading verdwijnt en minder snel weer opbouwt, maar er zijn ook doe-het-zelf-oplossingen: een beetje haarlak aan de binnenkant van je kleding of een beetje wasverzachter in een plantenspuit heeft ongeveer hetzelfde effect. 

Conclusie

Statische elektriciteit in je kleding is niet fijn, niet voor jou en niet voor degene die je een hand geeft. Vooral wol en synthetische stoffen hebben er last van; katoen en linnen juist helemaal niet. Op een slimme manier wassen en drogen scheelt al een hoop, en aanraking met metaal kan de ergste statische elektriciteit ook oplossen. Besprenkel de binnenkant van je kleding met anti-statische spray, haarlak of wasverzachter, of stop je kleren na het drogen even in de vriezer, en je hebt in elk geval voorlopig nergens meer last van.

De jaarlijkse griepepidemie lijkt weer te zijn begonnen. Lig jij ook koortsig en rillerig op de bank? Gelukkig kun je zelf wel wat doen om je zo snel mogelijk beter te voelen. In dit artikel zetten we op een rij wat kunt doen – en wat je beter kunt laten.

Lees ook: Verkoudheid of griep: wat is het verschil? Alle symptomen op een rij

Arme jij. Je voelt je waarschijnlijk hondsberoerd en wilt maar één ding: helemaal niets. En dat is goed, want juist rust nemen is nu het belangrijkst. Griep vraagt veel van je lichaam, en de beste manier om die energie beschikbaar te maken is door simpelweg thuis te blijven en rust te nemen. Dit betekent niet alleen dat je niet moet werken, maar ook dat je zware fysieke inspanning, zoals sporten, even moet uitstellen. Probeer daarnaast ook regelmatig te liggen, maar zorg er wel voor dat je af en toe even opstaat en wat lichte beweging krijgt. Dit voorkomt dat je spieren helemaal stijf worden.

Veel drinken, gezond eten

Voldoende drinken is een ander belangrijk punt. Bij griep verlies je vaak meer vocht dan je doorhebt, bijvoorbeeld door koorts of zweten. Om uitdroging te voorkomen, is het goed om regelmatig kleine slokjes water, kruidenthee of bouillon te drinken. Bouillon heeft daarbij het voordeel dat het niet alleen vocht aanvult, maar je ook een beetje zout en voedingsstoffen geeft.

Naast drinken is het belangrijk om gezond en licht verteerbaar te eten. Hoewel je misschien minder trek hebt, helpt het eten van voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamines en mineralen, zoals groente, fruit en soep, je lichaam om sneller te herstellen. Een kop kippensoep is niet voor niets een klassieker: het is licht verteerbaar, verwarmend en zit vol goede stoffen.

©natchas

🍊 Helpt extra vitamine C bij griep?

Het idee dat veel vitamine C griep kan genezen, is een fabeltje. Vitamine C ondersteunt je immuunsysteem, maar hoge doses hebben geen bewezen effect op sneller herstel. Regelmatig voldoende vitamine C binnenkrijgen via bijvoorbeeld citrusfruit, kiwi’s of paprika is goed voor je weerstand, maar het slikken van extra supplementen als je al ziek bent, maakt weinig verschil.

De juiste luchtvochtigheid

Een droge keel of verstopte neus is een veelvoorkomend ongemak bij griep. Om dit te verlichten, kun je de luchtvochtigheid in huis verhogen. Dit kan eenvoudig door een bakje water op de verwarming te zetten of een luchtbevochtiger te gebruiken. Een andere optie is om stoom in te ademen. Zet een kom heet water voor je neer, hang een handdoek over je hoofd en adem rustig in. Dit helpt niet alleen je luchtwegen vrij te maken, maar kan ook verlichting geven bij een pijnlijke keel.

Paracetamol slikken

Mocht je last hebben van pijn of hoge koorts, dan kun je overwegen om een pijnstiller zoals paracetamol te nemen. Dit verlaagt je koorts niet direct, maar het maakt de klachten vaak wel draaglijker, zodat je beter kunt rusten. Medicatie geneest de griep niet, maar het kan je wel helpen om je iets comfortabeler te voelen.

🌡️ Verhoging of koorts?

Koorts wordt meestal ingedeeld in drie categorieën: verhoging, koorts en hoge koorts. Bij verhoging ligt de lichaamstemperatuur tussen 37,5°C en 38,0°C. Dit wijst vaak op een lichte reactie van het lichaam, bijvoorbeeld door een infectie of fysieke inspanning. Als de temperatuur stijgt naar 38,1°C tot 39,9°C, spreken we van koorts. Dit betekent meestal dat je lichaam actief een infectie bestrijdt. Wanneer de temperatuur verder oploopt tot 40,0°C of hoger, is er sprake van hoge koorts.

Wat je beter níet kunt doen

Er zijn ook een paar dingen die je beter níet kunt doen als je griep hebt. Probeer bijvoorbeeld niet te vroeg weer aan het werk te gaan of te gaan sporten. Dit kan je herstel juist vertragen en de kans op een terugval vergroten. Daarnaast is het verstandig om alcohol en roken te vermijden. Ook eten met veel suiker kun je beter links laten liggen. Suiker kan ontstekingsreacties in je lichaam versterken, wat je herstel mogelijk in de weg zit. Tot slot is het belangrijk om contact met anderen te vermijden, vooral in de eerste paar dagen van je ziekte. Griep is erg besmettelijk, en door thuis te blijven voorkom je dat je anderen aansteekt.

Wanneer moet je naar de huisarts?

In de meeste gevallen is griep goed te behandelen door rust te nemen en bovenstaande adviezen op te volgen. Merk je echter dat je klachten na een week niet verbeteren, dat je heel hoge koorts houdt of dat je ademhaling zwaar wordt? Neem dan contact op met je huisarts. Dit kan wijzen op een complicatie, zoals een longontsteking, waarvoor medische hulp nodig is.

Met voldoende rust, goede voeding en voldoende drinken kan je lichaam het vaak prima zelf aan. Geef het de tijd die het nodig heeft, en je zult merken dat je langzaam weer opknapt.