Heel wat apps op je smartphone gebruiken je huidige locatie. Waarom? Is dat wel nodig? Hoe moet je dat omzeilen? Wij leggen je alles uit over apps die je locatie gebruiken. We vertellen je welke apps een meerwaarde bieden en welke locatievoorzieningen je maar beter uitschakelt.

Tip 01: In- en uitschakelen

Je smartphone is uitgerust met een gps-ontvanger, telefoonantenne, bluetooth en wifi. Dat betekent dat je huidige positie bijna altijd bekend is. Tenminste als je locatievoorzieningen ingeschakeld staan. Om te weten of je locatie gedeeld wordt en welke apps hiervan gebruik maken, moet je in het instellingenmenu zijn. Lees ook: Zo voorzie je foto's van locatiegegevens.

Op een Android-apparaat ga je in Instellingen naar Persoonlijk / Locatie. Met de schakelaar zet je de locatiemodus aan of uit. Tik je op Modus, dan kun je kiezen tussen Grote nauwkeurigheid, Accubesparing of Alleen apparaat. Onder Recente locatieverzoeken lees je af welke apps onlangs gebruik hebben gemaakt van je locatie. Via het notificatievenster schakel je de functie Locatie op je Android-smartphone in één tik in of uit. Op een iPhone ga je naar Instellingen / Privacy / Locatievoorzieningen om de functie in- of uit te schakelen. Hier kun je ook instellen welke apps je locatie mogen delen, waarbij de keuze hebt uit de opties Altijd, Bij gebruik of Nooit. Staat er een paars pijltje naast een app? Dat betekent dat de app kortgeleden je locatie heeft gebruikt.

Tip 02: Voor- en nadelen

Je locatiebepaling kan erg nuttig zijn. Bepaalde apps hebben je locatie nu eenmaal nodig om te kunnen functioneren: denk maar aan Google Maps of een weer-app. Wil je je telefoon kunnen opsporen met behulp van Android Apparaatbeheer of Zoek mijn iPhone? Dat kan uitsluitend als je locatievoorzieningen ingeschakeld zijn. Hetzelfde geldt met apps waarmee je een restaurant, hotel of bar in de buurt wilt zoeken. Door je locatievoorzieningen in te schakelen, zie je waar de leukste plekken in een voor jou onbekende stad liggen.

Helaas zijn er ook enkele nadelen. Ten eerste vereist het waanzinnig veel energie van je accu. Een tweede issue? Privacy. Voor je het weet ziet iedereen bijvoorbeeld dat jij op vakantie in Turkije bent, omdat je één keer op een Facebook-status van een vriend hebt gereageerd. Ons advies? Wees kritisch en geef enkel de broodnodige apps toegang tot je locatie. Ga je naar het buitenland? Schakel dan sowieso de locatievoorzieningen uit. Niet enkel om mobiele data te beperken, maar ook om kwaadwilligen geen kans te geven. Gebruik dan bij voorkeur een offline gps-app zoals City Maps 2Go of Galileo.

©PXimport

Tip 02 Zelfs een simpele weer-app maakt gebruik van je locatie.

Tip 03: Foursquare

Eén van de populairste locatiegebaseerde apps is ongetwijfeld Foursquare. De reden? Je vindt er makkelijk een leuke plek om te eten, te shoppen of te slapen mee. Waar je ook bent: in je eigen stad of aan de andere kant van de wereld. Geef aan waar je naar op zoek bent - nachtleven, avondeten, shopping of ontbijt bijvoorbeeld - en geef bij Place bijvoorbeeld Near me aan. Vervolgens krijg je een lijst met gelegenheden in de buurt. Aan de hand van scores die andere Foursquare-gebruikers toegekend hebben, kun je heel snel het kaf van het koren scheiden. Je krijgt onder meer de afstand en routebeschrijving te zien, de openingsuren, reviews en foto's van andere gebruikers, de complete contactgegevens enzovoort.

Helemaal handig is dat je Foursquare kunt koppelen met Facebook, Twitter of Instagram waardoor je kunt zien waar je vrienden al eens geweest zijn en welke beoordelingen zij bij een bepaalde bar of winkel hebben achtergelaten. Wil je zelf een recensie achterlaten? Dat kan uiteraard ook. Via Rate kun je aan de hand van simpele ja- en nee-vragen snel een beoordeling geven, maar het is ook mogelijk om eigen commentaar en foto's achter te laten. Wil je een toffe plek opslaan? Ook dat behoort tot de mogelijkheden. Een handige eigenschap van Foursquare is dat de app ook onthoudt waar je overal geweest bent. Via de History-knop onderaan in beeld, krijg je een overzicht. Wil je dat niet? Dan schakel je Background location uit via Settings / Location and privacy.

Tip 04: Swarm

Vroeger kon je via Foursquare ook inchecken op locaties. Vandaag heb je daar een aparte app voor nodig: Swarm - by Foursquare. Nadat je een account hebt aangemaakt en enkele vrienden hebt toegevoegd, start het spel. Je checkt in op allerlei locaties - van de plaatselijke bakker tot een exclusieve club - en je kunt zien welke vrienden in de buurt zijn. Check je regelmatig op één plaats in? Dan krijg je een virtuele burgemeesterssjerp.

Per check-in ontvang je bovendien virtuele Swarm-munten. De teller wordt wekelijks gereset. Verover jij een plek in de top drie? Daarnaast ontvang je ook digitale stickers als je bepaalde soorten plekken - bijvoorbeeld fitnessclubs, sushirestaurants of musea - regelmatig bezoekt. Andere personen taggen of je check-in delen via Facebook of Twitter behoort eveneens tot de mogelijkheden. Net zoals bij Foursquare kun je de Background location via Settings / Privacy uitschakelen. Via ditzelfde menu geef je ook aan of vrienden jou mogen inchecken en of andere ingecheckte mensen jouw naam en profielfoto mogen zien.

©PXimport

Tip 04 Via de Nearby-functie zie je welke vrienden in de buurt zijn.

Tip 05: Social media

Zoals gezegd proberen heel wat apps bij de installatie toegang te krijgen tot je locatie. Social media-apps zijn koplopers. Publiceer je iets op Facebook, Twitter of Instagram? Dan kun je bewust een locatie aan je bericht hangen. Dat kan nuttig zijn, maar we raden het aan om het niet te vaak te doen. Opnieuw omwille van privacyredenen. Via Facebook gebeurt het vaak zelfs onbewust. Als je locatievoorzieningen ingeschakeld staan, zet Facebook de stad waar je je bevindt zelfs automatisch in je status. Om dit in één status uit te schakelen, tik je op het kruisje naast de stadsnaam. Via Instellingen / Locatie kun je de functie uitschakelen. Sinds kort is het via Facebook ook mogelijk om Tips voor plaatsen te krijgen en Vrienden in de buurt te zoeken. Die laatste functie - Vrienden in de buurt - raden we echt af. Op die manier kunnen immers al je Facebook-vrienden zien waar jij bent. Niet echt slim, zeker niet als je een vriendenlijst van enkele honderden mensen hebt.

Tip 06: Vind je tent of auto

Er zijn locatiegebaseerde apps die op bepaalde momenten ontzettend handig zijn. Find My Tent (Android) en Find My Tent Now (iOS) zijn onmisbaar als je gaat kamperen of een zomerfestival bezoekt. Door een virtuele pin op de kaart te zetten, vind je je tent (of caravan) eenvoudig terug. Zelfs in het donker! Een vergelijkbare app om je geparkeerde auto terug te vinden, is Vind mijn auto! (Android en iOS). Kwestie van geen uren naar je wagen hoeven te zoeken na een dagje stappen of shoppen. Nadat jij je locatie hebt opgeslagen, geeft de app je een routebeschrijving. Handig is dat je de locatie ook kunt delen via sms, WhatsApp of e-mail. Wil je hier geen extra app voor installeren? Het kan uiteraard ook met Google Maps. Enig nadeel is dat het aantal opgeslagen parkeerplaatsen na een tijdje begint op te lopen.

Tip 07: Vrijgezel in de buurt?

Een populair app voor vrijgezellen is Tinder (iOS en Android). Met deze dating-app ga je op zoek naar mensen in de buurt. Om een account aan te maken, heb je een Facebook-profiel en een mobiel telefoonnummer nodig. Nadat je je Tinder-profiel hebt aangemaakt, kun je via Instellingen / Instellingen voor ontdekkingen een Zoekafstand instellen, bijvoorbeeld 25 kilometer. Vervolgens schotelt de app je foto's voor van Tinder-gebruikers uit de leeftijdscategorie die jij hebt ingesteld in een straal van 25 kilometer rondom je huidige positie. Met één tik geef je aan of de persoon in kwestie 'hot or not' is. Is er een match? Dan kunnen jullie beginnen te chatten en eventueel in het echt afspreken.

Tip 08: Kortingen en acties

Heel wat shopping-apps maken eveneens gebruik van je locatie. Ketens kunnen je op die manier doorverwijzen naar de dichtstbijzijnde fysieke winkel in de buurt. Korting-apps zoals Groupon (iOS en Android) of Social Deal (iOS en Android) sorteren de promoties op basis van afstand. Het is zelfs mogelijk om ze op een kaart te bekijken. Moet je deze apps toegang verlenen tot je huidige locatie? Natuurlijk niet. Je kunt de app ook gebruiken zonder ingeschakelde locatieservices. Je zal dan enkel zelf op zoek moeten gaan naar de promoties bij jou in de buurt.

Tip 09: Restaurant of hotel?

Er bestaan tientallen goede apps om een restaurant of hotel in de buurt te zoeken. Eén ding hebben ze gemeen: ze vragen je tijdens de installatie allemaal om je locatie te mogen gebruiken. Waarom? Om de dichtstbijzijnde hotspots te kunnen opsommen. Neem nu Tripadvisor (iOS en Android). Via Nu in de buurt krijg je een overzicht van restaurants, activiteiten en hotels in jouw omgeving. Druk je op een specifieke gelegenheid? Dan krijg je onder andere foto's, recensies van andere gebruikers en desgewenst zelfs een routebeschrijving. Je kunt ook op een kaart zoeken of filteren op opties als Nu open, Type keuken of Afstand. Wil je optimaal gebruik maken van apps zoals TripAdvisor, Booking.com, Yelp of Hotel Tonight, dan schakel je dus beter de locatieservices in. Erg handig op doorreis of op je vakantiebestemming.

Tip 10: Zoek mijn smartphone

Niks zo vervelend als een zoekgeraakte of gestolen smartphone. Gelukkig bestaat er een mogelijkheid om je apparaat te traceren. Let wel, dit werkt uitsluitend als het apparaat ingeschakeld is. Een smartphone met lege batterij of een uitgeschakeld toestel vind je helaas niet meer terug. Om een iOS-apparaat te traceren, moet je de standaard-app Zoek mijn iPhone instellen. Het volstaat om in te loggen met je iCloud-account.

Vervolgens krijg je een overzicht van alle toestellen die aan dat account gekoppeld staan. Hun locaties kun je op de kaart zien. Als je je iPhone kwijt bent, kun je dezelfde functies zien door op de browser van je computer naar www.icloud.com te surfen en in te loggen. Is je apparaat gevonden? Dan krijg je de batterijstatus te zien en krijg je drie mogelijkheden. Speel geluid af gebruik je als het apparaat in de buurt is. Met Verloren modus kun je een telefoonnummer en boodschap op je startscherm zetten zodat de eerlijke vinder je kan bereiken. Is je toestel echt gestolen? Dan wil je niet dat kwaadwilligen aan je data kunnen en kies je maar beter voor Wis iPhone.

Voor Android-gebruikers is er de vergelijkbare toepassing Android Apparaatbeheer. Je surft simpelweg hiernaartoe en logt in met je Google-account. Zodra het apparaat gelokaliseerd is, krijg je de opties Bellen, Vergrendelen of Wissen.

©PXimport

Tip 10 Met ingeschakelde locatieservices is de kans veel groter om een verloren of gestolen smartphone te lokaliseren.

Tip 11: Loop- en fietsroutes

Ook sport-apps maken meestal gebruik van je locatie. Neem nu RunKeeper (iOS en Android). Zodra je een activiteit start, meet de app niet enkel je snelheid en tijd, maar hij trackt ook je route. Via Instellingen / Instellingen Activiteiten geef je aan wie je fiets- of hardlooproutes mag zien. Wij raden aan om Kaarten zichtbaar voor in te stellen op Alleen ik of Vrienden, maar zeker niet voor iedereen. Als jij regelmatig op hetzelfde tijdstip gaat lopen, kunnen onbekenden perfect achterhalen wanneer jij weg bent. Met een RunKeeper Pro-abonnement gaat de app nog een stapje verder. Vrienden en familieleden kunnen je training of wedstrijd dan live volgen vanop hun computer of smartphone. Nagenoeg dezelfde functies zijn ook beschikbaar via Strava (iOS en Android), Runtastic (iOS en Android) en Endomondo (iOS en Android).

Tip 12: Zoek vrienden

Met verschillende vrienden afspreken in een stad of op een festivalterrein is niet altijd even gemakkelijk. Tenzij je er een handige tool voor gebruikt. Voor iOS-gebruikers is er bijvoorbeeld de standaardapplicatie Zoek mijn vrienden. Hiermee kun je locaties uitwisselen of meldingen instellen wanneer iemand vertrekt of arriveert op een bepaalde plek. Handig, maar je laat natuurlijk je vrienden met Android-apparaat in de steek. Glympse is een beter alternatief. Deze gratis app werkt zowel op iOS- als Android-apparaten. Je kunt je locatie in realtime delen met vrienden of familieleden voor een vooraf ingestelde tijdsduur, bijvoorbeeld 15 minuten. Zodra de timer verloopt, is je locatie niet meer zichtbaar. Een andere troef is dat je geen account nodig hebt en je een Glympse-locatie dus ook kunt delen via Facebook, Twitter, WhatsApp of e-mail. In noodsituaties zou dat weleens erg handig kunnen zijn.

Wanneer je Windows 11 (opnieuw) installeert, vereist Microsoft dat je je aanmeldt met een Microsoft-account of dat je er eentje aanmaakt. En dat terwijl je je voorheen in Windows 10 gewoon met een offline account kunt aanmelden. Wij laten je zien hoe je dat ook in Windows 11 doet, rechtstreeks tijdens de installatieprocedure.

Microsoft wil maar al te graag dat je een Microsoft-account hebt en deze ook gebruikt bij het aanmelden van Windows 11. Behalve dat je hiermee in geval van het vergeten van je installatiecode het besturingssysteem makkelijker opnieuw kunt activeren, biedt een Microsoft-account niet heel veel extra voordelen in Windows 11 zelf. Het enige wat met zo'n account makkelijker gaat is het instellen van e-mail en OneDrive, maar dat zijn ook diensten waar je je later bij kunt aanmelden.

Installatieprocedure

In een van de laatste stappen van de installatieprocedure, of wanneer je een Windows 11-laptop hebt gekocht, word je - om de laatste instellingen toe te passen - gevraagd om in te loggen bij een Microsoft-account, of er eentje aan te maken.

©MG | ID.nl

Wanneer je in bovenstaand scherm bent aangekomen, lijkt het alsof je hier niet meer uit kunt komen: je moet óf een account invullen, óf er eentje aanmaken, óf een stap terug gaan met de pijl rechtsboven in beeld. Toch kun je hier nog iets anders doen, namelijk een opdrachtprompt openen. En dat is handig, want met een opdrachtprompt tijdens de installatie van Windows 11 kun je alvast dingen regelen voordat Windows 11 zelf is opgestart. Het omzeilen van het aanmaken of invoeren van een Microsoft-account bijvoorbeeld. Om de opdrachtprompt te openen, moet je de volgende toetscombinatie intypen:

Shift+F10

Let op: bij sommige computers zoals laptops kan het zijn dat je ook de Functietoets Fn moet indrukken om de F10-knop te kunnen gebruiken. De opdracht wordt in dat geval dan:

Shift+Fn+F10

Na het indrukken van deze toetscombinatie wordt een zwart venster voor de opdrachtprompt geopend.

©MG | ID.nl

In dit scherm voor je een speciale opdracht in waarmee we de verplichte invoer voor een Microsoft-account gaan omzeilen. Zodra Windows 11 heeft gedetecteerd dat jouw computer een werkende verbinding heeft, blijf je op dat accountscherm hangen, maar ook wanneer er nog geen verbinding is gemaakt, wil Microsoft toch eerst dat je verbinding maakt en daarna alsnog met een Microsoft-account aan de slag gaat.

Nu de opdrachtprompt is geopend, schakelen we die online functie uit. Voer exact de volgende opdracht in:

start ms-cxh:localonly

Gevolgd door een druk op de Enter-toets. Dat zit eruit als hieronder:

©MG | ID.nl

Nadat je op Enter hebt gedrukt, verschijnt er een nieuw venster met de mogelijkheid om een lokaal account (dus zonder Microsoft-account) aan te maken. Goed om te weten: dit account is ook meteen een administrator-account.

©MG | ID.nl

Je kunt hier dus gewoon een normale (voor- en achter)naam opgeven, een e-mailadres is dan niet nodig. Je kunt ervoor kiezen om nu een wachtwoord in te vullen, maar als je dat doet, krijg je ook direct drie controlevragen die je moet opgeven; dat kun je niet skippen. Sla je het aanmaken van een wachtwoord nu over, dan kun je dat later in Windows 11 alsnog doen.

Nadat je de benodigde gegevens hebt ingevuld, worden de laatste installatiestappen voltooid, en wordt de computer nog een keertje opnieuw opgestart. Daarna kun je je aanmelden met het nieuwe account en voer je nog een aantal stappen uit met betrekking tot functies als locatie, diagnostische gegevens en handschriftherkenning.

Account aanpassen

Het account waarmee je je aanmeldt is een administrator-account. In dat geval doe je er goed aan om een wachtwoord in te stellen als je dat nog niet hebt gedaan in de hierboven uitgelegde stap. Om een wachtwoord in te stellen, klik je op de Startknop, en vervolgens op je accountnaam en kies je voor Mijn account beheren.

©MG | ID.nl

Je komt nu in het instellingenscherm terecht voor je account. Scroll naar de knop Aanmeldingsopties en daarna op Wachtwoord.

©MG | ID.nl

Nu kun je een wachtwoord naar wens opgeven, de eisen zijn hier niet streng, maar uiteraard kies je wel voor een lastig te raden wachtwoord. Wel ben je verplicht om een geheugensteuntje op te geven, maar dat is minder lastig dan drie extra beveiligingsvragen die je normaliter bij het installatiescherm moet opgeven. Bij de geheugensteun mag het wachtwoord (vanzelfsprekend) niet gebruikt worden .

©MG | ID.nl

Wachtwoord en geheugensteun ingevoerd? Dan ben je in principe klaar en kun je je systeem verder gaan configureren. Eventueel kun je nu ook nieuwe extra accounts aanmaken via het onderdeel Andere gebruikers in het instellingenscherm.

Je pakt je telefoon om even snel iets te bekijken – en ineens ben je zomaar een uur verder, omdat je niet kon stoppen met scrollen. En onderweg ben je meestal niet blijven hangen bij blije kattenfilmpjes, maar bij rampen, slecht nieuws en roddel. Of bij posts van mensen die allemaal mooier of rijker lijken dan jij. Doomscrolling dus. Slecht voor je humeur en zelfbeeld én zonde van je tijd. Maar gelukkig kun je er iets tegen doen.

Lees ook: Minder afleiding van je telefoon met deze 6 apps

Wat is doomscrolling?

Doomscrolling is eindeloos blijven scrollen door berichten, filmpjes en posts die je eigenlijk alleen maar onrustig maken. Dat begon ooit met nieuws, maar geldt tegenwoordig ook voor sociale media. Denk aan TikTok, Instagram of X waar je urenlang blijft scrollen, maar waar je zelden wijzer of rustiger van wordt. Het algoritme weet precies wat je aandacht trekt – en hoe het je blijft vasthouden.

De term ontstond rond 2020, tijdens de COVID-19-pandemie, toen mensen massaal thuis zaten en constant updates zochten over het virus. Maar het fenomeen heeft zich sindsdien uitgebreid naar alle vormen van nieuws of posts waar je je slechter van gaat voelen.

Waarom blijven we scrollen?

Apps zijn zo ontworpen dat ze je aandacht vasthouden. Elke swipe of nieuwe video geeft een kleine prikkel in je brein: een signaal dat er misschien iets interessants komt. Soms zit er iets tussen dat écht boeit, maar vaak blijft het bij vluchtige prikkels. Ondertussen raakt je hoofd vol, maar je krijgt er weinig voor terug.

Hoe weet je of je doomscrollt?

Er bestaat geen test waarmee je kunt checken of je een doemscroller bent. Maar er zijn wel duidelijke signalen. Je zit in de gevarenzone wanneer je:

🚩 Gedachteloos nieuws- of socialmedia-apps opent, vaak meerdere keren per dag
🚩 Je daarna leeg, onrustig of somber voelt
🚩 Moeite hebt om te stoppen, terwijl je eigenlijk wel weet dat het nergens toe leidt
🚩 's Avonds of 's ochtends lang op je telefoon zit zonder duidelijk doel
🚩 Niet toekomt aan andere dingen, of je gejaagd voelt als je niets checkt

Herkenbaar? Dan is het tijd om je scrollgedrag te doorbreken. Dat is niet makkelijk, maar het kan wel. Onderstaande tips helpen je op weg.

©Gorodenkoff

Wat kun je doen tegen doomscrolling?

1. Beperk je schermtijd en las schermvrije tijdstippen in

Geef jezelf vaste momenten waarop je iets mag checken. Bijvoorbeeld: 's ochtends 15 minuten nieuws, 's avonds 10 minuten social media. Stel een timer in, zodat je niet ongemerkt blijft hangen. Je kunt ook met jezelf afspreken dat je bijvoorbeeld één uur per dag niet op je scherm kijkt. Of in het weekend pas na twaalf uur 's middags je telefoon pakt. Ook is het mogelijk om tijdslimieten in te stellen voor bepaalde apps. Hieronder lees je hoe je dat doet op een iPhone en op een Android-toestel.

Scherm- en apptijd beperken op iPhone

Wil je op vaste tijden niet gestoord worden? Stel dan apparaatvrije tijd in op je iPhone. Tijdens die periodes zijn alleen telefoongesprekken, berichten en apps die je zelf toestaat beschikbaar. Ga naar Instellingen > Schermtijd, tik op App- en websiteactiviteit en schakel dit in als dat nog niet gebeurd is. Kies daarna voor Apparaatvrije tijd en stel via Gepland de begin- en eindtijd in. Je kunt kiezen voor elke dag hetzelfde tijdstip of per dag variëren. Vlak voor de ingestelde tijd krijg je een herinnering.

Ook kun je tijdslimieten instellen voor apps of hele categorieën, zoals sociale netwerken of games. Ga naar Instellingen > Schermtijd > Applimieten > Voeg limiet toe en selecteer de gewenste apps of categorieën. Tik op Volgende, stel de limiet in en gebruik eventueel Pas dagen aan voor verschillende limieten per dag. Rond af met Voeg toe.

Scherm- en apptijd beperken op je Android-telefoon

Rustmomenten op je Android-toestel stel je in via de Bedtijdmodus. Tijdens deze periodes worden je schermkleuren aangepast (bijvoorbeeld naar grijstinten) en kun je meldingen dempen of het scherm automatisch laten uitschakelen. Ga naar Instellingen > Digitaal welzijn en ouderlijk toezicht > Bedtijdmodus en stel in wanneer de modus moet starten en eindigen. Je kunt dit voor elke dag apart instellen of een vast schema kiezen.

Wil je appgebruik beperken? Ga dan naar Digitaal welzijn > Dashboard en kies de app die je wilt beperken. Tik op het zandlopertje naast de app en stel een dagelijkse limiet in. Zodra de limiet is bereikt, is de app de rest van die dag niet meer toegankelijk.

2. Zet meldingen uit

Pushmeldingen van nieuwsapps, sociale media of video-apps zorgen dat je telkens toch weer gaat kijken en scrollen. Zet ze uit. Wat je niet ziet, open je ook minder snel.

3. Richt je telefoon prikkelarmer in

Zet socialmedia- en nieuwsapps niet op je beginscherm. Of verwijder ze helemaal. Wil je ze toch echt bezoeken, dan kan dat via de browser. Dat is een extra handeling vergeleken met een app, maar juist daarom doe je het misschien minder vaak.  

Verder kun je er ook voor kiezen om de grijstintenmodus in te schakelen. Dat zorgt voor minder afleiding en een beeld dat rustiger is.

Op een iPhone ga je hiervoor naar Instellingen > Toegankelijkheid > Weergave en tekstgrootte > Kleurfilters en schakel je de optie in. Op een Android-smartphone ga je hiervoor naar Instellingen -> Toegankelijkheid -> Kleurfilters. Hier schakel je de optie Grijstinten in. Afhankelijk van je toestel kunnen deze menu-opties een iets andere naam hebben.

©ID.nl

4. Volg niet alles en iedereen

Kies één of twee betrouwbare nieuwsbronnen. Ontvolg accounts die vooral onrust of negativiteit brengen. Kies liever voor mensen of media die je inspireren, informeren of aan het denken zetten. Een account waar je geen energie van krijgt, maar dat je energie kost: dat kun je beter ontvolgen.

Stoppen met doom-scrolling? Het kan!

Doomscrolling gaat allang niet meer alleen over nieuws. Ook gedachteloos scrollen langs filmpjes, reacties of meningen op sociale media hoort erbij. Het lijkt onschuldig, maar kost tijd, energie en aandacht — en levert weinig op.

Het goede nieuws: je kunt ermee stoppen. Niet in één keer, maar stap voor stap. Door bewuster te kiezen wat je leest en wanneer. Door je telefoon minder het ritme van je dag te laten bepalen. En door ruimte te maken voor dingen die je echt iets opleveren.