Even snel de laatste voetbalstanden bekijken, scrollen op Facebook of een YouTube-filmpje afspelen: voor je het weet ben je een half uur verder. In Chrome kun je afleiding voorkomen door websites te blokkeren. Ook handig als je niet wil dat je kinderen op bepaalde websites kunnen komen. Hoe blokkeer je sites in Chrome?

Het kan handig zijn om het bezoek aan bepaalde sites te beperken of onmogelijk te maken. In dit artikel leggen we uit: hoe je websites blokkeert met een extensie in Chrome | hoe je een hosts-bestand bewerkt om pagina’s af te schermen | hoe je Family Link gebruikt om je kinderen te beschermen online.

Meer lezen? Dit zijn de 10 beste Chrome-functies

BlockSite helpt je websites te blokkeren

De makkelijkste manier om websites te blokkeren, vind je helaas niet in de browser zelf. Daarvoor heb je een extensie nodig, bijvoorbeeld BlockSite. De tool kun je in de Chrome web store downloaden. Nadat je de extensie hebt toegevoegd aan Chrome, moet je BlockSite toestemming te geven om websites die je bezoekt te analyseren. Dit is nodig om te herkennen of een website moet worden geblokkeerd. Druk op Akkoord en je kunt aan de slag.

Als je de tool in de browser opent, zie je linksonder in het scherm de optie Websites blokkeren. Dit opent een menu waarin je een website kunt blokkeren. Doe je dit, dan krijg je iedere keer als je de webpagina bezoekt de melding dat de pagina wordt afgeschermd door BlockSite. Klik rechtsboven in het scherm op de drie verticale puntjes en je kunt bij Blokkeerlijst bewerken zien welke websites er op dat moment geblokkeerd worden. In dit menu kun je gemakkelijk webpagina’s van de lijst toevoegen of verwijderen.

Via Herleiden kun je een omleiding instellen. Merk je dat je toch af en toe een geblokkeerde website probeert te bezoeken, dan kun je bijvoorbeeld een omleiding instellen naar Gmail.com om je eraan te herinneren dat je nog werk moet verzetten en mails moet versturen.

Met de optie Plannen kun je instellen van hoe laat tot hoe laat en op welke dagen de blokkade actief is.

De gratis versie van BlockSite kent wel beperkingen. Zo kun je maximaal drie websites blokkeren. Dat is wat weinig. Een jaarabonnement kost circa 4 dollar per maand.

Vind je de functies van BlockSite toch te beperkt, dan kun je ook op andere manieren websites blokkeren.

Hosts-bestand bewerken om websites te blokkeren

Een vrij makkelijke (maar ook een wat omslachtige) manier is om het hosts-bestand op je pc te bewerken. Open het kladblok als administrator en klik op Bestand en vervolgens op Openen. Navigeer in Windows naar C:\Windows\System32\drivers\etc en open het hosts-bestand. Het kan zijn dat je dit bestand niet ziet: tik dan in het dropdown-menu boven de knop Openen op Alle bestanden.

Plak onder in het document de website die je wilt blokkeren met daarvoor de code 0.0.0.0. Wil je Facebook blokkeren, dan ziet de complete regel er zo uit: 0.0.0.0 www.facebook.com. Op deze manier kun je meerdere websites onder elkaar zetten om ze te blokkeren. Sla het bestand op (dit kan dus alleen als je het kladblok hebt geopend als administrator) en je zult zien dat je de opgegeven websites niet meer kunt bezoeken in je browser. Wil je een website weer verwijderen, dan haal je de regel in het hosts-bestand weer weg.

Met Family Link bescherm je je kinderen

Wil je alleen websites blokkeren voor je kinderen, dan is Family Link van Google handig. Log in met je Google-account, maak een gezinsgroep aan en voeg je kind toe. Daar is wel een Gmail-account voor nodig. Nadat je dit hebt gedaan, kun je je kind afschermen van bepaalde websites.

👇 Met een kindertablet en de tips uit dit artikel kunnen je kinderen veilig naar hartelust spelen en internetten 👇

Een verzwaringsdeken gebruiken lijkt misschien vreemd: extra gewicht op je lichaam om beter te slapen? Toch ervaren veel mensen dat het werkt. Het rustgevende effect helpt je lichaam om sneller in de slaapstand te komen. Hoe dat precies zit, welke soorten er zijn en hoe je de juiste kiest, lees je hieronder.

Wat is een verzwaringsdeken precies?

Een verzwaringsdeken lijkt op een gewone deken of plaid, maar voelt een stuk zwaarder. Dat extra gewicht komt van de vulling: kleine glazen bolletjes of kunststof korrels die gelijkmatig over de deken zijn verdeeld. De meeste dekens bestaan uit meerdere lagen, met een zachte buitenkant, een binnenvoering die de vulling op zijn plek houdt en vaak ook een losse hoes die je kunt wassen. Dankzij de indeling in vakjes blijft het gewicht mooi verdeeld en zakt het niet naar één kant.

Waarom worden er glazen bolletjes gebruikt?

Glazen bolletjes worden veel gebruikt omdat ze zwaar maar klein zijn. Je kunt ze het beste vergelijken met zandkorrels of kleine kraaltjes. Meestal hebben ze een doorsnee van 0,5 tot 1 millimeter. Daardoor voelt de deken soepel aan en sluit hij beter aan op je lichaam. Kunststof korrels zijn lichter en wat groter, waardoor een deken vaak dikker aanvoelt en soms 'ritselt' wanneer je hem verschuift (misschien herinner je je van vroeger nog wel de zitzakken; denk aan dat geluid). Glas heeft dat nadeel niet. Het materiaal is bovendien veilig: de bolletjes zitten stevig vast in de binnenste laag, waardoor ze niet loskomen. Je voelt ze niet afzonderlijk, je voelt alleen de gelijkmatige druk die ze samen geven.

©Katelin - stock.adobe.com

Hoe werkt een verzwaringsdeken?

Het principe achter een verzwaringsdeken heet Diepe Druk Stimulatie (DDS). Je kunt het vergelijken met het gevoel van een stevige knuffel of het gewicht van een dik winterdekbed. Je zenuwstelsel krijgt daardoor signalen dat je lichaam veilig en rustig is. Dit kan leiden tot een hogere aanmaak van de slaaphormonen melatonine en serotonine, terwijl het stresshormoon cortisol juist daalt. Het gevolg: veel mensen vallen sneller in slaap en slapen dieper door.

Werkt een verzwaringsdeken voor iedereen?

Niet iedereen ervaart hetzelfde effect. Sommige mensen merken meteen dat ze sneller in slaap vallen en minder vaak wakker worden, terwijl anderen weinig verschil merken. Uit onderzoek blijkt vooral effect bij mensen met slapeloosheid, angstklachten of ADHD. Maar ook zonder medische klachten kan een verzwaringsdeken bijdragen aan een gevoel van rust en geborgenheid.

Kan iedereen een verzwaringsdeken veilig gebruiken?

Voor de meeste volwassenen is een verzwaringsdeken veilig, maar er zijn uitzonderingen. Mensen met ademhalingsproblemen, zoals astma of slaapapneu, kunnen moeite hebben met het extra gewicht. Ook bij spier- of gewrichtsklachten kan het minder prettig zijn. Raadpleeg bij twijfel altijd een arts. Voor jonge kinderen geldt dat sowieso: gebruik een verzwaringsdeken alleen na medisch advies.

Waar let je op bij de aanschaf?

Een belangrijke vuistregel is dat een verzwaringsdeken tussen de 8 en 12 procent van je lichaamsgewicht moet wegen. Weeg je 70 kilo, dan kies je dus het beste voor een deken van 6 tot 8 kilo. Te licht werkt minder goed; een te zware deken kan er juist voor zorgen dat je ingesloten of onrustig gaat voelen.

De maat moet passen bij je lichaam en je bed. De deken moet groot genoeg zijn om je volledig te bedekken, maar mag niet zo ver over de rand hangen dat hij naar beneden trekt. Let ook op het materiaal: katoen ademt beter en voelt koeler, polyester houdt warmte langer vast. Heb je het snel warm, kies dan voor een ademende stof. Voor extra comfort is een afneembare hoes handig, die je eenvoudig kunt wassen.

©Johana Mlíchová

Wat kost een verzwaringsdeken?

De prijs hangt af van het formaat, het gewicht en de gebruikte materialen. Voor een eenvoudige deken betaal je vaak tussen de 70 en 120 euro. Luxere uitvoeringen met hoogwaardige stoffen of een aparte hoes kunnen oplopen tot 200 euro of meer. Dat is meer dan een gewone deken, maar ze gaan vaak jaren mee.

Verzwaringsdeken wassen en onderhouden

Een verzwaringsdeken vraagt wat meer zorg bij het schoonmaken. De meeste exemplaren hebben een losse hoes die je gewoon op 30 of 40 graden in de wasmachine stopt. Dat is vaak de meest praktische manier om hem fris te houden. Gebruik bij het wassen van de hoes een mild wasmiddel en vermijd wasverzachter, omdat dit de stof minder ademend maakt. Laat de hoes bij voorkeur aan de lucht drogen; in de droger kan hij sneller slijten.

De binnenste deken met de vulling is lastiger. Kijk eerst op het wasetiket of hij gewoon in de wasmachine kan. Ja? Kijk dan naar de capaciteit van je wasmachine. Grote kans dat de deken daar te zwaar voor is. Bij professionele wasserettes hebben ze doorgaans wasmachines die zo'n zware deken wél aankunnen. Luchten in de buitenlucht is een goed alternatief om hem fris te houden.

Tip: wen er rustig aan

Niet iedereen slaapt direct lekker onder een verzwaringsdeken. Je lichaam moet soms even wennen aan het gewicht. Begin bijvoorbeeld met een dutje op de bank of gebruik de deken alleen over je benen of onderlichaam. Na een paar dagen voelt het meestal vanzelf vertrouwd.

©Katelin - stock.adobe.com

Conclusie

Een verzwaringsdeken is meer dan een hype. Door de gelijkmatige druk die hij geeft, kan hij helpen om sneller te ontspannen en beter te slapen. Kies wel de juiste maat en het juiste gewicht en houd rekening met warmte Voor veel mensen is het een simpele maar doeltreffende manier om de nachtrust te verbeteren. Welterusten!

Je ontvangt een bestand op een usb-stick of via mail, maar ergens in je achterhoofd klinkt een waarschuwing. Is dit wel veilig? Zou het bestand malware kunnen bevatten? Als je niet zeker bent of een bestand geïnfecteerd is, kun je het altijd handmatig scannen.

Scannen vanuit Verkenner

Windows Defender, ook bekend als Windows Security, is de antivirussoftware die in Windows 10 en 11 is ingebouwd. Defender zorgt voor een realtime bescherming tegen malware zoals virussen, ransomware, spyware en andere soorten aanvallen. Die bescherming loopt op de achtergrond. Toch zitten er in Windows 10 en 11 enkele mogelijkheden om specifieke bestanden en mappen handmatig te scannen.

Open Windows Verkenner en blader naar de locatie waar het bestand of de map staat die je wilt scannen. Voor deze gelegenheid werken wij met een bestand waarin een testvirus zit. Selecteer een of meerdere items terwijl je de Ctrl-toets ingedrukt houdt. Dan klik je er met rechts op en kies je de optie Scannen met Microsoft Defender. Als je deze functie niet ziet, dan selecteer je eerst Meer opties weergeven. Daarna opent Windows Defender automatisch de pagina Virus- en bedreigingsbeveiliging. Het verdachte bestand (of de map) is ondertussen gescand en je leest bovenaan of het veilig is.

Vanuit Windows-beveiliging

De andere weg is dat je via het startmenu zoekt naar Windows-beveiliging en vandaar de module opent. Daar klik je op Virus- en bedreigingsbeveiliging en dan op Scanopties. Selecteer de optie Aangepaste scan. Daarna klik je op de knop Nu scannen. In het volgende keuzevenster selecteer je de maplocatie die je wilt scannen. En tot slot klik je op de knop Map selecteren. Hier moet je onthouden dat je geen specifiek bestand kunt selecteren om te scannen, maar wel een bepaalde map.

Actie

Tijdens het scannen kun je de computer gewoon verder gebruiken, maar dit kan de snelheid van de scan wel beïnvloeden. Door ons testvirus verschijnt het risicolabel Ernstig, dus klikken we op de knop Acties starten en dan lees je meestal dat je het bestand kunt verwijderen. Soms gebeurt er niets nadat je op deze knop hebt geklikt. Dat kan te wijten zijn aan het niet hebben van beheerrechten, dat de Windows Defender-service is uitgeschakeld, onjuiste instellingen enzovoort. In dat geval verwijder je toch het best het verdachte bestand handmatig en zonder het te openen.