Beginnen met sporten kost heel wat moeite, maar als je je eenmaal in het zweet werkt, krijg je steeds meer zin om door te gaan. Bij het sporten moet je je voeding en lichamelijke klachten in de gaten houden, maar bovenal moet je plezier hebben. Met deze tien sport-apps ga je actief de zomer door!

Tip 01: Bing Gezondheid en fitness

Geschikt voor: Windows Phone, Windows 8

Prijs: Gratis

De Microsoft-app Bing Gezondheid en fitness is van origine een voorgeïnstalleerd programma in Windows 8 en 8.1. Nu is deze uitgebreide app ook beschikbaar voor je Windows Phone. In het programma houd je jouw eetpatroon bij, inclusief calorieën. Je krijgt ook alles te weten over het menselijk lichaam en je vindt uiteraard diverse work-outs met bijbehorende instructievideo's.

Alle teksten zijn heel duidelijk in het Nederlands geschreven en de databank met informatie lijkt onuitputtelijk. Zit jouw favoriete maaltijd er niet bij, dan kun je het recept eenvoudig zelf toevoegen, om toch al je calorieën te tellen. Heb je medische klachten? Door te zoeken op type klachten of door te klikken op een lichaamsonderdeel op een 3D-lichaam, kom je bij een lijst met mogelijke aandoeningen. Bing Gezondheid en fitness is een mooi ontworpen app voor allerlei gezondheidsaspecten. De app synchroniseert met al je Windows 8-apparaten.

©PXimport

Tip 01 Bing Gezondheid en fitness is uitgebreid en grafisch dik in orde.

Tip 02: MyFitnessPal

Geschikt voor: iOS, Android, Windows Phone, BlackBerry

Prijs: Gratis

Met MyFitnessPal houd je een dagboek bij over je voedings- en sportgedrag en is je voortgang te vergelijken met die van vrienden. Na het installeren moet je eerst een account aanmaken. Tijdens dit proces vul je jouw lengte, gewicht en streefgewicht in. Het kan zijn dat je juist wilt aankomen vanwege ondergewicht. Ook dan geeft MyFitnessPal aan wat je te doen staat en op welke datum je (een deel van) het gewenste gewicht zou moeten bereiken.

Het sociale aspect maakt de app een favoriet onder veel afvallers en sporters, want je kunt elkaar motiveren om door te gaan met het bereiken van je doelen. MyFitnessPal werkt ook in combinatie met een tal van andere bekende sport-apps. Zo zijn je voedingsgegevens makkelijk te combineren met bijvoorbeeld de gps-gegevens van RunKeeper, Runtastic of Endomondo Sports Tracker.

©PXimport

Tip 02 Afvallen, op gewicht blijven of juist aankomen: makkelijker met MyFitnessPal.

Tip 03: Accupedo Stappenteller

Geschikt voor: iOS, Android

Prijs: Gratis

Een mens moet per dag ongeveer 10000 stappen maken om gezond te leven. Gelukkig loop je per dag al gemiddeld zo'n 6000 stappen, dat betekent dat we nog 4000 stappen extra moeten zetten voor een gezond leefpatroon. Die 4000 stappen komen overeen met een halfuurtje lekker wandelen. Met de stappenteller van Accupedo houd je de hoeveelheid vrij nauwkeurig bij.

In de app geef je aan hoeveel centimeter er tussen je voorste en achterste been zit op het moment dat je een stap zet. Dat is meestal rond de 70 centimeter, maar met een meetlat kun je dat zelf eenvoudig opnemen. Met dit gegeven in combinatie met de gegevens van de versnellingsmeter die in je smartphone zit, bepaalt Accupedo wanneer een stap wordt gezet. Met het tempo wordt ook je loopsnelheid, het aantal verbruikte calorieën en de gelopen afstand berekend. Het doel van 10000 stappen blijft steeds in beeld, zodat je precies ziet hoeveel stappen je nog moet maken. Een grafiek geeft je voortgang per dag, week, maand en jaar weer.

©PXimport

Tip 03 Bereik jij elke dag het doel van 10000 stappen?

Tip 04: Runtastic

Geschikt voor: iOS, Android

Prijs: Gratis (standaard), € 1,99 (Pro)

Met Runtastic houd je nauwkeurig bij hoe hard en waar je hebt gelopen, gejogd of gerend. Runtastic gebruikt het gps-signaal om de route exact na te gaan en geeft dit weer op een kaartje. Maar Runtastic heeft meer apps om mee te fitnessen, gewoon binnen in huis. Voor binnen heeft Runtastic de volgende apps: Runtastic Push-Ups, Runtastic Sit-Ups, Runtastic Pull-Ups en Runtastic Squats.

De sensoren in je apparaat geven aan de app door of je daadwerkelijk omhoog en omlaag gaat, waarna bijvoorbeeld een push-up of sit-up geregistreerd wordt. De apps werken allemaal hetzelfde. Je werkt in stappen toe naar het niveau Level 01. Om dit bereiken ben je enkele weken bezig. Wil je doorstomen naar Level 02 en, het hoogste niveau, Level 03, dan moet je voor ongeveer twee euro de Pro-versie aanschaffen. De fitness-apps werken erg motiverend en zijn duidelijk in gebruik. Eén sessie kost, afhankelijk van de moeilijkheidsgraad, vijf tot tien minuten.

©PXimport

Tip 04 Na het bereiken van een doel stuurt Runtastic je een e-mail met het nieuws.

Tip 05: Sports Tracker

Geschikt voor: iOS, Android, Windows Phone

Prijs: Gratis

Sports Tracker is een zeer uitgebreide sport-app. Uiteraard wordt het gps-signaal van je smartphone gebruikt om je sportroute bij te houden. Al tijdens het sporten worden de gegevens geanalyseerd. Zo zie je op het scherm je actuele snelheid, de gemiddelde snelheid, je topsnelheid en het energieverbruik. Als je een geschikte hartslagmeter hebt, houdt hij ook je huidige en gemiddelde hartslag bij.

Diverse soorten grafieken tonen alle gegevens tot in detail en alles is met elkaar te vergelijken. Bij elke sessie geef je aan welke type sport je doet. Of je nu langzaam of snel wandelt, en of je op een racefiets of mountainbike stapt: Sports Tracker past de analyse aan op de activiteit. Je kunt ook foto's maken en toevoegen aan je sessie, en deze delen met je vrienden op Facebook en Twitter. In de app zie je wat je vrienden hebben gedaan, waarna je ze zelfs berichten kunt sturen. En heb je geen idee waar je vandaag heen wilt? Sports Tracker laat je kiezen uit duizenden routes die andere gebruikers hebben afgelegd. Zo leer je de buurt nog beter kennen.

©PXimport

Tip 05 Met Sports Tracker kun je precies in de gaten houden hoe en waar je sport.

Tip 06: TempoRun

Geschikt voor: iOS

Prijs: € 2,69

Sommige mensen halen alleen met muziek het uiterste uit zichzelf. Je iPhone staat waarschijnlijk bomvol muziek, maar je bibliotheek afspelen met de shuffle-optie is geen goede oplossing, omdat niet elk liedje past bij jouw work-out. De app TempoRun analyseert jouw muziekbibliotheek op muziektempo.

De liedjes worden vervolgens verdeeld op niveau. Hierbij is Level 1 geschikt voor een rustige wandeling en Level 10 voor een intensieve sprint. Houd je van een intervaltraining, dan pas je het level eenvoudig aan tijdens het sporten. De app past de muziek daarna direct aan. Als je geen eigen muziek op je iPhone hebt, dan kun je muziek streamen via TempoRun Radio. Overigens houd je met TempoRun ook bij hoelang je hebt gesport en hoeveel calorieën je hebt verbrand. Een kaartje met daarop de afgelegde route ontbreekt helaas.

©PXimport

Tip 06 Met een fijn muziekje aan ren je veel sneller.

Tip 07: Charity Miles

Geschikt voor: iOS, Android

Prijs: Gratis

Wil je niet sporten voor jezelf? Doe het dan voor een ander! Met de app Charity Miles haal je namelijk geld op voor het goede doel. Je houdt dus elke keer een persoonlijke sponsorloop. Na het openen van Charity Miles moet je een profiel aanmaken en je gps aanzetten, waarna je een goed doel kiest. De meeste 'charities' zijn Amerikaans, maar je kunt ook voor een internationale organisatie sporten. Een aantal aangesloten goede doelen zijn Stand Up To Cancer, (RED), Special Olympics, The World Food Programme en The Michael J. Fox Foundation voor onderzoek naar de ziekte van Parkinson. Na het kiezen van een organisatie druk je op Start.

Het gps-signaal detecteert of je daadwerkelijk beweegt. Voor elke gelopen of gerende mijl (1,6 kilometer) verdien je voor de gekozen organisatie 25 dollarcent, fietsers verdienen 10 dollarcent per mijl. Dit geld hoef je niet over te maken: de ontwikkelaars hebben een miljoen dollar geïnvesteerd om te verdelen onder de goede doelen en hopen dit bedrag te verhogen door sponsoren aan te trekken.

©PXimport

Tip 07 Ren voor een goed doel met de Charity Miles app.

Tip 08: Instant Heart Rate

Geschikt voor: iOS, Android, Windows Phone

Prijs: € 1,79 (iOS), € 1,56 (Android), € 1,99 (Windows Phone)

De Instant Heart Rate hartslagmeter-app van Azumio is een hartslagmeter waarvoor je geen aparte hardware nodig hebt. De app registreert namelijk je hartslag via de camera aan de achterzijde van je smartphone. Start de app en plaats het topje van je wijsvinger op de lens. Als je telefoon een flitslicht heeft, dan gaat dit lampje branden. De hartslag kan namelijk alleen geregistreerd worden in een goed verlichte omgeving.

Heb je dus bijvoorbeeld een iPhone 3GS (een smartphone zonder flitslicht), dan werkt de app alleen met een externe lichtbron. De app vertelt je wat jouw hartslag betekent en in welke zone jij je bevindt. Wil je vet verbranden, zorg er dan voor dat je hartslag tussen de 60 en 70 procent van je maximale hartslag ligt. Je maximaal bereikbare normale hartslag is ongeveer te bepalen door, voor mannen het getal 220 te verminderen met je leeftijd. Voor vrouwen geldt een norm van 226 min je leeftijd. Ben je dus een man van 30 jaar, dan is je maximale gezonde hartslag 190 slagen per minuut.

©PXimport

Tip 08 Benieuwd naar je hartslag? Gebruik eens deze camerameter.

Denk aan je hardware!

De in dit artikel genoemde apps hebben geen accessoires nodig om gebruikt te kunnen worden. Toch kun je veel hardware kopen om nog meer uit de apps te halen. Zo bestaan er diverse bluetooth-hartslagmeters die je eenvoudig verbindt met jouw smartphone.

Ren je liever niet met een dure smartphone langs de rivier? Dan is een sporthorloge met ingebouwde gps-ontvanger een goed alternatief. De gegevens die het horloge opslaat, zijn na afloop van je sportsessie te uploaden en via je browser of een speciale app voor je smartphone/tablet na te kijken.

©PXimport

Kader 01 Met een speciale bluetooth-hartslagmeter zijn de gegevens nauwkeuriger.

Tip 09: Zombies, Run!

Geschikt voor: iOS, Android

Prijs: € 3,59

De app Zombies, Run! is een fitness-app met een sportelement. Het is namelijk een game waarbij je moet wegrennen voor zombies. Door te sporten ontrafel je een spannend verhaal en verzamel je virtuele wapens en medicijnen. Met het winnen van onderdelen bouw je jouw basis uit. Met elke missie ren je weg voor zombies, wat feitelijk zorgt voor een vrij intensieve en steeds andere intervaltraining.

De app maakt gebruik van je smartphones gps-antenne en de versnellingsmeter. Instructies en spannende geluiden hoor je via je headset. Zombies, Run! bevat meer dan 100 missies. Tijdens het rennen kun je jouw eigen muziek afspelen. Actieve sporters hebben een kleine voorsprong bij het spelen van deze game, omdat een goede conditie helpt bij het uitspelen van de missies. Als zelfs een zombie niet voor motivatie zorgt om elke dag hard te rennen, dan weten wij het ook niet meer!

©PXimport

Tip 09 Maak van rennen een spel en bouw een basis tegen de zombies.

Tip 10: BallStrike

Geschikt voor: iOS, Windows Phone, Windows 8

Prijs: Gratis

De Xbox van Microsoft is onder een grote groep vooral populair vanwege Kinect: een systeem van camera's en sensoren waarbij je kunt gamen zonder een controller vast te houden. Kinect werkt vooral goed bij sportspellen. De app BallStrike van FitMaster gebruikt slechts de kleine camera van je smartphone om jouw lichaam te registreren, maar het gebruik is vrijwel identiek aan Kinect.

Je apparaat heeft wel een camera aan de voorzijde nodig. Ga op enige afstand (ongeveer twee meter) van je telefoon staan en laat de app je lichaam analyseren. Zodra de app jouw handen en voeten herkent, rollen tientallen ballen het beeld in. Het doel is om al deze ballen zo snel mogelijk kapot te slaan. Je ziet niet alleen het aantal ballen dat je hebt geraakt, maar ook hoeveel calorieën je hebt verbruikt tijdens deze leuke manier van sporten. BallStrike is verkrijgbaar voor de iPhone en Windows Phone, en ook voor de iPad en tablets met Windows. Je telefoon of tablet in een houder plaatsen is bijna een vereiste, anders registreert de app jouw lichaam niet en zie je de instructies niet goed.

©PXimport

Tip 10 Fitnessen in je eigen kamer, maar dan op een leuke manier!

Bij ID.nl zijn we dol op kwaliteitsproducten waar je niet de hoofdprijs voor betaalt. Daarom speuren we een paar keer per week binnen een bepaald thema naar zulke deals. Een smartphone met een dunne schermrand was jaren geleden nogal prijzig, tegenwoordig vind je ze voor een schappelijke prijs. Wij hebben vijf randloze telefoons voor minder dan 350 euro voor je weten te vinden.

Ramdloze smartphones, ook wel toestellen met een zogeheten full-screen- of edge-to-edge- display genoemd, winnen de laatste jaren steeds meer aan populariteit – en dat is niet zonder reden. Door het minimaliseren van de schermranden hebben deze telefoons een strak en modern design, waarbij het scherm nagenoeg de volledige voorkant van het toestel beslaat. Dit zorgt voor een luxe uitstraling. Bovendien maken fabrikanten optimaal gebruik van de beschikbare ruimte, waardoor zelfs compacte toestellen een groter schermoppervlak kunnen bieden. Voor gebruikers betekent dit een betere balans tussen draagbaarheid en functionaliteit. Daarnaast zijn veel randloze smartphones uitgerust met moderne technologieën zoals in-display vingerafdrukscanners en geavanceerde gezichtsscanners.

Samsung Galaxy A35 5G

De Galaxy A35 5G is een middenklasse smartphone met een helder 6,6-inch Super AMOLED-scherm, een 50 MP hoofdcamera en een krachtige Exynos 1380-processor. Het toestel biedt 5G-connectiviteit en een batterijduur die gemakkelijk een dag meegaat. Met Samsung's One UI 6.1 en een strakke ontwerp is dit een uitstekende keuze voor gebruikers die op zoek zijn naar een betrouwbare en stijlvolle smartphone.

Motorola Edge 40

De Motorola Edge 40 beschikt over een 6,55-inch pOLED-scherm met een verversingssnelheid van 144 Hz, wat zorgt voor vloeiende beelden. Het toestel is uitgerust met een MediaTek Dimensity 8020-processor en een 50 MP hoofdcamera met optische beeldstabilisatie. Dankzij de 68W TurboPower-snellader is de 4400 mAh-batterij snel opgeladen. Het slanke, randloze ontwerp met afgeronde hoeken maakt dit een toestel met een premium uiterlijk.

Nothing Phone (2a)

De Nothing Phone (2a) valt op door zijn unieke, transparante ontwerp en LED-notificatieverlichting en de mogelijkheid om afzonderlijke onderdelen makkelijk te vervangen. Het toestel heeft een 6,7-inch AMOLED-scherm, een MediaTek Dimensity 7200 Pro-processor en een dubbele 50 MP camera-opstelling. Met een batterijcapaciteit van 5000 mAh en ondersteuning voor 45W snelladen biedt deze smartphone goede preraties.

Xiaomi Redmi Note 13 Pro+ 5G

De Redmi Note 13 Pro+ 5G van Xiaomi is uitgerust met een 6,67-inch AMOLED-scherm met een verversingssnelheid van 120 Hz en een resolutie van 1,5K. Het toestel beschikt over een 200 MP hoofdcamera, een MediaTek Dimensity 7200-Ultra-processor en een 5000 mAh-batterij die 120W snelladen ondersteunt. Door het randloze ontwerp en de krachtige specificaties is deze telefoon een uitstekende keuze voor fotografie-enthousiastelingen.

Google Pixel 7a

De Google Pixel 7a biedt een prettige Android-ervaring met regelmatige updates en een uitstekende camera. Het toestel heeft een 6,1-inch OLED-scherm, een Google Tensor G2-processor en een 64 MP hoofdcamera. Met functies zoals Real Tone en Night Sight levert de Pixel 7a indrukwekkende foto's, zelfs bij weinig licht. De telefoon heeft vooral aan de bovenzijde een smalle rand en de cameralens zit daarbij mooi in het display verwerkt. De compacte vormfactor maakt dit toestel ideaal voor gebruikers die een handzame smartphone zoeken.

Automatisch wasmiddel doseren is een functie die steeds vaker voorkomt op moderne wasmachines. Handig, want je hoeft niet meer zelf af te meten hoeveel wasmiddel je nodig hebt. Maar hoe werkt het precies, wat zijn de voordelen en waar moet je op letten?

Lees ook: Dit wil je weten over de wasprogramma's van je wasmachine

Wat is automatisch wasmiddel doseren?

Automatisch doseren betekent dat de wasmachine zelf bepaalt hoeveel wasmiddel en wasverzachter nodig is voor elke wasbeurt. Dit gebeurt met behulp van sensoren die onder meer kijken naar het gewicht van de was, de textielsoort en soms ook hoe vuil het wasgoed is. Je vult de reservoirs één keer met vloeibaar wasmiddel en eventueel wasverzachter. De machine gebruikt bij elke wasbeurt precies de hoeveelheid die nodig is. Je hoeft dus niet meer voor elke wasbeurt te meten of te gokken of met wasmiddel te knoeien.

Hoe goed werkt automatisch doseren?

In de praktijk werkt automatische dosering over het algemeen goed. Vooral bij normaal bevuilde was levert het een schone was op zonder overdosering. De sensoren stemmen de hoeveelheid nauwkeurig af op de lading. Wel zijn er verschillen tussen systemen. Bij sommige merken kun je bijvoorbeeld zelf de dosering nog bijstellen als je merkt dat de was niet fris genoeg wordt of dat er juist zeepresten achterblijven. Bij sterk bevuilde was of speciale stoffen (zoals sportkleding of babykleding) kan het zijn dat je alsnog handmatig wilt doseren of een ander type wasmiddel nodig hebt.

©AEG

AutoDose van AEG.

Voordelen van automatische dosering

Het grootste voordeel is gemak: je vult één keer het reservoir en daarna hoef je er wekenlang niet naar om te kijken. Daarnaast helpt automatische dosering bij het besparen van wasmiddel. Veel mensen gebruiken onbewust te veel, wat niet alleen slecht is voor het milieu, maar ook zorgt voor zeepresten in kleding en de machine. Verder voorkom je slijtage aan je kleding. Te veel wasmiddel kan stoffen aantasten en zorgt ervoor dat kleding minder lang mooi blijft.

Nadelen van automatische dosering

Niet alles is positief. Automatisch doseren werkt alleen met vloeibaar wasmiddel. Waspoeder of capsules kun je niet gebruiken. Daarnaast moet je erop letten dat je de juiste soort wasmiddel kiest. Sommige systemen werken niet goed met dikkere of schuimende middelen.

Een ander aandachtspunt is geur: omdat je het reservoir lang gebruikt, kan dat na verloop van tijd een muffe geur afgeven. Regelmatig schoonmaken en niet te lang wachten met bijvullen helpt dat voorkomen.

Bij sommige systemen kun je niet zelf bepalen welk vak je voor welk type wasmiddel gebruikt, of kun je geen speciaal wasmiddel apart instellen (bijvoorbeeld voor witte was of wol). Dat maakt je wat beperkter in je mogelijkheden.

©AEG

Hoe vaak moet je bijvullen?

Dat hangt af van de capaciteit van het reservoir en hoe vaak je wast. Gemiddeld gaat een volle tank tussen de 20 en 40 wasbeurten mee. Sommige machines geven een seintje als het wasmiddel bijna op is, bij andere moet je het zelf in de gaten houden.

Welk wasmiddel werkt het best?

Gebruik altijd vloeibaar wasmiddel. Veel fabrikanten raden hun eigen merk aan (zoals bijvoorbeeld Miele UltraPhase). In de praktijk werken veel gangbare A-merken ook goed, zolang ze niet te dik of sterk schuimend zijn. Vermijd ecologische of geconcentreerde wasmiddelen die speciaal zijn ontwikkeld voor handmatige dosering, tenzij het systeem ze aankan. Bij sommige merken slimme wasmachines (zoals Bosch en Siemens) kun je met de app de barcode op je eigen wasmiddelen scannen. De app stuurt dan informatie over de concentratie van je wasmiddel en de waterhardheid automatisch door naar de wasmachine, zodat echt altijd de juiste dosering wordt gebruikt.

Test een wasmiddel een tijdje en kijk hoe de machine reageert: blijft er schuim achter, wordt de was goed schoon, ruikt het fris? Zo ontdek je wat het beste werkt voor jouw situatie.

©Miele

Miele UltraPhase-flacons.

Van i-DOS tot SmartDosing

In onderstaande tabel zie je wat de benaming voor het automatisch-doseersysteem is bij de grootste wasmachine-merken.

Conclusie

Automatische dosering maakt wassen makkelijker en voorkomt verspilling van wasmiddel. Vooral bij regelmatig gebruik is het een handige functie die tijd bespaart en je kleding beschermt. De werking hangt af van het merk en type wasmiddel dat je gebruikt. Kies daarom een machine die bij jouw wasgedrag past (tip: bij (web)winkels die wasmachines verkopen kun je modellen makkelijk met elkaar vergelijken) en experimenteer met verschillende vloeibare wasmiddelen om de beste combinatie te vinden.