Zelf je gezondheid in de gaten houden. Deze zeven handige thuischeck-apparaten helpen daarbij. Hoe werken ze? Waarom zou je ze willen gebruiken? En hoe betrouwbaar zijn ze? Je leest het in dit artikel.

1 - Bloeddrukmeter

Volgens de Hartstichting is het belangrijk om vanaf je 40ste jaar elk jaar je bloeddruk te meten, ook als je je fit voelt. Je kunt namelijk ongemerkt een hoge bloeddruk hebben. Bloeddrukwaarden variëren door de dag heen. Als de bloeddruk aanhoudend te hoog is, tast dat de bloedvaten en allerlei organen aan. Daarom is het belangrijk er op tijd bij te zijn als je bloeddruk continu te hoog is. Een bloeddrukmeter helpt bij preventie.

Ga je zelf meten met een bloeddrukmeter, dan is het belangrijk ontspannen te zitten. Beide voeten op de grond en je rug tegen de rugleuning. Wacht eerst vijf minuten op een stoel en ga dan pas meten. Neem de arm die niet je voorkeursarm is, dus je minstgebruikte arm. Die is meestal meer ontspannen. Breng de bloeddrukband aan op je arm, ongeveer ter hoogte van het hart. Als je gaat pompen, moet de band de arm licht afknellen, maar niet te los of te strak zitten.

Je meet twee waarden: de bovendruk en de onderdruk. Vanaf 140 bovendruk en 90 onderdruk heb je een hoge bloeddruk (bron: Hartstichting). Een lage bloeddruk is vaak niet zo erg, maar een (te) hoge bloeddruk kan gevaarlijk zijn. Kijk op Thuisarts.nl voor adviezen bij een hoge bloeddruk en wanneer je naar de huisarts moet. Ga bij vragen of twijfel altijd naar de huisarts. Is je bloeddruk hoger dan 180/110, bel dan meteen je huisarts!

Kies bij de aanschaf van een bloeddrukmeter voor een betrouwbaar apparaat, liefst eentje die klinisch gevalideerd is. Ze zijn er al vanaf 25 euro. De Consumentenbond testte een aantal bloeddrukmeters.

2 - Glucosemeter

Voor mensen met diabetes is het belangrijk om een bloedglucosemeter in huis te hebben. Met dit apparaat kun je dagelijks je suikerwaarden in het bloed meten. Je kunt de suikerwaarden meten via het prikken van een druppel bloed (in je vinger) en deze testen op een teststrip die in de glucosemeter wordt gestoken. Een andere manier is met een apparaat met een sensor die de glucose in het onderhuidse vochtweefsel meet.

De sensor stuurt deze informatie via een app door naar je smartphone of naar je insulinepomp. Er zijn dan twee manieren om te meten: via een continue glucosemeter of een flash glucosemeter. Bij een continue glucosemeter kun je op elk moment de waarden aflezen. Bij een flash glucosemeter moet je eerst de sensor scannen voordat je de waarden kunt zien. Op de site van het Diabetesfonds vind je meer informatie over normale bloedsuikerwaarden.

3 - Cholesterolmeter

Met dit apparaatje kun je thuis eenvoudig je cholesterol opmeten. De kans op een hoog cholesterol wordt groter naarmate je ouder wordt. Een hoog cholesterol vergroot het risico op hart- en vaatziekten. Daarom is het verstandig om je cholesterol in de gaten te houden en regelmatig te checken.

Belangrijk is om steeds op hetzelfde moment te meten, bijvoorbeeld 's ochtends voor het ontbijt. Meten doe je door een prikje bloed te testen. Het apparaat analyseert de waarden. Wat normale cholesterolwaarden zijn, vind je in de cholesterolgids. Op Thuisarts.nl lees je wat je kunt doen tegen een hoog cholesterol.

Als je een betrouwbare cholesterolmeter wilt kopen, let er dan op of deze voldoet aan de Europese normen. Zoek daarnaast een meter die snel resultaat geeft (binnen 1 minuut), die nauwkeurig is en makkelijk in gebruik door een groot LCD-scherm en zo min mogelijk knoppen.

4 - Luchtkwaliteitsmeter

Een luchtkwaliteitsmeter meet (zoals de naam al doet vermoeden) de kwaliteit van de lucht in een ruimte. Zo meet het bijvoorbeeld de luchtvochtigheid, de hoeveelheid fijnstof en CO2. Bepaalde stoffen die je niet ziet, kunnen een slechte invloed op je luchtwegen hebben. Met een luchtkwaliteitsmeter weet hoe je het binnenklimaat in je huis er aan toe is en of de lucht moet worden gezuiverd.

Vervolgens kun je een luchtreiniger gebruiken om de lucht in de ruimte te ontdoen van vieze luchtjes, stof, pollen en bacteriën. Er zijn ook luchtreinigers met ingebouwde meter. Let er bij aanschaf op dat de capaciteit van de luchtreiniger voldoende is voor de grootte van de ruimte. En kies er eentje die weinig geluid maakt. Wel zo fijn als je rustig wilt slapen.

5 - Saturatiemeter

Dit apparaatje meet de hoeveelheid zuurstof die in het bloed aanwezig is. Vaak knijp je het apparaatje heel makkelijk op je vinger. Nadat je op de knop hebt gedrukt, lees je binnen enkele seconden de waarde af. Er wordt gemeten via ledlampjes. Let bij het kopen van een saturatiemeter op de nauwkeurigheid, snelheid en betrouwbaarheid van de resultaten, de batterijduur en hoe duidelijk het display is.

Een saturatiemeter helpt je te zien hoe gezond je ademhaling is en of je genoeg zuurstof binnenkrijgt. Dat is handig voor longpatiënten, maar bijvoorbeeld ook voor sporters en bergbeklimmers. Een gezonde saturatiewaarde ligt tussen de 95 en 99 procent. Raadpleeg de huisarts als je twijfelt over de waarde of als je last hebt van je ademhaling.

6 - Koortsthermometer

Onnodig om uit te leggen waarom dit een belangrijk apparaatje is om in huis te hebben. Als je je ziek en grieperig voelt, kan een koortsthermometer uitsluitsel geven of je koorts hebt of verhoging. Bij koorts is de temperatuur van het lichaam 38 graden of hoger. Op Thuisarts.nl staat precies beschreven wanneer en met welke klachten je de huisarts moet waarschuwen.

Een digitale themometer is het meest accuraat. Je hebt thermometers voor in je oor, op je voorhoofd, voor oraal of rectaal gebruik, of voor onder de oksel. Er is zelfs een speenmodel voor de allerkleinsten. Tips voor het kopen van een goede koortsthermometer vind je op Kieskeurig.nl.

7 - Slimme weegschaal

Een slimme weegschaal meet naast je lichaamsgewicht nog veel meer. Vetpercentage, spiermassa, botgehalte, vochtgehalte – een slimme weegschaal helpt daarom om je gezondheid in de gaten te houden. Het mooie is dat de weegschaal kan synchroniseren met diverse fitness-apps. Als je bezig bent met afvallen of een gezonde leefstijl wilt hebben, dan kan dit apparaat heel behulpzaam zijn. We schreven al eerder over de voordelen van de slimme weegschaal en over de nauwkeurigheid ervan.

Wil je dit jaar met Halloween echt indruk maken? Met de airfryer maak je in een mum van tijd griezelig lekkere hapjes die niet alleen heerlijk smaken, maar er ook angstaanjagend (leuk) uitzien. Van knakworst-mummies en spinnenpizza's tot spookachtige cupcakes en pittige Halloweenpompoentjes: 4x luguber lekkers uit de airfryer.

Knakworst-mummies

Ingrediënten (voor 6 stuks)

☐ 6 knakworsten of hotdogworsten
☐ 1 blik croissantdeeg
☐ 1 ei
☐ Suikeroogjes of mosterd of ketchup

Bereiding

• Verwarm de airfryer voor op 180 graden Celsius.
• Rol het croissantdeeg uit. Snijd het deeg met een scherp mesje in repen van ongeveer 1 centimeter dik.
• Tel hoeveel reepjes deeg je hebt en deel dit aantal door 6, zodat al je mummies evenveel windsel krijgen.
• Leg de deegreepjes op een bord en leg de knakworst of hotdogworst erop.
• Sla elk reepje kruislings over de worst heen; je pakt hem dus als het ware in. Zorg wel dat je bovenaan wat ruimte overlaat, voor zijn gezichtje.
• Kwast de knakworstmummies in met losgeklopt ei en leg ze in de airfryer.
• Bak de mummies in 10-12 minuten goudbruin en krokant.
• Laat iets afkoelen en snijd eventueel nog wat extra 'windsel' in met een scherp mesje.
• Decoreer met twee snoepoogjes. Heb je die niet, maak dan ogen met een klein drupje mosterd of ketchup.

©ID.nl

Spinnenpizza's

Ingrediënten (voor 6 tot 8 stuks)

☐ Pak of rol kant-en-klaar pizzadeeg
☐ 200 ml tomatensaus
☐ 200 gram geraspte kaas
☐ Zwarte olijven zonder pit
☐ Eventueel: oregano

Bereidingswijze

• Verwarm de airfryer voor op 180 graden Celsius.
• Rol het pizzadeeg uit en steek er cirkels uit met een diameter van 10 tot 15 centimeter.
• Verdeel de tomatensaus erover met een lepel. Gebruik ongeveer 1 eetlepel saus per pizza.
• Strooi de geraspte kaas erover, ongeveer 25 gram per pizza.
• Voeg eventueel voor wat extra smaak een klein beetje oregano toe.
• Leg de pizzabodems in de mand van de airfryer.
• Bak de pizzaatjes in 8-10 minuten gaar en bruin.
• Haal de pizza's uit de airfryer en versier ze. Daarvoor snijd je per pizza 1 olijf door de lengte doormidden; dit wordt het lijfje.
• Snijd voor het hoofd 1 olijf door de breedte doormidden.
• Voor de pootjes snijd je 1 olijf over de korte kant in 4 stukken, zodat je 4 ringetje hebt. Snijd die doormidden, zodat je 8 pootjes hebt.

©ID.nl

Spoken-cupcakes

Ingrediënten (voor 6 stuks)

☐ 150 gram zelfrijzend bakmeel
☐ 100 gram bruine basterdsuiker
☐ 2 eieren
☐ 100 ml plantaardige olie
☐ 75 ml karnemelk
☐ 1 el speculaaskruiden
☐ 1 tl kaneel
☐ 1 el geraspte appel
☐ Kant-en-klare topping (wit)
☐ Wat gesmolten chocolade of chocoladedecoratiestift

Bereiding

• Verwarm de airfryer voor op 160 graden.
• Meng in een kom de eieren, olie en karnemelk.
• Voeg de droge ingrediënten toe: bakmeel, basterdsuiker, speculaaskruiden, kaneel. Mix tot een glad beslag. Schep er tot slot de geraspte appel door.
• Schep het beslag in maximaal 6 cupcakevormpjes en zet ze in de mand van de airfryer.
• Bak de cupcakes in 15-18 minuten gaar en bruin. Prik met een satéprikker, als deze er schoon uitkomt zijn ze klaar.
• Laat ze afkoelen.
• Maak er met de topping met behulp van een spuitzakje en spuitmondje een toef op in de vorm van een spookje.
• Voeg met de gesmolten chocolade of de decoratiepen per spook twee oogjes en een opengesperd mondje toe.

©ID.nl

Pittige Halloweenpompoentjes

Ingrediënten (voor 16 stuks)

☐ 8 jalapeño-pepers
☐ 100 gram roomkaas (naturel)
☐ 50 gram geraspte cheddar
☐ 1 teentje knoflook (fijngehakt)
☐ 1 lente-ui (fijn gesneden)
☐ Zout en peper
☐ Olijfolie
☐ Optioneel: paprikapoeder of chilivlokken voor extra pit

Bereiding

• Snijd de jalapeñopepers in de lengte doormidden en verwijder de zaadlijsten en pitjes. Laat de steeltjes eraan zitten.
• Meng in een kom de roomkaas, cheddar, knoflook, lente-ui, zout, peper en eventueel wat paprikapoeder of chilivlokken.
• Vul elke peperhelft met dit kaasmengsel en strijk het oppervlak glad met de achterkant van een lepel.
• Snijd met een klein mesje, satéprikker of tandenstoker voorzichtig gezichtjes in de bovenkant van de nog koude vulling: twee ogen, een neusje en een grijns.
• Zet de pepers daarna 5 tot 10 minuten in de koelkast, zodat de vulling wat opstijft en de uitgesneden gezichtjes beter zichtbaar blijven tijdens het bakken.
• Verwarm de airfryer voor op 180 graden Celsius.
• Bestrijk de buitenkant van de pepers licht met olijfolie en leg ze in de mand van de airfryer.
• Bak ze in 8 tot 10 minuten, tot de kaas gesmolten en lichtbruin is.
• Laat de Halloweenpompoentjes een paar minuten afkoelen voordat je ze serveert.

Bij ID.nl zijn we dol op kwaliteitsproducten waar je niet de hoofdprijs voor betaalt. Daarom speuren we een paar keer per week naar zulke deals. Wasmachines kunnen af en toe en vooral tijdens het centifugeren lawaai produceren, maar steeds meer fabrikanten gebruiken technieken om ook dat proces een stuk stiller te maken. Wij vonden vijf wasmachines die niet meer geluid produceren dan 72 dB en een zuinig energielabeel hebben.

We kunnen niet zonder een wasmachine en helaas hoort de geluidsproductie van het centrifugeren daar ook bij. Geluiden boven de 75 dB worden echter als vervelend ervaren, dus als een wasmachine daar tijdens het centrifuge-proces onder blijft, wordt dat gezien als een stille machine. Natuurlijk heeft de akoestiek van een ruimte ook invloed over hoe geluid wordt ervaren of verplaatst, maar de wasmachines die we hier bespreken produceren volgens de fabrikant in ieder geval niet meer dan 72 dB.

Haier HW80-BP14929A-S

Deze Haier HW80-BP14929A-S is goedkoop, stil én energiezuinig. Zodra deze wasmachine op het maximale toerental van 1400 rotaties per minuut centrifugeert, komt het geluidsniveau niet boven de 70 decibel uit. Verder voldoet dit witgoedproduct aan de eisen van energielabel A. Ga bij honderd wasjes uit van een stroomverbruik van slechts 42 kilowattuur wanneer je het zogeheten eco 40-60-wasprogramma gebruikt.

Aan de hand van een laadsensor kiest de HW80-BP14929A-S op eigen houtje de ideale wastijd. Je kunt maximaal acht kilo kleding in de trommel kwijt. Het simpele bedieningspaneel geeft je toegang tot vijftien wasprogramma's. Kijk wel eerst even in de handleiding om de betekenis van elk pictogram te leren kennen. In tegenstelling tot de meeste andere wasmachines bevat het bedieningspaneel van dit model namelijk geen tekstaanduidingen. Je kunt onder meer een stoomfunctie activeren. Deze wascyclus is handig wanneer je kledingstukken even snel wilt opfrissen. Voor mensen met zonnepanelen is het gunstig om de start van een wasprogramma naar een zonnig tijdstip uit te stellen.

Siemens iQ500 WN54G2A7NL

De Siemens WN54G2A7NL is een wasmachine en droger ineen. Ga je wassen, dan is de trommel goed voor een capaciteit van maar liefst 10,5 kilo kleding. De droogfunctie ondersteunt een maximaal vulgewicht van zes kilo. Kortom een ideaal apparaat voor gezinnen! Je kunt op maximaal 1400 rotaties per minuut centrifugeren. Het maximale geluidsniveau bedraagt in dat geval 70 decibel. Verder is de wasfunctie van dit witgoedproduct gecertificeerd met energielabel A. Honderd cycli resulteren in een stroomverbruik van 51 kilowattuur.

Op basis van de belading en vuilgraad bepaalt de WN54G2A7NL zelfstandig de juiste hoeveelheid wasmiddel. Heb je haast? Gebruik dan de zogenoemde Wash & Dry 60-cyclus. Je wast en droogt daarmee één kilo kleding in hoogstens een uur. Als je een hekel hebt aan strijken, doe je een beroep op de kreukherstellende modus. Zie je na de start van een programma nog een verdwaald kledingstuk liggen? Dankzij de bijvulfunctie doe je dat alsnog in de trommel.

Siemens WG44G2ZWNL

Deze wasmachine ondersteunt een vulgewicht van negen kilo kleding en een maximale centrifugeersnelheid van 1400 rotaties per minuut. Op zijn luidst maakt het apparaat zeventig decibel geluid. Het product is voorzien van energielabel A. Reken bij honderd wasbeurten op een stroomverbruik van ongeveer 49 kilowattuur. Het waterverbruik valt eveneens mee. Op basis van de belading voegt de WG44G2ZWNL namelijk precies genoeg water toe.

Het gelikte bedieningspaneel telt flink wat wasprogramma's, zoals Outdoor, Lingerie, Katoen, Eco 40-60, Kreukherstellend en Wol. Als je na aanvang van een cyclus nog iets in de trommel wilt doen, tik je onder het display op Bijvullen. Verder zijn er opties voor trommelreiniging en vlekkenverwijdering. Tot slot kun je ook nog eens pijlsnel wassen. Doe 2 of 3,5 kilo wasgoed in de verlichte trommel en wacht respectievelijk vijftien of dertig minuten. Siemens geeft tien jaar garantie op de motor.

Miele WEB375 WPS

Zoek je een extra stille wasmachine met een lange verwachte levensduur? Kijk dan eens naar deze Miele WEB375 WPS. Als de wasmachine op een snelheid van 1400 rotaties per minuut centrifugeert, bedraagt het geluidsniveau net 72 dB. Zoals we van het Duitse merk gewend zijn, is de bouwkwaliteit dik in orde. Miele gebruikt kwalitatieve onderdelen die bij normaal gebruik vaak tot wel twintig jaar meegaan. Dit model heeft een riant vulgewicht van 8 kilo.

Het Nederlandstalige bedieningspaneel spreekt eigenlijk voor zich. Met de draaiknop selecteer je het gewenste programma, zoals Katoen, Kreukherstellend, Fijne was, Wol, Zijde of Overhemden. Het stroomverbruik van deze wasmachine valt overigens mee, want dit product is gecertificeerd met energielabel A. Na honderd wasjes komt het stroomverbruik uit op ongeveer 38 kilowattuur.

Bosch WNA144V9NL

Behalve wassen kun je met dit apparaat óók drogen. Doe voor de genoemde taken respectievelijk negen of vijf kilo kleding in de trommel. Het is zelfs mogelijk om een kleine hoeveelheid kleding binnen zestig minuten te wassen en te drogen. Een pluspunt is het geringe geluidsniveau van 70 decibel op een maximale centrifugeersnelheid van hoogstens 1400 rotaties per minuut.

Vergeleken met de overige besproken wasmachines heeft dit model een iets hoger energieverbruik van 57 kilowattuur bij honderd cycli. Daarmee voldoet de wasfunctie aan de eisen van het nog altijd zuinige energielabel B. Doe je weinig wasgoed in de trommel? De WNA144V9NL stemt het waterverbruik daarop af, waardoor je verspilling voorkomt. Het bedieningspaneel bevat alle gangbare wasprogramma's, waaronder Katoen, kreukherstellend, Wol en Fijne was. Je kunt na de start van een wascyclus op een later moment nog een kledingstuk toevoegen.