Zelf je gezondheid in de gaten houden. Deze zeven handige thuischeck-apparaten helpen daarbij. Hoe werken ze? Waarom zou je ze willen gebruiken? En hoe betrouwbaar zijn ze? Je leest het in dit artikel.

1 - Bloeddrukmeter

Volgens de Hartstichting is het belangrijk om vanaf je 40ste jaar elk jaar je bloeddruk te meten, ook als je je fit voelt. Je kunt namelijk ongemerkt een hoge bloeddruk hebben. Bloeddrukwaarden variëren door de dag heen. Als de bloeddruk aanhoudend te hoog is, tast dat de bloedvaten en allerlei organen aan. Daarom is het belangrijk er op tijd bij te zijn als je bloeddruk continu te hoog is. Een bloeddrukmeter helpt bij preventie.

Ga je zelf meten met een bloeddrukmeter, dan is het belangrijk ontspannen te zitten. Beide voeten op de grond en je rug tegen de rugleuning. Wacht eerst vijf minuten op een stoel en ga dan pas meten. Neem de arm die niet je voorkeursarm is, dus je minstgebruikte arm. Die is meestal meer ontspannen. Breng de bloeddrukband aan op je arm, ongeveer ter hoogte van het hart. Als je gaat pompen, moet de band de arm licht afknellen, maar niet te los of te strak zitten.

Je meet twee waarden: de bovendruk en de onderdruk. Vanaf 140 bovendruk en 90 onderdruk heb je een hoge bloeddruk (bron: Hartstichting). Een lage bloeddruk is vaak niet zo erg, maar een (te) hoge bloeddruk kan gevaarlijk zijn. Kijk op Thuisarts.nl voor adviezen bij een hoge bloeddruk en wanneer je naar de huisarts moet. Ga bij vragen of twijfel altijd naar de huisarts. Is je bloeddruk hoger dan 180/110, bel dan meteen je huisarts!

Kies bij de aanschaf van een bloeddrukmeter voor een betrouwbaar apparaat, liefst eentje die klinisch gevalideerd is. Ze zijn er al vanaf 25 euro. De Consumentenbond testte een aantal bloeddrukmeters.

2 - Glucosemeter

Voor mensen met diabetes is het belangrijk om een bloedglucosemeter in huis te hebben. Met dit apparaat kun je dagelijks je suikerwaarden in het bloed meten. Je kunt de suikerwaarden meten via het prikken van een druppel bloed (in je vinger) en deze testen op een teststrip die in de glucosemeter wordt gestoken. Een andere manier is met een apparaat met een sensor die de glucose in het onderhuidse vochtweefsel meet.

De sensor stuurt deze informatie via een app door naar je smartphone of naar je insulinepomp. Er zijn dan twee manieren om te meten: via een continue glucosemeter of een flash glucosemeter. Bij een continue glucosemeter kun je op elk moment de waarden aflezen. Bij een flash glucosemeter moet je eerst de sensor scannen voordat je de waarden kunt zien. Op de site van het Diabetesfonds vind je meer informatie over normale bloedsuikerwaarden.

3 - Cholesterolmeter

Met dit apparaatje kun je thuis eenvoudig je cholesterol opmeten. De kans op een hoog cholesterol wordt groter naarmate je ouder wordt. Een hoog cholesterol vergroot het risico op hart- en vaatziekten. Daarom is het verstandig om je cholesterol in de gaten te houden en regelmatig te checken.

Belangrijk is om steeds op hetzelfde moment te meten, bijvoorbeeld 's ochtends voor het ontbijt. Meten doe je door een prikje bloed te testen. Het apparaat analyseert de waarden. Wat normale cholesterolwaarden zijn, vind je in de cholesterolgids. Op Thuisarts.nl lees je wat je kunt doen tegen een hoog cholesterol.

Als je een betrouwbare cholesterolmeter wilt kopen, let er dan op of deze voldoet aan de Europese normen. Zoek daarnaast een meter die snel resultaat geeft (binnen 1 minuut), die nauwkeurig is en makkelijk in gebruik door een groot LCD-scherm en zo min mogelijk knoppen.

4 - Luchtkwaliteitsmeter

Een luchtkwaliteitsmeter meet (zoals de naam al doet vermoeden) de kwaliteit van de lucht in een ruimte. Zo meet het bijvoorbeeld de luchtvochtigheid, de hoeveelheid fijnstof en CO2. Bepaalde stoffen die je niet ziet, kunnen een slechte invloed op je luchtwegen hebben. Met een luchtkwaliteitsmeter weet hoe je het binnenklimaat in je huis er aan toe is en of de lucht moet worden gezuiverd.

Vervolgens kun je een luchtreiniger gebruiken om de lucht in de ruimte te ontdoen van vieze luchtjes, stof, pollen en bacteriën. Er zijn ook luchtreinigers met ingebouwde meter. Let er bij aanschaf op dat de capaciteit van de luchtreiniger voldoende is voor de grootte van de ruimte. En kies er eentje die weinig geluid maakt. Wel zo fijn als je rustig wilt slapen.

5 - Saturatiemeter

Dit apparaatje meet de hoeveelheid zuurstof die in het bloed aanwezig is. Vaak knijp je het apparaatje heel makkelijk op je vinger. Nadat je op de knop hebt gedrukt, lees je binnen enkele seconden de waarde af. Er wordt gemeten via ledlampjes. Let bij het kopen van een saturatiemeter op de nauwkeurigheid, snelheid en betrouwbaarheid van de resultaten, de batterijduur en hoe duidelijk het display is.

Een saturatiemeter helpt je te zien hoe gezond je ademhaling is en of je genoeg zuurstof binnenkrijgt. Dat is handig voor longpatiënten, maar bijvoorbeeld ook voor sporters en bergbeklimmers. Een gezonde saturatiewaarde ligt tussen de 95 en 99 procent. Raadpleeg de huisarts als je twijfelt over de waarde of als je last hebt van je ademhaling.

6 - Koortsthermometer

Onnodig om uit te leggen waarom dit een belangrijk apparaatje is om in huis te hebben. Als je je ziek en grieperig voelt, kan een koortsthermometer uitsluitsel geven of je koorts hebt of verhoging. Bij koorts is de temperatuur van het lichaam 38 graden of hoger. Op Thuisarts.nl staat precies beschreven wanneer en met welke klachten je de huisarts moet waarschuwen.

Een digitale themometer is het meest accuraat. Je hebt thermometers voor in je oor, op je voorhoofd, voor oraal of rectaal gebruik, of voor onder de oksel. Er is zelfs een speenmodel voor de allerkleinsten. Tips voor het kopen van een goede koortsthermometer vind je op Kieskeurig.nl.

7 - Slimme weegschaal

Een slimme weegschaal meet naast je lichaamsgewicht nog veel meer. Vetpercentage, spiermassa, botgehalte, vochtgehalte – een slimme weegschaal helpt daarom om je gezondheid in de gaten te houden. Het mooie is dat de weegschaal kan synchroniseren met diverse fitness-apps. Als je bezig bent met afvallen of een gezonde leefstijl wilt hebben, dan kan dit apparaat heel behulpzaam zijn. We schreven al eerder over de voordelen van de slimme weegschaal en over de nauwkeurigheid ervan.

Een blender of een keukenmachine maakt geluid, dat is nu eenmaal zo. Er zitten bewegende onderdelen in, en er komt flink wat kracht bij kijken. Maar wat als je blender meer lawaai maakt dan zou moeten? Gelukkig kun je dat vaak zelf oplossen. Hier lees je hoe.

Lees ook: 9 dingen die je óók met je blender kunt maken

Waarom maakt mijn blender lawaai? 

De messen van een blender draaien doorgaans in de rondte met zo'n 20.000 toeren per minuut – bijna tien keer zo veel als de wielen van je auto als je lekker aan het cruisen bent. Geen wonder dus dat daar wat geluid bij komt kijken. 

Oudere blenders maken vaak meer lawaai dan nieuwe, en hoe langer je je blender hebt, des te meer geluid hij gaat maken, omdat de onderdelen verouderd raken. Daar is verder weinig aan te doen, behalve een nieuwe blender kopen. 

Stille blenders

Er zijn steeds meer stille blenders op de markt, al blijven ze natuurlijk altijd geluid maken. Doorgaans geldt dat hoe krachtiger het model, des te hoger de geluidsproductie. Denk dus goed na of je wel de krachtigste blender nodig hebt, of dat je het met een simpeler – en stiller! – model af kan. 

Fabrikanten doen er ook steeds meer aan om het geluid tegen te houden, bijvoorbeeld door een geluidsreductiesysteem en een slimme vorm van de messen en de glazen kan. Nieuwer is niet altijd beter, maar in dit geval vaak wel. 

©HP

Resonantie

Een van de hoofdredenen van een luide blender is de resonantie in de rest van je keuken. Probeer je blender maar eens op te tillen tijdens het blenden: dan hoor je meteen een stuk minder. Dat komt doordat het geluid doordreunt in het keukenblad, of zelfs in de muren waar de blender bij in de buurt staat. 

Zorg er dus voor dat de blender zo vrij mogelijk staat, niet tegen de muur en er ook niet vlakbij. Je kunt ook tijdelijk een handdoek of theedoek onder de blender leggen om het doordreunen te voorkomen, al moet je er wel voor zorgen dat het apparaat waterpas blijft staan. 

Veel blenders en keukenmachines hebben zuignappen, zodat ze wel op hun plek blijven staan, maar niet direct met het aanrechtblad in aanraking komen. Dat scheelt ook weer een slok op een smoothie! 

Conclusie

Je blender maakt nu eenmaal geluid, daar is weinig aan te doen. Je kunt het wel binnen de perken houden door te zorgen dat de blender goed waterpas staat en dat alle onderdelen goed schoon zijn. Zet hem niet tegen of in de buurt van de muur, en zet hem eventueel op een handdoek of theedoek om de ergste trillingen te voorkomen. En anders kun je natuurlijk altijd op zoek gaan naar een nieuwe, stille blender.

Google Maps is een veelgebruikte navigatie-app binnen zowel Android als iOS. Veel mensen zijn inmiddels gewend aan die app en hebben geen behoefte aan alternatieven. Maar als je om je heen kijkt, zijn er genoeg kaarten-apps die de moeite waard zijn.

Google Maps is inmiddels meer dan alleen een app voor het navigeren. Je kunt er eveneens informatie over je omgeving of buurt mee opzoeken, en zodoende leuke plekjes ontdekken. Ook biedt de app informatie over bijvoorbeeld files en de luchtkwaliteit. Daarnaast laten mensen er zelf recensies en foto's op achter, waardoor je nog een beter beeld krijgt van wat er in jouw omgeving gebeurt. En vergeet de Steet View-functie niet om een omgeving elders op de wereld te verkennen.

Maar dit is natuurlijk niet de enige dienst die je op deze manier op je smartphone kunt gebruiken. In dit artikel bieden we vier alternatieven voor Google Maps aan.

1- Here WeGo

De eerste app in dit korte lijstje is Here WeGo. Dit is een gratis te downloaden app, die in de basis hetzelfde doet als Google Maps – maar dan zonder Google. Je hebt toegang tot verschillende soorten navigatieopties, zoals wandelen, met de auto of het ov, en kunt directies opvragen die je van deur tot deur brengt. Daarnaast zijn er allerlei mogelijkheden waarmee je de reis, ongeacht het voertuig, personaliseert. Zo kun je kiezen voor de snelste of de kortste route (het verschil zit hem in snelheid) en of je in realtime omgeleid wil worden wanneer dat nodig is. Zo kan Here WeGo rekening houden met files en eventueel oponthoud. Verder zijn er twee weergavemodi: een zoals in Google Maps en een met een satellietbeeld van de omgeving.

Here WeGo is beschikbaar voor Android en iOS.

🚲Leestip: Ga eropuit! De beste sites en apps voor wandelen en fietsen

2- Apple Maps

We kunnen het ons bijna niet voorstellen dat je dit niet weet als je een iPhone hebt, maar Apple biedt met zijn eigen kaartenapplicatie Apple Maps ook een prima alternatief voor Google Maps aan. Hoewel de software eerder onbruikbaar was, heeft de app de afgelopen jaren flinke sprongen vooruit gemaakt. Had je de app eerder afgeschreven, dan kun je je er nu aan wagen. Net zoals bij andere navigatie-applicaties heb je de keuze uit verschillende reisopties, zoals met de auto, de fiets en bijvoorbeeld een taxi. Apple Maps biedt routenavigatie, locatie delen, plaatskaarten en een interactieve 3D-weergave aan van allerlei omgevingen. Zo krijg je een beter beeld van wat er te beleven valt, of hoe er een stad, dorp of weg vormgegeven is.

Apple Maps is alleen beschikbaar voor iOS.

3- Waze

Mocht je iemand zijn die uit het Google-ecosysteem wil stappen, of minder van Google afhankelijk wil zijn, dan is Waze wellicht niet de beste optie. Google is namelijk eigenaar van deze app. Maar voor andere gebruikers kan dit wel een goed alternatief zijn. Veel van de informatie die Waze presenteert, is namelijk afkomstig vanuit de community. Gebruikers houden andere mensen dus op de hoogte. Daardoor krijg je veel meer updates in realtime over wat er om je heen gebeurt of wanneer je eenmaal de weg op gaat. Ongelukken en dergelijke zijn daardoor geen verrassingen meer. Waze kan bovendien razendsnel andere routes aanbieden, en je kunt van tevoren aangeven dat je bepaalde wegen of gebieden wilt vermijden.

Waze is beschikbaar voor zowel Android als iOS.

4- OsmAnd

OsmAnd is tot slot een navigatieapplicatie die volop gebruikmaakt van opensource-informatie. In dit geval gaat het om de data van OpenStreetMap. Dat is niet het enige dat dit zo'n sterke app maakt. Want OsmAnd legt voornamelijk de nadruk op offline gebruik. Zo kunnen gebruikers niet alleen hun eigen omgeving, maar ook gewoon de kaart van een volledig land offline beschikbaar maken. Dat zal de app dan ook meteen vragen op het moment dat je hem voor het eerst opent. Daardoor kun je niet alleen data besparen, ook heb je gewoon een goede kaart tot je beschikking wanneer je in een gebied bent met slecht internet. Verder is het fijn om te zien dat OsmAnd de basis op orde heeft als het gaat om de interface en navigatieopties. Alle basale functies die je mag verwachten van een kaartenapp zit in OsmAnd, dus je hoeft niets te missen.

OsmAnd is beschikbaar voor zowel Android als iOS.