Buiten sporten in de zomer is lekker - zolang je maar rekening houdt met de gezondheidsrisico’s door de warmte zodra de thermometer de 25 graden of hoger aantikt. Wij geven je 5 tips om goed voorbereid van start te gaan.

Tip 1: Check het weer

Check van tevoren je weerbericht-app. Is het te heet of is de luchtvochtigheid te hoog? Overweeg dan om op een ander moment te gaan sporten of de intensiteit van je sport een paar tandjes naar beneden bij te stellen. Misschien is een sport normaal een eitje voor je, maar bij heet weer kan de inspanning een enorme uitdaging of zelfs gevaarlijk worden. Je lichaamstemperatuur kan heel snel oplopen.

De beste momenten om buiten te sporten in de zomer zijn vroeg in de ochtend en in de avond als de zon ondergaat: dat zijn de momenten dat de zonkracht minder is en de temperatuur lager. En zoek bijvoorbeeld de schaduw op in het bos of het park. Ook vaker pauzeren kan nooit kwaad.

Tip 2: Trek luchtige sportkleding aan

Als je gaat buitensporten, bijvoorbeeld hardlopen of een balsport, kleed je dan zo luchtig mogelijk aan. Je warmt nog meer op tijdens het sporten, dus warme kleding is overbodig. Is het bijvoorbeeld 21 graden? Kleed je dan alsof het nog veel warmer is buiten, zo’n 27 of 28 graden. Het is aan te raden je training rustiger op te bouwen als het warm is. Je lichaam moet wennen aan de temperatuur en moet daarnaast harder werken om de warmte kwijt te kunnen.

©Yuri Arcurs

Tip 3: Herken symptomen

Sporten in weer met hoge temperaturen of een hoge luchtvochtigheid kan ervoor zorgen dat de lichaamstemperatuur snel stijgt. Met allerlei gezondheidsrisico’s tot gevolg. Zorg er daarom voor dat je de symptomen kent van de gezondheidsrisico’s met hitte. 

Denk bijvoorbeeld aan over-verhitting, hitte-uitputting en hitte-beroerte. Het RIVM heeft de symptomen een rij gezet en ook wat je tegen deze verschijnselen kunt doen. Uiteraard is het ook belangrijk om jezelf ruim van tevoren in te smeren met een zonnebrandcrème met een hoge, goed beschermende factor.

Tip 4: Veel water drinken

Ook al heb je geen dorst, deze is heel belangrijk. Voor de training drink je een halve liter water. Neem ook water mee voor tijdens de training en drink elk kwartier wat. Drink anderhalf keer zoveel vocht als dat je zweet. Hoe kun je checken of je genoeg drinkt? Is je urine donkerder, dan moet je meer water drinken!

Heb je last van kramp? Dan verlies je teveel vocht en zout. Het is belangrijk om goed te blijven drinken dus. Er zijn ook sportdrankjes met mineralen en zout die energie geven. Let er dan wel op dat je de varianten zonder suiker neemt.

Tip 5: Warming-up en cooling-down

Ook al is het warm en heb je het warm, vergeet de warming-up niet. Je bereidt je spieren voor op de training. Ook de cooling-down is belangrijk. Het helpt je lichaamstemperatuur geleidelijk weer naar de eigen temperatuur terug te brengen. Een cooling-down draagt bij aan het afvoeren van afvalstoffen en je verkleint er de kans op blessures mee. Je kunt ervoor kiezen je oefeningen rustig en minder intensief te doen. En zoek een plek op in de schaduw. Meer tips voor sporten bij warm weer vind je op de website van NOC*NSF.

©Wordley Calvo Stock - stock.adobe.com

Niks zo lekker als een verse pizza. Jammer alleen dat het altijd zo lang duurt voordat-ie klaar is. Dat probleem is nu opgelost: AEG komt met een inbouw combi-stoomoven die een speciale pizzastand heeft. Pizza erin en 2,5 minuut* later is het genieten geblazen. Mangiare!

*Om het even in perspectief te zetten: 2,5 minuut, dat is net lang genoeg om de vaatwasser uit te ruimen, je tanden goed te poetsen of één gemiddelde track op Spotify te beluisteren. Helemaal niks dus.

In een gewone oven duurt het bakken van een verse pizza al gauw 10 tot 12 minuten. De AEG TX7PB62FSB is dus echt supersnel. Dat komt omdat er een speciale pizzastand op zit met een indrukwekkende maximale temperatuur van 340°C. Dankzij deze enorme hitte bak je in slechts 150 seconden een pizza met een perfecte, luchtige en krokante korst. Het is dan ook niet voor niets dat deze oven officieel is goedgekeurd door de Scuola Italiana Pizzaioli, de Italiaanse Pizza Academy.

En het mooie is: ook wie geen principe della cucina (inderdaad, keukenprins) is maakt hiermee de lekkerste pizza's. Het EXCite Touch Display fungeert als je persoonlijke assistent in de keuken. Het scherm vertelt je exact wanneer je de pizza in de oven moet schuiven en wanneer hij er weer uit mag. Voor de voorbereiding kun je rekenen op de AEG-app, die je helpt bij het kneden van authentiek Napolitaans deeg, het bereiden van de perfecte tomatensaus én de nodige inspiratie biedt. Bovendien krijg je er een speciale bakplaat en pizzaschep bij. Succes gegarandeerd dus.

©AEG

Na afloop van een legendarische pizza-avond hoef je niet op te zien tegen het schoonmaken. De pyrolytische zelfreinigingsfunctie brandt vet en resten op hoge temperatuur weg tot as, waardoor je alleen nog maar een vochtig doekje over de binnenkant van de oven hoeft te halen.

Behalve voor die legendarische pizza-avonden is deze ruime oven van 72 liter ook handig voor allerlei andere gerechten. Je wisselt makkelijk tussen de broodbakfunctie met deegrijsfunctie en technieken zoals garen op lage temperatuur of het dehydrateren van fruit en kruiden. Wil je een ovenschotel gratineren, een quichebodem krokant krijgen met alleen onderwarmte of snel iets ontdooien, dan kies je simpelweg de stand die daarbij past. Zelfs aan de details is gedacht, met functies voor het voorverwarmen van borden, het warmhouden van maaltijden en een slimme stand voor inmaken.

Bekijk alle inbouwovens van AEG op Kieskeurig.nl

Het ziet er naar uit dat een remake van Resident Evil: Code Veronica ergens in de eerste helft van 2027 uitkomt.

Er gaan al geruime tijd geruchten over een remake van Resident Evil: Code Veronica. Resident Evil-insider Dusk Golem meldt al geruime tijd dat Capcom aan een remake van de game werkt, alsmede een remake van Resident Evil 0.

Nu heeft de betrouwbare insider NateTheHate zich ook uitgesproken over de remake. Hij claimt ook dat de remake ergens in de eerste helft van 2027 verschijnt. Het is dan ook waarschijnlijk dat de game ergens dit jaar wordt aangekondigd.

De meest recente remake van een Resident Evil-game is de remake van Resident Evil 4. Die game werd zeer goed ontvangen. Hoewel veel fans vermoedden dat de volgende remake die van Resident Evil 5 zou betreffen, lijkt het er op dat mensen hier voorlopig nog op moeten wachten, omdat Code Veronica - en mogelijk ook Resident Evil 0 - eerst aan de beurt zijn.

Over Resident Evil: Code Veronica

Resident Evil: Code Veronica kwam in 2000 uit op Sega's laatste console, de Dreamcast, en later ook naar andere platforms. De game speelt zich ongeveer drie maanden na de gebeurtenissen uit Resident Evil 2 en 3 af. In het spel proberen Claire Redfield en haar broer Chris een uitbraak van het zombievirus op een afgelegen eiland en een onderzoeksfaciliteit in Antarctica te overleven.

De oorspronkelijke game bevatte de traditionele, ietwat ouderwetse besturing van de eerdere Resident Evil-delen voordat Resident Evil 4 een modernere besturing introduceerde. Wel werden de voorgerenderde achtergronden uit eerdere delen vervangen voor 3D-omgevingen en een dynamische camera.

Nog meer Resident Evil

Hoewel de Resident Evil-reeks in de jaren negentig ontstond, blijft de gamefranchise erg relevant, mede dankzij de remakes en nieuwe delen. Op 27 februari verschijnt het negende hoofddeel in de serie, genaamd Resident Evil: Requiem.

In Requiem besturen spelers twee personages: Grace Ashcroft en Leon S. Kennedy. Beide personages bieden een verschillende speelstijl. De segmenten met Leon - onder andere bekend uit Resident Evil 2 en Resident Evil 4 - zijn erg op actievolle schietgevechten gericht. Leon kan daarnaast ook de kelen van vijanden doorsnijden. Hij heeft ook een bijl waarmee hij aanvallen kan afweren. Grace's segmenten zijn juist erg gericht op spanning en horror en draaien vooral om het vermijden van intense gevechten.

Onlangs werden er nog nieuwe beelden van de game getoond, die hier zijn te bekijken. Resident Evil Requiem verschijnt op 27 februari (pre-orderen kan nu al) voor PlayStation 5, Xbox Series X en S, Nintendo Switch 2 en pc. Op 27 februari zullen ook Resident Evil 7 en Resident Evil Village (het achtste deel) op Nintendo Switch 2 uitkomen.