Voor de zoveelste keer omdraaien, de minuten zien wegtikken, doelloos in het donker staren en gedachten die alle kanten op gaan: slapeloosheid maakt je gewoonweg moedeloos. De goedbedoelde adviezen vliegen je vast om de oren, maar deze slaapgadgets zijn echt het proberen waard. Ze ondersteunen je bijvoorbeeld met rustiger ademhalen en filteren prikkels uit de omgeving.

Na het lezen van dit artikel weet je welke gadgets je helpen met het blokkeren van omgevingsgeluiden en het reguleren van de ademhaling. Ook het proberen waard: Dit is waarom je lekkerder slaapt na een orgasme.

Omgevingsgeluiden blokkeren

Ligt je tekort aan slaap vooral aan het feit dat je op een onrustige plek woont, dan zijn er een aantal gadgets die helpen het geluid te reduceren. Op die manier word je niet meer afgeleid door langsrazende auto’s, voetstappen van de bovenburen of de snurkende echtgenoot. Deze hulpjes zijn ook heel fijn wanneer je door nachtdiensten overdag moet bijslapen. We noemen er hieronder drie:

1. White noise

White noise machines produceren een continu en monotoon geluid dat de hersenen afleidt, kalmerend werkt en de omgevingsgeluiden naar de achtergrond laat verdwijnen. Het is een soort rustgevende zoem in verschillende frequenties die op hetzelfde niveau wordt afgespeeld, zodat je rustig in slaap valt. Geef het wel de tijd, want volgens slaapexpert Annelies Smolders heeft een white noise machine pas na een week of zes effect.

2. Slaapmasker met bluetooth

Met een slaapmasker met geluid sla je twee vliegen in één klap: je wordt echt even helemaal afgesloten van de omgeving doordat je niets meer ziet en tegelijkertijd rustgevende muziek hoort via de ingebouwde bluetooth oortjes. Je laadt ‘m op via een usb-kabel en kunt zo met gemak tien uur luisteren naar muziek of geluiden die jij prettig vindt.

3. Oordoppen

De nieuwste slaap-oordoppen zijn zo gemaakt dat je ze amper voelt zitten. Je kunt de oordoppen op maat laten maken, maar ook de standaard oordoppen zijn het proberen waard. Omgevingsgeluiden worden naar de achtergrond geschoven, maar geluiden met een hoge frequentie - een huilende baby, wekker of alarm - hoor je nog wel.

©Maksims_Liene | fotoduets - stock.adobe.com

💤 Lees ook: Waarom goed slapen zo belangrijk is

Ademhaling reguleren

Niet alleen geluiden kunnen de slaap verstoren, vaak spelen zorgen en spanningen ook een grote rol in het lastig in slaap vallen. Je ademhaling zit te hoog en je hersenen draaien nog overuren en daardoor kun je de slaap maar moeilijk vatten. Door te letten op je ademhaling en bijvoorbeeld meditatieoefeningen te doen (klik hier voor 5 handige apps voor meditatie en ontspanning) sus je je hersenen en daardoor ook jezelf in slaap, al is dat natuurlijk makkelijker gezegd dan gedaan. Gelukkig zijn er een aantal apparaten en apps die je hiermee kunnen helpen:

1. Somnox slaaprobot

De Somnox slaaprobot is een soort knuffel in de vorm van een pinda die je helpt rustig te ademen waardoor je in slaap valt. Door hem dicht tegen je aan te houden, voel je fysiek een ademhaling waarin je vanzelf meegaat. Door middel van sensoren voelt de robot het ritme van jouw ademhaling aan en kan hij bijvoorbeeld het tempo vertragen wanneer je te snel ademt.

Het apparaat helpt je ook overdag met beter ademhalen, mediteren en je kunt ook nog eens naar je favoriete rustgevende muziek en meditatieoefeningen luisteren. De Somnox belooft binnen vier weken effect. In deze video zie je hoe de slaaprobot werkt.

©OLHa | MTP

2. Meditatie- en slaapapps

Er zijn steeds meer apps die door middel van meditatie en mindfulness jouw ademhaling naar beneden brengen, je beter laten ontspannen en daardoor sneller in dromenland brengen. Dit is vooral fijn voor beginners, want door meditatieoefeningen leer je hoe je je hoofd leeg maakt en de ademhaling onder controle krijgt. Een ideale app voor beginners is Headspace, maar ook Calm is fijn. Mediteer je vaker en wil je liever wat meer de diepte in, dan is Insight Timer misschien iets voor jou.

3. Dodow slaaphulp

De Dodow slaaphulp traint jouw lichaam op een natuurlijke manier in slaap te komen. Het synchroniseert je ademhaling door middel van blauw licht dat op het plafond geprojecteerd wordt. Wanneer je je concentreert op het tempo pas je je ademhaling als vanzelf aan en word je meegenomen richting dromenland. De ademhalingsoefeningen vertragen je stofwisseling en gedachtenstroom en daardoor val je veel sneller en dieper in slaap.

4. Philips Somneo

De wake-up light waardoor je op natuurlijke manier wakker wordt, kende je waarschijnlijk al, maar Philips heeft nu de Somneo Sleep & Wake-Up Light bedacht voor iedereen die wat hulp kan gebruiken bij het slapen. De ingebouwde slaaphulp helpt je door middel van licht, geluid en ademhalingsoefeningen makkelijker in slaap te vallen. Volg met je ademhaling een van de zeven lichtintensiteits- of geluidsritmes, terwijl je je ogen gesloten houdt en je valt binnen een aantal minuten rustig in slaap.

Helemaal handig: de Somneo is ook nog eens een nachtlampje voor als je er toch even uit moet en heeft een usb-poort waarmee je je telefoon kunt opladen. Scheelt ook weer een kabel op je nachtkastje.

De stijgende energieprijzen hebben er misschien ook bij jou thuis voor gezorgd dat je bewuster omgaat met het gebruik van elektrische apparaten. Van de wasdroger weten we wel dat het een echte energievreter is, maar hoe zit het met andere apparaten in huis? Hieronder vind je een lijstje van apparaten die stiekem meer stroom verbruiken dan je denkt.

Check altijd het energielabel

Als het tijd is om een apparaat in huis te vervangen, werp dan in de winkel eerst een blik op het energielabel. Dat zegt namelijk alles over het stroomverbruik. Wil je nog zeker een paar jaar door met het huidige apparaat, dan is het slim om te kijken hoe je er zuiniger mee om kunt gaan. Bijvoorbeeld door naar de instellingen van de standby-stand te kijken of het door apparaat alleen aan te zetten op momenten dat je minder energiekosten betaalt. Dat kan je echt tientallen euro’s schelen.

©Lenti Hill - stock.adobe.com

1. Kokendwaterkraan

Dit apparaat is er zo eentje in de categorie ‘als je ‘m eenmaal hebt, dan wil je nooit meer zonder’. De kraan die meteen zorgt voor kokend water is handig, maar tegelijkertijd prijzig. De Quooker moet het water namelijk niet alleen koken, maar ook op temperatuur houden – en dat laatste kost 10 joule per seconde en 87 kWh per jaar. Met de huidige stroomprijs van gemiddeld 0,40 euro per kWh loopt dat op tot bijna 35 euro per jaar.

2. Wifi-versterker

Overal goede wifi in huis is een must, zeker als je veel thuiswerkt en pubers in huis hebt. Zitten er op strategische plekken in huis wifi-versterkers of repeaters in de stopcontacten? Dan zitten deze er meestal 24/7 in en dat kost je meer geld dan je misschien denkt. De gemiddelde wifi-versterker – je hebt ze met verschillende wattages – verbruikt jaarlijks 88 kWh à 35 euro, en dan hebben we het er nog maar over één exemplaar. Reken maar uit…

3. Grote televisie

Wist je dat het stroomverbruik van een televisie afhankelijk is van het formaat van het scherm? Een 65inch-televisie verbruikt bijvoorbeeld twee keer zo veel stroom als een 43inch-exemplaar met hetzelfde energielabel. Jouw thuisbioscoop kost je daardoor misschien heel wat meer dan je dacht.

Vooral de resolutie van het scherm maakt veel uit voor het verbruik. Grotere beeldschermen hebben een hogere resolutie om een scherp beeld te krijgen, zoals een 4K- of zelfs 8K-resolutie. 8K-televisies verbruiken flink meer energie dan een 4K-televisie die net zo groot is, terwijl je het verschil waarschijnlijk niet eens goed ziet. Kijk op Kieskeurig.nl energiezuinige televisies bij de Black Friday-aanbiedingen.

©Casa imágenes - stock.adobe.com

4. Extra koelkast

Ben jij een van die Nederlanders die een extra koelkast in de garage of bijkeuken heeft omdat de inbouwkoelkast eigenlijk te klein is of omdat hamsteren je hobby is? Dan gaat het vaak om een ouder exemplaar met een energielabel dat richting de G gaat en dat slurpt energie. Kies in de plaats daarvan voor één grotere koelkast en bekijk kritisch naar wat je er allemaal in stopt: jouw voorraad frisdrank kun je prima bewaren op een andere plek en pas koelen als de vorige fles bijna op is. Wil je de tweede koelkast toch houden, zet hem dan alleen aan als je ‘m gaat gebruiken. Energiezuinige koelkasten vind je op de speciale Black Friday pagina met aanbiedingen.

5. Gaming-pc’s

Heb je gamers in huis of ben je zelf ook niet vies van een potje Fortnite op z'n tijd? Dan kan al dat gegame jouw energierekening naar serieuze hoogten brengen. Vooral game-pc's zijn echte energieslurpers: het jaarverbruik zo'n machine komt gemiddeld per jaar – inclusief monitor – uit op ongeveer 1.400 kWh. En dat staat gelijk aan het energieverbruik van drie koelkasten. Staat er een Xbox of PlayStation te loeien in huis, dan verbruikt deze tussen de 150 en 160 watt per uur. Game je 3 uur per dag, dan zit je per jaar zo aan de 70 euro.

Op zoek naar een snelle en gemakkelijke manier om kleding er verzorgd uit te laten zien zonder gedoe met strijkplanken of zware strijkijzers? De Philips 5000-serie handstomer biedt een gebruiksvriendelijke oplossing die is ontworpen voor gemak en snelheid. De bevindingen van het Review.nl Testpanel tonen aan dat dit apparaat geliefd is bij een breed publiek.

Partnerbijdrage - in samenwerking met Philips

Het ontwerp van de Philips 5000-serie handstomer (STH5020/40) is een van de sterkste punten volgens onze testers. Dankzij een laag gewicht en een ergonomische vorm ligt het apparaat prettig in de hand en is het eenvoudig te gebruiken, zelfs voor langere sessies. Het compacte formaat maakt het bovendien een ideale metgezel voor op reis. Meerdere testers, waaronder Manonv, prezen dat aspect: "Hoe handig is deze stomer voor op reis! Hij warmt binnen 30 seconden op en stoomt kreukels er makkelijk uit, zelfs als je kleding op een hanger blijft hangen."

Daarnaast benadrukken testers het intuïtieve gebruiksgemak. Het apparaat is direct na het inschakelen klaar voor gebruik en heeft geen ingewikkelde instellingen. Dat maakt 'm geschikt voor zowel ervaren gebruikers als nieuwkomers als het aankomt op handstomers. Toch werd er door sommige testers, zoals MandyK, opgemerkt dat het snoer wat langer had mogen zijn om volledige bewegingsvrijheid te bieden.

©Philips

Prestaties: snelheid en resultaat

Wat betreft prestaties maakt deze handstomer indruk met zijn vermogen om kledingstukken snel op te frissen. Het apparaat biedt twee standen: Eco voor een energiezuinige stoomproductie en Max voor intensere toepassingen. Tester Saliziia benadrukte de flexibiliteit van de standen: "De Eco-stand werkt fijn voor lichte opfrissingen, maar de Max-stand is een uitkomst bij hardnekkige kreukels. Het is geen vervanging voor een strijkijzer, maar het komt aardig in de buurt."

De testers waren vooral te spreken over de snelheid waarmee het apparaat zijn werk doet. Binnen 30 tot 35 seconden is het apparaat volledig opgewarmd en klaar voor gebruik, wat ideaal is voor wie weinig tijd heeft. Het verwijderen van lichte kreukels is zo gepiept en zelfs stoffen met details, zoals ruches en plooien, worden snel gladgemaakt dankzij de verstelbare stoomkop. Hoewel dikkere stoffen zoals jeans of zware gordijnen minder gemakkelijk glad worden, zijn de meeste testers het erover eens dat het apparaat uitblinkt in alledaags gebruik.

Flexibiliteit en accessoires

Deze handstomer van Philips onderscheidt zich door zijn veelzijdigheid en de meegeleverde accessoires, zoals een handschoen en een extra waterreservoir. De verstelbare kop maakt het mogelijk om kleding in verschillende posities te stomen, zowel hangend als liggend. Tester Bentesara kon dat wel waarderen: "De verstelbare kop maakt het richten van de stoom veel makkelijker, vooral bij kledingstukken met lastige hoeken of details."

De handschoen, bedoeld om de handen te beschermen tegen de hete stoom, wordt door veel testers als handig ervaren, hoewel de grootte van de handschoen wel tegenvalt. Ilse de Haas merkte op: "De handschoen is aan de grote kant, waardoor je wat grip verliest tijdens het stomen, maar gelukkig is het niet per se nodig om hem te gebruiken." Het extra waterreservoir bleek voor veel testers een welkome toevoeging, omdat je nu meerdere kledingstukken kunt stomen zonder tussendoor bij te hoeven vullen.

©Philips

Vormgeving en duurzaamheid

Het design van de Philips 5000-serie is modern en strak, maar over de kleur waren de meningen verdeeld. Terwijl sommigen, zoals Rocky1998, het ontwerp prachtig vonden, gaf tester MandyK aan dat de echte kleur wel een beetje tegenviel in vergelijking met de afbeelding op de verpakking. Desondanks werden het compacte formaat en de robuuste afwerking door bijna iedereen gewaardeerd. Clemens benadrukte het gemak van opbergen: "Het apparaat is licht en compact, waardoor hij makkelijk in een kast of koffer past."

Wat betreft duurzaamheid scoort de handstomer hoog. De testers merkten op dat het apparaat stevig aanvoelt en bestand lijkt tegen intensief gebruik.

Conclusie

Met een gemiddelde score van een 8,2 overtuigt de Philips 5000-serie handstomer als een veelzijdige oplossing voor het snel opfrissen van kleding. Het apparaat biedt snelheid, gebruiksgemak en flexibiliteit, waardoor het een ideale keuze is voor mensen die tijd willen besparen en toch netjes voor de dag willen komen. Tester Joyce vat de algemene ervaring samen: "Het is geen vervanging voor een strijkijzer, maar het werkt perfect voor een snelle opfrisbeurt en haalt lichte kreukels moeiteloos weg."

Hoewel het apparaat enkele beperkingen heeft, zoals de effectiviteit bij dikkere stoffen en de grootte van de handschoen, wegen de voordelen ruimschoots op tegen de nadelen. Voor dagelijks gebruik of als reisgenoot is deze Philips-handstomer een waardevolle toevoeging aan elke garderobe.

De uitgebreide reviews van het Review.nl Testpanel lees je hier!