Het monitoren van je bloeddruk thuis kan een waardevolle gewoonte zijn om je gezondheid te volgen vroegtijdige waarschuwingssignalen te ontdekken voor eventuele gezondheidsproblemen. Maar hoe kun je het beste je bloeddruk meten en waar moet je allemaal op letten?

Lees ook: Regelmatig je bloeddruk meten is belangrijk: dít zijn de beste bloeddrukmeters voor thuis

Waarom je je bloeddruk regelmatig wilt meten

Je bloeddruk en je gezondheid hangen nauw met elkaar samen. Nauwkeurig je bloeddruk meten is belangrijk als je gezond wilt blijven. We leggen je uit waarom:

Beter te vroeg dan te laat

Hypertensie, of hoge bloeddruk, is een veelvoorkomende aandoening die vaak geen symptomen veroorzaakt. Oftewel: je merkt het niet, maar het ís er wel - en het is niet goed voor je gezondheid. Door regelmatig je bloeddruk te meten, weet je of je nog binnen de gezonde marges valt of dat de waarden verhoogd zijn. Als je dat weet, kun je maatregelen nemen voordat een te hoge bloeddruk ernstiger gezondheidsproblemen veroorzaakt, zoals hartaandoeningen, beroertes of nierschade.

Voorkomen dat het uit de hand loopt

Wanneer je je bloeddruk over een langere periode volgt en de waarden bijhoudt, kan je zien of je bloeddruk stabiel is of schommelt. Grote schommelingen of aanhoudend hoge of lage bloeddrukwaarden kunnen namelijk een teken zijn van onderliggende gezondheidsproblemen. Door je bloeddruk bij te houden houd je dus ook in de gaten of er mogelijk iets mis is met bijvoorbeeld je hart, nieren of bloedvaten. Op die manier geeft het bijhouden van je bloeddruk dus informatie over je algemene lichamelijke conditie.

Ontdek je veranderingen? Dan kun je op tijd ingrijpen. Vaak hebben deze veranderingen te maken met stress, dieetveranderingen of de effectiviteit van medicatie.

Behandelingsevaluatie

Mocht je diabetes hebben of al van jezelf weten dat je een hoge bloeddruk hebt, dan moet je regelmatig je bloeddruk meten. Op die manier kun je zien of bepaalde medicatie werkt en hoe het gesteld is met je gezondheid.

Benodigdheden

Voordat je begint, zorg ervoor dat je over de volgende zaken beschikt:

• Een betrouwbare bloeddrukmeter - Kies voor een manchet die goed om je bovenarm past.
• Een comfortabele stoel en tafel - Zorg voor een ontspannen en rustige omgeving.
• Een klok of timer - Dit helpt om te zorgen dat je meting net zo lang duurt als nodig is voor een nauwkeurig resultaat.

©Dtatiana

Wat is het beste moment?

Het advies is om je bloeddruk altijd op hetzelfde tijdstip van de dag te meten. Op die manier meet je je bloeddruk onder vrij constante omstandigheden, wat de metingen betrouwbaarder en beter vergelijkbaar maakt. Meet bij voorkeur in de ochtend voor het ontbijt of vlak voordat je medicatie neemt. Zorg ervoor dat je minstens 30 minuten rust hebt genomen en niet hebt gerookt of net koffie of andere caffeïnehoudende dranken hebt gedronken.

Het beste moment om je bloeddruk te meten is afhankelijk van verschillende factoren, maar over het algemeen zijn er twee aanbevolen tijdstippen:

Ochtendmeting

Voor veel mensen is de ochtend een geschikt moment om de bloeddruk te meten, kort na het wakker worden en voor het ontbijt of eventuele medicatie. Dit wordt vaak gedaan omdat het lichaam 's nachts tot rust komt en 's ochtends de bloeddruk lager is. Door de meting 's ochtends te doen, voordat externe factoren zoals voeding, stress of lichamelijke activiteit invloed hebben, kun je een meer representatieve basislijn krijgen van je rustbloeddruk.

Avondmeting

Soms kan een avondmeting ook zinvol zijn, vooral als je specifieke gezondheidsaandoeningen hebt waarbij je bloeddruk 's avonds of 's nachts verhoogd kan zijn. Het is dan waardevol om te zien hoe je bloeddruk reageert op dagelijkse activiteiten en stressfactoren in de loop van de dag.

Hoe dan ook: wat belangrijk is, is consistentie. Kies een vast tijdstip gedurende de dag waarop je je bloeddruk regelmatig meet. Zo krijg je betrouwbare metingen en dus een beter beeld van je bloeddruk over een langere periode.

Hoe doe je een goede meting?

Ontspan

Ga comfortabel op een stoel zitten met je rug recht en je voeten plat op de grond. Zorg dat je arm goed is ondersteund en op hartniveau ligt.

Plaats de manchet

Bevestig de manchet om je ontblote bovenarm, ongeveer 2 à 3 centimeter boven je elleboog. Zorg ervoor dat de manchet niet te strak of te los zit.

Start de meting

Druk op de startknop van de bloeddrukmeter en blijf stil zitten tijdens de meting. Probeer rustig te blijven. 

Lees de resultaten

Noteer de systolische (bovendruk) en diastolische (onderdruk) waarden die op het scherm verschijnen.

Herhaal indien nodig

Voer de meting twee of drie keer uit met tussenpozen van enkele minuten en noteer de gemiddelde waarden.

©francescoridolfi.com

Wat zeggen de resultaten?

💚 Normale bloeddruk - Een gezonde bloeddruk ligt meestal rond 120/80 mmHg.
🧡 Verhoogde bloeddruk - Een systolische waarde boven 130 en een diastolische waarde boven 80 mmHg kunnen duiden op verhoogde bloeddruk.
❤️ Hoge bloeddruk - Bij herhaaldelijk meten van waarden boven 140/90 mmHg is het raadzaam om contact op te nemen met een huisarts.

Wanneer de huisarts raadplegen

Als je regelmatig hoge bloeddrukwaarden noteert of als je ongewone symptomen ervaart zoals duizeligheid, kortademigheid of pijn op de borst, moet je professionele medische hulp inschakelen. De huisarts voert dan waarschijnlijk verdere tests uit en stelt een behandelplan op.

Wat zijn de beste bloeddrukmeters?

Bij het selecteren van een bloeddrukmeter voor thuisgebruik is het heel belangrijk om aandacht te besteden aan verschillende factoren, waaronder precisie, gebruiksgemak, de pasvorm van de manchet en eventuele extra functionaliteiten, zoals connectiviteit met smartphones. Dit zijn volgens ons de beste bloeddrukmeters voor thuis. 

Met de Omron M3 Comfort bovenarm bloeddrukmeter kun je eenvoudige manier nauwkeurige metingen thuis uitvoeren. Hij heeft een Intelli Wrap-manchet (22-42 cm) met manchetgeleider (zodat je zeker weet dat de manchet goed is aangebracht). De bloeddrukmeter detecteert onregelmatige hartslag en hypertensie, toont de hartslag, en kan tot 60 metingen per gebruiker opslaan voor maximaal 2 gebruikers plus een gast.

De Beurer BM26 bloeddrukmeter voor het meten van bloeddruk en pols aan de bovenarm heeft een gemakkelijk afleesbaar display en kan gemiddelden van de laatste drie metingen weergeven. Deze bloeddrukmeter is geschikt voor maximaal vier gebruikers met elk 30 geheugenplaatsen. Het biedt een risico-indicator en detecteert aritmie. Het apparaat schakelt automatisch uit en geeft een melding bij onjuist gebruik en lage batterijspanning. De manchet is geschikt voor een armomtrek van 22 tot 35 cm.

De Microlife BP B3 AFIB bloeddrukmeter is ontworpen voor het detecteren van atriumfibrilleren (AF) tijdens het meten van de bloeddruk thuis, een veelvoorkomende oorzaak van beroertes. Hij beschikt over Microlife Average Mode (MAM) voor betrouwbare metingen en Pulse Arrhythmia Detection (IHB) voor vroege waarschuwingen van mogelijke hartonregelmatigheden. De bloeddrukmeter heeft een geheugen voor 99 metingen en een verkeerslichtindicator voor eenvoudige classificatie van bloeddrukresultaten. De manchetmaat is M-L (22-42 cm).

Tools met AI-technieken zijn zeker niet beperkt tot de desktopcomputer. Ook op mobiele apparaten kun je ze volop benutten. Of het nu via een specifieke app is of via een webapplicatie in je mobiele browser, de mogelijkheden zijn legio. En je zult merken dat er meer bestaat dan alleen ChatGPT.

1 Google Foto’s

De app Google Foto’s is al langer beschikbaar, maar heeft nu ook enkele handige AI-updates, geschikt voor Android 8 en iOS 15, en hoger. Bij het selecteren van een foto kun je onderaan verschillende AI-functies kiezen. Met Magische editor verplaats en schaal je geselecteerde objecten, terwijl je via Tools met Magische gum objecten of personen verwijdert en vervolgens een passende achtergrond toevoegt. Scherp maken verbetert wazige foto’s door details duidelijker te maken, terwijl Portretvervaging juist alles vervaagt behalve het ingestelde focuspunt.

Wil je meer lezen over de AI-functies in Google Foto's, lees dan dit artikel: AI in Google Foto's: van snapshot naar showstopper

Magische editor: objecten verplaatsen en schalen.

2 Google Gemini

Google introduceert met Gemini, de opvolger van Google Assistent, nieuwe AI-functies. Door op het microfoonpictogram te drukken, kun je vragen inspreken, waarna het LLM (zoals Gemini 2.0 Flash Experimental) antwoorden hardop voorleest. Met het menupictogram (met drie verticale streepjes) activeer je Gemini Live, waarmee je natuurlijke, doorlopende gesprekken voert en tijdens het gesprek van onderwerp kunt wisselen. Deze functie is momenteel beschikbaar voor Android-gebruikers met een Gemini Advanced-abonnement. Met het fotopictogram kun je ook foto’s van je camera of uit de galerij aan je prompt toevoegen.

Je kunt je vragen ook inspreken en (mogelijk) zelfs heuse conversaties houden.

3 Obsidentify

Obsidentify is een gebruiksvriendelijke app waarmee je snel wilde planten, dieren en paddenstoelen identificeert door een foto te maken of te uploaden. De app gebruikt AI-technologie, specifiek beeldherkenning, om waarnemingen nauwkeurig te analyseren en te matchen met een uitgebreide soorten-database. Na identificatie ontvang je directe informatie over de soort, zoals naam en kenmerken.

Waarnemingen kun je opslaan, delen en koppelen aan je Obsidentify-account, waarmee je ook bijdraagt aan onderzoek en natuurbescherming. Verder krijg je een overzicht van je persoonlijke ontdekkingen, die je kunt bijhouden via www.waarneming.nl of www.waarnemingen.be.

Upload een duidelijke foto en de kans is groot dat de plant of het dier meteen wordt geïdentificeerd.

4 StarryAI

StarryAI is een gebruiksvriendelijke AI-tool waarmee je binnen enkele seconden leuke afbeeldingen kunt maken. Door simpelweg een tekstprompt in te voeren, genereert de app fraaie beelden op basis van je beschrijving. Daarnaast biedt StarryAI diverse functies zoals het verbeteren en vergroten van beelden, het verwijderen van achtergronden, en Magic Fusion, waarmee je verschillende stijlen kunt combineren. Je kunt ook eigen beelden uploaden en verder aanpassen. De app laat je bovendien uit talrijke artistieke stijlen kiezen. De krachtiger Pro-versie kost circa 8 euro per week.

Een vegetarisch wrattenzwijn met StarryAI.

5 Wonder (AI Art Generator)

Net als StarryAI kun je ook met Wonder allerlei artistieke afbeeldingen genereren op basis van tekstinvoer. Je kunt daarbij kiezen uit verschillende stijlen, zoals Hyper Realistic, Photo, Tattoo en Oil Painting. Je kunt ook je eigen foto omzetten naar uiteenlopende animes of naar digitale portretten, handig voor wie naar een originele avatar zoekt.

Wonder blijkt vooral goed te werken bij minder complexe prompts. Je kunt de gratis versie beperkt gebruiken; de Pro-versie kost zo’n 36 euro.

Je kunt dezelfde prompt in uiteenlopende visuele stijlen gieten.

6 Microsoft Designer

Microsoft Designer biedt veelzijdige tools waarmee je creatieve ontwerpen snel kunt realiseren, ondersteund door AI. Met de functie Maken met AI kies je uit diverse sjablonen, zoals sociale posts, uitnodigingen en stickers, die je eenvoudig personaliseert. Bewerken met AI biedt praktische functies zoals Generatief wissen, Achtergrond verwijderen en Afbeelding kadreren. Daarnaast kun je ontwerpen helemaal zelf samenstellen door specifieke kenmerken te selecteren. De mogelijkheden zijn ook afhankelijk van je Microsoft-abonnement.

AI kan je op diverse manieren helpen bij het optimaliseren van je afbeeldingen.

7 Perplexity AI

Perplexity AI is een chatbot die veel lijkt op ChatGPT, maar ook kenmerken heeft van een zoekmachine, min of meer vergelijkbaar met ChatGPT met de wereldbolfunctie. Boven en tussen de antwoorden staan de aanklikbare, vaak actuele bronnen waarop het antwoord is gebaseerd. De app haalt ook informatie uit sociale media zoals Reddit en X.

Met de mediaknop bekijk je gerelateerde foto’s en video’s. Onderaan verschijnen opvolgvragen die aansluiten bij je eigen hoofdvraag. Zowel vragen als antwoorden zijn beschikbaar in meerdere talen, waaronder Nederlands. De Pro-versie (ca. 22 euro per maand) biedt krachtiger zoekopdrachten, laat je een onbeperkt aantal bestanden (ter analyse) uploaden en laat je uit diverse AI-modellen kiezen.

Een geslaagde combinatie van AI-chatbot en zoekmachine

8 Character AI

Character.ai is een chatbot waarmee je uit honderden personages kunt kiezen om mee te chatten. Dankzij AI sluiten de reacties naadloos aan bij de stijl van het gekozen personage. Dit kunnen zowel fictieve als historische figuren zijn, met thema’s als Taalonderwijs, Religie, Geschiedenis en Dieren. Je kunt ook eigen personages ontwerpen en hun persoonlijkheid en spreekstijl aanpassen. Daarnaast kun je een personage bellen voor gesproken conversaties. Je spreekt bijvoorbeeld Nederlands, terwijl het personage in het Engels antwoordt.

Een diepgaand filosofisch gesprek met Socrates of Nietzsche? Je kiest maar.

9 Replika

Replika biedt een interactieve AI-chatpartner die je volledig persoonlijk kunt samenstellen. Je kiest de outfit, stem, persoonlijkheid en interesses van je partner en voert gesprekken, voornamelijk in het Engels (de Nederlandse uitspraak is minder overtuigend). Het personage reageert natuurlijk en leert van eerdere interacties.

De gratis versie heeft helaas flink wat beperkingen. Met de betaalde Pro-variant (ongeveer 22 euro per maand) krijg je toegang tot krachtigere modellen, onbeperkte stemberichten en extra functies zoals specifieke rollenspellen en andere activiteiten.

Mijn AI-gesprekspartner vindt het niet zo leuk dat ik ander gezelschap wil.

10 Suno (AI music)

Met Suno kun je – ook zonder muzikale achtergrond – eenvoudig nummers maken. Beschrijf waar het lied over moet gaan, en kies of het instrumentaal wordt of met vocals (mannelijk of vrouwelijk). In Custom mode bepaal je tempo, sfeer en muziekstijl. Je kunt eigen ideeën voor de songtekst invoeren of de knop Make Random Lyrics gebruiken. Het gegenereerde lied, inclusief songtekst en passende cover art, kun je direct beluisteren en delen. Je dient je bij deze app wel aan te melden, en eerder gegenereerde nummers worden in je persoonlijke bibliotheek bewaard.

Je eerder gemaakte liedjes worden in je persoonlijke bibliotheek opgeslagen.

11 Kaiber

Met Kaiber genereer je eenvoudig indrukwekkende videobeelden. Geef een beschrijving en kies een stijl zoals Cinematic, Photorealistic, Watercolour of Oil painting. Je kunt ook eigen beelden of video’s uploaden om te animeren of van stijl te veranderen. Het renderen kan tot een halfuur of langer duren, maar je kunt een notificatie instellen voor wanneer het klaar is. Voor meer, langere of kwalitatief betere video’s zonder watermerk kun je een abonnement nemen vanaf 5,49 euro per maand voor Kaiber Explorer.

Mijn werkruimte, voorgesteld in een wat psychedelische videoclip.

Lees ook: Dit zijn de populairste AI-tools voor het creëren van video's

12 CapCut

CapCut, afkomstig van Bytedance, omschrijven we als een video-composer die op de eerste plaats is gericht op sociale media. Je kunt namelijk uit verschillende media en formaten kiezen, met opties zoals For Reels, For TikTok, Memes en Fandom. Vervolgens selecteer je een geschikt sjabloon en vul je dit met eigen foto’s en video’s. Afhankelijk van het model kun je ook eigen tekst toevoegen en deze naar wens vormgeven, of je zorgt voor een aangepast achtergrondmuziekje. Er zijn ook extra effecten mogelijk, zoals keyframe-animatie, slow-motion en stabilisatie.

Van foto of videoclip naar reel, meme en meer.

13 Speechify

Moet je vaak teksten doornemen, bijvoorbeeld voor je werk, dan kun je Speechify gebruiken om deze luidop te laten voorlezen, ook in het Nederlands. Je geeft eerst informatie op over jezelf, zoals de soorten teksten die je leest en hoeveel tijd je hieraan besteedt. Vervolgens kies je een luisterstem en stel je de snelheid in (bijvoorbeeld 1,2x). Daarna verwijs je naar een online document of een Word- of pdf-bestand in je cloudopslag. De app is drie dagen gratis te gebruiken, daarna kost hij 9,17 euro per maand).

Vind je lezen te tijdrovend? Laat je teksten dan gewoon luidop voorlezen!

14 Otter

Otter biedt automatische transcriptie van spraak naar tekst. Met de gratis versie kun je tot 300 minuten per maand opnemen en transcriberen. Je kunt ook audio-opnames uploaden voor transcriptie en deze als txt-bijlage via e-mail versturen. De app ondersteunt vooral Engels, Spaans en Frans, en sinds kort ook Nederlands (nog niet beschikbaar op onze app tijdens het testen). Daarnaast kan Otter online meetings via Zoom, Google Meet en Microsoft Teams opnemen en automatisch transcriberen. Vaak gebruikte woorden die Otter niet herkent kun je toevoegen aan een woordenboek.

Audio kun je zowel live als opgenomen laten transcriberen.

15 Seeing AI

Deze app, afkomstig van Microsoft, is speciaal ontwikkeld om mensen met een visuele beperking te helpen hun omgeving te verkennen. Richt de camera op een tekst en deze wordt direct voorgelezen (ook in het Nederlands). Of je scant streepjescodes en de app vertelt welk product het is. Maak een foto van je omgeving en ontvang een korte beschrijving inclusief een inschatting van afstanden. Verder is er nog een functie om valuta en kleuren te herkennen, en om via toonhoogtes de actuele lichtsterkte in je omgeving aan te duiden.

Seeing AI helpt je de omgeving te verkennen.

De Oppo Pad SE is een budgettablet met een prijskaartje van 269 euro. Dat ligt aan de bovenkant van wat je meestal onder budget verstaat, dus dan is het de vraag of de tablet de verwachtingen waarmaakt. We verklappen alvast van wel, en dit is waarom.

De Oppo Pad SE pakt uit met een modern en verfijnd design. Met afmetingen van 25,5 bij 16,6 bij 0,7 cm en een gewicht van rond de 530 gram is dit een relatief lichte en dunne tablet voor zijn formaat. Je hebt bovendien de keuze uit chique kleuren als Starlight Silver en Night Blue. Hoewel een vingerafdrukscanner ontbreekt, ontgrendel je de tablet gelukkig snel via gezichtsherkenning. De Pad SE voelt solide aan en ligt comfortabel in de hand. Qua ontwerp doet dit model sterk denken aan de OnePlus Pad Go; beide hebben op de achterkant een horizontale strook die visueel afwijkt van de rest van de behuizing.

Scherpe beelden

Het scherm stelt gelukkig allesbehalve teleur, maar is tegelijkertijd vrij standaard op dit prijspunt. De tablet heeft 11-inch lcd-paneel met een scherpe resolutie van 1920 bij 1200 pixels en een prettige 16:10 beeldverhouding. Het biedt scherpe beelden en levendige kleuren. Welkom is ook vooral de adaptieve beeldverversing tot 90 Hertz, waardoor alles ook heel vloeiend oogt (vooral games). De piekhelderheid van 500 nits zorgt er wel eens voor dat je buitenshuis tegen je eigen onderkin aankijkt, maar voor gebruik binnenshuis volstaat dat gelukkig gewoon.

©Wesley Akkerman

Snel genoeg voor de meeste scenario's

De Oppo Pad SE draait op een MediaTek Helio G100-processor, een chipset die zorgt voor fijne prestaties bij alledaagse taken en lichte games. De processor wordt vergezeld door 6 GB aan werkgeheugen, waardoor je ook redelijk kunt multitasken. Hier zit wel een grens aan: wanneer je te veel apps opent of zware games draait, dan kan het systeem, geheel volgens verwachting, wat gaan stotteren. Je hebt daarnaast maximaal 128 GB aan opslag tot je beschikking. Dat is niet veel; en je kunt die opslag helaas ook niet verder uitbreiden.

Lange accuduur

Daarnaast heeft de Oppo Pad SE een vrij grote batterij aan boord, waarmee je het gemakkelijk dagen uithoudt. Dat is natuurlijk afhankelijk van je gebruik. Maar als je af en toe wat leest, je dagelijkse spelletjes speelt of even een video kijkt, dan hoef je hem echt niet meerdere keren per week aan de lader te leggen. Fijn is dat de tablet nooit echt heet wordt: niet tijdens het gebruik en ook niet tijdens het opladen. Dat betekent dat je hem altijd comfortabel kunt vasthouden, ongeacht wat je op dat moment aan het doen bent.

©Wesley Akkerman

(Beveiligings)updates

De tablet draait uit de doos op Android 15, voorzien van Oppo's eigen interface: ColorOS. Die combinatie zorgt, zoals vaker, voor een soepele gebruikerservaring. Houd er rekening mee dat de Oppo Pad SE alvast voorzien is van wat (verplichte) Google- en Oppo-apps, maar het aanbod blijft gelukkig relatief beperkt. Verder is het goed om te zien dat de budgettablet vier Android-upgrades en zes jaar aan beveiligingsupdates ontvangt. Dat kunnen we haast uitzonderlijk veel noemen in dit segment – maar tegelijkertijd vinden we het ook de absolute mininum.

Camera's functioneel, maar niet meer dan dat

De Oppo Pad SE beschikt over twee vijf megapixelcamera's: een voorop en een achterop. Verwacht geen baanbrekende fotografische prestaties; die camera's zijn primair bedoeld voor de typische tablettaken. Denk dan aan het scannen van een document of echt even een snel kiekje. De frontcamera voldoet prima voor heldere videogesprekken of vergaderingen. De focus ligt hier duidelijk op functionaliteit. En dat is gewoon oké, omdat de meeste mensen foto's maken met hun smartphones en hun tablets niet (altijd) meenemen naar concerten of andere plekken.

©Wesley Akkerman

Oppo Pad SE kopen?

De Oppo Pad SE is een lichte en slanke tablet met een modern ontwerp en een lcd-scherm dat vloeiende beelden en scherpe details levert. De helderheid van het scherm kan buitenshuis wat beperkt zijn, maar binnenshuis is het beeld prettig om naar te kijken. De prestaties zijn goed voor alledaagse taken en lichte games; bij zwaardere apps merk je soms wat vertraging. De tablet valt op door zijn indrukwekkende batterijduur. Met vier Android-upgrades en zes jaar beveiligingsupdates biedt Oppo bovendien uitzonderlijk lange ondersteuning in deze prijsklasse. Als we kijken naar de prijs, de solide basis, de lange accuduur en de uitstekende softwareondersteuning, vinden we de Oppo Pad SE zeker zijn geld waard voor als je een betrouwbare en simpele tablet zoekt voor alledaagse taken en lichte spelletjes.