Op je gewicht letten, aan je conditie werken, fitter worden … tech kan je een aardig handje helpen bij het bereiken van je doelen. Welke apps en diensten kun je hiervoor het best gebruiken?

Van medicijnen tot emoties

Ben je in het bezit van een iPhone of iPad, dan kun je gebruikmaken van de ingebouwde gezondheids-app van Apple. De app heet Gezondheid en is standaard aanwezig op deze apparaten. De app geeft zoveel mogelijk aan gezondheid gerelateerde informatie weer op een centrale locatie. Denk daarbij aan het aantal stappen per dag, wanneer je voor het laatst hebt getraind en welke medicijnen je op welke momenten inneemt.

Het hoofdscherm is opgebouwd uit meerdere segmenten. Bovenin vind je een snelkoppeling naar alle gezondheidsgegevens die de app van je heeft. Tik op Toon alle gezondheidsgegevens. In de sectie Haal meer uit Gezondheid kun je allerhande gegevens invoeren. Zo kun je de app laten helpen bij het op tijd innemen van medicijnen. In de sectie Configureer medicijnen tik je op Voeg een medicijn toe. Een wizard opent, waarin je de naam van het medicijn opgeeft. De app vraagt vervolgens om welk type medicijn het gaat en op welk momenten je het inneemt. Je wordt hier in het vervolg automatisch aan herinnerd.

Je bepaalt zelf hoeveel informatie je vastlegt. Het type gegevens loopt uiteen. In de sectie Je emoties en stemmingen vastleggen kun je aangeven hoe je je per moment voelt en de uitkomst door de app laten analyseren. Bovendien kun je de menstruatiecyclus door de app laten bijhouden, of de app je laten helpen met taken om je gezondheid te beschermen. Goed voorbeeld hiervan is de optie Koptelefoonmeldingen (beschikbaar via het hoofdscherm), waarmee je het maximumvolume van gebruikte koptelefoons kunt limiteren en hiermee je gehoor helpt beschermen.

Het gele boekje digitaal

Houd jij je vaccinaties nog bij in zo’n geel vaccinatieboekje? Je kunt tegenwoordig ook een digitale variant gebruiken, zodat je je gegevens altijd bij de hand hebt. Vaccinatieboekje biedt ruimte om de inentingen in het kader van de Rijksvaccinaties op te slaan, maar je kunt deze ook goed gebruiken om vaccinaties voor buitenlandse reizen in te bewaren. Krijg je nog een papieren vaccinatiebewijs, dan kun je hiervan een foto maken en deze foto koppelen aan de digitale vermelding in de app. Bovendien kun je de vaccinatiegegevens exporteren naar een pdf-bestand, bijvoorbeeld om te delen of om af te drukken.

Bescherm je huid

De app UV-index geeft aan hoe sterk de UV-straling per dag is. In de praktijk kun je hieruit bijvoorbeeld afleiden in hoeverre je je op een dag zou moeten beschermen tegen zon en verbranding van de huid. De UV-index (kortweg UVI) is een internationale standaard. Met de app UV Index kun je de index per gebied snel opvragen. De app is beschikbaar voor iPhone en iPad. Een duidelijke grafiek geeft de zonsterkte aan en boven in het venster zie je op welke momenten van de dag de UV-straling het sterkst is.

De app is opgebouwd uit verschillende tabbladen. Naast de tab UV met informatie over de zonsterkte, is er een tabblad waarop je de voorspelling voor de komende dagen kunt opvragen. Ook deze voorspelling geeft per dag op uurniveau aan wat je kunt verwachten. Op de tab My Skin kun je een aantal vragen beantwoorden en word je huidtype bepaald. Op basis hiervan krijg je persoonlijk advies, onder meer over bescherming tegen de zon, maar ook over de hoeveelheid Vitamine D die je dankzij de zon hebt binnengekregen.

Verstand op nul

Mindfulness is vooral de afgelopen jaren populair geworden. Veel app-bouwers hebben hierop ingespeeld en onder meer meditatie-apps uitgebracht. Hoewel de app betaald is, springt Headspace er in de praktijk positief uit. Headspace bevat een grote collectie meditatieoefeningen, elk met verschillende thema’s. Zo zijn er oefeningen om je concentratie te verbeteren, tot rust te komen of juist de dag energiek te starten. Je bepaalt zelf welke lengte de oefeningen hebben. Voor de app betaal je circa 13 euro per maand of 58 euro per jaar.

Een andere meditatie-app die niet in je verzameling mag ontbreken, is de VGZ Mindfulness Coach. Deze app is uitgebracht door verzekeraar VGZ, maar mag door iedereen gratis worden gebruikt. Je kiest zelf een programma, gebaseerd op je ‘ervaringsniveau’. Handig is de filterfunctie, waarmee je kunt zoeken op oefeningen met een bepaalde lengte. Je kunt veelgebruikte oefeningen opslaan als favoriet. De programma’s en oefeningen kunnen ook worden gedownload, zodat je ze offline kunt beluisteren. De app is beschikbaar voor zowel iOS als Android.

Betere nachtrust

Kun je op het gebied van nachtrust wel wat ondersteuning gebruiken, bijvoorbeeld omdat je slecht in slaap komt of onrustig slaapt? Met de app Slaapp kun je je slaappatronen bijhouden in een digitaal logboek. Via een kalender kun je naar de individuele dagen schakelen.

Die subjectieve gegevens zijn uiteraard niet voldoende voor een globale diagnose. De app is daarom opgebouwd uit verschillende tabbladen. Zo vind je op de tab Vragen een aantal vragenlijsten waarmee je meer inzicht krijgt in de ernst van de slapeloosheidsklachten. De app kan een goede hulp zijn om vervolgens met een professional, zoals een huisarts, het gesprek aan te gaan en de verschillende mogelijkheden te onderzoeken om het probleem gericht aan te pakken.

Hydrateren kun je leren

Voldoende water drinken is belangrijk voor je gezondheid. Gaan er dagen voorbij waarop je concludeert dat je te weinig hebt gedronken, dan kun je hulp van buitenaf inroepen. Met de app Waterherinnering voor iOS en Android krijg je de nodige hulp. Je kunt zelf herinneringen instellen en aangeven hoe vaak je mag worden herinnerd. Daarbij kun je per keer het type drank instellen. De app houdt bovendien een geschiedenis bij, waarmee je op dagniveau ziet wat je in het verleden hebt gedronken.

Alles-in-één fit-dashboard

Beoefen je een sport en heb je behoefte om je voortgang op een centrale plek vast te leggen, dan kun je gebruikmaken van Map My Fitness. Via de online omgeving kun je doelen instellen en je oefeningen vastleggen. Map My Fitness is interessant als je geen wearable (zoals een sporthorloge) gebruikt en daardoor niet over een app beschikt die je progressie bijhoudt. Ook in combinatie met andere apps kan Map My Fitness interessant zijn, omdat het meerdere activiteiten kan bijhouden. Je kunt bovendien hardlooproutes instellen (bijvoorbeeld met als doel om voor een marathon te trainen) en deze delen met de community.

Bij het invoeren van een activiteit kun je het zo gedetailleerd maken als je zelf wilt. Zo kun je verschillende fitnessoefeningen opgeven, maar ook hardloop- en bergklimsessies. Via de tab Routes kun je een eigen route maken en bestaande routes bekijken. Ook kun je hier favoriete routes aan de lijst toevoegen.

Controle over je voeding

Er zijn verschillende apps waarmee je kunt bijhouden wat je eet en wat hiervan de impact is op je gezondheid. Met de app Calorieën- en voedingstracker (Android) en iOS) van Virtuagym kun je een doel aangeven en bepalen hoelang je erover wilt doen om dit doel te behalen. Denk daarbij aan afvallen, op gewicht blijven of juist aankomen door spieropbouw. De app helpt je vervolgens met een specifiek voedingsplan. Om vervolgens bij te houden in hoeverre je je hieraan houdt, kun je dagelijks opgeven welke voeding je hebt geconsumeerd. De app berekent daarna onder meer hoeveel calorieën je hebt ingenomen en in hoeverre je op schema ligt.

Gebruik je liever een website om je voeding bij te houden, dan kun je ook de dienst Mijn Eetmeter overwegen. Deze omgeving is gemaakt door het Voedingscentrum. Naast inzicht in het aantal calorieën en voedingsstoffen helpt de omgeving met een BMI-meter en krijg je tips hoe je kunt afvallen.

Tot slot

Het aantal apps voor je gezondheid groeit gestaag, maar zeker bij dergelijke apps is het belangrijk om kritisch naar het aanbod te kijken. Het gaat immers om persoonlijke gegevens. Controleer allereerst of de apps regelmatig worden voorzien van updates en of er nog ontwikkeling in de app zit. Biedt de app tweefactorauthenticatie, dan activeer je deze optie. Controleer ook de gebruiksvoorwaarden en de privacyverklaring: deze geven antwoord op hoe er met je persoonlijke gegevens wordt omgegaan.

Je klapt je Chromebook open, drukt op de knop en… niets. Het scherm blijft zwart en er brandt geen enkel lampje. Geen paniek! Voordat je naar de winkel rent voor een nieuwe laptop, zijn er een paar simpele trucs die je zelf kunt proberen om hem weer tot leven te wekken. Vaak is het probleem minder ernstig dan het lijkt.

Begin met loskoppelen

Hardware kan soms in de war raken door een aangesloten accessoire dat een storing of kortsluiting veroorzaakt. De eerste stap is daarom simpelweg het loshalen van alles dat aan je Chromebook hangt. Verwijder de oplader, maar haal ook eventuele usb-sticks, muizen, externe harde schijven en dongels eruit. Vergeet hierbij niet om ook eventuele geheugenkaartjes en je koptelefoon te verwijderen. Probeer de Chromebook nu opnieuw aan te zetten. Start hij op? Dan veroorzaakte een van je randapparaten waarschijnlijk het conflict. Sluit ze daarna één voor één weer aan om de boosdoener te vinden.

De geheime toetscombinatie

Dit is de stap die in veel handleidingen ontbreekt, maar het vaakst werkt bij Chromebooks die 'dood' lijken. Je voert hiermee een zogenoemde 'Hard Reset' uit van de hardware-controller. Dit werkt anders dan bij een Windows-laptop. Zorg dat de Chromebook uit staat en houd de Verversen-toets ingedrukt; dit is de toets met het rondje en de pijl, die je meestal boven de cijfertoetsen 3 of 4 vindt. Terwijl je deze vasthoudt, druk je kort op de Aan/Uit-knop. Laat de Verversen-toets pas los zodra de Chromebook teken van leven geeft. Heb je een tablet-model zonder vast toetsenbord? Druk dan de knop voor 'Volume Omhoog' en de Aan/Uit-knop tegelijkertijd in voor minstens tien seconden.

Controleer de stroom en heb geduld

Als de reset niets uithaalt, kan de accu volledig leeg of zelfs 'diep ontladen' zijn. Sluit de originele lader aan en controleer of het led-lampje aan de zijkant gaat branden. Oranje betekent meestal dat hij oplaadt, wit of groen dat hij vol is. Brandt er geen lampje? Probeer dan een ander stopcontact of, als je die hebt, een andere usb-c-lader van bijvoorbeeld een telefoon. Belangrijk is dat je geduld hebt: als een accu extreem leeg is, kan het tot wel dertig minuten duren voordat het apparaat genoeg stroom heeft om zelfs maar een lampje te laten branden. Laat hem dus even rustig aan de lader liggen. Kijk tot slot ook kritisch in de oplaadpoort. Als hier veel stof in zit, maakt de lader geen contact. Blaas dit voorzichtig weg met perslucht of peuter het er heel voorzichtig uit met een plastic tandenstoker. Belangrijk: gebruik hiervoor nooit een paperclip of een ander metalen voorwerpen!

©ID.nl

Is het scherm misschien het probleem?

Soms staat de Chromebook wel aan, maar zie je het simpelweg niet. Het klinkt flauw, maar het kan gebeuren dat de helderheid per ongeluk naar nul is gedraaid. Druk daarom een paar keer op de toets voor hogere helderheid (het grote zonnetje). Hoor je de ventilator wel blazen of zie je lampjes branden, maar blijft het beeld zwart? Sluit de Chromebook dan eens aan op een televisie of monitor via een HDMI-kabel of usb-kabel. Heb je daar wel beeld, dan is helaas je beeldscherm defect.

Tip: Gebruik je een hoesje met magneten of heb je een magnetisch horlogebandje? Houd die weg bij de Chromebook. Soms raakt de sensor in de war en 'denkt' de laptop dat hij dichtgeklapt is, waardoor het scherm zwart blijft.

ChromeOS herstellen

Start de Chromebook wel op, maar krijg je direct de melding 'Chrome OS ontbreekt of is beschadigd'? Dan is de software corrupt geraakt. Je hebt in dat geval een andere computer en een usb-stick van minimaal 8GB nodig. Via Google kun je de Chromebook Recovery Utility downloaden om een herstel-stick te maken. Hiermee installeer je het systeem opnieuw. Houd er wel rekening mee dat je hiermee alle bestanden die lokaal op de harde schijf staan wist.

©ID.nl

Wanneer is een Powerwash nuttig?

Vaak wordt een 'Powerwash' genoemd als oplossing voor problemen, maar dit is eigenlijk alleen relevant als de Chromebook nog wel opstart. Een Powerwash is een fabrieksreset die handig is als het apparaat traag is, vastloopt of softwarefouten vertoont. Krijg je hem met bovenstaande tips weer aan de praat, maar loopt hij daarna direct vast? Dan is zo'n Powerwash wél een goed idee om met een schone lei te beginnen. Doet hij het weer? Check dan direct de gezondheid. Open de app 'Diagnose' (standaard geïnstalleerd op elke Chromebook) om de batterijstatus en het geheugen te testen. Zo zie je meteen of de accu aan vervanging toe is.

Alles geprobeerd?

Heb je de lader gecheckt, de toetscombinaties geprobeerd en het apparaat langdurig aan de stroom gehangen, maar blijft hij niets doen? Dan is waarschijnlijk de accu of het moederbord defect. Valt het apparaat nog binnen de garantie, neem dan contact op met de winkel. Ga niet zelf schroeven, want dan vervalt je recht op garantie. Is het apparaat al wat ouder, dan zijn de reparatiekosten vaak hoger dan de waarde van de laptop en is het waarschijnlijk slimmer om uit te kijken naar een vervanger.

Nieuwe Chromebook kopen? Dit zijn de 5 beste opties van 2025

Acer Chromebook Plus 515: Acer is al jaren heer en meester in de categorie 'gewoon goed' en deze 515-serie bewijst dat opnieuw. Het is met zijn ruime 15,6 inch Full-HD scherm en vlotte processor de ideale laptop voor op de keukentafel. Hij is misschien niet het dunste model op de markt, maar hij is wel ontzettend degelijk en biedt simpelweg de beste specificaties voor een scherpe prijs.

Lenovo IdeaPad Flex 5i Chromebook: Zoek je meer flexibiliteit, dan is deze 'convertible' een uitstekende keuze. Dankzij het slimme scharnier klap je het scherm volledig om tot een tablet of zet je hem in de 'tent-stand' om films te kijken. Lenovo staat bovendien bekend om zijn heerlijke toetsenborden, waardoor je op dit apparaat ook comfortabel langere teksten tikt.

Lenovo IdeaPad Slim 3 Chromebook: Voor wie niet de hoofdprijs wil betalen, is de Slim 3 in december 2025 nog altijd de koning van het budgetsegment. Verwacht geen snelheidsmonster voor zware videobewerking, maar voor Netflix, e-mail en schoolwerk is hij perfect. Het is een lichte 14-inch laptop die, ondanks het lage prijskaartje, toch stevig aanvoelt en een prima accuduur heeft.

Asus Chromebook Plus CX34: Deze laptop ziet er met zijn strakke behuizing niet alleen modern uit, hij kan ook tegen een stootje. Asus test zijn laptops vaak volgens strenge militaire standaarden, wat de CX34 heel betrouwbaar maakt. Daarnaast heeft hij opvallend veel aansluitingen, zodat je zelden met losse verloopstekkertjes of dongels in de weer hoeft.

Acer Chromebook Plus Spin 514: Hoewel het toetsenbord vast zit, kun je het scherm dankzij het 360-graden scharnier volledig omklappen tot een (dikke) tablet. Bovendien is dit een Chromebook Plus: hij is dus gegarandeerd twee keer zo snel als een standaard Chromebook, heeft slimme AI-functies en een betere webcam. Met zijn scherpe 14-inch scherm (met extra werkruimte door de 16:10 verhouding) is dit een razendsnelle alleskunner voor zowel werk als entertainment.

Samsung gaat in 2026 meer televisies met Micro RGB-schermen uitbrengen. Het nieuwe assortiment omvat modellen van 55, 65, 75, 85, 100 en 115 inch. De nieuwe serie introduceert de volgende evolutie van Samsungs Micro RGB-schermtechnologie en zet volgens het bedrijf een nieuwe standaard voor premium kijkervaringen thuis.

"Met de nieuwste technologie van Samsung levert ons Micro RGB-portfolio levendige kleuren en helderheid die bij films, sport en tv-programma's zorgen voor een levensechter en meeslepender beeld", aldus Hun Lee, Executive Vice President van de Visual Display (VD) Business bij Samsung Electronics. "We breiden het assortiment voor 2026 uit met een nieuwe premiumcategorie met voor elke moderne woonruimte een geschikt formaat, terwijl onze hoogste beeldnormen gehandhaafd blijven."

Consumenten willen volgens Samsung steeds vaker televisies met een betere beeldkwaliteit, wat een belangrijke reden is waarom veel kijkers upgraden naar duurdere modellen. Elk Micro RGB-model maakt gebruik van een geavanceerde schermarchitectuur die gericht is op technische precisie en hoogwaardige beeldprestaties, of het nu in een grote woonruimte staat of als premium scherm in een kleinere ruimte dient.

De nieuwe Micro RGB-technologie bouwt voort op het 115-inch model dat eerder in 2025 werd geïntroduceerd. De technologie maakt gebruik van rode, groene en blauwe LED's van minder dan 100 µm die elk onafhankelijk van elkaar licht uitstralen. Deze schermarchitectuur maakt nauwkeurige lichtregeling en verbeterde kleurnauwkeurigheid mogelijk.

Motion enhancer en upscaling

De tv's zijn uitgerust met verbeterde beeldverwerkingstechnologieën zoals 4K AI Upscaling Pro en AI Motion Enhancer Pro, die helderheid verfijnen en bewegingen vloeiender maken. De Micro RGB AI Engine Pro is voorzien van een AI-chipset die per frame nauwkeurigere helderheid en realisme mogelijk maakt. De technologie Micro RGB Precision Color 100 heeft een VDE-certificering en haalt volgens Samsung 100% van het BT.2020-kleurenpalet.

Verder beschikken de modellen over de verbeterde Vision AI Companion, een multi-agent platform dat op een groot taalmodel (LLM) gestuurde intelligentie en natuurlijke gesprekken via Bixby combineert. Dit maakt functies mogelijk zoals gespreksgericht zoeken en interactieve Q&A. Samsungs Glare Free-technologie minimaliseert reflecties voor betere kleuren en contrast in verschillende lichtomstandigheden.

De audiofuncties omvatten Dolby Atmos voor multidimensionaal geluid, Adaptive Sound Pro voor geoptimaliseerde helderheid en Q-Symphony, dat TV-luidsprekers verbindt met compatibele Samsung-apparaten. Alle Samsung-tv's van 2026 zijn ook voorzien van Eclipsa Audio, een nieuw ruimtelijk geluidssysteem voor 3D-audio.

Samsung zal zijn nieuwe Micro RGB-assortiment presenteren op CES 2026, die van 6 tot en met 9 januari plaatsvindt in Las Vegas.