Slaap je veel en word je daarna steeds moe wakker? Heb je weinig energie en veel moeite met concentreren? Misschien heb je wel last van een winterdepressie. Een energy light of daglichtlamp kan je helpen bij een gezond slaapritme en meer alertheid, zodat je met meer energie je dag in kunt.

Vermoeidheid, veel willen slapen en niet uitgerust wakker worden. Somber zijn, je niet kunnen concentreren en nergens zin in hebben. Het zijn een aantal van de symptomen van een winterdepressie. Volgens het Universitair Medisch Centrum Groningen hebben 3 op de 100 Nederlanders last van winterdepressie - dat zijn ruim 500.000 mensen. Zo'n depressie kan al in het najaar beginnen en verdwijnt in het voorjaar als sneeuw voor de zon.

Hoe ontstaat een winterdepressie?

Melatonine is een hormoon dat ervoor zorgt dat je wilt slapen. In het najaar en de winter is er minder daglicht. Door minder daglicht kan de aanmaak van melatonine worden verstoord. Dat is precies wat er gebeurt bij iemand met een winterdepressie. Als er te weinig licht is, blijft het lichaam melatonine aanmaken. Daardoor blijf je je slaperig voelen en kun je neerslachtig worden.

©Kenstocker - stock.adobe.com

Helpt een energy light tegen winterdepressie?

Een energy light of een daglichtlamp is een lamp die het daglicht nabootst. Maar dan zonder schadelijke UV-straling. Volgens Thuisarts.nl kan een energy light of daglichtlamp helpen om een winterdepressie tegen te gaan. Door lichttherapie met dit type lamp kun je het dag- en nachtritme weer herstellen en je energie een boost geven.

Het liefst gebruik je de lamp elke ochtend en het best is om het licht via de ogen binnen te krijgen. Toch hoef je niet de hele tijd direct in de lamp te blijven kijken. Je kunt in de tussentijd gerust iets anders doen, zoals iets lezen en je kopje koffie drinken. Je kunt een energy light of daglichtlamp zo plaatsen dat het licht in je ogen blijft vallen: op een armlengte afstand en schuin voor je.

Hoe licht moet een energy light zijn?

Energy lights of daglichtlampen met een intensiteit van 10.000 lux werken het best tegen klachten (lux is de hoeveelheid licht die daadwerkelijk een oppervlak bereikt). Dat komt doordat dit een vergelijkbare waarde is met het licht op een lenteochtend. Ter vergelijking: op een kantoor bedraagt de verlichting vaak maar 500 lux en thuis slechts 150 lux. Een bewolkte, grauwe dag levert zo’n 1000 lux op, terwijl een stralende zomerdag wel 100.000 lux kan opleveren.

©B. BOISSONNET / BSIP

Welke energy lights of daglichtlampen zijn er?

Ga je voor een blauwe of witte lamp? Dat is een kwestie van persoonlijke voorkeur. Een daglichtlamp, of deze nu blauw is of helderwit, bevat altijd blauw licht. Blauw licht geeft onze hersenen een seintje dat het dag is en beïnvloedt zo onze biologische kok. Het lijkt op het natuurlijke daglicht van buiten. Belangrijk is dat het licht geen UV-straling bevat.

Er zijn veel verschillende soorten lampen: je hebt tafellampen, hanglampen, tablets, bureaulampen of lichtbrillen, en dan ook nog eens led- of tl-licht. En bij gevoelige ogen wordt een lamp met een dimmer aangeraden.

Vaarwel winterdip

Als je echt last hebt van (winter-)depressie, zoek dan altijd hulp bij de huisarts of een deskundige. Zeker als de klachten ernstig zijn. De huisarts kan je ook vertellen of een daglichtlamp een goede oplossing is voor de klachten die je ervaart. En hopelijk kan lichttherapie je dan helpen vaarwel te zeggen tegen de winterblues.

Gisteren zijn er updates uitgekomen voor Animal Crossing: New Horizons, de levenssimulator die rond de coronapandemie mateloos populair was. Een gratis update voegt meer content toe aan de game, terwijl een betaalde update het spel geschikt maakt voor de Nintendo Switch 2.

Om met de betaalde update te beginnen: die kost 4,99 euro voor Switch 2-eigenaren die de Switch-game Animal Crossing: New Horizons al bezitten. Daarmee oogt de game scherper op tv – om precies te zijn met een resolutie van 4K – en kun je online spelen met in totaal twaalf personen en met elkaar praten via GameChat. Er kan zelfs een camera aangesloten worden, zodat je elkaar kunt zien. Ook zorgt de betaalde update er voor dat spelers de muisfunctionaliteiten van de Switch 2 Joy-Con-controller kunnen gebruiken in de game.

Gratis nieuwe content in Animal Crossing: New Horizons

Alle Animal Crossing: New Horizons-spelers kunnen echter ook een gratis update downloaden – versie 3.0.0. – waarmee na vele jaren stilte eindelijk nieuwe content en opties aan de game worden toegevoegd. Denk aan een compleet nieuw hotel waar spelers kunnen helpen met het inrichten van de kamers, nieuwe meubels andere items om te ontgrendelen en zelfs de mogelijkheid om diverse Nintendo-items te verzamelen, waaronder klassieke Nintendo-consoles en items gebaseerd op The Legend of Zelda en Splatoon.

Daar blijft het niet bij qua gratis nieuwe content. Zo is 'Slumber Island' geïntroduceerd, waarbij spelers een eigen droomeiland naast hun 'echte' eiland kunnen ontwerpen samen met andere spelers. Ook zijn er diverse kleine verbeteringen doorgevoerd die de speelervaring nog prettiger maken, zoals een opruimdienst om het eiland op te knappen en de mogelijkheid om de opslagruimte in het huis van spelers nog verder uit te breiden.

Populair tijdens de pandemie

Er zijn in de loop der jaren al meerdere Animal Crossing-games uitgekomen, maar geen van die games groeide uit tot zo'n grote wereldwijde hit als New Horizons. Het spel, waarin spelers een eiland aandoen en daarop hun eigen dorp met dierlijke inwoners vormgeven, kwam namelijk in het voorjaar van 2020 uit, toen we met z'n allen aan huis gebonden waren door de coronapandemie. Het rustige eilandleven van Animal Crossing – met enkele sociale features – bleek voor veel mensen een steun in moeilijke tijden, en er werden dan ook vele miljoenen exemplaren verkocht. De laatste jaren bracht Nintendo geen nieuwe content meer voor de game uit, tot nu dan.

Draadloos opladen is voor veel smartphonegebruikers de normaalste zaak van de wereld geworden. Makkelijk: je legt de telefoon op de oplader en hij begint meteen te laden, zonder kabels of stekkers. Maar wat doet die manier van opladen eigenlijk op de lange termijn met de accu? In dit artikel kijken we wat draadloos laden betekent voor slijtage, warmte en levensduur van je smartphone-batterij.

Is draadloos opladen slecht voor de accu?

Draadloos opladen is op zichzelf niet schadelijk. De batterij slijt niet sneller puur doordat je inductie gebruikt in plaats van een kabel. Het verschil zit vooral in warmte. Een batterij blijft het langst gezond wanneer hij koel blijft. Draadloos laden zorgt in sommige situaties voor extra warmte rond de spoelen in je telefoon. Laat je de telefoon regelmatig opladen op een oplaadpad dat veel warmte produceert, of zit er een dikke hoes om het toestel die je er tijdens het laden niet vanaf haalt, dan kan dat de levensduur van de batterij verkorten.

Gebruik je een goede Qi-lader, voorkom je dat de telefoon in de zon ligt en haal je hem van de lader zodra hij vol is, dan is het verschil in slijtage minimaal. De techniek is dus prima te gebruiken, zolang je de temperatuur in de gaten houdt.

Hoe werkt draadloos opladen?

Draadloos laden gebeurt via magnetische inductie. De oplader wekt een magnetisch veld op dat wordt opgevangen door een spoel in je smartphone. Die spoel zet het signaal om in stroom voor de batterij. Het systeem werkt het beste wanneer de telefoon precies goed ligt. Fabrikanten gebruiken hiervoor de Qi-standaard, zodat vrijwel alle moderne draadloze laders onderling werken.

Hoe herken je dat jouw telefoon draadloos opladen ondersteunt?

De eenvoudigste manier is de officiële specificaties controleren op de website van de fabrikant. Je kunt ook modellen vergelijken en specificaties bekijken op een site als Kieskeurig.nl. Zoek naar termen als 'Qi', 'Wireless Charging' of bij iPhones 'MagSafe'. Je kunt het ook afleiden uit het ontwerp. Telefoons met een glazen of kunststof achterkant ondersteunen meestal draadloos laden, omdat metaal het magnetische veld blokkeert. Heb je al een Qi-oplader in huis, dan kun je snel controleren of jouw telefoon draadloos opladen ondersteunt: als je je telefoon erop legt en het laadsymbool verschijnt, dan zit je goed.

Lees ook: Draadloos opladen: wat is het verschil tussen MagSafe en Qi2?

Voordelen van draadloos opladen

Draadloos laden past makkelijk in je dagelijkse routine. Je hoeft geen kabel aan te sluiten, waardoor de oplaadpoort minder te verduren krijgt. Zeker op plekken waar je je telefoon vaak even neerlegt, zoals op je bureau of nachtkastje, werkt het prettig. Veel moderne Qi-laders kunnen bovendien meerdere apparaten tegelijk opladen, bijvoorbeeld je telefoon en oordopjes.

©Olga Yastremska, New Africa, Afr

Nadelen van draadloos opladen

Bij draadloos laden gaat een groter deel van de energie verloren dan bij opladen met een kabel, waardoor er meer warmte vrijkomt. Die warmte heeft direct invloed op de gezondheid van de accu. Vooral bij snellere draadloze laders of wanneer je telefoon in een dik hoesje zit, kan de temperatuur merkbaar oplopen. Daarnaast gaat draadloos laden vaak iets langzamer en kun je je telefoon tijdens het opladen minder makkelijk gebruiken, omdat hij contact moet blijven houden met de oplader.

Conclusie

Draadloos opladen is niet slechter voor je accu, zolang je voorkomt dat de telefoon te warm wordt. Zorg dus voor een degelijke Qi-lader, gebruik bij voorkeur een dun hoesje en laad op in een omgeving waar de temperatuur niet te hoog is. Gebruik je die combinatie, dan kun je zonder zorgen draadloos blijven opladen.