In de winter hebben veel mensen extra veel moeite met opstaan. Het is immers koud en donker buiten: waarom zou je dan niet lekker blijven liggen in je warme bed? Heb je ook moeite met opstaan? We zetten wat tips op een rijtje om het je wat makkelijker te maken.

Een van de redenen waarom je in de winter meer moeite hebt met vroeg opstaan dan in de zomer, is het hormoon melatonine. Dit hormoon maakt je lichaam aan als het donker is en het zorgt voor een slaperig gevoel. Een manier om melatonine te onderdrukken, is door natuurlijk licht te creëren, bijvoorbeeld via een daglichtlamp. In andere artikelen bespreken we de werking en voor- en nadelen van zo’n lamp uitgebreider. Gelukkig kun je meerdere dingen doen om het iets makkelijker te maken om je bed uit te komen in de winter.

©Ryanking999

1. Let op je vitamines

Een gebrek aan vitamine D kan een oorzaak zijn als je moeite hebt met opstaan. Vitamine D krijg je binnen door zonlicht, dus het is logisch dat je daar beduidend minder van binnenkrijgt in de winter, omdat de dagen nu eenmaal korter zijn. Zorg dan ook dat je je vitamine D op peil houdt. Dat kan met supplementen of door bepaalde voeding waar veel vitamine D in zit, denk aan vette vis, zoals haring, zalm en makreel, eieren of (in mindere mate) vlees.

2. Denk aan je slaapritme

Hoewel het verleidelijk is om je wekker in de winter een half uurtje later te zetten, is dit geen goed idee. Het is belangrijk om op dezelfde tijden naar bed te gaan en wakker te worden, omdat je je lichaam dan helpt een patroon aan te leren. Je lichaam zal dan beter in staat zijn om de juiste hormonen aan te maken op het moment dat je wilt gaan slapen en weer wakker wordt. Hoe donker het buiten ook is, een constant slaappatroon zal het makkelijker maken om ’s ochtends wakker te worden. Uitslapen en laat naar bed gaan in het weekend is dus eigenlijk ook niet zo handig.

©PXimport

3. Drink een glas water (en een kop koffie)

Begin je dag met een glas koud water. Dit hydrateert je lichaam, waardoor je je direct fitter en energieker voelt. Ook verhoogt het drinken van water je metabolisme. Wat je daaraan hebt? Een gezond metabolisme zorgt voor een goede afbraak van afvalstoffen en de aanmaak van bouwstoffen waardoor je genoeg energie hebt. Zet dus een glas water naast je bed.

In de ochtend kun je ook best een kop koffie nemen, omdat dit de aanmaak van cortisol stimuleert. Cortisol laat je wakker en alert voelen. Te veel cortisol is dan weer níet goed en kan angst, depressie, slaapproblemen, gewichtstoename en zelfs hartaandoeningen veroorzaken. Drink koffie dus met mate.

Lees ook: Wakker worden met een vers bakkie? Zo automatiseer je je koffiezetapparaat.

4. Blijft niet te lang liggen

Het is zo verleidelijk: nog even de wekker ‘snoozen’ om tien minuutjes langer te blijven liggen. Toch is dit niet verstandig: hoe langer je in bed blijft liggen, hoe meer tijd het kost voor je lichaam om wakker te worden. Het is belangrijk om direct uit bed te gaan en je dag te starten, het liefst met wat sportoefeningen.

5. Let op de temperatuur en luchtvochtigheid van je slaapkamer

Je elektrische deken of de verwarming in je slaapkamer aanzetten is niet zo’n goed idee. Bij een hoge temperatuur kan je lichaam de lichaamswarmte moeilijk kwijt, waardoor je moeilijker in slaap komt en moe wakker wordt. Ook te koud is niet goed: hierdoor wordt de kans groter dat je ’s nachts wakker wordt. Vaak ligt de ideale temperatuur tussen de 16 en 18 graden, maar dit is wel afhankelijk van factoren als leeftijd, geslacht, gewicht en het soort dekbed.

Ook de luchtvochtigheid speelt een rol voor een goede nachtrust. Een hoge luchtvochtigheid gaat gepaard met een hoge lichaamstemperatuur of zelfs met zweten en dat kan leiden tot een onrustige nacht. Er kan bovendien schimmel in de slaapkamer ontstaan, wat erg slecht is voor de gezondheid.

Een te lage luchtvochtigheid is ook niet goed en komt vaker voor in de wintermaanden, omdat mensen dan de verwarming hoger hebben staan en minder snel een raam openzetten. Dit kan zorgen voor een droge keel, hoofdpijn, gescheurde lippen, een droge huid en concentratieproblemen. Ook kunnen virussen langer leven bij een droge lucht in huis, waardoor de kans op een griepje aanzienlijk groter is. Vaak wordt een luchtvochtigheid aangeraden van 40% tot 60%. De luchtvochtigheid kun je wat verhogen door ramen en deuren open te zetten, regelmatig de vloer te dweilen en de slaapkamer te decoreren met groene kamerplanten. Eventueel kun je met een automatische luchtbevochtiger de luchtvochtigheid op het juiste niveau houden.

Samsung Electronics heeft de wereldwijde uitrol van de Bespoke AI Jet Ultra aangekondigd. Deze snoerloze steelstofzuiger wordt omschreven als een zeer krachtig model, en werd eerder onthuld tijdens het Welcome to Bespoke AI-evenement.

Het apparaat beschikt over een verbeterde AI Cleaning Mode 2.0 en een geavanceerd HEPA-filtratiesysteem. De Bespoke AI Jet Ultra heeft volgens tests een zuigkracht tot 400 W. De HexaJet-motor speelt hierbij een belangrijke rol: de zeshoekige statorstructuur met een tweefasige diffuser en dunnere waaier verbeteren de luchtstroom en verhogen de efficiëntie. In de minimale vermogensstand kan de stofzuiger tot ongeveer 100 minuten werken op één accu. 

"Dit nieuwe model bouwt voort op het eerdere succes van de Bespoke AI Jet," aldus Jeong Seung Moon, EVP en hoofd van het R&D-team voor Digital Appliances Business bij Samsung Electronics.

Intelligente schoonmaakondersteuning

Het toestel is uitgerust met de verbeterde AI Cleaning Mode 2.0. In deze modus worden de druk op de borstel en de luchtdruk tijdens het stofzuigen gedetecteerd, waarna zes verschillende schoonmaakomgevingen kunnen worden herkend. De schoonmaakprestaties worden vervolgens automatisch aangepast. De Active Dual Brush kan onderscheid maken tussen normale en hoogpolige tapijten, terwijl de Slim LED Brush+ hoeken kan detecteren. 

Door het vermogen en de borstelsnelheid aan verschillende schoonmaakomgevingen aan te passen, verbruikt de batterij volgens Samsung tot 21 procent minder energie en neemt de wendbaarheid tot 8 procent toe met prestaties die vergelijkbaar zijn met de middelste vermogensstand. 

Verbeterd filtratiesysteem

Samsung heeft het filtratiesysteem verbeterd om stofdeeltjes op te vangen wanneer de lucht uit de stofzuiger wordt geblazen. De Bespoke AI Jet Ultra beschikt over een meerlaags filtersysteem dat fijnstof effectief opvangt. Binnenkomende lucht passeert interne compartimenten zoals de cycloon en een filter van metaalgaas die achtereenvolgens stofdeeltjes opvangen, wat volgens het bedrijf resulteert in een filtratie-efficiëntie van 99,999 procent. 

Het HEPA-filtersysteem vangt stofdeeltjes op tot 0,3 µm, waardoor er minder stof in de lucht terechtkomt. 

Prijzen en beschikbaarheid

De Bespoke AI Jet Ultra is verkrijgbaar in twee kleuren: Satin Black en Satin Mint. De adviesprijs voor beide modellen is 1349 euro. De stofzuiger zal vanaf eind april te koop zijn in de Benelux.

Nu de parkeer-app EasyPark onder vuur ligt vanwege de fors hogere servicekosten die vanaf 1 mei 2025 in rekening worden gebracht, is het tijd om eens te kijken naar alternatieven. De app van Q-Park bijvoorbeeld: stukken goedkoper en ook nog eens makkelijk in gebruik.

Om te beginnen download je de Q-Park-app via Apple App Store of Google Play Store . Open na de installatie de app en druk op Inloggen wanneer je al een account hebt, of kies voor Account aanmaken om je registratie te voltooien. Je ontvangt ook nog een bevestigingscode per mail die je moet invullen tijdens de registratie. Een werkend e-mailadres is dus belangrijk.

Voer vervolgens je e-mailadres en wachtwoord in en tik op Bevestigen. Eenmaal ingelogd krijg je toegang tot het hoofdscherm, waar je beschikbare parkeergarages in jouw buurt vindt.

Dit scherm toont in real time hoeveel plaatsen er nog vrij zijn en wat de verwachte kosten zijn. Wil je direct instructies naar een locatie? Raak dan Navigeren aan en gebruik de ingebouwde routebeschrijving van je toestel. Houd er rekening mee dat je soms toestemming moet geven voor locatiediensten, wat je bij de eerste keer gebruik in de systeeminstellingen kunt regelen. Zo ben je binnen enkele minuten klaar om overal vlot te parkeren, zonder eindeloos rondjes te hoeven rijden in drukke stadscentra. 

Betalen en tariefoverzicht

Per parkeergarage of -terrein kun je direct zien hoeveel elektrische oplaadpunten er zijn. Als je echter benieuwd bent naar de parkeerkosten, dan wordt het je in de app niet heel gemakkelijk gemaakt. Die kosten zijn namelijk niet opgenomen in de app: je wordt doorverwezen naar de website van Q-Park, waar je vervolgens alsnog handmatig de parkeerlocatie moet invoeren. Niet heel gebruikersvriendelijk.

Parkeren op straat gaat gelukkig wel iets eenvoudiger: daar hoef je alleen de parkeersessie te starten. Als je creditcard of bankrekening is gekoppeld, hoef je vervolgens verder nergens meer naar om te kijken.

De app houdt de duur van je parkeeractie bij en rekent automatisch het juiste bedrag af. Zo voorkom je onnodige boetes. Zodra je terug bij je auto bent, beëindig je de sessie via Parkeersessie stoppen. Houd er rekening mee dat sommige locaties een maximaal dagtarief hanteren. Door dit vooraf te checken, kom je nooit voor verrassingen te staan. Ook prettig is dat je geen transactiekosten betaalt als je op straat parkeert, zoals dat bijvoorbeeld wel het geval is bij EasyPark.

Makkelijk garages inrijden

Een andere handige optie is de functie mobiel parkeren. Als je dit in de app instelt, kun je voortaan automatisch parkeergarages van Q-Park inrijden waar nummerbordherkenning is ingeschakeld. Welke dat zijn, zie je in de app. In de app geef je daartoe het nummerbord van je auto op, maak je een koppeling met iDeal of je creditcard en na het verifiëren van je rekeningnummer door middel van een machtiging van één cent wordt de betaling voortaan automatisch afgeschreven wanneer je de parkeergarage of het parkeerterrein afrijdt. Je betaalt in deze gevallen ook geen 40 cent transactiekosten. En: zowel bij het in- als uitrijden wordt de slagboom automatisch voor je geopend.

Handige tips

Het leuke aan de de Q-Park-app is dat deze meer biedt meer dan alleen het parkeren zelf. Zo kun je meldingen inschakelen door op Instellingen en vervolgens Pushmeldingen te tikken. Hierdoor ontvang je een notificatie wanneer je parkeersessie bijna afloopt of wanneer er een actietarief geldt.

Stel je voor dat je met vrienden dineert in een onbekende stad: de functie Vind mijn auto wijst je exact de weg terug naar je parkeerplek. Alles werkt intuïtief, omdat de app een overzichtelijke interface heeft en jou begeleidt bij elke stap. Mocht je tegen problemen aanlopen, dan kun je met Help direct contact opnemen met de supportafdeling. Let op dat je je gegevens up-to-date houdt, zodat je altijd toegang hebt tot de juiste betaalopties.

Meerdere auto's

Heb je meerdere auto's of wil je je account delen met anderen? Dat kan ook: in je profiel kun je namelijk meerdere nummerborden toevoegen. Logt iemand anders op een andere telefoon in met hetzelfde account, dan kan deze persoon de app dus ook gebruiken voor zijn of haar auto.

Tot slot

De Q-Park-app bespaart je kostbare tijd door parkeren makkelijk te maken en automatisch je betalingen te regelen. Dankzij de duidelijke interface en realtime informatie vind je moeiteloos beschikbare parkeerlocaties. Bovendien kun je snel je parkeeractie verlengen en betaalopties beheren, zodat je nooit meer onnodig betaalt. Prettig daarbij is dat je geen transactiekosten betaalt.