In de winter hebben veel mensen extra veel moeite met opstaan. Het is immers koud en donker buiten: waarom zou je dan niet lekker blijven liggen in je warme bed? Heb je ook moeite met opstaan? We zetten wat tips op een rijtje om het je wat makkelijker te maken.

Een van de redenen waarom je in de winter meer moeite hebt met vroeg opstaan dan in de zomer, is het hormoon melatonine. Dit hormoon maakt je lichaam aan als het donker is en het zorgt voor een slaperig gevoel. Een manier om melatonine te onderdrukken, is door natuurlijk licht te creëren, bijvoorbeeld via een daglichtlamp. In andere artikelen bespreken we de werking en voor- en nadelen van zo’n lamp uitgebreider. Gelukkig kun je meerdere dingen doen om het iets makkelijker te maken om je bed uit te komen in de winter.

©Ryanking999

1. Let op je vitamines

Een gebrek aan vitamine D kan een oorzaak zijn als je moeite hebt met opstaan. Vitamine D krijg je binnen door zonlicht, dus het is logisch dat je daar beduidend minder van binnenkrijgt in de winter, omdat de dagen nu eenmaal korter zijn. Zorg dan ook dat je je vitamine D op peil houdt. Dat kan met supplementen of door bepaalde voeding waar veel vitamine D in zit, denk aan vette vis, zoals haring, zalm en makreel, eieren of (in mindere mate) vlees.

2. Denk aan je slaapritme

Hoewel het verleidelijk is om je wekker in de winter een half uurtje later te zetten, is dit geen goed idee. Het is belangrijk om op dezelfde tijden naar bed te gaan en wakker te worden, omdat je je lichaam dan helpt een patroon aan te leren. Je lichaam zal dan beter in staat zijn om de juiste hormonen aan te maken op het moment dat je wilt gaan slapen en weer wakker wordt. Hoe donker het buiten ook is, een constant slaappatroon zal het makkelijker maken om ’s ochtends wakker te worden. Uitslapen en laat naar bed gaan in het weekend is dus eigenlijk ook niet zo handig.

©PXimport

3. Drink een glas water (en een kop koffie)

Begin je dag met een glas koud water. Dit hydrateert je lichaam, waardoor je je direct fitter en energieker voelt. Ook verhoogt het drinken van water je metabolisme. Wat je daaraan hebt? Een gezond metabolisme zorgt voor een goede afbraak van afvalstoffen en de aanmaak van bouwstoffen waardoor je genoeg energie hebt. Zet dus een glas water naast je bed.

In de ochtend kun je ook best een kop koffie nemen, omdat dit de aanmaak van cortisol stimuleert. Cortisol laat je wakker en alert voelen. Te veel cortisol is dan weer níet goed en kan angst, depressie, slaapproblemen, gewichtstoename en zelfs hartaandoeningen veroorzaken. Drink koffie dus met mate.

Lees ook: Wakker worden met een vers bakkie? Zo automatiseer je je koffiezetapparaat.

4. Blijft niet te lang liggen

Het is zo verleidelijk: nog even de wekker ‘snoozen’ om tien minuutjes langer te blijven liggen. Toch is dit niet verstandig: hoe langer je in bed blijft liggen, hoe meer tijd het kost voor je lichaam om wakker te worden. Het is belangrijk om direct uit bed te gaan en je dag te starten, het liefst met wat sportoefeningen.

5. Let op de temperatuur en luchtvochtigheid van je slaapkamer

Je elektrische deken of de verwarming in je slaapkamer aanzetten is niet zo’n goed idee. Bij een hoge temperatuur kan je lichaam de lichaamswarmte moeilijk kwijt, waardoor je moeilijker in slaap komt en moe wakker wordt. Ook te koud is niet goed: hierdoor wordt de kans groter dat je ’s nachts wakker wordt. Vaak ligt de ideale temperatuur tussen de 16 en 18 graden, maar dit is wel afhankelijk van factoren als leeftijd, geslacht, gewicht en het soort dekbed.

Ook de luchtvochtigheid speelt een rol voor een goede nachtrust. Een hoge luchtvochtigheid gaat gepaard met een hoge lichaamstemperatuur of zelfs met zweten en dat kan leiden tot een onrustige nacht. Er kan bovendien schimmel in de slaapkamer ontstaan, wat erg slecht is voor de gezondheid.

Een te lage luchtvochtigheid is ook niet goed en komt vaker voor in de wintermaanden, omdat mensen dan de verwarming hoger hebben staan en minder snel een raam openzetten. Dit kan zorgen voor een droge keel, hoofdpijn, gescheurde lippen, een droge huid en concentratieproblemen. Ook kunnen virussen langer leven bij een droge lucht in huis, waardoor de kans op een griepje aanzienlijk groter is. Vaak wordt een luchtvochtigheid aangeraden van 40% tot 60%. De luchtvochtigheid kun je wat verhogen door ramen en deuren open te zetten, regelmatig de vloer te dweilen en de slaapkamer te decoreren met groene kamerplanten. Eventueel kun je met een automatische luchtbevochtiger de luchtvochtigheid op het juiste niveau houden.

Wat maakt een koelkast de allerbeste van het jaar? Niet een glanzende folder vol beloftes, maar de dagelijkse ervaringen van echte gebruikers. De Liebherr IRd 3900 is door consumenten van Kieskeurig.nl bekroond met de prestigieuze Best Reviewed van het Jaar-award 2025. Van de slimme EasyFresh-technologie tot het fluisterstille ontwerp en de praktische indeling: lees waarom dit model als de absolute favoriet uit de bus kwam en waarom gebruikers er zo enthousiast over zijn.

Partnerbijdrage - in samenwerking met Liebherr

Wie een inbouwkoelkast zoekt, heeft enorm veel keuze, maar één model wist het afgelopen jaar de harten van de Nederlandse consument echt te veroveren. Met zijn doordachte design, gebruiksvriendelijke bediening en bewezen betrouwbaarheid is de Liebherr IRd 3900 uitgeroepen tot Best Reviewed van het Jaar 2025. In dit artikel lees je wat deze inbouwkoelkast zo bijzonder maakt – en waarom gebruikers er zo lovend over zijn.

De stem van de consument: Best Reviewed 2025

De beste keuze volgens consumenten – dat is waar het bij Best Reviewed 2025 om draait. Want niets zegt zo veel als de ervaring van andere gebruikers. Jaarlijks delen duizenden consumenten hun eerlijke mening op Kieskeurig.nl. Hun reviews vormen de basis voor de Best Reviewed-awards. De producten die deze titel verdienen, hebben zich een heel jaar lang bewezen in de praktijk: ze blinken uit in kwaliteit, gebruiksgemak en klanttevredenheid. Absolute consumentenfavorieten dus – en in de categorie inbouwkoelkasten is de Liebherr IRd 3900 de winnaar geworden.

Van EasyFresh tot verstelbare indeling

De Liebherr IRd 3900 is een inbouwkoelkast die laat zien waarom het Duitse merk al jaren bekendstaat om betrouwbaarheid en technische vernieuwing. Deze koelkast combineert een strak, tijdloos design met praktische functies die het dagelijks leven makkelijker maken. Dankzij het EasyFresh-systeem blijven groenten en fruit langer vers: de ideale luchtvochtigheid in de lade voorkomt uitdroging en zorgt dat smaak en textuur behouden blijven. Dat maakt het apparaat niet alleen zuinig in gebruik, maar helpt ook voedsel langer goed te houden en verspilling te beperken.

©Liebherr

Wie de deur opent, merkt direct de doordachte indeling. Het interieur en de deurvakken zijn over de volledige hoogte verstelbaar, zodat je er moeiteloos alles in kwijt kunt wat koel moet blijven: of dat nu hoge flessen zijn of een brede ovenschotel. Fijn daarbij is dat de glazen draagplateaus tot wel 30 kg kunnen dragen. Daarbij zorgt de heldere LED-plafondverlichting voor een perfect overzicht, zelfs wanneer de koelkast vol is. De bediening verloopt via een intuïtief Touch-display, waarmee je supersnel de temperatuur of functies kunt aanpassen. Bovendien is de IRd 3900 voorbereid op SmartHome-toepassingen (accessoire). Liebherr biedt, na registratie, maar liefst 10 jaar garantie op dit model – dat doe je als merk natuurlijk alleen maar wanneer je helemaal overtuigd bent van je product.

©Liebherr

Waarom gebruikers enthousiast zijn

Die combinatie van slimme technologie en gebruiksgemak is ook precies wat consumenten zo waarderen. Uit tientallen reviews op Kieskeurig.nl blijkt dat gebruikers de IRd 3900 een uitzonderlijk hoge gemiddelde score van 9,1 geven. De koelkast wordt geroemd om zijn stille werking – "Dan zet je hem aan en hoor je nagenoeg niets! Heerlijk stille koelkast!" – en om de praktische indeling die volgens velen "fijn en flexibel" is. Ook wat betreft dagelijks gemak scoort de IRd 3900 hoog. "Door het digitale display makkelijk in te stellen naar de gewenste koeltemperatuur", zegt een van de reviewers. Een ander voegt daar nog aan toe: "Mooie heldere verlichting … Makkelijke display, goed zichtbaar en makkelijk te bedienen." Daarnaast valt op dat veel reviewers de energiezuinigheid en afwerking noemen als pluspunten: het apparaat voelt degelijk aan en doet precies wat het belooft.

©Liebherr

Een optelsom van kwaliteiten

De reden dat de Liebherr IRd 3900 de titel Best Reviewed van het Jaar 2025 heeft gewonnen, ligt dus in de optelsom van al deze kwaliteiten. Hij combineert gedegen techniek met praktische voordelen die in het dagelijks leven écht verschil maken. Of het nu gaat om de versheid van producten, het handige display of het overzichtelijke interieur: deze inbouwkoelkast weet consumenten te overtuigen in alles wat ertoe doet. En dat maakt de Liebherr IRd 3900 niet alleen een technisch sterk product, maar vooral een betrouwbare huisgenoot waar mensen jarenlang plezier van hebben.

Een eerlijk oordeel

Natuurlijk is geen enkel product perfect. Gebruikers op Kieskeurig.nl zijn ook kritisch: sommige kopers vinden de groente- en fruitlade aan de kleine kant of noemen dat er sneller condens kan ontstaan. Een paar mensen geven ook aan dat je even moet wennen aan het instellen via het display, en dat de montage van de deur wat meer aandacht vraagt. Tegelijk zie je waarom dat voor de meeste kopers geen struikelblok is. Ze benadrukken vooral hoe stil de koelkast is, hoe ruim hij aanvoelt en hoe makkelijk je de indeling aanpast aan wat je in huis haalt. Daardoor wegen die minpunten voor veel mensen niet op tegen wat je dagelijks merkt: rust in de keuken, goed overzicht en een indeling die je naar eigen wens kunt aanpassen.

Er zijn eerste foto's uitgekomen van de acteurs in de rol van The Beatles voor de aankomende vier films rondom de legendarische Britse band.

Het Liverpool Institute for Performing Arts (LIPA) deelde via social media officiële ansichtkaarten van de aankomende films, waarop die vier acteurs te zien zijn in de rol van de The Beatles-bandleden. Kort daarna werden de afbeeldingen als officiële foto's naar buiten gebracht. Ze zijn hieronder te zien.

Op de foto's zien we Paul Mescal (Normal People, Gladiator 2) als Paul McCartney, Harris Dickinson (Triangle of Sadness, Babygirl) als John Lennon), Barry Keoghan (Saltburn, The Killing of a Sacred Dear) als Ringo Starr en Joseph Quinn (The Fantasic Four: First Steps, Stranger Things) als George Harrison. Fans merken op dat de gelijkenissen tussen de acteurs en de bandleden erg goed gelukt zijn.

Over de Beatles-films

Het is al geruime tijd bekend dat Sam Mendes (American Beauty, 1917, Spectre) aan vier The Beatles-films werkt, waarbij elke film zich op een ander lid van de band richt. De vier films verschijnen onder de naam 'The Beatles - A Four-Film Cinematic Event'. De films zullen alle vier op 7 april 2028 in de bioscoop draaien.

The Beatles behoeven eigenlijk geen introductie: de band, die actief was van 1960 tot 1970, worden beschouwd als de meest invloedrijke band uit de geschiedenis van popmuziek. Met nummers als 'Yesterday', 'Let It Be', 'All You Need is Love', 'Hey Jude' en 'Here Comes the Sun' waren ze niet weg te slaan uit de hitlijsten, en zorgden vele miljoenen fans wereldwijd voor 'Beatlemania'.