Het is 1 januari, dus als het goed is puilt je lijstje met goede voornemens weer lekker uit. En als je een van die bijna drie miljoen rokers in Nederland bent, is de kans groot dat stoppen met roken bovenaan staat. Dat kunnen we alleen maar toejuichen, maar uit ervaring weten we dat het natuurlijk niet zo simpel is als het klinkt. Daarom heeft Daan van ID.nl (zelf een ex-roker) een artikel voor je geschreven om je misschien tóch een beetje te helpen die slechte gewoonte aan de kant te schuiven.

Dat roken slecht voor de gezondheid is, hoeven we je niet te vertellen. Dat het je klauwen vol met geld kost (en dat wordt steeds meer) ook niet. Hoe erg je er ook aan verstokt bent, je moet toegeven dat er, behalve het elke keer een beetje opheffen van je verslaving, eigenlijk precies nul voordelen aan zitten. En toch.

We weten dat je het al honderd keer hebt gehoord, maar we zeggen het toch nog maar eens: je leven wordt een stuk leuker als je stopt met roken. Er zijn verschillende manieren om dat te doen. De eerste manier is misschien wel de populairste: het gebruik van een app. Op ikstopnu.nl worden vier apps aangeraden, die we hieronder kort bespreken.

Quiddy

Quiddy is sowieso de hipste van het stel. Hij is speciaal gericht op jongeren tot 25 jaar. Het speciale aan Quiddy is dat je wordt gekoppeld aan een buddy van jouw leeftijd, die dezelfde reden als jij heeft om te stoppen. Zo kun je het er met iemand over hebben zonder dat je meteen je diepste geheimen aan je vrienden of familie hoeft te vertellen. Er zitten spelletjes in de app om je af te leiden, en als je het echt even te kwaad krijgt, is er een noodknop om een buddy in te schakelen of in contact te komen met een professional.

Download Quiddy voor AndroidDownload Quiddy voor iOS

De Stopcoach

De Stopcoach is een digitale coach die je helpt om te stoppen met roken. Hij is ontwikkeld door een groep instellingen die zich veel bezighouden met gezondheid, zoals het Trimbos-instituut en het LUMC. Gedurende een periode van acht weken krijg je advies dat helemaal op jouw maat is gemaakt. Geen globale weetjes en cijfers, maar specifieke tips voor het moment van het stopproces waarin je je bevindt. De Engelstalige evenknie liet behoorlijk goede cijfers zien, dus het ligt in de lijn der verwachting dat ook De Stopcoach erg goed werkt.

Download De Stopcoach voor AndroidDownload De Stopcoach voor iOS

Flamy

Waar De Stopcoach een periode van acht weken aanhoudt, doet Flamy het in slechts veertien dagen. Ook hier krijg je advies op maat, maar de app is veel uitgebreider dan alleen dat. Flamy richt zich ook vooral op afleiding. De app zit bomvol spelletjes en motiverende quotes om ervoor te zorgen dat je even niet aan roken hoeft te denken, of juist de reden waarom je wilde stoppen weer even onder de neus geduwd krijgt. Je kunt de app ook samen met een vriend of vriendin gebruiken, zodat je met z’n tweeën tegelijk aan de slag kunt. Het is jammer dat je voor de uitgebreide functies moet betalen, maar Flamy krijgt zeer goede recensies. Flamy is overigens alleen beschikbaar voor Android.

Download Flamy voor Android

Smoke Free

Als voormalig roker én schrijver van dit artikel ben ik blij dat Smoke Free op de lijst van ikstopnu.nl staat, want dit is de app die mij heeft geholpen om te stoppen. Smoke Free werkt een beetje hetzelfde als de andere apps: je krijgt advies op maat, er zijn spelletjes te doen en er is een teller die berekent hoeveel geld je al hebt bespaard. Ik vind vooral de badges die je kunt winnen interessant: die geven namelijk ook aan wat er precies in je lichaam en geest gebeurt op het moment dat je de badge hebt verdiend – denk aan gezond tandvlees, een rustiger hartritme of een verkleinde kans op longkanker. Het is een beetje persoonlijk, maar het is wel mijn favoriet.

Download Smoke Free voor AndroidDownload Smoke Free voor iOS

Extra tips van een ex-roker

Je hebt vast al honderden tips gehoord, maar nog eens een extra lijstje kan geen kwaad. Daarom hier mijn persoonlijke tips, waar ik zelf in elk geval erg veel aan heb gehad.

Bonustip!

Nog één laatste, extra persoonlijke tip. Het zal misschien niet voor iedereen goed werken, maar ik heb zelf veel baat gehad bij het lezen van het boek Stoppen met Roken van Allen Carr. Het is een beetje een cultboek onder de stoppers: je houdt ervan of je haat het. Voor mij werkte het boek in elk geval fantastisch. Je kunt het boek kopen in boekhandels en bijvoorbeeld Bol.com, maar ook in veel bibliotheken is hij te vinden.

Het boek gaat ervan uit dat je helemaal geen wilskracht nodig hebt om te stoppen met roken, alleen een beetje gezond verstand. Carr probeert niet uit te leggen waarom je moet stoppen met roken, maar waarom je wilt stoppen. Onderzoek van de Rijksuniversiteit Groningen onderzocht in 2014 al dat Carrs manier vier keer zo effectief is als andere bekende methoden.

Dat was voor hemzelf overigens te laat. Carr overleed in 2006 aan de gevolgen van… juist, longkanker. Maar neem het aan van iemand die bij zijn boek zweert: geef het een kans, en misschien ben je na het lezen van de laatste pagina net zo blij met je keuze als ik na al die tijd nog steeds ben. Succes!

Wil je wel stoppen met roken, maar lukt het met de tips uit dit artikel ook niet? De website ikstopnu.nl is een initiatief van het Trimbos-instituut, gemaakt in opdracht van het Ministerie van Volksgezondheid, Welzijn en Sport. Daar vind je ook de Stoplijn, voor als je echt haast hebt: bellen kan naar 0900-1995.

De meeste mensen zullen het merk Dreame inmiddels kennen als een fabrikant van robotstofzuigers en nat-droogstofzuigers. Maar het Chinese bedrijf maakt ook steelstofzuigers die onder meer de concurrentie aangaan met Dyson en Samsung, met als laatste wapenfeit de Dreame V30 die we in deze recensie behandelen.

In vergelijking met de concurrentie is de Dreame V30 in elk geval een stuk betaalbaarder. De steelstofzuiger heeft een adviesprijs van 599 euro. Nog steeds een hele hoop geld, maar hij is online her en der gelukkig al voor minder te vinden. Je krijgt er bovendien niet alleen allerlei accessoires bij (zoals verschillende opzetstukken), ook zit er een oplaadstation in de verpakking. Als je de V30 daar op parkeert, inclusief zijn batterij, dan laadt hij het apparaat netjes voor je op. Ook is er ruimte voor het opbergen van de andere stofzuigermonden.

Het plaatsen van de Dreame V30 vergt even wat oefening en voelt wat onhandig aan. Zeker wanneer je nog een tweede zuigmond op de basis klikt. Je moet daar dan omheen manoeuvreren, terwijl je een vrij smalle opening zoekt waar de contactpunten voor het opladen samenkomen. Het gaat een stuk makkelijker zonder accessoires die in de weg zitten, maar we vinden het juist zo handig dat we die ook op de basis kwijt kunnen. Dat levert een klein dilemma op.

©Wesley Akkerman

Premium ontwerp

Qua ontwerp doet de Dreame V30 niet onder voor de concurrentie. De handgreep ligt comfortabel in de hand en het geheel heeft een premium uitstraling. Net als bij andere steelstofzuigers maakt Dreame gebruik van kunststof, maar daardoor is het gewicht ook prima. Met iets meer dan 2 kilo aan de pols houd je het best een hele stofzuigronde uit. Hoewel de steel uitschuift, kun je hem niet verhogen, maar hij komt met 1,1 meter gelukkig hoog genoeg.

Dankzij de batterijcapaciteit van 3200 mAh houdt de Dreame V30 het tot 90 minuten uit op een volle accu, mits je de gewone stand gebruikt. Zet je hem in de turbomodus, waardoor je volledig toegang krijgt tot de 330 watt aan zuigkracht, dan slinkt het aantal gebruikersminuten al snel. Dat is niet vreemd voor een steelstofzuiger, maar wel iets om rekening mee te houden. Opladen duurt met 4 uurtjes niet uitzonderlijk lang en is vergelijkbaar met concurrerende stofzuigers.

©Wesley Akkerman

Dreame V30 in de praktijk

De stofzuigprestaties zijn gelukkig van hoog niveau. De Dreame V30 wordt geleverd met een kop voor harde vloeren en een kop voor zachte oppervlakken, en in beide gevallen zijn we tevreden over de prestaties. Haren, zand, wat grover vuil en zelfs kiezelsteentjes zijn niet veilig voor het stofzuigmonster. De stand heeft bovendien een handige functie waarmee je de buis 90 graden kunt knikken, waardoor je makkelijker onder stoelen, tafels en banken komt.

In de kop zit verder een kleine laser waarmee je haren en stof op de grond ziet liggen. Daar waar die bij Dyson vaak de grond over de hele breedte van de zuigkop belicht, zien we hier dat de laser aan de zijkant zit. Daardoor zie je in feite maar de helft van het vloeroppervlak. Maar wát je ziet, valt gelukkig nog steeds op. Je zult alleen wat vaker heen en weer lopen om zeker te weten dat er niets meer op de grond ligt. Zal vast iets met patenten te maken hebben, maar is toch een beetje onhandig.

©Wesley Akkerman

Volle (zuig)kracht vooruit

Bij sommige steelstofzuigers gebeurt het nog weleens dat de zuigkracht automatisch omlaag wordt geschroefd zodra je de kierenzuiger pakt, bijvoorbeeld voor in de auto of tussen bankkussens. Irritant. Maar dat doet de Dreame V30 dus níet. Die houdt altijd toegang tot drie standen: auto, laag en max. Ook met opzetstukken. Daardoor is dit model net zo bruikbaar voor snelle schoonmaakklusjes in huis als voor het uitzuigen van kruimels en zand in de auto.

De bediening werkt simpel via twee knoppen onder het kleurrijke lcd-scherm. Daarmee wissel je tussen zuigstanden en zie je welk vuil hij precies naar binnen trekt. Wel merk je dat de stofzuiger niet altijd even soepel stuurt en dat de vloerborstel wat stroef kan aanvoelen. Het onderhoud daarentegen is eenvoudig: alle onderdelen klik je los en maak je zelf schoon wanneer het apparaat daar aan toe is.

Dreame V30 kopen?

Hoewel de Dreame V30 echt geen perfecte steelstofzuiger is, is dit wel een prettig apparaat waarmee je flink wat gedaan krijgt. De zuigkracht is hoog genoeg, de bediening is eenvoudig en het onderhoud is minimaal. De wendbaarheid, het plaatsen op de oplaadbasis en de laser op de kop laten nog wat te wensen over, maar je haalt dan ook geen Dyson of AI Jet van Samsung in huis. In het kader van gemak en prijs-kwaliteit is de Dreame V30 dan ook een dikke aanrader.

De salderingsregeling loopt op z’n eind, terugleverkosten stijgen en de winter staat voor de deur. Is het slim om nu al een thuisbatterij te kopen of kun je beter nog even wachten? We zetten de belangrijkste feiten, voordelen en overwegingen op een rij, met de ZinVolt Base als voorbeeld van hoe toegankelijk energieopslag inmiddels is geworden.

Partnerbijdrage - in samenwerking met ZinVolt

De energiemarkt is volop in beweging. Steeds meer mensen met zonnepanelen merken dat hun terugleververgoeding daalt, terwijl vaste kosten juist stijgen. Energieopslag – je eigen zonnestroom bewaren voor later – klinkt dan steeds logischer. Toch twijfelen veel mensen: is het nú het moment om een thuisbatterij te kopen, of kun je beter nog even afwachten?

Waarom dit hét moment is om te oriënteren

De salderingsregeling stopt in 2027 in één keer. Tot die tijd mag je nog verrekenen wat je opwekt met wat je verbruikt, maar de vergoeding voor teruggeleverde stroom wordt steeds kleiner. Tegelijkertijd rekenen energiebedrijven hogere terugleverboetes voor stroom die je terug het net in stuurt. Kortom: zelf je zonnestroom gebruiken wordt steeds waardevoller, en juist dáár komt een thuisbatterij van pas. Daarmee laad je overdag op met zonne-energie en gebruik je die 's avonds, zonder het net te belasten.

©ZinVolt

Wat kost een thuisbatterij anno 2025?

De prijs hangt vooral af van de capaciteit. Een compacte batterij van 4 kWh kost rond de 3500 euro tot 4500 euro. Grotere systemen met 8 kWh of meer lopen richting de 6000 à 7000 euro, inclusief btw en installatie. Plug & play-systemen zoals de ZinVolt Base drukken die prijs flink, omdat er geen installateur nodig is: je steekt hem gewoon in het stopcontact en de slimme software doet de rest.

Daarnaast kun je bij het gebruik van een dynamisch energiecontract vaak 21 procent btw terugvragen. Dat scheelt honderden euro's en maakt de terugverdientijd een stuk korter.

Wat levert het op?

Een thuisbatterij maakt je minder afhankelijk van energieleveranciers. Je gebruikt meer van je eigen zonnestroom en minder dure netstroom tijdens piekuren. Bij een gemiddeld huishouden met zonnepanelen kan dat je honderden euro's per jaar schelen, afhankelijk van verbruik en contract.

Nog een voordeel: je hebt grip op je energiestromen. Een slimme batterij zoals de ZinVolt Base laadt automatisch op als stroom goedkoop is en levert terug als de prijs hoog is. Alles verloopt soepel via de meegeleverde app en de P1-dongle die met je slimme meter praat.

©ZinVolt

De winterfactor

Maar wacht even: 's winters wek je toch veel minder zonne-energie op? Klopt, maar juist dan kan een batterij handig zijn. Overdag laden met goedkope dalstroom, 's avonds gebruiken tijdens de duurdere piekuren – dat levert direct winst op bij dynamische contracten.

Daarnaast geeft het systeem een stukje zekerheid. De ZinVolt Base heeft bijvoorbeeld standaard een noodstroomstopcontact. Valt de stroom uit, dan blijven je koelkast, modem en verlichting gewoon aan. Handig, zeker gedurende de winter wanneer storingen vaker voorkomen.

Wachten of nu instappen?

Er zijn redenen om even af te wachten. De technologie wordt steeds efficiënter en prijzen dalen langzaam. Toch kiezen veel mensen ervoor om nu al te starten, juist omdat:

Een systeem zoals de ZinVolt Base is bovendien modulair: je kunt klein beginnen met 4 kWh en later uitbreiden naar 8 kWh of zelfs 24 kWh. Zo groei je mee met je huishouden, zonder opnieuw te hoeven investeren in een compleet ander systeem.

©ZinVolt

Wat de slimme keuze nu is

Wie zijn zonne-energie optimaal wil benutten, doet er goed aan zich nú te oriënteren. Wachten kan altijd, maar de kans is groot dat je dan hogere kosten hebt en langer op levering moet wachten.

Met een plug & play-oplossing zoals de ZinVolt Base kun je alvast klein beginnen. Je hebt geen installateur nodig, geen verbouwing in je meterkast en je kunt meteen profiteren van lagere netafhankelijkheid.

De slimme stap vooruit

De thuisbatterij is niet langer toekomstmuziek, maar een logische volgende stap in slim energiegebruik. De ZinVolt Base laat zien hoe eenvoudig dat inmiddels kan: insteken, koppelen, klaar. Of je nu alvast wilt besparen of je voorbereidt op de winter, de stap naar energievrijheid begint hier. Reserveer de ZinVolt Base nu voor 50 euro en betaal bij levering het restbedrag!