De Fitbit Alta HR is de dunste fitnesstracker van Fitbit. In tegenstelling tot de vorige Fitbit Alta is deze nieuwe variant uitgerust met een hartslagmeter, en daarmee dus meteen een bescheiden wearable, geschikt voor grootse prestaties.

Bij smartwatches zie ik nog altijd de echte meerwaarde niet, na de testperiode voel ik bij geen enkel horloge de behoefte om ‘m aan m’n pols te houden. Of het nou een horloge is van Apple, met Android Wear of van Fitbit, het maakt voor mij geen verschil. Fitnesswearables zijn daarentegen een uitzondering: een subtiel armbandje dat je prestaties bijhoudt, je slaapkwaliteit en hartslag, motiveert me zelfs om actief te worden. Dat heeft kan zelfs een verslavende werking hebben: je houdt je bandje altijd om voor je stappendoel.

Dat is ook precies waar je zo’n wearable voor aanschaft. Het motiveert je te bewegen en jezelf te verbeteren. Activiteiten worden automatisch herkend (fietsen, hardlopen, voetballen, etc.), je slaap wordt gemeten en geanalyseerd, je hartslag wordt continue bijgehouden, en wanneer je lang stil zit vraagt je bandje om even de benen te strekken... en je kunt zien hoe laat het is.

©CIDimport

©CIDimport

Zwemles

Zelf ben ik anderhalf jaar lang bezitter geweest van een vergelijkbare fitnesswearable, de Fitbit Charge HR. Geweest, inderdaad. Een overenthousiaste duik in zee zorgde voor een tragische verdrinkingsdood voor m’n Fitbitbandje. Helaas heeft Fitbit er niet aan gedacht om de Alta HR waterdicht te maken. De spatwaterdichtheid zorgt ervoor dat je je geen zorgen hoeft te maken om een regenbui of het wassen van je handen. Maar bij een bandje dat je eigenlijk altijd draagt, vergeet je hem makkelijk af te doen. Als je gaat douchen bijvoorbeeld, of (in mijn recente verleden) wanneer je de zee in holt. Voor zwemmers is de Fitbit al helemaal geen optie. Wil je je liever geen zorgen maken om waterschade, dan zijn de Garmin Vivosmart 3 HR en de Fitbit Flex 2 alternatieven.

De verschillen tussen de Fitbit Charge 2 en de Alta HR zijn klein. De Alta HR heeft meer uithoudingsvermogen (tot wel tien dagen) en is wat kleiner waardoor hij wat meer uit als een gewoon armbandje. De Charge 2 beschikt over GPS, waardoor je bijvoorbeeld je hardloop- of fietsroutes terugziet, en een hoogtemeter waardoor gemeten wordt hoeveel trappen je beklimt. De prijs van de twee wearables ligt ongeveer gelijk.

Aan de slag!

Wat de Fitbit Alta HR (en eigenlijk alle andere hartslagmetende Fitbits) beter maakt dan de meeste fitnesswearables is de manier waarop de armband de hartslag meet. Natuurlijk zijn de resultaten op basis van de plaatsing (een bewegelijk bandje om de pols) niet altijd op de slag nauwkeurig zijn. Maar de meting vindt wel continue plaats, en dat is wat bij vrijwel alle andere armbanden ontbreekt. Die meten de hartslag alleen doorlopend wanneer je een activiteit start, of zelfs alleen op oproep. Door die doorlopende meting krijg je echter wel een goede indruk van je hartslag, bijvoorbeeld hoe die opbouwt en piekt bij activiteiten, maar ook wat het ritme is in (nacht)rust. Dat zijn best interessante gegevens, die ook een goede indicatie geven hoe fit je bent.

Via de app kun je overigens ook uitdagingen starten: om een aantal stappen op een dag te lopen met een virtueel rondje New York bijvoorbeeld, of een wandeltocht door Yosemite National Park. De app laat je op een kaartje zien wat je in theorie zou hebben afgelegd. Het is mogelijk dit soort stappen-uitdagingen ook tegen vrienden aan te gan. Tevens is er een overzicht van allerlei fitness-oefeningen te vinden, helaas is dit min of meer reclame om je de Fitstar-app te laten downloaden.

Ook je nachtrust wordt gemeten. Niet alleen de duur van je slaap, maar ook de kwaliteit van je slaap. Hoe lang je in diepe slaap bent, remslaap, lichte slaap of wakker bent.

©CIDimport

©CIDimport

Kriebels

Het heeft een verslavende uitwerking, om bij te houden hoe gezond je bezig bent en je bewegingsdoelen te halen. Hierdoor ben je niet gauw geneigd om je bandje af te doen. Met de indrukwekkende anderhalve week accuduur hoeft dat in theorie ook niet. Maar let wel op dat het rubber van het bandje kan gaan irriteren. Persoonlijk kreeg ik daar na een week toch wel wat huidirritatie van. Als je er ook last van hebt kun je natuurlijk de Fitbit aan de andere pols dragen, of gewoon een paar dagen het bandje niet dragen.

Ander nadeel is dat de verzamelde gezondheidsgegevens die gesynchroniseerd worden met de Fitbit-app en -website (achter een inlog) alleen bij Fitbit blijven. Beide zijn erg overzichtelijk, maar een fors nadeel is dat Fitbit je in hun ecosysteem vastzet. Er is geen koppeling mogelijk met Apple Healthkit, Google Fit en andere sport-apps. Je kunt gegevens enkel exporteren naar een (vrij nutteloos) bestandje. Zodra je je Fitbit niet om hebt, of het bandje gaat stuk. Dan is dat jammer voor jou, terwijl het nota bene je eigen gezondheidsgegevens zijn.

Conclusie

Zoek je een wearable die de meest waardevolle gegevens toont en bescheiden oogt, dan is de Fitbit Alta HR de beste optie. Vooral ook vanwege de doorlopende hartslagmeting. Wil je net even wat accuratere gegevens verzamelen, dan kies je beter voor de Fitbit Charge 2, die wat groter is. Nadeel is echter dat het bandje zorgt voor huidirritatie en dat de gegevens vast blijven zitten in het Fitbit-platform.

WhatsApp werkt aan een nieuwe functie waarmee je je telefoonnummer kunt verbergen en in plaats daarvan een gebruikersnaam kiest. In dit artikel lees je wat er verandert, waarom dat handig is, en waarom het ook risico’s met zich meebrengt.

Ook interessant: Bezorgd over je privacy? Zo zet je Meta AI uit in je WhatsApp-chats

WhatsApp is achter de schermen bezig met een opvallende update waarmee je eindelijk kunt chatten zonder je telefoonnummer prijs te geven. In plaats daarvan krijg je de mogelijkheid om een unieke gebruikersnaam aan te maken. Handig? Zeker. Maar het verandert ook iets fundamenteels aan hoe WhatsApp werkt, en dat roept vragen op.

Een gebruikersnaam in plaats van je 06-nummer

Tot nu toe was je telefoonnummer altijd de sleutel tot contact via WhatsApp. Dat maakte het persoonlijk, maar ook kwetsbaar. Nu lijkt WhatsApp dat idee los te laten. Binnenkort kun je, net als op Telegram of Instagram, een unieke gebruikersnaam kiezen, zodat mensen je kunnen vinden en aanspreken zonder meteen je telefoonnummer te kennen.

De functie is nog niet officieel beschikbaar, maar duikt inmiddels wel op in testversies van de app. De kans is groot dat de introductie niet lang meer op zich laat wachten.

©Andrea

Zo werkt het straks

Je kiest een gebruikersnaam die aan een aantal simpele regels voldoet: kleine letters, cijfers, punten of underscores zijn toegestaan, maar je naam mag niet beginnen met 'www' en er moet minstens één letter in zitten. Zodra je naam is goedgekeurd, krijg je een confetti-animatie als feestelijk bewijs. Wil je later nog van naam veranderen? Geen probleem, maar je contacten krijgen daar dan wel automatisch een melding van in de chat.

Wat nog onduidelijk is: kun je straks ook je nummer verbergen voor bestaande contacten? Vooralsnog lijkt de functie vooral bedoeld voor nieuwe connecties.

Komt dit eraan?

Ja, en snel ook. WhatsApp zou zelfs werken aan een tool waarmee je kunt checken of je gewenste gebruikersnaam nog vrij is. Dat systeem zou eerst beschikbaar komen op WhatsApp Web.

Voor wie zijn privacy serieus neemt (of gewoon liever níet zijn of haar nummer deelt in een groepsapp of met een onbekende) is dit een grote stap vooruit. Tegelijkertijd roept het wel nieuwe vragen op.

De digitale muziekdienst Spotify heeft enkele grappige manieren om je te inspireren bij je muziekkeuze. Wat dacht je van een portie gedachtenlezen, een oldschool muziekgame of een tijdcapsule?

Stap 1: Song Psychic

Er zijn veel manieren om nieuwe nummers op Spotify te ontdekken. Een verborgen tweak is Song Psychic waar je een levensvraag kunt stellen en de muziekdienst antwoordt uiteindelijk met een track. Eerst selecteer je een thema voor je levensvraag. Je hebt de keuze uit negen thema’s, zoals School, Familie en vrienden, Liefde, Carrière, De grootste mysteries in het leven, Mijn toekomst, … Daarna kies je een prangende vraag, zoals 'Ga ik ooit een ufo zien?' Song Psychic denkt dan diep na over deze vraag en komt vervolgens met het verlossende antwoord in de vorm van een liedje. Het leven kan zo eenvoudig zijn.

De vraag van ons en het antwoord van Ariana Grande.

Stap 2: Eet deze playlist

Er is een tijd geweest dat je op je gsm slechts één spelletje kon spelen: Snake. Je moest daarbij de slang zo lang mogelijk laten worden door voorwerpen te vangen. Spotify komt met een eigen versie van dit spel dat is aangepast aan je muziekvoorkeur, maar het werkt alleen op een iOS-toestel. Eerst selecteer je een eigen playlist en dan tik je op de drie puntjes. Vervolgens kun je in het menu de opdracht Eet deze playlist selecteren. Daarbij moet je het pijltje sturen met je vinger op het scherm om de nummers van je playlist te vangen zonder je eigen staart te raken en zonder tegen de rand van het scherm te botsen. Dat wordt natuurlijk alsmaar moeilijker, afhankelijk van het aantal nummers dat je hebt verzameld.

Stap 3: Playlist in a Bottle

Playlist in a Bottle is een muzikale tijdcapsule die je vastlegt om pas volgend jaar te openen. Het is de bedoeling om te zien hoe je muzieksmaak ondertussen is geëvolueerd. Ofwel bezoek je een link ofwel scan je de QR-code op dezelfde pagina om je playlist te claimen. Wanneer je het voorgaande jaar geen Playlist in a Bottle hebt samengesteld, dan krijg je een troostnijlpaard en de kans om een playlist samen te stellen voor het jaar daarna. Het is een goede manier om nummers te horen die je een beetje vergeten bent.

Het is ook mogelijk om andermans Playlist in a Bottle te beluisteren.