De Fitbit Alta HR is de dunste fitnesstracker van Fitbit. In tegenstelling tot de vorige Fitbit Alta is deze nieuwe variant uitgerust met een hartslagmeter, en daarmee dus meteen een bescheiden wearable, geschikt voor grootse prestaties.

Bij smartwatches zie ik nog altijd de echte meerwaarde niet, na de testperiode voel ik bij geen enkel horloge de behoefte om ‘m aan m’n pols te houden. Of het nou een horloge is van Apple, met Android Wear of van Fitbit, het maakt voor mij geen verschil. Fitnesswearables zijn daarentegen een uitzondering: een subtiel armbandje dat je prestaties bijhoudt, je slaapkwaliteit en hartslag, motiveert me zelfs om actief te worden. Dat heeft kan zelfs een verslavende werking hebben: je houdt je bandje altijd om voor je stappendoel.

Dat is ook precies waar je zo’n wearable voor aanschaft. Het motiveert je te bewegen en jezelf te verbeteren. Activiteiten worden automatisch herkend (fietsen, hardlopen, voetballen, etc.), je slaap wordt gemeten en geanalyseerd, je hartslag wordt continue bijgehouden, en wanneer je lang stil zit vraagt je bandje om even de benen te strekken... en je kunt zien hoe laat het is.

©CIDimport

©CIDimport

Zwemles

Zelf ben ik anderhalf jaar lang bezitter geweest van een vergelijkbare fitnesswearable, de Fitbit Charge HR. Geweest, inderdaad. Een overenthousiaste duik in zee zorgde voor een tragische verdrinkingsdood voor m’n Fitbitbandje. Helaas heeft Fitbit er niet aan gedacht om de Alta HR waterdicht te maken. De spatwaterdichtheid zorgt ervoor dat je je geen zorgen hoeft te maken om een regenbui of het wassen van je handen. Maar bij een bandje dat je eigenlijk altijd draagt, vergeet je hem makkelijk af te doen. Als je gaat douchen bijvoorbeeld, of (in mijn recente verleden) wanneer je de zee in holt. Voor zwemmers is de Fitbit al helemaal geen optie. Wil je je liever geen zorgen maken om waterschade, dan zijn de Garmin Vivosmart 3 HR en de Fitbit Flex 2 alternatieven.

De verschillen tussen de Fitbit Charge 2 en de Alta HR zijn klein. De Alta HR heeft meer uithoudingsvermogen (tot wel tien dagen) en is wat kleiner waardoor hij wat meer uit als een gewoon armbandje. De Charge 2 beschikt over GPS, waardoor je bijvoorbeeld je hardloop- of fietsroutes terugziet, en een hoogtemeter waardoor gemeten wordt hoeveel trappen je beklimt. De prijs van de twee wearables ligt ongeveer gelijk.

Aan de slag!

Wat de Fitbit Alta HR (en eigenlijk alle andere hartslagmetende Fitbits) beter maakt dan de meeste fitnesswearables is de manier waarop de armband de hartslag meet. Natuurlijk zijn de resultaten op basis van de plaatsing (een bewegelijk bandje om de pols) niet altijd op de slag nauwkeurig zijn. Maar de meting vindt wel continue plaats, en dat is wat bij vrijwel alle andere armbanden ontbreekt. Die meten de hartslag alleen doorlopend wanneer je een activiteit start, of zelfs alleen op oproep. Door die doorlopende meting krijg je echter wel een goede indruk van je hartslag, bijvoorbeeld hoe die opbouwt en piekt bij activiteiten, maar ook wat het ritme is in (nacht)rust. Dat zijn best interessante gegevens, die ook een goede indicatie geven hoe fit je bent.

Via de app kun je overigens ook uitdagingen starten: om een aantal stappen op een dag te lopen met een virtueel rondje New York bijvoorbeeld, of een wandeltocht door Yosemite National Park. De app laat je op een kaartje zien wat je in theorie zou hebben afgelegd. Het is mogelijk dit soort stappen-uitdagingen ook tegen vrienden aan te gan. Tevens is er een overzicht van allerlei fitness-oefeningen te vinden, helaas is dit min of meer reclame om je de Fitstar-app te laten downloaden.

Ook je nachtrust wordt gemeten. Niet alleen de duur van je slaap, maar ook de kwaliteit van je slaap. Hoe lang je in diepe slaap bent, remslaap, lichte slaap of wakker bent.

©CIDimport

©CIDimport

Kriebels

Het heeft een verslavende uitwerking, om bij te houden hoe gezond je bezig bent en je bewegingsdoelen te halen. Hierdoor ben je niet gauw geneigd om je bandje af te doen. Met de indrukwekkende anderhalve week accuduur hoeft dat in theorie ook niet. Maar let wel op dat het rubber van het bandje kan gaan irriteren. Persoonlijk kreeg ik daar na een week toch wel wat huidirritatie van. Als je er ook last van hebt kun je natuurlijk de Fitbit aan de andere pols dragen, of gewoon een paar dagen het bandje niet dragen.

Ander nadeel is dat de verzamelde gezondheidsgegevens die gesynchroniseerd worden met de Fitbit-app en -website (achter een inlog) alleen bij Fitbit blijven. Beide zijn erg overzichtelijk, maar een fors nadeel is dat Fitbit je in hun ecosysteem vastzet. Er is geen koppeling mogelijk met Apple Healthkit, Google Fit en andere sport-apps. Je kunt gegevens enkel exporteren naar een (vrij nutteloos) bestandje. Zodra je je Fitbit niet om hebt, of het bandje gaat stuk. Dan is dat jammer voor jou, terwijl het nota bene je eigen gezondheidsgegevens zijn.

Conclusie

Zoek je een wearable die de meest waardevolle gegevens toont en bescheiden oogt, dan is de Fitbit Alta HR de beste optie. Vooral ook vanwege de doorlopende hartslagmeting. Wil je net even wat accuratere gegevens verzamelen, dan kies je beter voor de Fitbit Charge 2, die wat groter is. Nadeel is echter dat het bandje zorgt voor huidirritatie en dat de gegevens vast blijven zitten in het Fitbit-platform.

Winter. Buiten is het donker. Dus binnen (of in de tuin) maken we het extra gezellig. Kerstverlichting, kaarsen, een vuurkorf ... Veilig omgaan met elektriciteit en vuur is in deze periode extra belangrijk. Ook de risico's van vuurwerk vragen extra aandacht, of je er nu van houdt of niet. Met deze tips zorg je voor een veilige én sfeervolle decembermaand.

Lees ook: 10 tips om energie te besparen tijdens kerst

Houd je binnenverlichting veilig

Een sfeervol lichtsnoer in de kerstboom of op andere plekken in huis mag natuurlijk niet ontbreken. Zorg wel dat je altijd goedgekeurde verlichting gebruikt. Je kunt daarbij letten op het KEMA-keur. Led-verlichting is een veilige keuze, omdat deze lampjes niet heet worden. Controleer oude lichtsnoeren op beschadigingen en gooi beschadigde exemplaren weg. Heb je nog oude feestverlichting waarvan de lampjes warm worden? Gebruik die dan niet in de buurt van materialen die vlam kunnen vatten, zoals dennentakjes, slingers of brandbaar textiel.

Voor extra veiligheid kun je kiezen voor moeilijk brandbare decoraties. Dit staat vaak aangegeven op de verpakking. Gebruik je een verlengsnoer? Zorg dat deze heel is, koppel geen verlengsnoeren aan elkaar en rol een haspel altijd volledig uit. Vergeet niet de verlichting uit te zetten als je gaat slapen of van huis gaat. En wist je dat een kunstkerstboom minder brandgevoelig is dan een echte boom?

Veilige verlichting buiten

Buitenverlichting vraagt om extra voorzorgsmaatregelen. Kies alleen verlichting die geschikt is voor buitengebruik, herkenbaar aan de aanduiding IP44 of hoger en een waterdruppel in een driehoek. Gebruik een buitenstopcontact of een verlengsnoer dat speciaal voor buiten bedoeld is. Bescherm stekkerverbindingen met een waterdichte huls om kortsluiting te voorkomen.. 

Lees ook: Welke IP-rating heb ik nodig voor slimme buitenverlichting?

©martialred

Kaarsje aan? Gezellig, maar doe het veilig

Kaarsen geven extra gezelligheid. Als je een beetje oplet, kan dat ook prima zonder gevaar op brand. Zet een kaars altijd in een stevige houder of kandelaar. en zet kaarsen minimaal een halve meter van brandbare materialen zoals kersttakken of textiel. Droge dennentakken vatten razendsnel vlam, dus gebruik liever geen echte kaarsen in kerststukjes.

Brand blussen

Voorkomen is natuurlijk altijd beter, maar een ongeluk zit in een klein hoekje. Het kan een keer gebeuren dat een kaars omvalt of dat een kerststukje vlam vat. Wat doe je dan?

Een blusdeken is in veel gevallen een prima oplossing. Een klein brandje kun je daarmee snel doven. Zorg dus dat je een blusdeken bij de hand hebt als je kaarsjes brandt. Bewaar de blusdeken op een plaats waar je er snel bij kunt. Dus niet ergens in een kastje of op zolder, maar onder de bank bijvoorbeeld. De keuken is ook een goede plek, omdat daar ook meer risico is op het ontstaan van brand.

Een blusdeken is niet geschikt voor brandend vet. Een vlam in de pan kun je het best doven door de pan af te sluiten met een goed passende deksel. Lukt dat niet of verspreidt het vuur zich, dan heb je een brandblusser nodig die geschikt is voor vetbranden (klasse F, zie ook tabel hieronder). De meeste brandblussers zijn geschikt voor verschillende materialen. Een kleine brandblusser kost rond de 20 euro. Hang ook de brandblusser op een goed bereikbare plek. Een brandblusser met de classificaties A, B en F is geschikt voor de meeste huishoudens.

Blussen met water kan soms ook, maar niet bij brandend vet of elektriciteit. Als je buiten een vuurkorf gebruikt, is het handig om een emmer water in de buurt te hebben. 

Welke brandblusser voor welk materiaal?

Veilig met vuurwerk

Ga je zelf vuurwerk afsteken? Bereid je dan goed voor. Controleer eerst wanneer en waar vuurwerk mag worden afgestoken. In principe is dit toegestaan op 31 december van 18:00 uur tot 2:00 uur op 1 januari. Let op: gemeenten kunnen specifieke vuurwerkvrije zones instellen, bijvoorbeeld rond ziekenhuizen of dierenasiels.

Neem ook voorzorgsmaatregelen voordat je begint. Draag onbrandbare kleding en vermijd het dragen van een capuchon. Gebruik altijd een beschermende vuurwerkbril en een aansteeklont; deze krijg je vaak mee bij de aankoop van vuurwerk. Lees de gebruiksaanwijzing van het vuurwerk zorgvuldig door, zodat je weet hoe je het veilig afsteekt.

Let bij het afsteken op de windrichting. Bij harde wind kan vuurwerk op onverwachte plekken terechtkomen, wat gevaarlijk kan zijn. Zorg dat je vuurwerk altijd met de lont naar boven op een stevige ondergrond plaatst en dat er geen mensen binnen een straal van 8 tot 15 meter staan. Na het aansteken neem je zelf ook voldoende afstand om veilig te blijven.

©Lenise | lenisecalleja

Wat je moet weten over vuurwerk

In Nederland is alleen vuurwerk in categorie F1 en F2 toegestaan voor consumenten.

Categorie F3 vuurwerk, zoals vuurpijlen, knalvuurwerk en mortierbommen, is verboden. Het bezitten of afsteken van illegaal vuurwerk kan leiden tot hoge boetes.

De afsteektijden blijven hetzelfde: vuurwerk mag op 31 december vanaf 18:00 uur tot 2:00 uur 's nachts. Gemeenten kunnen vuurwerkvrije zones aanwijzen, bijvoorbeeld rond ziekenhuizen of dierenasiels. Controleer dit vooraf..

Heb je nog legaal vuurwerk over van vorig jaar? Dan kun je dit gewoon gebruiken. Je mag als particulier maximaal 25 kilo legaal vuurwerk thuis bewaren. Bewaar vuurwerk altijd op een koele, droge plaats.

Lees ook: Bang voor vuurwerk? Zo blijft je huisdier kalm tijdens Oud & Nieuw

Checklist voor een brandveilige decembermaand

✅ Controleer je binnen- en buitenverlichting op beschadigingen.
✅ Gebruik goedgekeurde verlichting en kies bij voorkeur voor led.
✅ Zet kaarsen altijd in een stevige houder en houd ze buiten bereik van kinderen en huisdieren.
✅ Zorg voor een blusdeken en een geschikte brandblusser in huis.
✅ Plaats rookmelders op elke verdieping en test ze regelmatig.
✅ Gebruik een koolmonoxidemelder bij open vuur of warmtebronnen.
✅ Bescherm huisdieren tegen vuurwerk en bied een veilige plek.
✅ Controleer of je vuurwerk legaal is en houd je aan de afsteektijden.

Gourmetten is een geliefd Nederlands ritueel, waarbij vooral tijdens de kerstdagen in talloze huiskamers de kleine pannetjes weer op tafel komen. Maar ook door het jaar heen zorgt deze traditie regelmatig voor gezellige avonden vol culinaire experimenten met vlees, vis, vegetarische opties en verse groenten. Met wat creativiteit geef je dit samenzijn gemakkelijk een persoonlijke twist.

Een Nederlandse traditie

Terwijl culinaire magazines ons al weken verleiden met recepten voor indrukwekkende kerstgerechten en feestelijke braadstukken, kiezen Nederlanders massaal voor een andere favoriet: het gourmetstel. In bijna elke huiskamer staat er wel eentje of wordt er speciaal voor de feestdagen een nieuwe set aangeschaft. Want ondanks alle culinaire trends blijft gourmetten immens populair: zo'n 80 procent van de Nederlanders kiest met kerst voor deze oergezellige manier van tafelen, waarbij iedereen met eigen pannetjes aan de slag gaat. De charme zit 'm niet in culinaire hoogstandjes, maar in de kleine hapjes en vooral in het samen kokkerellen aan tafel.

©Studio Porto Sabbia

Gourmetten met of zonder pannetje

Het klassieke gourmetstel is nog altijd een vertrouwde verschijning: een verwarmde plaat waarop de pannetjes staan te sudderen, terwijl je met je houten spateltje vlees, vis of groenten bereidt. Een scheutje vloeibare bakboter, en het feest kan beginnen! Het veelzijdige apparaat heeft ook een grill-element onder de warmteplaat – ideaal voor een romig gebakken eitje of een smeuïge raclette.

©Sara Winter

Tegenwoordig is er veel meer keuze in gourmetstellen. Een populaire variant is het model met grillsteen of geribbelde grillplaat, waarbij je direct op het oppervlak kunt bakken, dus zonder pannetjes. Deze gezondere optie vergt nauwelijks olie of boter. Wel is het even opletten dat alle hapjes van elkaar gescheiden blijven – vooral als het enthousiaste kokkerellen wat al te wild wordt.

Een praktische nieuwe ontwikkeling is het gourmetstel waarbij iedereen een eigen bakplaat heeft. Dat geeft niet alleen meer overzicht, maar voorkomt ook dat smaken zich mengen. Ideaal voor wie graag experimenteert met verschillende ingrediënten en gerechten.

©Princess

Gourmetten nieuwe stijl

De klassieke Nederlandse gourmet kent zijn vertrouwde ingrediënten: diverse soorten rauw vlees (of vis en vleesvervangers), gesnipperde ui, verse groenten zoals prei en paprika, geklutst ei en wat pannenkoekbeslag voor een zoete afsluiter. Maar waarom niet eens wat avontuurlijker? Geef je gourmet een culinaire twist met bijvoorbeeld huisgemaakte cranberrysaus bij kalkoen en varkenshaas, of kies voor een compleet thema.

Ga je voor Mexicaans? Vul je tafel dan met zwarte bonen, kleurrijke paprika en mais, gekruid gehakt, miniburgers en pittige worstjes. Serveer er guacamole, verse salsa en zure room bij, plus warme minitortilla's. Of creëer een Amerikaanse barbecuesfeer met kleine burgers, malse ribs en knapperige kipkluifjes, geserveerd met coleslaw, gepofte aardappel en rokerige barbecuesaus. Door je gourmet een thema te geven, transformeer je een gewone avond in een culinair feestje!