Werk jij veel vanuit huis en wil je je thuiskantoor aangenamer maken? Overweeg dan eens het installeren van een slim lichtsysteem. Met slimme lampen en lichtregeling creëer je de ideale verlichting om geconcentreerd te werken, vermoeide ogen te voorkomen en te ontspannen zonder de kamer te verlaten.

De voordelen van slimme verlichting

Slimme verlichting heeft veel voordelen ten opzichte van traditionele lampen en schakelaars. Met een slim lichtsysteem stel je namelijk nauwkeurig het gewenste lichtniveau, de kleurtemperatuur en zelfs de lichtrichting in.

Dit doe je eenvoudig via je smartphone of spraakassistent. Zo creëer je voor ieder moment de perfecte verlichting die past bij wat je aan het doen bent. In de ochtend configureer je de slimme lampen zo dat ze langzaam aangaan en aangenaam warm wit licht geven om rustig wakker te worden. Overdag zet je het licht helder en koel wit voor optimale concentratie achter je bureau. En 's avonds dim je de lampen naar warm wit licht met lage intensiteit om te ontspannen na een lange werkdag.

Ook stimuleer je met de juiste hoeveelheid daglicht je biologische klok, dat zorgt voor meer energie en productiviteit. Doordat de lampen automatisch uitgaan als je de ruimte verlaat, bespaar je bovendien ook nog energie. En je bedient de lampen op afstand via je smartphone. Kortom, met een slim lichtsysteem creëer je de perfecte verlichting voor elke bezigheid. Je bent productiever tijdens werktijd, voorkomt vermoeide ogen en ontspant beter na een drukke dag.

De beste slimme lampen voor thuiswerken

Er is tegenwoordig een enorm aanbod aan slimme lampen en lichtsystemen. Maar welke opties werken het beste voor een thuiskantoor? Belangrijke criteria bij de aanschaf zijn compatibiliteit met gangbare slimme systemen, voldoende lichtopbrengst van minimaal 500 lumen, dimbaar warm tot koel wit licht en geavanceerde functies voor maximale flexibiliteit. Ook moeten de lampen standaard fittingen hebben voor compatibiliteit met bestaande armaturen en een lange levensduur. Concreet zijn de Philips Hue White Ambiance E27-lampen een uitstekende keuze. Deze voldoen aan alle criteria en zijn perfect voor elke thuiswerkplek.

©Koen Barten | Philips

Onze aanbevelingen

1) Philips Hue Starterspakket E27

Dit starterspakket van Philips Hue is een geweldige manier om je slimme verlichtingssysteem te beginnen. Het pakket bevat drie E27-lampen die zowel wit als gekleurd licht kunnen uitstralen, een bridge om je lampen te verbinden en te beheren, en een dimmer switch voor eenvoudige bediening. De lampen zijn compatibel met bluetooth, wat betekent dat je ze direct vanaf je smartphone kunt bedienen zonder een bridge nodig te hebben. Ze zijn ook compatibel met Amazon Alexa, Google Assistant en Apple HomeKit voor spraakbediening.

2) Philips Hue Being Plafondlamp

De Philips Hue Being plafondlamp is een stijlvolle en functionele aanvulling op je slimme verlichtingssysteem. Het biedt een scala aan witte lichttinten, van warm tot koel, zodat je de perfecte sfeer voor elke situatie kunt creëren. De lamp is ook compatibel met Bluetooth, wat betekent dat je hem direct vanaf je smartphone kunt bedienen zonder een bridge nodig te hebben. Het wordt geleverd met een dimmer switch voor extra gemak en flexibiliteit.

3) WiZ Lamp Slimme LED Verlichting

De WiZ slimme LED-lamp is een veelzijdige verlichtingsoplossing die je volledige controle geeft over de sfeer in je huis. De lamp kan zowel wit als gekleurd licht uitstralen, en je kunt de sterkte en kleur van het licht eenvoudig regelen met de WiZ-app. De lamp is ook compatibel met Google Assistant, Amazon Alexa en Siri voor spraakbediening. Bovendien werkt de lamp op je eigen wifi-netwerk, dus je hebt geen extra apparaten nodig om hem te bedienen. De lamp heeft een E27-fitting, waardoor hij in de meeste lampen met een grote fitting past.

De beste lichtopstelling voor thuiswerken

Met de juiste lampen is het belangrijk ze strategisch op te hangen voor optimaal lichtcomfort. Plaats bijvoorbeeld bureaulampen rechts en links van je beeldscherm om schaduwen te voorkomen. Kies voor algemene kamerverlichting Philips Hue inbouwspots, gelijkmatig verspreid in het plafond boven de werkplek. Installeer extra mobiele lampen bij je ontspanningsplek voor sfeeraanpassing.

Maak ook gebruik van accentverlichting zoals ledstrips om een bureaudeel te benadrukken. Plaats bewegingssensoren in bijvoorbeeld de gang, zodat deze lampen automatisch aanspringen als je langsloopt. Overweeg tot slot een slimme eye-care lamp om vermoeide ogen te verlichten tijdens het werk. Met deze combinatie van verschillende soorten lampen op de juiste plekken creëer je de ideale werkomgeving.

©PXimport

De instellingen van je slimme lampen

Als de slimme lampen hangen, is het zaak de instellingen af te stemmen op je wensen. Download de bijbehorende app en voeg de lampen toe voor eenvoudige bediening. Bepaal per lamp de gewenste helderheid en lichtkleur en sla deze op als voorinstellingen. Stel lampen in om geleidelijk aan te gaan in de ochtend als onderdeel van je ochtendroutine. Maak een schema voor automatisch in- en uitschakelen op vaste tijdstippen die je biologische klok ondersteunen.

Koppel lampen ook aan je agenda, zodat ze automatisch dimmen of feller branden bij respectievelijk vergaderingen of focuswerk. Configureer spraakbediening om lampen met stemcommando's te bedienen. Creëer sferen die met één druk op de knop de hele scène aanpassen. Tot slot is het aan te raden een timer of 'slaapmodus' in te stellen, zodat lampen uitgaan als je in slaap valt om zo energie te besparen. Neem de tijd om alle instellingen af te stemmen voor een prettige en productieve werkplek.

©rh2010 - stock.adobe.com

Tot slot

Een slim lichtsysteem in je thuiskantoor biedt dus tal van voordelen voor je productiviteit, comfort en welzijn. Met de juiste lampen op de ideale plekken en de instellingen afstemmen op jouw behoeften, geniet je optimaal van personaliseerbare verlichting. Je kunt je licht precies aanpassen aan iedere activiteit voor de ultieme thuiswerkervaring. Implementeer daarom vandaag nog slimme verlichtingsoplossingen in je thuiskantoor voor een plek waar je graag werkt én ontspant!

Lees ook: Lekker (en ergonomisch) thuiswerken? Dit zijn de fijnste spullen voor je werkplek!

Wanneer je Windows 11 (opnieuw) installeert, vereist Microsoft dat je je aanmeldt met een Microsoft-account of dat je er eentje aanmaakt. En dat terwijl je je voorheen in Windows 10 gewoon met een offline account kunt aanmelden. Wij laten je zien hoe je dat ook in Windows 11 doet, rechtstreeks tijdens de installatieprocedure.

Microsoft wil maar al te graag dat je een Microsoft-account hebt en deze ook gebruikt bij het aanmelden van Windows 11. Behalve dat je hiermee in geval van het vergeten van je installatiecode het besturingssysteem makkelijker opnieuw kunt activeren, biedt een Microsoft-account niet heel veel extra voordelen in Windows 11 zelf. Het enige wat met zo'n account makkelijker gaat is het instellen van e-mail en OneDrive, maar dat zijn ook diensten waar je je later bij kunt aanmelden.

Installatieprocedure

In een van de laatste stappen van de installatieprocedure, of wanneer je een Windows 11-laptop hebt gekocht, word je - om de laatste instellingen toe te passen - gevraagd om in te loggen bij een Microsoft-account, of er eentje aan te maken.

©MG | ID.nl

Wanneer je in bovenstaand scherm bent aangekomen, lijkt het alsof je hier niet meer uit kunt komen: je moet óf een account invullen, óf er eentje aanmaken, óf een stap terug gaan met de pijl rechtsboven in beeld. Toch kun je hier nog iets anders doen, namelijk een opdrachtprompt openen. En dat is handig, want met een opdrachtprompt tijdens de installatie van Windows 11 kun je alvast dingen regelen voordat Windows 11 zelf is opgestart. Het omzeilen van het aanmaken of invoeren van een Microsoft-account bijvoorbeeld. Om de opdrachtprompt te openen, moet je de volgende toetscombinatie intypen:

Shift+F10

Let op: bij sommige computers zoals laptops kan het zijn dat je ook de Functietoets Fn moet indrukken om de F10-knop te kunnen gebruiken. De opdracht wordt in dat geval dan:

Shift+Fn+F10

Na het indrukken van deze toetscombinatie wordt een zwart venster voor de opdrachtprompt geopend.

©MG | ID.nl

In dit scherm voor je een speciale opdracht in waarmee we de verplichte invoer voor een Microsoft-account gaan omzeilen. Zodra Windows 11 heeft gedetecteerd dat jouw computer een werkende verbinding heeft, blijf je op dat accountscherm hangen, maar ook wanneer er nog geen verbinding is gemaakt, wil Microsoft toch eerst dat je verbinding maakt en daarna alsnog met een Microsoft-account aan de slag gaat.

Nu de opdrachtprompt is geopend, schakelen we die online functie uit. Voer exact de volgende opdracht in:

start ms-cxh:localonly

Gevolgd door een druk op de Enter-toets. Dat zit eruit als hieronder:

©MG | ID.nl

Nadat je op Enter hebt gedrukt, verschijnt er een nieuw venster met de mogelijkheid om een lokaal account (dus zonder Microsoft-account) aan te maken. Goed om te weten: dit account is ook meteen een administrator-account.

©MG | ID.nl

Je kunt hier dus gewoon een normale (voor- en achter)naam opgeven, een e-mailadres is dan niet nodig. Je kunt ervoor kiezen om nu een wachtwoord in te vullen, maar als je dat doet, krijg je ook direct drie controlevragen die je moet opgeven; dat kun je niet skippen. Sla je het aanmaken van een wachtwoord nu over, dan kun je dat later in Windows 11 alsnog doen.

Nadat je de benodigde gegevens hebt ingevuld, worden de laatste installatiestappen voltooid, en wordt de computer nog een keertje opnieuw opgestart. Daarna kun je je aanmelden met het nieuwe account en voer je nog een aantal stappen uit met betrekking tot functies als locatie, diagnostische gegevens en handschriftherkenning.

Account aanpassen

Het account waarmee je je aanmeldt is een administrator-account. In dat geval doe je er goed aan om een wachtwoord in te stellen als je dat nog niet hebt gedaan in de hierboven uitgelegde stap. Om een wachtwoord in te stellen, klik je op de Startknop, en vervolgens op je accountnaam en kies je voor Mijn account beheren.

©MG | ID.nl

Je komt nu in het instellingenscherm terecht voor je account. Scroll naar de knop Aanmeldingsopties en daarna op Wachtwoord.

©MG | ID.nl

Nu kun je een wachtwoord naar wens opgeven, de eisen zijn hier niet streng, maar uiteraard kies je wel voor een lastig te raden wachtwoord. Wel ben je verplicht om een geheugensteuntje op te geven, maar dat is minder lastig dan drie extra beveiligingsvragen die je normaliter bij het installatiescherm moet opgeven. Bij de geheugensteun mag het wachtwoord (vanzelfsprekend) niet gebruikt worden .

©MG | ID.nl

Wachtwoord en geheugensteun ingevoerd? Dan ben je in principe klaar en kun je je systeem verder gaan configureren. Eventueel kun je nu ook nieuwe extra accounts aanmaken via het onderdeel Andere gebruikers in het instellingenscherm.

Je pakt je telefoon om even snel iets te bekijken – en ineens ben je zomaar een uur verder, omdat je niet kon stoppen met scrollen. En onderweg ben je meestal niet blijven hangen bij blije kattenfilmpjes, maar bij rampen, slecht nieuws en roddel. Of bij posts van mensen die allemaal mooier of rijker lijken dan jij. Doomscrolling dus. Slecht voor je humeur en zelfbeeld én zonde van je tijd. Maar gelukkig kun je er iets tegen doen.

Lees ook: Minder afleiding van je telefoon met deze 6 apps

Wat is doomscrolling?

Doomscrolling is eindeloos blijven scrollen door berichten, filmpjes en posts die je eigenlijk alleen maar onrustig maken. Dat begon ooit met nieuws, maar geldt tegenwoordig ook voor sociale media. Denk aan TikTok, Instagram of X waar je urenlang blijft scrollen, maar waar je zelden wijzer of rustiger van wordt. Het algoritme weet precies wat je aandacht trekt – en hoe het je blijft vasthouden.

De term ontstond rond 2020, tijdens de COVID-19-pandemie, toen mensen massaal thuis zaten en constant updates zochten over het virus. Maar het fenomeen heeft zich sindsdien uitgebreid naar alle vormen van nieuws of posts waar je je slechter van gaat voelen.

Waarom blijven we scrollen?

Apps zijn zo ontworpen dat ze je aandacht vasthouden. Elke swipe of nieuwe video geeft een kleine prikkel in je brein: een signaal dat er misschien iets interessants komt. Soms zit er iets tussen dat écht boeit, maar vaak blijft het bij vluchtige prikkels. Ondertussen raakt je hoofd vol, maar je krijgt er weinig voor terug.

Hoe weet je of je doomscrollt?

Er bestaat geen test waarmee je kunt checken of je een doemscroller bent. Maar er zijn wel duidelijke signalen. Je zit in de gevarenzone wanneer je:

🚩 Gedachteloos nieuws- of socialmedia-apps opent, vaak meerdere keren per dag
🚩 Je daarna leeg, onrustig of somber voelt
🚩 Moeite hebt om te stoppen, terwijl je eigenlijk wel weet dat het nergens toe leidt
🚩 's Avonds of 's ochtends lang op je telefoon zit zonder duidelijk doel
🚩 Niet toekomt aan andere dingen, of je gejaagd voelt als je niets checkt

Herkenbaar? Dan is het tijd om je scrollgedrag te doorbreken. Dat is niet makkelijk, maar het kan wel. Onderstaande tips helpen je op weg.

©Gorodenkoff

Wat kun je doen tegen doomscrolling?

1. Beperk je schermtijd en las schermvrije tijdstippen in

Geef jezelf vaste momenten waarop je iets mag checken. Bijvoorbeeld: 's ochtends 15 minuten nieuws, 's avonds 10 minuten social media. Stel een timer in, zodat je niet ongemerkt blijft hangen. Je kunt ook met jezelf afspreken dat je bijvoorbeeld één uur per dag niet op je scherm kijkt. Of in het weekend pas na twaalf uur 's middags je telefoon pakt. Ook is het mogelijk om tijdslimieten in te stellen voor bepaalde apps. Hieronder lees je hoe je dat doet op een iPhone en op een Android-toestel.

Scherm- en apptijd beperken op iPhone

Wil je op vaste tijden niet gestoord worden? Stel dan apparaatvrije tijd in op je iPhone. Tijdens die periodes zijn alleen telefoongesprekken, berichten en apps die je zelf toestaat beschikbaar. Ga naar Instellingen > Schermtijd, tik op App- en websiteactiviteit en schakel dit in als dat nog niet gebeurd is. Kies daarna voor Apparaatvrije tijd en stel via Gepland de begin- en eindtijd in. Je kunt kiezen voor elke dag hetzelfde tijdstip of per dag variëren. Vlak voor de ingestelde tijd krijg je een herinnering.

Ook kun je tijdslimieten instellen voor apps of hele categorieën, zoals sociale netwerken of games. Ga naar Instellingen > Schermtijd > Applimieten > Voeg limiet toe en selecteer de gewenste apps of categorieën. Tik op Volgende, stel de limiet in en gebruik eventueel Pas dagen aan voor verschillende limieten per dag. Rond af met Voeg toe.

Scherm- en apptijd beperken op je Android-telefoon

Rustmomenten op je Android-toestel stel je in via de Bedtijdmodus. Tijdens deze periodes worden je schermkleuren aangepast (bijvoorbeeld naar grijstinten) en kun je meldingen dempen of het scherm automatisch laten uitschakelen. Ga naar Instellingen > Digitaal welzijn en ouderlijk toezicht > Bedtijdmodus en stel in wanneer de modus moet starten en eindigen. Je kunt dit voor elke dag apart instellen of een vast schema kiezen.

Wil je appgebruik beperken? Ga dan naar Digitaal welzijn > Dashboard en kies de app die je wilt beperken. Tik op het zandlopertje naast de app en stel een dagelijkse limiet in. Zodra de limiet is bereikt, is de app de rest van die dag niet meer toegankelijk.

2. Zet meldingen uit

Pushmeldingen van nieuwsapps, sociale media of video-apps zorgen dat je telkens toch weer gaat kijken en scrollen. Zet ze uit. Wat je niet ziet, open je ook minder snel.

3. Richt je telefoon prikkelarmer in

Zet socialmedia- en nieuwsapps niet op je beginscherm. Of verwijder ze helemaal. Wil je ze toch echt bezoeken, dan kan dat via de browser. Dat is een extra handeling vergeleken met een app, maar juist daarom doe je het misschien minder vaak.  

Verder kun je er ook voor kiezen om de grijstintenmodus in te schakelen. Dat zorgt voor minder afleiding en een beeld dat rustiger is.

Op een iPhone ga je hiervoor naar Instellingen > Toegankelijkheid > Weergave en tekstgrootte > Kleurfilters en schakel je de optie in. Op een Android-smartphone ga je hiervoor naar Instellingen -> Toegankelijkheid -> Kleurfilters. Hier schakel je de optie Grijstinten in. Afhankelijk van je toestel kunnen deze menu-opties een iets andere naam hebben.

©ID.nl

4. Volg niet alles en iedereen

Kies één of twee betrouwbare nieuwsbronnen. Ontvolg accounts die vooral onrust of negativiteit brengen. Kies liever voor mensen of media die je inspireren, informeren of aan het denken zetten. Een account waar je geen energie van krijgt, maar dat je energie kost: dat kun je beter ontvolgen.

Stoppen met doom-scrolling? Het kan!

Doomscrolling gaat allang niet meer alleen over nieuws. Ook gedachteloos scrollen langs filmpjes, reacties of meningen op sociale media hoort erbij. Het lijkt onschuldig, maar kost tijd, energie en aandacht — en levert weinig op.

Het goede nieuws: je kunt ermee stoppen. Niet in één keer, maar stap voor stap. Door bewuster te kiezen wat je leest en wanneer. Door je telefoon minder het ritme van je dag te laten bepalen. En door ruimte te maken voor dingen die je echt iets opleveren.