Op de voorzijde van de iPhone bevindt zich slechts één knop: de thuisknop. Voor mensen die aan andere smartphone merken gewend zijn is dit vaak verwarrend, omdat ze eraan gewend zijn om een hardware 'terug'-knop tot hun beschikking te hebben. Waarom heeft de iPhone geen 'terug'-knop?

Oeps! Je hebt in een app op iets raars gedrukt en je weet niet hoe je eruit moet komen.

Op een iPhone moet je toegeven dat je een fout gemaakt hebt en alles ongedaan maken door terug naar het hoofdmenu van het apparaat te gaan. Om daarna helemaal opnieuw te beginnen. Maar op een niet-iPhone kun je met de terugknop lekker terugspoelen en je bent weer op je oude vertrouwde plek binnen de app, zodat je gewoon verder kunt gaan met waar je mee bezig was. Lees ook: 'Apple verwerkt homeknop in iPhone-scherm'.

Dit lijkt ongebruikelijk voor een bedrijf als Apple, dat gebruiksvriendelijkheid en eenvoud vooropstelt. Wat is er aan de hand?

Design

De iPhone staat bekend om zijn mooie, minimalistische ontwerp. Dit wordt deels gerealiseerd doordat er zo weinig knoppen op het apparaat zitten. Maar het streven naar een strak ontwerp hoeft niet te betekenen dat de terugknop afwezig moet zijn.

©PXimport

De Nokia Lumia 1520 bijvoorbeeld, heeft zeer strakke knoppen. Van links naar rechts: Vorige, Start en Zoeken.

Kijk bijvoorbeeld eens naar de drie knoppen op de voorzijde van Windows Phone apparaten. Het zijn volledig platte, aanraakgevoelige knoppen die zich onder hetzelfde glas bevinden als het scherm, en die oplichten wanneer het scherm aan staat. Het ontwerp is erg strak en de knoppen zijn onzichtbaar als het scherm uit staat.

Oplossingen binnen apps

Veel - maar niet alle - iOS-apps hebben hun eigen ingebouwde terugknop of een andere methode (zoals swipen of drukken) waarmee je naar het vorige scherm terug kunt gaan. Hierdoor is een hardware terugknop minder noodzakelijk op de iPhone dan op handsets die op een ander besturingssysteem dan iOS draaien.

Of hebben iOS-apps juist hun eigen manieren om terug te gaan omdat een fysieke 'Terug' knop ontbreekt?

Sommige apps maken gebruik van een terugknop in de gebruikersinterface. Een nadeel hiervan is een minder schone interface en een gebrek aan eenheid over het gehele besturingssysteem omdat elke ontwikkelaar zijn eigen knop creëert. In andere apps moet je van links naar rechts of van onderen naar boven swipen, of moet je op de linkerkant van het scherm drukken. Er is geen consistente manier om terug te gaan en het is dan ook vaak onduidelijk wat je precies moet doen.

Bovendien betekent een 'terug'-optie op app-niveau dat je alleen binnen de app één of meer stappen terug kunt gaan. Zodra je bij het beginscherm van de app terechtkomt is het afgelopen. Met de hardware terugknop van bijvoorbeeld Android- en Windows Phone-handsets kun je nog verder teruggaan, naar de schermen van de apps die je daarvoor gebruikt hebt.

Iets vergelijkbaars is mogelijk met de iPhone, maar daarvoor moet je wel tweemaal op de thuisknop drukken om bij de Multitasking-functie te belanden. Hier kun je tussen je laatst gebruikte apps schakelen door te swipen en op de gewenste app te drukken. Je komt dan in de app terecht op het punt waar je eerder gestopt was.

Het kan dus gedeeltelijk, maar de methode is niet erg intuïtief en voor mensen die aan een hardware terugknop gewend zijn lijkt het erg omslachtig.

Complexiteit van iOS

iOS wordt een steeds complexer besturingssysteem met een steeds toenemend aantal functies. Deze complexiteit zal niet verminderen als de meeste apps hun eigen oplossing bieden om naar een vorig scherm terug te keren. Lees ook: Zo installeer je de publieke bèta van iOS 9.

In apps die gebruik maken van een terugknop in de gebruikersinterface ziet deze knop er overal een beetje (of juist heel erg) verschillend uit, heeft hij een andere naam of staat hij op een andere plek. Je moet er dus naar zoeken en bovendien zijn al deze knoppen onnodig.

Maar het is niet alleen de terug-functie zelf die eenvoudiger zou worden als gevolg van de toevoeging van een hardware terugknop. De thuisknop vervult momenteel al enorm veel verschillende functies in allerlei situaties. In de ene situatie doet de knop dit, terwijl hij in een andere situatie iets heel anders doet.

Apple staat bekend om het maken van intuïtieve, eenvoudig te gebruiken producten, maar we zijn op het punt aanbeland waarop het gebruik van de thuisknop voor sommige mensen gewoon te ingewikkeld is geworden en je erover moet gaan nadenken wat er zal gebeuren als je op deze knop drukt - in het besturingssysteem, in een app of tijdens het spelen van een spelletje.

Een hardware terugknop zou in veel verschillende situaties handig zijn, zoals bijvoorbeeld het teruggaan naar de vorige pagina in de browser, het teruggaan naar je inbox in je e-mail-client, een map omhoog gaan tijdens het bekijken van bestanden of het annuleren van een bepaalde actie.

Het toevoegen van een hardware terugknop zou er in ieder geval voor zorgen dat de thuisknop van een aantal functies verlost wordt, waardoor de iPhone weer wat eenvoudiger te gebruiken is.

Wanneer je Windows 11 (opnieuw) installeert, vereist Microsoft dat je je aanmeldt met een Microsoft-account of dat je er eentje aanmaakt. En dat terwijl je je voorheen in Windows 10 gewoon met een offline account kunt aanmelden. Wij laten je zien hoe je dat ook in Windows 11 doet, rechtstreeks tijdens de installatieprocedure.

Microsoft wil maar al te graag dat je een Microsoft-account hebt en deze ook gebruikt bij het aanmelden van Windows 11. Behalve dat je hiermee in geval van het vergeten van je installatiecode het besturingssysteem makkelijker opnieuw kunt activeren, biedt een Microsoft-account niet heel veel extra voordelen in Windows 11 zelf. Het enige wat met zo'n account makkelijker gaat is het instellen van e-mail en OneDrive, maar dat zijn ook diensten waar je je later bij kunt aanmelden.

Installatieprocedure

In een van de laatste stappen van de installatieprocedure, of wanneer je een Windows 11-laptop hebt gekocht, word je - om de laatste instellingen toe te passen - gevraagd om in te loggen bij een Microsoft-account, of er eentje aan te maken.

©MG | ID.nl

Wanneer je in bovenstaand scherm bent aangekomen, lijkt het alsof je hier niet meer uit kunt komen: je moet óf een account invullen, óf er eentje aanmaken, óf een stap terug gaan met de pijl rechtsboven in beeld. Toch kun je hier nog iets anders doen, namelijk een opdrachtprompt openen. En dat is handig, want met een opdrachtprompt tijdens de installatie van Windows 11 kun je alvast dingen regelen voordat Windows 11 zelf is opgestart. Het omzeilen van het aanmaken of invoeren van een Microsoft-account bijvoorbeeld. Om de opdrachtprompt te openen, moet je de volgende toetscombinatie intypen:

Shift+F10

Let op: bij sommige computers zoals laptops kan het zijn dat je ook de Functietoets Fn moet indrukken om de F10-knop te kunnen gebruiken. De opdracht wordt in dat geval dan:

Shift+Fn+F10

Na het indrukken van deze toetscombinatie wordt een zwart venster voor de opdrachtprompt geopend.

©MG | ID.nl

In dit scherm voor je een speciale opdracht in waarmee we de verplichte invoer voor een Microsoft-account gaan omzeilen. Zodra Windows 11 heeft gedetecteerd dat jouw computer een werkende verbinding heeft, blijf je op dat accountscherm hangen, maar ook wanneer er nog geen verbinding is gemaakt, wil Microsoft toch eerst dat je verbinding maakt en daarna alsnog met een Microsoft-account aan de slag gaat.

Nu de opdrachtprompt is geopend, schakelen we die online functie uit. Voer exact de volgende opdracht in:

start ms-cxh:localonly

Gevolgd door een druk op de Enter-toets. Dat zit eruit als hieronder:

©MG | ID.nl

Nadat je op Enter hebt gedrukt, verschijnt er een nieuw venster met de mogelijkheid om een lokaal account (dus zonder Microsoft-account) aan te maken. Goed om te weten: dit account is ook meteen een administrator-account.

©MG | ID.nl

Je kunt hier dus gewoon een normale (voor- en achter)naam opgeven, een e-mailadres is dan niet nodig. Je kunt ervoor kiezen om nu een wachtwoord in te vullen, maar als je dat doet, krijg je ook direct drie controlevragen die je moet opgeven; dat kun je niet skippen. Sla je het aanmaken van een wachtwoord nu over, dan kun je dat later in Windows 11 alsnog doen.

Nadat je de benodigde gegevens hebt ingevuld, worden de laatste installatiestappen voltooid, en wordt de computer nog een keertje opnieuw opgestart. Daarna kun je je aanmelden met het nieuwe account en voer je nog een aantal stappen uit met betrekking tot functies als locatie, diagnostische gegevens en handschriftherkenning.

Account aanpassen

Het account waarmee je je aanmeldt is een administrator-account. In dat geval doe je er goed aan om een wachtwoord in te stellen als je dat nog niet hebt gedaan in de hierboven uitgelegde stap. Om een wachtwoord in te stellen, klik je op de Startknop, en vervolgens op je accountnaam en kies je voor Mijn account beheren.

©MG | ID.nl

Je komt nu in het instellingenscherm terecht voor je account. Scroll naar de knop Aanmeldingsopties en daarna op Wachtwoord.

©MG | ID.nl

Nu kun je een wachtwoord naar wens opgeven, de eisen zijn hier niet streng, maar uiteraard kies je wel voor een lastig te raden wachtwoord. Wel ben je verplicht om een geheugensteuntje op te geven, maar dat is minder lastig dan drie extra beveiligingsvragen die je normaliter bij het installatiescherm moet opgeven. Bij de geheugensteun mag het wachtwoord (vanzelfsprekend) niet gebruikt worden .

©MG | ID.nl

Wachtwoord en geheugensteun ingevoerd? Dan ben je in principe klaar en kun je je systeem verder gaan configureren. Eventueel kun je nu ook nieuwe extra accounts aanmaken via het onderdeel Andere gebruikers in het instellingenscherm.

Je pakt je telefoon om even snel iets te bekijken – en ineens ben je zomaar een uur verder, omdat je niet kon stoppen met scrollen. En onderweg ben je meestal niet blijven hangen bij blije kattenfilmpjes, maar bij rampen, slecht nieuws en roddel. Of bij posts van mensen die allemaal mooier of rijker lijken dan jij. Doomscrolling dus. Slecht voor je humeur en zelfbeeld én zonde van je tijd. Maar gelukkig kun je er iets tegen doen.

Lees ook: Minder afleiding van je telefoon met deze 6 apps

Wat is doomscrolling?

Doomscrolling is eindeloos blijven scrollen door berichten, filmpjes en posts die je eigenlijk alleen maar onrustig maken. Dat begon ooit met nieuws, maar geldt tegenwoordig ook voor sociale media. Denk aan TikTok, Instagram of X waar je urenlang blijft scrollen, maar waar je zelden wijzer of rustiger van wordt. Het algoritme weet precies wat je aandacht trekt – en hoe het je blijft vasthouden.

De term ontstond rond 2020, tijdens de COVID-19-pandemie, toen mensen massaal thuis zaten en constant updates zochten over het virus. Maar het fenomeen heeft zich sindsdien uitgebreid naar alle vormen van nieuws of posts waar je je slechter van gaat voelen.

Waarom blijven we scrollen?

Apps zijn zo ontworpen dat ze je aandacht vasthouden. Elke swipe of nieuwe video geeft een kleine prikkel in je brein: een signaal dat er misschien iets interessants komt. Soms zit er iets tussen dat écht boeit, maar vaak blijft het bij vluchtige prikkels. Ondertussen raakt je hoofd vol, maar je krijgt er weinig voor terug.

Hoe weet je of je doomscrollt?

Er bestaat geen test waarmee je kunt checken of je een doemscroller bent. Maar er zijn wel duidelijke signalen. Je zit in de gevarenzone wanneer je:

🚩 Gedachteloos nieuws- of socialmedia-apps opent, vaak meerdere keren per dag
🚩 Je daarna leeg, onrustig of somber voelt
🚩 Moeite hebt om te stoppen, terwijl je eigenlijk wel weet dat het nergens toe leidt
🚩 's Avonds of 's ochtends lang op je telefoon zit zonder duidelijk doel
🚩 Niet toekomt aan andere dingen, of je gejaagd voelt als je niets checkt

Herkenbaar? Dan is het tijd om je scrollgedrag te doorbreken. Dat is niet makkelijk, maar het kan wel. Onderstaande tips helpen je op weg.

©Gorodenkoff

Wat kun je doen tegen doomscrolling?

1. Beperk je schermtijd en las schermvrije tijdstippen in

Geef jezelf vaste momenten waarop je iets mag checken. Bijvoorbeeld: 's ochtends 15 minuten nieuws, 's avonds 10 minuten social media. Stel een timer in, zodat je niet ongemerkt blijft hangen. Je kunt ook met jezelf afspreken dat je bijvoorbeeld één uur per dag niet op je scherm kijkt. Of in het weekend pas na twaalf uur 's middags je telefoon pakt. Ook is het mogelijk om tijdslimieten in te stellen voor bepaalde apps. Hieronder lees je hoe je dat doet op een iPhone en op een Android-toestel.

Scherm- en apptijd beperken op iPhone

Wil je op vaste tijden niet gestoord worden? Stel dan apparaatvrije tijd in op je iPhone. Tijdens die periodes zijn alleen telefoongesprekken, berichten en apps die je zelf toestaat beschikbaar. Ga naar Instellingen > Schermtijd, tik op App- en websiteactiviteit en schakel dit in als dat nog niet gebeurd is. Kies daarna voor Apparaatvrije tijd en stel via Gepland de begin- en eindtijd in. Je kunt kiezen voor elke dag hetzelfde tijdstip of per dag variëren. Vlak voor de ingestelde tijd krijg je een herinnering.

Ook kun je tijdslimieten instellen voor apps of hele categorieën, zoals sociale netwerken of games. Ga naar Instellingen > Schermtijd > Applimieten > Voeg limiet toe en selecteer de gewenste apps of categorieën. Tik op Volgende, stel de limiet in en gebruik eventueel Pas dagen aan voor verschillende limieten per dag. Rond af met Voeg toe.

Scherm- en apptijd beperken op je Android-telefoon

Rustmomenten op je Android-toestel stel je in via de Bedtijdmodus. Tijdens deze periodes worden je schermkleuren aangepast (bijvoorbeeld naar grijstinten) en kun je meldingen dempen of het scherm automatisch laten uitschakelen. Ga naar Instellingen > Digitaal welzijn en ouderlijk toezicht > Bedtijdmodus en stel in wanneer de modus moet starten en eindigen. Je kunt dit voor elke dag apart instellen of een vast schema kiezen.

Wil je appgebruik beperken? Ga dan naar Digitaal welzijn > Dashboard en kies de app die je wilt beperken. Tik op het zandlopertje naast de app en stel een dagelijkse limiet in. Zodra de limiet is bereikt, is de app de rest van die dag niet meer toegankelijk.

2. Zet meldingen uit

Pushmeldingen van nieuwsapps, sociale media of video-apps zorgen dat je telkens toch weer gaat kijken en scrollen. Zet ze uit. Wat je niet ziet, open je ook minder snel.

3. Richt je telefoon prikkelarmer in

Zet socialmedia- en nieuwsapps niet op je beginscherm. Of verwijder ze helemaal. Wil je ze toch echt bezoeken, dan kan dat via de browser. Dat is een extra handeling vergeleken met een app, maar juist daarom doe je het misschien minder vaak.  

Verder kun je er ook voor kiezen om de grijstintenmodus in te schakelen. Dat zorgt voor minder afleiding en een beeld dat rustiger is.

Op een iPhone ga je hiervoor naar Instellingen > Toegankelijkheid > Weergave en tekstgrootte > Kleurfilters en schakel je de optie in. Op een Android-smartphone ga je hiervoor naar Instellingen -> Toegankelijkheid -> Kleurfilters. Hier schakel je de optie Grijstinten in. Afhankelijk van je toestel kunnen deze menu-opties een iets andere naam hebben.

©ID.nl

4. Volg niet alles en iedereen

Kies één of twee betrouwbare nieuwsbronnen. Ontvolg accounts die vooral onrust of negativiteit brengen. Kies liever voor mensen of media die je inspireren, informeren of aan het denken zetten. Een account waar je geen energie van krijgt, maar dat je energie kost: dat kun je beter ontvolgen.

Stoppen met doom-scrolling? Het kan!

Doomscrolling gaat allang niet meer alleen over nieuws. Ook gedachteloos scrollen langs filmpjes, reacties of meningen op sociale media hoort erbij. Het lijkt onschuldig, maar kost tijd, energie en aandacht — en levert weinig op.

Het goede nieuws: je kunt ermee stoppen. Niet in één keer, maar stap voor stap. Door bewuster te kiezen wat je leest en wanneer. Door je telefoon minder het ritme van je dag te laten bepalen. En door ruimte te maken voor dingen die je echt iets opleveren.