Beweeg jij voldoende? Was 'meer bewegen' één van je goede voornemens? Om echt te weten of je goed bezig bent, kun je je activiteiten monitoren via zogeheten activity tracker: een apparaatje met allerlei sensoren. In dit artikel leggen we je uit waar je op moet letten bij het kopen hiervan.

Tip 01: Voordelen

Activity trackers zijn niet voor niets zo populair. De polsbandjes die je met je smartphone kunt koppelen, motiveren je echt om meer te bewegen. Bij de ene fabrikant verdien je virtuele medailles als je bepaalde doelen verwezenlijkt hebt, bij de andere werkt het sociale aspect door en krijg je te zien hoeveel je vrienden bewegen. Je familieleden en vrienden uitdagen behoort vaak tot de mogelijkheden. Lees ook: Wearables: Wat zijn dat precies?

Er zijn zelfs trackers die je een virtuele schop onder je achterwerk geven als je te lang zit. Het toestel begint dan te vibreren of licht op. Deze kleine trucjes mogen in eerste instantie kinderachtig lijken, ze werken wel. Door het dragen van een activity tracker beweeg je bewuster en word je gemotiveerd om af en toe wat extra te wandelen of lopen en daar is nu eenmaal niets mis mee. Bovendien doen fabrikanten er alles aan om de bandjes zo mooi mogelijk te maken. Er zijn activity trackers met en zonder scherm, in alle kleuren en formaten. Hier en daar vind je zelfs exemplaren die uiterlijk op een doodgewoon horloge lijken, de Withings Activité met lederen polsbandje bijvoorbeeld.

©PXimport

Tip 01 Dankzij een activity tracker word je bewust van hoeveel je precies beweegt.

Tip 02: Welke sensoren?

Heel wat mensen vragen zich af hoe zo'n veredelde stappenteller precies werkt. Simpel: in een activity tracker zit een zogenoemde accelerometer. Dat is een speciale sensor die - de naam zegt het zelf - 'versnellingen' kan opmerken. De sensor registreert je dagelijkse bewegingen in drie richtingen en kan aan de hand van het bewegingspatroon het verschil tussen rust, wandelen of hardlopen herkennen.

Geavanceerde modellen zijn vaak uitgerust met extra sensoren - een gyroscoop, hartslagmonitor, gps of kompas bijvoorbeeld - zodat ze ook andere bewegingen automatisch herkennen. Zelfs toestellen met een bloeddruk- of oximeter duiken af en toe op. Deze apparaten zijn voornamelijk interessant als je regelmatig gaat sporten. Ga je vaak hardlopen of fietsen? Dan is een activity tracker met gps en hartslagmonitor interessant. Uiteraard zijn deze toestellen een stuk duurder dan varianten zonder deze extra mogelijkheden. De Polar A360 en Garmin vivosmart HR zijn prima voorbeelden met een hartslagsensor. Hoe meer sensoren, hoe groter de tracker wordt. Vaak spreken we dan zelfs niet meer over een activity tracker maar over een sporthorloge.

©PXimport

Tip 02 De Polar A360 meet je hartslag via de pols.

Tip 03: Statistieken in app

Nagenoeg alle trackers verbind je simpelweg draadloos via bluetooth. Er zijn uitzonderingen, de allereerste Jawbone UP kon je bijvoorbeeld alleen fysiek verbinden via de audiojack. Iedere tracker komt met een app, die de fabrikant meestal zowel voor iOS als Android uitbrengt. In de app heb je toegang tot allerlei statistieken. Met een budgetvriendelijk model kun je meestal het aantal stappen, de afgelegde afstand (in kilometers) en het aantal verbrande calorieën aflezen.

Hoe geavanceerder je tracker, hoe meer statistieken je kunt aflezen: het aantal trappen dat je opgelopen bent, de gemiddelde hartslag en je aantal actieve minuten bijvoorbeeld. Via de app kun je ook je persoonlijke doelen instellen. Opvallend is dat je bij de meeste apps ook zelf extra informatie kunt invoeren. Ben je bijvoorbeeld op dieet? Dan kun je via de Jawbone UP-app dagelijks of wekelijks je gewicht invoeren. Er zijn zelfs apps die volledige food-tracking mogelijk maken.

Een groot deel van de apps kun je ook koppelen met vrienden. Op die manier zie je hoe actief zij dagelijks zijn en kun je ze ook uitdagen om meer te bewegen. De meeste activity trackers zijn trouwens compatibel met algemene sport-apps zoals RunKeeper, Endomondo of Strava. Heb je een iPhone? Dan kun je de app ook laten communiceren met de gezondheidsapp van Apple.

Tip 04: Batterij

Een specificatie die vaak over het hoofd wordt gezien, is de accucapaciteit. De meeste activity trackers zijn uitgerust met een oplaadbare batterij. Er is echter geen standaard. De ene kun je opladen via een simpel micro-usb-kabeltje, voor de andere krijg je een speciaal dock meegeleverd. Hoe meer informatie je via de pols kunt aflezen, hoe meer energie de tracker verbruikt en hoe vaker je hem moet opladen. Er zijn grote verschillen, zo houdt de Sony Smartband Talk houdt het met één laadbeurt zo'n drie dagen uit en gaat de Jawbone UP 3 met één portie energie een week mee. Wil je niet zo vaak opladen? Dan kun je ook kiezen voor een exemplaar met een knoopcelbatterij. De Misfit Flash heeft een CR2032-batterij aan boord die je pas na ongeveer zes maanden moet vervangen.

©PXimport

Tip 04 Wil je niet nog een apparaat om op te laden? Kies dan een toestel met een knoopcelbatterij zoals deze Misfit Flash.

Dagelijks 10.000 stappen

Volgens diverse medici is 10.000 stappen per dag de norm om een gezond leven te leiden. Het cijfer komt uit een Japans onderzoek uit de jaren negentig. Dokter Yoshiro Hatano concludeerde na een onderzoek bij meer dan 6.000 personen dat een dagelijkse inspanning van 10.000 stappen een positieve invloed heeft op de gezondheid. Fervent sporten is volgens het onderzoek niet eens nodig. Gewoon wat wandelen is al voldoende. Wie dagelijks 10.000 stappen haalt zou minder kans hebben op overgewicht, hypertensie, hart- en vaatziekten en psychische aandoeningen. Onderzoekers van de Australische Queensland University kwamen tot dezelfde resultaten. Let wel, 10.000 stappen is niet niks. Wie een kantoorbaan heeft, zal dagelijks niet veel meer dan de helft op zijn stappenteller kunnen aflezen.

Hoe actief ben jij?

Niet actief 0 - 4.999 stappen

Weinig actief 5.000 - 7.499 stappen

Redelijk actief 7.500 - 9.999 stappen

Actief 10.000 - 12.499 stappen

Heel actief 12.500+ stappen

Tip 05: Waterdicht

De meeste activity trackers kunnen wel wat regen of zweet verdragen, maar zijn niet volledig waterdicht. De Polar Loop bijvoorbeeld is waterbestendig, maar het scherm reageert erg vreemd als je hem omhoudt onder de douche. Het gaat voortdurend aan en uit als er druppels water op vallen. De meeste apparaten van Fitbit en Jawbone zijn spatwaterdicht. Dat betekent dat je ze niet mag aanhouden als je in bad gaat of wat baantjes wil trekken in het zwembad. Ga je regelmatig zwemmen of wil je je tracker ook onder de douche omhouden? Dan kun je dus beter kiezen voor een exemplaar dat echt volledig waterdicht is. De aluminium activity trackers van Misfit zijn allemaal waterdicht tot maar liefst vijftig meter diepte. Erg handig is dat ze zelfs meten hoeveel meter je precies zwemt. Ook de Activité Pop van Withings mag mee in het zwembad en registreert je baantjes en snelheid.

©PXimport

Tip 05 Deze Misfit Ray is waterdicht tot 50 meter diepte.

Tip 06: Voor hem en haar

Accu, scherm, waterbestendigheid, functionaliteiten en mogelijkheden ... er zijn heel wat dingen waar je rekening mee moeten houden. Ook het design speelt erg mee. Wil je een dun, onopvallend toestel? Of mag het eerder stoer en robuust met een groot scherm waarop je veel info kunt aflezen? Fabrikanten proberen zo veel mogelijk rekening te houden met persoonlijke voorkeuren en voorzien daarom polsbandjes in diverse kleuren en materialen zodat de trackers zowel elegant zijn voor hem als voor haar. Met meerdere bandjes kun je de tracker zelfs matchen met je outfit! Je moet er wel rekening mee houden dat lichtgekleurde rubberen of lederen bandjes sneller verkleuren dan donkere. Sommige trackers zijn leverbaar in verschillende maten, waarmee je rekening moet houden bij het los aanschaffen van een bandje.

©PXimport

Tip 06 De meeste trackers zijn beschikbaar in verschillende maten en kleuren.

Tip 07: Scherm

Niet elke activity tracker is uitgerust met een schermpje. Dat hoeft ook niet. Trackers zonder scherm - zoals de Fitbit Flex of Misfit Shine - tonen je voortgang aan de hand van piepkleine ledjes. Het voordeel is dat de accu van deze apparaatjes minder snel leegloopt. Wil je veel informatie in één oogopslag? Dan kun je wel beter kiezen voor een toestel met scherm. Als je voor een tracker kiest die ook de huidige tijd weergeeft - bijvoorbeeld de Samsung Gear Fit of Garmin vivofit - kun je zelfs vaarwel zeggen tegen je klassiek horloge. Ga je voor een geavanceerd model zoals de TomTom Runner 2 Cardio of Garmin Forerunner 225? Dan heb je een groot scherm met erg veel informatie. Deze toestellen vallen echter eerder onder de noemer 'sporthorloges' en bieden weinig meerwaarde voor mensen die niet of niet zo graag sporten.

Tip 08: Niet rond pols

De meeste activity trackers kun je uitsluitend rond je pols dragen. Kun je de tracker zelf uit het polsbandje halen? Dan is de kans groot dat je hem ook op een andere manier kunt dragen. In het doosje van de iHealth Edge vind je standaard vier polsbandjes (in diverse kleuren) én een clip om hem aan je broek te kunnen dragen. De Withings Pulse Ox kun je gewoon in je broekzak stoppen en de Amiigo kun je aan je schoenveters bevestigen. Er zijn ook fabrikanten die apart clips verkopen zodat je het apparaatje aan je broek of riem kunt bevestigen. Voor vrouwen zijn er ook heel wat stijlvolle hangers beschikbaar zodat je hem als halsketting kunt dragen.

Tip 09: Ook 's nachts?

Heel wat activity trackers doen 's nachts dienst als slaapmonitor. Ze registreren hoe vaak je beweegt en kunnen aan de hand van die gegevens aantonen hoelang je diep geslapen hebt. Daarnaast kun je via de app ook aflezen hoe vaak je wakker bent geweest. Het grootste nadeel is dat je de tracker wel de volledige nacht moet aanhouden. Dat vergt wel wat gewenning, zeker als je normaal gesproken geen polshorloge draagt.

Bij dikke trackers - zoals de Garmin vivosmart of Fitbit Surge - is dat wel vervelend. Houd er ook rekening mee dat niet alle trackers automatisch switchen tussen dag en nacht. Dat betekent dat je handmatig moet instellen dat je gaat slapen door op een of ander knopje te drukken. Als je dat vergeet, kun je 's ochtends geen slaappatroon aflezen. Kies je voor een tracker die kan trillen? Dan kun je hem vaak dienst laten doen als wekker. Op die manier kun je 's ochtends op een rustige manier ontwaken (en kan je partner lekker blijven liggen). Ook dit is wel even wennen!

©PXimport

Tip 09 Het is even wennen om met een tracker rond je pols te slapen.

Kooptips

Weet je nog niet welke activity tracker het best bij je wensen past? Aan de hand van deze drie kooptips helpen we je een eindje op weg.

Withings Activité Steel

Straatprijs: 170 euro

Wie op zoek is naar een activity tracker die er niet te 'high tech' uitziet, kan deze Activité Steel van Withings eens overwegen. Het stijlvolle polshorloge is voorzien van een minimalistische wijzerplaat. In één oogwenk kun je aflezen hoeveel procent van je beweegdoel je al hebt gehaald. De kast is - in tegenstelling tot bij de goedkopere Activité POP - vervaardigd uit roestvrij staal en oogt daardoor extra mooi. Het toestel herkent je activiteiten automatisch en brengt 's nachts ook je slaappatroon in kaart. Fijne extra's: het apparaat is waterdicht en voorzien van een stil alarm om 's ochtends te ontwaken. De batterij houdt het volgens de makers zo'n 8 maanden uit. Standaard is ie beschikbaar met een zwart of wit bandje, er zijn nog zeven extra kleuren los te koop.

©PXimport

Fitbit Charge HR

Straatprijs: 130 euro

Ben je op zoek naar een kwalitatief apparaat met ingebouwde hartslagmeter? Dan kunnen we zeker deze Fitbit Charge HR aanbevelen. Deze relatief dunne armband meet je aantal stappen, afgelegde afstand, beklommen traptreden en slaappatroon. Bovendien toont ie de huidige tijd en kan hij dienstdoen als wekker. Krijg je een inkomend gesprek? Dan kun je zelfs aflezen wie er belt. De Fitbit-app is strak, overzichtelijk en werkt motiverend. Enig minpuntje is dat hij alleen spatwaterdicht is. Er zijn twee verschillende maten (small en large) beschikbaar. Probeer de tracker dus in een fysieke winkel aan te schaffen in plaats van online. De kans bestaat dat je hem dan eerst kunt passen waardoor je een miskoop voorkomt.

©PXimport

Jawbone UP3

Straatprijs: 180 euro

De Jawbone UP3 bestaat uit een combinatie van rubber en aluminium en is daardoor licht, compact en erg smaakvol. De polsband is voorzien van een krachtige accu die je wekelijks een uurtje moet opladen. De tracker monitort onder andere je dagelijkse activiteiten, je workouts, hartslag in rust en je slaap. Via de gebruiksvriendelijke app kun je duelleren met vrienden of een voedingsdagboek bijhouden. Helaas is het apparaatje niet geschikt om mee in een (zwem)bad te gaan. Regen of zweet is uiteraard geen probleem. Hij is compatibel met heel veel sportapps (Runkeeper, Strava, Fitstar...) en zelfs met IFTTT. Beschikbaar in een reeks mooie kleuren.

©PXimport

Bij ID.nl zijn we gek op producten waar je niet de hoofdprijs voor betaalt. Een paar keer per week speuren we daarom binnen een bepaald thema naar zulke deals. Waar je een paar jaar geleden nog de hoofdprijs betaalde voor een goede 65 inch smart-tv, zijn deze tv's nu al een stuk betaalbaarder. Wij vonden vijf exemplaren die voor minder dan 600 euro te koop zijn.

Een 65 inch 4K smart-tv is natuurlijk de ultieme televisie voor het kijken van series en films in de hoogste kwaliteit. Voordeel is verder ook dat je niet al te dicht op je scherm hoeft te zitten: voor een 65 inch televisie geldt een afstand vanaf zo'n drie tot drieënhalve meter. En dankzij de smart-functionaliteit heb je toegang tot tal van streamingdiensten. Wij bekeken de mooiste modellen die je voor minder dan 600 euro kunt kopen.

LG 65UR73006LA

Voor wie houdt van heldere beelden en natuurlijke kleuren is de LG 65UR73006LA.AEUQ een prima keuze. Het 4K-paneel met ondersteuning voor HDR10 en HLG laat films en series mooi uitkomen. Wat direct opvalt is het brede kijkhoekpaneel, zodat je vanuit elke hoek goed beeld hebt. Drie HDMI 2.1-poorten zijn aanwezig, handig voor bijvoorbeeld een spelcomputer of soundbar. Het geluid is degelijk, met 20 watt RMS, al kan een extra speaker geen kwaad. De televisie zelf is niet overdreven dik, ongeveer 57 mm, en draait op WebOS dat vlot en makkelijk werkt.

Besturingssysteem: WebOS
Aantal HDMI-poorten: 3
Audio-output (RMS): 20W

TCL 65C655 Pro

Deze TCL 65C655 Pro is een goede keus als je graag series kijkt of een filmavond houdt. Dankzij de QLED-techniek komen de kleuren mooi tot leven en ook HDR10+ en Dolby Vision helpen mee voor extra diepte. Google TV zorgt ervoor dat je toegang hebt tot de meeste (streaming-)apps van Netflix tot YouTube. Het geluid springt eruit: met 50 watt RMS en een ingebouwde subwoofer krijg je een stevig geluid. De tv zelf is daardoor wel een tikje dikker, zo’n 80 mm. Er zijn drie HDMI-poorten voor het aansluiten van extra apparaten.

Besturingssysteem: Google TV
Aantal HDMI-poorten: 3
Audio-output (RMS): 50W

Hisense 65A7NQ

Ben je iemand die vooral van gemak houdt? De Hisense 65A7NQ biedt precies dat. De tv is simpel in gebruik, draait op het VIDAA-besturingssysteem en start razendsnel op. Met zijn 4K-beeld en ondersteuning voor Dolby Vision zie je mooie kleuren en scherpe beelden. Er zijn drie HDMI-poorten, voldoende voor al je apparaten. De tv heeft een redelijk slank ontwerp, ongeveer 80 mm dik. Het geluid van 20 watt RMS is prima voor dagelijks gebruik, al klinkt het met een soundbar net even beter.

Besturingssysteem: VIDAA U
Aantal HDMI-poorten: 3
Audio-output (RMS): 20W

Samsung QE65Q80DAT

Wat deze Samsung QE65Q80DAT meteen bijzonder maakt, is het strakke ontwerp en de Direct Full Array-achtergrondverlichting. Daardoor zijn de zwarttinten diep en het contrast sterk. De tv is heel geschikt voor wie sportwedstrijden of actiefilms kijkt. Hij heeft vier HDMI 2.1-poorten en een krachtig geluid van 40 watt RMS, wat zorgt voor een volle klank bij films. Het scherm is vrij dun, met 54 mm, en draait op het vertrouwde Tizen-besturingssysteem dat soepel werkt.

Besturingssysteem: Tizen
Aantal HDMI-poorten: 4
Audio-output (RMS): 40W

Philips 65PUS7609/12

Bij de Philips 65PUS7609/12 draait het om eenvoud en betaalbaarheid. De beeldkwaliteit is prima voor dagelijks gebruik, met 4K-resolutie en ondersteuning voor Dolby Atmos voor beter geluid. De tv werkt met Titan OS, dat simpel is en vlot laadt. Er zijn drie HDMI 2.1-poorten, genoeg om bijvoorbeeld een spelcomputer of extra box aan te sluiten. De tv is iets dikker dan sommige andere modellen, ongeveer 92 mm, en levert 20 watt RMS geluid. Philips is voor deze serie afgestapt van Google TV en levert de modellen nu met Titan OS.

Besturingssysteem: Titan OS
Aantal HDMI-poorten: 3
Audio-output (RMS): 20W

Ga je op vakantie met je camper of met de caravan? Dan wil je vooral ontspannen rijden, zonder zorgen over te lage viaducten, smalle haarspeldbochten of weggetjes waar je amper kunt keren. Toch gebruiken veel mensen nog steeds een standaard autonavigatie, terwijl die niet is afgestemd op de afmetingen en het rijgedrag van een groter of zwaarder voertuig. In dit artikel lees je wat campernavigatie anders doet – en waarom dat handig is.

Lees ook: Een airco in je caravan of camper? Dit zijn de mogelijkheden!

Een gewone navigatie – los toestel of via smartphone – is gebouwd voor personenauto's. Je voert een bestemming in, kiest eventueel tussen snelste of kortste route, en krijgt aanwijzingen gebaseerd op normale verkeersregels en gangbare voertuigafmetingen. Voor dagelijks gebruik werkt dat prima. Maar zodra je met een grote camper of een caravan op pad gaat, kom je al snel beperkingen tegen. Denk aan tunnels met een beperkte doorrijhoogte, wegen met maximale asdruk of gewichtslimiet, scherpe bochten in bergachtig gebied of dorpskernen waar je amper kunt keren of parkeren. Een standaard navigatie houdt daar geen rekening mee. Dat kan onderweg voor behoorlijk wat stress zorgen, of in het slechtste geval zelfs voor schade.

Wat doet campernavigatie anders?

Een speciaal campernavigatiesysteem is ontworpen met campers en auto's met aanhanger in gedachten. Je voert vooraf de lengte, breedte, hoogte en het gewicht van je combinatie in. Op basis daarvan worden alleen routes getoond die ook echt geschikt zijn voor jouw voertuig. En dat maakt een wereld van verschil.

Zo vermijd je automatisch bruggen waar je niet onderdoor kunt, te smalle weggetjes in dorpjes of natuurgebieden, steile hellingen waar je niet comfortabel kunt rijden of keren en wegen waar een caravan officieel niet is toegestaan. Veel campernavigaties bieden ook aanvullende functies. Denk aan filters voor campings, servicepunten of camperplaatsen, kaarten die je offline kunt gebruiken in gebieden zonder bereik, weergave van hellingspercentages en scherpe bochten onderweg en waarschuwingen voor zijwind, milieuzones of tolwegen. Sommige systemen kun je zelfs koppelen aan een achteruitrijcamera, wat handig is bij parkeren of keren op krappe plekken.

Wat je bij campernavigatie ook vaak ziet: een groter scherm dan bij standaard modellen. Dat is geen luxe, maar een bewuste keuze. De zitpositie in een camper is meestal hoger en wat verder van het dashboard af. Een scherm van 7 inch of groter zorgt dan voor beter overzicht en leesbaarheid, zonder dat je moet turen of knijpen met je ogen. Zeker als je tijdens het rijden snel de kaart of de aanwijzingen wilt checken, is dat een voordeel.

©GARMIN International ©2022

Voorbeelden uit de praktijk

Stel: je rijdt met een camper door de Ardennen. De kortste route volgens je telefoon gaat dwars door een dorpje met een smal bruggetje en steile oprit. Een standaard navigatie stuurt je daar zonder waarschuwing heen. Een campernavigatie herkent de beperkingen en kiest een alternatieve route via een doorgaande weg, ook al is die iets langer. Of je rijdt in Zuid-Frankrijk met een caravan achter je auto. Je komt bij een tunnel waar voertuigen hoger dan 2,60 meter niet doorheen mogen. Een gewone navigatie weet dat niet – een campernavigatie voorkomt dit soort problemen.

Is het altijd nodig?

Als je met een compacte buscamper reist die nauwelijks groter is dan een gewone auto, heb je in de praktijk minder snel last van beperkingen. Maar zodra je camper langer of hoger is, of je met een flinke caravan rijdt, wordt specifieke navigatie al snel een stuk comfortabeler – en veiliger. Ook voor langere reizen of tochten buiten West-Europa is het verschil merkbaar. Niet elk land signaleert hoogte- of gewichtsbeperkingen even duidelijk. Dan is het prettig als je navigatie dat voor je bijhoudt.

Campernavigatie kopen? Hier moet je op letten

Niet elk navigatiesysteem voor campers biedt dezelfde functies. Let daarom goed op de specificaties voordat je iets aanschaft. Controleer of je de voertuigafmetingen (lengte, breedte, hoogte, gewicht) kunt invoeren. Alleen dan kan het systeem echt rekening houden met obstakels op de route. Kijk ook naar het kaartmateriaal: is het actueel en dekt het voldoende landen? Zeker als je buiten West-Europa reist, is dat belangrijk. Sommige modellen bieden gratis kaartupdates, anderen niet. Let daarnaast op of er specifieke camper-POI's in het systeem zitten, zoals camperplaatsen, servicestations of campings. Ook de gebruikersinterface speelt een rol: is het systeem vlot te bedienen, ook als je onderweg bent? En niet onbelangrijk: hoe groot is het scherm? Bij voorkeur is dat minstens 7 inch. Een groter scherm is niet alleen prettiger tijdens het rijden, maar maakt het ook makkelijker om in een oogopslag hellingen, bochten en alternatieven te overzien. Ten slotte: als je al een achteruitrijcamera hebt, controleer dan of deze te koppelen is aan het systeem. Dat maakt het manoeuvreren op een krappe camping een stuk makkelijker.

Fijne vakantie!

Een campernavigatie lijkt op het eerste gezicht misschien een extra uitgave, maar het levert je onderweg vooral rust en gemak op. Geen stress over bruggen, geen gedoe bij keren, en geen verrassingen bij tunnels of bergwegen. Zeker als je vaker met je camper of caravan op pad gaat, is het een investering die je reis een stuk comfortabeler en ontspannen maakt.