ID.nl logo
Review: Netgear Nighthawk M6 Pro - Een veelzijdige mifi-router
© WA | ID.nl
Huis

Review: Netgear Nighthawk M6 Pro - Een veelzijdige mifi-router

De Netgear Nighthawk M6 Pro is een dure mifi-router van 999 euro. Aangezien je dergelijke apparaten, ook wel mobiele hotspots genoemd, voor een paar tientjes kunt aanschaffen, is het de vraag wat je aan deze dure gadget hebt. We bekijken het in de Netgear Nighthawk M6 Pro-review.

Fantastisch
Conclusie

Maar los van de hierboven genoemde minpunten zijn we geen problemen tegengekomen met de Netgear Nighthawk M6 Pro. In principe stel je de router in (met een netwerknaam en wachtwoord) en kun je direct doen wat je ermee wilt doen. Toegegeven, dit kan ook met je smartphone of goedkopere modellen, maar die halen waarschijnlijk niet dezelfde snelheden, gaan niet net zo lang mee en werken mogelijk niet net zo vlekkeloos. Maar is dat dan 999 euro waard? Dat is echt een persoonlijke afweging. Er kunnen veel redenen zijn om het niet te doen. Je hebt geen duizend euro over, maakt nog steeds gebruik van wifi 5 of vindt de overdaad aan functies wellicht overkill. Weet in elk geval dat wanneer je de Netgear Nighthawk M6 Pro wél besluit aan te schaffen, je het beste van het beste in huis haalt. Qua design, gewicht, snelheid én gemak - maar minder op het gebied van interface. Tot slot is het zo dat dit apparaat lang mee zal kunnen, aangezien de router wifi 6e en de 6GHz-band ondersteunt.

Plus- en minpunten
  • Ontzettend uitgebreid
  • Veilig alternatief openbare netwerken
  • Relatief lange accuduur
  • Tot aan wifi 6e
  • Dualband wifi
  • 6GHz-netwerk
  • Niet alle functies worden goed uitgelegd
  • Langzame interface op router
  • De prijs

We noemen ze mobiele hotspots of mifi-routers. Mifi is een samenvoeging van mobiel en wifi, en duidt op een draagbare wifi-router met interne accu. De Netgear Nighthawk M6 Pro-router is zo’n apparaat, waarmee je dus overal toegang hebt tot je persoonlijke wifi-netwerk. Maar waarom zou je in zo’n apparaat investeren, tegen een prijs van 999 euro, als je ook gewoon een mobiele hotspot kunt aanmaken op je smartphone? Of een variant kunt kopen voor een tiende van de prijs?

De Netgear Nighthawk M6 Pro

Aangezien een compact ontwerp belangrijk is voor een draagbare router, kijken we eerst naar de afmetingen en het gewicht. Het zwarte omhulsel is aan alle kanten 10,5 centimeter lang, terwijl het een dikte heeft van 2,15 centimeter. Het gewicht bedraagt 256 gram. Dat is niet supergroot en ontzettend zwaar, waardoor de mifi-router waarschijnlijk in menig rugtas past. Voor je broekzak is dit te groot. Het plastic aan de buitenkant voelt verder solide genoeg om tegen een stootje te kunnen.

©WA | ID.nl

©WA | ID.nl

Achterop zit er een paneel dat je heel gemakkelijk loshaalt, maar dat er niet gemakkelijk vanzelf af komt. Daaronder tref je de oplaadbare accu (die je er zelf in moet doen voordat je hem kunt gebruiken) en een simkaartsleuf. Verder beschikt de Netgear Nighthawk M6 Pro over een usb-c-poort (voor het opladen en usb-tethering), een ethernetpoort (zodat je niet afhankelijk bent van een draadloze verbinding) en extra aansluitpunten voor antennes (die niet in de doos zitten).

Je hoeft de router niet per se met een applicatie of webomgeving te bedienen, aangezien voorop een touchscreen zit van 2,8 inch. In principe tref je daar de instellingen aan waar je on-the-go naar op zoek bent (zoals netwerkinformatie en inloggegevens). Maar voor de geavanceerde instellingen dien je toch de webomgeving te verkennen. Er is ook een Netgear Mobile-app beschikbaar, maar die herkent (in elk geval bij ons) deze router niet. Maar wellicht komt dat nog in de toekomst.

Wat heeft de Netgear Nighthawk M6 Pro in zijn mars?

Netgear Nighthawk M6 Pro heeft veel in z’n mars, zelfs ten opzichte van de goedkopere Nighthawk M6. Het prijsverschil tussen beide mifi-routers is 150 euro, en voor dit soort prijzen vinden we dat verwaarloosbaar. Maar goed, dan nog is het de vraag of je er alles uit haalt. De M6 Pro biedt een maximale 5g-snelheid van 4 Gbps aan, ondersteunt wifi 6e (6GHz-band) en heeft een ethernetpoort met een maximale snelheid van 2,5 Gig. De reguliere variant scoort op alle punten net wat lager.

©WA | ID.nl

Naast de 6GHz-band, die nog niet zo breed ondersteund wordt, is er tevens support van 2,4 en 5 GHz. Daardoor kun je een breed scala aan apparaten gebruiken op de Netgear Nighthawk M6 Pro. Niet alleen de modernste smartphones, maar ook allerlei laptops, smarthomeproducten en slimme speakers. Sommige slimme speakers, van bijvoorbeeld Sonos, ondersteunen alleen 2,4 GHz. Dat geldt ook voor slimme deurbellen, zoals die van Aqara. Hoe dan ook, je vist nergens achter het net.

Je kunt de router op verschillende manieren instellen. Je kunt kiezen voor alleen een 5- of 6GHz-netwerk, maar ook voor dualband op 2,4 en 6 GHz of 2,4 en 5 GHz. Tot slot is er de optie voor alleen 2,4 GHz, maar die zal weinig populariteit genieten. Toch kan het handig zijn om die zo nu en dan te gebruiken, voor als een apparaat echt moeite heeft met het netwerk. Dan kan het helpen om tijdelijk over te schakelen op die specifieke band; daarna kun je terugkeren naar de dualbandoptie.

Theoretische snelheden Zoals geldt voor alle routers is het zo dat je rekening moet houden met theoretische snelheden. Die haal je meestal alleen in de meest gunstige omstandigheden. Kabels, andere apparaten in huis, locaties en mobiele abonnementen kunnen allemaal een rol spelen in de maximale snelheid. Het kan dus zijn dat die maximale, theoretische snelheid bij jou lager uitvalt dan je op papier tegenkomt.

Netgear Nighthawk M6 Pro voor in huis

Het is misschien een beetje vreemd om slimme speakers en andere smarthomeproducten te noemen in een review voor een mobiele router, maar daar zit een gedachte achter. Normaliter zou je verwachten dat je dit soort producten alleen gebruikt wanneer je vaak onderweg werkt, of ergens op de camping zit. En ja, dat is een perfect gebruikersscenario. Maar sommige mensen gebruiken dit soort apparaten ook als back-up voor in huis, voor wanneer een constante internetverbinding wenselijk is.

Zeker wanneer je beveiligingssysteem afhankelijk is van een goede internetverbinding, kan het handig zijn te investeren in deze router. Maar goed, wellicht kom je dan beter uit met andere producten van Netgear. Denk dan bijvoorbeeld aan een Orbi-systeem met ruimte voor een simkaart. Dan haal je een razendsnel, uitbreidbaar meshnetwerk in huis, dat een simkaart als back-up heeft. Dat sluit wellicht beter aan bij je wensen. Maar dan nog hoef je de M6 Pro niet helemaal uit te sluiten.

©WA | ID.nl

©WA | ID.nl

Want de Netgear Nighthawk M6 Pro biedt opties aan waarmee dit een perfect back-up internetverbinding vormt. Wanneer je de router bedraad aansluit op een modem in huis, dan kun je aangeven dat de M6 Pro alleen gebruikmaakt van de mobiele verbinding op het moment dat het thuisinternet niet beschikbaar is. Dan heb je één netwerk in huis, en altijd een back-up bij de hand. Bovendien hoef je dan ook niet van netwerk te wisselen wanneer je buiten de deur werkt.

De mifi-router in de praktijk

Aangezien je de Netgear Nighthawk M6 Pro behoorlijk veelzijdig kunt inzetten, hebben we hem op verschillende momenten getest. In alle gevallen is het belangrijk dat je vlak bij de mifi-router blijft. Want zodra je bijvoorbeeld de kamer uitloopt, dan verliest je smartphone verbinding met het netwerk. Wil je deze router dus als een soort back-up voor belangrijke apparaten in huis gebruiken, zorg er dan voor dat ze dichtbij genoeg staan voor het relatief beperkte bereik.

Als je de router wilt kopen om onderweg op te werken, of op de camping gebruikt voor het bekijken van filmpjes, dan heb je geen last van die beperking. Loop je toch weg, om wat voor reden dan ook, dan maakt je smartphone, laptop, tablet of wat dan ook, wederom automatisch verbinding. Mits je even de batterij-instellingen aanpast. Want de Netgear Nighthawk M6 Pro gaat standaard na vijf minuten uit wanneer er geen verbinding actief zijn. Gelukkig kun je dit verhogen naar zestig minuten.

We hebben de Netgear Nighthawk M6 Pro getest met een simkaart van Tele2 (nu Odido) en een 5G-abonnement. De theoretische snelheid ligt daardoor op 225 Mbps. Een speedtest via Speedtest.com levert een gemiddelde snelheid van ongeveer 130 Mbps op, en dat is geen verkeerde score. Voeren we dezelfde test uit met een andere simkaart van Odido, zonder tussenkomst van de M6 Pro, dan komen we op meer dan 170 Mbps uit. Er gaat dus iets aan snelheid verloren, maar voor veel diensten is de snelheid hoog genoeg. Je kunt er zelfs games mee streamen, mocht je dat prettig vinden.

De accu gaat lekker lang mee

Een belangrijke punt om te noemen is de accu die hierin een rol speelt. Normaliter gaat de Netgear Nighthawk M6 Pro zo’n dertien uur mee op een volle lading. Dat is genoeg voor een werkdag on the road. Maar dan gaan we uit van drie dingen; dan stel je de mifi-router in op alleen 5GHz, houd je het bereik beperkt (dat is uitbreidbaar) en staat het energieprofiel op Uitgebalanceerd. Wanneer je overschakelt naar het profiel voor prestaties, dan schiet de snelheid soms naar 190 Mbps.

©WA | ID.nl

Het verschil is best groot, en met meerdere gekoppelde apparaten ook merkbaar. Je kunt namelijk tot 32 apparaten tegelijkertijd koppelen aan dit model. Dat betekent dat je dus met meerdere smartphones en laptops tegelijkertijd verbinding kunt maken met de Netgear Nighthawk M6 Pro. Het grote voordeel ten opzichte van bijvoorbeeld een mobiele hotspot op je smartphone is dat dit niet ten koste gaat van je smartphonebatterij. Die blijft op niveau, terwijl de router al het werk doet.

Waarschijnlijk valt de snelheid je een beetje tegen, en dat hadden wij in eerste instantie ook. De snelheid is voor een groot deel afhankelijk van het mobiele apparaten, je locatie en met hoeveel mensen je tegelijkertijd van de router gebruikmaakt. Daar tegenover staat wel dat je een persoonlijk en veilig wifi-punt kunt opzetten, waar alleen jij gebruik van maakt (en iedereen die het wachtwoord heeft). Dit is een veel veiliger alternatief voor wifi op de camping of in de trein, bijvoorbeeld.

De interface is een beetje traag

Qua functies stelt de Netgear Nighthawk M6 Pro in elk geval niet teleur. Maar toch zijn er twee duidelijke nadelen: de prijs en de interface. Hoewel het fijn is dat je een hoop instellingen direct op het apparaat kunt regelen, via het touchscreen, is het jammer om te zien dat een aanraking gevoelsmatig laat verwerkt wordt. Daardoor kan het zijn dat je ergens al op gedrukt hebt voordat de optie in beeld verschijnt, waardoor je weer een stap terug moet. Het kost wat geduld.

©WA | ID.nl

Daarnaast is de webomgeving een stuk uitgebreider dan de functies die je aantreft op het apparaat zelf. Niet heel vreemd; dit zien we immers vaker gebeuren op routers. Maar voor de minder ervaren gebruiker kan er een hoop op hem of haar afkomen. In de meeste gevallen heb je de webomgeving niet echt nodig voor dagelijks gebruik, en wellicht dat de app beter is, maar niet alle functies worden duidelijk uitgelegd. Daardoor voel je je als beginner wellicht als een vis op het droge.

Netgear Nighthawk M6 Pro kopen?

Los van de hierboven genoemde minpunten zijn we geen problemen tegengekomen met de Netgear Nighthawk M6 Pro. In principe stel je de router in (met een netwerknaam en wachtwoord) en kun je direct doen wat je ermee wilt doen. Toegegeven, dit kan ook met je smartphone of goedkopere modellen, maar die halen waarschijnlijk niet dezelfde snelheden, gaan niet net zo lang mee en werken mogelijk niet net zo vlekkeloos. Maar is dat dan 999 euro waard? Dat is echt een persoonlijke afweging.

Er kunnen veel redenen zijn om het niet te doen. Je hebt geen duizend euro over, maakt nog steeds gebruik van wifi 5 of vindt de overdaad aan functies wellicht overkill. Weet in elk geval dat wanneer je de Netgear Nighthawk M6 Pro wél besluit aan te schaffen, je het beste van het beste in huis haalt. Qua design, gewicht, snelheid én gemak - maar minder op het gebied van interface. Tot slot is het zo dat dit apparaat lang mee zal kunnen, aangezien de router wifi 6e en de 6GHz-band ondersteunt.

 

▼ Volgende artikel
Windows 11 installeren zonder Microsoft-account? Zo omzeil je de blokkade
© MG | ID.nl
Huis

Windows 11 installeren zonder Microsoft-account? Zo omzeil je de blokkade

Wanneer je Windows 11 (opnieuw) installeert, vereist Microsoft dat je je aanmeldt met een Microsoft-account of dat je er eentje aanmaakt. En dat terwijl je je voorheen in Windows 10 gewoon met een offline account kunt aanmelden. Wij laten je zien hoe je dat ook in Windows 11 doet, rechtstreeks tijdens de installatieprocedure.

Microsoft wil maar al te graag dat je een Microsoft-account hebt en deze ook gebruikt bij het aanmelden van Windows 11. Behalve dat je hiermee in geval van het vergeten van je installatiecode het besturingssysteem makkelijker opnieuw kunt activeren, biedt een Microsoft-account niet heel veel extra voordelen in Windows 11 zelf. Het enige wat met zo'n account makkelijker gaat is het instellen van e-mail en OneDrive, maar dat zijn ook diensten waar je je later bij kunt aanmelden.

Installatieprocedure

In een van de laatste stappen van de installatieprocedure, of wanneer je een Windows 11-laptop hebt gekocht, word je - om de laatste instellingen toe te passen - gevraagd om in te loggen bij een Microsoft-account, of er eentje aan te maken.

©MG | ID.nl

Microsoft vraagt in Windows 11 standaard om een Microsoft-account.

Wanneer je in bovenstaand scherm bent aangekomen, lijkt het alsof je hier niet meer uit kunt komen: je moet óf een account invullen, óf er eentje aanmaken, óf een stap terug gaan met de pijl rechtsboven in beeld. Toch kun je hier nog iets anders doen, namelijk een opdrachtprompt openen. En dat is handig, want met een opdrachtprompt tijdens de installatie van Windows 11 kun je alvast dingen regelen voordat Windows 11 zelf is opgestart. Het omzeilen van het aanmaken of invoeren van een Microsoft-account bijvoorbeeld. Om de opdrachtprompt te openen, moet je de volgende toetscombinatie intypen:

Shift+F10

Let op: bij sommige computers zoals laptops kan het zijn dat je ook de Functietoets Fn moet indrukken om de F10-knop te kunnen gebruiken. De opdracht wordt in dat geval dan:

Shift+Fn+F10

Na het indrukken van deze toetscombinatie wordt een zwart venster voor de opdrachtprompt geopend.

©MG | ID.nl

Via een opdrachtprompt tijdens de installatieproductie van Windows 11 kunnen we de blokkade voor het aanmaken van een gewoon account omzeilen.

In dit scherm voor je een speciale opdracht in waarmee we de verplichte invoer voor een Microsoft-account gaan omzeilen. Zodra Windows 11 heeft gedetecteerd dat jouw computer een werkende verbinding heeft, blijf je op dat accountscherm hangen, maar ook wanneer er nog geen verbinding is gemaakt, wil Microsoft toch eerst dat je verbinding maakt en daarna alsnog met een Microsoft-account aan de slag gaat.

Nu de opdrachtprompt is geopend, schakelen we die online functie uit. Voer exact de volgende opdracht in:

start ms-cxh:localonly

Gevolgd door een druk op de Enter-toets. Dat zit eruit als hieronder:

©MG | ID.nl

Met behulp van de opdracht start ms-cxh:localonly kunnen we toch een normaal account.

Nadat je op Enter hebt gedrukt, verschijnt er een nieuw venster met de mogelijkheid om een lokaal account (dus zonder Microsoft-account) aan te maken. Goed om te weten: dit account is ook meteen een administrator-account.

©MG | ID.nl

Je kunt iedere accountnaam gebruiken die je wenst, en een wachtwoord opgeven hoeft nu nog niet.

Je kunt hier dus gewoon een normale (voor- en achter)naam opgeven, een e-mailadres is dan niet nodig. Je kunt ervoor kiezen om nu een wachtwoord in te vullen, maar als je dat doet, krijg je ook direct drie controlevragen die je moet opgeven; dat kun je niet skippen. Sla je het aanmaken van een wachtwoord nu over, dan kun je dat later in Windows 11 alsnog doen.

Nadat je de benodigde gegevens hebt ingevuld, worden de laatste installatiestappen voltooid, en wordt de computer nog een keertje opnieuw opgestart. Daarna kun je je aanmelden met het nieuwe account en voer je nog een aantal stappen uit met betrekking tot functies als locatie, diagnostische gegevens en handschriftherkenning.

Account aanpassen

Het account waarmee je je aanmeldt is een administrator-account. In dat geval doe je er goed aan om een wachtwoord in te stellen als je dat nog niet hebt gedaan in de hierboven uitgelegde stap. Om een wachtwoord in te stellen, klik je op de Startknop, en vervolgens op je accountnaam en kies je voor Mijn account beheren.

©MG | ID.nl

Via het Startmenu vraag je de eigenschappen van je account op.

Je komt nu in het instellingenscherm terecht voor je account. Scroll naar de knop Aanmeldingsopties en daarna op Wachtwoord.

©MG | ID.nl

Klik op het onderdeel Wachtwoord om een wachtwoord toe te voegen aan je account.

Nu kun je een wachtwoord naar wens opgeven, de eisen zijn hier niet streng, maar uiteraard kies je wel voor een lastig te raden wachtwoord. Wel ben je verplicht om een geheugensteuntje op te geven, maar dat is minder lastig dan drie extra beveiligingsvragen die je normaliter bij het installatiescherm moet opgeven. Bij de geheugensteun mag het wachtwoord (vanzelfsprekend) niet gebruikt worden .

©MG | ID.nl

Hier geef je je wachtwoord op. De wachtwoordhint (geheugensteun) mag niet ook je wachtwoord.

Wachtwoord en geheugensteun ingevoerd? Dan ben je in principe klaar en kun je je systeem verder gaan configureren. Eventueel kun je nu ook nieuwe extra accounts aanmaken via het onderdeel Andere gebruikers in het instellingenscherm.

▼ Volgende artikel
Wat is doomscrolling en hoe kom je ervan af?
© AK | ID.nl
Huis

Wat is doomscrolling en hoe kom je ervan af?

Je pakt je telefoon om even snel iets te bekijken – en ineens ben je zomaar een uur verder, omdat je niet kon stoppen met scrollen. En onderweg ben je meestal niet blijven hangen bij blije kattenfilmpjes, maar bij rampen, slecht nieuws en roddel. Of bij posts van mensen die allemaal mooier of rijker lijken dan jij. Doomscrolling dus. Slecht voor je humeur en zelfbeeld én zonde van je tijd. Maar gelukkig kun je er iets tegen doen.

In dit artikel lees je:

☠️ Wat doomscrolling is ☠️ Waarom je maar blijft scrollen ☠️ Hoe je weet of jij een doomscroller bent ☠️ Wat je tegen doomscrollen kunt doen

Lees ook: Minder afleiding van je telefoon met deze 6 apps

Wat is doomscrolling?

Doomscrolling is eindeloos blijven scrollen door berichten, filmpjes en posts die je eigenlijk alleen maar onrustig maken. Dat begon ooit met nieuws, maar geldt tegenwoordig ook voor sociale media. Denk aan TikTok, Instagram of X waar je urenlang blijft scrollen, maar waar je zelden wijzer of rustiger van wordt. Het algoritme weet precies wat je aandacht trekt – en hoe het je blijft vasthouden.

De term ontstond rond 2020, tijdens de COVID-19-pandemie, toen mensen massaal thuis zaten en constant updates zochten over het virus. Maar het fenomeen heeft zich sindsdien uitgebreid naar alle vormen van nieuws of posts waar je je slechter van gaat voelen.

Waarom blijven we scrollen?

Apps zijn zo ontworpen dat ze je aandacht vasthouden. Elke swipe of nieuwe video geeft een kleine prikkel in je brein: een signaal dat er misschien iets interessants komt. Soms zit er iets tussen dat écht boeit, maar vaak blijft het bij vluchtige prikkels. Ondertussen raakt je hoofd vol, maar je krijgt er weinig voor terug.

Hoe weet je of je doomscrollt?

Er bestaat geen test waarmee je kunt checken of je een doemscroller bent. Maar er zijn wel duidelijke signalen. Je zit in de gevarenzone wanneer je:

🚩 Gedachteloos nieuws- of socialmedia-apps opent, vaak meerdere keren per dag
🚩 Je daarna leeg, onrustig of somber voelt
🚩 Moeite hebt om te stoppen, terwijl je eigenlijk wel weet dat het nergens toe leidt
🚩 's Avonds of 's ochtends lang op je telefoon zit zonder duidelijk doel
🚩 Niet toekomt aan andere dingen, of je gejaagd voelt als je niets checkt

Herkenbaar? Dan is het tijd om je scrollgedrag te doorbreken. Dat is niet makkelijk, maar het kan wel. Onderstaande tips helpen je op weg.

©Gorodenkoff

Wat kun je doen tegen doomscrolling?

1. Beperk je schermtijd en las schermvrije tijdstippen in

Geef jezelf vaste momenten waarop je iets mag checken. Bijvoorbeeld: 's ochtends 15 minuten nieuws, 's avonds 10 minuten social media. Stel een timer in, zodat je niet ongemerkt blijft hangen. Je kunt ook met jezelf afspreken dat je bijvoorbeeld één uur per dag niet op je scherm kijkt. Of in het weekend pas na twaalf uur 's middags je telefoon pakt. Ook is het mogelijk om tijdslimieten in te stellen voor bepaalde apps. Hieronder lees je hoe je dat doet op een iPhone en op een Android-toestel.

Scherm- en apptijd beperken op iPhone

Wil je op vaste tijden niet gestoord worden? Stel dan apparaatvrije tijd in op je iPhone. Tijdens die periodes zijn alleen telefoongesprekken, berichten en apps die je zelf toestaat beschikbaar. Ga naar Instellingen > Schermtijd, tik op App- en websiteactiviteit en schakel dit in als dat nog niet gebeurd is. Kies daarna voor Apparaatvrije tijd en stel via Gepland de begin- en eindtijd in. Je kunt kiezen voor elke dag hetzelfde tijdstip of per dag variëren. Vlak voor de ingestelde tijd krijg je een herinnering.

Ook kun je tijdslimieten instellen voor apps of hele categorieën, zoals sociale netwerken of games. Ga naar Instellingen > Schermtijd > Applimieten > Voeg limiet toe en selecteer de gewenste apps of categorieën. Tik op Volgende, stel de limiet in en gebruik eventueel Pas dagen aan voor verschillende limieten per dag. Rond af met Voeg toe.

Scherm- en apptijd beperken op je Android-telefoon

Rustmomenten op je Android-toestel stel je in via de Bedtijdmodus. Tijdens deze periodes worden je schermkleuren aangepast (bijvoorbeeld naar grijstinten) en kun je meldingen dempen of het scherm automatisch laten uitschakelen. Ga naar Instellingen > Digitaal welzijn en ouderlijk toezicht > Bedtijdmodus en stel in wanneer de modus moet starten en eindigen. Je kunt dit voor elke dag apart instellen of een vast schema kiezen.

Wil je appgebruik beperken? Ga dan naar Digitaal welzijn > Dashboard en kies de app die je wilt beperken. Tik op het zandlopertje naast de app en stel een dagelijkse limiet in. Zodra de limiet is bereikt, is de app de rest van die dag niet meer toegankelijk.

2. Zet meldingen uit

Pushmeldingen van nieuwsapps, sociale media of video-apps zorgen dat je telkens toch weer gaat kijken en scrollen. Zet ze uit. Wat je niet ziet, open je ook minder snel.

3. Richt je telefoon prikkelarmer in

Zet socialmedia- en nieuwsapps niet op je beginscherm. Of verwijder ze helemaal. Wil je ze toch echt bezoeken, dan kan dat via de browser. Dat is een extra handeling vergeleken met een app, maar juist daarom doe je het misschien minder vaak.  

Verder kun je er ook voor kiezen om de grijstintenmodus in te schakelen. Dat zorgt voor minder afleiding en een beeld dat rustiger is.

Op een iPhone ga je hiervoor naar Instellingen > Toegankelijkheid > Weergave en tekstgrootte > Kleurfilters en schakel je de optie in. Op een Android-smartphone ga je hiervoor naar Instellingen -> Toegankelijkheid -> Kleurfilters. Hier schakel je de optie Grijstinten in. Afhankelijk van je toestel kunnen deze menu-opties een iets andere naam hebben.

©ID.nl

4. Volg niet alles en iedereen

Kies één of twee betrouwbare nieuwsbronnen. Ontvolg accounts die vooral onrust of negativiteit brengen. Kies liever voor mensen of media die je inspireren, informeren of aan het denken zetten. Een account waar je geen energie van krijgt, maar dat je energie kost: dat kun je beter ontvolgen.

Stoppen met doom-scrolling? Het kan!

Doomscrolling gaat allang niet meer alleen over nieuws. Ook gedachteloos scrollen langs filmpjes, reacties of meningen op sociale media hoort erbij. Het lijkt onschuldig, maar kost tijd, energie en aandacht — en levert weinig op.

Het goede nieuws: je kunt ermee stoppen. Niet in één keer, maar stap voor stap. Door bewuster te kiezen wat je leest en wanneer. Door je telefoon minder het ritme van je dag te laten bepalen. En door ruimte te maken voor dingen die je echt iets opleveren.

📵 Verveel je je zonder smartphone?

📘 Door een boek kun je urenlang scrollen!