Kan infraroodlicht spierpijn verminderen? We zoeken het uit en duiken meteen in de werking van dit type licht. Plus tips voor infraroodlampen om makkelijk thuis gebruiken.

In dit artikel lees je: Wat infraroodlicht is | Hoe het spierpijn kan verminderen | Hoe vaak je je moet daarvoor moet behandelen met een infraroodlamp. Ook laten we je zien welke soorten infraroodlampen er zijn voor thuis.

Ook interessant: Bruin zonder zon: dit wil je weten over zelfbruiners en spraytan

Jarenlang sportte ik in een sportschool met infraroodsauna in de kleedkamer. Het was heerlijk om na het sporten te ontspannen met het infraroodlicht op de huid. Ik voelde mijn spieren ontspannen en het leek erop dat ik de volgende dag ook minder last had van spierpijn. Maar is dat ook echt zo, dat infraroodlicht spierpijn vermindert? En hoe werkt dat dan?

©Simon Kadula

In saunacomplexen vind je doorgaans ook infraroodsauna's.

Wat doet infraroodlicht eigenlijk?

Infraroodlicht is licht dat je niet kunt zien met het blote oog. Je kunt het wel voelen. Een infraroodlamp, ook wel warmtelamp genoemd, kun je richten op een plek op je lichaam. Bijvoorbeeld daar waar je pijn hebt. De plek wordt dan warm. Het infraroodlicht dringt diep door tot onder de huid. 

Vermindert infraroodlicht spierpijn?

Je lichaam wordt door een infraroodlamp opgewarmd. De stijging van de temperatuur bevordert je bloedsomloop en laat je hartslag licht stijgen. Dit stimuleert het lichaam om afvalstoffen af te voeren en de opname van zuurstof wordt bevorderd, en dat zorgt ervoor dat kramp afneemt en spieren soepeler worden. Dus: als je last hebt van spierpijn na het sporten, dan kan een infraroodlamp spierpijn verlichten en helpen om de spieren te ontspannen. Ook kan infraroodlicht het herstel bij blessures bevorderen.

©Jacob Lund Photography

Infraroodapparaten voor thuis

En hoe fijn is het dat je voor infraroodbehandeling helemaal niet naar de sporschool, sauna of wellness hoeft. Er zijn veel verschillende soorten infraroodlampen voor thuis. Je hebt tafellampen, staanlampen en hanglampen, maar ook is er infraroodlicht in de vorm van een sauna-deken (en je kunt natuurlijk ook naar de sauna of een infraroodcabine).

Sommige modellen lampen zijn kantelbaar en in hoogte verstelbaar. Ook kan er een dimmer of tijdsschakelaar op zitten. Handig, want dan kun je helemaal ontspannen en hoef je geen rekening te houden met de tijd.

Infraroodlampen kunnen verschillen in straling, IR-A, IR-B en IR-C. Het is goed om daarop te letten bij de aanschaf van een lamp voor thuis. Voor je spieren kun je het beste kiezen voor een infraroodlicht met IR-A-straling. Lampen met deze straling worden ook wel kortegolf-infraroodlampen genoemd. Deze straling dringt het diepst door in je lijf.

Hoe behandelen met infraroodlicht?

Wil je aan gang met infraroodlicht? Het wordt aangeraden om de infraroodlamp niet langer dan twaalf minuten tot een kwartier aan een stuk te gebruiken. Probeer het de eerste keer vooral uit door wat korter onder de lamp te blijven om te kijken hoe je huid en lijf erop reageren. Bouw langzaam op. Hoe vaak je de behandeling herhaalt, is aan jou en wat goed voelt. Luister vooral goed naar je lijf.

©Marina Lohrbach - stock.adobe.com

Tussen jou en de infraroodlamp moet een bepaalde afstand zijn. Plaats de lamp zo dat de warmte prettig voelt op je huid. Het mag geen pijn doen. Houd je ogen gesloten tijdens behandeling op je gezicht. En probeer te ontspannen, bijvoorbeeld door rustig te ademen. Een moment voor jezelf waarop er even helemaal niets hoeft!

Bij ID.nl zijn we gek op producten waar je niet de hoofdprijs voor betaalt. Een paar keer per week speuren we daarom binnen een bepaald thema naar zulke deals. Een all-in-one-printer is een handig apparaat voor het scannen, kopiëren en printen van documenten en foto's. De allerbeste afdrukkwaliteit krijg je met een laserprinter. Wij vonden vijf betaalbare modellen voor je.

Een laserprinter maakt gebruik van toner in plaats van inkt om afdrukken te produceren. Toner is een fijn poeder dat met hoge temperaturen op het papier wordt gesmolten. Dit proces zorgt ervoor dat je met grote toners kunt printen, wat betekent dat je langere tijd kunt blijven afdrukken zonder de toner te hoeven vervangen. Laserprinters zijn vaak snel en efficiënt, waardoor ze uitstekend zijn voor gebruik op kantoor. Maar ook als je thuis veel print, bijvoorbeeld als zzp'er, kan een laserprinter uitkomst bieden.

HP Color Laser 179fnw

De HP Color Laser MFP 179fnw is een van de kleinste kleurenlaserprinters in zijn klasse en is daardoor ideaal voor thuisgebruik en plekken waar niet veel plek voor een printer is. Met functies zoals printen, scannen, kopiëren en zelfs nog faxen biedt deze 4-in-1 printer een hoop veelzijdigheid. De afdruksnelheid bedraagt tot 18 pagina's per minuut in zwart-wit en 4 ppm in kleur, met een resolutie van 600 x 600 dpi.

Dankzij de automatische documentinvoer (ADF) voor 40 pagina's en wifi-verbinding is deze printer gebruiksvriendelijk en multi-inzetbaar. Hoewel de afdruksnelheid lager ligt dan bij sommige concurrenten, is zijn compacte formaat juist een pluspunt.

Brother DCP 1610W

De Brother DCP-1610W is een compacte zwart-wit laserprinter die printen, kopiëren en scannen combineert. Met een afdruksnelheid van 20 pagina's per minuut en een resolutie van 2400 x 600 dpi levert hij haarscherpe resultaten. Dankzij wifi-connectiviteit kunnen meerdere gebruikers eenvoudig draadloos printen.

De papierlade biedt plaats aan 150 vellen en het apparaat is voorzien van anti-jam-technologie om papierstoringen tot een minimum te beperken. In vergelijking met de HP Color Laser MFP 179fnw biedt deze printer geen kleurafdrukken, maar hij is wel een stuk sneller met zijn afdrukken.

HP Laserjet Pro 2Z622

De HP LaserJet Pro 2Z622 is geschikt voor onder meer kantooromgevingen. Met afdruksnelheden tot 42 pagina's per minuut en functies zoals dubbelzijdig printen, scannen, kopiëren en faxen is dit een lekker veelzijdige 4-in-1-laserprinter. Het apparaat ondersteunt zowel bekabelde als draadloze netwerken en biedt geavanceerde beveiligingsfuncties.

Canon i-SENSYS MF272wd

De Canon i-SENSYS MF272dw is een monochrome laserprinter en drukt af met en snelheid van 29 pagina's per minuut. Met een resolutie van 2400 x 600 dpi levert hij snelle en scherpe resultaten. Dankzij automatische dubbelzijdige afdrukken, wifi- en ethernetverbinding is hij veelzijdig inzetbaar.

In vergelijking met de Brother DCP-1610W levert deze Canon i-SENSYS MF272dw snellere prestaties en meer connectiviteitsopties, hoewel hij geen kleurendruk ondersteunt; dan moet je toch echt bij de HP Color Laser MFP 179fnw zijn.

Xerox B225 A4

De Xerox B225 is een zwart-wit all-in-one-laserprinter die printen, kopiëren en scannen combineert. Met een afdruksnelheid van maar liefst 34 pagina's per minuut en een eerste afdruktijd van slechts 6,4 seconden is hij goed in te zetten als je veel en vaak print. De printer beschikt over automatische dubbelzijdige afdrukken, een papierlade voor 250 vellen en kan via wifi of een vaste netwerkverbinding met je thuisnetwerk worden verbonden.

Garmin heeft de Instinct 3 - Tactical Edition aangekondigd, een nieuwe serie tactische smartwatches die verkrijgbaar zijn met een AMOLED-scherm of een display op zonne-energie.

De smartwatches zijn volgens Garmin ontworpen voor gebruik in uitdagende omgevingen en voorzien van een met metaal versterkte rand voor extra duurzaamheid, een rucking-activiteit voor training en ingebouwde LED-verlichting op zowel de 45mm als 50mm modellen. De batterijduur van het AMOLED-model kan oplopen tot 24 dagen in smartwatchmodus, terwijl de modellen op zonne-energie onder ideale omstandigheden onbeperkt kunnen functioneren.

Robuust ontwerp

De Instinct 3 - Tactical Edition is voorzien van een stevige constructie met een metalen versterkte rand, een behuizing van met vezels versterkt polymeer en een krasbestendig scherm. De smartwatches zijn gebouwd volgens de MIL-STD 810 norm voor thermische en schokbestendigheid en zijn waterdicht tot 100 meter. De ingebouwde zaklamp biedt variabele lichtsterktes, een groene modus om het natuurlijke nachtzicht te behouden en een stroboscoopmodus voor locatiebepaling in moeilijk terrein. Voor nachtelijk gebruik is er een NVG-modus (Night Vision Goggle) die het scherm dimt tot een niveau dat functioneel blijft voor de gebruiker maar vrijwel onzichtbaar is voor anderen.

Uitgebreide functionaliteit

De Instinct 3 - Tactical Edition beschikt over diverse speciale functies, waaronder rucking-activiteit waarmee gebruikers het gewicht van hun bepakking kunnen invoeren voor beter inzicht in hun fysieke inspanning. Deze functie kan ook worden gebruikt bij activiteiten zoals trailrunning, wandelen en hiken. Alle modellen bevatten de Applied Ballistics solver en zijn compatibel met de Applied Ballistics Quantum app.

De smartwatches zijn verkrijgbaar in twee formaten: 45mm of 50mm met display op zonne-energie, en een 50mm-variant met AMOLED-scherm. De zonne-efficiëntie is verbeterd met een grotere, efficiëntere zonnelens. Vergeleken met het vorige model heeft het nieuwe 50mm model op zonne-energie een vijf keer langere batterijduur in GPS-modus bij opladen via zonlicht.

De smartwatch biedt multi-band GPS met SatIQ technologie voor nauwkeurige positiebepaling met geoptimaliseerde batterijduur. Voor gezondheidsmonitoring houdt de Instinct 3 stappen, hartslag, slaap, zuurstofsaturatie via de pols, hartslagvariabiliteit en meer bij.

Gebruikers ontvangen e-mails, sms'jes en meldingen direct op het horloge wanneer dit is gekoppeld met een compatibele Apple of Android smartphone.

Navigatie en veiligheid

Gebruikers kunnen navigeren met een 3-assig kompas, barometrische hoogtemeter en multi-band GPS. De Instinct 3 kan worden gekoppeld met de Garmin Explore App voor gedetailleerde kaarten, waypoints en routes.

Voor gebruik op gevoelige locaties biedt de Stealth Mode de mogelijkheid om draadloze communicatie uit te schakelen terwijl het horloge nog steeds activiteitsgegevens verzamelt zonder locatiegegevens op te slaan. De Kill Switch kan alle gebruikersgeheugen wissen als de veiligheid in het geding komt. Andere functies zijn weergave van twee posities tegelijkertijd op één scherm, Jumpmaster en geprojecteerde waypoints.

Trainingsfuncties

De Instinct 3 - Tactical Edition bevat sportapps voor rucken, wandelen, hardlopen, klimmen, jagen, skiën en meer. De TracBack-functie helpt bij het uitstippelen van een route terug naar het beginpunt. Naast buitensportapps bevat de smartwatch ook apps voor HIIT, cardio, hardlopen op binnen- en buitenbanen, basketbal en andere activiteiten.

Gebruikers kunnen trainingsplannen volgen met Garmin Coach voor hardlopen en fietsen, of workouts maken uit meer dan 1.600 oefeningen in de Garmin Connect app. De smartwatch volgt ook intensiteitsminuten, VO2 max en hersteltijd.

Veiligheidsfuncties zoals incidentdetectie en Assistance kunnen een bericht met de GPS-locatie van de gebruiker naar contactpersonen sturen in noodsituaties, wanneer het horloge gekoppeld is met een smartphone.

Beschikbaarheid en prijzen

Het Instinct 3 - Tactical Edition AMOLED-model is vanaf 30 april te bestellen op Garmin.com voor een adviesprijs van 599,99 euro. De modellen op zonne-energie beginnen bij een adviesprijs van 499,99 euro.

Bekijk andere Garmin-producten op Kieskeurig.nl: