ID.nl logo
Infraroodlicht vermindert spierpijn: feit of fabel?
© LunguRoberta - stock.adobe.com
Gezond leven

Infraroodlicht vermindert spierpijn: feit of fabel?

Kan infraroodlicht spierpijn verminderen? We zoeken het uit en duiken meteen in de werking van dit type licht. Plus tips voor infraroodlampen om makkelijk thuis gebruiken.

In dit artikel lees je: Wat infraroodlicht is | Hoe het spierpijn kan verminderen | Hoe vaak je je moet daarvoor moet behandelen met een infraroodlamp. Ook laten we je zien welke soorten infraroodlampen er zijn voor thuis.

Ook interessant: Bruin zonder zon: dit wil je weten over zelfbruiners en spraytan

Jarenlang sportte ik in een sportschool met infraroodsauna in de kleedkamer. Het was heerlijk om na het sporten te ontspannen met het infraroodlicht op de huid. Ik voelde mijn spieren ontspannen en het leek erop dat ik de volgende dag ook minder last had van spierpijn. Maar is dat ook echt zo, dat infraroodlicht spierpijn vermindert? En hoe werkt dat dan?

©Simon Kadula

In saunacomplexen vind je doorgaans ook infraroodsauna's.

Wat doet infraroodlicht eigenlijk?

Infraroodlicht is licht dat je niet kunt zien met het blote oog. Je kunt het wel voelen. Een infraroodlamp, ook wel warmtelamp genoemd, kun je richten op een plek op je lichaam. Bijvoorbeeld daar waar je pijn hebt. De plek wordt dan warm. Het infraroodlicht dringt diep door tot onder de huid. 

Vermindert infraroodlicht spierpijn?

Je lichaam wordt door een infraroodlamp opgewarmd. De stijging van de temperatuur bevordert je bloedsomloop en laat je hartslag licht stijgen. Dit stimuleert het lichaam om afvalstoffen af te voeren en de opname van zuurstof wordt bevorderd, en dat zorgt ervoor dat kramp afneemt en spieren soepeler worden. Dus: als je last hebt van spierpijn na het sporten, dan kan een infraroodlamp spierpijn verlichten en helpen om de spieren te ontspannen. Ook kan infraroodlicht het herstel bij blessures bevorderen.

©Jacob Lund Photography

Infrarood: ondersteuning bij sporten en afvallen Infraroodlicht werkt niet alleen als ondersteuning bij sporten, maar zou ook werken bij afvallen. In een infraroodcabine probeert het lichaam zichzelf af te koelen en daardoor nemen het hartritme, het hartminuutvolume (dat is de hoeveelheid bloed die het hart per minuut rondpompt) en de stofwisselingssnelheid aanzienlijk toe. Daardoor verbrand je calorieën. Maar of het écht helpt bij het afbreken van vetcellen, daar is eerst nog meer onderzoek voor nodig.

Infraroodapparaten voor thuis

En hoe fijn is het dat je voor infraroodbehandeling helemaal niet naar de sporschool, sauna of wellness hoeft. Er zijn veel verschillende soorten infraroodlampen voor thuis. Je hebt tafellampen, staanlampen en hanglampen, maar ook is er infraroodlicht in de vorm van een sauna-deken (en je kunt natuurlijk ook naar de sauna of een infraroodcabine).

Sommige modellen lampen zijn kantelbaar en in hoogte verstelbaar. Ook kan er een dimmer of tijdsschakelaar op zitten. Handig, want dan kun je helemaal ontspannen en hoef je geen rekening te houden met de tijd.

Infraroodlampen kunnen verschillen in straling, IR-A, IR-B en IR-C. Het is goed om daarop te letten bij de aanschaf van een lamp voor thuis. Voor je spieren kun je het beste kiezen voor een infraroodlicht met IR-A-straling. Lampen met deze straling worden ook wel kortegolf-infraroodlampen genoemd. Deze straling dringt het diepst door in je lijf.

Hoe behandelen met infraroodlicht?

Wil je aan gang met infraroodlicht? Het wordt aangeraden om de infraroodlamp niet langer dan twaalf minuten tot een kwartier aan een stuk te gebruiken. Probeer het de eerste keer vooral uit door wat korter onder de lamp te blijven om te kijken hoe je huid en lijf erop reageren. Bouw langzaam op. Hoe vaak je de behandeling herhaalt, is aan jou en wat goed voelt. Luister vooral goed naar je lijf.

©Marina Lohrbach - stock.adobe.com

Tussen jou en de infraroodlamp moet een bepaalde afstand zijn. Plaats de lamp zo dat de warmte prettig voelt op je huid. Het mag geen pijn doen. Houd je ogen gesloten tijdens behandeling op je gezicht. En probeer te ontspannen, bijvoorbeeld door rustig te ademen. Een moment voor jezelf waarop er even helemaal niets hoeft!


Behoefte aan extra ontspanning na inspanning?

Een massagemat is fijn na het sporten of als relaxmoment
▼ Volgende artikel
Review L’OR Barista Absolu – Overzichtelijk, maar ijskoffie moet je zelf maken
© Versuni
Huis

Review L’OR Barista Absolu – Overzichtelijk, maar ijskoffie moet je zelf maken

Met de L'OR Barista Absolu zet je thuis zowel warme als gekoelde koffie, om er naar eigen recept ijskoffie van te maken. In deze review bespreken we gebruiksgemak, smaak en consistentie, of de Enjoy Over Ice-stand en Intensity Boost echt verschil maken én of het prijskaartje van 129 euro (adviesprijs) dat waard is.

Goed
Conclusie

De Barista Absolu is een gebruiksvriendelijke, compacte koffiemachine met een stijlvol design. De bediening is eenvoudig en de resultaten zijn betrouwbaar. De speciale ijskoffiefunctie is echter weinig overtuigend; wie daarvan houdt, kan net zo goed een gewoon kopje koffie laten afkoelen.

Plus- en minpunten
  • Eenvoudige bediening
  • Compact, strak design
  • Weinig foutgevoelig
  • XXL-compatibel
  • IJsfunctie stelt teleur
  • Niet heel snel

Design & bouw

De L’OR Barista Absolu is een compacte koffiemachine die werkt met de welbekende capsules. Hij weegt net geen 3,5 kilo en is 28,3 centimeter hoog, 16,2 centimeter breed en 39,6 centimeter diep. Het testexemplaar is uitgevoerd in matgrijs, met aan de achterzijde een waterreservoir met klepje en handig hengsel, en met een capaciteit van 1,2 liter. Bovenop zit een hendel die je naar boven kunt trekken om de capsule op de juiste plek in de machine te doen; daarachter zitten de bedieningsknoppen.

Aan de voorzijde onder het koffietuitje zit een opvangreservoir dat je los kunt halen. Deze is niet in hoogte te verstellen, maar wel los te halen om er een grote mok onder te zetten; handig bij de XXL-koffies. Als je het hele paneel naar voren trekt, zie je het bakje waar gebruikte capsules in vallen. Kortom: een overzichtelijk apparaat.

©Saskia van Weert

Handleiding & meegeleverde capsules

Er zit geen uitgebreide handleiding bij, alleen een boekje waarin met tekeningen wordt aangegeven hoe de machine werkt. Dat is voldoende duidelijk. Ook zit er bij de testmachine een doosje met tien originele L’OR-XXL-capsules om de machine mee te leren kennen.

©Saskia van Weert

Bediening & opties

De bediening en het aantal opties is eveneens vrij overzichtelijk. De Absolu kan overweg met twee formaten capsules: normaal en XXL. Het apparaat herkent het formaat automatisch, daar hoef je als gebruiker niets voor te doen. Er zitten vijf knoppen op. De drie grotere knoppen zijn voor ristretto, espresso en lungo. Daarachter zitten twee kleinere knoppen: links voor ijskoffie en rechts voor extra sterke koffie.

Wie zin heeft in koffie zorgt voor een gevuld waterreservoir, een capsule op de juiste plek en met een druk op de knop gaat de machine aan de gang. Hij is niet per se supersnel; het zetten van een lungo met een XXL-capsule duurt van het indrukken van de knop tot aan de laatste druppels ruim anderhalve minuut.

©Versuni

Iced coffee in de praktijk

De functie waarmee de Absolu wordt aangeprezen, is de ijskoffie. In de beleving van het testteam zijn dat zoete, vaak calorierijke lekkernijen om lekker van te genieten: een combinatie van koffie, zuivel en bijvoorbeeld karamelsaus. De verwachtingen zijn hooggespannen, maar na het bestuderen van de handleiding worden die toch wel flink getemperd.

Capsules bewaar je niet in het kartonnen doosjes

Houd ze langer vers in een stijlvolle capsulehouder

Wat de machine doet als je de Enjoy Over Ice-knop indrukt en de gewenste hoeveelheid koffie (klein, middel of groot) kiest, is lauwe koffie produceren in een glas of mok waar je zelf eerst ijsklontjes in hebt gedaan. Het voordeel is dat de smaken van de koffie niet worden aangetast door de hitte en dat de koffie extra romig is. Maar je zult zelf aan de slag moeten met toevoegingen en toppings.

©Versuni

Eindoordeel

De Barista Absolu is een gebruiksvriendelijk, compact apparaat met een smaakvol uiterlijk. Hij is beschikbaar in wit, grijs en zwart, en past daardoor prima bij de meeste keukens. Het aantal gebruiksopties is overzichtelijk: ristretto, espresso of lungo in normaal of XXL-formaat, extra sterk of lauw om ijskoffie mee te maken. Er kan eigenlijk niks misgaan tijdens het gebruik. Hij werkt met capsules die na gebruik gemakkelijk worden weggegooid door het opvangbakje in een vuilnisbak te legen.

Ben je een liefhebber van dit type koffie, dan is het een prima apparaat. De functie waarmee hij wordt aangeprezen, namelijk de ijskoffie, stelt helaas teleur. Fijnproevers waarderen waarschijnlijk het behoud van de aroma's door de koffie lauw te zetten, maar als je aan de slag gaat met slagroom en zoete sausjes valt dit voordeel helemaal weg. Speciaal voor de ijskoffie hoef je hem niet te kopen, je kunt even goed je kopje koffie in de koelkast zetten als je zin hebt in een luxe ijskoffie.

▼ Volgende artikel
Veiliger online? Deze (extra) bescherming vind je in Edge
© © Simon Lehmann - PhotoGranary
Huis

Veiliger online? Deze (extra) bescherming vind je in Edge

Naast Chrome is Microsoft Edge een van de populairste webbrowsers. Edge bouwt voort op dezelfde basis als Chrome, maar onderscheidt zich vooral met extra functies voor veiligheid en privacy. Daarmee verklein je de kans dat websites je volgen of gevoelige gegevens onderscheppen.

Lees ook: Alternatieve browsers: surf ook eens op een andere golf

Voorkom tracking

Klik in de rechterbovenhoek op de drie puntjes om het menu te openen. Selecteer Instellingen en kies in de linkerkolom Privacy, zoeken en services. Daar vind je de optie Traceringspreventie. Zorg dat deze bescherming is ingeschakeld. Je kunt kiezen uit drie niveaus van traceringspreventie: Basis, Gebalanceerd en Strikt. Trackers worden meestal gebruikt om je gepersonaliseerde advertenties te sturen, maar ze geven ook andere persoonlijke gegevens door, zelfs aan websites die je nog nooit hebt bezocht. Kies je Basis, dan staat Edge de meeste trackers toe, het andere uiterste is Strikt, dat het merendeel van de trackers blokkeert. De eerste optie lijkt ons niet veilig en Strikt kan ervoor zorgen dat bepaalde websites niet naar behoren werken. Daarom raden we de optie Gebalanceerd aan als standaardinstelling.

Onder deze drie niveaus vind je de lijst van websites waarvan trackers alvast zijn geblokkeerd.

We raden aan om het veiligheidsniveau Gebalanceerd te kiezen.

Scareware-blokker

Sluit het venster Traceringspreventie en open het onderdeel Beveiliging, dat iets lager staat. Daar activeer je de Scareware-blokker. Scareware is een methode waarbij hackers je proberen bang te maken met nepwaarschuwingen. Via deze meldingen stellen ze dan voor om software te downloaden die de zaak kan herstellen of dien je een bepaald nummer te bellen van een zogenaamde Microsoft-helpdesk. Als je de Scareware-blokker activeert, sta je toe dat Microsoft AI gebruikt om dit soort scams te detecteren en te blokkeren.

Schakel zeker de Scareware-blokker in.

Betalingsmethoden

Bij Privacy, zoeken en services / Privacy activeer je ook de optie Niet volgen-verzoeken verzenden. Het effect is afhankelijk van de betreffende website. Websites kunnen beslissen om je browsegegevens toch te blijven verzamelen. Eronder vind je de optie Toestaan dat sites controleren of betalingsmethoden zijn opgeslagen. Hoewel het handig is om je betaalmethoden in een webbrowser op te slaan, raden we dit nooit aan. Ten slotte schakel je bij Privacy, zoeken en services / Privacy de bescherming in: Mogelijk ongewenste apps blokkeren.

Voorkom dat een site kan controleren of de betalingsmethoden zijn opgeslagen.

Geen zin in offline pottenkijkers?

Met een privacyscreen op je laptop kunnen ze niet meekijken