Een nieuwe keuken aanschaffen is leuk, zeker als je ‘m helemaal zelf kunt inrichten. Dat kan met de gratis ontwerpsoftware van een zeker Zweeds woonwarenhuis – waarmee u trouwens ook uw slaapkamer en werkkamer kunt ontwerpen.

Een nieuwe keuken aanschaffen is leuk, zeker als je ‘m helemaal zelf kunt inrichten. Dat kan met de gratis ontwerpsoftware van een zeker Zweeds woonwarenhuis – waarmee u trouwens ook uw slaapkamer en werkkamer kunt ontwerpen.

Stap 1

©CIDimport

U vindt de software op www.ikea.com/ms/nl_NL/rooms_ideas/splashplanners.html. Klik op de link Download hier de HomePlanner. Er zijn ook links naar twee andere ontwerppakketten te vinden. Ze hebben allemaal dezelfde bestandsnaam, maar zijn elk voorzien van een andere collectie meubels.

Stap 2

©CIDimport

Als u de HomePlanner start, verschijnt een melding in beeld tot wanneer de genoemde prijzen geldig zijn, klik hier op OK. Als eerste kiezen we de vorm van de keuken, gebruik daarvoor het bovenste selectiemenu in het paneel links. In ons voorbeeld gaan we aan de slag met een simpele rechthoekig gevormde keuken, maar er zijn voldoende andere vormen beschikbaar.

Stap 3

©CIDimport

Tijd om het meetlint erbij te pakken, eerst meten we de muurhoogte (ofwel de afstand van vloer tot plafond), vul deze waarde in bij het veld achter Muurhoogte. Vul de lengte van de keukenruimte in bij het veld achter A en de breedte achter B.

Stap 4

©CIDimport

Een keuken bevat een aantal vaste elementen, zoals (in ons voorbeeld) een deur, een raam, verwarming en aansluitingen voor gas, water en elektriciteit. Deze zaken sleept u vanuit de 'elementen'-balk onderin beeld naar de plek waar ze in uw keuken te vinden zijn. Uiteraard geldt dat u de exacte plaats van stopcontacten, wateraansluiting, een eventuele deur, ramen enzovoorts eerst even nameet, ze zijn vervolgens met de meethulp in het ontwerpvenster nauwkeurig te plaatsen. Per item kunt u in de kolom links de gewenste afmetingen opgeven, zodat uw raam (om maar wat te noemen) precies overeenkomt met de werkelijkheid.

Stap 5

©CIDimport

Als alle standaardonderdelen zijn ingebouwd, kunnen we aan de slag met het inrichten van de keuken. Klik daarvoor op de knop Inrichten (tweede knop naast het Ikea-logo). Links onderaan is een blokje verschenen met diverse onderdelen, klik op Keuken & eethoek/eetkamer. U ziet nu een aantal categorieën, waarbij we eerst even een kijkje nemen onder de kop FAKTUM keukensysteem. Een van de belangrijkste onderdelen van een keuken is een goed werkblad (aanrecht) en we hebben keuze genoeg uit kant en klare blokken onder het kopje Keukeneilanden. Om zo'n eiland te plaatsen, sleept u het vanuit de onderdelenbalk onder het tekenvel naar de gewenste plek in de keuken. Het is wellicht praktisch om even de Ikea-catalogus bij de hand te houden, zodat u kunt zien wat u precies kiest. Ons onderdeel bevat enkele nummers; door op een nummer te klikken kunt u de module naar smaak en wens aanpassen via een uitgebreid selectiemenu aan de linkerkant. Zo zijn kookplaten toe te voegen en is het werkbladmateriaal te selecteren.

Stap 6

©CIDimport

Om allerlei onderdelen 'aan de muur te hangen' is het praktisch om over te schakelen naar de 3D-modus, klik daarvoor op de knop 3D. Wij zijn geen designwonders als het gaat om keukens, maar u begrijpt het idee. Er is in de software ook allerlei keukenapparatuur voorhanden, deze vindt u onder de kop Inbouwapparatuur. Met name de Vrijstaande apparatuur werkt ideaal, die is immers overal naar wens te plaatsen. Een koelkast is zo neergezet. Toegegeven: onze keuken is wel wat érg optimistisch ruim geworden. Betekent dat er ruimte zat is voor allerlei leuke extra's. Zo is het mogelijk om kant-en-klare eettafels plus stoelen naar het tekenvel te slepen, of een bar samen te stellen uit diverse losse onderdelen. Maak steeds opnieuw gebruik van het onderdelenmenu links onderin beeld. Tijdens het inrichten steeds weer even overschakelen naar de 3D-weergave helpt het overzicht te behouden.

Stap 7

©CIDimport

Eenmaal geplaatste onderdelen kunt u beetpakken en verslepen naar een andere plek. Let daarbij op dat sommige onderdelen uit een flink aantal losse modulen bestaat, wilt u deze als één geheel slepen dan trekt u er met de muis eerst een selectie omheen. Vervolgens klikt u ergens in deze selectie waarna alles in één keer is te slepen.

Stap 8

©CIDimport

Is uw keuken eenmaal 'klaar' (die van ons is verre van perfect, maar het gaat zoals gezegd om het idee) bekijk de zaak dan nog even goed in 3D-formaat. Klik vervolgens in het menu Opslaan op Opslaan en geef uw ontwerp een naam. Om een boodschappenlijstje te maken klikt u op de knop met de rekenmachine, waarna u een totaaloverzicht van alle benodigde onderdelen krijgt te zien. Inclusief bestelnummer en prijs, dus in principe kunt u zo doorlopen naar het onderdelenmagazijn. Afdrukken van de bestellijst doet u door op de printerknop te klikken.

Stap 9

©CIDimport

Van het 2-dimensionale ontwerp maakt u in een handomdraai een professionele bouwtekening. Klik eerst op de ontwerpknop (de tweede naast het logo) en klik dan op de afdrukknop. In het dialoogvenster dat dan verschijnt, selecteert u de optie Print met afmetingen voor het meest gedetailleerde en nauwkeurige resultaat. Klik op OK en uw tekening is klaar voor gebruik. Overigens kunt u ook een afdruk maken van de 3D-weergave. Hiertoe schakelt u over naar 3D-weergave en klikt op Afdrukken

Andere software

Behalve de software van Ikea zijn er meer pakketten om bijvoorbeeld een keuken te ontwerpen. Op www.homeplanner.nl vindt u bijvoorbeeld een compleet online ontwerppakket (u hoeft dus niets te installeren) voor de keuken en verder zo ongeveer elk denkbare ruimte in huis. Zelfs tuinontwerp behoort tot de mogelijkheden. www.wonenonline.nl/woonplanner/index.html biedt een complete 3D-ontwerpmodule voor onder meer keukens, eveneens volledig online. Wilt u toch liever een programma installeren (bijvoorbeeld om ook onderweg in de trein zonder internetverbinding aan de slag te kunnen), dan is Room Arranger (www.roomarranger.com/) wellicht iets voor u. Deze software kunt u dertig dagen gratis uitproberen, daarna moet u een licentie van 20 dollar aanschaffen.

Tot slot

Hoewel we in deze workshop software van Ikea gebruiken, bent u voor het bouwen van de eigenlijke keuken natuurlijk niet per se aangewezen op de spulletjes van deze Zweedse meubelgigant. U kunt met uw ontwerp bijvoorbeeld naar een andere keukenwinkel stappen en eens kijken wat men daar met uw stukje huisvlijt kan.

Deze workshop komt uit Computer Idee nummer 12, jaargang 2009.

Bij ID.nl zijn we gek op producten waar je niet de hoofdprijs voor betaalt. Een paar keer per week speuren we daarom binnen een bepaald thema naar zulke deals. Minstens eenmaal in je leven ga je klussen en daar hoort goed gereedschap bij. Een degelijke accuboormachine bijvoorbeeld: wij vonden vijf uitgebreide maar handzame exemplaren voor nog geen 250 euro.

Een accuboormachine is eigenlijk doorgaans als multifunctioneel, want naar het boren zijn deze apparaten natuurlijk ook geschikt voor het elektrisch indraaien van schroeven. Belangrijk voor de kracht van de accuboormachine is het koppel, aangegeven in Nm. Hoe hoger dat getal, hoe sterker de boormachine is. Een accuboormachine met 20 Nm is bijvoorbeeld prima voor wat schroefwerk in hout. Maar als je een machine hebt met 60 of 70 Nm, dan kun je er ook zware klussen mee doen, zoals boren in steen of dikke balken.

Black & Decker BDCHD18KB

Als je gewoon een goede, stevige boormachine zoekt voor klusjes in en om het huis, dan zit je met deze Black & Decker helemaal goed. Of je nu een plankje ophangt of door wat stevigere muren wil boren, hij doet het allemaal zonder dat je eerst een spoedcursus techniek hoeft te volgen. Hij ligt lekker in de hand, is niet te zwaar, en je hoeft er niet mee te vechten — gewoon vol vertrouwen aan de slag. Wat ook fijn is: hij is snoerloos, dus je zit niet te klooien met verlengsnoeren. De bijgeleverde koffer en accessoires maken het een lekker compleet pakketje. Een goede keuze voor de doorsnee klusser die af en toe wat werk wil verzetten, zonder daar een fortuin aan uit te geven.

💪 Maximum koppel: 40 Nm
🌀 Max. rotatiesnelheid: 1.400 rpm
🔋 Accuduur: ongeveer 1 tot 1,5 uur per accu
🧰 Bijgeleverde accessoires: 1 accu + lader + koffer

DeWalt DCD796P2-QW

Deze DeWalt is voor de serieuze klusser. Als je vaker klust en een boormachine wilt waar je jaren mee vooruit kunt, dan is dit echt een topper. Hij voelt solide aan, alsof hij tegen een stootje kan – en dat klopt ook. Je merkt meteen: dit is geen speelgoed. Of je nu een dikke schroef in een houten balk draait of in beton boort, hij doet het met gemak. Dankzij de twee krachtige accu’s zit je bijna nooit zonder stroom, en dat is echt een verademing als je aan een grote klus bezig bent. Hij heeft ook een klopboorfunctie voor de wat zwaardere boorklusjes.

💪 Maximum koppel: 70 Nm
🌀 Max. rotatiesnelheid: 2.000 rpm
🔋 Accuduur: 2 accu’s van 5.0Ah, elk goed voor urenlang klussen
🧰 Bijgeleverde accessoires: 2 accu’s + lader + koffer

HBM Machines 20V accuboormachine + accessoires

Heb je nog niet veel gereedschap in huis, maar wil je wel meteen goed kunnen starten? Dan is deze set van HBM echt wat voor jou. Je krijgt niet alleen een boormachine, maar meteen een hele lading accessoires erbij — boren, bits, noem maar op. Handig opgeborgen in een mooie kist, zodat je niet hoeft te graaien in een rommella. De machine zelf is krachtig genoeg voor alle standaard klussen in huis en tuin, maar ook eenvoudig te bedienen. Ideaal voor iedereen die af en toe wat doet, maar wel meteen alles in huis willen hebben. En ook de prijs is erg leuk.

💪 Maximum koppel: 55 Nm
🌀 Max. rotatiesnelheid: 1.650 rpm
🔋 Accuduur: ongeveer 1 uur
🧰 Bijgeleverde accessoires: 100-delige accessoireset + accu + lader + opbergkist

Bosch GSB 185 klop- en schroefboormachine 

Bosch staat bekend om z’n degelijkheid, en dat is bij dit model niet anders. Deze boormachine voelt direct vertrouwd aan. Hij is krachtig genoeg voor de meeste klussen die je thuis tegenkomt: gaten boren in hout, metaal en zelfs in steen dankzij de klopboorfunctie. En toch is hij lekker compact en licht. Fijn als je boven je hoofd werkt of wat minder kracht in je handen hebt. Hij heeft een borstelloze motor die efficiënter werkt en langer meegaat. Geen poespas, gewoon een goed werkend apparaat waar je op kunt rekenen. Let wel: de prijs is laag, maar dat is niet voor niets, want er wordt geen accu meegeleverd, die moet je dus nog wel los kopen.

💪 Maximum koppel: 50 Nm
🌀 Max. rotatiesnelheid: 1.900 rpm
🔋 Accuduur: afhankelijk van de gekozen accu
🧰 Bijgeleverde accessoires: opbergkist

Makita DHP481ZJ

Voor de echte doe-het-zelver die zwaarder werk niet uit de weg gaat, is deze - al wat langer op de markt zijnde - Makita een dijk van een boormachine. Dit is zo’n apparaat dat je koopt en dan jarenlang met veel plezier gebruikt. Hij is krachtig, robuust en draait z’n hand niet om voor een dikke schroef of een gat in baksteen. Hij heeft zelfs twee versnellingen, zodat je precies het juiste tempo kiest voor wat je doet. Let op: hij wordt geleverd zonder accu en lader, dus als je geen ander Makita-apparaat hebt, moet je die er nog los bij kopen.

💪 Maximum koppel: 115 Nm
🌀 Max. rotatiesnelheid: 2.100 rpm
🔋 Accuduur: afhankelijk van de gekozen accu
🧰 Bijgeleverde accessoires: wordt geleverd zonder accu, kist of lader

Wil je voor de zomer nog snel een paar kilo kwijt? Daarvoor hoef je echt niet meteen naar de sportschool. Wie thuis flink de handen uit de mouwen steekt, verbrandt namelijk meer calorieën dan je misschien denkt. Schoonmaken, tuinieren, tillen, traplopen en zelfs strijken: elke klus is een mini-workout op zich!

Lees ook: 7 fruitsoorten die je het beste kunt eten als je wilt afvallen

Stofzuigen, dweilen en ramen lappen

Schoonmaken verhoogt je hartslag. Neem bijvoorbeeld stofzuigen. Wat op het eerste gezicht een simpele klus lijkt, vraagt toch flink wat beweging. Je loopt heen en weer, draait je romp, buigt, strekt je armen en soms moet je zelfs de meubels verplaatsen. Al met al ben je dus constant in beweging. Als je dit een half uur volhoudt in een flink tempo, verbruik je al gauw 85 tot 100 calorieën, afhankelijk van je gewicht. Dweilen, waarbij je kracht zet vanuit je schouders en bovenlichaam, kost nog wat meer energie.

Ook ramen lappen is intensiever dan het lijkt. Vooral als je boven je hoofd werkt of telkens naar boven en beneden moet reiken. Wie de binnen- en buitenkant van de ramen op één dag aanpakt, heeft aan het einde van de middag vaak spierpijn in zijn of haar armen. En dat is precies het punt: hoe meer spiergroepen je gebruikt, hoe hoger je verbranding.

Strijken, bedden verschonen en wassen

Er zijn ook klussen die niet direct als 'sportief' voelen, maar wel degelijk bijdragen aan je verbranding. Strijken bijvoorbeeld. Je staat vaak lang op één plek, beweegt constant met je armen, en als je het in een stevig tempo doet, verbrand je tot zo'n 75 calorieën per uur. Dat is weliswaar minder dan bij dweilen of traplopen, maar het telt op. Zeker als je er een gewoonte van maakt om tijdens het strijken lichtjes door je knieën te buigen of steeds kleine stapjes naar links en rechts te zetten.

Ook bedden verschonen is een onderschatte klus. Matrassen optillen, hoeken van hoeslakens strak trekken, dekbedden schudden – het is een kleine workout op zich. Hier werk je met je hele lichaam, en dat merk je ook aan je ademhaling. Haal je drie bedden af en maak je ze opnieuw op? Dan ben je zo twintig tot dertig minuten bezig, goed voor 100 tot 150 calorieën, afhankelijk van hoe vlot je doorwerkt.

Wassen en de was ophangen zijn ook actieve bezigheden. Zeker als je de was buiten aan de lijn hangt. Je tilt, reikt, draait, bukt – beweging zat. De extra inspanning zit 'm vaak in de herhaling: een paar wasjes op één dag betekent veel heen en weer lopen, tillen en ophangen.

©Olga Yastremska, New Africa, Africa Studio

Traplopen, sjouwen en tillen

Huishoudelijke taken waarbij je trappen loopt of moet sjouwen, zoals de wasmand naar zolder brengen of boodschappen uitladen, leveren relatief veel verbranding op in korte tijd. Traplopen is zelfs een van de meest intensieve activiteiten binnenshuis. Je tilt bij elke stap je eigen lichaamsgewicht omhoog. Als je meerdere keren per dag de trap op en af gaat, tikken de calorieën ongemerkt aan. Of beter gezegd, af.

Ook het verplaatsen van meubels, dozen of zelfs een volle stofzuiger draagt bij aan je dagelijkse verbranding. Vooral als je zware dingen van beneden naar boven brengt, of vanuit een onhandige hoek moet tillen, activeer je meerdere spiergroepen tegelijk.

In de tuin werken

Zodra het weer het toelaat, lonkt het buitenleven. En ook daar liggen genoeg kansen om te bewegen zonder dat het als sport voelt. Onkruid wieden, snoeien, de heg knippen, bladeren harken of gras maaien met een handmaaier – allemaal activiteiten waarbij je langdurig in beweging bent en je spieren aan het werk zet.

Tuinieren is vooral goed voor je core (je rompstabiliteit), rug en benen. Wie af en toe een kruiwagen vol tuinafval moet verplaatsen of met potgrond aan de slag gaat, zet bovendien kracht. Het voordeel is dat je in de tuin vaak langer doorwerkt dan je van tevoren had gepland. En dan heb je zo ongemerkt al 300 tot 400 calorieën verbrand.

Tempo, houding en afwisseling maken het verschil

Hoeveel energie je verbruikt bij huishoudelijke klussen, hangt sterk af van de manier waarop je ze aanpakt. Werk je rustig of stop je steeds tussendoor, dan ligt het verbruik lager. Maar zet je een muziekje op, verhoog je het tempo en werk je gefocust, dan kan het best pittig zijn.

Ook je houding speelt een rol. Wie uit de rug tilt of verkeerd draait, loopt eerder tegen blessures aan. Buig dus vanuit je knieën, houd je rug recht en span je buikspieren aan tijdens het werk. Dat is niet alleen veiliger, maar zorgt er ook voor dat je meer spiergroepen activeert.

Afwisseling is ook belangrijk. Wissel staan en zitten af, combineer zware taken met lichtere en neem korte pauzes als je langer dan een uur bezig bent. Dat maakt het huishouden fysiek beter vol te houden én leuker.

Weinig extra moeite, wél effect

Het mooie van calorieën verbranden met het huishouden is dat het weinig extra moeite kost. Je moet het toch doen – en met een iets actievere aanpak profiteert je lichaam er ook van. Zeker als je de hele dag achter een bureau zit, zijn deze klusjes een welkome onderbreking. Je komt even in beweging, gebruikt je spieren, en maakt ondertussen ook nog je huis of tuin een stukje netter.

Wie het effect groter wil maken, kan het combineren met lichte extra beweging zoals een dagelijkse wandeling, wat rek- en strekoefeningen of fietsen naar de supermarkt in plaats van met de auto. Alles bij elkaar ben je dan actiever dan je denkt, zonder dat het als sporten voelt.

©Dmytro Vasylenko

Tot slot

Natuurlijk vervangt stofzuigen geen rondje hardlopen en is ramen zemen niet hetzelfde als krachttraining. Maar als je het slim aanpakt, kun je op een dag toch een paar honderd calorieën extra kwijtraken, gewoon door bezig te zijn. De truc zit 'm in bewuster bewegen, klussen afwisselen en jezelf af en toe net wat meer uitdagen.

Dus als je je afvraagt hoe je zonder sportkleding en sportschoolabonnement fitter de zomer ingaat: kijk eens rond in huis. Grote kans dat je schoonmaakdoek, wasmand of kruiwagen je daarbij meer helpen dan je dacht.

In onderstaande tabel zie je hoeveel calorieën je verbrandt met huishoudklussen. *

*Hoeveel je weegt, heeft daar ook invloed op. 72 kilo is het gemiddelde gewicht van vrouwen in Nederland; 85 kilo van mannen. Voor beide gewichtsklassen hebben we het verbruik uitgerekend.