Foto's op je iPad zien er dankzij de hoge resolutie van het Retina-scherm doorgaans fantastisch uit. Wil je die foto's aan iemand laten zien, dan moeten ze natuurlijk wel op je iPad staan én een beetje handig te presenteren zijn. Hoe doe je dat precies?

In deze cursus laten we je verschillende manieren zien waarop je foto's makkelijk op je iPad kunt krijgen, zodat je ze altijd bij je hebt om aan anderen te laten zien. Vervolgens laten we je ook zien hoe je die foto's zo mooi mogelijk kunt presenteren, zodat je niet door je halve collectie heen hoeft om foto's van die ene vakantie te tonen.

Opslag en back-up

Voordat we van wal steken met allerlei tips om zoveel mogelijk foto's op je iPad te krijgen, even een momentje van bezinning. Want het is goed om je bewust te zijn van het feit dat foto's behoorlijk wat ruimte in beslag kunnen nemen. Nu zullen we in deze cursus ook bespreken hoe je die ruimte kunt beperken, maar dan nog is het goed om je te realiseren dat als je echt duizenden foto's op je iPad wilt gaan zetten, dat alleen handig is als je een iPad hebt die daar ook de ruimte voor heeft (dus geen instapmodel met 16 GB, want je wilt vast ook nog apps kunnen installeren). Daarnaast is het verstandig om ervoor te zorgen dat je elders nog een reservekopie hebt van al je foto's. Immers, als je iPad kapot gaat, gestolen wordt of je verliest hem, dan zou je al je foto's kwijt zijn en dat risico wil je niet lopen.

©PXimport

Je iPad is ideaal voor de opslag van foto's, maar denk om de opslagcapaciteit.

iCloud

Verreweg de makkelijkste manier om foto's van je desktop-pc en iPhone op je iPad te krijgen, is met behulp van iCloud. Wanneer je iCloud inschakelt op zowel je iPhone als je iPad, worden foto's die je op je iPhone maakt automatisch op je iPad gezet. Heb je ook een Mac en log je daar ook in op iCloud met hetzelfde Apple ID? Dan worden foto's die je vanaf je camera importeert in iPhoto óók automatisch op je iPad gezet.

Limiet aan opslagruimte is er niet, maar een nadeel is wel dat de foto's maximaal 30 dagen worden bewaard óf alleen de laatste 1000 (afhankelijk van welke limiet je eerst bereikt). Dus je moet de foto's nog wel zelf verplaatsen naar een permanente map op je iPad als je ze langer dan deze periode beschikbaar wilt hebben. Uiteraard werkt dit alleen als je verschillende Apple-apparaten hebt.

©PXimport

iCloud helpt je foto's naar je iPad kopiëren zonder dat je daarover hoeft na te denken.

Andere clouddiensten

Heb je alleen een iPad en verder geen Apple-apparaten of vind je de beperkingen van de automatische iCloud-synchronisatie niet prettig, dan kun je overwegen om andere clouddiensten te gebruiken voor het overzetten van foto's. Het maakt niet uit welke clouddienst je gebruikt, het principe is overal hetzelfde. Je installeert eerst de app (bijvoorbeeld Dropbox) op je desktop én op je iPad en eventueel op een smartphone waar je foto's mee schiet.

Vervolgens kopieert je foto's vanaf je harde schijf/fotokaartje of welke andere bron je ook gebruikt naar een map die je hebt aangemaakt in de clouddienst. Nu heb je je foto's altijd en overal beschikbaar, óók op je iPad, zonder dat dit opslagcapaciteit kost. Nadeel is uiteraard wel dat je internet nodig hebt op het moment dat je je foto's wilt benaderen.

©PXimport

iCloud te beperkt? Gebruik dan een andere clouddienst, dat scheelt je nog opslagcapaciteit ook.

NAS

Een andere optie die je opslagruimte bespaart, is het gebruik van een NAS. NAS staat voor Network Attached Storage en betekent dus letterlijk dat je ergens opslagruimte hebt die je binnen het netwerk (en met wat instellingen ook daarbuiten) kunt benaderen. Een mooi voorbeeld zijn de NAS-systemen van Synology.

Hiervoor is ook een app voor de iPad beschikbaar, zodat je de foto's vanaf je NAS rechtstreeks op je iPad kunt tonen. Ook hier geldt wel dat je internet nodig hebt om de foto's te bekijken.

©PXimport

Een NAS is een handige manier om foto's extern te bewaren en tóch altijd op je iPad te hebben, zolang je internet hebt.

Handmatig overzetten

Dan is er natuurlijk altijd nog de oude vertrouwde manier: het synchroniseren van foto's via iTunes. Misschien niet de gebruiksvriendelijkste manier, maar het is wel fijn om te weten dat dat iTunes de foto's optimaliseert voor de resolutie van de iPad, helaas heeft dit echter geen effect op de bestandsgrootte (waarover later meer). Heb je geen pc en wil je de foto's rechtstreeks van je fotokaartje importeren? Koop dan voor 29 euro de Camera Connection Kit van Apple. Daar steek je je fotokaartje in, je sluit hem aan op je iPad en je kunt je foto's rechtstreeks importeren.

©PXimport

De Camera Connection Kit blijft een handige manier om foto's te importeren.

Overzetten via wifi

Als de draadloze overdracht van de cloud je wel bevalt, maar je wilt niet dat je foto's ergens in cyberspace blijven hangen, dan kun je kiezen voor rechtstreekse draadloze overdracht zonder online opslag. Daar heb je wel een app voor nodig, waarvan een goed voorbeeld de Photo Transfer App is (2,99 euro). Naast de app op je iPad installeer je ook de gratis software voor je pc of Mac en je kunt probleemloos foto's overzetten tussen je desktop en je iPad.

©PXimport

Je moet er wat software voor installeren, maar daarna is draadloze overdracht fantastisch.

Afmetingen

Op wat voor manier je de foto's ook overzet, een punt van aandacht blijft dat foto's met het huidige geweld aan megapixels soms enkele MB's groot kunnen zijn. Niet alleen is dat zonde van de opslagcapaciteit, het is ook nog eens niet nodig. De maximale resolutie van de iPad is immers 2048 x 1536, dus foto's hoeven niet groter te zijn dan dat. Gelukkig zijn er handige gratis programma's waarmee je je foto's snel kunt verkleinen, zoals FastStone Photo Resizer voor Windows of ImageOptim voor OS X. Staan je foto's al op je iPad? Dan kun je ze ook verkleinen op je iPad zelf. Shrink My Pictures is daarvoor een prima app in de App Store, deze kost wel 89 cent.

©PXimport

Gigantische foto's zijn zonde van de ruimte. Pas ze aan aan de resolutie van je iPad.

De Foto-app

Heb je je foto's eenmaal op je iPad gezet, dan is het natuurlijk zaak om ze op een handige manier te presenteren. Voorheen was de Foto-app van Apple daar allerminst geschikt voor, omdat alle foto's op een grote hoop werden gegooid (tenzij je daar netjes albums voor had gemaakt). Interessant is dat er veel kritiek is op de nieuwe app Foto's in iOS 7, terwijl het presenteren van foto's er juist beter door is geworden. Je moet alleen even weten hoe het werkt. Want open je de app, en druk je linksonder op Foto's, dan kun je kiezen uit drie indelingen linksboven: Jaren, Verzamelingen, Momenten. In de weergave Jaren zoek je snel naar het jaar waarin de foto's zijn genomen die je wilt tonen, daarna blader je naar de juiste maand in de weergave Verzamelingen, en in Momenten kies je uiteindelijk de gebeurtenis waar het om gaat. Apple verzamelt die foto's bij elkaar als 'moment' op basis van gegevens over de tijd en locatie.

©PXimport

De app Foto's in iOS 7 is ideaal voor het presenteren van foto's.

iPhoto

De app Foto's mag dan een stuk beter zijn geworden, hij kan nog altijd niet op tegen iPhoto, althans, als het om presenteren gaat. Het sorteren van je foto's zul je nog altijd in de app Foto's moeten doen (of in iPhoto voor OS X als je daarmee werkt) want je kunt geen mappen aanmaken in iPhoto. Waar de app echter fantastisch in is, is omzetten van je foto's in een project dat je aan anderen kunt tonen. Wanneer je in iPhoto drukt op Projecten en daarna op het plusteken, dan zie je drie mogelijkheden: Webverslag, Voorstelling en Fotoboek. De laatste optie is voor het fysiek afdrukken van je foto's, waarover later meer, maar webverslagen en diavoorstellingen zijn prima manieren om snel een mooie presentatie in elkaar te zetten. Een Webverslag is daarbij een soort eindeloze fotomuur met grote en kleine foto's, en een Voorstelling is een diavoorstelling waarbij alle foto's achter elkaar worden getoond.

©PXimport

iPhoto biedt fantastische opties voor het presenteren van je foto's.

Diavoorstelling

Zowel de app Foto's als iPhoto bieden een optie voor het afspelen van diavoorstellingen. De technologie mag dan in dertig jaar enorm zijn veranderd, we blijven het leuk vinden om te kijken naar foto's die achter elkaar worden afgespeeld. Hoewel beide apps het mogelijk te maken om een fraaie diavoorstelling te presenteren, zijn de opties niet bepaald uitgebreid. Zo kun je in Foto's alleen een achtergrondmuziekje selecteren en bepalen hoe de foto's in elkaar overgaan, terwijl je in iPhoto naast een muziekje, slechts de snelheid kunt aanpassen en een thema kunt selecteren.

Uitstekend om snel een diavoorstelling in elkaar te draaien, maar als je meer opties wilt, is het wellicht handiger om een app te downloaden die volledig draait om het maken van diavoorstellingen. Een prima app daarvoor is de gratis app Slideshow Builder Lite. Met deze app kun je zelf alles bepalen, lengte van de dia's, hoe deze moeten worden uitgemeten op de muziek, verschillende overgangen per dia, kortom, je kunt die hele diavoorstelling volledig naar je hand zetten.

©PXimport

Slideshow Builder Lite geeft je de volledige controle over het maken van je diavoorstelling.

Fotocollage

We hebben het al een klein beetje behandeld onder het kopje iPhoto, want de webverslagen van iPhoto werken enigszins als een fotocollage. Maar zoals geldt voor diavoorstellingen, geldt ook voor fotocollages dat het binnen iPhoto niet zo uitgebreid is als wanneer je er een app voor installeert die volledig voor die functie gebouwd is. De gratis app Photo Collage is handig omdat je kunt kiezen uit voorgedefinieerde sjablonen waarin je de foto's kunt importeren. Dat betekent letterlijk dat je met vier keer drukken al een fraaie collage hebt gemaakt. Voeg daaraan toe de mogelijkheid om stickers en leuke teksten toe te voegen, en je maakt in een handomdraai leuke collages om te presenteren op je iPad óf online te delen.

©PXimport

Collages vormen een prima manier om snel héél veel foto's de revue te laten passeren.

Cloud Gallery

Eerder in deze cursus bespraken we al even de mogelijkheid om foto's op je iPad te tonen met behulp van een Cloud-oplossing. Dat scheelt je wel enorm veel opslagruimte, maar het nadeel is dat je de foto's, bijvoorbeeld, niet kunt doorbladeren in iPhoto en dat maakt het niet zo handig om ze te presenteren. Gelukkig zijn ook hier oplossingen voor. Bijvoorbeeld de gratis app Cloud Gallery. Wanneer je deze app hebt gedownload, log je in op de Cloud-dienst van je keuze (Google Drive, Dropbox, Facebook of Flickr) en daarna kun je bladeren door je foto's alsof ze lokaal op je Facebook staan. Foto's uploaden en downloaden op deze manier kan ook, maar daarvoor zul je de Pro-versie moeten kopen.

©PXimport

Met Cloud Gallery blader je door - bijvoorbeeld - je Dropbox-foto's alsof ze lokaal staan.

Apple TV

Foto's kun je heel goed presenteren op je iPad, maar mocht je toevallig in huis komen bij iemand die een Apple TV heeft staan, dan kun je de kracht van Apple uiteraard helemaal z'n werk laten doen. Want aangezien je met de iPad i.c.m. de Apple TV volledige mirroring kunt realiseren (oftewel, de inhoud van je iPad wordt één op één op de televisie getoond), betekent dat dat je alle hiervoorgenoemde oplossingen, dus van diavoorstelling tot fotocollage tot Cloud Gallery, rechtstreeks op televisie kunt tonen, met je iPad als afstandsbediening.

©PXimport

Is er een Apple TV in de buurt? Dan wordt presenteren natuurlijk helemaal fantastisch.

Laten afdrukken

Vind je het tot slot toch een beetje te eng om je iPad overal mee naar toe te sjouwen voor een fotopresentatie, maar vind je de tablet van Apple wél een heel fijn ding om je foto's mee te sorteren en basaal te bewerken? Dan kun je altijd nog overwegen om je foto's af te laten drukken in een fysiek fotoalbum. Dat kan bijvoorbeeld in iPhoto, via de eerder genoemde optie Fotoboek (hier vind je veel uitgebreide opties, maar het is wel prijzig). Wil je het wat goedkoper en / of eenvoudiger, dan kun je de gratis iPad app van Webprint downloaden. Je kunt dan kiezen voor losse foto's, of voor het afdrukken van een album inclusief foto's.

©PXimport

Je kunt in iPhoto prachtige fotoalbums maken, maar daar betaal je wel flink voor.

Wanneer je Windows 11 (opnieuw) installeert, vereist Microsoft dat je je aanmeldt met een Microsoft-account of dat je er eentje aanmaakt. En dat terwijl je je voorheen in Windows 10 gewoon met een offline account kunt aanmelden. Wij laten je zien hoe je dat ook in Windows 11 doet, rechtstreeks tijdens de installatieprocedure.

Microsoft wil maar al te graag dat je een Microsoft-account hebt en deze ook gebruikt bij het aanmelden van Windows 11. Behalve dat je hiermee in geval van het vergeten van je installatiecode het besturingssysteem makkelijker opnieuw kunt activeren, biedt een Microsoft-account niet heel veel extra voordelen in Windows 11 zelf. Het enige wat met zo'n account makkelijker gaat is het instellen van e-mail en OneDrive, maar dat zijn ook diensten waar je je later bij kunt aanmelden.

Installatieprocedure

In een van de laatste stappen van de installatieprocedure, of wanneer je een Windows 11-laptop hebt gekocht, word je - om de laatste instellingen toe te passen - gevraagd om in te loggen bij een Microsoft-account, of er eentje aan te maken.

©MG | ID.nl

Wanneer je in bovenstaand scherm bent aangekomen, lijkt het alsof je hier niet meer uit kunt komen: je moet óf een account invullen, óf er eentje aanmaken, óf een stap terug gaan met de pijl rechtsboven in beeld. Toch kun je hier nog iets anders doen, namelijk een opdrachtprompt openen. En dat is handig, want met een opdrachtprompt tijdens de installatie van Windows 11 kun je alvast dingen regelen voordat Windows 11 zelf is opgestart. Het omzeilen van het aanmaken of invoeren van een Microsoft-account bijvoorbeeld. Om de opdrachtprompt te openen, moet je de volgende toetscombinatie intypen:

Shift+F10

Let op: bij sommige computers zoals laptops kan het zijn dat je ook de Functietoets Fn moet indrukken om de F10-knop te kunnen gebruiken. De opdracht wordt in dat geval dan:

Shift+Fn+F10

Na het indrukken van deze toetscombinatie wordt een zwart venster voor de opdrachtprompt geopend.

©MG | ID.nl

In dit scherm voor je een speciale opdracht in waarmee we de verplichte invoer voor een Microsoft-account gaan omzeilen. Zodra Windows 11 heeft gedetecteerd dat jouw computer een werkende verbinding heeft, blijf je op dat accountscherm hangen, maar ook wanneer er nog geen verbinding is gemaakt, wil Microsoft toch eerst dat je verbinding maakt en daarna alsnog met een Microsoft-account aan de slag gaat.

Nu de opdrachtprompt is geopend, schakelen we die online functie uit. Voer exact de volgende opdracht in:

start ms-cxh:localonly

Gevolgd door een druk op de Enter-toets. Dat zit eruit als hieronder:

©MG | ID.nl

Nadat je op Enter hebt gedrukt, verschijnt er een nieuw venster met de mogelijkheid om een lokaal account (dus zonder Microsoft-account) aan te maken. Goed om te weten: dit account is ook meteen een administrator-account.

©MG | ID.nl

Je kunt hier dus gewoon een normale (voor- en achter)naam opgeven, een e-mailadres is dan niet nodig. Je kunt ervoor kiezen om nu een wachtwoord in te vullen, maar als je dat doet, krijg je ook direct drie controlevragen die je moet opgeven; dat kun je niet skippen. Sla je het aanmaken van een wachtwoord nu over, dan kun je dat later in Windows 11 alsnog doen.

Nadat je de benodigde gegevens hebt ingevuld, worden de laatste installatiestappen voltooid, en wordt de computer nog een keertje opnieuw opgestart. Daarna kun je je aanmelden met het nieuwe account en voer je nog een aantal stappen uit met betrekking tot functies als locatie, diagnostische gegevens en handschriftherkenning.

Account aanpassen

Het account waarmee je je aanmeldt is een administrator-account. In dat geval doe je er goed aan om een wachtwoord in te stellen als je dat nog niet hebt gedaan in de hierboven uitgelegde stap. Om een wachtwoord in te stellen, klik je op de Startknop, en vervolgens op je accountnaam en kies je voor Mijn account beheren.

©MG | ID.nl

Je komt nu in het instellingenscherm terecht voor je account. Scroll naar de knop Aanmeldingsopties en daarna op Wachtwoord.

©MG | ID.nl

Nu kun je een wachtwoord naar wens opgeven, de eisen zijn hier niet streng, maar uiteraard kies je wel voor een lastig te raden wachtwoord. Wel ben je verplicht om een geheugensteuntje op te geven, maar dat is minder lastig dan drie extra beveiligingsvragen die je normaliter bij het installatiescherm moet opgeven. Bij de geheugensteun mag het wachtwoord (vanzelfsprekend) niet gebruikt worden .

©MG | ID.nl

Wachtwoord en geheugensteun ingevoerd? Dan ben je in principe klaar en kun je je systeem verder gaan configureren. Eventueel kun je nu ook nieuwe extra accounts aanmaken via het onderdeel Andere gebruikers in het instellingenscherm.

Je pakt je telefoon om even snel iets te bekijken – en ineens ben je zomaar een uur verder, omdat je niet kon stoppen met scrollen. En onderweg ben je meestal niet blijven hangen bij blije kattenfilmpjes, maar bij rampen, slecht nieuws en roddel. Of bij posts van mensen die allemaal mooier of rijker lijken dan jij. Doomscrolling dus. Slecht voor je humeur en zelfbeeld én zonde van je tijd. Maar gelukkig kun je er iets tegen doen.

Lees ook: Minder afleiding van je telefoon met deze 6 apps

Wat is doomscrolling?

Doomscrolling is eindeloos blijven scrollen door berichten, filmpjes en posts die je eigenlijk alleen maar onrustig maken. Dat begon ooit met nieuws, maar geldt tegenwoordig ook voor sociale media. Denk aan TikTok, Instagram of X waar je urenlang blijft scrollen, maar waar je zelden wijzer of rustiger van wordt. Het algoritme weet precies wat je aandacht trekt – en hoe het je blijft vasthouden.

De term ontstond rond 2020, tijdens de COVID-19-pandemie, toen mensen massaal thuis zaten en constant updates zochten over het virus. Maar het fenomeen heeft zich sindsdien uitgebreid naar alle vormen van nieuws of posts waar je je slechter van gaat voelen.

Waarom blijven we scrollen?

Apps zijn zo ontworpen dat ze je aandacht vasthouden. Elke swipe of nieuwe video geeft een kleine prikkel in je brein: een signaal dat er misschien iets interessants komt. Soms zit er iets tussen dat écht boeit, maar vaak blijft het bij vluchtige prikkels. Ondertussen raakt je hoofd vol, maar je krijgt er weinig voor terug.

Hoe weet je of je doomscrollt?

Er bestaat geen test waarmee je kunt checken of je een doemscroller bent. Maar er zijn wel duidelijke signalen. Je zit in de gevarenzone wanneer je:

🚩 Gedachteloos nieuws- of socialmedia-apps opent, vaak meerdere keren per dag
🚩 Je daarna leeg, onrustig of somber voelt
🚩 Moeite hebt om te stoppen, terwijl je eigenlijk wel weet dat het nergens toe leidt
🚩 's Avonds of 's ochtends lang op je telefoon zit zonder duidelijk doel
🚩 Niet toekomt aan andere dingen, of je gejaagd voelt als je niets checkt

Herkenbaar? Dan is het tijd om je scrollgedrag te doorbreken. Dat is niet makkelijk, maar het kan wel. Onderstaande tips helpen je op weg.

©Gorodenkoff

Wat kun je doen tegen doomscrolling?

1. Beperk je schermtijd en las schermvrije tijdstippen in

Geef jezelf vaste momenten waarop je iets mag checken. Bijvoorbeeld: 's ochtends 15 minuten nieuws, 's avonds 10 minuten social media. Stel een timer in, zodat je niet ongemerkt blijft hangen. Je kunt ook met jezelf afspreken dat je bijvoorbeeld één uur per dag niet op je scherm kijkt. Of in het weekend pas na twaalf uur 's middags je telefoon pakt. Ook is het mogelijk om tijdslimieten in te stellen voor bepaalde apps. Hieronder lees je hoe je dat doet op een iPhone en op een Android-toestel.

Scherm- en apptijd beperken op iPhone

Wil je op vaste tijden niet gestoord worden? Stel dan apparaatvrije tijd in op je iPhone. Tijdens die periodes zijn alleen telefoongesprekken, berichten en apps die je zelf toestaat beschikbaar. Ga naar Instellingen > Schermtijd, tik op App- en websiteactiviteit en schakel dit in als dat nog niet gebeurd is. Kies daarna voor Apparaatvrije tijd en stel via Gepland de begin- en eindtijd in. Je kunt kiezen voor elke dag hetzelfde tijdstip of per dag variëren. Vlak voor de ingestelde tijd krijg je een herinnering.

Ook kun je tijdslimieten instellen voor apps of hele categorieën, zoals sociale netwerken of games. Ga naar Instellingen > Schermtijd > Applimieten > Voeg limiet toe en selecteer de gewenste apps of categorieën. Tik op Volgende, stel de limiet in en gebruik eventueel Pas dagen aan voor verschillende limieten per dag. Rond af met Voeg toe.

Scherm- en apptijd beperken op je Android-telefoon

Rustmomenten op je Android-toestel stel je in via de Bedtijdmodus. Tijdens deze periodes worden je schermkleuren aangepast (bijvoorbeeld naar grijstinten) en kun je meldingen dempen of het scherm automatisch laten uitschakelen. Ga naar Instellingen > Digitaal welzijn en ouderlijk toezicht > Bedtijdmodus en stel in wanneer de modus moet starten en eindigen. Je kunt dit voor elke dag apart instellen of een vast schema kiezen.

Wil je appgebruik beperken? Ga dan naar Digitaal welzijn > Dashboard en kies de app die je wilt beperken. Tik op het zandlopertje naast de app en stel een dagelijkse limiet in. Zodra de limiet is bereikt, is de app de rest van die dag niet meer toegankelijk.

2. Zet meldingen uit

Pushmeldingen van nieuwsapps, sociale media of video-apps zorgen dat je telkens toch weer gaat kijken en scrollen. Zet ze uit. Wat je niet ziet, open je ook minder snel.

3. Richt je telefoon prikkelarmer in

Zet socialmedia- en nieuwsapps niet op je beginscherm. Of verwijder ze helemaal. Wil je ze toch echt bezoeken, dan kan dat via de browser. Dat is een extra handeling vergeleken met een app, maar juist daarom doe je het misschien minder vaak.  

Verder kun je er ook voor kiezen om de grijstintenmodus in te schakelen. Dat zorgt voor minder afleiding en een beeld dat rustiger is.

Op een iPhone ga je hiervoor naar Instellingen > Toegankelijkheid > Weergave en tekstgrootte > Kleurfilters en schakel je de optie in. Op een Android-smartphone ga je hiervoor naar Instellingen -> Toegankelijkheid -> Kleurfilters. Hier schakel je de optie Grijstinten in. Afhankelijk van je toestel kunnen deze menu-opties een iets andere naam hebben.

©ID.nl

4. Volg niet alles en iedereen

Kies één of twee betrouwbare nieuwsbronnen. Ontvolg accounts die vooral onrust of negativiteit brengen. Kies liever voor mensen of media die je inspireren, informeren of aan het denken zetten. Een account waar je geen energie van krijgt, maar dat je energie kost: dat kun je beter ontvolgen.

Stoppen met doom-scrolling? Het kan!

Doomscrolling gaat allang niet meer alleen over nieuws. Ook gedachteloos scrollen langs filmpjes, reacties of meningen op sociale media hoort erbij. Het lijkt onschuldig, maar kost tijd, energie en aandacht — en levert weinig op.

Het goede nieuws: je kunt ermee stoppen. Niet in één keer, maar stap voor stap. Door bewuster te kiezen wat je leest en wanneer. Door je telefoon minder het ritme van je dag te laten bepalen. En door ruimte te maken voor dingen die je echt iets opleveren.