Minder afleiding door smartphone: Check deze instellingen
Zodra een geluid of trilsignaal een bericht op je telefoon aankondigt, is het verleidelijk om meteen even een kijkje te nemen. Terwijl het meestal helemaal niet nodig is om direct te reageren. Sterker, het geeft juist enorm veel rust als je niet doorlopend onderbroken wordt tijdens je bezigheden. De hoogste tijd dus om onze telefoons te gaan (her)opvoeden.
Smartphones hebben instellingen, waarmee je minder afgeleid wordt door meldingen en andere prikkels. In dit artikel helpen we je deze goed in te stellen.
- Hoe leidt een smartphone je af?
- Internet en vliegtuigstand gebruiken
- Niet storen-modus
- Speciale apps
- Wil je je smartphone verder goed instellen, lees dan Smartphone beveiligen doe je zo
Een groeiend aantal mensen ontdekt dat ze veel meer van hun dagelijkse bezigheden of vrije tijd genieten, zodra ze minder met hun telefoon bezig zijn. Op een terrasje lekker ontspannen achteroverleunen en een beetje om je heen kijken. In de trein genieten van de afwisselende omgeving die achter het glas voorbijtrekt. Of af en toe gewoon een beetje dagdromen, wegzakken in je eigen gemijmer. Om dat te doen in plaats van altijd maar weer over een schermpje te vegen, blijkt nog best een uitdaging, want die telefoon zeurt voortdurend om aandacht.
Terug naar af?
Sommigen kiezen een wel heel radicale oplossing; zoals bewust geen databundel nemen, zodat je buiten je wifi-bereik van alle afleidingen en prikkels verlost bent. Een enkeling kiest er zelfs voor de smartphone in te ruilen voor een retro-telefoon waarmee je alleen kunt bellen of hooguit een sms kunt versturen.
Toegegeven, je wordt dan niet meer om de haverklap belaagd door talloze vaak onnodige meldingen, maar je smartphone of databundel volledig opgeven is, een wel erg radicale stap, en voor de meesten van ons ook geen realistische. Gelukkig zijn er genoeg andere en veel laagdrempeligere manieren waarmee je ‘stoorzenders’ alsnog de mond kunt snoeren. Want hoe je het ook wendt of keert, het heeft nu eenmaal ook veel voordelen dat je altijd en overal van deze slimme zakcomputer gebruik kunt maken!
Mobiel signaal
Vind je het lastig om je nieuwsgierigheid te bedwingen zodra je een notificatie krijgt? Een eenvoudige manier om zodra je de deur uitstapt in één klap van alle binnenkomende afleidingen verlost te zijn, is door het mobiele signaal op je telefoontoestel tijdelijk uit te schakelen.
Op een Android-telefoon is dat in een tel gebeurd door vanaf de bovenzijde van het scherm omlaag te vegen en het meldingenvenster te openen. Tik daar op de knop Mobiele gegevens zodat het icoontje grijs kleurt. Standaard zie je maar een handvol pictogrammen, trek het venster verder omlaag en veeg eventueel opzij om alle overige knoppen te zien.
Op een iPhone sleep je rechts naast de inkeping omlaag om het bedieningspaneel te openen en tik je het groene zendmastpictogram uit. Heb je een iPhone die nog een thuisknop heeft? Veeg dan vanaf de onderzijde omhoog.
Wifi
Zodra je thuiskomt of bijvoorbeeld op je werk arriveert, heb je meteen weer de beschikking over internet, omdat telefoons (standaard) automatisch verbinding maken met bekende wifi-netwerken (eentje waarmee je eerder verbonden bent geweest). Wil je ook thuis af en toe een paar uurtjes rust hebben? Schakel dan aanvullend tijdelijk de wifi-verbinding van je telefoon uit. Ook dit werkt weer het snelst via het meldingenvenster (Android) of bedieningspaneel (iPhone).
Let wel: met zowel wifi als mobiele data uitgeschakeld, of onderweg zonder mobiele data, is jouw smartphone volledig van het internet afgesloten. Je krijgt geen meldingen meer, maar kunt dus ook niet even snel iets opzoeken of een berichtje op Facebook of Instagram plaatsen. Foto’s of filmpjes bekijken of een spelletje spelen dat volledig lokaal op jouw telefoon draait, kan dan weer wel. Ook kun je bellen en gebeld worden.
Vliegtuigstand
Wil je in één keer de navelstreng met de buitenwereld doorknippen? Gebruik dan de zogeheten vliegtuigstand. In het meldingenvenster (Android) of bedieningspaneel (iPhone) aangegeven met een vliegtuigpictogram. Dit is maar één handeling en daarmee een stukje sneller dan mobiele data en wifi separaat uitschakelen. De vliegtuigstand is ook ideaal om te voorkomen dat de accu van je smartphone ‘s nachts onnodig leegloopt, terwijl je die bijvoorbeeld ‘s avonds net hebt opgeladen. Doe dit wel alleen als je niet bereikbaar hoeft te zijn op dit toestel, want in de vliegtuigstand kun je ook niet meer bellen of gebeld worden. Je wekkers gaan wel gewoon af. Extra handig: de vliegtuigstand tik je in één keer weer uit en is daarmee vele malen sneller dan dagelijks je toestel uitschakelen en weer inschakelen.
Lekker stil
Nadeel van het uitschakelen van mobiele data, is dus dat je buiten de deur niet meer het internet op kunt. Prima als je jezelf wilt dwingen om gedurende de dag zo min mogelijk met je telefoon in de weer te zijn, maar niet als het jou alleen gaat om het tegenhouden van externe onderbrekingen. In dat geval kun je er beter voor kiezen om je telefoon volledig op stil te zetten. Met alle geluiden en trilsignalen uitgeschakeld, heb je van niets of niemand meer last en kun je alsnog ongestoord van je dag genieten.
Op Android houd je het luidsprekertje in het meldingenvenster eventjes ingedrukt en kiest daarna voor Stil of eventueel Trillen. iPhone heeft hier een fysieke schakelaar voor, waarmee je wisselt tussen geluid of trillen. Het trilsignaal uitschakelen kan via de Instellingen-app: Horen en voelen en dan Trillen bij geluid uit uitschakelen.
Om zeker te weten dat je niets belangrijks mist, kun je op gezette tijden even de notificaties in het meldingenscherm nalopen. Denk aan het begin of einde van een dagdeel, elke paar uur, of misschien zelfs elk uur. Kies bij voorkeur een moment waarop je in de gelegenheid bent om in ieder geval op de meest belangrijke en dringende zaken te reageren. De rest kan vast wel wachten tot je (bijvoorbeeld) weer thuis bent.
Niet storen
Dit kun je verder verfijnen door alleen meldingen van de grootste stoorzenders te onderdrukken, terwijl alles wat mogelijk wel interessant of urgent is, gewoon binnenkomt. Want als een gezinslid of familielid jou dringend nodig heeft, of er is paniek op het werk, dan wil je dat natuurlijk wel direct weten.
Daar gebruik je op een Android-telefoon de stand ‘Niet-storen’ voor. Handige hieraan is dat je zelf aangeeft van welke apps je nog wel meldingen wilt ontvangen en ook wie jou wel of niet kan bereiken. Zo kun je bijvoorbeeld alle socialmedia-apps blokkeren, terwijl WhatsApp-berichten en telefoontjes van jouw favoriete contacten nog wel doorkomen. Je ziet het daardoor meteen als je partner of kind belt, maar de kapper die wil informeren wanneer je eindelijk weer eens langskomt, vangt bot.
Om dit te activeren, open je weer het meldingenvenster van je Android-telefoon en tik je op Niet storen. Of je houdt het knopje even ingedrukt om het bijbehorende instellingenscherm te openen. Daar vind je verschillende mogelijkheden om aan te geven welke apps en personen je uitzondert van de radiostilte. Een tijdsduur instellen kan ook, zodat je niet vergeet om het weer uit te schakelen. Standaard worden meldingen alleen stilgehouden; dus je telefoon piept of trilt niet, maar het bericht wordt wel (kort) op het scherm getoond. Via Meldingen verbergen is ook dat te onderdrukken.
In focus
Waar Android een niet-storen-stand heeft, kent de iPhone meerdere focusstanden, zoals Niet storen, Werk en Slaap. Ook kun je eigen focusstanden toevoegen.
Tik in het bedieningspaneel op het focuspictogram om de laatst gebruikte focusstand te activeren. Of tik op de tekst Focus om aan te geven welke focusstand dat moet zijn. Tik hier op de drie puntjes achter een focusnaam om de details ervan te bekijken, of deze via Instellingen naar wens aan te passen. Zo kun je aangeven van welke apps en personen je nog wel meldingen krijgt en kunnen focusstanden automatisch actief worden op een bepaald tijdstip, zolang jij je op een specifieke locatie bevindt, of als je een bepaalde app gebruikt. Zowel op Android als iPhone vind je de niet-storen-stand dan wel focusstand ook terug in de instellingen-app op het hoofdscherm.
Selectieve stilte
Zijn er apps waarvan je liever nooit meldingen ontvangt? Dat regel je eenvoudig via de app Instellingen van je telefoon. Op een Android-toestel ga je naar Apps, je kiest de app uit waar het om gaat en geeft bij Meldingen aan of notificaties zijn toegestaan en zo ja, of dat met dan wel zonder geluid of trilsignaal is.
Op een iPhone kies je Berichtgeving en selecteer je de app, of je bladert eerst een flink stuk omlaag tot je de betreffende app tegenkomt, selecteert het en tikt daarna op Meldingen. Vervolgens geef je aan welke berichtsoorten je wel of niet wilt ontvangen, of je blokkeert in één keer de complete berichtgeving van deze app.
Behalve dat, kun je doorgaans ook veel afvangen in een app zelf. Schakel in socialmedia-apps bijvoorbeeld alle berichtcategorieën uit die weinig meerwaarde hebben voor jou, en dus alleen maar afleiden van wat je aan het doen bent. Denk aan meldingen voor iedere like die je krijgt en suggesties voor accounts die je kunt gaan volgen. Terwijl je eventueel wel toestaat dat je een melding krijgt mocht een volger jou een persoonlijk bericht sturen.
Op die manier krijg je alleen nog meldingen van apps waar je echt wat aan hebt en dat scheelt je al een hoop ongewenste verstoringen. Je wordt niet meer de hele dag, avond en misschien zelfs ‘s nacht doorlopend herinnerd aan dingen waar je op dat moment niets mee hoeft te doen. Dit zorgt voor enorm veel rust. Want je weet het, de algoritmen van veel platformen proberen je bewust te verleiden om zo vaak en zo lang mogelijk naar het telefoonscherm te staren.
WhatsOff
Zelfs bij een berichtendienst als Whatsapp kun je voor rust zorgen door chats waar je (momenteel) niet direct bij betrokken bent, of die je eigenlijk niet zo interessant vindt, te laten sluimeren. Niemand die het merkt en je kunt zodra je tijd en zin hebt nog steeds naar de chat gaan om snel even bij te lezen. Je krijgt er alleen tijdelijk geen notificaties meer van. Dat kan echt een verademing zijn, vooral bij chats waar maar geen einde aan lijkt te komen.
Open een chat, tik op de kopregel en geef bij Demp aan hoelang je meldingen wilt sluimeren. Je kunt het op elk moment handmatig weer ongedaan maken.
Ieuw-mail
Ben je net lekker aan het werk of aan het sporten, krijg je ineens een e-mail over een productaanbieding. Ook al zie je alleen de notificatie en open je het bericht niet, je bent toch even uit je concentratie gehaald. Weg focus!
Een oplossing is het automatisch ophalen van e-mail op je telefoon te wijzigen in handmatig, of een vaste interval te kiezen zoals eens per uur. Dat regel je bij Android via de app waarmee je de e-mail afhandelt en op een iPhone met de instellingen-app. Je doet dat bij de accountinstellingen.
