Gezond eten en drinken is niet voor iedereen altijd even gemakkelijk. Je iPhone ontpopt zich gelukkig tot ideale steunpilaar. Dankzij slimme apps weet je precies wanneer je wat kunt eten en drinken, waardoor je die paar overtollige kilo's indien nodig moeiteloos kwijtraakt.

Zeker met de drukke agenda's van tegenwoordig vereist het veel discipline om gezonde voeding te consumeren. Vind je het bijvoorbeeld lastig om iedere dag afwisselend en goed te eten? Waarom moeilijk doen als het makkelijk kan!

Met je iPhone is een lekkere, maar gezonde maaltijd altijd binnen handbereik. Als je na een lange werkdag te moe bent om je uit te sloven in de keuken, zie je bijvoorbeeld welke snacks verantwoord zijn.

En heb je wel zin om te koken, dan helpt je iPhone van minuut tot minuut met de bereiding van het gerecht. Wanneer het nodig is om je eetgewoonten radicaal om te gooien, lukt het met de juiste apps beter om deze gezonde levensstijl vol te houden. Kortom, profiteer optimaal van de mogelijkheden van je iPhone en leef gezond(er)!

Gezond winkelen

Supermarkten bieden een steeds breder assortiment aan, waardoor het een hele kunst is om verantwoorde voedingsmiddelen te kiezen. Het is dan ook niet zo vreemd dat veel mensen onbewust ongezonde producten in hun winkelwagentje doen. Het etiket op de verpakking veroorzaakt doorgaans alleen maar verwarring, omdat de informatie hierop nogal uitgebreid is.

De Etikettenwijzer is een handig hulpmiddel om te achterhalen welke toevoegingen er allemaal in voedingsmiddelen zitten. In de app vind je bij ieder E-nummer een duidelijke omschrijving, zodat je exact weet wat je koopt. Handig om te achterhalen welke kleurstoffen, smaaktoevoegingen en conserveermiddelen er in het voedingsmiddel zitten! Je ontdekt bijvoorbeeld welke dranken cafeïnevrij zijn en welke juist niet. Vegetariërs zien daarnaast eenvoudig of een E-nummer uit dierlijke stoffen bestaat.

Een andere app waarmee je gezond winkelt is Boodschapp. Onafhankelijke voedingsdeskundigen en diëtisten hebben ongeveer 7500 producten beoordeeld van de supermarktketens Albert Heijn, C1000 en Jumbo. Prettig is dat je duidelijk ziet welk merk volgens Boodschapp het beste product verkoopt. Door in de winkel met je iPhone een streepjescode te scannen, vergelijk je eenvoudig soortgelijke voedingsmiddelen in dezelfde productgroep. Scan bijvoorbeeld maar eens een pakje boter en ontdek of er betere alternatieven bestaan in de supermarkt waar je momenteel boodschappen doet. Dankzij Boodschapp maak je voor ieder schap altijd de gezondste keuze.

Eten en drinken met een groene markering neem je volgens deze slimme toepassing het beste mee. Wil je graag meer over de samenstelling weten, dan lees je gedetailleerde informatie over onder meer de hoeveelheid calorieën, zout, vet en suiker.

©PXimport

Dankzij de Etikettenwijzer weet je precies wat de informatie op het etiket betekent.

Etikettenwijzer

Prijs: Gratis

Omvang: 5,5 MB

Website:Etikettenwijzer

Boodschapp

Prijs: Gratis

Omvang: 11,2 MB

Website:Boodschapp

Eetdagboek

De meeste mensen bepalen op gevoel of ze genoeg en gezond eten. Met de app Mijn Eetmeter breng je daar verandering in. In dit dagboek geef je precies aan welke hapjes en drankjes de weg naar je mond weten te vinden, waarna de app beoordeelt of de voeding gevarieerd genoeg is. Controleer of je voldoende voedingsstoffen binnenkrijgt volgens de Schijf van Vijf en of de hoeveelheid calorieën in orde is.

Probeer ieder ontbijt, middageten en avondmaal nauwkeurig te noteren en vergeet hierbij vooral de tussendoortjes niet. Via een gebruiksvriendelijke zoekfunctie zijn alle producten eenvoudig te traceren. Voedingsmiddelen die je dagelijks consumeert, voeg je automatisch aan iedere dag toe. Als je zorgvuldig alles bijhoudt, zie je in de grafiek van welke voedingstoffen je te weinig, genoeg of te veel hebt binnengekregen. De app beschikt ook over een BMI-meter. Hiermee zie je direct of er sprake is van overgewicht, waarop je het eetpatroon zo nodig aanpast.

Ook CalorieTeller van FatSecret biedt de mogelijkheid om een eetdagboek bij te houden. Deze app is vooral gericht op mensen die graag willen afvallen. De app rekent op basis van verschillende persoonlijke instellingen uit hoeveel calorieën je dagelijks het beste tot je kunt nemen om op een verantwoorde manier een bepaald streefgewicht te bereiken. Via dit dagboek zorg je er simpelweg voor dat je niet te veel eet. Producten van bekende merken en menu's van restaurantketens zijn in de app verwerkt, dus die voeg je vlot aan het dagboek toe. Daarnaast doe je hiervoor ook een beroep op de barcodescanner.

Mijn Eetmeter

Prijs: Gratis

Omvang: 3,5 MB

Website:Mijn Eetmeter

©PXimport

Met CalorieTeller houd je zorgvuldig het aantal ingenomen calorieën bij.

CalorieTeller

Prijs: Gratis

Omvang: 21 MB

Website:CalorieTeller

Weet wat je eet!

Wil je toch een keer genieten van een lekkere vette hap, dan is het verstandig om te weten hoeveel extra calorieën je dient te verbranden door bijvoorbeeld te sporten. Snack500 heeft honderden snacks en andere lekkernijen in kaart gebracht, zodat je een idee hebt van hoeveel calorieën, suikers en vetten je met slecht voedsel naar binnen werkt. Hierdoor eet je bewuster en geniet je wellicht extra als je jezelf na een week hard sporten eindelijk eens een verrukkelijk hapje gunt.

Alle snacks zijn ingedeeld in zeven verschillende categorieën, zodat je vlot de juiste chips, chocoladereep, worst of kroket selecteert. Fijn is dat je de snacks rangschikt op de hoeveelheid calorieën, vetten en suikers. Op die manier kies je een hapje uit dat zo weinig mogelijk 'schade' aanricht. Er zijn ook apps die een uitgebreidere catalogus bieden met voedingsmiddelen.

Zo zie je met Voedingswaardetabel eenvoudig welke voedingswaarden er allemaal in zo'n duizend producten zijn verwerkt. Via de zoekfunctie spoor je groente, vlees, fruit, snoepgoed en dranken op. Voedingswaardetabel vermeldt bij ieder product de gezondheidswaarde. Dit is een rapportcijfer dat de app aan voedingsmiddelen toekent.

©PXimport

Bekijk op je iPhone hoeveel calorieën, vetten en suikers je beoogde snack bevat.

Snack500

Prijs: € 1,79

Omvang: 14,7 MB

Website:Snack500

Voedingswaardetabel

Prijs: Gratis (+ in-app-aankoop)

Omvang: 3,0 MB

Website:Voedingswaardetabel

Virtuele diëtist

Wil je graag dat een diëtist je op sleeptouw neemt voor het eten van gezonde voeding, maar heb je geen zin in kostbare en tijdrovende consulten? Je iPhone vervult moeiteloos de rol van virtuele diëtist, waarbij je eenvoudig een gezond dagmenu en sportagenda samenstelt.

Het enige dat je hiervoor nodig hebt, is de Engelstalige app My Diet Coach. Je geeft als eerste aan hoeveel kilo je in een bepaalde periode (indien nodig) wilt afvallen. In de app stel je herinneringen in, zodat je op het juiste moment bijvoorbeeld voldoende water drinkt. Dit geheugensteuntje werkt erg prettig. Je hoeft tenslotte alleen maar het dagmenu en de sportagenda trouw op te volgen om de nodige kilo's kwijt te raken. Op moeilijke momenten grijp je als eerste naar de app.

Je kunt bijvoorbeeld foto's toevoegen met het ideaalbeeld wat je voor ogen hebt. Zodra je een eetbui voelt opkomen, pak je deze kiekjes erbij om de verleiding te weerstaan.

©PXimport

Als je gezonder wilt leven zonder overgewicht, kan de app My Diet Coach je prima helpen.

My Diet Coach

Prijs: Gratis

Omvang: 10,4 MB

Website:My Diet Coach

Heerlijke gerechten

Gezond en evengoed lekker eten, het kan echt! Er bestaan tenslotte genoeg gerechten die alle benodigde voedingsstoffen bevatten zonder dat je ergens een overschot van binnenkrijgt. Neem nu bijvoorbeeld de app SLANK!. Kant-en-klare weekmenu's zorgen ervoor dat je altijd gezond eet die je zo nodig ook helpen om wat overtollige kilo's kwijt te raken.

Volgens de makers zijn alle menu's samengesteld door voedingsdeskundigen. Overigens dien je voor nieuwe weekmenu's wel een bedrag van 1,79 euro te betalen. Wil je gezond eten en zit je al strak in je vel? Er zijn ook genoeg apps waarmee je gezond kunt eten zonder dat de nadruk ligt op afvallen. Probeer Recept van de dag maar eens uit. Zoals de naam al doet vermoeden, ontvang je met deze app dagelijks inspiratie om een gezonde maaltijd te nuttigen.

Via instructievideo's leggen ervaren koks duidelijk uit hoe je de maaltijden klaarmaakt. Ook met Balansdag serveer je iedere dag een andere maaltijd op tafel. Bepaal of je vegetarisch, vis of vlees wilt eten en Balansdag komt met een aangenaam recept op de proppen.

Als je een app wenst met een grote variatie aan recepten, ben je bij Smulweb aan het juiste adres. Deze mooie app geeft je namelijk rechtstreeks toegang tot ruim 350 duizend verschillende gerechten, zodat je altijd een gezond ontbijt, lunch of diner klaarmaakt.

©PXimport

SLANK! biedt caloriearme weekmenu's aan.

SLANK!

Prijs: Gratis (+ in-app-aankopen)

Omvang: 9 MB

Website:SLANK!

Recept van de dag

Prijs: Gratis

Omvang: 31,4 MB

Website:Recept van de dag

Balansdag

Prijs: Gratis

Omvang: 31,8 MB

Website:Balansdag

©PXimport

Smulweb vindt voor ieder stukje vlees of vis een bijpassend kookrecept.

Smulweb

Prijs: Gratis

Omvang: 9,4 MB

Website:Smulweb

Leren koken

Als je van plan bent om gezonder te eten, is dat een mooi moment om je kookkunsten naar een hoger niveau te tillen. Met behulp van een iPhone zorgen zelfs de belabberdste koks voor lekker eten. Het Fotokookboek laat bij iedere stap een apart plaatje zien, zodat het gerecht simpel op de juiste manier wordt bereid.

De app heeft 84 gerechten in huis die elk voorzien zijn van kwalitatief uitstekende foto's. Via in-app-aankopen voeg je eventueel recepten uit de Italiaanse en Aziatische keuken toe. Houd er wel rekening mee dat het beeldmateriaal nogal veel ruimte in beslag neemt. Om die reden is de bestandsomvang van de app maar liefst 344 MB.

©PXimport

Via duidelijke stappen maak je de lekkerste gerechten klaar.

Het Fotokookboek

Prijs: € 3,59

Omvang: 344 MB

Website:Het Fotokookboek

Levenswijze veranderen

Goede voeding is vanzelfsprekend een essentieel onderdeel om gezonder te leven, maar daarnaast speelt nog een aantal factoren een rol die belangrijk zijn voor een juiste balans. Denk bijvoorbeeld maar aan voldoende slaap en beweging. Er zijn diverse gezondheids-apps om je hierbij te helpen. Withings Health Mate is bijvoorbeeld een aangenaam hulpje om plannen te maken en resultaten bij te houden. Een voordeel is dat Withings samenwerkt met andere apps.

Ben je bijvoorbeeld van plan om meer te gaan sporten, dan wisselt de app informatie uit met RunKeeper en MyFitnessPal. Verder zijn er onder meer mogelijkheden om de kwaliteit van je slaap te checken en je hartslag te meten. Overigens heb je hiervoor wel aanvullende apparatuur nodig. Meer informatie lees je op de website.

©PXimport

Blijf in balans met Withings Health Mate

Withings Health Mate

Prijs: Gratis

Omvang: 15,4 MB

Website:Withings Health Mate

De verkiezingen lijken nog ver weg, maar voor je het weet is het 29 oktober. Om te bepalen welke partij het best bij je past, bestaan er al jaren hulpmiddelen als StemWijzer en Kieskompas. Bij de juiste partij uitkomen is misschien niet zo lastig, maar: op welke persoon ga je stemmen? Een nieuwe AI-tool helpt je daarbij door het werk van Kamerleden zelf naast elkaar te zetten.

BeleidsRadar bundelt meer dan een miljoen parlementaire documenten in één omgeving. Denk aan Kamervragen, moties, stemmingen en debatbijdragen. Je kunt daar op twee manieren mee aan de slag: via gestructureerde overzichten per thema, zoals klimaat, zorg of onderwijs, of via een open gesprek met de assistent waarin je je vraag gewoon in het Nederlands stelt. Bij elk antwoord krijg je verwijzingen naar de brondocumenten, zodat je kunt doorklikken en zelf controleren.

De tool richt zich primair op zittende Kamerleden, omdat daarover de meeste concrete parlementaire data beschikbaar is. Voor nieuwe kandidaten zoekt de AI-assistent in andere bronnen, zoals gemeenteraden, Provinciale Staten of verkiezingsprogramma's.

Zo werkt het in de praktijk

Je start op https://beleidsradar.nl/kamerleden. Kies een thema of een Kamerlid, of stel een vraag in natuurlijke taal. Vraag je bijvoorbeeld: "Welke Kamerleden zijn voor verhoging of koppeling van de pensioenleeftijd aan de levensverwachting?", dan vat de assistent samen welke partijen en Kamerleden zich daar in het verleden voor uitspraken, met links naar wetsvoorstellen, moties en stemmingen. Het gaat dus om wat er daadwerkelijk is ingediend of gesteund, niet om losse uitspraken in de media.

Wil je juist inzoomen op een persoon, dan zie je per Kamerlid waar hij of zij veel aan werkt en hoe er in de afgelopen periode is gestemd. Dat geeft snel gevoel bij iemands dossierkennis en prioriteiten.

Geen kant-en-klaar stemadvies

Verwacht geen pasklare steminstructie als "Ben je voor een lagere pensioenleeftijd, kies dan kandidaat X". De assistent helpt je vooral om relevante stukken te vinden en verbanden te zien. Bij heel specifieke vragen kan het systeem soms nog geen direct antwoord geven. Op een vraag als "Wie stemde vóór de motie van Soepboer en Grinwis over subsidies voor verduurzaming van veerdiensten?" kwam er geen kant-en-klaar overzicht. Je kunt dan wel meteen doorklikken naar de motie zelf, waarna je de stemming handmatig kunt nalopen. Zie de dienst dus als hulpmiddel om je te verdiepen, niet als adviesmachine die vertelt waar je op moet stemmen.

Voor wie is deze tool interessant?

BeleidsRadar is vooral iets voor kiezers die verder willen kijken dan partijprogramma's of campagnebeloftes. Wil je weten wat een Kamerlid in de afgelopen periode concreet heeft gedaan, dan helpt dit systeem om feiten boven tafel te krijgen. Zo kun je je beter oriënteren op de persoon achter de partij.

Transparantie en controle

Kunstmatige intelligentie maakt fouten en is nooit volledig neutraal. Daarom toont BeleidsRadar bij elke reactie de gebruikte bronnen. Dat helpt bij controle en maakt duidelijk waar conclusies vandaan komen. Blijf zelf scherp: vergelijk meerdere documenten, kijk naar de context van een stemverklaring en weeg recente ontwikkelingen mee.

Toegang en periode

De dienst is gratis te gebruiken tot en met 29 oktober. Je kunt dagelijks vijf gesprekken voeren met de assistent en daarnaast door de thematische overzichten bladeren. Beginpunt: https://beleidsradar.nl/kamerleden.

Met de nieuwe Tensor G5-chip voor slimmere AI-functies, een helderder scherm en Pixelsnap voor magnetische accessoires probeert Google je te overtuigen een Pixel 10 Pro aan te schaffen. Maar met een adviesprijs van minimaal 1099 euro kan dat nog lastig worden.

De Google Pixel 10 Pro behoudt het herkenbare ontwerp van zijn voorgangers, met de horizontale camerabalk en platte zijkanten. De constructie bestaat uit een aluminium frame en een beschermlaag van Gorilla Glass Victus 2 aan de voor- en achterzijde. Het toestel beschikt daarnaast over een IP68-certificering voor stof- en waterbestendigheid. Naast de nieuwe kleuren Jade (lichtgroen) en Porselein (roomwit) heeft de 10 Pro een functionele toevoeging: Pixelsnap. Dit is een magnetisch systeem voor draadloze Qi2-opladers (vergelijkbaar met MagSafe op iPhone).

Het toestel is uitgerust met een Super Actua oleddisplay van 6,3 inch. Het scherm heeft een variabele verversingssnelheid die kan oplopen tot 120 Hz. Dat resulteert in een vloeiende weergave van bewegende beelden. Google heeft de maximale piekhelderheid verhoogd naar 3300 nits. Daardoor kun je in vrijwel elke omgeving goed zien wat er op het scherm gebeurt, zelfs wanneer het buiten erg zonnig is. De resolutie en overige basisspecificaties van het scherm zijn verder gelijk gebleven ten opzichte van de Pixel 9 Pro van een jaar eerder.

©Wesley Akkerman

©Wesley Akkerman

Nieuwe Tensor-processor

De nieuwste Pixel wordt aangedreven door de Tensor G5-processor, die (uiteraard) geoptimaliseerd is voor AI-taken en soepele prestaties levert bij dagelijks gebruik. Hoewel de chip een duidelijke verbetering is ten opzichte van zijn voorganger, loopt-ie toch achter op wat de concurrentie te bieden heeft, zoals Samsung en Apple. Dat is in de praktijk gelukkig zelden merkbaar, behalve bij zeer zware games. Standaard is het toestel uitgerust met een ruime 16 GB aan werkgeheugen, waardoor multitasking geen enkel probleem vormt voor de Pixel 10 Pro.

Het toestel beschikt bovendien over een 4870mAh-batterij die het gemakkelijk een dag volhoudt. Opladen kan met een vermogen van 30 watt, waarmee je de batterij in ongeveer anderhalf uur volledig oplaadt. Een belangrijke vernieuwing is, zoals gezegd, de ondersteuning voor de Qi2-standaard voor draadloos opladen. Dankzij het ingebouwde Pixelsnap-magneetsysteem kun je de telefoon eenvoudig uitlijnen met ondersteunde draadloze laders. Veel reeds beschikbare magnetische accessoires werken gewoon met de Pixel 10-lijn.

©Wesley Akkerman

©Wesley Akkerman

Veel ontbrekende functies

De Pixel 10 Pro draait op Android 16 en mag daarnaast rekenen op zeven jaar aan software- en beveiligingsupdates (net zoals de andere Pixels). Dat garandeert een lange levensduur met toegang tot toekomstige functies en de nieuwste beveiliging. De nieuwe Android-versie kenmerkt zich door veel kleine aanpassingen door te voeren. De verschillende iconen in de statusbalk ogen wat voller en speelser, terwijl de toevoeging van transparante elementen het systeem wat levendiger maakt. Het strakke en saaie karakter is daardoor verdwenen.

Verder valt vooral op dat de Pixel 10 Pro zijn potentie in Nederland niet waarmaakt. Jaarlijks presenteert Google een hoop AI-functies die de aanschaf voor een Pixel kunnen maken of breken, maar die zijn zelden beschikbaar in de Benelux. Opties die nu schitteren in afwezigheid zijn Magic Cue, Ask Photos en Live Call Translate. Hoewel, die laatstgenoemde functie wérkt technisch gezien wel in de Benelux, maar niet in de lokale talen. Die kun je dus alleen in het Engels gebruiken, wat de inzetbaarheid op dagelijks niveau drastisch vermindert.

100x inzoomen of AI?

Verder is de Google Pixel 10 Pro uitgerust met een bekend en veelzijdig camerasysteem, bestaande uit een hoofdcamera van 50 megapixel en een ultragroothoeklens en telelens met 5x optische zoom (allebei 48 megapixel). Hoewel de hardware grotendeels ongewijzigd is ten opzichte van vorig jaar, is de fotokwaliteit nog altijd indrukwekkend. Dankzij Googles geavanceerde beeldverwerking levert het toestel onder de meeste lichtomstandigheden scherpe, consistente en gedetailleerde foto's met een uitstekend dynamisch bereik. Zo kennen we de Pixel.

Een nieuwe functie is de 100x Pro Res Zoom, die AI gebruikt om objecten op grote afstand dichterbij te halen. De resultaten hiervan zijn wisselend: de functie kan effectief zijn voor landschappen of architectuur, maar heeft de neiging om details zoals tekst onjuist te reconstrueren (eigenlijk zoals veel AI-diensten dat nu ook al doen). In situaties met weinig licht neemt de algehele prestatie van het camerasysteem af, met name bij de ultragroothoek- en telelens. Ook de videokwaliteit in het donker blijft een aandachtspunt voor het toestel.

Pixel 10 Pro kopen?

Hoewel Google best wat vraagt voor het toestel en de Pixel 10 Pro op behoorlijk wat punten achterloopt op de concurrentie, zijn we toch enthousiast over het apparaat. De 10 Pro is namelijk een capabele en compacte smartphone, die lekker in de hand ligt en perfect presteert voor alledaags taken. Zo eerlijk moeten we dan ook weer zijn. Het beeldscherm laat weinig te wensen over, de foto's komen over het algemeen goed uit de verf en de batterijduur is acceptabel. We laden onze smartphones meestal toch wel elke dag of anderhalve dag op.

Ja, de Pixel 10 Pro mist flink wat AI-functies in Nederland. Maar veel mensen verzetten zich nog altijd tegen dergelijke functionaliteit, waardoor ze die ook niet zullen missen. Dan ligt de focus op software (die veel speelser en duidelijker is) en algemene cameraprestaties, en op die vlakken scoort Google gewoon goed. Een ander nadeel is dan misschien nog de oplaadsnelheid, maar ook daar kun je prima omheen werken. Het allergrootste struikelblok is en blijft de prijs. Voor minimaal 1099 euro krijg je bij de concurrentie, technisch gezien, meer waar voor je geld.