Met een smartphone heb je in feite een pocketcomputer op zak, want je kunt er een heleboel mee doen. Wel heb je voor sommige taken aanvullende accessoires nodig. Ben je bijvoorbeeld vaak op reis, dan mag een powerbank met voldoende capaciteit niet ontbreken. En zo kan voor actieve mensen een speciale armband of telefoonhouder voor op het fietsstuur goed van pas komen. In dit artikel lees je welke smartphone-accessoires de moeite waard zijn.

6x Powerbanks

Xtorm Fuel Series 4 (FS402)

Weinig dingen zijn zo vervelend als een smartphone met een lege accu. Met een powerbank laad je het mobiele toestel altijd en overal op. Dit breed verkrijgbare exemplaar van Xtorm is aantrekkelijk geprijsd. De meeste (web)winkels verkopen het product ruimschoots onder de hierboven vermelde adviesprijs. Dankzij een ruime capaciteit van 20.000 mAh kun je vrijwel elke smartphone een paar keer opladen. Naast twee reguliere usb-poorten heeft de behuizing ook een usb-c-aansluiting van 20 watt; daarmee geef je het toestel vlot een verse lading energie.

Anker 737 PowerCore

Zoek je een luxe mobiele oplader, dan is de Anker 737 PowerCore een goede keuze. Je leest op het geïntegreerde display eenvoudig het resterende batterijpercentage af en je kunt zien met welk vermogen deze powerbank aangesloten apparaten oplaadt. Een groot pluspunt is het maximale uitgangsvermogen van maar liefst 140 watt. Naast een smartphone en tablet kun je desgewenst ook een laptop opladen. De behuizing telt twee usb-c-poorten en een reguliere usb-aansluiting. Deze krachtige powerbank heeft een riante laadcapaciteit van 24.000 mAh.

Belkin BoostCharge Power Bank 10K

Deze prijsvriendelijke powerbank van Belkin neem je moeiteloos overal mee naartoe. De behuizing meet namelijk slechts 6,83 × 13,2 × 15,8 centimeter en weegt maar 222 gram. Hij past dus makkelijk in je jaszak. Onder de motorkap bevindt zich een oplaadbare batterij van 10.000 mAh. Met behulp van twee usb-a-poorten en een usb-c-aansluiting laad je tot drie apparaten tegelijk op. Neem hiervoor wel even de tijd, want het totale uitgangsvermogen bedraagt slechts 15 watt. Dit product is in de kleuren zwart, blauw en roze verkrijgbaar.

Sandberg Solar 4-Panel Powerbank 25000

Wie regelmatig op afgelegen plekken komt, kan van deze bijzondere powerbank veel profijt hebben. Er is namelijk een opvouwbaar zonnepaneel bijgesloten, zodat je de inwendige accu van 25.000 mAh middels zonne-energie kunt opladen. Nuttig voor locaties zonder netstroom. Houd wel rekening met extra ballast, want het pakket weegt bijna een kilo. Achter een klepje zitten twee conventionele usb-uitgangen en een usb-c-poort verstopt. Met behulp van de indicatielampjes aan de zijkant van de weerbestendige behuizing kun je de resterende batterijlading in de gaten houden.

Realpower PB-10000 Solar

De Realpower PB-10000 Solar is een goedkope powerbank met een geïntegreerd zonnepaneel. Tijdens zonovergoten dagen kun je hiermee de interne accu van 10.000 mAh opladen. Bijladen via netstroom is overigens ook mogelijk; de fabrikant levert hiervoor een usb-c-kabel mee. Je ziet aan de blauwe indicatielampjes voor hoeveel procent de inwendige batterij is gevuld met energie. De behuizing bevat drie verschillende poorten, namelijk usb-a, usb-c en micro-usb. Leuke extraatjes zijn de geïntegreerde ledlamp en het Qi-plateau. Met laatstgenoemde optie kun je geschikte smartphones draadloos opladen.

Hama Power Pack Supreme 24HD

Als je een powerbank met een goede prijs-kwaliteitverhouding zoekt, is de Hama Power Pack Supreme 24HD wellicht een optie. Deze mobiele lader heeft een capaciteit van 24.000 mAh. Niet gek voor een product waarvan de vraagprijs bij diverse verkooppunten onder de veertig euro ligt. Via twee gewone usb-poorten en een usb-c-aansluiting laad je maximaal drie apparaten tegelijk op, bijvoorbeeld een smartphone, draadloze hoofdtelefoon en smartwatch. Vanwege de bescheiden omvang van 15,3 × 7,5 × 2,8 cm neem je dit apparaat makkelijk mee. Bovendien weegt deze krachtige powerbank nog geen halve kilo.

4x Stevige backcovers

Otterbox Defender Series (XT)

Heb je een dure Apple iPhone of Samsung Galaxy, dan kun je het apparaat met een Otterbox Defender Series-hoesje beschermen. De fabrikant ontwikkelt deze zogeheten backcover voor verschillende typen smartphones van de genoemde merken. Vanwege de dikke randen overleeft jouw toestel hoogstwaarschijnlijk een val van één à twee meter hoog. De achterkant bevat een riemclip die je ook als standaard kunt gebruiken.

Urban Armor Monarch Pro Kevlar-serie

Met dit stoere opvallende hoesje van Urban Armor trek je beslist de aandacht. De Monarch Pro Kevlar-serie bestaat uit vijf lagen die een iPhone of Samsung Galaxy-toestel optimaal beschermen. Zo is er onder meer kevlar-weefsel, metaal en rubber in de backcover verwerkt. Deze beschermingslagen vangen een onverhoopte val probleemloos op. Afhankelijk van het gekozen exemplaar is er mogelijk een magnetische module geïntegreerd. Handig voor het geval je de smartphone draadloos wilt opladen. 

Spigen Liquid Crystal

Als je jouw smartphone mooi vindt, is het eigenlijk zonde om het design achter een hoesje te bedekken. Dé oplossing hiervoor is deze transparante backcover van Spigen. De Liquid Crystal is verkrijgbaar voor verschillende modellen van Apple en Samsung. De backcover beschermt het toestel vooral tegen vuil en krassen. Heb je liever een hoesje met een goede valbescherming, dan kun je beter een van de andere producten op deze pagina overwegen.

Supcase Unicorn Beetle Pro

Wil je een stevige backcover voor een betaalbare prijs, dan is de Supcase Unicorn Beetle Pro een prima keuze. De fabrikant ontwikkelt het product voor toestellen van Apple, Samsung en Google. Dit hoesje van onbuigzaam polycarbonaat beschermt jouw smartphone tegen vallen en stoten, en de ingebouwde screenprotector voorkomt krassen. De achterzijde heeft een uitklapbare standaard, zodat je het mobiele apparaat eenvoudig kunt neerzetten. Afhankelijk van het smartphonemodel heb je keuze uit verschillende kleuren.

3x Statieven

Rollei Smartphone Tripod Traveler

Dit betaalbare statief is bij uitstek geschikt om met een smartphone stabiele video-opnames en onbewogen foto’s te maken. Aan de hand van drie telescopische poten bepaal je eenvoudig de gewenste hoogte tot een maximum van 1,2 meter. Eenmaal ingeklapt meet de behuizing slechts 38,5 centimeter hoog. In combinatie met een bescheiden gewicht van 600 gram neem je dit hulpstuk moeiteloos mee, eventueel in de bijgesloten hoes. Verder heeft de statiefkop een geïntegreerde waterpas, zodat de horizonlijn van films en kiekjes helemaal recht is. Rollei levert een compacte bluetooth-afstandsbediening mee, zodat je op afstand de sluitertoets van de smartphone kunt activeren.

Joby GripTight GorillaPod Stand PRO

De Joby GripTight GorillaPod Stand PRO is vanwege zijn geringe omvang en gewicht ideaal voor reislustige personen. Aan de hand van drie flexibele poten zet je het statief op elke ondergrond stabiel neer. Bovendien kun je de poten ook nog om een hek of paal klemmen. Zodra de smartphone in de universele houder zit geklemd, kun je het beeld desgewenst een kwartslag draaien. Je gebruikt hiervoor de knop aan de achterzijde. Zo kun je bepalen of je beelden in portret- of landschapsmodus wilt vastleggen. Tot slot kun je het statiefhoofd ook nog draaien en kantelen.

Sennheiser MKE 200 Mobile Kit

Vanwege de goede videokwaliteit van hedendaagse smartphonecamera’s heb je voor het opnemen van (semi-)professionele vlogs bijna geen aanvullende apparatuur meer nodig. Alleen het opgenomen geluid klinkt vaak wat blikkerig. De Sennheiser MKE 200 Mobile Kit is hiervoor een doeltreffende oplossing. Je bevestigt je smartphone via de geïntegreerde klem op het statief en sluit vervolgens de aanwezige microfoon aan. Je gebruikt hiervoor de meegeleverde audiokabel. De geluidskwaliteit gaat er dankzij de kwalitatieve shotgunmicrofoon flink op vooruit. Daarnaast zorgt het statief voor stabiele opnames zonder schokken. Een windkap en opbergetui zijn bij dit product inbegrepen.

4x Sporten

Maclean MC-773

Als je een hardloop-, wandel-, fiets- of mountainbikeroute wilt filmen, is deze prijsvriendelijke borstband een handig hulpmiddel. Je klemt een smartphone in de universele houder, waarna je voorafgaand aan het trainingsrondje de video start. Zo nodig kun je de houder nog omhoog of omlaag kantelen. De riem is verstelbaar, zodat elke sporter dit ‘harnas’ kan dragen. Mooi meegenomen is dat de Maclean MC-773 compatibel is met actiecamera’s van GoPro.

FlipBelt Zipper

Wie regelmatig buiten sport, zal het probleem herkennen: waar laat je toch die (auto)sleutels, pasjes en smartphone? Bovendien wil je voor langere workouts wellicht ook voeding en water meenemen. FlipBelt heeft daar iets op bedacht. Deze sportriem bevat meerdere openingen voor al je spullen. Er is ook een ritsvak, zodat je belangrijke zaken niet kunt kwijtraken. Volgens de fabrikant gaat de boel niet stuiteren, zodat je ongestoord kunt trainen. De FlipBelt Zipper is in verschillende maten en kleuren te koop.

Mobiparts Comfort Fit Sport Armband

Op het web wemelt het van allerlei spotgoedkope universele sportarmbanden. Toch is het in de praktijk comfortabeler om een specifiek exemplaar voor jouw toestel te kopen. Je voorkomt daarmee dat de smartphone gaat schuiven of knellen. Mobiparts ontwikkelt zijn Comfort Fit Sport voor diverse modellen van Apple, Samsung, Motorola, Google, Oppo, Xiaomi en Huawei. Deze sportarmband heeft een dunne transparante laag, zodat je onderweg het touchscreen probleemloos kunt bedienen. Daarnaast is er ook nog een opbergvak voor een sleutel aanwezig.

Sunslice Cyclotron

Fietsers en mountainbikers kunnen veel profijt van deze smartphonehouder hebben. Je monteert de Sunslice Cyclotron op het stuur en klemt jouw toestel vervolgens vast. Zo kun je eenvoudig de juiste fietsroute volgen en/of sportieve prestaties meten. Bedenk wel dat tijdens het navigeren de smartphone sneller leegloopt, maar daar heeft Sunslice iets op bedacht. In de Cyclotron is namelijk een powerbank van 5000 mAh geïntegreerd, waardoor je het mobiele toestel onderweg kunt opladen. Daarnaast heeft deze telefoonhouder een ledlamp.

3x Autohouders

ACT AC9010

Deze breed verkrijgbare telefoonhouder kun je op verschillende manieren in de auto bevestigen, namelijk op het dashboard, luchtrooster of voorruit. Houd je de smartphone voor de ACT AC9010, dan gaan de klemmen vanzelf open. Dat werkt via een sensor. Je kunt het toestel met één hand vastmaken, want de klemmen gaan ook weer vanzelf dicht. Een andere nuttige functie is de ondersteuning voor draadloos opladen via het Qi-protocol. Zodra je een geschikte smartphone in de houder plaatst, start direct het laadproces. Dankzij de kogelconstructie aan de achterzijde kun je in portret- of landschapsmodus navigeren.

Kenu Airframe+

De Kenu Airframe+ is een simpele telefoonhouder die je op het ventilatierooster kunt monteren. Aan de achterkant bevindt zich namelijk een roosterklem, waardoor het hulpstuk stevig vastzit. Aan de hand van een schuifsysteem is er plaats voor elke smartphone van maximaal 6 inch. Beide klemmen hebben een afwerking van rubber, waardoor jouw smartphone onderweg niet beschadigd raakt. Verder bevat deze betaalbare houder een rotatiefunctie; zo bepaal je zelf of je het toestel staand of liggend wilt positioneren.

Baseus SUYZD-01

Vind je een telefoonhouder met klemmen maar niets? Wie weet is deze magnetische smartphonehouder dan iets voor jou. De Baseus SUYZD-01 is voorzien van een plakstrip waarmee je hem op het dashboard bevestigt. Verder bevat de productdoos een aluminium plaatje, dat je rechtstreeks op de smartphone plakt. Dankzij de magnetische verbinding is het vast- en losmaken van het toestel een fluitje van een cent. Aan de hand van de kogelconstructie kun je de hoek naar eigen wens aanpassen.

Wanneer je Windows 11 (opnieuw) installeert, vereist Microsoft dat je je aanmeldt met een Microsoft-account of dat je er eentje aanmaakt. En dat terwijl je je voorheen in Windows 10 gewoon met een offline account kunt aanmelden. Wij laten je zien hoe je dat ook in Windows 11 doet, rechtstreeks tijdens de installatieprocedure.

Microsoft wil maar al te graag dat je een Microsoft-account hebt en deze ook gebruikt bij het aanmelden van Windows 11. Behalve dat je hiermee in geval van het vergeten van je installatiecode het besturingssysteem makkelijker opnieuw kunt activeren, biedt een Microsoft-account niet heel veel extra voordelen in Windows 11 zelf. Het enige wat met zo'n account makkelijker gaat is het instellen van e-mail en OneDrive, maar dat zijn ook diensten waar je je later bij kunt aanmelden.

Installatieprocedure

In een van de laatste stappen van de installatieprocedure, of wanneer je een Windows 11-laptop hebt gekocht, word je - om de laatste instellingen toe te passen - gevraagd om in te loggen bij een Microsoft-account, of er eentje aan te maken.

©MG | ID.nl

Wanneer je in bovenstaand scherm bent aangekomen, lijkt het alsof je hier niet meer uit kunt komen: je moet óf een account invullen, óf er eentje aanmaken, óf een stap terug gaan met de pijl rechtsboven in beeld. Toch kun je hier nog iets anders doen, namelijk een opdrachtprompt openen. En dat is handig, want met een opdrachtprompt tijdens de installatie van Windows 11 kun je alvast dingen regelen voordat Windows 11 zelf is opgestart. Het omzeilen van het aanmaken of invoeren van een Microsoft-account bijvoorbeeld. Om de opdrachtprompt te openen, moet je de volgende toetscombinatie intypen:

Shift+F10

Let op: bij sommige computers zoals laptops kan het zijn dat je ook de Functietoets Fn moet indrukken om de F10-knop te kunnen gebruiken. De opdracht wordt in dat geval dan:

Shift+Fn+F10

Na het indrukken van deze toetscombinatie wordt een zwart venster voor de opdrachtprompt geopend.

©MG | ID.nl

In dit scherm voor je een speciale opdracht in waarmee we de verplichte invoer voor een Microsoft-account gaan omzeilen. Zodra Windows 11 heeft gedetecteerd dat jouw computer een werkende verbinding heeft, blijf je op dat accountscherm hangen, maar ook wanneer er nog geen verbinding is gemaakt, wil Microsoft toch eerst dat je verbinding maakt en daarna alsnog met een Microsoft-account aan de slag gaat.

Nu de opdrachtprompt is geopend, schakelen we die online functie uit. Voer exact de volgende opdracht in:

start ms-cxh:localonly

Gevolgd door een druk op de Enter-toets. Dat zit eruit als hieronder:

©MG | ID.nl

Nadat je op Enter hebt gedrukt, verschijnt er een nieuw venster met de mogelijkheid om een lokaal account (dus zonder Microsoft-account) aan te maken. Goed om te weten: dit account is ook meteen een administrator-account.

©MG | ID.nl

Je kunt hier dus gewoon een normale (voor- en achter)naam opgeven, een e-mailadres is dan niet nodig. Je kunt ervoor kiezen om nu een wachtwoord in te vullen, maar als je dat doet, krijg je ook direct drie controlevragen die je moet opgeven; dat kun je niet skippen. Sla je het aanmaken van een wachtwoord nu over, dan kun je dat later in Windows 11 alsnog doen.

Nadat je de benodigde gegevens hebt ingevuld, worden de laatste installatiestappen voltooid, en wordt de computer nog een keertje opnieuw opgestart. Daarna kun je je aanmelden met het nieuwe account en voer je nog een aantal stappen uit met betrekking tot functies als locatie, diagnostische gegevens en handschriftherkenning.

Account aanpassen

Het account waarmee je je aanmeldt is een administrator-account. In dat geval doe je er goed aan om een wachtwoord in te stellen als je dat nog niet hebt gedaan in de hierboven uitgelegde stap. Om een wachtwoord in te stellen, klik je op de Startknop, en vervolgens op je accountnaam en kies je voor Mijn account beheren.

©MG | ID.nl

Je komt nu in het instellingenscherm terecht voor je account. Scroll naar de knop Aanmeldingsopties en daarna op Wachtwoord.

©MG | ID.nl

Nu kun je een wachtwoord naar wens opgeven, de eisen zijn hier niet streng, maar uiteraard kies je wel voor een lastig te raden wachtwoord. Wel ben je verplicht om een geheugensteuntje op te geven, maar dat is minder lastig dan drie extra beveiligingsvragen die je normaliter bij het installatiescherm moet opgeven. Bij de geheugensteun mag het wachtwoord (vanzelfsprekend) niet gebruikt worden .

©MG | ID.nl

Wachtwoord en geheugensteun ingevoerd? Dan ben je in principe klaar en kun je je systeem verder gaan configureren. Eventueel kun je nu ook nieuwe extra accounts aanmaken via het onderdeel Andere gebruikers in het instellingenscherm.

Je pakt je telefoon om even snel iets te bekijken – en ineens ben je zomaar een uur verder, omdat je niet kon stoppen met scrollen. En onderweg ben je meestal niet blijven hangen bij blije kattenfilmpjes, maar bij rampen, slecht nieuws en roddel. Of bij posts van mensen die allemaal mooier of rijker lijken dan jij. Doomscrolling dus. Slecht voor je humeur en zelfbeeld én zonde van je tijd. Maar gelukkig kun je er iets tegen doen.

Lees ook: Minder afleiding van je telefoon met deze 6 apps

Wat is doomscrolling?

Doomscrolling is eindeloos blijven scrollen door berichten, filmpjes en posts die je eigenlijk alleen maar onrustig maken. Dat begon ooit met nieuws, maar geldt tegenwoordig ook voor sociale media. Denk aan TikTok, Instagram of X waar je urenlang blijft scrollen, maar waar je zelden wijzer of rustiger van wordt. Het algoritme weet precies wat je aandacht trekt – en hoe het je blijft vasthouden.

De term ontstond rond 2020, tijdens de COVID-19-pandemie, toen mensen massaal thuis zaten en constant updates zochten over het virus. Maar het fenomeen heeft zich sindsdien uitgebreid naar alle vormen van nieuws of posts waar je je slechter van gaat voelen.

Waarom blijven we scrollen?

Apps zijn zo ontworpen dat ze je aandacht vasthouden. Elke swipe of nieuwe video geeft een kleine prikkel in je brein: een signaal dat er misschien iets interessants komt. Soms zit er iets tussen dat écht boeit, maar vaak blijft het bij vluchtige prikkels. Ondertussen raakt je hoofd vol, maar je krijgt er weinig voor terug.

Hoe weet je of je doomscrollt?

Er bestaat geen test waarmee je kunt checken of je een doemscroller bent. Maar er zijn wel duidelijke signalen. Je zit in de gevarenzone wanneer je:

🚩 Gedachteloos nieuws- of socialmedia-apps opent, vaak meerdere keren per dag
🚩 Je daarna leeg, onrustig of somber voelt
🚩 Moeite hebt om te stoppen, terwijl je eigenlijk wel weet dat het nergens toe leidt
🚩 's Avonds of 's ochtends lang op je telefoon zit zonder duidelijk doel
🚩 Niet toekomt aan andere dingen, of je gejaagd voelt als je niets checkt

Herkenbaar? Dan is het tijd om je scrollgedrag te doorbreken. Dat is niet makkelijk, maar het kan wel. Onderstaande tips helpen je op weg.

©Gorodenkoff

Wat kun je doen tegen doomscrolling?

1. Beperk je schermtijd en las schermvrije tijdstippen in

Geef jezelf vaste momenten waarop je iets mag checken. Bijvoorbeeld: 's ochtends 15 minuten nieuws, 's avonds 10 minuten social media. Stel een timer in, zodat je niet ongemerkt blijft hangen. Je kunt ook met jezelf afspreken dat je bijvoorbeeld één uur per dag niet op je scherm kijkt. Of in het weekend pas na twaalf uur 's middags je telefoon pakt. Ook is het mogelijk om tijdslimieten in te stellen voor bepaalde apps. Hieronder lees je hoe je dat doet op een iPhone en op een Android-toestel.

Scherm- en apptijd beperken op iPhone

Wil je op vaste tijden niet gestoord worden? Stel dan apparaatvrije tijd in op je iPhone. Tijdens die periodes zijn alleen telefoongesprekken, berichten en apps die je zelf toestaat beschikbaar. Ga naar Instellingen > Schermtijd, tik op App- en websiteactiviteit en schakel dit in als dat nog niet gebeurd is. Kies daarna voor Apparaatvrije tijd en stel via Gepland de begin- en eindtijd in. Je kunt kiezen voor elke dag hetzelfde tijdstip of per dag variëren. Vlak voor de ingestelde tijd krijg je een herinnering.

Ook kun je tijdslimieten instellen voor apps of hele categorieën, zoals sociale netwerken of games. Ga naar Instellingen > Schermtijd > Applimieten > Voeg limiet toe en selecteer de gewenste apps of categorieën. Tik op Volgende, stel de limiet in en gebruik eventueel Pas dagen aan voor verschillende limieten per dag. Rond af met Voeg toe.

Scherm- en apptijd beperken op je Android-telefoon

Rustmomenten op je Android-toestel stel je in via de Bedtijdmodus. Tijdens deze periodes worden je schermkleuren aangepast (bijvoorbeeld naar grijstinten) en kun je meldingen dempen of het scherm automatisch laten uitschakelen. Ga naar Instellingen > Digitaal welzijn en ouderlijk toezicht > Bedtijdmodus en stel in wanneer de modus moet starten en eindigen. Je kunt dit voor elke dag apart instellen of een vast schema kiezen.

Wil je appgebruik beperken? Ga dan naar Digitaal welzijn > Dashboard en kies de app die je wilt beperken. Tik op het zandlopertje naast de app en stel een dagelijkse limiet in. Zodra de limiet is bereikt, is de app de rest van die dag niet meer toegankelijk.

2. Zet meldingen uit

Pushmeldingen van nieuwsapps, sociale media of video-apps zorgen dat je telkens toch weer gaat kijken en scrollen. Zet ze uit. Wat je niet ziet, open je ook minder snel.

3. Richt je telefoon prikkelarmer in

Zet socialmedia- en nieuwsapps niet op je beginscherm. Of verwijder ze helemaal. Wil je ze toch echt bezoeken, dan kan dat via de browser. Dat is een extra handeling vergeleken met een app, maar juist daarom doe je het misschien minder vaak.  

Verder kun je er ook voor kiezen om de grijstintenmodus in te schakelen. Dat zorgt voor minder afleiding en een beeld dat rustiger is.

Op een iPhone ga je hiervoor naar Instellingen > Toegankelijkheid > Weergave en tekstgrootte > Kleurfilters en schakel je de optie in. Op een Android-smartphone ga je hiervoor naar Instellingen -> Toegankelijkheid -> Kleurfilters. Hier schakel je de optie Grijstinten in. Afhankelijk van je toestel kunnen deze menu-opties een iets andere naam hebben.

©ID.nl

4. Volg niet alles en iedereen

Kies één of twee betrouwbare nieuwsbronnen. Ontvolg accounts die vooral onrust of negativiteit brengen. Kies liever voor mensen of media die je inspireren, informeren of aan het denken zetten. Een account waar je geen energie van krijgt, maar dat je energie kost: dat kun je beter ontvolgen.

Stoppen met doom-scrolling? Het kan!

Doomscrolling gaat allang niet meer alleen over nieuws. Ook gedachteloos scrollen langs filmpjes, reacties of meningen op sociale media hoort erbij. Het lijkt onschuldig, maar kost tijd, energie en aandacht — en levert weinig op.

Het goede nieuws: je kunt ermee stoppen. Niet in één keer, maar stap voor stap. Door bewuster te kiezen wat je leest en wanneer. Door je telefoon minder het ritme van je dag te laten bepalen. En door ruimte te maken voor dingen die je echt iets opleveren.