Over de effecten van koffie op je gezondheid doen allerlei verhalen de ronde. Is het nou goed voor je hart of juist niet? Klopt het dat koffiedrinkers minder risico lopen op diabetes? Is het nou wel of niet verslavend? Krijg je van koffie maagzweren of krijgt je stofwisseling juist een boost? ID.nl zet de feiten en mythen voor je op een rij.

Lees ook: 6 tips om je koffiebonen lekker vers te houden

✅ Dit zijn de gezondheidsvoordelen van koffie:

Bron van antioxidanten ¹

Wist je dat koffie boordevol antioxidanten zit? Deze stoffen helpen vrije radicalen in je lichaam te neutraliseren en kunnen bescherming bieden tegen een aantal chronische ziektes zoals hart- en vaatziekten.

Positief effect op mentale scherpte ²

Cafeïne, het actieve ingrediënt in koffie, is een bekende stimulant. Het kan je alerter maken en je concentratie verbeteren.

Lager risico op bepaalde ziekten ³

Onderzoeken hebben aangetoond dat regelmatige koffieconsumptie het risico op bepaalde ziekten zoals Parkinson en type 2 diabetes kan verminderen.

Goed voor je stofwisseling ⁴

Koffie kan je stofwisseling een boost geven en daarmee bijdragen aan gewichtsverlies. Cafeïne is een veelvoorkomend ingrediënt in vetverbrandende supplementen. Studies tonen aan dat cafeïne je stofwisseling kan verhogen met 3-11 procent.

Lager risico op leveraandoeningen ⁵

Er is bewijs dat koffieconsumptie geassocieerd is met een lager risico op levercirrose en leverkanker. Het lijkt erop dat koffie je lever beschermt tegen ziektes.

Van koffie leef je langer ⁶

Hoewel het niet het elixer van het eeuwige leven is, suggereren sommige studies dat koffiedrinkers langer leven. Uit een groot onderzoek blijkt zelfs dat het risico op een vroegtijdige dood lager bij koffiedrinkers lager is.

Betere sportprestaties ⁷

Cafeïne kan de afgifte van adrenaline stimuleren, wat je fysieke prestaties kan verbeteren. Een onderzoek laat een verbetering van 11-12 procent zien in fysieke prestaties na cafeïneconsumptie. Een kopje koffie voor de wedstrijd kan dus geen kwaad, integendeel!

©OP38Studio

❌ Deze mythes over koffie kloppen niet

Koffie is slecht voor je hart ⁸

De bewering dat koffie slecht is voor je hart heeft geen solide wetenschappelijke basis. Integendeel, matige koffieconsumptie is zelfs gelinkt aan een lager risico op hartziekten.

Koffie leidt tot uitdroging ⁹

Dit is een veelgehoorde mythe. Hoewel cafeïne ervoor kan zorgen dat je meer moet plassen, is het onvoldoende om tot uitdroging te leiden. Water is nog steeds de beste keuze voor hydratatie, maar koffie droogt je niet uit zoals vaak wordt beweerd.

Koffie verstoort je slaap ¹⁰

Cafeïne kan inderdaad je slaap beïnvloeden als je het laat op de dag binnenkrijgt. De mate waarin dit gebeurt, varieert echter van persoon tot persoon. Het is dus geen algemeen geldende regel. Drink jij voor het slapengaan vaak koffie en heb je het idee dat je slechter slaapt? Stap dan 's avonds over op cafeïnevrije koffie (decaf).

Koffie veroorzaakt botontkalking ¹¹

Dit is een veelgehoorde claim die niet door feiten wordt ondersteund. Hoewel cafeïne de calciumopname kan verminderen, is dit effect minimaal en kan het worden gecompenseerd door een kleine hoeveelheid melk of yoghurt. En met klein wordt echt klein bedoeld: een paar lepeltjes!

Koffie veroorzaakt maagzweren ¹²

Koffie is zuur, maar het is niet de boosdoener achter maagzweren. De meeste maagzweren worden veroorzaakt door een bacterie genaamd Helicobacter pylori en niet door koffieconsumptie. Wel is het zo dat wanneer je eenmaal een maagzweer hebt, matigen met koffie kan helpen om de klachten te verminderen. Net zoals je ook beter minder of geen alcohol, vet eten, scherp gekruid eten, chocola of frisdrank meer nuttigt.

Koffie is verslavend ¹³

Het idee dat koffie verslavend is, is een beetje overdreven. Hoewel sommige mensen zich moe of hoofdpijn kunnen voelen als ze stoppen met koffie, zijn deze symptomen meestal mild en heel tijdelijk van aard.

©Meeboonstudio

Bronnen

✅ Feiten

¹ Antioxidanten

² Mentale scherpte

³ Lager risico bepaalde ziekten

⁴ Goed voor de stofwisseling

⁵ Lager risico op leveraandoeningen

⁶ Minder risico op vroegtijdige dood

⁷ Betere sportprestaties

❌ Mythes

⁸ Slecht voor het hart

⁹ Uitdrogend effect

¹⁰ Slaapverstorend

¹¹ Veroorzaakt botontkalking

¹² Veroorzaakt maagzweren

¹³ Koffie is verslavend

Ben je op zoek naar een koffiemachine? Vraag dan de (gratis!) Kieskeurig.nl Koffiewijzer 2023 aan: 16 koffiemachines, uitgebreid getest door consumenten. Van gebruiksgemak tot onderhoud, van koffievariëteiten tot smaak: lees de onafhankelijke en eerlijke reviews van meer dan 100 testers.

Bij ID.nl zijn we dol op kwaliteitsproducten waar je niet de hoofdprijs voor betaalt. Daarom speuren we een paar keer per week binnen een bepaald thema naar zulke deals. Dit keer: beveiligingscamera's voor rondom het huis.

Met een beveligingscamera houd je je woning rondom in de gaten wanneer je er niet bent of bijvoorbeeld slaapt. De camera's kunnen video's opnemen, maar daarvoor heb je meestal wel een abonnement nodig. Voordeel is dan wel dat je de beelden overal ter wereld kunt terugkijken. Wij vonden vijf modellen, waarvan je er bij een aantal ook nog een extra camera bij krijgt.

Ring Stick Up Cam Battery (2 pack)

De Ring Stick Up Cam is een veelzijdige camera die je zowel binnen als buiten kunt gebruiken. De camera is volledig draadloos en je hoeft alleen maar de opgeladen batterij in de camera te schuiven en de camera te verbinden met je wifi-netwerk via de Ring-app. Omdat de camera draadloos is, kun je hem op vrijwel elke plek zetten, hangen of monteren. Of je nu je huisdieren in de gaten wilt houden in de woonkamer of een oogje in het zeil wilt houden op je oprit, het kan allemaal. De camera geeft heldere beelden in 1080p en heeft ingebouwd nachtzicht, zodat je ook in het donker goed kunt zien wat er gebeurt. Als er beweging wordt gedetecteerd, krijg je indien gewenst direct een melding op je telefoon. De camera heeft ook tweerichtingsspraak, waardoor je kunt communiceren met bezoekers of ongewenste gasten kunt laten weten dat ze gezien worden. Om video's op te slaan en terug te kijken, heb je wel een Ring Protect-abonnement nodig.

Eufy SoloCam S220

Deze camera van Eufy is een ideale oplossing voor wie op zoek is naar een camera zonder gedoe met maandelijkse kosten. Deze camera heeft een ingebouwde batterij én een zonnepaneel. Door het zonnepaneel hoef je de camera bijna nooit handmatig op te laden, want slechts een paar uur zonlicht per dag is al voldoende om hem van stroom te voorzien. De camera is volledig draadloos en eenvoudig te installeren, perfect voor buiten aan een schutting of muur. De beelden zijn in 2K-resolutie, wat zorgt voor een scherpe weergave. De SoloCam S220 heeft een lokaal geheugen van 8 GB, wat betekent dat je al je beelden direct op de camera opslaat. Zo heb je geen abonnement nodig om beelden te bewaren of terug te kijken. Een ingebouwde AI-technologie zorgt ervoor dat de camera het verschil ziet tussen mensen, dieren en voertuigen, zodat je alleen relevante meldingen krijgt.

Google Nest Cam

Deze camera van Google is een veelzijdige optie die zowel binnen als buiten kan worden gebruikt. Het draadloze ontwerp met batterij maakt de installatie heel flexibel, want je bent niet afhankelijk van een stopcontact in de buurt. De Google Nest Cam is weerbestendig en kan dus tegen een stootje van de elementen. De Nest Cam heeft slimme functies, zoals het herkennen van personen, dieren en voertuigen, waardoor je alleen de meldingen ontvangt die je belangrijk vindt. Je krijgt direct een seintje op je telefoon via de Google Home app. De camera biedt 24/7 live-weergave en je kunt de gebeurtenisgeschiedenis van de afgelopen drie uur gratis terugkijken. Wil je langer terugkijken of extra functies, zoals gezichtsherkenning, dan is een abonnement op Nest Aware nodig.

Ezviz BC1C

Met zijn indrukwekkende batterijduur onderscheidt de Ezviz BC1C zich. Volgens de fabrikant kan de camera tot wel 210 dagen meegaan op één oplaadbeurt. Deze camera is volledig draadloos, waardoor je hem overal kunt plaatsen waar je maar wilt, zowel binnen als buiten dankzij de weerbestendige behuizing. De Ezviz BC1C heeft een slimme AI die onderscheid maakt tussen personen en andere bewegingen, wat het aantal valse meldingen flink vermindert. De camera filmt in 1080p en beschikt over kleurennachtzicht, wat betekent dat je ook 's nachts heldere beelden in kleur krijgt, in plaats van de gebruikelijke zwart-wit weergave. Er is 32 GB ingebouwde opslag, dus je hebt geen extra geheugenkaart of abonnement nodig om je beelden te bewaren. Via de app kun je de live beelden bekijken, terugkijken en zelfs praten met mensen aan de andere kant via de tweerichtingsspraak. Dit maakt het makkelijk om bijvoorbeeld een bezorger instructies te geven.

Arlo Essential Wireless Camera + draadloze deurbel

De Arlo Essential is een draadloze buitencamera die ontworpen is voor eenvoud en effectiviteit. Je monteert hem in een handomdraai en verbindt hem via wifi met de Arlo-app. Met een batterijduur van 4 tot 6 maanden hoef je je niet continu druk te maken om de accu. De camera heeft een 130° brede kijkhoek en filmt in 2K-resolutie, zodat je een groot deel van je tuin of oprit in de gaten kunt houden. Een ingebouwde spotlight verlicht de omgeving bij beweging en zorgt voor heldere beelden, zelfs in het donker. De camera beschikt over een sirene die je op afstand kunt activeren om indringers af te schrikken. De beelden worden opgeslagen in de cloud, waar je met een Arlo Secure abonnement toegang toe hebt. De Arlo Essential Wireless Camera wordt aangeboden in een bundel met een extra draadloze deurbel van hetzelfde merk.

Een speaker die je zo in je handpalm kunt zetten, maar toch genoeg 'oomf' heeft om een feestje op poten te zetten. Dat is de nieuwe JBL Grip. Het apparaat is zo groot als een blikje bier (of frisdrank) en past dus makkelijk in een tas of aan je fiets. Toch moet hij genoeg vermogen, slimme functies en een stevig ontwerp bieden om mee te gaan op elk vrolijk avontuur.

De Grip levert 16 watt aan geluid en gebruikt een techniek die AI Sound Boost heet. Daarmee wordt de muziek live geanalyseerd en bijgesteld, zodat de bassen voller klinken zonder dat het geluid vervormt of kraakt. Wie zin heeft in meer volume kan twee speakers koppelen voor stereogeluid, of via Auracast meerdere modellen aan elkaar linken. Zo tover je het compacte speakertje al snel om tot een groter geluidssysteem.

©JBL

Gemaakt om mee te nemen

Met de geïntegreerde lus klik je de Grip eenvoudig vast aan een rugzak, een fiets of zelfs een kajak. Dankzij de IP68-classificatie kan hij bovendien tegen een spatje water, stofje stof of gewoon een stootje. Daarmee mikt JBL duidelijk op buitengebruik: festivals, stranddagen of een lange picknick in het park. De speaker is daarnaast licht en handzaam, waardoor je hem eigenlijk overal kwijt kunt.

Op de achterkant van het apparaatje zit subtiele verlichting die je via de JBL Portable-app kunt aanpassen. Kleuren en intensiteit kunnen worden afgestemd op je afspeellijst of de sfeer van het moment. Oké, het zal niet genoeg zijn om een heel feest van de benodigde verlichting te voorzien, maar het geeft nét een extra laagje beleving. Toch leuk.

©JBL

Accu en extra uurtjes

De Grip gaat ongeveer 12 uur mee op één lading. Wie langer door wil, kan Playtime Boost inschakelen, een functie die nog eens 2 uur extra uit de accu haalt. Daarbij past de speaker zich aan voor een harder en efficiënter geluid. Voor een dag buiten of een lange avond muziek draaien is dat een heel handige toevoeging.

De speaker verschijnt in zeven varianten, van neutraal zwart en wit tot paars, camo en felroze. Er is gekozen voor gerecycled plastic en een verpakking van FSC-gecertificeerd papier. Daarmee sluit de Grip aan bij de trend om dit soort gadgets duurzamer te maken. De adviesprijs bedraagt 99,99 euro en het model is direct verkrijgbaar via JBL.com en verschillende (web)winkels.