ID.nl logo
Kunst op je tablet: de beste teken-apps voor Android en iOS
© PXimport
Huis

Kunst op je tablet: de beste teken-apps voor Android en iOS

Je hebt niet langer verf en een penseel nodig om een schilderij te maken. Er zijn tegenwoordig veel apps waarmee je je creativiteit de vrije loop kunt laten. Wij zetten de beste teken-apps op een rijtje.

Tip 01: Draw Cartoons 2

Android: Gratis

Hoe teken je een Pokémon? Of Bart Simpson? En een puppy of een uil? De app Draw Cartoons van de maker Upp bundelt een rits YouTube-fragmenten waarmee je kunt leren hoe je stap voor stap cartoonpersonages kunt tekenen. De filmpjes zijn onderverdeeld in diverse categorieën: Mario, Spongebob Squarepants, Disney, Princess, Simpsons, Cute animals … Het aantal fragmenten is uitgebreid en de instructies zijn telkens erg goed uitgelegd. Dat de filmpjes Engelstalig zijn, is niet storend omdat je alles in beeld ziet. Neem een vel papier en je kunt onmiddellijk aan de slag. Een pluspunt is dat de app vaak geüpdatet wordt met nieuwe fragmenten. Leuk voor jong en oud.

Tip 02: Procreate

ipadOS: € 10,99 (+ in-app-aankoop)

Een geschiedenis tot 250 handelingen, een rits creatieve penselen en een gebruiksvriendelijke interface? Werken met deze tekenapp is leuk en levert waanzinnige resultaten. Procreate bevat een erg handige smudge-tool om foto’s om te zetten naar schilderijen. Ook interessant is de opnamefunctie om de voortgang van een tekening als videofragment vast te leggen. Deze professionele app won niet voor niets meerdere awards. Het resultaat kun je exporteren naar psd-, png-, pdf- of jpg-formaat. De app is bovendien geoptimaliseerd voor iPad Pro en Apple Pencil.

©PXimport

Dankzij Draw Cartoons leer je stap voor stap leuke striphelden en tv-figuren tekenen

-

Tip 03: Coloring

Android: Gratis (+ in-app-aankopen)

Zin om even lekker te ontspannen? Kleurboeken voor volwassenen zijn al enkele jaren een groot succes. Ze bestaan trouwens niet enkel op papier, maar ook digitaal. Dankzij Coloring krijg je toegang tot een tweehonderdtal professionele kleurplaten. De eerste zestig exemplaren zijn gratis, de rest betaal je met in-app-aankopen. De meeste tekeningen zijn ontzettend gedetailleerd zodat je een hele poos zoet bent. Leef je helemaal uit en kleur vakje per vakje. Er zijn een aantal standaardkleuren, maar met behulp van de pipetknop stel je zelf je kleurencombinaties samen. Het resultaat kun je opslaan of delen via sociale netwerken.

©PXimport

Tip 04: Poster Maker

iOS: Gratis (+ in-app-aankopen)

Wil je creatief aan de slag met tekst? Bijvoorbeeld om een leuke flyer of poster te maken? Dan heb je Poster Maker nodig. Je start met één van de vele sjablonen. Die kun je vervolgens helemaal aanpassen aan je persoonlijke voorkeuren. Je kunt niet enkel de lettergrootte- en -kleuren aanpassen, maar ook het lettertype wijzigen en foto’s invoegen. Zodra je klaar bent met het basisontwerp, stelt Poster Maker je twintig alternatieven voor. Het resultaat kun je opslaan in je filmrol, afdrukken of delen via Facebook, Twitter of Flickr. Een ideale app om snel een origineel ontwerp te creëren.

Tip 05: ArtRage

iOS: € 4,99 / Android: € 4,99

Ook ArtRage is een erg populaire teken-app. Gebruik viltstiften, paletmesjes, potloden, airbrushers, penselen, pennetjes en glitter om de mooiste kunstwerken te maken. Zelfs de papierstructuur kies je zelf. Een pluspunt van ArtRage is dat er heel wat presets zijn waarmee je bijvoorbeeld lijnen vloeiend maakt of een zachte punt kunt instellen. Een andere troef is dat er blend-modes (zoals we die we uit Photoshop kennen) in de app zitten. ArtRage is bovendien compatibel met Adobe Creative Cloud, Dropbox en DeviantArt. Enig minpuntje is dat je de app trager reageert bij uitgebreide tekeningen of schilderijen.

©PXimport

Tip 06: How to Draw Tattoos

Android: Gratis (+ in-app-aankopen)

Altijd willen weten hoe je een tattoo moet tekenen? Een tribal, een gedetailleerde roos of een subtiele salamander bijvoorbeeld? Via deze app leer je het stap voor stap. Neem een vel papier en een potlood en leg je tablet met deze app naast je. Je kunt bij elke tattoo de moeilijkheidsgraad en het aantal stappen aflezen. Van dezelfde maker (Tien Nguyen/Sweefit Studios) zijn er ook apps om je te specialiseren in het tekenen van bloemen en graffitletters. Probeer het zeker eens uit! Foutje gemaakt? Dat is hier zelfs helemaal niet erg en snel te herstellen.

©PXimport

Tip 07: Autodesk SketchBook

iOS: Gratis / Android: Gratis 

Zowel beginners als gevorderden kunnen hun creativiteit de vrije loop laten met deze teken- en schilderapp van Autodesk. SketchBook heeft een mooie, minimalistische interface en een gigantische gereedschapskoffer. Je kunt afbeeldingen inladen om ze over te tekenen of te verwerken in je kunstwerk. Ga je voor de Pro-versie, dan krijg je meer dan honderd penselen en kun je niet met maximaal drie maar met maximaal achttien verschillende lagen werken. Autodesk Sketchbook werkt fijn en is via de instellingen helemaal naar je hand te zetten. Zo kun je bijvoorbeeld zelf snelkoppelingen en gestures (veeggebaren) aanmaken. Heb je een drukgevoelige stylus? Autodesk SketchBook biedt onder andere ondersteuning voor Apple Pencil, Samsung Galaxy Note S Pen en Wacom Creative Stylus 2. Een aanrader!

©PXimport

Autodesk SketchBook biedt ondersteuning voor drukgevoelige stylussen

-

Tip 08: Tayasui Sketches

iOS: Gratis (+ in-app-aankopen) / Android: Gratis (+ in-app-aankopen)

Heel wat tekenapps lijken op elkaar, maar Tayasui Sketches onderscheidt zich door zijn eenvoud. Je krijgt een uitgebreide materiaalkoffer en de strakke, minimalistische interface werkt prettig. De makers besteden ook veel aandacht aan gestures (veeggebaren). Zo kun je bijvoorbeeld met twee vingers naar links swipen om een handeling ongedaan te maken. Ook handig zijn de patroonpenselen en originele lettertypes. En je kunt in vier lagen werken. Heb je een drukgevoelige stylus? Ook daar kan Tayasui Sketches mee overweg. De Pro-bundel met nog meer leuke extra’s, kun je voor het aanschaffen een uur lang gratis proberen. Veelzijdige app!

©PXimport

Tip 09: MediBang Paint

iOS: Gratis / Android: Gratis

De mogelijkheden van MediBang Paint zijn ontzettend uitgebreid. Je kunt aan de slag met diverse penselen, vectortekeningen en texturen. Er is zelfs een splitsfunctie waarmee je figuren in tweeën kunt splitsen door één simpele beweging. Dat is ideaal als je bijvoorbeeld vakken in stripverhalen wilt tekenen. Het grootste voordeel is dat MediBang Paint op diverse platformen werkt. Als je bent ingelogd, kun je dus beginnen op een tablet om vervolgens naadloos verder te gaan op een Windows-computer, Mac, smartphone of andere tablet. Met meerdere personen aan één document werken kan eveneens. Enig nadeel is dat de interface overheersend en nogal rommelig is.

©PXimport

Je kunt beginnen op een tablet om daarna naadloos verder te gaan op een ander apparaat

-

Tip 10: Pencil Sketch Photo

Android: Gratis (+ in-app-aankopen)

Om een fotorealistische potloodtekening te maken, moet je heel wat tekentalent hebben. Tenzij je Pencil Sketch Photogebruikt. Die app neemt al het werk uit handen. Het enige wat je moet doen is een mooie foto uit je filmrol selecteren. Vervolgens gaan tientallen tekenkaboutertjes aan de slag en enkele seconden later heb je een realistische potloodtekening. Wil je liever een tekening die gemaakt is met houtskool, waterverf, kleurpotloden of vetkrijtjes? Eén tik op de knop volstaat. Helaas kun je zelf niets wijzigen. Het resultaat kun je opslaan of onmiddellijk vanuit de app delen via Facebook of Instagram.

Tip 11: Adobe Photoshop Sketch

iOS: Gratis (+ in-app-aankopen) / Android: Gratis (+ in-app-aankopen)

Gebruik je Photoshop CC op je computer? Dan moet je zeker Adobe Photoshop Sketch eens proberen. Je kunt je er uitleven met onder andere potloden, pennen, stiften, gummen, inktpenselen, waterverf, acryl en tal van andere creatieve tools. De perspectief- en grafiekrasters maken 3D-tekenen een stuk eenvoudiger en met behulp van de vormpenselen kun je heel eenvoudig stempelen. Klaar? Dan kun je het resultaat in de cloud opslaan en verder aan het ontwerp werken op je computer. Je beste resultaten kun je zelfs delen op het creatieve platform Behance. Fraaie app met ontzettend veel mogelijkheden. 

©PXimport

Tip 12: Bamboo Paper

Android: Gratis (+ in-app-aankopen)

Bamboo Paper is je digitaal notitieboekje. Je kunt er allerlei dingen in noteren maar ook tekeningen maken, schetsen of schilderen. Ga aan de slag met een blank canvas of kies voor lijntjes of ruitjes. De app is in het leven geroepen voor de diverse Bamboo-stylussen, maar je kunt de applicatie ook zonder stylus of met eentje van een ander merk gebruiken. Via in-app-aankopen kun je extra digitale notitieboeken met allerhande papiersoorten aanschaffen. Er zijn eveneens aquarelpenselen en andere hulpmiddelen verkrijgbaar. Je creaties illustreren met foto’s? Dat kan ook. Al je tekeningen worden opgeslagen via Wacom Cloud. Je kunt de realisaties ook exporteren naar Facebook, Twitter, Dropbox, Evernote, Tumblr enzovoort.

Tip 13: Prisma

iOS: Gratis (+ in-app-aankopen) / Android: Gratis (+ in-app-aankopen)

Ben je niet echt creatief maar wil je toch mooie schetsen of schilderijen maken? Met behulp van Prisma kun je een beetje valsspelen, want die app automatiseert echt alles. Het enige wat je nodig hebt, is een foto. Vervolgens laat je er één van de vele artistieke filters op los. De resultaten zijn origineel en zien er ook echt professioneel uit. Wij zijn onder andere fan van de filters Tears, Kathakali, MF Husain en #GettUrban. Zodra je een filter gekozen hebt, kun je het kunstwerk bovendien nog zelf wat finetunen. Het enige wat je moet doen, is vegen over de foto. Swipe naar links voor minder effect of naar rechts voor een tikkeltje meer. Het resultaat kun je rechtstreeks vanuit de app delen via Instagram of Facebook. Opslaan is uiteraard ook een optie.

©PXimport

Met Prisma tover je een foto in slechts enkele seconden om tot een echt kunstwerk

-

Tip 14: Illustrator Draw

iOS: Gratis (+ in-app-aankopen) / Android: Gratis (+ in-app-aankopen)

Wil je vectortekeningen maken? Dan is Adobe Illustrator Draw de uitgelezen app. Je krijgt een rits uitzonderlijke tekengereedschappen waarmee je je kunt uitleven op maximaal tien tekenlagen. Om tot in de allerkleinste details te kunnen werken, is het zelfs mogelijk om je tekening tot 64 keer te vergroten. Ook handig is dat de app overweg kan met diverse drukgevoelige stylussen. Klaar? Dan kun je je ontwerp – met behoud van lagen – doorsturen naar Illustrator of Photoshop op je computer. Let wel, om met Adobe Illustrator Draw aan de slag te gaan, heb je een Adobe Creative Cloud-abonnement nodig. De eerste 30 dagen zijn gratis, daarna moet je betalen.

Voordelen van vector 

Vectorafbeeldingen bestaan uit meetkundige objecten zoals lijnen, cirkels of curves die door parameters zoals het beginpunt, eindpunt, straal, kantlengte, lijndikte, kleur en vulpatronen worden gedefinieerd. Moderne vector-tekenprogramma’s geven zelfs kleurverloop en transparantie weer. Het grote voordeel van vectorafbeeldingen ten opzichte van rasterplaatjes is dat je zo’n vector naar wens kunt vergroten zonder kwaliteitsverlies, omdat de opgeslagen parameters gewoon worden omgerekend naar de nieuwe afmeting. De weergavegrootte van een vectorafbeelding heeft geen invloed op de bestandsgrootte, die wordt bepaald door het aantal opgeslagen parameters.

Tip 15: Paper by WeTransfer

iOS: Gratis (+ in-app-aankopen)

In 2018 nam het Nederlandse WeTransfer de app-ontwikkelaar FiftyThree over. Een van de bekendste apps van dit Amerikaanse bedrijf was Paper, waar WeTranfer nieuw leven in heeft geblazen. Het gevolg is: Paper by WeTranser, een app waarin je je artistieke uitspattingen kwijt kunt. Of je nu gewoon wat losse schetsen een storyboard of collages wil maken: het kan allemaal.

Tip 16: Fresco

iOS: €12,09

In Fresco van Adobe krijg je duizenden geavanceerde penselen voor het maken van onder meer illustraties, schetsen, animes, fotocollages en meer. Ook maakt de app slim gebruik van de Apple Pencil, waardoor je in een handomdraai de mooiste tekeningen en schilderijen kunt maken. Een van de hoogtepunten uit de app is mogelijk de functie Live Brushes, waarmee Adobe het gevoel van schilderen met olie- en aquarelverf probeert na te bootsen door middel van kunstmatige intelligentie. Dat is te zien in de manier waarop de kwasten aanvoelen op het digitale papier en hoe de kleuren in elkaar overlopen.

©PXimport

▼ Volgende artikel
Windows 11 installeren zonder Microsoft-account? Zo omzeil je de blokkade
© MG | ID.nl
Huis

Windows 11 installeren zonder Microsoft-account? Zo omzeil je de blokkade

Wanneer je Windows 11 (opnieuw) installeert, vereist Microsoft dat je je aanmeldt met een Microsoft-account of dat je er eentje aanmaakt. En dat terwijl je je voorheen in Windows 10 gewoon met een offline account kunt aanmelden. Wij laten je zien hoe je dat ook in Windows 11 doet, rechtstreeks tijdens de installatieprocedure.

Microsoft wil maar al te graag dat je een Microsoft-account hebt en deze ook gebruikt bij het aanmelden van Windows 11. Behalve dat je hiermee in geval van het vergeten van je installatiecode het besturingssysteem makkelijker opnieuw kunt activeren, biedt een Microsoft-account niet heel veel extra voordelen in Windows 11 zelf. Het enige wat met zo'n account makkelijker gaat is het instellen van e-mail en OneDrive, maar dat zijn ook diensten waar je je later bij kunt aanmelden.

Installatieprocedure

In een van de laatste stappen van de installatieprocedure, of wanneer je een Windows 11-laptop hebt gekocht, word je - om de laatste instellingen toe te passen - gevraagd om in te loggen bij een Microsoft-account, of er eentje aan te maken.

©MG | ID.nl

Microsoft vraagt in Windows 11 standaard om een Microsoft-account.

Wanneer je in bovenstaand scherm bent aangekomen, lijkt het alsof je hier niet meer uit kunt komen: je moet óf een account invullen, óf er eentje aanmaken, óf een stap terug gaan met de pijl rechtsboven in beeld. Toch kun je hier nog iets anders doen, namelijk een opdrachtprompt openen. En dat is handig, want met een opdrachtprompt tijdens de installatie van Windows 11 kun je alvast dingen regelen voordat Windows 11 zelf is opgestart. Het omzeilen van het aanmaken of invoeren van een Microsoft-account bijvoorbeeld. Om de opdrachtprompt te openen, moet je de volgende toetscombinatie intypen:

Shift+F10

Let op: bij sommige computers zoals laptops kan het zijn dat je ook de Functietoets Fn moet indrukken om de F10-knop te kunnen gebruiken. De opdracht wordt in dat geval dan:

Shift+Fn+F10

Na het indrukken van deze toetscombinatie wordt een zwart venster voor de opdrachtprompt geopend.

©MG | ID.nl

Via een opdrachtprompt tijdens de installatieproductie van Windows 11 kunnen we de blokkade voor het aanmaken van een gewoon account omzeilen.

In dit scherm voor je een speciale opdracht in waarmee we de verplichte invoer voor een Microsoft-account gaan omzeilen. Zodra Windows 11 heeft gedetecteerd dat jouw computer een werkende verbinding heeft, blijf je op dat accountscherm hangen, maar ook wanneer er nog geen verbinding is gemaakt, wil Microsoft toch eerst dat je verbinding maakt en daarna alsnog met een Microsoft-account aan de slag gaat.

Nu de opdrachtprompt is geopend, schakelen we die online functie uit. Voer exact de volgende opdracht in:

start ms-cxh:localonly

Gevolgd door een druk op de Enter-toets. Dat zit eruit als hieronder:

©MG | ID.nl

Met behulp van de opdracht start ms-cxh:localonly kunnen we toch een normaal account.

Nadat je op Enter hebt gedrukt, verschijnt er een nieuw venster met de mogelijkheid om een lokaal account (dus zonder Microsoft-account) aan te maken. Goed om te weten: dit account is ook meteen een administrator-account.

©MG | ID.nl

Je kunt iedere accountnaam gebruiken die je wenst, en een wachtwoord opgeven hoeft nu nog niet.

Je kunt hier dus gewoon een normale (voor- en achter)naam opgeven, een e-mailadres is dan niet nodig. Je kunt ervoor kiezen om nu een wachtwoord in te vullen, maar als je dat doet, krijg je ook direct drie controlevragen die je moet opgeven; dat kun je niet skippen. Sla je het aanmaken van een wachtwoord nu over, dan kun je dat later in Windows 11 alsnog doen.

Nadat je de benodigde gegevens hebt ingevuld, worden de laatste installatiestappen voltooid, en wordt de computer nog een keertje opnieuw opgestart. Daarna kun je je aanmelden met het nieuwe account en voer je nog een aantal stappen uit met betrekking tot functies als locatie, diagnostische gegevens en handschriftherkenning.

Account aanpassen

Het account waarmee je je aanmeldt is een administrator-account. In dat geval doe je er goed aan om een wachtwoord in te stellen als je dat nog niet hebt gedaan in de hierboven uitgelegde stap. Om een wachtwoord in te stellen, klik je op de Startknop, en vervolgens op je accountnaam en kies je voor Mijn account beheren.

©MG | ID.nl

Via het Startmenu vraag je de eigenschappen van je account op.

Je komt nu in het instellingenscherm terecht voor je account. Scroll naar de knop Aanmeldingsopties en daarna op Wachtwoord.

©MG | ID.nl

Klik op het onderdeel Wachtwoord om een wachtwoord toe te voegen aan je account.

Nu kun je een wachtwoord naar wens opgeven, de eisen zijn hier niet streng, maar uiteraard kies je wel voor een lastig te raden wachtwoord. Wel ben je verplicht om een geheugensteuntje op te geven, maar dat is minder lastig dan drie extra beveiligingsvragen die je normaliter bij het installatiescherm moet opgeven. Bij de geheugensteun mag het wachtwoord (vanzelfsprekend) niet gebruikt worden .

©MG | ID.nl

Hier geef je je wachtwoord op. De wachtwoordhint (geheugensteun) mag niet ook je wachtwoord.

Wachtwoord en geheugensteun ingevoerd? Dan ben je in principe klaar en kun je je systeem verder gaan configureren. Eventueel kun je nu ook nieuwe extra accounts aanmaken via het onderdeel Andere gebruikers in het instellingenscherm.

▼ Volgende artikel
Wat is doomscrolling en hoe kom je ervan af?
© AK | ID.nl
Huis

Wat is doomscrolling en hoe kom je ervan af?

Je pakt je telefoon om even snel iets te bekijken – en ineens ben je zomaar een uur verder, omdat je niet kon stoppen met scrollen. En onderweg ben je meestal niet blijven hangen bij blije kattenfilmpjes, maar bij rampen, slecht nieuws en roddel. Of bij posts van mensen die allemaal mooier of rijker lijken dan jij. Doomscrolling dus. Slecht voor je humeur en zelfbeeld én zonde van je tijd. Maar gelukkig kun je er iets tegen doen.

In dit artikel lees je:

☠️ Wat doomscrolling is ☠️ Waarom je maar blijft scrollen ☠️ Hoe je weet of jij een doomscroller bent ☠️ Wat je tegen doomscrollen kunt doen

Lees ook: Minder afleiding van je telefoon met deze 6 apps

Wat is doomscrolling?

Doomscrolling is eindeloos blijven scrollen door berichten, filmpjes en posts die je eigenlijk alleen maar onrustig maken. Dat begon ooit met nieuws, maar geldt tegenwoordig ook voor sociale media. Denk aan TikTok, Instagram of X waar je urenlang blijft scrollen, maar waar je zelden wijzer of rustiger van wordt. Het algoritme weet precies wat je aandacht trekt – en hoe het je blijft vasthouden.

De term ontstond rond 2020, tijdens de COVID-19-pandemie, toen mensen massaal thuis zaten en constant updates zochten over het virus. Maar het fenomeen heeft zich sindsdien uitgebreid naar alle vormen van nieuws of posts waar je je slechter van gaat voelen.

Waarom blijven we scrollen?

Apps zijn zo ontworpen dat ze je aandacht vasthouden. Elke swipe of nieuwe video geeft een kleine prikkel in je brein: een signaal dat er misschien iets interessants komt. Soms zit er iets tussen dat écht boeit, maar vaak blijft het bij vluchtige prikkels. Ondertussen raakt je hoofd vol, maar je krijgt er weinig voor terug.

Hoe weet je of je doomscrollt?

Er bestaat geen test waarmee je kunt checken of je een doemscroller bent. Maar er zijn wel duidelijke signalen. Je zit in de gevarenzone wanneer je:

🚩 Gedachteloos nieuws- of socialmedia-apps opent, vaak meerdere keren per dag
🚩 Je daarna leeg, onrustig of somber voelt
🚩 Moeite hebt om te stoppen, terwijl je eigenlijk wel weet dat het nergens toe leidt
🚩 's Avonds of 's ochtends lang op je telefoon zit zonder duidelijk doel
🚩 Niet toekomt aan andere dingen, of je gejaagd voelt als je niets checkt

Herkenbaar? Dan is het tijd om je scrollgedrag te doorbreken. Dat is niet makkelijk, maar het kan wel. Onderstaande tips helpen je op weg.

©Gorodenkoff

Wat kun je doen tegen doomscrolling?

1. Beperk je schermtijd en las schermvrije tijdstippen in

Geef jezelf vaste momenten waarop je iets mag checken. Bijvoorbeeld: 's ochtends 15 minuten nieuws, 's avonds 10 minuten social media. Stel een timer in, zodat je niet ongemerkt blijft hangen. Je kunt ook met jezelf afspreken dat je bijvoorbeeld één uur per dag niet op je scherm kijkt. Of in het weekend pas na twaalf uur 's middags je telefoon pakt. Ook is het mogelijk om tijdslimieten in te stellen voor bepaalde apps. Hieronder lees je hoe je dat doet op een iPhone en op een Android-toestel.

Scherm- en apptijd beperken op iPhone

Wil je op vaste tijden niet gestoord worden? Stel dan apparaatvrije tijd in op je iPhone. Tijdens die periodes zijn alleen telefoongesprekken, berichten en apps die je zelf toestaat beschikbaar. Ga naar Instellingen > Schermtijd, tik op App- en websiteactiviteit en schakel dit in als dat nog niet gebeurd is. Kies daarna voor Apparaatvrije tijd en stel via Gepland de begin- en eindtijd in. Je kunt kiezen voor elke dag hetzelfde tijdstip of per dag variëren. Vlak voor de ingestelde tijd krijg je een herinnering.

Ook kun je tijdslimieten instellen voor apps of hele categorieën, zoals sociale netwerken of games. Ga naar Instellingen > Schermtijd > Applimieten > Voeg limiet toe en selecteer de gewenste apps of categorieën. Tik op Volgende, stel de limiet in en gebruik eventueel Pas dagen aan voor verschillende limieten per dag. Rond af met Voeg toe.

Scherm- en apptijd beperken op je Android-telefoon

Rustmomenten op je Android-toestel stel je in via de Bedtijdmodus. Tijdens deze periodes worden je schermkleuren aangepast (bijvoorbeeld naar grijstinten) en kun je meldingen dempen of het scherm automatisch laten uitschakelen. Ga naar Instellingen > Digitaal welzijn en ouderlijk toezicht > Bedtijdmodus en stel in wanneer de modus moet starten en eindigen. Je kunt dit voor elke dag apart instellen of een vast schema kiezen.

Wil je appgebruik beperken? Ga dan naar Digitaal welzijn > Dashboard en kies de app die je wilt beperken. Tik op het zandlopertje naast de app en stel een dagelijkse limiet in. Zodra de limiet is bereikt, is de app de rest van die dag niet meer toegankelijk.

2. Zet meldingen uit

Pushmeldingen van nieuwsapps, sociale media of video-apps zorgen dat je telkens toch weer gaat kijken en scrollen. Zet ze uit. Wat je niet ziet, open je ook minder snel.

3. Richt je telefoon prikkelarmer in

Zet socialmedia- en nieuwsapps niet op je beginscherm. Of verwijder ze helemaal. Wil je ze toch echt bezoeken, dan kan dat via de browser. Dat is een extra handeling vergeleken met een app, maar juist daarom doe je het misschien minder vaak.  

Verder kun je er ook voor kiezen om de grijstintenmodus in te schakelen. Dat zorgt voor minder afleiding en een beeld dat rustiger is.

Op een iPhone ga je hiervoor naar Instellingen > Toegankelijkheid > Weergave en tekstgrootte > Kleurfilters en schakel je de optie in. Op een Android-smartphone ga je hiervoor naar Instellingen -> Toegankelijkheid -> Kleurfilters. Hier schakel je de optie Grijstinten in. Afhankelijk van je toestel kunnen deze menu-opties een iets andere naam hebben.

©ID.nl

4. Volg niet alles en iedereen

Kies één of twee betrouwbare nieuwsbronnen. Ontvolg accounts die vooral onrust of negativiteit brengen. Kies liever voor mensen of media die je inspireren, informeren of aan het denken zetten. Een account waar je geen energie van krijgt, maar dat je energie kost: dat kun je beter ontvolgen.

Stoppen met doom-scrolling? Het kan!

Doomscrolling gaat allang niet meer alleen over nieuws. Ook gedachteloos scrollen langs filmpjes, reacties of meningen op sociale media hoort erbij. Het lijkt onschuldig, maar kost tijd, energie en aandacht — en levert weinig op.

Het goede nieuws: je kunt ermee stoppen. Niet in één keer, maar stap voor stap. Door bewuster te kiezen wat je leest en wanneer. Door je telefoon minder het ritme van je dag te laten bepalen. En door ruimte te maken voor dingen die je echt iets opleveren.

📵 Verveel je je zonder smartphone?

📘 Door een boek kun je urenlang scrollen!