Je hebt helemaal geen dure software nodig om vaak voorkomende fotobewerkingen uit te voeren. Een foto bijsnijden, het contrast wat opkrikken, tekst of een kader toevoegen, de verzadiging wat verhogen of rode ogen verwijderen? Dit kan ook allemaal in de browser.

Tip 01: Ribbet

Misschien herinner je je de online fototool Picnik nog wel? Google trok begin 2013 de stekker uit deze dienst. Ribbet maakt gebruik van hetzelfde platform en heeft gelijkaardige functionaliteiten. Op de startpagina kun je kiezen voor Edit a Photo (foto bewerken) of Create a Collage (collage maken). Om één foto te bewerken, heb je geen account nodig. Als je meerdere foto's tegelijkertijd wilt laden, is dat wel noodzakelijk.

Zodra je foto geopend is, kun je via Basic Edits allerlei basisbewerkingen uitvoeren zoals bijsnijden, roteren, de belichting aanpassen, verscherpen of het formaat wijzigen. Met de knoppen bovenaan in de balk kun je onder andere speciale effecten en filters gebruiken, tekst toevoegen, stickers op je foto plakken, kaders gebruiken of portretten retoucheren. Let wel, voor bepaalde functies heb je een Premium-account nodig. Dat is nog altijd gratis, maar vereist wel een registratie. Ben je eenmaal geregistreerd, dan krijg je toegang tot professionelere tools zoals doordrukken en tegenhouden, niveaus en curven enzovoort. Klaar met bewerken? Dan kun je de foto in de oorspronkelijke resolutie downloaden in jpg- of png-formaat. Afdrukken of exporteren naar Picasa, Flickr of Facebook behoort eveneens tot de mogelijkheden. Gebruik je Google Chrome als browser? Dan kun je Ribbet ook als Chrome-extensie installeren.

©PXimport

Tip 01 Naast basisbewerkingen kun je zonder account ook gratis stickers, kaders en tekst aan je foto toevoegen.

Tip 02: Pixlr

Pixlr is beschikbaar in het Nederlands en de interface lijkt het meest op die van Photoshop. Nadat je een beeld geopend hebt, kun je je helemaal uitleven met de gereedschapsbalk aan de linkerzijde. Gummen, stempelen, het natte-vinger-effect, de patchtool ... Photoshop-gebruikers zullen de onmiddellijk herkennen.

Ook handig is dat je in Pixlr met lagen kunt werken en toegang hebt tot een geschiedenisvenster. Er zijn zelfs heel wat filters beschikbaar zoals Gaussiaans vervagen, Vignet, HDR nabootsen, Halftoon en Onscherp masker. Zodra je tevreden bent met het resultaat, kun je de plaat opslaan in jpg-, png- en tiff-formaat. Wil je de afbeelding gelaagd opslaan? Dat kan niet in psd- maar in het Pixlr-specifieke pxd-formaat. De foto rechtstreeks publiceren op populaire diensten zoals Facebook, Flickr of Picasa kan ook. Pixlr Editor is de ideale tool voor beginners en gevorderden. Heb je echt helemaal geen kaas gegeten van fotobewerking en wil je een interface die nog simpeler is? Dan moet je Pixlr Express eens proberen.

©PXimport

Tip 02 Wie ooit met Photoshop gewerkt heeft, zal snel vertrouwd zijn met de interface van Pixlr.

Tip 03: PS Express Editor

Ook Adobe heeft een online versie van zijn populaire fotobewerkingspakket. Surf naar deze website en klik op Start the Editor om Photoshop Express Editor te openen. Kies in het volgende venster een foto op je harde schjf en klik op Upload Photo. Let wel, Adobe laat enkel jpg- en jpeg-beelden toe van maximaal 16 megapixel. Onder Edit vind je een heel wat basisbewerkingen, aanpassingsmogelijkheden en effecten. Alles werkt erg intuïtief.

Erg handig is dat je bovenaan altijd verschillende previews te zien krijgt van het effect dat je wilt gebruiken. Met de schuifbalk onder die previews kun je eventueel handmatig wat finetunen. Gebruik de View Original-knop centraal onderaan om snel even terug te keren naar de oorspronkelijke foto. Wil de afbeelding opsmukken met tekst(ballonnen), stickers of kaders? Dan klik je in de linkerbovenhoek op Decorate. Vervolgens kun je je helemaal laten gaan. De stickers en kaders zijn mooi maar het aanbod is niet zo heel uitgebreid. Zodra je klaar bent, klik je rechts onderaan op Done en kun je de afbeelding in jpg-formaat op je harde schijf opslaan. Compatibiliteit met clouddiensten of sociale netwerken is er niet.

©PXimport

Tip 03 Photoshop Express Editor is één van de meest gebruiksvriendelijke online tools.

Kleine lettertjes

Niet iedereen is er om privacyredenen even happig op om privéfoto's te uploaden naar allerlei diensten. Om te weten wat een bepaalde tool allemaal met je foto's kan doen, ben je verplicht om de kleine lettertjes of de FAQ's en algemene voorwaarden te lezen. Enig nadeel is dat die juridische teksten ook nog eens vaak veranderen. De diensten die wij getest hebben, verklaren in ieder geval allemaal dat geüploade beelden niet openbaar gemaakt zullen worden.

©PXimport

Als je je zorgen maakt over de privacy van je beelden, kun je maar beter eerst de privacy policy doornemen.

Tip 04: Photobucket

Een andere goede tool om online foto's te bewerken is Photobucket. Ga naar deze website en gebruik de Click to Select-knop om een foto te uploaden. Met de pictogrammen bovenaan in de balk kun je de afbeelding verbeteren, overgieten met een speciaal effect en eventueel nog bijsnijden of roteren. Via Focus kun je eventueel een tilt-shift-effect gebruiken. Gebruik zeker ook de knop met de pijl uiterst rechts om de andere functies te kunnen bekijken. Speciaal voor portretfoto's zijn er knoppen om rode ogen te verwijderen en tanden witter te maken. Tekst toevoegen of zelfs tekenen op foto's kan bij Photobucket eveneens.

Als je je gratis registreert bij de dienst - en dat kan eventueel snel met behulp van je Facebook-account - krijg je ook een zogenoemde bucket om je foto's online op te slaan. Ben je klaar met bewerken? Dan kun je je foto rechtstreeks op sociale netwerken publiceren, e-mailen, embedden op je website of blog enzovoort. Gewoon opslaan op je harde schijf kan uiteraard ook. Het is zelfs mogelijk om afdrukken te bestellen. Enig minpuntje van Photobucket is dat het venster om je foto's te bewerken nogal klein is. Hierdoor is Photobucket minder geschikt voor erg gedetailleerde fotobewerking, tenzij je het niet storend vindt om telkens te moeten in- en uitzoomen.

©PXimport

Tip 04 Photobucket zit vol automatische bewerkingen maar wie zelf aan de slag wil, kan dat ook.

Tip 05: PicMonkey

Als je ons naar onze absolute favoriet vraagt, antwoorden we: PicMonkey. Deze tool is niet enkel erg gebruiksvriendelijk maar ook ontzettend veelzijdig. Zodra je naar www.picmonkey.com surft, kun je bovenaan kiezen voor Edit (bewerken), Touch Up (Portretten retoucheren), Design (kaart opmaken) of Collage. Foto's uploaden kan niet alleen via je harde schijf maar ook via Facebook, OneDrive, Dropbox en Flickr. Als je voor Edit kiest, krijg je een uitgebreid arsenaal aan tools om je foto te verbeteren. De automatische correcties leveren mooie resultaten, maar je kunt ook alles zelf aanpassen. Via de knoppen in de linkermarge kun je eveneens effecten, stickers, kaders en texturen oproepen. De knop helemaal onderaan geeft je zelfs toegang tot verschillende thema's om je foto in enkele kliks te pimpen.

Kies je voor Touch Up dan krijg je een waslijst functies om portretten te verbeteren. Van tanden witter maken en de kleurtint van de lippen aanpassen, tot oogschaduw toevoegen of blush aanbrengen. De meeste tools zijn gratis, voor sommige functies heb je echter een Royale-account (4,99 dollar per maand of 33 dollar per jaar) nodig. Ook op vlak van lay-out en collage is erg veel mogelijk. Wil je het resultaat opslaan? Dan krijg je ook een hele rits mogelijkheden op vlak van bestandstype en -grootte. Dit is er eentje om in je favorieten op te slaan!

©PXimport

Tip 05 PicMokey is onze favoriete online tool: gebruiksvriendelijk, hedendaags en veelzijdig.

Tip 06: BeFunky

Ook via www.befunky.com/create kun je zowel foto's bewerken als collages maken. De tool werkt samen met Facebook, Flickr, Photobucket en Picasa, maar je kunt ook aan de slag met een voorbeeldfoto of een afbeelding van je harde schijf. De interface is dan wel volledig in het Engels, alles spreekt voor zich. Via Essentials heb je alles basistools binnen handbereik. Hier kun je onder andere bijsnijden, roteren of de belichting aanpassen. Om een foto te verscherpen kies je Sharpen. Hier is de Smart-modus erg interessant. Wil je maar een deel van de foto verscherpen? Dan vink je Paint Mode aan en kun je schilderen over bepaalde delen in de afbeelding.

Een andere handigheid is dat je met één klik op Facebook Cover de ideale afmetingen voor een omslagfoto voorgeschoteld krijgt. Op zoek naar effecten? Dan klik je in de linkermarge op de knop met de toverstaf of potlood. Je krijgt een uitgebreid arsenaal filters voorgeschoteld.

Met de andere knoppen kun je respectievelijk kaders, tekst, stickers of speciale texturen toevoegen. Experimenteer naar hartenlust en gebruik de Apply-knop als je tevreden bent met het resultaat. Met de knop Collage Maker helemaal bovenaan, kun je allerlei foto's samenvoegen. Handig is dat die Facebook Cover ook hier bruikbaar is. Zo maak je in een handomdraai een omslagfoto van de leukste plaatjes op je harde schijf. Nog een laatste tip voor wie graag op een volledig scherm werkt: klik op het tandwieltje centraal bovenaan en kies Fullscreen. Handig om te weten: BeFunky is ook beschikbaar als iOS- en Android-app.

©PXimport

Tip 06 De slimme verscherpmodus van BeFunky levert prima resultaten.

Tip 07: Fotoflexer

De vormgeving van FotoFlexer ziet er niet echt van deze tijd uit, maar omdat de tool enkele opvallende features heeft, stellen we 'm toch graag voor. Surf naar www.fotoflexer.com en klik op Upload Photo om een afbeelding van je harde schijf te laden of koppel de dienst met Photobucket, Facebook, Picasa Web Albums of Flickr. Onder Basic krijg je een horde basisbewerkingen. Auto Fix geeft in de meeste gevallen al een goed resultaat. De effecten en andere opsmukmogelijkheden zijn niet echt om over naar huis te schrijven, maar handig is wel dat je in lagen kunt werken.

Ga naar Layers en open een extra beeld om twee foto's te laten samensmelten. Om bijvoorbeeld de transparantie aan te passen gebruik je Opacity. Via het tabblad Geek kun je nog een slimme schaar gebruiken om delen van je foto uit te snijden. Zin in iets geks? Via Decorate / Insert-A-Face zet je jouw smoel op die van een bodybuilder, Paris Hilton of een gorilla. Zodra je klaar bent, kun je de afbeelding opslaan in jpg- of png-formaat.

©PXimport

Tip 07 Altijd al willen weten hoe het voelt om een dagje Paris Hilton te zijn?

Tip 08: Fotor

Via www.fotor.com krijg je alle tools om een foto te bewerken, een leuke collage te maken of een kaartje in elkaar te knutselen. Naast een heleboel basisbewerkingen zit Fotor tjokvol originele filters en stickers. Wil je wat tekst toevoegen? Ook mooie lettertypes ontbreken niet. Via de knop met de smiley kun je je uitleven op portretfoto's. Wat minder rimpels, eyeliner aanbrengen, wittere tanden ... het is allemaal in een oogwenk gebeurd. Houd je muiscursor na het bewerken ook eens boven Edit in de linkerbovenhoek. De andere mogelijkheden verschijnen dan in beeld: Collage, HDR, Cover, Cards en Slideshow.

Er zijn wel meerdere tools waar je een collage mee kunt maken maar Fotor gaat toch net een stapje verder. Via Cover maak je afbeeldingen in de juiste formaten voor Facebook, YouTube, Twitter, Google+, LinkedIn en About.me. Cards is ideaal om een verjaardagskaart, uitnodiging of andere wenskaart te maken en om een leuke diavoorstelling te maken heb je Slideshow nodig. Let wel, voor deze laatste feature moet je een gratis account aanmaken. Tevreden van deze tool? Goed nieuws, Fotor is ook beschikbaar als iOS- en Android-app.

©PXimport

Tip 08 De mogelijkheden van Fotor zijn bijna eindeloos.

Liever op smartphone of tablet?

Wil je liever een app op je smartphone of tablet om foto's te bewerken? De aangeprezen tools BeFunky en Fotor zijn ook beschikbaar via de App Store of Google Play. Andere apps die echt het vermelden waard zjn: Google Photos (Android), iPhoto (iOS), Diptic (iOS), PicLab HD (iOS en Android), Camera+ (iOS), Afterlight (iOS en Android) en Snapseed (iOS en Android).

Wanneer je Windows 11 (opnieuw) installeert, vereist Microsoft dat je je aanmeldt met een Microsoft-account of dat je er eentje aanmaakt. En dat terwijl je je voorheen in Windows 10 gewoon met een offline account kunt aanmelden. Wij laten je zien hoe je dat ook in Windows 11 doet, rechtstreeks tijdens de installatieprocedure.

Microsoft wil maar al te graag dat je een Microsoft-account hebt en deze ook gebruikt bij het aanmelden van Windows 11. Behalve dat je hiermee in geval van het vergeten van je installatiecode het besturingssysteem makkelijker opnieuw kunt activeren, biedt een Microsoft-account niet heel veel extra voordelen in Windows 11 zelf. Het enige wat met zo'n account makkelijker gaat is het instellen van e-mail en OneDrive, maar dat zijn ook diensten waar je je later bij kunt aanmelden.

Installatieprocedure

In een van de laatste stappen van de installatieprocedure, of wanneer je een Windows 11-laptop hebt gekocht, word je - om de laatste instellingen toe te passen - gevraagd om in te loggen bij een Microsoft-account, of er eentje aan te maken.

©MG | ID.nl

Wanneer je in bovenstaand scherm bent aangekomen, lijkt het alsof je hier niet meer uit kunt komen: je moet óf een account invullen, óf er eentje aanmaken, óf een stap terug gaan met de pijl rechtsboven in beeld. Toch kun je hier nog iets anders doen, namelijk een opdrachtprompt openen. En dat is handig, want met een opdrachtprompt tijdens de installatie van Windows 11 kun je alvast dingen regelen voordat Windows 11 zelf is opgestart. Het omzeilen van het aanmaken of invoeren van een Microsoft-account bijvoorbeeld. Om de opdrachtprompt te openen, moet je de volgende toetscombinatie intypen:

Shift+F10

Let op: bij sommige computers zoals laptops kan het zijn dat je ook de Functietoets Fn moet indrukken om de F10-knop te kunnen gebruiken. De opdracht wordt in dat geval dan:

Shift+Fn+F10

Na het indrukken van deze toetscombinatie wordt een zwart venster voor de opdrachtprompt geopend.

©MG | ID.nl

In dit scherm voor je een speciale opdracht in waarmee we de verplichte invoer voor een Microsoft-account gaan omzeilen. Zodra Windows 11 heeft gedetecteerd dat jouw computer een werkende verbinding heeft, blijf je op dat accountscherm hangen, maar ook wanneer er nog geen verbinding is gemaakt, wil Microsoft toch eerst dat je verbinding maakt en daarna alsnog met een Microsoft-account aan de slag gaat.

Nu de opdrachtprompt is geopend, schakelen we die online functie uit. Voer exact de volgende opdracht in:

start ms-cxh:localonly

Gevolgd door een druk op de Enter-toets. Dat zit eruit als hieronder:

©MG | ID.nl

Nadat je op Enter hebt gedrukt, verschijnt er een nieuw venster met de mogelijkheid om een lokaal account (dus zonder Microsoft-account) aan te maken. Goed om te weten: dit account is ook meteen een administrator-account.

©MG | ID.nl

Je kunt hier dus gewoon een normale (voor- en achter)naam opgeven, een e-mailadres is dan niet nodig. Je kunt ervoor kiezen om nu een wachtwoord in te vullen, maar als je dat doet, krijg je ook direct drie controlevragen die je moet opgeven; dat kun je niet skippen. Sla je het aanmaken van een wachtwoord nu over, dan kun je dat later in Windows 11 alsnog doen.

Nadat je de benodigde gegevens hebt ingevuld, worden de laatste installatiestappen voltooid, en wordt de computer nog een keertje opnieuw opgestart. Daarna kun je je aanmelden met het nieuwe account en voer je nog een aantal stappen uit met betrekking tot functies als locatie, diagnostische gegevens en handschriftherkenning.

Account aanpassen

Het account waarmee je je aanmeldt is een administrator-account. In dat geval doe je er goed aan om een wachtwoord in te stellen als je dat nog niet hebt gedaan in de hierboven uitgelegde stap. Om een wachtwoord in te stellen, klik je op de Startknop, en vervolgens op je accountnaam en kies je voor Mijn account beheren.

©MG | ID.nl

Je komt nu in het instellingenscherm terecht voor je account. Scroll naar de knop Aanmeldingsopties en daarna op Wachtwoord.

©MG | ID.nl

Nu kun je een wachtwoord naar wens opgeven, de eisen zijn hier niet streng, maar uiteraard kies je wel voor een lastig te raden wachtwoord. Wel ben je verplicht om een geheugensteuntje op te geven, maar dat is minder lastig dan drie extra beveiligingsvragen die je normaliter bij het installatiescherm moet opgeven. Bij de geheugensteun mag het wachtwoord (vanzelfsprekend) niet gebruikt worden .

©MG | ID.nl

Wachtwoord en geheugensteun ingevoerd? Dan ben je in principe klaar en kun je je systeem verder gaan configureren. Eventueel kun je nu ook nieuwe extra accounts aanmaken via het onderdeel Andere gebruikers in het instellingenscherm.

Je pakt je telefoon om even snel iets te bekijken – en ineens ben je zomaar een uur verder, omdat je niet kon stoppen met scrollen. En onderweg ben je meestal niet blijven hangen bij blije kattenfilmpjes, maar bij rampen, slecht nieuws en roddel. Of bij posts van mensen die allemaal mooier of rijker lijken dan jij. Doomscrolling dus. Slecht voor je humeur en zelfbeeld én zonde van je tijd. Maar gelukkig kun je er iets tegen doen.

Lees ook: Minder afleiding van je telefoon met deze 6 apps

Wat is doomscrolling?

Doomscrolling is eindeloos blijven scrollen door berichten, filmpjes en posts die je eigenlijk alleen maar onrustig maken. Dat begon ooit met nieuws, maar geldt tegenwoordig ook voor sociale media. Denk aan TikTok, Instagram of X waar je urenlang blijft scrollen, maar waar je zelden wijzer of rustiger van wordt. Het algoritme weet precies wat je aandacht trekt – en hoe het je blijft vasthouden.

De term ontstond rond 2020, tijdens de COVID-19-pandemie, toen mensen massaal thuis zaten en constant updates zochten over het virus. Maar het fenomeen heeft zich sindsdien uitgebreid naar alle vormen van nieuws of posts waar je je slechter van gaat voelen.

Waarom blijven we scrollen?

Apps zijn zo ontworpen dat ze je aandacht vasthouden. Elke swipe of nieuwe video geeft een kleine prikkel in je brein: een signaal dat er misschien iets interessants komt. Soms zit er iets tussen dat écht boeit, maar vaak blijft het bij vluchtige prikkels. Ondertussen raakt je hoofd vol, maar je krijgt er weinig voor terug.

Hoe weet je of je doomscrollt?

Er bestaat geen test waarmee je kunt checken of je een doemscroller bent. Maar er zijn wel duidelijke signalen. Je zit in de gevarenzone wanneer je:

🚩 Gedachteloos nieuws- of socialmedia-apps opent, vaak meerdere keren per dag
🚩 Je daarna leeg, onrustig of somber voelt
🚩 Moeite hebt om te stoppen, terwijl je eigenlijk wel weet dat het nergens toe leidt
🚩 's Avonds of 's ochtends lang op je telefoon zit zonder duidelijk doel
🚩 Niet toekomt aan andere dingen, of je gejaagd voelt als je niets checkt

Herkenbaar? Dan is het tijd om je scrollgedrag te doorbreken. Dat is niet makkelijk, maar het kan wel. Onderstaande tips helpen je op weg.

©Gorodenkoff

Wat kun je doen tegen doomscrolling?

1. Beperk je schermtijd en las schermvrije tijdstippen in

Geef jezelf vaste momenten waarop je iets mag checken. Bijvoorbeeld: 's ochtends 15 minuten nieuws, 's avonds 10 minuten social media. Stel een timer in, zodat je niet ongemerkt blijft hangen. Je kunt ook met jezelf afspreken dat je bijvoorbeeld één uur per dag niet op je scherm kijkt. Of in het weekend pas na twaalf uur 's middags je telefoon pakt. Ook is het mogelijk om tijdslimieten in te stellen voor bepaalde apps. Hieronder lees je hoe je dat doet op een iPhone en op een Android-toestel.

Scherm- en apptijd beperken op iPhone

Wil je op vaste tijden niet gestoord worden? Stel dan apparaatvrije tijd in op je iPhone. Tijdens die periodes zijn alleen telefoongesprekken, berichten en apps die je zelf toestaat beschikbaar. Ga naar Instellingen > Schermtijd, tik op App- en websiteactiviteit en schakel dit in als dat nog niet gebeurd is. Kies daarna voor Apparaatvrije tijd en stel via Gepland de begin- en eindtijd in. Je kunt kiezen voor elke dag hetzelfde tijdstip of per dag variëren. Vlak voor de ingestelde tijd krijg je een herinnering.

Ook kun je tijdslimieten instellen voor apps of hele categorieën, zoals sociale netwerken of games. Ga naar Instellingen > Schermtijd > Applimieten > Voeg limiet toe en selecteer de gewenste apps of categorieën. Tik op Volgende, stel de limiet in en gebruik eventueel Pas dagen aan voor verschillende limieten per dag. Rond af met Voeg toe.

Scherm- en apptijd beperken op je Android-telefoon

Rustmomenten op je Android-toestel stel je in via de Bedtijdmodus. Tijdens deze periodes worden je schermkleuren aangepast (bijvoorbeeld naar grijstinten) en kun je meldingen dempen of het scherm automatisch laten uitschakelen. Ga naar Instellingen > Digitaal welzijn en ouderlijk toezicht > Bedtijdmodus en stel in wanneer de modus moet starten en eindigen. Je kunt dit voor elke dag apart instellen of een vast schema kiezen.

Wil je appgebruik beperken? Ga dan naar Digitaal welzijn > Dashboard en kies de app die je wilt beperken. Tik op het zandlopertje naast de app en stel een dagelijkse limiet in. Zodra de limiet is bereikt, is de app de rest van die dag niet meer toegankelijk.

2. Zet meldingen uit

Pushmeldingen van nieuwsapps, sociale media of video-apps zorgen dat je telkens toch weer gaat kijken en scrollen. Zet ze uit. Wat je niet ziet, open je ook minder snel.

3. Richt je telefoon prikkelarmer in

Zet socialmedia- en nieuwsapps niet op je beginscherm. Of verwijder ze helemaal. Wil je ze toch echt bezoeken, dan kan dat via de browser. Dat is een extra handeling vergeleken met een app, maar juist daarom doe je het misschien minder vaak.  

Verder kun je er ook voor kiezen om de grijstintenmodus in te schakelen. Dat zorgt voor minder afleiding en een beeld dat rustiger is.

Op een iPhone ga je hiervoor naar Instellingen > Toegankelijkheid > Weergave en tekstgrootte > Kleurfilters en schakel je de optie in. Op een Android-smartphone ga je hiervoor naar Instellingen -> Toegankelijkheid -> Kleurfilters. Hier schakel je de optie Grijstinten in. Afhankelijk van je toestel kunnen deze menu-opties een iets andere naam hebben.

©ID.nl

4. Volg niet alles en iedereen

Kies één of twee betrouwbare nieuwsbronnen. Ontvolg accounts die vooral onrust of negativiteit brengen. Kies liever voor mensen of media die je inspireren, informeren of aan het denken zetten. Een account waar je geen energie van krijgt, maar dat je energie kost: dat kun je beter ontvolgen.

Stoppen met doom-scrolling? Het kan!

Doomscrolling gaat allang niet meer alleen over nieuws. Ook gedachteloos scrollen langs filmpjes, reacties of meningen op sociale media hoort erbij. Het lijkt onschuldig, maar kost tijd, energie en aandacht — en levert weinig op.

Het goede nieuws: je kunt ermee stoppen. Niet in één keer, maar stap voor stap. Door bewuster te kiezen wat je leest en wanneer. Door je telefoon minder het ritme van je dag te laten bepalen. En door ruimte te maken voor dingen die je echt iets opleveren.