ID.nl logo
Slaap je slecht door de wintertijd? Misschien is een Sleep Rave de oplossing!
Gezond leven

Slaap je slecht door de wintertijd? Misschien is een Sleep Rave de oplossing!

"Kom je een nachtje logeren met Samsung in De Kapel van Hotel Arena? Om met de Galaxy Watch6 te testen hoe je slaapt op een 8 uur durende DJ-set van DJ’s Mr. Belt & Wezol?" Peggy van ID.nl (slechte slaper + feestbeest) hoefde niet lang na te denken toen ze deze uitnodiging kreeg. Dit is haar ervaring met de Sleep Rave.

Slapen en raven?

Ik ben nooit een raver geweest, maar zeker niet vies van een gezellig feestje. En wie houdt er niet van slapen, in een lekker bed, in een fijne omgeving?! Deze Sleep Rave leek me dus echt iets voor mij. Helemaal omdat er ook een wetenschappelijk tintje aan dit experiment zit. Samsung werkt hiervoor namelijk samen met Dr. Els van der Helm, neurowetenschapper en slaapexpert. DJ’s Mr. Belt & Wezol (die ook draaien op ADE) zorgen voor een speciale sleeptrack. Doel is om te kijken wat deze speciale slaaptrack doet voor de nachtrust van 30 mensen (ja, ik ben niet de enige die uitgenodigd is!) . Ook moet de uitkomst leiden tot een vervolgtrack van Mr. Belt & Wezol. Deze track komt uit op 29 oktober, de dag dat de wintertijd weer ingaat. Prima timing, want we weten allemaal wat het verzetten van de klok voor invloed heeft op je slaapritme!

©RUDGR.COM

Slaapgedrag

Ik ben geen bijzonder goede slaper. Inslapen met muziek doe ik wel al jaren. Met zachte, rustige muziek. Ik ben dan ook wel nieuwsgierig wat zo’n DJ-set doet voor mijn nachtrust. Eerder heb ik al met een smartwatch mijn slaappatroon gemonitord, waardoor ik erachter kwam dat ik minder dan de gemiddelde persoon slaap, maar ook weer niet heel slecht. 

Wil jij meer lezen over alles rondom slapen, check dan ons dossier Slaapwijzer.

Ook nu mocht ik weer eens kijken hoe mijn slaapritme is met de Galaxy Watch6 van Samsung. 10 dagen voorafgaand aan de Sleep Rave ben ik het horloge gaan dragen tijdens het slapen. Middels een slaapdier wordt aangeduid wat voor slaaptype jij als drager bent. Ik ben een Nervous Penguin 🐧. Een nerveuze pinguïn “toont lichte slapers die tijdens het slapen gemakkelijk van streek kunnen raken en moeite kunnen hebben om weer in slaap te vallen”. Klopt wel een beetje. Ik word iedere nacht wel en paar keer wakker: om naar het toilet te gaan, van omgevingsgeluid of gewoon zomaar. De ene keer slaap ik meteen weer in, de ander keer lig ik vervolgens nog twee uur wakker.

Niet achteraf bijslapen, maar juist vooraf

Voordat we gaan slapen geeft dr. Els wat insights en tips. Snoozen moet je niet doen, hup meteen je bed uit. Alcohol en cafeïne, weten we wel, slecht voor je immuumsysteem en cognitief vermogen en dus ook voor je slaap. Maar… wist je dat je je slaapschuld in kunt lossen? Dat is eigenlijk een soort bijslapen (wat dus wel kan), maar dan vooraf. Weet je dat er een drukke week aan komt, een spannende presentatie op je werk of heb je een feestje? Doe dan een extra dutje in de middag of slaap een uur extra. Dan slaap je “vooruit” waardoor je dat uur minder slapen of die onrustige nacht niet zo voelt in je dagelijkse ritme.

Slapen in De Kapel

Met 30 mensen in één grote ruimte slapen. Klinkt als keten op schoolreisje, maar dat doen we dus niet. De Kapel in Hotel Arena is al een plaatje op zich, maar ingericht met 30 bedden van Swiss Sense, gepersonaliseerde pyjama en toilettasje, sfeerlicht en een klamboe om jouw slaapplek wat intiemer te maken, wordt het geen keten maar relaxed slapen.

Voorafgaand aan de Rave krijgen we nog een ontspanningsoefening van Dr. Els. Daarna is het snaveltjes dicht en oogjes toe - maar niet nadat we de Galaxy Watch6 op slaapstand hebben gezet. Het is bijzonder snel stil in De Kapel, met de slaaptrack uit de speakers. Het is geen dancetrack, maar een soort kabbelende tonen met vogeltjes, watervallen en andere achtergrondgeluiden. Toch net even anders dan normaal.

©Rutger Geerling | rudgr.com

Ritme

Het duurt dan ook niet lang voordat ik ben vertokken. Ergens rond half 3 word ik dan toch wakker, as usual. Bij het inslapen vond ik de muziek wat hard, maar nu is het vooral een fijne afleiding voor het lichte gesnurk van mijn mede-ravers hier en daar. Helpt dus wel, die sleeptrack. Ik ga toch even naar het toilet, zachtjes. Iedereen lijkt comateus. Ik lig daarna nog wel twee uur wakker. Ander bed, bang om de klamboe naar beneden te trekken door mijn gedraai en voeten die buiten het bed uit steken (ik ben net iets langer dan de gemiddelde mens), andere omgeving en geluidjes van mensen. De muziek is en blijft wel een fijne afleiding. Uiteindelijk val ik weer in slaap, om rond half 7 wakker te worden. Er heerst is dan al wat reuring in de ruimte, de sleeptrack staat nog steeds aan. Ik check hoe mijn nacht is geweest. Slaapscore 70, dat is de onderrand van goed. Blijkbaar toch genoeg diepe en remslaap gehad.

Watch on YouTube

De uitslag?

En… heeft iedereen beter geslapen met deze slaaptrack? Dat blijft natuurlijk lastig te beoordelen, omdat je ook in een compleet andere omgeving en onder andere omstandigheden hebt geslapen. Maar wellicht dat de sleeptrack die naar aanleiding van dit experiment gemaakt wordt je net kan helpen met het verwerken van dat verschil van zomer- naar wintertijd. Misschien is het sowieso een goede tip om eens te checken wat muziek met jouw slaap doet en dit te tracken met je smartwatch. De slaaptrack kun je vanaf zondag 29 oktober 12.00 uur hier beluisteren.

▼ Volgende artikel
Waar voor je geld: 5 4K QLED-televisies onder de 500 euro
© Samsung
Huis

Waar voor je geld: 5 4K QLED-televisies onder de 500 euro

Bij ID.nl zijn we gek op producten waar je niet de hoofdprijs voor betaalt. Een paar keer per week speuren we daarom binnen een bepaald thema naar zulke deals. Vandaag hebben we vijf 4K QLED-tv's onder de 500 euro voor je gevonden. Ideaal voor wie wil genieten van haarscherpe beelden en realistische kleuren zonder zijn of haar budget te overschrijden.

Disclaimer

Op het moment van schrijven zijn de televisies bij de goedkoopste webwinkels niet duurder dan 500 euro. De prijzen kunnen schommelen.


Hisense 43A7NQ

De Hisense 43A7NQ biedt verrassend veel voor zijn formaat en prijs. Deze 43 inch QLED-tv levert levendige kleuren dankzij Quantum Dot Color en biedt ondersteuning voor maar liefst vier HDR-formaten, waaronder Dolby Vision IQ en HDR10+. De 4K AI-upscaler tilt oudere content naar een hoger kwaliteitsniveau, zodat ook SD- en HD-beelden scherp en helder ogen. Het geluid wordt verzorgd door twee speakers met Dolby Atmos, wat zorgt voor een ruimtelijk en indrukwekkend geluid. De tv draait op het overzichtelijke VIDAA-platform en ondersteunt handige functies zoals spraakbesturing, bluetooth-koppeling en Game Mode.

Beelddiagonaal: 43 inch (109 cm)
HDR-ondersteuning: Dolby Vision IQ, HDR10, HDR10+, HLG
Smart TV-platform: VIDAA
Bijzonderheden: Quantum Dot Color, AI-upscaling, Dolby Atmos, Game Mode

TCL 43P7K

De TCL 43P7K is een veelzijdige 43 inch QLED-tv met een hoge helderheid van 430 nits en ondersteuning voor alle gangbare HDR-formaten zoals HDR10+ en Dolby Vision. Hierdoor ogen beelden levendig en scherp, met mooie kleurgradaties. Deze televisie draait op Google TV, wat betekent dat je kunt rekenen op een slimme en overzichtelijke interface met ondersteuning voor spraakbediening via Google Assistent of Alexa. Ook stream je gemakkelijk content vanaf je smartphone met Apple AirPlay of ingebouwde Chromecast. De Game Master-modus en ALLM maken dit een goede keuze voor casual gamers.

Beelddiagonaal: 43 inch (109 cm)
HDR-ondersteuning: Dolby Vision, HDR10+, HDR10, HLG
Smart TV-platform: Google TV
Bijzonderheden: Google Assistent, Game Master, 430 nits helderheid, AirPlay

Samsung QE50Q60D

De Samsung QE50Q60D is een 50 inch televisie met QLED-schermtechnologie die garant staat voor levendige kleuren en een hoge helderheid. Dankzij Quantum HDR en 100% kleurvolume oogt elk beeld natuurgetrouw, met rijke details en krachtig contrast. De Dual LED-achtergrondverlichting verbetert bovendien de kijkhoek, waardoor iedereen in de kamer geniet van hetzelfde beeld. De tv draait op het gebruiksvriendelijke Tizen-platform, dat snelle toegang geeft tot je favoriete apps. Ook bijzonder is de ondersteuning voor cloud gaming – je hebt geen console nodig om meteen te spelen. Met het Air Slim Design is deze tv slechts 26 mm dun, en de in hoogte verstelbare voet biedt ruimte voor een soundbar. Je krijgt er bovendien een Solar One Remote bij waarmee je meerdere apparaten aanstuurt.

Beelddiagonaal: 50 inch (126 cm)
HDR-ondersteuning: HDR10, HDR10+
Smart TV-platform: Tizen
Bijzonderheden: verstelbare standaard, cloud gaming, Solar Remote, slechts 26 mm dik

Salora 43QLED320

Met de Salora 43QLED320 haal je een compacte 43 inch QLED-tv in huis die qua beeldkwaliteit verrassend goed presteert. De combinatie van HDR10, Dolby Vision en HLG zorgt voor diepe contrasten en heldere kleuren, ook bij donkere scènes. Dankzij het Android TV-platform heb je toegang tot talloze apps zoals Netflix, YouTube en Disney+. De ingebouwde Chromecast maakt streamen vanaf je telefoon of laptop bijzonder eenvoudig. Ook zijn er drie HDMI 2.1-poorten aanwezig, ideaal voor het aansluiten van een gameconsole. Het frameloze ontwerp geeft deze televisie een moderne uitstraling, terwijl bluetooth en wifi zorgen voor goede draadloze connectiviteit.

Beelddiagonaal: 43 inch (109 cm)
HDR-ondersteuning: Dolby Vision, HDR10, HLG
Smart TV-platform: Android TV
Bijzonderheden: ingebouwde Chromecast, HDMI 2.1, frameloos design

Hisense 55E7NQ PRO

De Hisense 55E7NQ PRO is een serieuze kandidaat voor wie zowel wil genieten van films als games. Met een indrukwekkende verversingssnelheid van 144 Hz en ondersteuning voor FreeSync Premium loopt alles vloeiend en zonder haperingen. Het 55 inch QLED-paneel toont heldere kleuren en diepe zwarttinten, terwijl de Dolby Vision IQ-technologie zich aanpast aan de lichtomstandigheden in je kamer. De Dolby Atmos-audio zorgt ervoor dat het geluid net zo meeslepend is als het beeld. Het VIDAA-platform biedt toegang tot alle bekende apps en reageert snel en intuïtief. Dankzij vier HDMI 2.1-poorten is aansluiten van je game-pc of console geen enkel probleem.

Beelddiagonaal: 55 inch (139 cm)
HDR-ondersteuning: Dolby Vision, Dolby Vision IQ, HRD10, HDR10+, HLG
Smart TV-platform: VIDAA
Bijzonderheden: 144 Hz, FreeSync Premium, IMAX Enhanced, 40 watt audio

▼ Volgende artikel
Van zelf ijs maken tot de hitte verdrijven uit huis: 5 verkoelende leestips
© ID.nl
Huis

Van zelf ijs maken tot de hitte verdrijven uit huis: 5 verkoelende leestips

🌡️ Man man man, wat is het heet. Sterker nog: bloedheet. Wij hebben daarom vijf artikelen voor je met ideeën om de hitte te slim af te zijn. Van simpele manieren om je slaapkamer koel te houden tot zelf ijs maken tot een plaknacht overleven: inspiratie voor iedereen die liever niet wegsmelt.

Een plaknacht overleven

Een slaapkamer waarin de hitte van de dag is blijven hangen: dat staat garant voor een nacht woelen en slecht slapen. Gelukkig kun je veel doen om het koeler te maken. Overdag de zon buitenhouden en licht beddengoed kiezen bijvoorbeeld. En 's avonds een lauwe douche nemen of ijsblokjes bij de ventilator zetten helpt ook. Wij hebben acht onmisbare tips voor je verzameld.
→ Lees verder: Zo houd je het hoofd (en de slaapkamer) koel

Hitte verdrijven uit huis

Zit je huis nog vol warmte als de buitentemperatuur alweer zakt? Dan is het tijd voor actie. In dit artikel lees je over ventilatie en isolatie airco's en zonwering, en over snelle tips die gegarandeerd graden schelen.
→ Lees verder: Tips om de warmte uit huis te krijgen na een hittegolf

Zelf ijs maken? met een ijsmachine ...

Roomijs maken in je eigen keuken? Dat kan met de hand, maar makkelijker met een ijsmachine. In dit overzicht zie je hoe de klassieke modellen met losse koelkom werken, wat een zelfvriezende machine voor je doet en waarom de Ninja Creami zo populair is. Je eigen ijs maken: leuk om te doen, maar al helemaal lekker om op te eten! 🍦
→ Lees verder: IJs maken met ijsmachines – zo werkt het

... en zonder ijsmachine

Ook zonder machines kun je prima zelf ijs maken. In dit artikel lees je hoe je waterijs of yoghurtijs maakt met wat je al in huis hebt. Meng wat fruit, sap of yoghurt, giet het in vormpjes of bekertjes en laat het bevriezen. Je kunt eindeloos variëren met smaken, en zelfs alcohol toevoegen. Maar dat is met deze tropische temperatuur misschien niet het beste idee...
→ Lees verder: Geen ijsmachine, toch zelf ijs maken

Getest: de Ninja Slushi

Met de Ninja Slushi maak je meer dan slushi alleen. Van granita's tot milkshakes, van slush met frisdrank tot frozen cocktails: dit apparaat kan het allemaal. Hoe dat bevalt in de praktijk, lees je in deze uitgebreide review.
→ Lees verder: Review Ninja Slushi – Voor ijskoude drankjes op warme dagen

Koud, kouder, koudst

Of je nou je huis wilt laten afkoelen, een plaknacht wilt overleven of gewoon zin hebt in een zelfgemaakt ijsje: met deze tips kom je de hitte wel door. Sterkte!

🥶 Kon je er maar in gaan zitten! 👇